Сначала я смеялась над названием. А сейчас вот читаю и не могу оторваться.
«НИ СЫ» Джен Синсеро.
Та книга, которую я долго отрицала.
Слишком громкое имя, слишком маркетинговая обложка.
⠀
А потом мы выиграли её в конкурсе на свадьбе у племянницы.
Я открыла и не смогла остановиться.
⠀
Это не просто книга. Это вдохновение, поддержка, напоминание.
О том, как много внутри нас ложных ограничений и как легко можно с ними попрощаться.
И как всё начинает меняться, когда ты начинаешь верить в себя даже если сейчас совсем не солнечно.
В общем, рекомендую.
P.S. Кто нашел кота на фото? 😂
«НИ СЫ» Джен Синсеро.
Та книга, которую я долго отрицала.
Слишком громкое имя, слишком маркетинговая обложка.
⠀
А потом мы выиграли её в конкурсе на свадьбе у племянницы.
Я открыла и не смогла остановиться.
⠀
Это не просто книга. Это вдохновение, поддержка, напоминание.
О том, как много внутри нас ложных ограничений и как легко можно с ними попрощаться.
И как всё начинает меняться, когда ты начинаешь верить в себя даже если сейчас совсем не солнечно.
«Фокус в том, чтобы верить не только тогда, когда на небе светит солнышко,
а даже когда твои дела хуже некуда...»
В общем, рекомендую.
P.S. Кто нашел кота на фото? 😂
❤8👍4
Как решать конфликты без компромиссов. ⚡️
Знакомо чувство, когда нужно выбирать между двумя правдами?
· Срочно сдать проект vs Сделать его качественно.
· Поехать в отпуск в горы vs Поехать на море.
· Вложиться в развитие vs Сэкономить деньги.
Кажется, что выхода нет, и придется чем-то жертвовать. Но это ловушка мышления!
Есть инструмент, который помогает «испарить» такой конфликт, как грозовую тучу. Он называется именно так — «Грозовая туча» (Evaporating Cloud), и придумал его гуру менеджмента Элияху Голдратт.
Его суть не в том, чтобы искать компромисс (где все немного проигрывают), а в том, чтобы найти решение, при котором выигрывают все стороны. Win-win-win
Как это работает? Всего 5 шагов:
1. Найдите Общую Цель. Спросите: «Ради чего мы все это затеяли?». Это то, с чем согласны все участники спора. (Например, «Успешный и прибыльный проект» или «Отлично отдохнуть и укрепить отношения»).
2. Выявите Требования. Это то, из-за чего спорят стороны. («Сделать быстрее» vs «Не торопиться»).
3. Доберитесь до Условий (потребностей). Это самый важный этап! Спросите: «Почему ты хочешь именно этого?». За требованием «сделать быстрее» может стоять потребность «выполнить обязательства перед клиентом», а за «не торопиться» — «сохранить репутацию качества». ⚡️Оказывается, часто конфликтуют не цели, а способы их достижения!
4. Найдите «Тучу» — конфликтующие предположения. Запишите, почему вы считаете, что два условия несовместимы. («Если мы будем торопиться, мы обязательно наделаем ошибок»).
5. «Испаряйте тучу» — найдите Инъекцию. Задайте волшебный вопрос: «При каких условиях эти два требования могут быть выполнены ОДНОВРЕМЕННО?». Это и будет ваше прорывное решение.
📌 Пример из жизни:
· Конфликт: Муж хочет в горы (активный отдых), жена — на море (релакс).
· Общая цель: Хорошо отдохнуть вместе.
· Инъекция (решение): Найти место, где есть и горы, и море (Крым, Сочи, Италия). Часть дня — походы, часть — пляж. Конфликт испарен!
📌 Пример из бизнеса:
· Конфликт: Руководство требует снизить издержки, отдел разработки просит деньги на новое оборудование.
· Общая цель: Повысить прибыльность компании.
· Инъекция (решение): Проанализировать, что текущее старое оборудование приводит к гигантским затратам на электроэнергию, ремонты и простои. Новое оборудование — это и есть способ снизить издержки в долгосрочной перспективе.
Фишка в чем: Этот метод переводит ссору в конструктивное русло. Вы перестаете бороться друг с другом и начинаете вместе бороться с проблемой.
💡 Есть у вас конфликт для которого можно нарисовать Грозовую тучу» и найти инъекцию? Нужен наглядный шаблон?
Знакомо чувство, когда нужно выбирать между двумя правдами?
· Срочно сдать проект vs Сделать его качественно.
· Поехать в отпуск в горы vs Поехать на море.
· Вложиться в развитие vs Сэкономить деньги.
Кажется, что выхода нет, и придется чем-то жертвовать. Но это ловушка мышления!
Есть инструмент, который помогает «испарить» такой конфликт, как грозовую тучу. Он называется именно так — «Грозовая туча» (Evaporating Cloud), и придумал его гуру менеджмента Элияху Голдратт.
Его суть не в том, чтобы искать компромисс (где все немного проигрывают), а в том, чтобы найти решение, при котором выигрывают все стороны. Win-win-win
Как это работает? Всего 5 шагов:
1. Найдите Общую Цель. Спросите: «Ради чего мы все это затеяли?». Это то, с чем согласны все участники спора. (Например, «Успешный и прибыльный проект» или «Отлично отдохнуть и укрепить отношения»).
2. Выявите Требования. Это то, из-за чего спорят стороны. («Сделать быстрее» vs «Не торопиться»).
3. Доберитесь до Условий (потребностей). Это самый важный этап! Спросите: «Почему ты хочешь именно этого?». За требованием «сделать быстрее» может стоять потребность «выполнить обязательства перед клиентом», а за «не торопиться» — «сохранить репутацию качества». ⚡️Оказывается, часто конфликтуют не цели, а способы их достижения!
4. Найдите «Тучу» — конфликтующие предположения. Запишите, почему вы считаете, что два условия несовместимы. («Если мы будем торопиться, мы обязательно наделаем ошибок»).
5. «Испаряйте тучу» — найдите Инъекцию. Задайте волшебный вопрос: «При каких условиях эти два требования могут быть выполнены ОДНОВРЕМЕННО?». Это и будет ваше прорывное решение.
📌 Пример из жизни:
· Конфликт: Муж хочет в горы (активный отдых), жена — на море (релакс).
· Общая цель: Хорошо отдохнуть вместе.
· Инъекция (решение): Найти место, где есть и горы, и море (Крым, Сочи, Италия). Часть дня — походы, часть — пляж. Конфликт испарен!
📌 Пример из бизнеса:
· Конфликт: Руководство требует снизить издержки, отдел разработки просит деньги на новое оборудование.
· Общая цель: Повысить прибыльность компании.
· Инъекция (решение): Проанализировать, что текущее старое оборудование приводит к гигантским затратам на электроэнергию, ремонты и простои. Новое оборудование — это и есть способ снизить издержки в долгосрочной перспективе.
Фишка в чем: Этот метод переводит ссору в конструктивное русло. Вы перестаете бороться друг с другом и начинаете вместе бороться с проблемой.
💡 Есть у вас конфликт для которого можно нарисовать Грозовую тучу» и найти инъекцию? Нужен наглядный шаблон?
🔥4
⚡ Шаблон Грозовой тучи
Когда-то мне казалось, что в споре главное это отстоять свою позицию.
Доказывать, упираться, приводить доводы. И в итоге кто-то «побеждает», а кто-то соглашается, лишь бы поскорее закончить этот спор.
Инструмент о котором я вчера рассказала казался чем-то из области фантастики.
Но когда я впервые попробовала его в реальном конфликте, я поняла: самое главное - это общая цель.
🔑 Именно цель объединяет. Она выше, чем требования «хочу так» или «хочу иначе».
Когда мы фиксируем её, становится видно: условия и действия, за которые мы так яростно цепляемся это всего лишь разные пути к одному и тому же.
Дальше идет работа. Нужно честно выписать свои требования, услышать чужие, и через анализ прийти к третьему решению. Не компромиссу (где все уступили и недовольны), а win–win, которое сохраняет цель и устраивает обе стороны. А перед этим конечно решиться начать это всё разбирать, а не пустить на самотек.
И это работает не только на работе. В семье тоже.
Я сама убедилась: когда споришь до хрипоты и вдруг останавливаешься, чтобы спросить: «А чего мы вообще оба хотим?» воздух как будто проясняется.
💡 Попробуйте: возьмите шаблон «Грозовой тучи», впишите свою ситуацию и посмотрите, какое новое решение может появиться. Кто поделится, тот молодец 😂
Когда-то мне казалось, что в споре главное это отстоять свою позицию.
Доказывать, упираться, приводить доводы. И в итоге кто-то «побеждает», а кто-то соглашается, лишь бы поскорее закончить этот спор.
Инструмент о котором я вчера рассказала казался чем-то из области фантастики.
Но когда я впервые попробовала его в реальном конфликте, я поняла: самое главное - это общая цель.
🔑 Именно цель объединяет. Она выше, чем требования «хочу так» или «хочу иначе».
Когда мы фиксируем её, становится видно: условия и действия, за которые мы так яростно цепляемся это всего лишь разные пути к одному и тому же.
Дальше идет работа. Нужно честно выписать свои требования, услышать чужие, и через анализ прийти к третьему решению. Не компромиссу (где все уступили и недовольны), а win–win, которое сохраняет цель и устраивает обе стороны. А перед этим конечно решиться начать это всё разбирать, а не пустить на самотек.
И это работает не только на работе. В семье тоже.
Я сама убедилась: когда споришь до хрипоты и вдруг останавливаешься, чтобы спросить: «А чего мы вообще оба хотим?» воздух как будто проясняется.
💡 Попробуйте: возьмите шаблон «Грозовой тучи», впишите свою ситуацию и посмотрите, какое новое решение может появиться. Кто поделится, тот молодец 😂
❤2
Что общего у японского сада и нашего мышления?
В Киото есть знаменитый сад камней Реан-ди, в нем с любой точки видно только 14 из 15 камней.🪨 Можно ходить кругами, вставать с разных ракурсов, но камней 14. И только поднявшись ввысь можно увидеть что их 15. И это точная метафора того, как работает наше мышление. Мозг ленив и любит удобные картины. Он прячет «неудобные» факты, чувства и мнения, чтобы нам казалось, что мы видим всю правду. В итоге мы спорим до посинения, увереные в своей правоте и упускаем возможности.
Этот эффект называется «слепое пятно» или «когнитивное искажение». Мы все в той или иной мере наблюдатели этого сада, видящие только 14 камней.
Хорошая новость: «спрятанный камень» можно найти. Намеренно.
Я предлагаю простую практику, которая займет 5 минут в день. Она научит ваш мозг быть любопытнее и гибче.
Практика «Вопрос для обнаружения 15-го камня»
Не нужно медитировать часами. Просто в любой ситуации, которая вызывает сильную эмоцию (злость, уверенность, обиду, раздражение), задайте себе всего один из этих вопросов:
• «Что я могу не знать?» (Спросите себя об этом перед тяжелым разговором. Что скрывает другой человек? Какая у него может быть боль или причина?)
• «При каком условии мой оппонент будет прав?» (Самый сильный вопрос в споре. Он ломает шаблон и заставляет увидеть чужую логику).
• «Что чувствует другой человек?» (Часто мы видим только поступки — 14 камней. Этот вопрос ищет спрятанный камень — эмоцию).
• «Как эта ситуация выглядит со стороны?» (Мыслите как режиссер. Представьте, что смотрите на ситуацию с высоты птичьего полета. Что вы упускаете, находясь внутри?).
Пример из жизни:
Ситуация: Коллега резко ответил вам на вопрос.
Реакция «14 камней»: «Он меня не уважает! / Какой грубиян!»
Включаем практику: Задаем вопрос №1: «Что я могу не знать?»
Ответ: «Возможно, у него был ужасный день. Возможно, ему только что написал разгневанный начальник. Возможно, он не выспался и у него болит головать».
Итог: Ваша реакция изменится с обвинительной на более спокойную и понимающую. Вы не оправдываете хамство, но перестаете принимать его на свой счет. Потому что грубость коллеги не ваша проблема.
Эта практика не про то, чтобы всегда уступать и во всем винить себя. Она про то, чтобы расширить свою картину мира и принимать более мудрые решения, видя больше граней.
Попробуйте сегодня задать себе один из этих вопросов хотя бы раз. Что вы обнаружили? Каким был ваш «15-й камень»? Поделитесь в комментариях⤵️
В Киото есть знаменитый сад камней Реан-ди, в нем с любой точки видно только 14 из 15 камней.🪨 Можно ходить кругами, вставать с разных ракурсов, но камней 14. И только поднявшись ввысь можно увидеть что их 15. И это точная метафора того, как работает наше мышление. Мозг ленив и любит удобные картины. Он прячет «неудобные» факты, чувства и мнения, чтобы нам казалось, что мы видим всю правду. В итоге мы спорим до посинения, увереные в своей правоте и упускаем возможности.
Этот эффект называется «слепое пятно» или «когнитивное искажение». Мы все в той или иной мере наблюдатели этого сада, видящие только 14 камней.
Хорошая новость: «спрятанный камень» можно найти. Намеренно.
Я предлагаю простую практику, которая займет 5 минут в день. Она научит ваш мозг быть любопытнее и гибче.
Практика «Вопрос для обнаружения 15-го камня»
Не нужно медитировать часами. Просто в любой ситуации, которая вызывает сильную эмоцию (злость, уверенность, обиду, раздражение), задайте себе всего один из этих вопросов:
• «Что я могу не знать?» (Спросите себя об этом перед тяжелым разговором. Что скрывает другой человек? Какая у него может быть боль или причина?)
• «При каком условии мой оппонент будет прав?» (Самый сильный вопрос в споре. Он ломает шаблон и заставляет увидеть чужую логику).
• «Что чувствует другой человек?» (Часто мы видим только поступки — 14 камней. Этот вопрос ищет спрятанный камень — эмоцию).
• «Как эта ситуация выглядит со стороны?» (Мыслите как режиссер. Представьте, что смотрите на ситуацию с высоты птичьего полета. Что вы упускаете, находясь внутри?).
Пример из жизни:
Ситуация: Коллега резко ответил вам на вопрос.
Реакция «14 камней»: «Он меня не уважает! / Какой грубиян!»
Включаем практику: Задаем вопрос №1: «Что я могу не знать?»
Ответ: «Возможно, у него был ужасный день. Возможно, ему только что написал разгневанный начальник. Возможно, он не выспался и у него болит головать».
Итог: Ваша реакция изменится с обвинительной на более спокойную и понимающую. Вы не оправдываете хамство, но перестаете принимать его на свой счет. Потому что грубость коллеги не ваша проблема.
Эта практика не про то, чтобы всегда уступать и во всем винить себя. Она про то, чтобы расширить свою картину мира и принимать более мудрые решения, видя больше граней.
Попробуйте сегодня задать себе один из этих вопросов хотя бы раз. Что вы обнаружили? Каким был ваш «15-й камень»? Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
5 крутых инструментов, 5 коротких промтов и отличный день ☀️
Бывает что у тебя не день, а матрёшка:
🪆 Внутри задачи ещё одна задача.
🪆Внутри неё кто-то, кто говорит: «это вообще не моя зона ответственности».
🪆А сверху ещё кто-то присылает «быстренько глянуть».🤬
И в такие моменты я не медитирую.
Я достаю пять инструментов, которые стабильно возвращают мне контроль.
И да, я научилась давать их не только себе, но и ИИ пусть тоже поработает.😂
RACI-матрица
Чтобы потом не писать: «А кто это должен был делать?»
Потому что «вроде как все вместе» = значит никто.
📍 Что делаю:
Развешиваю роли.
Промт:
SMART
Ставлю задачу не так:
«Надо бы сделать нормально примерно вчера, найди сам по какому объекту»,
а по-человечески: чётко, с метриками, со сроками.
📍 Что делаю:
Прогоняю любую «размытую хотелку» через SMART и получаю конкретный план.
Промт:
Матрица Эйзенхауэра
Я устала быть человеком, который делает ВСЁ СРОЧНО.
Особенно то, что вообще не важно.
📍 Что делаю:
Сажусь и делю список на 4 квадранта. Иногда просто карандашом на бумаге.
Промт:
5W2H
Если звучит как "надо что-то сделать", но никто не понимает, что конкретно значит пора зумить.
📍 Что делаю:
Задаю 7 вопросов: Что? Почему? Кто? Где? Когда? Как? Сколько стоит?
Промт:
Check-list
Нет, я не зануда. Просто душнила. 😂
📍 Что делаю:
Составляю список: что надо сделать, какие риски учесть, с кем согласовать.
Промт:
💬 Хочешь, разберем твою задачу в одном из этих форматов?
Пиши в комментарии или в личку: выберем инструмент и сделаем вместе.
Бывает что у тебя не день, а матрёшка:
🪆 Внутри задачи ещё одна задача.
🪆Внутри неё кто-то, кто говорит: «это вообще не моя зона ответственности».
🪆А сверху ещё кто-то присылает «быстренько глянуть».🤬
И в такие моменты я не медитирую.
Я достаю пять инструментов, которые стабильно возвращают мне контроль.
И да, я научилась давать их не только себе, но и ИИ пусть тоже поработает.😂
RACI-матрица
Чтобы потом не писать: «А кто это должен был делать?»
Потому что «вроде как все вместе» = значит никто.
📍 Что делаю:
Развешиваю роли.
Промт:
Составь RACI-матрицу для проекта [название проекта]. Опиши роли: Responsible, Accountable, Consulted, Informed. Выведи в таблицу
SMART
Ставлю задачу не так:
«Надо бы сделать нормально примерно вчера, найди сам по какому объекту»,
а по-человечески: чётко, с метриками, со сроками.
📍 Что делаю:
Прогоняю любую «размытую хотелку» через SMART и получаю конкретный план.
Промт:
Сформулируй задачу по принципу SMART на основе: [текущий текст].
Выведи структурированно + предложи метрики контроля.
Матрица Эйзенхауэра
Я устала быть человеком, который делает ВСЁ СРОЧНО.
Особенно то, что вообще не важно.
📍 Что делаю:
Сажусь и делю список на 4 квадранта. Иногда просто карандашом на бумаге.
Промт:
Раздели список задач [вставь список] по матрице Эйзенхауэра.
Сформируй таблицу с четырьмя квадрантами:
Срочные и важные (сделать сразу)
Несрочные и важные (запланировать)
Срочные и неважные (делегировать)
Несрочные и неважные (исключить/минимизировать)
Для каждой задачи укажи:
В какой квадрат она попала и почему
Рекомендацию по следующему шагу (срок, делегат, отказ)
5W2H
Если звучит как "надо что-то сделать", но никто не понимает, что конкретно значит пора зумить.
📍 Что делаю:
Задаю 7 вопросов: Что? Почему? Кто? Где? Когда? Как? Сколько стоит?
Промт:
Разбери задачу [описание] методом 5W2H.
Составь таблицу и дай рекомендации для ускорения.
Check-list
Нет, я не зануда. Просто душнила. 😂
📍 Что делаю:
Составляю список: что надо сделать, какие риски учесть, с кем согласовать.
Промт:
Составь чек-лист для задачи [описание].
Добавь критерии: сроки, качество, согласования, риски.
Сделай таблицу: Пункт / Критерий / Статус.
💬 Хочешь, разберем твою задачу в одном из этих форматов?
Пиши в комментарии или в личку: выберем инструмент и сделаем вместе.
👍2
«Чтобы найти себя, иногда нужно потерять себя»
Общие впечатления рассказала в кружочке 👆А потом спросила ребёнка о чем мультик:
— Мам, это мультик про большой дом, который умел ходить. И про девушку, которая превратилась в бабушку и пошла искать себя.
Вот так мой сын описал весь смысл «Ходячего замка» в одном предложении.
И если честно…
Я до сих пор под впечатлением.
Потому что именно так и бывает.
Иногда, чтобы найти себя, нужно сначала потерять всё привычное.
Поменяться внешне. Пройти через страх.
Выйти в путь без карты, но с надеждой.
И только воочию оказавшись в странном, кривом, неровном пространстве,
мы, наконец, начинаем в нём наводить порядок.
По чуть-чуть.
Сначала убираем в углу.
Потом находим забытые двери.
Зажигаем свет.
Мне кажется, этот мультфильм вообще не про магию, не про войну и не про любовь.
Он про внутреннюю работу. Про ту самую, на которую часто не хватает сил, времени и смелости.
Но именно она делает нас собой. И в жизни никто не придет и там вместо нас не уберется даже из большой любви. А если и уберется, то потом ничего не найдешь и будешь ходить вместо блондина брюнетом.
Я очень рада, что мы посмотрели его вместе.
И что теперь этот «замок» есть внутри нас обоих как напоминание о пути к себе.
А вы смотрели «Ходячий замок»?
Какая мысль осталась у вас после него?
Общие впечатления рассказала в кружочке 👆А потом спросила ребёнка о чем мультик:
— Мам, это мультик про большой дом, который умел ходить. И про девушку, которая превратилась в бабушку и пошла искать себя.
Вот так мой сын описал весь смысл «Ходячего замка» в одном предложении.
И если честно…
Я до сих пор под впечатлением.
Потому что именно так и бывает.
Иногда, чтобы найти себя, нужно сначала потерять всё привычное.
Поменяться внешне. Пройти через страх.
Выйти в путь без карты, но с надеждой.
И только воочию оказавшись в странном, кривом, неровном пространстве,
мы, наконец, начинаем в нём наводить порядок.
По чуть-чуть.
Сначала убираем в углу.
Потом находим забытые двери.
Зажигаем свет.
Мне кажется, этот мультфильм вообще не про магию, не про войну и не про любовь.
Он про внутреннюю работу. Про ту самую, на которую часто не хватает сил, времени и смелости.
Но именно она делает нас собой. И в жизни никто не придет и там вместо нас не уберется даже из большой любви. А если и уберется, то потом ничего не найдешь и будешь ходить вместо блондина брюнетом.
Я очень рада, что мы посмотрели его вместе.
И что теперь этот «замок» есть внутри нас обоих как напоминание о пути к себе.
А вы смотрели «Ходячий замок»?
Какая мысль осталась у вас после него?
❤5🥰2
🌩️ Конфликты бывают у всех. Но не у всех есть свой GPT-конфликтолог 😏
Есть конфликты внешние. Есть внутренние.
Есть те, от которых можно отмахнуться.
А есть такие, что живут в тебе неделями, и не дают ни работать, ни выдохнуть.
На прошлой неделе я рассказывала про инструмент Грозовая туча.
И в продолжении этой темы настроила GPT-ассистента — Конфликтолога, который разбирает любую конфликтную ситуацию по методу «Грозовая туча» Элияху Голдратта.
🧠 Я дала GPT‑ассистенту алгоритм:
он задаёт уточняющие вопросы,
помогает увидеть, в чём истинный конфликт,
и предлагает 7 вариантов «инъекций» — то есть решений, которые снимают напряжение,
в конце даёт рекомендации, как разбирать конфликты самостоятельно.
💬 Хотите протестировать?
🟢 Вариант 1. У вас есть доступ к ChatGPT (с подпиской)? Тогда вот ссылка:
Мой GPTs-конфликтолог
🟡 Вариант 2. Нет подписки?
Опишите свой конфликт в комментарии — буквально одним предложением. (Или в личку если стесняетесь)
Например:
«Мой партнер всё делает в последний момент, а я люблю планировать заранее»
И я сама разложу его в GPTs по «Грозовой туче» и скину 7 вариантов «инъекций» — прямо здесь.
Конфликт - это не враг. Это сигнал что кто-то защищает то, что для него действительно важно. Удалось протестить ассистента?☀️
Есть конфликты внешние. Есть внутренние.
Есть те, от которых можно отмахнуться.
А есть такие, что живут в тебе неделями, и не дают ни работать, ни выдохнуть.
На прошлой неделе я рассказывала про инструмент Грозовая туча.
И в продолжении этой темы настроила GPT-ассистента — Конфликтолога, который разбирает любую конфликтную ситуацию по методу «Грозовая туча» Элияху Голдратта.
🧠 Я дала GPT‑ассистенту алгоритм:
он задаёт уточняющие вопросы,
помогает увидеть, в чём истинный конфликт,
и предлагает 7 вариантов «инъекций» — то есть решений, которые снимают напряжение,
в конце даёт рекомендации, как разбирать конфликты самостоятельно.
💬 Хотите протестировать?
🟢 Вариант 1. У вас есть доступ к ChatGPT (с подпиской)? Тогда вот ссылка:
Мой GPTs-конфликтолог
🟡 Вариант 2. Нет подписки?
Опишите свой конфликт в комментарии — буквально одним предложением. (Или в личку если стесняетесь)
Например:
«Мой партнер всё делает в последний момент, а я люблю планировать заранее»
И я сама разложу его в GPTs по «Грозовой туче» и скину 7 вариантов «инъекций» — прямо здесь.
Конфликт - это не враг. Это сигнал что кто-то защищает то, что для него действительно важно. Удалось протестить ассистента?☀️
ChatGPT
ChatGPT - GPT-конфликтолог
Помогаю разбирать конфликты по методу «Грозовая туча» Голдратта. В телеграмм-канале создателя Марина Кривых @marinavalkiria еще больше инструментов
👍2👨💻1
620 дней. У меня сегодня минипраздник.
Это мой ударный режим в Дуолинго.
📅 620 дней. Каждый день хоть немного, но для будущей себя. Да и абьюзивная сова покоя не дает 😂
Со временем это приложение стало якорем дисциплины.
И я научилась использовать его не только для языка, но и как триггер для других полезных привычек.
С сегодня я добавляю к этому действию в состав ежедневных привычек:
🎸 15 минут на гитаре. Не для результата, а для удовольствия
👦 20 минут настоящего внимания ребёнку без телефона, а со смехом и полезностями
🤸 Утренняя зарядка. Чтобы почувствовать, что тело тоже часть системы
🙏 И короткую практику благодарности как итог дня
📍 До Нового года 99 дней.
Это 99 маленьких шагов, каждый из которых может стать вложением в то, кем ты будешь 1 января.
В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди пишет:
💬 Интересно, а у вас есть такие тихие ежедневные действия,
которые делают вас чуть живее, спокойнее или сильнее?
Или те, которые хочется добавить в свою жизнь?
Расскажите.
Может, вдохновим друг друга начать свои 99 дней. Прямо сегодня.
Это мой ударный режим в Дуолинго.
📅 620 дней. Каждый день хоть немного, но для будущей себя. Да и абьюзивная сова покоя не дает 😂
Со временем это приложение стало якорем дисциплины.
И я научилась использовать его не только для языка, но и как триггер для других полезных привычек.
С сегодня я добавляю к этому действию в состав ежедневных привычек:
🎸 15 минут на гитаре. Не для результата, а для удовольствия
👦 20 минут настоящего внимания ребёнку без телефона, а со смехом и полезностями
🤸 Утренняя зарядка. Чтобы почувствовать, что тело тоже часть системы
🙏 И короткую практику благодарности как итог дня
📍 До Нового года 99 дней.
Это 99 маленьких шагов, каждый из которых может стать вложением в то, кем ты будешь 1 января.
В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди пишет:
«Самые мощные изменения приходят не от одного большого действия,
а от маленьких шагов, сделанных снова и снова, каждый день».
💬 Интересно, а у вас есть такие тихие ежедневные действия,
которые делают вас чуть живее, спокойнее или сильнее?
Или те, которые хочется добавить в свою жизнь?
Расскажите.
Может, вдохновим друг друга начать свои 99 дней. Прямо сегодня.
1👍4❤2
Дисциплина или конкретный загон длиной в 621 день?
Рабочие задачи, таймеры, книги, гитары, языки, привычки, чек-листы.
Всё по плану. Всё работает.
621 день ударного режима.
Читала как-то книгу Игоря Манна "Номер 1"
там про то, как жить максимально продуктивно.
Автор прочитал 553 книги за год.
И я спросила себя: хочу ли я так?
Ну уж неееееет.
Потому что я хочу не считать книги.
А хочу кайфовать, пока читаю хотя бы одну.
Самое важное в любом диалоге честность.
А в диалоге с собой честность в квадрате.
Но наш мозг мастер врать. Только и слышно на каждом шагу, говорите цифрами.
Но если ты медитируешь, двигаешься, читаешь, развиваешься. И все это даже зафиксировано конкретными часами, количеством книг, тренингов и курсов.
А внутри дыра размером с галактику, и ощущение, что ты опять не дотянул.
То вот тут не помогут ни таймеры, ни трекеры, ни аффирмации.
Помогает только одно:
остановиться и честно спросить себя а ради чего всё это? Ни одно действие не имеет никакого смысла, если ты при этом ничего не чувствуешь или чувствуешь, но это сложно назвать вдохновением. Как у Киплинга: «Наполни смыслом каждое мгновение, часов и дней неумолимый бег.»
Так вот, там в Дуо есть заморозка несколько дней и когда вспоминаешь о том, что не прошла урок потому что вчера гуляла с семьей по берегу Байкала и вообще не брала в руки телефон этот ударный режим не слетает.
Где же, где же эта связка между чувствовать и делать…
Рабочие задачи, таймеры, книги, гитары, языки, привычки, чек-листы.
Всё по плану. Всё работает.
621 день ударного режима.
Читала как-то книгу Игоря Манна "Номер 1"
там про то, как жить максимально продуктивно.
Автор прочитал 553 книги за год.
И я спросила себя: хочу ли я так?
Ну уж неееееет.
Потому что я хочу не считать книги.
А хочу кайфовать, пока читаю хотя бы одну.
Самое важное в любом диалоге честность.
А в диалоге с собой честность в квадрате.
Но наш мозг мастер врать. Только и слышно на каждом шагу, говорите цифрами.
Но если ты медитируешь, двигаешься, читаешь, развиваешься. И все это даже зафиксировано конкретными часами, количеством книг, тренингов и курсов.
А внутри дыра размером с галактику, и ощущение, что ты опять не дотянул.
То вот тут не помогут ни таймеры, ни трекеры, ни аффирмации.
Помогает только одно:
остановиться и честно спросить себя а ради чего всё это? Ни одно действие не имеет никакого смысла, если ты при этом ничего не чувствуешь или чувствуешь, но это сложно назвать вдохновением. Как у Киплинга: «Наполни смыслом каждое мгновение, часов и дней неумолимый бег.»
Так вот, там в Дуо есть заморозка несколько дней и когда вспоминаешь о том, что не прошла урок потому что вчера гуляла с семьей по берегу Байкала и вообще не брала в руки телефон этот ударный режим не слетает.
Где же, где же эта связка между чувствовать и делать…
❤4🔥2🥰1😁1
Началось с планов на неделю, а закончилось болью
Сижу жду ребёнка с занятий и пишу себе в заметках:
что разобрать на следующей неделе, каких новых ассистентов создать, что показать по теме решений и структуры в задачах.
А потом останавливаюсь.
И ловлю себя на том, что хочу написать совсем не про это.
Хочу проговорить про то, что проживаю сейчас.
Не по плану этого канала. Но честно.
Сейчас я внутри одной конкретной боли.
Очень личной.
⠀
И вот что я понимаю: я бы могла её не проживать, если бы увидела свою ценность раньше.
Но когда ты долго закрываешь на что-то глаза, жизнь находит способ достучаться.
Хочу поделиться двумя постами:
1️⃣ Про боль
2️⃣ И про то, как можно обойтись без неё
Пусть это будет серия.
Может, кому-то сейчас тоже нужно именно это.
Сижу жду ребёнка с занятий и пишу себе в заметках:
что разобрать на следующей неделе, каких новых ассистентов создать, что показать по теме решений и структуры в задачах.
А потом останавливаюсь.
И ловлю себя на том, что хочу написать совсем не про это.
Хочу проговорить про то, что проживаю сейчас.
Не по плану этого канала. Но честно.
Сейчас я внутри одной конкретной боли.
Очень личной.
⠀
И вот что я понимаю: я бы могла её не проживать, если бы увидела свою ценность раньше.
Но когда ты долго закрываешь на что-то глаза, жизнь находит способ достучаться.
Хочу поделиться двумя постами:
1️⃣ Про боль
2️⃣ И про то, как можно обойтись без неё
Пусть это будет серия.
Может, кому-то сейчас тоже нужно именно это.
👍5💔1
Кажется, что мы особенно начинаем ценить себя, когда нас хвалят.
Когда говорят: «Ты молодец! Ты справишься!»
Когда платят много.
Когда не устают делать комплименты.
Но это всё всегда идет только бонусом к состоянию.
Часто самоценность рождается вообще не там.
Ты начинаешь понимать, сколько ты стоишь, когда работаешь за десятерых,
а тебе не платят даже за одного.
Когда тебя не любят,
а ты всё ещё пытаешься заслужить.
Когда тебя обесценивают,
а ты всё ещё объясняешь это их болью,
вместо того чтобы признать: с тобой так нельзя.
📍Вот где начинается любовь к себе.
Сначала через боль.
Сначала через «мне так больше не ок».
Сначала через «я не согласен жить вот так».
Это про то, чтобы достать из глубины
свою настоящую ценность.
⠀
Любая боль, с которой мы сталкиваемся
это не доказательство слабости.
Это обратная связь о силе.
Нужно посмотреть на неё внимательно.
Она всегда про тебя.
Просто ты по-другому пока не понимаешь.
Когда говорят: «Ты молодец! Ты справишься!»
Когда платят много.
Когда не устают делать комплименты.
Но это всё всегда идет только бонусом к состоянию.
Часто самоценность рождается вообще не там.
Ты начинаешь понимать, сколько ты стоишь, когда работаешь за десятерых,
а тебе не платят даже за одного.
Когда тебя не любят,
а ты всё ещё пытаешься заслужить.
Когда тебя обесценивают,
а ты всё ещё объясняешь это их болью,
вместо того чтобы признать: с тобой так нельзя.
📍Вот где начинается любовь к себе.
Сначала через боль.
Сначала через «мне так больше не ок».
Сначала через «я не согласен жить вот так».
Это про то, чтобы достать из глубины
свою настоящую ценность.
⠀
Любая боль, с которой мы сталкиваемся
это не доказательство слабости.
Это обратная связь о силе.
Нужно посмотреть на неё внимательно.
Она всегда про тебя.
Просто ты по-другому пока не понимаешь.
❤4
Боль не единственный путь к себе.
Да, часто мы приходим к себе через боль.
Через предательство, через кидалово, через обесценивание.
Когда уже просто невмоготу.
И это правда сильные моменты.
Они многому учат.
Но… важно другое.
Боль не обязана быть этим способом.
Не обязательно сначала пройти через «ад», чтобы увидеть свою ценность.
Можно прийти к себе и по-другому.
Прямо. По-хорошему.
Без этих долгих и тяжёлых обходных.
Фишка в том, что чем раньше ты сам увидишь, кто ты есть, тем меньше будет поводов у жизни тебя «учить».
Потому что не нужно уже.
Ты и так рядом с собой.
Да, часто мы приходим к себе через боль.
Через предательство, через кидалово, через обесценивание.
Когда уже просто невмоготу.
И это правда сильные моменты.
Они многому учат.
Но… важно другое.
Боль не обязана быть этим способом.
Не обязательно сначала пройти через «ад», чтобы увидеть свою ценность.
Можно прийти к себе и по-другому.
Прямо. По-хорошему.
Без этих долгих и тяжёлых обходных.
Фишка в том, что чем раньше ты сам увидишь, кто ты есть, тем меньше будет поводов у жизни тебя «учить».
Потому что не нужно уже.
Ты и так рядом с собой.
❤4👍1
🌀 Колесо изменений
Я довольно часто использую классическое колесо баланса, рисую круг, расписываю сферы жизни, смотрю на получившуюся картинку, этот инструмент наглядный и вполне рабочий, особенно если не разово, а периодически по нему чекать ситуацию. Но…
Оно про внешние сферы: здоровье, деньги, работу, отдых, отношения. Но ведь не только это определяет, как мы живём.
Можно быть абсолютно здоровым по анализам, но быть недовольным своим телом.
Можно зарабатывать деньги, но не ощущать их ценность.
Можно быть замужем/женатым, но внутри ощущать пустоту.
Подумав в эту сторону я собрала Колесо изменений. Оно двухуровневое:
внешний круг – привычные сферы жизни, то, что можно «пощупать»: здоровье, отношения, карьера/бизнес, деньги, окружение, творчество, личный рост, яркость жизни;
внутренний круг то, что ими управляет: мои внутренние ценности, моё состояние, мои смыслы, удовлетворённость собой и обстоятельствами, креативность.
🔍 Как с ним работать?
Сначала смотришь внутрь:
Есть ли у меня смысл в том, что я делаю?
Жив ли мой креатив?
Доволен ли я собой сейчас?
Насколько я удовлетворён обстоятельствами?
В каком я состоянии: спокойном, ресурсном, вдохновлённом?
Есть ли у меня ощущение собственной ценности?
И только потом смотришь наружу:
что там с деньгами, работой, отношениями, хобби, отдыхом, здоровьем? И ставишь процент относительно ста. В этой системе одна сфера всегда цепляет другую, но смотреть нужно в ядро этого круга.
Важно: внутренний круг нельзя разделить на кусочки.
Если я неудовлетворён обстоятельствами значит, то я неудовлетворён собой. Если у меня нет смысла, то у меня нет состояния. Всё связано, и это ядро всегда влияет на внешний круг.
✨ Таким образом колесо изменений – это не про то, чтобы «выровнять» все сферы по сто. Это про то, чтобы увидеть связку: как моё внутреннее отражается во внешнем, и где нужно запускать движение.
❓А вы сейчас больше замечаете перекосы во внешнем круге или во внутреннем?
Я довольно часто использую классическое колесо баланса, рисую круг, расписываю сферы жизни, смотрю на получившуюся картинку, этот инструмент наглядный и вполне рабочий, особенно если не разово, а периодически по нему чекать ситуацию. Но…
Оно про внешние сферы: здоровье, деньги, работу, отдых, отношения. Но ведь не только это определяет, как мы живём.
Можно быть абсолютно здоровым по анализам, но быть недовольным своим телом.
Можно зарабатывать деньги, но не ощущать их ценность.
Можно быть замужем/женатым, но внутри ощущать пустоту.
Подумав в эту сторону я собрала Колесо изменений. Оно двухуровневое:
внешний круг – привычные сферы жизни, то, что можно «пощупать»: здоровье, отношения, карьера/бизнес, деньги, окружение, творчество, личный рост, яркость жизни;
внутренний круг то, что ими управляет: мои внутренние ценности, моё состояние, мои смыслы, удовлетворённость собой и обстоятельствами, креативность.
🔍 Как с ним работать?
Сначала смотришь внутрь:
Есть ли у меня смысл в том, что я делаю?
Жив ли мой креатив?
Доволен ли я собой сейчас?
Насколько я удовлетворён обстоятельствами?
В каком я состоянии: спокойном, ресурсном, вдохновлённом?
Есть ли у меня ощущение собственной ценности?
И только потом смотришь наружу:
что там с деньгами, работой, отношениями, хобби, отдыхом, здоровьем? И ставишь процент относительно ста. В этой системе одна сфера всегда цепляет другую, но смотреть нужно в ядро этого круга.
Важно: внутренний круг нельзя разделить на кусочки.
Если я неудовлетворён обстоятельствами значит, то я неудовлетворён собой. Если у меня нет смысла, то у меня нет состояния. Всё связано, и это ядро всегда влияет на внешний круг.
✨ Таким образом колесо изменений – это не про то, чтобы «выровнять» все сферы по сто. Это про то, чтобы увидеть связку: как моё внутреннее отражается во внешнем, и где нужно запускать движение.
❓А вы сейчас больше замечаете перекосы во внешнем круге или во внутреннем?
❤8