Продолжение про путешествие в родные края.
⠀
За это время у меня произошло много осознаний.
⠀
Наверное, самое важное из них: как хорошо просто побывать там, в родительском доме, в тех местах, где я родилась. Я встретилась с друзьями. Поговорила с бабушкой и мамой.
Пересмотрела старые, чёрно-белые фотографии. Увиделась со своими родственниками, пообщалась, наобнималась. Испытала кайф от того, что лучшая подруга готовит для меня и моей семьи завтракообедоужины. Это вообще невероятно когда кто-то ждёт тебя у себя дома. Как у Полозковой: «Еще кто-то тебе готовит бухло и снедь, открывает дверь, отдувает прядь». (Только скулить потом не мой путь).
⠀
Проехалась по городу и походила по деревенским улицам.
Съездила туда, где прошло детство. Где всё началось.
И пришло одно очень чёткое осознание:
⠀
👉 У каждого из нас своя точка А.
И успешность человека не зависит от того, где он начал.
⠀
Полная семья или неполная.
Город или деревня.
Квартира или дом. Много родственников или мало, общались они между собой или были отстранены это всё очень важно. Но это то, на что мы не могли повлиять.
⠀
Именно поэтому главное не то, в каких условиях ты родился, а как ты к этому относишься.
⠀
Если всё время страдать от мысли:
«Почему именно так? Почему со мной? Почему в этих условиях? А если бы было иначе?», то это вечное застревание.
⠀
А весь фокус в принятии.
⠀
Принятии того, что эта точка А была дана тебе не случайно. Что именно этот опыт, эти люди, эти обстоятельства – твоя база.
⠀
И важно не бороться с этим, а уважать.
⠀
Уважать выбор родителей, их ценности.
То, как они строили свою жизнь. То где живут, чем занимаются.
⠀
Наблюдать. Смотреть. Внимать.
⠀
И не пытаться прожить чужую историю. У каждого свой путь.
Местами неидеальный, может даже болезненный. Но в нём заключается уникальность.
⠀
И есть два варианта:
либо страдать и винить,
либо благодарить и идти дальше.
⠀
Потому что точка А
это не просто то, где ты родился. Это то, как ты с этим живешь.
Что из этого внутри тебя выросло.
⠀
За это время у меня произошло много осознаний.
⠀
Наверное, самое важное из них: как хорошо просто побывать там, в родительском доме, в тех местах, где я родилась. Я встретилась с друзьями. Поговорила с бабушкой и мамой.
Пересмотрела старые, чёрно-белые фотографии. Увиделась со своими родственниками, пообщалась, наобнималась. Испытала кайф от того, что лучшая подруга готовит для меня и моей семьи завтракообедоужины. Это вообще невероятно когда кто-то ждёт тебя у себя дома. Как у Полозковой: «Еще кто-то тебе готовит бухло и снедь, открывает дверь, отдувает прядь». (Только скулить потом не мой путь).
⠀
Проехалась по городу и походила по деревенским улицам.
Съездила туда, где прошло детство. Где всё началось.
И пришло одно очень чёткое осознание:
⠀
👉 У каждого из нас своя точка А.
И успешность человека не зависит от того, где он начал.
⠀
Полная семья или неполная.
Город или деревня.
Квартира или дом. Много родственников или мало, общались они между собой или были отстранены это всё очень важно. Но это то, на что мы не могли повлиять.
⠀
Именно поэтому главное не то, в каких условиях ты родился, а как ты к этому относишься.
⠀
Если всё время страдать от мысли:
«Почему именно так? Почему со мной? Почему в этих условиях? А если бы было иначе?», то это вечное застревание.
⠀
А весь фокус в принятии.
⠀
Принятии того, что эта точка А была дана тебе не случайно. Что именно этот опыт, эти люди, эти обстоятельства – твоя база.
⠀
И важно не бороться с этим, а уважать.
⠀
Уважать выбор родителей, их ценности.
То, как они строили свою жизнь. То где живут, чем занимаются.
⠀
Наблюдать. Смотреть. Внимать.
⠀
И не пытаться прожить чужую историю. У каждого свой путь.
Местами неидеальный, может даже болезненный. Но в нём заключается уникальность.
⠀
И есть два варианта:
либо страдать и винить,
либо благодарить и идти дальше.
⠀
Потому что точка А
это не просто то, где ты родился. Это то, как ты с этим живешь.
Что из этого внутри тебя выросло.
👍2🥰1
🧠 Мы не выбираем, как и что думаем, пока не начинаем замечать, что именно думает за нас
Иногда мы долго не можем принять решение.
Сомневаемся, прокручиваем варианты, советуемся,
а потом всё равно выбираем так, будто что-то внутри решило за нас.
Мышление – это не просто умение рассуждать.
Это система, через которую мы видим мир.
Большинство наших решений рождается не из логики и даже не из интуиции.
Они как раз результат глубинных установок, которые когда-то стали нашими “правдами”.
Из семьи, школы, опыта, где мы однажды боялись ошибиться или хотели понравиться.
И пока эти внутренние программы не осознаны, мы действуем не из свободы, а из привычных сценариев прошлого.
Хорошая новость в том, что мышление можно перепроектировать.
Научиться смотреть на ситуации системно, замечать связи и управлять вниманием, а не идти по накатанной.
Я собрала 5 бесплатных курсов, которые помогают развить мышление:
от логики до предпринимательского подхода.
📚 5 курсов, которые помогут мыслить яснее
1️⃣ Системное и критическое мышление в бизнесе
Учимся видеть взаимосвязи, анализировать причины и следствия, принимать решения с учетом контекста.
➡️ Ссылка на курс
2️⃣ Предпринимательское мышление: основы
Как мыслит предприниматель: лидерство, идеи, ресурсы, маркетинг и финансы. Навык видеть возможности и управлять неопределенностью.
➡️ Ссылка на курс
3️⃣ Ситуационное мышление
Как действовать по ситуации: анализировать контекст, адаптироваться, принимать решения в сложных условиях.
➡️ Ссылка на курс
4️⃣ Критическое мышление
Работа с информацией, распознавание когнитивных ловушек, формирование собственной позиции и аргументации.
➡️ Ссылка на курс
5️⃣ Логика и теория аргументации
О структуре мышления и том, как выстраивать доказательства и приходить к точным выводам.
➡️ Ссылка на курс
Если чувствуете, что застряли в мыслемешалке или решения даются тяжело, то дело в системе. И ее можно обновить.
P.S. Сами платформы, кстати, крутые, там еще много всего весьма интересного.
Иногда мы долго не можем принять решение.
Сомневаемся, прокручиваем варианты, советуемся,
а потом всё равно выбираем так, будто что-то внутри решило за нас.
Мышление – это не просто умение рассуждать.
Это система, через которую мы видим мир.
Большинство наших решений рождается не из логики и даже не из интуиции.
Они как раз результат глубинных установок, которые когда-то стали нашими “правдами”.
Из семьи, школы, опыта, где мы однажды боялись ошибиться или хотели понравиться.
И пока эти внутренние программы не осознаны, мы действуем не из свободы, а из привычных сценариев прошлого.
Хорошая новость в том, что мышление можно перепроектировать.
Научиться смотреть на ситуации системно, замечать связи и управлять вниманием, а не идти по накатанной.
Я собрала 5 бесплатных курсов, которые помогают развить мышление:
от логики до предпринимательского подхода.
📚 5 курсов, которые помогут мыслить яснее
1️⃣ Системное и критическое мышление в бизнесе
Учимся видеть взаимосвязи, анализировать причины и следствия, принимать решения с учетом контекста.
➡️ Ссылка на курс
2️⃣ Предпринимательское мышление: основы
Как мыслит предприниматель: лидерство, идеи, ресурсы, маркетинг и финансы. Навык видеть возможности и управлять неопределенностью.
➡️ Ссылка на курс
3️⃣ Ситуационное мышление
Как действовать по ситуации: анализировать контекст, адаптироваться, принимать решения в сложных условиях.
➡️ Ссылка на курс
4️⃣ Критическое мышление
Работа с информацией, распознавание когнитивных ловушек, формирование собственной позиции и аргументации.
➡️ Ссылка на курс
5️⃣ Логика и теория аргументации
О структуре мышления и том, как выстраивать доказательства и приходить к точным выводам.
➡️ Ссылка на курс
Если чувствуете, что застряли в мыслемешалке или решения даются тяжело, то дело в системе. И ее можно обновить.
P.S. Сами платформы, кстати, крутые, там еще много всего весьма интересного.
openedu.ru
Open Education - Системное и критическое мышление в бизнесе
Free online courses from leading Russian universities
❤🔥4
Почему изменения тормозятся? Закон Ньютона в нашей жизни
Вспомним физику.
Курт Левин перенёс этот закон в мир человеческих систем.
Он увидел: любое состояние покоя – это не отсутствие движения.
Это баланс движущих сил и сил сопротивления.
Ты хочешь что-то поменять? Запустить трансформацию?
Вот что происходит на самом деле:
→ Ты усиливаешь «движущую силу»: новую цель, мотивацию, энергию
← Но одновременно усиливается сопротивление: страх, лень, инерция
В устойчивой системе они уравновешены.
Чтобы сдвинуть её с места, нужно нарушить равновесие. Как? Не только давить вперёд, но и снижать сопротивление.
А иногда и менять знак сопротивления.
Например, страх → в азарт. Или инерцию → в отслеживание процесса.
Курт Левин предложил трёхшаговую модель:
Разморозка – признать, что что-то больше не работает
Движение – внедрить новое, провести через действия
Заморозка – закрепить, иначе всё откатится обратно
📉 Но в наше время, когда изменения каждый день, полной «заморозки» не происходит.
Скорее это лёгкий холодок как напоминание себе: мы уже другие, мы уже начали жить иначе.
Важно успеть это заметить и поддержать. Вот так и стремись к балансу после этого 😂
А у вас там как? Больше движущих сил или сопротивления?
Вспомним физику.
Третий закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия.
Курт Левин перенёс этот закон в мир человеческих систем.
Он увидел: любое состояние покоя – это не отсутствие движения.
Это баланс движущих сил и сил сопротивления.
Ты хочешь что-то поменять? Запустить трансформацию?
Вот что происходит на самом деле:
→ Ты усиливаешь «движущую силу»: новую цель, мотивацию, энергию
← Но одновременно усиливается сопротивление: страх, лень, инерция
В устойчивой системе они уравновешены.
Чтобы сдвинуть её с места, нужно нарушить равновесие. Как? Не только давить вперёд, но и снижать сопротивление.
А иногда и менять знак сопротивления.
Например, страх → в азарт. Или инерцию → в отслеживание процесса.
Курт Левин предложил трёхшаговую модель:
Разморозка – признать, что что-то больше не работает
Движение – внедрить новое, провести через действия
Заморозка – закрепить, иначе всё откатится обратно
📉 Но в наше время, когда изменения каждый день, полной «заморозки» не происходит.
Скорее это лёгкий холодок как напоминание себе: мы уже другие, мы уже начали жить иначе.
Важно успеть это заметить и поддержать. Вот так и стремись к балансу после этого 😂
А у вас там как? Больше движущих сил или сопротивления?
👍1
Про сломанный забор и дружбу.
У нас разломали забор между участками, чтобы построить новый.
За ним дача женщины лет пятидесяти.
Она приезжает по вечерам убираться, всё время что-то делает.
И с тех пор, как исчез забор, между ней и моим сыном родилась дружба.
Ему шесть.
Стоит ей появиться, он бросает всё и кричит:
«Лена приехала!»
Выбегает на улицу, идёт к ней, помогает, болтает, ждёт её каждый день.
И я вдруг увидела,
как между двумя очень разными людьми, взрослой женщиной и ребёнком,
возникла связь просто потому, что ничто не стояло между ними.
И мне стало жалко строить новый забор.
Всё-таки как часто в жизни мы возводим их сами
между коллегами, между родными, между собой и миром. Из страха, из привычки, из чувства безопасности.
Но иногда именно отсутствие преграды даёт то,
что невозможно спроектировать:
теплоту, доверие, живое участие.
Теперь думаю:
сможет ли эта дружба пережить новый забор?
И вообще, всегда ли он нам нужен?
(Хорошо, что с другой стороны у нас калитка к соседям 🙂)
У нас разломали забор между участками, чтобы построить новый.
За ним дача женщины лет пятидесяти.
Она приезжает по вечерам убираться, всё время что-то делает.
И с тех пор, как исчез забор, между ней и моим сыном родилась дружба.
Ему шесть.
Стоит ей появиться, он бросает всё и кричит:
«Лена приехала!»
Выбегает на улицу, идёт к ней, помогает, болтает, ждёт её каждый день.
И я вдруг увидела,
как между двумя очень разными людьми, взрослой женщиной и ребёнком,
возникла связь просто потому, что ничто не стояло между ними.
И мне стало жалко строить новый забор.
Всё-таки как часто в жизни мы возводим их сами
между коллегами, между родными, между собой и миром. Из страха, из привычки, из чувства безопасности.
Но иногда именно отсутствие преграды даёт то,
что невозможно спроектировать:
теплоту, доверие, живое участие.
Теперь думаю:
сможет ли эта дружба пережить новый забор?
И вообще, всегда ли он нам нужен?
(Хорошо, что с другой стороны у нас калитка к соседям 🙂)
❤10❤🔥1🥰1
Совпадают ли твои ценности с ценностями места, где ты работаешь?
Иногда мы задаём себе вопрос: «На своём ли я месте?»
Ответ часто не в задачах и не в зарплате, а в совпадении ценностей.
На сайте у любой компании они звучат красиво:
ответственность, развитие, инновации, командность.
Но настоящие ценности видны не в лозунгах,
а в том, как люди себя ведут,
что поощряется и что замалчивается,
кто получает поддержку, а кто равнодушие.
Совпадение по ценностям –это не идеальное зеркало.
В любой системе есть и светлые, и сложные стороны,
разные люди, разный контекст.
Главное – чтобы в базовом ядре вы были про одно и то же.
Мини-практика: 5 вопросов, чтобы проверить совпадение ценностей
1. Когда я горжусь своей работой?
Это покажет, какая ценность у тебя реально на первом месте.
2. Что меня чаще всего раздражает или вызывает внутренний протест?
Раздражение – это маркер несостыковки ценностей.
3. Какие поступки коллег или руководства вызывают у меня уважение?
Это то, что совпадает с твоим внутренним кодом.
4. Если бы я создавал(а) свою компанию – какие правила оставил(а) бы без изменений, а какие точно поменял(а)?
Здесь проявляется твоя граница – то, где ты не можешь “иначе”.
5. Что в этой компании делает меня лучше, а что хуже?
Это финальный фильтр. Ценности, которые тебя развивают, совпадают с твоими. Те, что обесценивают нет.
Ценности – это ежедневные решения, реакции, отношения, выборы.
Когда система и человек совпадают,
работа перестаёт быть борьбой и становится пространством роста.
А если не совпадают, то
ты будешь либо постоянно сдерживать себя,
либо тихо угасать, даже в самых “крутых” проектах.
Совпадение по ценнностям это ключевое в выборе окружения
Иногда мы задаём себе вопрос: «На своём ли я месте?»
Ответ часто не в задачах и не в зарплате, а в совпадении ценностей.
На сайте у любой компании они звучат красиво:
ответственность, развитие, инновации, командность.
Но настоящие ценности видны не в лозунгах,
а в том, как люди себя ведут,
что поощряется и что замалчивается,
кто получает поддержку, а кто равнодушие.
Совпадение по ценностям –это не идеальное зеркало.
В любой системе есть и светлые, и сложные стороны,
разные люди, разный контекст.
Главное – чтобы в базовом ядре вы были про одно и то же.
Мини-практика: 5 вопросов, чтобы проверить совпадение ценностей
1. Когда я горжусь своей работой?
Это покажет, какая ценность у тебя реально на первом месте.
2. Что меня чаще всего раздражает или вызывает внутренний протест?
Раздражение – это маркер несостыковки ценностей.
3. Какие поступки коллег или руководства вызывают у меня уважение?
Это то, что совпадает с твоим внутренним кодом.
4. Если бы я создавал(а) свою компанию – какие правила оставил(а) бы без изменений, а какие точно поменял(а)?
Здесь проявляется твоя граница – то, где ты не можешь “иначе”.
5. Что в этой компании делает меня лучше, а что хуже?
Это финальный фильтр. Ценности, которые тебя развивают, совпадают с твоими. Те, что обесценивают нет.
Ценности – это ежедневные решения, реакции, отношения, выборы.
Когда система и человек совпадают,
работа перестаёт быть борьбой и становится пространством роста.
А если не совпадают, то
ты будешь либо постоянно сдерживать себя,
либо тихо угасать, даже в самых “крутых” проектах.
Совпадение по ценнностям это ключевое в выборе окружения
🔥8
Forwarded from Виктория Тарасова
Ой, прям в точку попали)) Сто раз ловила себя на ощущении, что будто бы не с теми за один стол села.
Как общаться с теми, кто не совпадает с нами по ценностям?
Совпадение по ценностям – это ключевое в выборе окружения и вместе с тем редкая роскошь.
Когда есть ощущение будто бы не с теми за одним столом, то вроде бы логичным кажется уйти. Но мы можем сходиться в задачах, целях, интересах, находится на одной территории, а внутри включается напряжение:
кто-то раздражает своей бездушностью,
кто-то кажется слишком мягким или наоборот – жёстким,
кто-то просто “не из нашей системы координат”.
Общение – это не всегда про совпадение.
Иногда это про настройку дистанции.
Можно быть в одном пространстве, уважая чужие принципы, но не растворяясь в них.
Можно не соглашаться, но при этом не воевать.
Можно видеть в другом не угрозу, а отражение того, что мы сами ценим.
Когда я ловлю раздражение, я спрашиваю себя:
Это помогает переключиться с “убеждать” на “понимать”.
Потому что люди с другими ценностями – не враги.
Они просто напоминают, что наши ценности живые.
Им не нужно ничего доказывать. Достаточно проживать.
💬 А вы замечали, какие темы чаще всего вызывают в вас раздражение – и за какую ценность вы в эти моменты на самом деле стоите?
Совпадение по ценностям – это ключевое в выборе окружения и вместе с тем редкая роскошь.
Когда есть ощущение будто бы не с теми за одним столом, то вроде бы логичным кажется уйти. Но мы можем сходиться в задачах, целях, интересах, находится на одной территории, а внутри включается напряжение:
кто-то раздражает своей бездушностью,
кто-то кажется слишком мягким или наоборот – жёстким,
кто-то просто “не из нашей системы координат”.
Общение – это не всегда про совпадение.
Иногда это про настройку дистанции.
Можно быть в одном пространстве, уважая чужие принципы, но не растворяясь в них.
Можно не соглашаться, но при этом не воевать.
Можно видеть в другом не угрозу, а отражение того, что мы сами ценим.
Когда я ловлю раздражение, я спрашиваю себя:
“Что именно во мне сейчас отозвалось?
Что я собралась защищать – ценность или своё эго?”
Это помогает переключиться с “убеждать” на “понимать”.
Потому что люди с другими ценностями – не враги.
Они просто напоминают, что наши ценности живые.
Им не нужно ничего доказывать. Достаточно проживать.
💬 А вы замечали, какие темы чаще всего вызывают в вас раздражение – и за какую ценность вы в эти моменты на самом деле стоите?
❤4💯4
Совпасть – это не значит быть одинаковыми.
Иногда несоответствие – это не сигнал “уходи”, а приглашение посмотреть внимательнее.
Есть внешнее – компания, команда, система.
Здесь всё проще: если тебе не по пути, ты чувствуешь это даже телом.
Места, где ты сжимаешься, – не твои.
Места, где раскрываешься, – туда идем и радуемся. (Возможно не долго😂)
А есть внутреннее.
Люди, с которыми можно смеяться до слёз, и всё равно понимать: по взглядам вы с разных планет.
И это не повод доказывать, убеждать, воевать.
Можно настроить дистанцию.
Слушать, но не соглашаться.
Быть рядом, но не терять себя.
Совпадение по ценностям на самом деле не фильтр на “своих” и “чужих”.
Это настройка границ, через которую видно, где ты стоишь, что тебе важно и что остаётся твоим, даже когда рядом – другое. На самом деле, ничто и никто не может сбить тебя с твоих координат кроме тебя самого.
У вас есть люди, с которыми вы на “разной волне”, но всё же остаётесь рядом? Что помогает сохранять себя в таких отношениях?
Иногда несоответствие – это не сигнал “уходи”, а приглашение посмотреть внимательнее.
Есть внешнее – компания, команда, система.
Здесь всё проще: если тебе не по пути, ты чувствуешь это даже телом.
Места, где ты сжимаешься, – не твои.
Места, где раскрываешься, – туда идем и радуемся. (Возможно не долго😂)
А есть внутреннее.
Люди, с которыми можно смеяться до слёз, и всё равно понимать: по взглядам вы с разных планет.
И это не повод доказывать, убеждать, воевать.
Можно настроить дистанцию.
Слушать, но не соглашаться.
Быть рядом, но не терять себя.
Совпадение по ценностям на самом деле не фильтр на “своих” и “чужих”.
Это настройка границ, через которую видно, где ты стоишь, что тебе важно и что остаётся твоим, даже когда рядом – другое. На самом деле, ничто и никто не может сбить тебя с твоих координат кроме тебя самого.
У вас есть люди, с которыми вы на “разной волне”, но всё же остаётесь рядом? Что помогает сохранять себя в таких отношениях?
❤4🔥2
Про НЕ нон-фикшн и читательский лайфхак
Во времена ковида я рьяно проходила курсы Ирины Хакамады и забрала оттуда один мощный лайфхак: читать несколько книг одновременно. Теперь у меня по книге в каждой «точке» дня: на рабочем столе, на тумбе у кровати, на кухне, в телефоне, в сумке постоянно электронная читалка, а по дороге аудиокнига. Так чтение не прерывается и подстраивается под ритм жизни.
Вчера закончила слушать цикл из трех книг Виктора Дашкевича в озвучке Александра Клюквина, включала только по пути на работу, и это стабильно было лучшим стартом утра. История про фантазийную Россию (столица в Томске меня умилила), детективная линия, загадки и при этом там много скрытых смыслов. Происходящее вызывает эмоции, я то смеялась, то наворачивались слезы и это главное, я такое люблю.
Что зацепило сильнее всего:
⚪️Динамика внутренней трансформации героя. Он начинает таким циничным «этот мир мне абсолютно понятен», а приходит к чувственности, заботе, ответственности.
⚪️Расширение границ эмпатии. «Иные» существа, они же дивы, которых герои считали только ведомыми инстинктами, учатся справляться с собой, чувствовать, выбирать. И невольно смотришь на людей иначе.
⚪️Честный взгляд на природу человека. Мы умеем воевать и не всегда уживаемся друг с другом, и одновременно – дружим, строим семьи, любим. Эти контрасты освещены очень тонко.
⚪️Озвучка Александра Клюквина. 🥰 Отдельный кайф: голос, который тащит внимание и держит ритм.
Интересный эффект: весь год я тянулась к нон-фикшену: бизнес, психология, «развитие», а особо смысловой оказалась именно эта фантазийная серия, которую я слушала «между делом». Впрочем в прошлом году получилось примерно так же.
Мои выводы после цикла:
◦ Развитие – это путь, где мы регулярно пересматриваем своё «этот мир мне абсолютно понятен».
◦ Почти любую ситуацию стоит попробовать увидеть под другим углом – к себе и к другим становишься мягче и точнее.
◦ Эмпатия растёт там, где мы признаём сложность: и в людях, и в себе.
И коротко про метод, который меня выручает:
Так несколько сюжетов живут параллельно и каждый день что-то «двигается».
А впереди ещё две книги и я потираю ладошки от удовольствия.
Во времена ковида я рьяно проходила курсы Ирины Хакамады и забрала оттуда один мощный лайфхак: читать несколько книг одновременно. Теперь у меня по книге в каждой «точке» дня: на рабочем столе, на тумбе у кровати, на кухне, в телефоне, в сумке постоянно электронная читалка, а по дороге аудиокнига. Так чтение не прерывается и подстраивается под ритм жизни.
Вчера закончила слушать цикл из трех книг Виктора Дашкевича в озвучке Александра Клюквина, включала только по пути на работу, и это стабильно было лучшим стартом утра. История про фантазийную Россию (столица в Томске меня умилила), детективная линия, загадки и при этом там много скрытых смыслов. Происходящее вызывает эмоции, я то смеялась, то наворачивались слезы и это главное, я такое люблю.
Что зацепило сильнее всего:
⚪️Динамика внутренней трансформации героя. Он начинает таким циничным «этот мир мне абсолютно понятен», а приходит к чувственности, заботе, ответственности.
⚪️Расширение границ эмпатии. «Иные» существа, они же дивы, которых герои считали только ведомыми инстинктами, учатся справляться с собой, чувствовать, выбирать. И невольно смотришь на людей иначе.
⚪️Честный взгляд на природу человека. Мы умеем воевать и не всегда уживаемся друг с другом, и одновременно – дружим, строим семьи, любим. Эти контрасты освещены очень тонко.
⚪️Озвучка Александра Клюквина. 🥰 Отдельный кайф: голос, который тащит внимание и держит ритм.
Интересный эффект: весь год я тянулась к нон-фикшену: бизнес, психология, «развитие», а особо смысловой оказалась именно эта фантазийная серия, которую я слушала «между делом». Впрочем в прошлом году получилось примерно так же.
Мои выводы после цикла:
◦ Развитие – это путь, где мы регулярно пересматриваем своё «этот мир мне абсолютно понятен».
◦ Почти любую ситуацию стоит попробовать увидеть под другим углом – к себе и к другим становишься мягче и точнее.
◦ Эмпатия растёт там, где мы признаём сложность: и в людях, и в себе.
И коротко про метод, который меня выручает:
• бумажная книга на рабочем столе для перерывов; • лёгкое или не очень чтение у кровати; • «кухонная» книга для коротких заходов; • библиотека в телефоне; • электронная читалка в сумочке • аудио для дороги • про туалет писать не буду 😂Так несколько сюжетов живут параллельно и каждый день что-то «двигается».
А впереди ещё две книги и я потираю ладошки от удовольствия.
❤5👍4
Как вы действуете в разговоре, если замечаете ошибку собеседника?
Два опроса:
Два опроса:
Если это сотрудник/коллега:
Anonymous Poll
18%
Поправляю сразу в лоб
29%
Заворачиваю в вопрос или уточнение
36%
Зависит от контекста
18%
Промолчу, это не вежливо как-то
Исправлять или промолчать?
А вы бы поправили руководителя, коллегу если он ошибся?
В недавнем опросе ответы разделились. Кому-то легко поправить в лоб, кто-то предпочитает промолчать, некоторые делают это в зависимости от контекста.
И вот в этом «в зависимости» — вся сложность.
Ведь иногда мы боимся показаться умнее.
Иногда – задеть.
Иногда – получить лишний взгляд сверху вниз.
Решить действительно тяжело.
Кажется, что любое слово может что-то нарушить: иерархию, отношения, обстановку.
Но по сути, всё решает не сам факт исправления, а тон и намерение.
Элементарные правила вежливости говорят:
✔️ исправлять можно, если это не унижает собеседника,
✔️ лучше уточнить, чем утверждать,
✔️ и делать это в формате диалога, а не проверки знаний.
Интонация «мне кажется, здесь можно вот так» всегда звучит мягче, чем «вы вообще сейчас неправы».
В итоге вопрос не о том, исправлять или молчать, а о том, с какой энергией ты это делаешь.
Если внутри уважение, то даже быстрое замечание прозвучит корректно.
Если раздражение – любое слово ранит.
А вам что сложнее, промолчать или сказать? И что внутри?
А вы бы поправили руководителя, коллегу если он ошибся?
В недавнем опросе ответы разделились. Кому-то легко поправить в лоб, кто-то предпочитает промолчать, некоторые делают это в зависимости от контекста.
И вот в этом «в зависимости» — вся сложность.
Ведь иногда мы боимся показаться умнее.
Иногда – задеть.
Иногда – получить лишний взгляд сверху вниз.
Решить действительно тяжело.
Кажется, что любое слово может что-то нарушить: иерархию, отношения, обстановку.
Но по сути, всё решает не сам факт исправления, а тон и намерение.
Элементарные правила вежливости говорят:
✔️ исправлять можно, если это не унижает собеседника,
✔️ лучше уточнить, чем утверждать,
✔️ и делать это в формате диалога, а не проверки знаний.
Интонация «мне кажется, здесь можно вот так» всегда звучит мягче, чем «вы вообще сейчас неправы».
В итоге вопрос не о том, исправлять или молчать, а о том, с какой энергией ты это делаешь.
Если внутри уважение, то даже быстрое замечание прозвучит корректно.
Если раздражение – любое слово ранит.
А вам что сложнее, промолчать или сказать? И что внутри?
❤2💯2🔥1
7 способов взбодриться без кофе
Сегодня я чуть не уснула стоя.
Вышла на 15 минут позже, не успела докраситься и полдня смотрела на экран как на портал в другой мир.
Длинные выходные – это, конечно, прекрасно. Но сломанный ритм даёт о себе знать.
Вопросы с бодростью решаются в долгую – сон, питание, физическая активность.
Но бывает нужно помочь себе здесь и сейчас, без кофе и энергетиков, чтобы не провалиться в спад через два часа.
Мои проверенные способы:
1️⃣ Стимуляция нёба
Проведите кончиком языка по нёбу: от зубов к мягкому нёбу и обратно, с лёгким нажимом, 10–15 раз.
📍 Почему работает: там масса нервных окончаний, связанных с активностью мозга. Отлично помогает проснуться и даже «размягчить» речь перед встречей.
2️⃣ Метод ложного выбора
Не спрашивайте себя: «делать или не делать?»
Спросите: «Сделаю отчёт сейчас или сначала выделю 5 минут на план?»
📍 Почему работает: мозг воспринимает это как действие, а не как выбор. Прокрастинация не успевает включиться.
3️⃣ Осознанное напряжение мышц
Сядьте прямо, напрягите всё тело: кулаки, пресс, плечи, язык к нёбу – 10 секунд, затем резко расслабьтесь. Повторите 3–5 раз.
📍 Почему работает: резкий контраст включает нервную систему и «перезапускает» энергию.
4️⃣ Бинауральные ритмы
Наденьте наушники, включите YouTube-запрос “beta binaural beats for energy”. 10–15 минут.
📍 Почему работает: мозг синхронизируется с частотой бодрствования (бета-диапазон), словно настраиваясь на «режим фокуса».
5️⃣ Смена руки
Сделайте что-то не своей ведущей рукой: подержите чашку, напишите пару слов, двигайте мышкой.
📍 Почему работает: мозг выходит из автопилота, просыпается внимание и появляется лёгкое ощущение игры.
6️⃣ Дыхание квадратом (4–4–4–4)
Вдох — 4 секунды
Задержка — 4
Выдох — 4
Пауза — 4
📍 Почему работает: стабилизирует нервную систему и наполняет спокойной энергией.
7️⃣ Холодная вода и свет
Помойте руки прохладной водой и подойдите к окну.
📍 Почему работает: активация рецепторов + дневной свет = естественный сигнал мозгу «проснись».
Чтобы включиться, не нужен кофе.
Нужно просто включить сознание.
А вы что делаете, когда организм категорически против рабочего дня?
Сегодня я чуть не уснула стоя.
Вышла на 15 минут позже, не успела докраситься и полдня смотрела на экран как на портал в другой мир.
Длинные выходные – это, конечно, прекрасно. Но сломанный ритм даёт о себе знать.
Вопросы с бодростью решаются в долгую – сон, питание, физическая активность.
Но бывает нужно помочь себе здесь и сейчас, без кофе и энергетиков, чтобы не провалиться в спад через два часа.
Мои проверенные способы:
1️⃣ Стимуляция нёба
Проведите кончиком языка по нёбу: от зубов к мягкому нёбу и обратно, с лёгким нажимом, 10–15 раз.
📍 Почему работает: там масса нервных окончаний, связанных с активностью мозга. Отлично помогает проснуться и даже «размягчить» речь перед встречей.
2️⃣ Метод ложного выбора
Не спрашивайте себя: «делать или не делать?»
Спросите: «Сделаю отчёт сейчас или сначала выделю 5 минут на план?»
📍 Почему работает: мозг воспринимает это как действие, а не как выбор. Прокрастинация не успевает включиться.
3️⃣ Осознанное напряжение мышц
Сядьте прямо, напрягите всё тело: кулаки, пресс, плечи, язык к нёбу – 10 секунд, затем резко расслабьтесь. Повторите 3–5 раз.
📍 Почему работает: резкий контраст включает нервную систему и «перезапускает» энергию.
4️⃣ Бинауральные ритмы
Наденьте наушники, включите YouTube-запрос “beta binaural beats for energy”. 10–15 минут.
📍 Почему работает: мозг синхронизируется с частотой бодрствования (бета-диапазон), словно настраиваясь на «режим фокуса».
5️⃣ Смена руки
Сделайте что-то не своей ведущей рукой: подержите чашку, напишите пару слов, двигайте мышкой.
📍 Почему работает: мозг выходит из автопилота, просыпается внимание и появляется лёгкое ощущение игры.
6️⃣ Дыхание квадратом (4–4–4–4)
Вдох — 4 секунды
Задержка — 4
Выдох — 4
Пауза — 4
📍 Почему работает: стабилизирует нервную систему и наполняет спокойной энергией.
7️⃣ Холодная вода и свет
Помойте руки прохладной водой и подойдите к окну.
📍 Почему работает: активация рецепторов + дневной свет = естественный сигнал мозгу «проснись».
Чтобы включиться, не нужен кофе.
Нужно просто включить сознание.
А вы что делаете, когда организм категорически против рабочего дня?
❤11
«Не такой уж плохой парень этот самозванец»
Мы привыкли относиться к самозванцу как к токсичному персонажу, который портит жизнь.
Типа сидит там внутри, парит мозг и противно шепчет: «ты вообще кто такой и как сюда попал???».
И вокруг предложения:
«Заткни его!»
«Уничтожь!»
«Выгони!»
Но давайте честно:
если бы не этот внутренний товарищ, половины моих достижений бы просто не случилось.
Потому что именно он в начале пути шептал:
«А вдруг ты недостаточно разбираешься?
Пойди-ка почитай, проверь, уточни, перепроверь, изучи ещё раз».
И я шла.
Училась.
Подтягивала слабые места.
Росла, хотя думала, что «спасаюсь от провала».
Самозванец вообще отличный чувак.
Просто его все неправильно используют.
Он не про «сломать самооценку», он про «давай-ка не будем халтурить».
Это встроенный QC-специалист, который выходит на сцену, когда ты на грани нового уровня.
И самое забавное, что внутри нас не один голос.
Их много: мудрый, уставший, дерзкий, рациональный и т.д.
И да, среди них тусуется наш самозванец.
Его задача подстёгивать.
Не обесценивать, не рушить, а двигать.
Он плох только тогда, когда ему отдают всё управление.
Со временем ты взрослеешь, растёшь, собираешь собственный бэкграунд.
И в какой-то момент уже спокойно говоришь ему:
«Дружок, я слышу тебя.
Но рулю сегодня я».
Он не исчезнет совсем никогда, и это нормально.
Он просто перестаёт быть главным.
Вы уже договорились: он сигналит, ты анализируешь.
И вот так синдром самозванца внезапно превращается…
в персонального тренера по развитию.
С характером, конечно.
Но полезного.
Согласны?
Мы привыкли относиться к самозванцу как к токсичному персонажу, который портит жизнь.
Типа сидит там внутри, парит мозг и противно шепчет: «ты вообще кто такой и как сюда попал???».
И вокруг предложения:
«Заткни его!»
«Уничтожь!»
«Выгони!»
Но давайте честно:
если бы не этот внутренний товарищ, половины моих достижений бы просто не случилось.
Потому что именно он в начале пути шептал:
«А вдруг ты недостаточно разбираешься?
Пойди-ка почитай, проверь, уточни, перепроверь, изучи ещё раз».
И я шла.
Училась.
Подтягивала слабые места.
Росла, хотя думала, что «спасаюсь от провала».
Самозванец вообще отличный чувак.
Просто его все неправильно используют.
Он не про «сломать самооценку», он про «давай-ка не будем халтурить».
Это встроенный QC-специалист, который выходит на сцену, когда ты на грани нового уровня.
И самое забавное, что внутри нас не один голос.
Их много: мудрый, уставший, дерзкий, рациональный и т.д.
И да, среди них тусуется наш самозванец.
Его задача подстёгивать.
Не обесценивать, не рушить, а двигать.
Он плох только тогда, когда ему отдают всё управление.
Со временем ты взрослеешь, растёшь, собираешь собственный бэкграунд.
И в какой-то момент уже спокойно говоришь ему:
«Дружок, я слышу тебя.
Но рулю сегодня я».
Он не исчезнет совсем никогда, и это нормально.
Он просто перестаёт быть главным.
Вы уже договорились: он сигналит, ты анализируешь.
И вот так синдром самозванца внезапно превращается…
в персонального тренера по развитию.
С характером, конечно.
Но полезного.
Согласны?
❤9🔥2👏1
🌊 Кольцо «Вода»: гибкость как стратегия
(продолжение рассуждений о «Книге Пяти Колец» Миямото Мусаси)
В прошлом посте мы говорили про кольцо Земли про основу основ. Оно про фундамент стратегии, дисциплину, путь и ясность.
А сегодня Кольцо Воды.
И оно совсем про другое.
Мусаси пишет:
💡 Вода — это не про слабость.
Это про способность быть в потоке. Про то, чтобы в моменте подстроиться, не теряя себя. Про то, чтобы не вцепляться в контроль, а смотреть шире:
Мы часто строим стратегию только на себе:
— Я хочу.
— Я делаю.
— Я иду.
Но реальность — не одиночный марш.
Это танец. Это спарринг.
Это жизнь, в которой что-то идёт не так, как ты планировал.
И если ты как неподвижный камень, то тебя может просто снести.
А если ты как вода — ты меняешь форму, но сохраняешь суть.
🎯 Вопрос, который я задала себе после этой главы:
→ Где сейчас я зафиксировалась и не вижу, как изменилась реальность?
→ Где мне нужно не давить, а адаптироваться?
→ Где нужно не бороться, а быть в движении вместе?
🧩 Хочу сделать отдельный пост про удар без мыслей. Интересно?
(продолжение рассуждений о «Книге Пяти Колец» Миямото Мусаси)
В прошлом посте мы говорили про кольцо Земли про основу основ. Оно про фундамент стратегии, дисциплину, путь и ясность.
А сегодня Кольцо Воды.
И оно совсем про другое.
Мусаси пишет:
«Удар, именуемый “текущей водой” – это про движение, при котором ты подстраиваешься под ритм противника. Быстро отступаешь, резко возвращаешься. Не ломаешь, ускользаешь.»
💡 Вода — это не про слабость.
Это про способность быть в потоке. Про то, чтобы в моменте подстроиться, не теряя себя. Про то, чтобы не вцепляться в контроль, а смотреть шире:
Что происходит не только со мной, но и вокруг меня?
Мы часто строим стратегию только на себе:
— Я хочу.
— Я делаю.
— Я иду.
Но реальность — не одиночный марш.
Это танец. Это спарринг.
Это жизнь, в которой что-то идёт не так, как ты планировал.
И если ты как неподвижный камень, то тебя может просто снести.
А если ты как вода — ты меняешь форму, но сохраняешь суть.
🎯 Вопрос, который я задала себе после этой главы:
→ Где сейчас я зафиксировалась и не вижу, как изменилась реальность?
→ Где мне нужно не давить, а адаптироваться?
→ Где нужно не бороться, а быть в движении вместе?
🧩 Хочу сделать отдельный пост про удар без мыслей. Интересно?
❤8
Утро. Лёд. Оранжевое солнце. Малиновое небо.
Встала пораньше, пошла к реке. Она уже покрылась льдом.
И мир показал мне, как может быть одновременно ярко и тихо.
📸 С одной стороны – восход, золотой и тёплый.
📸 С другой – малиновое небо с отражением во льду.
Остановилась. Подышала.
Сохранила в сердце. И вот делюсь с вами.
Мы живём в мире, который каждый день готовит нам такую красоту. Главное успеть заметить.
Встала пораньше, пошла к реке. Она уже покрылась льдом.
И мир показал мне, как может быть одновременно ярко и тихо.
Остановилась. Подышала.
Сохранила в сердце. И вот делюсь с вами.
Мы живём в мире, который каждый день готовит нам такую красоту. Главное успеть заметить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥8😍2🥰1