620 дней. У меня сегодня минипраздник.
Это мой ударный режим в Дуолинго.
📅 620 дней. Каждый день хоть немного, но для будущей себя. Да и абьюзивная сова покоя не дает 😂
Со временем это приложение стало якорем дисциплины.
И я научилась использовать его не только для языка, но и как триггер для других полезных привычек.
С сегодня я добавляю к этому действию в состав ежедневных привычек:
🎸 15 минут на гитаре. Не для результата, а для удовольствия
👦 20 минут настоящего внимания ребёнку без телефона, а со смехом и полезностями
🤸 Утренняя зарядка. Чтобы почувствовать, что тело тоже часть системы
🙏 И короткую практику благодарности как итог дня
📍 До Нового года 99 дней.
Это 99 маленьких шагов, каждый из которых может стать вложением в то, кем ты будешь 1 января.
В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди пишет:
💬 Интересно, а у вас есть такие тихие ежедневные действия,
которые делают вас чуть живее, спокойнее или сильнее?
Или те, которые хочется добавить в свою жизнь?
Расскажите.
Может, вдохновим друг друга начать свои 99 дней. Прямо сегодня.
Это мой ударный режим в Дуолинго.
📅 620 дней. Каждый день хоть немного, но для будущей себя. Да и абьюзивная сова покоя не дает 😂
Со временем это приложение стало якорем дисциплины.
И я научилась использовать его не только для языка, но и как триггер для других полезных привычек.
С сегодня я добавляю к этому действию в состав ежедневных привычек:
🎸 15 минут на гитаре. Не для результата, а для удовольствия
👦 20 минут настоящего внимания ребёнку без телефона, а со смехом и полезностями
🤸 Утренняя зарядка. Чтобы почувствовать, что тело тоже часть системы
🙏 И короткую практику благодарности как итог дня
📍 До Нового года 99 дней.
Это 99 маленьких шагов, каждый из которых может стать вложением в то, кем ты будешь 1 января.
В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди пишет:
«Самые мощные изменения приходят не от одного большого действия,
а от маленьких шагов, сделанных снова и снова, каждый день».
💬 Интересно, а у вас есть такие тихие ежедневные действия,
которые делают вас чуть живее, спокойнее или сильнее?
Или те, которые хочется добавить в свою жизнь?
Расскажите.
Может, вдохновим друг друга начать свои 99 дней. Прямо сегодня.
1👍4❤2
Дисциплина или конкретный загон длиной в 621 день?
Рабочие задачи, таймеры, книги, гитары, языки, привычки, чек-листы.
Всё по плану. Всё работает.
621 день ударного режима.
Читала как-то книгу Игоря Манна "Номер 1"
там про то, как жить максимально продуктивно.
Автор прочитал 553 книги за год.
И я спросила себя: хочу ли я так?
Ну уж неееееет.
Потому что я хочу не считать книги.
А хочу кайфовать, пока читаю хотя бы одну.
Самое важное в любом диалоге честность.
А в диалоге с собой честность в квадрате.
Но наш мозг мастер врать. Только и слышно на каждом шагу, говорите цифрами.
Но если ты медитируешь, двигаешься, читаешь, развиваешься. И все это даже зафиксировано конкретными часами, количеством книг, тренингов и курсов.
А внутри дыра размером с галактику, и ощущение, что ты опять не дотянул.
То вот тут не помогут ни таймеры, ни трекеры, ни аффирмации.
Помогает только одно:
остановиться и честно спросить себя а ради чего всё это? Ни одно действие не имеет никакого смысла, если ты при этом ничего не чувствуешь или чувствуешь, но это сложно назвать вдохновением. Как у Киплинга: «Наполни смыслом каждое мгновение, часов и дней неумолимый бег.»
Так вот, там в Дуо есть заморозка несколько дней и когда вспоминаешь о том, что не прошла урок потому что вчера гуляла с семьей по берегу Байкала и вообще не брала в руки телефон этот ударный режим не слетает.
Где же, где же эта связка между чувствовать и делать…
Рабочие задачи, таймеры, книги, гитары, языки, привычки, чек-листы.
Всё по плану. Всё работает.
621 день ударного режима.
Читала как-то книгу Игоря Манна "Номер 1"
там про то, как жить максимально продуктивно.
Автор прочитал 553 книги за год.
И я спросила себя: хочу ли я так?
Ну уж неееееет.
Потому что я хочу не считать книги.
А хочу кайфовать, пока читаю хотя бы одну.
Самое важное в любом диалоге честность.
А в диалоге с собой честность в квадрате.
Но наш мозг мастер врать. Только и слышно на каждом шагу, говорите цифрами.
Но если ты медитируешь, двигаешься, читаешь, развиваешься. И все это даже зафиксировано конкретными часами, количеством книг, тренингов и курсов.
А внутри дыра размером с галактику, и ощущение, что ты опять не дотянул.
То вот тут не помогут ни таймеры, ни трекеры, ни аффирмации.
Помогает только одно:
остановиться и честно спросить себя а ради чего всё это? Ни одно действие не имеет никакого смысла, если ты при этом ничего не чувствуешь или чувствуешь, но это сложно назвать вдохновением. Как у Киплинга: «Наполни смыслом каждое мгновение, часов и дней неумолимый бег.»
Так вот, там в Дуо есть заморозка несколько дней и когда вспоминаешь о том, что не прошла урок потому что вчера гуляла с семьей по берегу Байкала и вообще не брала в руки телефон этот ударный режим не слетает.
Где же, где же эта связка между чувствовать и делать…
❤4🔥2🥰1😁1
Началось с планов на неделю, а закончилось болью
Сижу жду ребёнка с занятий и пишу себе в заметках:
что разобрать на следующей неделе, каких новых ассистентов создать, что показать по теме решений и структуры в задачах.
А потом останавливаюсь.
И ловлю себя на том, что хочу написать совсем не про это.
Хочу проговорить про то, что проживаю сейчас.
Не по плану этого канала. Но честно.
Сейчас я внутри одной конкретной боли.
Очень личной.
⠀
И вот что я понимаю: я бы могла её не проживать, если бы увидела свою ценность раньше.
Но когда ты долго закрываешь на что-то глаза, жизнь находит способ достучаться.
Хочу поделиться двумя постами:
1️⃣ Про боль
2️⃣ И про то, как можно обойтись без неё
Пусть это будет серия.
Может, кому-то сейчас тоже нужно именно это.
Сижу жду ребёнка с занятий и пишу себе в заметках:
что разобрать на следующей неделе, каких новых ассистентов создать, что показать по теме решений и структуры в задачах.
А потом останавливаюсь.
И ловлю себя на том, что хочу написать совсем не про это.
Хочу проговорить про то, что проживаю сейчас.
Не по плану этого канала. Но честно.
Сейчас я внутри одной конкретной боли.
Очень личной.
⠀
И вот что я понимаю: я бы могла её не проживать, если бы увидела свою ценность раньше.
Но когда ты долго закрываешь на что-то глаза, жизнь находит способ достучаться.
Хочу поделиться двумя постами:
1️⃣ Про боль
2️⃣ И про то, как можно обойтись без неё
Пусть это будет серия.
Может, кому-то сейчас тоже нужно именно это.
👍5💔1
Кажется, что мы особенно начинаем ценить себя, когда нас хвалят.
Когда говорят: «Ты молодец! Ты справишься!»
Когда платят много.
Когда не устают делать комплименты.
Но это всё всегда идет только бонусом к состоянию.
Часто самоценность рождается вообще не там.
Ты начинаешь понимать, сколько ты стоишь, когда работаешь за десятерых,
а тебе не платят даже за одного.
Когда тебя не любят,
а ты всё ещё пытаешься заслужить.
Когда тебя обесценивают,
а ты всё ещё объясняешь это их болью,
вместо того чтобы признать: с тобой так нельзя.
📍Вот где начинается любовь к себе.
Сначала через боль.
Сначала через «мне так больше не ок».
Сначала через «я не согласен жить вот так».
Это про то, чтобы достать из глубины
свою настоящую ценность.
⠀
Любая боль, с которой мы сталкиваемся
это не доказательство слабости.
Это обратная связь о силе.
Нужно посмотреть на неё внимательно.
Она всегда про тебя.
Просто ты по-другому пока не понимаешь.
Когда говорят: «Ты молодец! Ты справишься!»
Когда платят много.
Когда не устают делать комплименты.
Но это всё всегда идет только бонусом к состоянию.
Часто самоценность рождается вообще не там.
Ты начинаешь понимать, сколько ты стоишь, когда работаешь за десятерых,
а тебе не платят даже за одного.
Когда тебя не любят,
а ты всё ещё пытаешься заслужить.
Когда тебя обесценивают,
а ты всё ещё объясняешь это их болью,
вместо того чтобы признать: с тобой так нельзя.
📍Вот где начинается любовь к себе.
Сначала через боль.
Сначала через «мне так больше не ок».
Сначала через «я не согласен жить вот так».
Это про то, чтобы достать из глубины
свою настоящую ценность.
⠀
Любая боль, с которой мы сталкиваемся
это не доказательство слабости.
Это обратная связь о силе.
Нужно посмотреть на неё внимательно.
Она всегда про тебя.
Просто ты по-другому пока не понимаешь.
❤4
Боль не единственный путь к себе.
Да, часто мы приходим к себе через боль.
Через предательство, через кидалово, через обесценивание.
Когда уже просто невмоготу.
И это правда сильные моменты.
Они многому учат.
Но… важно другое.
Боль не обязана быть этим способом.
Не обязательно сначала пройти через «ад», чтобы увидеть свою ценность.
Можно прийти к себе и по-другому.
Прямо. По-хорошему.
Без этих долгих и тяжёлых обходных.
Фишка в том, что чем раньше ты сам увидишь, кто ты есть, тем меньше будет поводов у жизни тебя «учить».
Потому что не нужно уже.
Ты и так рядом с собой.
Да, часто мы приходим к себе через боль.
Через предательство, через кидалово, через обесценивание.
Когда уже просто невмоготу.
И это правда сильные моменты.
Они многому учат.
Но… важно другое.
Боль не обязана быть этим способом.
Не обязательно сначала пройти через «ад», чтобы увидеть свою ценность.
Можно прийти к себе и по-другому.
Прямо. По-хорошему.
Без этих долгих и тяжёлых обходных.
Фишка в том, что чем раньше ты сам увидишь, кто ты есть, тем меньше будет поводов у жизни тебя «учить».
Потому что не нужно уже.
Ты и так рядом с собой.
❤4👍1
🌀 Колесо изменений
Я довольно часто использую классическое колесо баланса, рисую круг, расписываю сферы жизни, смотрю на получившуюся картинку, этот инструмент наглядный и вполне рабочий, особенно если не разово, а периодически по нему чекать ситуацию. Но…
Оно про внешние сферы: здоровье, деньги, работу, отдых, отношения. Но ведь не только это определяет, как мы живём.
Можно быть абсолютно здоровым по анализам, но быть недовольным своим телом.
Можно зарабатывать деньги, но не ощущать их ценность.
Можно быть замужем/женатым, но внутри ощущать пустоту.
Подумав в эту сторону я собрала Колесо изменений. Оно двухуровневое:
внешний круг – привычные сферы жизни, то, что можно «пощупать»: здоровье, отношения, карьера/бизнес, деньги, окружение, творчество, личный рост, яркость жизни;
внутренний круг то, что ими управляет: мои внутренние ценности, моё состояние, мои смыслы, удовлетворённость собой и обстоятельствами, креативность.
🔍 Как с ним работать?
Сначала смотришь внутрь:
Есть ли у меня смысл в том, что я делаю?
Жив ли мой креатив?
Доволен ли я собой сейчас?
Насколько я удовлетворён обстоятельствами?
В каком я состоянии: спокойном, ресурсном, вдохновлённом?
Есть ли у меня ощущение собственной ценности?
И только потом смотришь наружу:
что там с деньгами, работой, отношениями, хобби, отдыхом, здоровьем? И ставишь процент относительно ста. В этой системе одна сфера всегда цепляет другую, но смотреть нужно в ядро этого круга.
Важно: внутренний круг нельзя разделить на кусочки.
Если я неудовлетворён обстоятельствами значит, то я неудовлетворён собой. Если у меня нет смысла, то у меня нет состояния. Всё связано, и это ядро всегда влияет на внешний круг.
✨ Таким образом колесо изменений – это не про то, чтобы «выровнять» все сферы по сто. Это про то, чтобы увидеть связку: как моё внутреннее отражается во внешнем, и где нужно запускать движение.
❓А вы сейчас больше замечаете перекосы во внешнем круге или во внутреннем?
Я довольно часто использую классическое колесо баланса, рисую круг, расписываю сферы жизни, смотрю на получившуюся картинку, этот инструмент наглядный и вполне рабочий, особенно если не разово, а периодически по нему чекать ситуацию. Но…
Оно про внешние сферы: здоровье, деньги, работу, отдых, отношения. Но ведь не только это определяет, как мы живём.
Можно быть абсолютно здоровым по анализам, но быть недовольным своим телом.
Можно зарабатывать деньги, но не ощущать их ценность.
Можно быть замужем/женатым, но внутри ощущать пустоту.
Подумав в эту сторону я собрала Колесо изменений. Оно двухуровневое:
внешний круг – привычные сферы жизни, то, что можно «пощупать»: здоровье, отношения, карьера/бизнес, деньги, окружение, творчество, личный рост, яркость жизни;
внутренний круг то, что ими управляет: мои внутренние ценности, моё состояние, мои смыслы, удовлетворённость собой и обстоятельствами, креативность.
🔍 Как с ним работать?
Сначала смотришь внутрь:
Есть ли у меня смысл в том, что я делаю?
Жив ли мой креатив?
Доволен ли я собой сейчас?
Насколько я удовлетворён обстоятельствами?
В каком я состоянии: спокойном, ресурсном, вдохновлённом?
Есть ли у меня ощущение собственной ценности?
И только потом смотришь наружу:
что там с деньгами, работой, отношениями, хобби, отдыхом, здоровьем? И ставишь процент относительно ста. В этой системе одна сфера всегда цепляет другую, но смотреть нужно в ядро этого круга.
Важно: внутренний круг нельзя разделить на кусочки.
Если я неудовлетворён обстоятельствами значит, то я неудовлетворён собой. Если у меня нет смысла, то у меня нет состояния. Всё связано, и это ядро всегда влияет на внешний круг.
✨ Таким образом колесо изменений – это не про то, чтобы «выровнять» все сферы по сто. Это про то, чтобы увидеть связку: как моё внутреннее отражается во внешнем, и где нужно запускать движение.
❓А вы сейчас больше замечаете перекосы во внешнем круге или во внутреннем?
❤8
Сломайте систему: 3 ментальные ловушки, которые крадут ваши решения 🧠
Наш мозг гениальный проектировщик, но при этом в нашем мышлении есть свои автоматические алгоритмы, которые экономят нам силы. И иногда из соображения экономии они проектируют когнитивные чертежи с фатальными ошибками. Проведем диагностику, разберем ловушки и решения:
⚓ Ловушка №1. «Якорение»
Суть: мозг цепляется за первую цифру или идею и строит вокруг неё всё решение.
Аналогия: посчитать нагрузку на фундамент по «красивой» цифре, а не по геологии участка.
Пример: на переговорах услышали завышенную цену → и уже не можете выйти за её рамки.
✔️ Чек-лист «Анти-якорь»:
Сделайте независимый расчёт до встречи.
Спросите: «А если бы якоря не было, с чего бы я начал?»
Дайте свой старт: предложите обоснованную точку отсчёта.
🌀 Ловушка №2. «Статус-кво»
Суть: мы держимся за старое только потому, что «так уже привыкли».
Аналогия: упорно работать в устаревшей программе, хотя новая давно быстрее и удобнее.
Пример: годами не меняем структуру отдела, потому что страшно сломать привычное.
✔️ Чек-лист «Анти-инерция»:
Спросите: «Если бы этого отдела не было, создала бы я его таким же?»
Подсчитайте цену бездействия (деньги, время, нервы).
Запустите пилот: меняйте одно звено как эксперимент.
💸 Ловушка №3. «Необратимые затраты»
Суть: продолжаем инвестировать в провал, потому что «уже столько вложено».
Аналогия: достраивать объект по дефектному проекту, вместо того чтобы перепроектировать.
Пример: держим сотрудника, который не даёт результат, только потому что много вложили в его обучение.
✔️ Чек-лист «Анти-инвестиция»:
Мантра Баффетта: «Если ты в яме — перестань копать».
Попросите «внешнюю экспертизу» проекта.
Отделите Эго от результата: признание ошибки = сила.
🧾 Резюме
Всегда можно перепроектировать систему и вернуть контроль над решениями себе, исключив автоматизмы.
Наш мозг гениальный проектировщик, но при этом в нашем мышлении есть свои автоматические алгоритмы, которые экономят нам силы. И иногда из соображения экономии они проектируют когнитивные чертежи с фатальными ошибками. Проведем диагностику, разберем ловушки и решения:
⚓ Ловушка №1. «Якорение»
Суть: мозг цепляется за первую цифру или идею и строит вокруг неё всё решение.
Аналогия: посчитать нагрузку на фундамент по «красивой» цифре, а не по геологии участка.
Пример: на переговорах услышали завышенную цену → и уже не можете выйти за её рамки.
✔️ Чек-лист «Анти-якорь»:
Сделайте независимый расчёт до встречи.
Спросите: «А если бы якоря не было, с чего бы я начал?»
Дайте свой старт: предложите обоснованную точку отсчёта.
🌀 Ловушка №2. «Статус-кво»
Суть: мы держимся за старое только потому, что «так уже привыкли».
Аналогия: упорно работать в устаревшей программе, хотя новая давно быстрее и удобнее.
Пример: годами не меняем структуру отдела, потому что страшно сломать привычное.
✔️ Чек-лист «Анти-инерция»:
Спросите: «Если бы этого отдела не было, создала бы я его таким же?»
Подсчитайте цену бездействия (деньги, время, нервы).
Запустите пилот: меняйте одно звено как эксперимент.
💸 Ловушка №3. «Необратимые затраты»
Суть: продолжаем инвестировать в провал, потому что «уже столько вложено».
Аналогия: достраивать объект по дефектному проекту, вместо того чтобы перепроектировать.
Пример: держим сотрудника, который не даёт результат, только потому что много вложили в его обучение.
✔️ Чек-лист «Анти-инвестиция»:
Мантра Баффетта: «Если ты в яме — перестань копать».
Попросите «внешнюю экспертизу» проекта.
Отделите Эго от результата: признание ошибки = сила.
🧾 Резюме
Всегда можно перепроектировать систему и вернуть контроль над решениями себе, исключив автоматизмы.
👏1
Я попадала в каждую из этих ловушек, а в какую чаще всего попадаете вы?
Anonymous Poll
29%
Якорение
14%
Статус-кво
29%
Необратимые затраты
29%
Не попадал(а)
О любви, работе и свободе
Я в предвкушении поездки в родные места, знакомые с детства дома и улицы, любимый город.
Буду встречаться с друзьями и родственниками, которых уже очень давно не видела.
И особое место в этой поездке занимает моя бабушка.
Я наконец-то увижу её.
Каждый раз, когда я звоню, она говорит мне одну и ту же фразу в конце разговора: «Береги мужа».
И вот в этих словах целая философия.
Бабушка научила меня многому.
Первое: быть женщиной классно. Она всегда была улыбчивой кокеткой, живой и лёгкой. С дедушкой они поженились, когда им уже было за 50, и прожили вместе почти 40 лет. У меня в памяти всегда всплывает как они смеялись друг с другом и какая была атмосфера в квартире, будто вокруг все искрится. Сейчас дедушки нет, а их история напоминание о том, как важно ценить человека рядом.
Второе: любая работа ценна, если в ней есть душа. Бабушка показала, что неважно, кто ты по должности: воспитатель, повар или топ-менеджер. Если тебе нравится то что ты делаешь, значит, ты нужен этому миру именно такой. А она кайфовала от своей работы, это было видно.
И третье: свобода и доверие.
Каждое лето у неё я жила маленькой отдельной жизнью: улица, друзья, игры, пруд с головастиками, походы на дачу. Единственная моя обязанность была вовремя прийти на обед и ужин.
И это было бесценно. Потому что именно там я почувствовала вкус настоящей свободы и понимание, что мне доверяют.
Сегодня я понимаю, это, наверное, было самое лучшее, что бабушка могла для меня сделать.
Быть рядом, но не держать.
Давать любовь и давать свободу.
✨ Встреча с ней самая важная: сидеть на ее кухне, пить чай и забыть о времени слушая истории.
Я в предвкушении поездки в родные места, знакомые с детства дома и улицы, любимый город.
Буду встречаться с друзьями и родственниками, которых уже очень давно не видела.
И особое место в этой поездке занимает моя бабушка.
Я наконец-то увижу её.
Каждый раз, когда я звоню, она говорит мне одну и ту же фразу в конце разговора: «Береги мужа».
И вот в этих словах целая философия.
Бабушка научила меня многому.
Первое: быть женщиной классно. Она всегда была улыбчивой кокеткой, живой и лёгкой. С дедушкой они поженились, когда им уже было за 50, и прожили вместе почти 40 лет. У меня в памяти всегда всплывает как они смеялись друг с другом и какая была атмосфера в квартире, будто вокруг все искрится. Сейчас дедушки нет, а их история напоминание о том, как важно ценить человека рядом.
Второе: любая работа ценна, если в ней есть душа. Бабушка показала, что неважно, кто ты по должности: воспитатель, повар или топ-менеджер. Если тебе нравится то что ты делаешь, значит, ты нужен этому миру именно такой. А она кайфовала от своей работы, это было видно.
И третье: свобода и доверие.
Каждое лето у неё я жила маленькой отдельной жизнью: улица, друзья, игры, пруд с головастиками, походы на дачу. Единственная моя обязанность была вовремя прийти на обед и ужин.
И это было бесценно. Потому что именно там я почувствовала вкус настоящей свободы и понимание, что мне доверяют.
Сегодня я понимаю, это, наверное, было самое лучшее, что бабушка могла для меня сделать.
Быть рядом, но не держать.
Давать любовь и давать свободу.
✨ Встреча с ней самая важная: сидеть на ее кухне, пить чай и забыть о времени слушая истории.
👍4❤3
Как я теперь закрываю скучные задачи за 5 минут с ИИ
Есть такая категория задач, от которых вроде бы не умер, но каждый раз явно пострадал.
Например:
— неожиданно накатали служебку, срочно отработать и ответить
— прошло совещание, где все говорили, а ты должен теперь это собрать
— клиент/коллега прислал голосовое на 4 минуты с «давайте сделаем вот это, и чтобы красиво»
— или вы командой в чате накидали идей, и теперь из этого надо собрать «документ»
Вроде всё по делу, но это такие задачи, где все понятно, но оцифровать все равно нужно.
Я в таких случаях теперь делаю вот так:
1. Получаю текст или расшифровку
Если было совещание, то включаю авторасшифровку (в Zoom и Телемост это уже встроено, можно ещё через Noty или Descript).
Если это был чат или переписка, то просто копирую нужные куски или все целиком.
2. Вставляю в GPT или DeepSeek
И пишу один из таких промтов, в зависимости от задачи:
Если нужно ответить на служебку:
Если это письмо клиенту:
Если нужно сделать протокол:
Если была каша в чате, и нужно из неё сделать документ:
3. Проверяю. Всё готово.
Обычно даже не приходится ничего редактировать, текст сразу можно использовать. Но все равно надо, конечно, внимательно проверить.
Иногда прошу добавить конкретику или упростить язык, если слишком канцелярски. Но на это уходит не больше минуты.
ИИ не создает за тебя стратегию, но вот такую рутину решает отлично.
Причем без того, чтобы залипать на пустой документ по 40 минут.
Если ты проводишь консультации, встречи, совещания или ведёшь проекты, просто попробуй. Это правда экономит время и силы.
А я решила собрать все свои промты в кучу, заодно вспомню как создавать простые сайты, так что скоро поделюсь единой ссылкой на все промты. В комментариях можно поделиться задачами, которые нужно закрыть, придумаем промт, добавлю в базу👇
Есть такая категория задач, от которых вроде бы не умер, но каждый раз явно пострадал.
Например:
— неожиданно накатали служебку, срочно отработать и ответить
— прошло совещание, где все говорили, а ты должен теперь это собрать
— клиент/коллега прислал голосовое на 4 минуты с «давайте сделаем вот это, и чтобы красиво»
— или вы командой в чате накидали идей, и теперь из этого надо собрать «документ»
Вроде всё по делу, но это такие задачи, где все понятно, но оцифровать все равно нужно.
Я в таких случаях теперь делаю вот так:
1. Получаю текст или расшифровку
Если было совещание, то включаю авторасшифровку (в Zoom и Телемост это уже встроено, можно ещё через Noty или Descript).
Если это был чат или переписка, то просто копирую нужные куски или все целиком.
2. Вставляю в GPT или DeepSeek
И пишу один из таких промтов, в зависимости от задачи:
Если нужно ответить на служебку:
«Составь деловую служебную записку по этому материалу. Кратко, по структуре: суть запроса, итоги совещания, позиция нашей стороны, что делаем дальше. Стиль — деловой, без воды.»
Если это письмо клиенту:
«Сделай письмо по итогам созвона: кратко, по делу, с акцентом на договоренности, дедлайны и следующий шаг. От моего лица.»
Если нужно сделать протокол:
«Собери протокол встречи. Укажи, о чём говорили, какие решения, кто за что отвечает. Структурировано, нейтральным языком.»
Если была каша в чате, и нужно из неё сделать документ:
«На основе переписки создай понятный документ: вытащи ключевые идеи, добавь структуру и подзаголовки, оформи как текст для клиента или команды.»
3. Проверяю. Всё готово.
Обычно даже не приходится ничего редактировать, текст сразу можно использовать. Но все равно надо, конечно, внимательно проверить.
Иногда прошу добавить конкретику или упростить язык, если слишком канцелярски. Но на это уходит не больше минуты.
ИИ не создает за тебя стратегию, но вот такую рутину решает отлично.
Причем без того, чтобы залипать на пустой документ по 40 минут.
Если ты проводишь консультации, встречи, совещания или ведёшь проекты, просто попробуй. Это правда экономит время и силы.
А я решила собрать все свои промты в кучу, заодно вспомню как создавать простые сайты, так что скоро поделюсь единой ссылкой на все промты. В комментариях можно поделиться задачами, которые нужно закрыть, придумаем промт, добавлю в базу👇
🔥10
«Книга пяти колец». Земля. Основа основ.
Читаю сейчас книгу, написанную мастером меча Миямото Мусаси. Она про стратегии, но чувствуется, будто он говорит не о войне, а о жизни. И о нас с вами.
🔹 Первое кольцо — Земля.
Это база. Почва под ногами. Понимание, на чём ты стоишь.
В ней он сравнивает воина… с плотником.
И говорит, что мастер это тот, кто умеет правильно распределить людей и силы.
📍Это не про жесткую иерархию. Это про разумное управление.
И это гениальный принцип для жизни, проектов, команды.
Потому что слабое звено, не всегда слабое. Может, ты просто не туда его поставил.
Когда я читаю такие вещи, я спрашиваю себя:
→ на что я трачу свои главные силы?
→ кого в команде я использую «по назначению»?
→ какие свои навыки я отложила «в коробку», хотя они могли бы строить?
Этот принцип, кстати, отлично сочетается с инструментами инженерного мышления: RACI-матрицей, чек-листами, ролями. Только всё начинается не с таблицы, а с наблюдения и чуткости.
А вы знаете, в какой «части конструкции» вы сейчас находитесь?
И главное, туда ли вы себя поставили?
Читаю сейчас книгу, написанную мастером меча Миямото Мусаси. Она про стратегии, но чувствуется, будто он говорит не о войне, а о жизни. И о нас с вами.
🔹 Первое кольцо — Земля.
Это база. Почва под ногами. Понимание, на чём ты стоишь.
В ней он сравнивает воина… с плотником.
И говорит, что мастер это тот, кто умеет правильно распределить людей и силы.
«Есть материалы — кривые, сучковатые. Их используют как строительные леса или дрова.
Есть выдающиеся — их отправляют на главную работу.
А есть те, кто ни к чему не подходит — на отскребание ржавчины.
Но и они — часть системы.
Мастер не просто использует. Он видит, кто где раскроется».
📍Это не про жесткую иерархию. Это про разумное управление.
И это гениальный принцип для жизни, проектов, команды.
Потому что слабое звено, не всегда слабое. Может, ты просто не туда его поставил.
Когда я читаю такие вещи, я спрашиваю себя:
→ на что я трачу свои главные силы?
→ кого в команде я использую «по назначению»?
→ какие свои навыки я отложила «в коробку», хотя они могли бы строить?
Этот принцип, кстати, отлично сочетается с инструментами инженерного мышления: RACI-матрицей, чек-листами, ролями. Только всё начинается не с таблицы, а с наблюдения и чуткости.
А вы знаете, в какой «части конструкции» вы сейчас находитесь?
И главное, туда ли вы себя поставили?
❤1
Как-то наткнулась на видео, которое навсегда осталось в памяти.
Профессор просит студентов выстроиться в линию.
⚪️Сделайте шаг вперед те, у кого полная семья.
⚪️Те, кому оплатили обучение.
⚪️У кого есть своя квартира.
⚪️Кто не работает параллельно с учебой.
⚪️У кого есть стартовый капитал.
И так, шаг за шагом, некоторые студенты оказались гораздо ближе к финишу.
Той самой точке Б, куда якобы должны прийти все.
А потом он говорит:
«Теперь бежать будут все. И выиграет тот, кто быстрее добежит до цели.
Но перед тем как начать, посмотрите вокруг.
Те, кто ближе к финишу, не забывайте, почему вы тут.
А те, кто остался позади, двигайтесь в два-три раза быстрее. У вас нет выбора».
Этот ролик так и сидит в голове.
Потому что я знаю, как это, когда твоя точка А совсем не похожа на чужую.
Когда ты идешь не по шоссе, а по полю, где каждый шаг приходится прокладывать самому.
И очень важно в этот момент быть честным с собой.
Признать, где ты есть.
Осознать, куда хочешь прийти.
И понять, что это твоя дорога. Даже если рядом кто-то уже финиширует, не успев вспотеть.
⠀
Недавно я ездила в места, где родилась.
Не «домой», потому что мой дом уже не там.
А именно туда, где всё началось.
И эта поездка стала для меня сильной точкой обнуления.
Как будто выдернули из контекста, и я смотрю на всё чуточку иначе.
И на себя и на родных, друзей, близких людей.
И на смыслы, которыми делюсь.
Сейчас у меня пауза. Отпуск.
И внутренняя работа, которую не видно никому.
Но я знаю, что это тоже движение.
⠀
Иногда, чтобы по-настоящему идти, нужно остановиться.
И честно посмотреть, где ты есть.
А у меня накопились посты с этой поездки. Буду делиться.
Профессор просит студентов выстроиться в линию.
⚪️Сделайте шаг вперед те, у кого полная семья.
⚪️Те, кому оплатили обучение.
⚪️У кого есть своя квартира.
⚪️Кто не работает параллельно с учебой.
⚪️У кого есть стартовый капитал.
И так, шаг за шагом, некоторые студенты оказались гораздо ближе к финишу.
Той самой точке Б, куда якобы должны прийти все.
А потом он говорит:
«Теперь бежать будут все. И выиграет тот, кто быстрее добежит до цели.
Но перед тем как начать, посмотрите вокруг.
Те, кто ближе к финишу, не забывайте, почему вы тут.
А те, кто остался позади, двигайтесь в два-три раза быстрее. У вас нет выбора».
Этот ролик так и сидит в голове.
Потому что я знаю, как это, когда твоя точка А совсем не похожа на чужую.
Когда ты идешь не по шоссе, а по полю, где каждый шаг приходится прокладывать самому.
И очень важно в этот момент быть честным с собой.
Признать, где ты есть.
Осознать, куда хочешь прийти.
И понять, что это твоя дорога. Даже если рядом кто-то уже финиширует, не успев вспотеть.
⠀
Недавно я ездила в места, где родилась.
Не «домой», потому что мой дом уже не там.
А именно туда, где всё началось.
И эта поездка стала для меня сильной точкой обнуления.
Как будто выдернули из контекста, и я смотрю на всё чуточку иначе.
И на себя и на родных, друзей, близких людей.
И на смыслы, которыми делюсь.
Сейчас у меня пауза. Отпуск.
И внутренняя работа, которую не видно никому.
Но я знаю, что это тоже движение.
⠀
Иногда, чтобы по-настоящему идти, нужно остановиться.
И честно посмотреть, где ты есть.
А у меня накопились посты с этой поездки. Буду делиться.
❤8👍6🔥1
Внутренний компас.🧭
Ворвалась в понедельник.
Позади две недели отпуска, а впереди… ещё неделя. 😎
В честь такого праздника решила посетить стоматолога и теперь я счастливый обладатель имплантов. Пока врач творил чудеса вместе с медсестрой, я дышала и наблюдала за мыслями.
И поняла, что я искренне восхищаюсь врачами. Они настоящие волшебники. Работают в полном фокусе, слаженно, точно. И именно в этот момент меня осенило. Мы тоже можем быть врачами для своего мышления.
Наблюдать, где болит.
Понимать, что требует внимания.
И мягко направлять себя туда, где хочется быть.
И вот родился новый промт «Внутренний компас». Покрутила, поотвечала на вопросы, получилось не плохо.
Он помогает поймать курс, когда вроде всё в порядке, но внутри будто потерян сигнал. Промт большой и многослойный, требует погружения
Промт:
Он работает как короткая сессия самопонимания.
Можно использовать его утром, когда планируешь день,
или вечером, чтобы сверить курс перед новым.
✨ Пусть эта неделя пройдёт под знаком навигации к себе.
Когда внутри компас, внешние карты не так уж и важны.
Ворвалась в понедельник.
Позади две недели отпуска, а впереди… ещё неделя. 😎
В честь такого праздника решила посетить стоматолога и теперь я счастливый обладатель имплантов. Пока врач творил чудеса вместе с медсестрой, я дышала и наблюдала за мыслями.
И поняла, что я искренне восхищаюсь врачами. Они настоящие волшебники. Работают в полном фокусе, слаженно, точно. И именно в этот момент меня осенило. Мы тоже можем быть врачами для своего мышления.
Наблюдать, где болит.
Понимать, что требует внимания.
И мягко направлять себя туда, где хочется быть.
И вот родился новый промт «Внутренний компас». Покрутила, поотвечала на вопросы, получилось не плохо.
Он помогает поймать курс, когда вроде всё в порядке, но внутри будто потерян сигнал. Промт большой и многослойный, требует погружения
Промт:
Ты фасилитатор по работе с личными смыслами и внутренней мотивацией.
Помоги мне включить мой внутренний компас — систему ориентиров, которая соединяет мои цели, ценности и энергию.
Раздели процесс на 4 этапа, задавай вопросы поочерёдно и дожидайся ответов на каждом шаге.
Используй язык, понятный руководителю: конкретно, структурно, но с глубиной.
Этап 1. Настройка навигации «Где я сейчас?»
Задай вопросы:
Что в последнее время забирает у меня энергию и внимание?
Что, наоборот, наполняет и приносит ощущение потока?
Что я считаю сейчас своим главным фокусом — и почему именно он?
Что я чувствую, когда думаю о текущем направлении?
После моих ответов, помоги обозначить моё текущее состояние и координаты (“где я на карте жизни/работы”).
Этап 2. Ориентиры «Что для меня важно?»
Спроси:
Какие принципы и ценности я считаю непеременными (в работе, отношениях, жизни)?
Что я готов(а) защищать даже при давлении обстоятельств?
Какие три слова описывают мой идеальный день или состояние, к которому я стремлюсь?
Когда я в последний раз чувствовал(а) внутреннее “да”? Что это было?
После ответов — помоги выделить 3 главных ориентира, которые определяют мои решения и приоритеты.
Этап 3. Курс движения «Куда я хочу прийти?»
Спроси:
Если представить, что я стою в точке А — где точка B?
Как бы я описал(а) этот образ: проект, состояние, стиль жизни, влияние на других?
Что я хочу почувствовать, когда окажусь там?
Какие действия уже сегодня приблизят меня на шаг к этой точке B?
После ответов — сформулируй направление движения и предложи 3 конкретных шага на ближайшие 3 дня.
Этап 4. Калибровка «Как сверяться с собой?»
Спроси:
По каким признакам я понимаю, что я на своём пути?
Что помогает мне возвращаться к себе, когда теряю фокус?
Какие 3 сигнала подсказывают, что я сбился с курса (поведение, эмоции, реакции)?
Затем — помоги сформулировать личный ритуал проверки компаса: короткое утреннее или вечернее действие для сверки с собой.
Заверши визуализацией:
«Представь, что перед тобой карта. На ней три точки:
— Где ты сейчас,
— Куда хочешь прийти,
— И твой внутренний компас между ними.
Что ты чувствуешь, когда настраиваешь его? Что говорит стрелка?»
В финале выведи всё в виде таблицы: Этап - вывод - ключевые смыслы - дальнейшие шаги.
Он работает как короткая сессия самопонимания.
Можно использовать его утром, когда планируешь день,
или вечером, чтобы сверить курс перед новым.
✨ Пусть эта неделя пройдёт под знаком навигации к себе.
Когда внутри компас, внешние карты не так уж и важны.
👍4❤🔥3
Продолжение про путешествие в родные края.
⠀
За это время у меня произошло много осознаний.
⠀
Наверное, самое важное из них: как хорошо просто побывать там, в родительском доме, в тех местах, где я родилась. Я встретилась с друзьями. Поговорила с бабушкой и мамой.
Пересмотрела старые, чёрно-белые фотографии. Увиделась со своими родственниками, пообщалась, наобнималась. Испытала кайф от того, что лучшая подруга готовит для меня и моей семьи завтракообедоужины. Это вообще невероятно когда кто-то ждёт тебя у себя дома. Как у Полозковой: «Еще кто-то тебе готовит бухло и снедь, открывает дверь, отдувает прядь». (Только скулить потом не мой путь).
⠀
Проехалась по городу и походила по деревенским улицам.
Съездила туда, где прошло детство. Где всё началось.
И пришло одно очень чёткое осознание:
⠀
👉 У каждого из нас своя точка А.
И успешность человека не зависит от того, где он начал.
⠀
Полная семья или неполная.
Город или деревня.
Квартира или дом. Много родственников или мало, общались они между собой или были отстранены это всё очень важно. Но это то, на что мы не могли повлиять.
⠀
Именно поэтому главное не то, в каких условиях ты родился, а как ты к этому относишься.
⠀
Если всё время страдать от мысли:
«Почему именно так? Почему со мной? Почему в этих условиях? А если бы было иначе?», то это вечное застревание.
⠀
А весь фокус в принятии.
⠀
Принятии того, что эта точка А была дана тебе не случайно. Что именно этот опыт, эти люди, эти обстоятельства – твоя база.
⠀
И важно не бороться с этим, а уважать.
⠀
Уважать выбор родителей, их ценности.
То, как они строили свою жизнь. То где живут, чем занимаются.
⠀
Наблюдать. Смотреть. Внимать.
⠀
И не пытаться прожить чужую историю. У каждого свой путь.
Местами неидеальный, может даже болезненный. Но в нём заключается уникальность.
⠀
И есть два варианта:
либо страдать и винить,
либо благодарить и идти дальше.
⠀
Потому что точка А
это не просто то, где ты родился. Это то, как ты с этим живешь.
Что из этого внутри тебя выросло.
⠀
За это время у меня произошло много осознаний.
⠀
Наверное, самое важное из них: как хорошо просто побывать там, в родительском доме, в тех местах, где я родилась. Я встретилась с друзьями. Поговорила с бабушкой и мамой.
Пересмотрела старые, чёрно-белые фотографии. Увиделась со своими родственниками, пообщалась, наобнималась. Испытала кайф от того, что лучшая подруга готовит для меня и моей семьи завтракообедоужины. Это вообще невероятно когда кто-то ждёт тебя у себя дома. Как у Полозковой: «Еще кто-то тебе готовит бухло и снедь, открывает дверь, отдувает прядь». (Только скулить потом не мой путь).
⠀
Проехалась по городу и походила по деревенским улицам.
Съездила туда, где прошло детство. Где всё началось.
И пришло одно очень чёткое осознание:
⠀
👉 У каждого из нас своя точка А.
И успешность человека не зависит от того, где он начал.
⠀
Полная семья или неполная.
Город или деревня.
Квартира или дом. Много родственников или мало, общались они между собой или были отстранены это всё очень важно. Но это то, на что мы не могли повлиять.
⠀
Именно поэтому главное не то, в каких условиях ты родился, а как ты к этому относишься.
⠀
Если всё время страдать от мысли:
«Почему именно так? Почему со мной? Почему в этих условиях? А если бы было иначе?», то это вечное застревание.
⠀
А весь фокус в принятии.
⠀
Принятии того, что эта точка А была дана тебе не случайно. Что именно этот опыт, эти люди, эти обстоятельства – твоя база.
⠀
И важно не бороться с этим, а уважать.
⠀
Уважать выбор родителей, их ценности.
То, как они строили свою жизнь. То где живут, чем занимаются.
⠀
Наблюдать. Смотреть. Внимать.
⠀
И не пытаться прожить чужую историю. У каждого свой путь.
Местами неидеальный, может даже болезненный. Но в нём заключается уникальность.
⠀
И есть два варианта:
либо страдать и винить,
либо благодарить и идти дальше.
⠀
Потому что точка А
это не просто то, где ты родился. Это то, как ты с этим живешь.
Что из этого внутри тебя выросло.
👍2🥰1
🧠 Мы не выбираем, как и что думаем, пока не начинаем замечать, что именно думает за нас
Иногда мы долго не можем принять решение.
Сомневаемся, прокручиваем варианты, советуемся,
а потом всё равно выбираем так, будто что-то внутри решило за нас.
Мышление – это не просто умение рассуждать.
Это система, через которую мы видим мир.
Большинство наших решений рождается не из логики и даже не из интуиции.
Они как раз результат глубинных установок, которые когда-то стали нашими “правдами”.
Из семьи, школы, опыта, где мы однажды боялись ошибиться или хотели понравиться.
И пока эти внутренние программы не осознаны, мы действуем не из свободы, а из привычных сценариев прошлого.
Хорошая новость в том, что мышление можно перепроектировать.
Научиться смотреть на ситуации системно, замечать связи и управлять вниманием, а не идти по накатанной.
Я собрала 5 бесплатных курсов, которые помогают развить мышление:
от логики до предпринимательского подхода.
📚 5 курсов, которые помогут мыслить яснее
1️⃣ Системное и критическое мышление в бизнесе
Учимся видеть взаимосвязи, анализировать причины и следствия, принимать решения с учетом контекста.
➡️ Ссылка на курс
2️⃣ Предпринимательское мышление: основы
Как мыслит предприниматель: лидерство, идеи, ресурсы, маркетинг и финансы. Навык видеть возможности и управлять неопределенностью.
➡️ Ссылка на курс
3️⃣ Ситуационное мышление
Как действовать по ситуации: анализировать контекст, адаптироваться, принимать решения в сложных условиях.
➡️ Ссылка на курс
4️⃣ Критическое мышление
Работа с информацией, распознавание когнитивных ловушек, формирование собственной позиции и аргументации.
➡️ Ссылка на курс
5️⃣ Логика и теория аргументации
О структуре мышления и том, как выстраивать доказательства и приходить к точным выводам.
➡️ Ссылка на курс
Если чувствуете, что застряли в мыслемешалке или решения даются тяжело, то дело в системе. И ее можно обновить.
P.S. Сами платформы, кстати, крутые, там еще много всего весьма интересного.
Иногда мы долго не можем принять решение.
Сомневаемся, прокручиваем варианты, советуемся,
а потом всё равно выбираем так, будто что-то внутри решило за нас.
Мышление – это не просто умение рассуждать.
Это система, через которую мы видим мир.
Большинство наших решений рождается не из логики и даже не из интуиции.
Они как раз результат глубинных установок, которые когда-то стали нашими “правдами”.
Из семьи, школы, опыта, где мы однажды боялись ошибиться или хотели понравиться.
И пока эти внутренние программы не осознаны, мы действуем не из свободы, а из привычных сценариев прошлого.
Хорошая новость в том, что мышление можно перепроектировать.
Научиться смотреть на ситуации системно, замечать связи и управлять вниманием, а не идти по накатанной.
Я собрала 5 бесплатных курсов, которые помогают развить мышление:
от логики до предпринимательского подхода.
📚 5 курсов, которые помогут мыслить яснее
1️⃣ Системное и критическое мышление в бизнесе
Учимся видеть взаимосвязи, анализировать причины и следствия, принимать решения с учетом контекста.
➡️ Ссылка на курс
2️⃣ Предпринимательское мышление: основы
Как мыслит предприниматель: лидерство, идеи, ресурсы, маркетинг и финансы. Навык видеть возможности и управлять неопределенностью.
➡️ Ссылка на курс
3️⃣ Ситуационное мышление
Как действовать по ситуации: анализировать контекст, адаптироваться, принимать решения в сложных условиях.
➡️ Ссылка на курс
4️⃣ Критическое мышление
Работа с информацией, распознавание когнитивных ловушек, формирование собственной позиции и аргументации.
➡️ Ссылка на курс
5️⃣ Логика и теория аргументации
О структуре мышления и том, как выстраивать доказательства и приходить к точным выводам.
➡️ Ссылка на курс
Если чувствуете, что застряли в мыслемешалке или решения даются тяжело, то дело в системе. И ее можно обновить.
P.S. Сами платформы, кстати, крутые, там еще много всего весьма интересного.
openedu.ru
Open Education - Системное и критическое мышление в бизнесе
Free online courses from leading Russian universities
❤🔥4
Почему изменения тормозятся? Закон Ньютона в нашей жизни
Вспомним физику.
Курт Левин перенёс этот закон в мир человеческих систем.
Он увидел: любое состояние покоя – это не отсутствие движения.
Это баланс движущих сил и сил сопротивления.
Ты хочешь что-то поменять? Запустить трансформацию?
Вот что происходит на самом деле:
→ Ты усиливаешь «движущую силу»: новую цель, мотивацию, энергию
← Но одновременно усиливается сопротивление: страх, лень, инерция
В устойчивой системе они уравновешены.
Чтобы сдвинуть её с места, нужно нарушить равновесие. Как? Не только давить вперёд, но и снижать сопротивление.
А иногда и менять знак сопротивления.
Например, страх → в азарт. Или инерцию → в отслеживание процесса.
Курт Левин предложил трёхшаговую модель:
Разморозка – признать, что что-то больше не работает
Движение – внедрить новое, провести через действия
Заморозка – закрепить, иначе всё откатится обратно
📉 Но в наше время, когда изменения каждый день, полной «заморозки» не происходит.
Скорее это лёгкий холодок как напоминание себе: мы уже другие, мы уже начали жить иначе.
Важно успеть это заметить и поддержать. Вот так и стремись к балансу после этого 😂
А у вас там как? Больше движущих сил или сопротивления?
Вспомним физику.
Третий закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия.
Курт Левин перенёс этот закон в мир человеческих систем.
Он увидел: любое состояние покоя – это не отсутствие движения.
Это баланс движущих сил и сил сопротивления.
Ты хочешь что-то поменять? Запустить трансформацию?
Вот что происходит на самом деле:
→ Ты усиливаешь «движущую силу»: новую цель, мотивацию, энергию
← Но одновременно усиливается сопротивление: страх, лень, инерция
В устойчивой системе они уравновешены.
Чтобы сдвинуть её с места, нужно нарушить равновесие. Как? Не только давить вперёд, но и снижать сопротивление.
А иногда и менять знак сопротивления.
Например, страх → в азарт. Или инерцию → в отслеживание процесса.
Курт Левин предложил трёхшаговую модель:
Разморозка – признать, что что-то больше не работает
Движение – внедрить новое, провести через действия
Заморозка – закрепить, иначе всё откатится обратно
📉 Но в наше время, когда изменения каждый день, полной «заморозки» не происходит.
Скорее это лёгкий холодок как напоминание себе: мы уже другие, мы уже начали жить иначе.
Важно успеть это заметить и поддержать. Вот так и стремись к балансу после этого 😂
А у вас там как? Больше движущих сил или сопротивления?
👍1