Самое время уделить время себе
Конец месяца, завтра праздничный день, можно спокойно посидеть с классными человеком (а именно с собой) и подвести итоги месяца. Каким он был? Какими решениями наполнен? Какими состояниями? Наметить планы на новый месяц.
В моих инструментах управления и ясности на 9-й вкладке у меня есть таблица «Ретроперспектива» (тут ссылка на инструмент), в которой можно подвести итоги месяца. Хотите распечатайте, хотите сохраните себе и заполните онлайн. Мне нравится. А вам? 📩
Конец месяца, завтра праздничный день, можно спокойно посидеть с классными человеком (а именно с собой) и подвести итоги месяца. Каким он был? Какими решениями наполнен? Какими состояниями? Наметить планы на новый месяц.
В моих инструментах управления и ясности на 9-й вкладке у меня есть таблица «Ретроперспектива» (тут ссылка на инструмент), в которой можно подвести итоги месяца. Хотите распечатайте, хотите сохраните себе и заполните онлайн. Мне нравится. А вам? 📩
2❤5👍2
Лучший детектив всех времен
«В поисках энергии» Даниила Ергина – это не просто книга.
Это расследование.
Автор несколько лет собирал кусочки пазла: кто, когда, почему и как принимал решения, которые изменили мир.
И в итоге получилась не сухая хронология, а захватывающая история про то, как система энергоснабжения планеты собиралась вопреки всему.
Я читаю и вижу знакомое:
— Как одно узкое место останавливало целую отрасль
— Как столкновение интересов рождало новые решения
— Как хаос превращался в порядок, который работает до сих пор
Это лучше любого детектива. Потому что это про настоящие ставки. На грани фантастики.
У вас есть книга изменившая ваши взгляды на жизнь? 😉
«В поисках энергии» Даниила Ергина – это не просто книга.
Это расследование.
Автор несколько лет собирал кусочки пазла: кто, когда, почему и как принимал решения, которые изменили мир.
И в итоге получилась не сухая хронология, а захватывающая история про то, как система энергоснабжения планеты собиралась вопреки всему.
Я читаю и вижу знакомое:
— Как одно узкое место останавливало целую отрасль
— Как столкновение интересов рождало новые решения
— Как хаос превращался в порядок, который работает до сих пор
Это лучше любого детектива. Потому что это про настоящие ставки. На грани фантастики.
У вас есть книга изменившая ваши взгляды на жизнь? 😉
👍6
Корпоративный психолог. Работать нельзя увольняться.
А у нас есть корпоративный психолог. А у вас? И это значит что можно сходить на прием, можно сходить на сеанс психотерапии с аппаратом Лингвостим (я хоть загуглила что это за чудо и оказывается он даже помогает научиться контролировать психоэмоциональные реакции. Заверните мне два😆 ). И я даже могу самостоятельно туда записать своих сотрудников, когда решу нарушить все возможные границы личности 😂
Но пока только вместо обеда сходила на мастер-класс к психологу под названием «Круг силы и формула личного счастья». Очень классная и приятная женщина-психолог, как-то рядом с ней хорошо и спокойно. Медитация была, рисовали, писали, находили варианты повышения энергии. Особенно запомнился мне будильник. Сначала его надо было раскрасить и дорисовать, а потом нам рассказывали на что указывают эти рисунки в зависимости от того, что первое начали дорисовывать. Я вот нарисовала огромнейшую кнопку сверху. Оказалось, что тем кто начинает с кнопки пора сменить род деятельности.
Сохранила рисунок и задумалась, где поставить запятую в заголовке😂 сходила, блин, на мастер-класс.
А вы бы что первое раскрасили/нарисовали на рисунке с будильником? Вон он на фото и мое произведение тоже😆
А у нас есть корпоративный психолог. А у вас? И это значит что можно сходить на прием, можно сходить на сеанс психотерапии с аппаратом Лингвостим (я хоть загуглила что это за чудо и оказывается он даже помогает научиться контролировать психоэмоциональные реакции. Заверните мне два
Но пока только вместо обеда сходила на мастер-класс к психологу под названием «Круг силы и формула личного счастья». Очень классная и приятная женщина-психолог, как-то рядом с ней хорошо и спокойно. Медитация была, рисовали, писали, находили варианты повышения энергии. Особенно запомнился мне будильник. Сначала его надо было раскрасить и дорисовать, а потом нам рассказывали на что указывают эти рисунки в зависимости от того, что первое начали дорисовывать. Я вот нарисовала огромнейшую кнопку сверху. Оказалось, что тем кто начинает с кнопки пора сменить род деятельности.
Сохранила рисунок и задумалась, где поставить запятую в заголовке
А вы бы что первое раскрасили/нарисовали на рисунке с будильником? Вон он на фото и мое произведение тоже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👍2
Что еще выкинуть? 10 вещей от которых стоит избавиться прямо сейчас.
На улице весна, кругом субботники, а мне хочется выкинуть полдома и прибрать каждый угол. И не только снаружи, но и внутри.
Итак, что больше не нужно:
1. Постоянно ругать себя за то, что не сделано.
2. Вести внутренний диалог с кем-то из прошлого. В топку.
3. Скупать всё подряд. И только потом думать.
4. Погружаться в страх «а вдруг».
5. Думать, что кто-то про тебя знает больше тебя. Как показала практика, нет таких людей, никто не расскажет тебе как лучше, только ты это знаешь и чувствуешь.
6. Хранить «на всякий случай» то, что не использовано годами. Одежда, которая больше не вдохновляет. Проекты, которые не запустились. Обиды, которые уже не помнит никто, кроме тебя.
7. Заканчивать чужие мысли и достраивать чужие фразы. Молчание – это тоже ответ, не нужно придумывать ничего другого.
8. Делать «как надо», потому что кто-то когда-то сказал, что так правильно. А по факту от этого ни жарко, ни холодно.
9. Ждать, что кто-то заметит, как ты устал, и придёт спасать. Не придёт, он тоже устал.
10. Считать, что ещё немного – и ты станешь «достаточно хорошей». Спойлер: ты уже. Об этом стоит помнить.
Весна – лучшее время для ревизии.
Не только шкафов.
А что вы выкидываете из головы в этом сезоне? 👇
На улице весна, кругом субботники, а мне хочется выкинуть полдома и прибрать каждый угол. И не только снаружи, но и внутри.
Итак, что больше не нужно:
1. Постоянно ругать себя за то, что не сделано.
2. Вести внутренний диалог с кем-то из прошлого. В топку.
3. Скупать всё подряд. И только потом думать.
4. Погружаться в страх «а вдруг».
5. Думать, что кто-то про тебя знает больше тебя. Как показала практика, нет таких людей, никто не расскажет тебе как лучше, только ты это знаешь и чувствуешь.
6. Хранить «на всякий случай» то, что не использовано годами. Одежда, которая больше не вдохновляет. Проекты, которые не запустились. Обиды, которые уже не помнит никто, кроме тебя.
7. Заканчивать чужие мысли и достраивать чужие фразы. Молчание – это тоже ответ, не нужно придумывать ничего другого.
8. Делать «как надо», потому что кто-то когда-то сказал, что так правильно. А по факту от этого ни жарко, ни холодно.
9. Ждать, что кто-то заметит, как ты устал, и придёт спасать. Не придёт, он тоже устал.
10. Считать, что ещё немного – и ты станешь «достаточно хорошей». Спойлер: ты уже. Об этом стоит помнить.
Весна – лучшее время для ревизии.
Не только шкафов.
А что вы выкидываете из головы в этом сезоне? 👇
❤5
Письмо с фронта
«Здравствуй, любимая Анютка. Любимая! Тебя я вижу сквозь все преграды, сквозь дым и пламя жизни фронтовой. Привычным почерком пишу, пишет тебе любимый, милый и родной. Под градом пуль пишу тебе, родная. Земля дрожит от грохота кругом. Пишу я в блиндаже, былое вспоминая. Пишу под сильным вражеским огнём. Земля дрожит и сгорает от огня. Я знаю, весточка, написанная мной, прорвётся, долетит, родная, до тебя. Тебя здесь нет, но ты как будто рядом. Мне кажется, я слышу голос твой. И снова я с весёлым нежным взглядом, как очарованный, стою перед тобой. Мне хочется, чтоб сердце вновь проснулось и снова видит образ твой. Чтоб прошлое обратно к нам вернулось и счастье возродилось бы домой.
Анютка, конечно, всё хочется снова с тобой встретиться, как было, но не в этой обстановке, в которой я нахожусь, а в мирной, чтобы не слышать того, что и раньше слышала ты и в тихой обстановке, в которой ты находишься. Анютка, писать кончаю, но хочу я узнать, как ты живёшь и что делаешь и как доехала домой. Всё, кончаю. Поздравляю тебя с новым, 1945 годом. Поцелуй за меня маму и Петю.
Анечка, целую бесконечно раз и крепко жму твою руку.
29.12.1944 года»
Можно почитать письма и посмотреть парады прошлых лет на сайте may9.ru
А у меня сегодня день начался с фильма «Летят журавли» (я его не видела раньше и он невероятный) и воспоминаний о моем дедушке, который в этот день всегда доставал свой голубой берет и занимал свое почетное место в первом ряду на параде.
Помним, гордимся! Великий день 🎗️
«Здравствуй, любимая Анютка. Любимая! Тебя я вижу сквозь все преграды, сквозь дым и пламя жизни фронтовой. Привычным почерком пишу, пишет тебе любимый, милый и родной. Под градом пуль пишу тебе, родная. Земля дрожит от грохота кругом. Пишу я в блиндаже, былое вспоминая. Пишу под сильным вражеским огнём. Земля дрожит и сгорает от огня. Я знаю, весточка, написанная мной, прорвётся, долетит, родная, до тебя. Тебя здесь нет, но ты как будто рядом. Мне кажется, я слышу голос твой. И снова я с весёлым нежным взглядом, как очарованный, стою перед тобой. Мне хочется, чтоб сердце вновь проснулось и снова видит образ твой. Чтоб прошлое обратно к нам вернулось и счастье возродилось бы домой.
Анютка, конечно, всё хочется снова с тобой встретиться, как было, но не в этой обстановке, в которой я нахожусь, а в мирной, чтобы не слышать того, что и раньше слышала ты и в тихой обстановке, в которой ты находишься. Анютка, писать кончаю, но хочу я узнать, как ты живёшь и что делаешь и как доехала домой. Всё, кончаю. Поздравляю тебя с новым, 1945 годом. Поцелуй за меня маму и Петю.
Анечка, целую бесконечно раз и крепко жму твою руку.
29.12.1944 года»
Можно почитать письма и посмотреть парады прошлых лет на сайте may9.ru
А у меня сегодня день начался с фильма «Летят журавли» (я его не видела раньше и он невероятный) и воспоминаний о моем дедушке, который в этот день всегда доставал свой голубой берет и занимал свое почетное место в первом ряду на параде.
Помним, гордимся! Великий день 🎗️
❤4👍2
Как понять, что пора менять работу?
На выходных мы ездили на вертикальную ферму, где выращивают клубнику. И я, если честно, до сих пор под впечатлением от этой поездки.
Экскурсию нам проводил директор фермы. Парню всего 23 года, но он настолько увлечён своим делом, что слушать его хотелось бесконечно. Он рассказывал про гидропонику, про сорта клубники, про свет, влажность, питание растений, про шмелей, которые опыляют ягоду. А в какой-то момент начал рассказывать, что с помощью процесса опыления и работы под микроскопом клубнике можно даже задавать определённую форму.❤️
И вот ты стоишь посреди этой фермы и понимаешь, что перед тобой человек, который по-настоящему любит то, чем занимается.
И мне кажется, именно это всегда отличает людей, которые любят свою работу, от тех, кто её просто терпит.
Люди, которым действительно интересно их дело, всегда начинают про него рассказывать. Причём совершенно неважно, как именно. Человек может сказать:
«Да у меня там вообще п***ц».
Но потом ещё сорок минут рассказывать про процессы, людей, задачи, идеи, сложности, что у них происходит и почему всё именно так. И ты понимаешь, что он живёт этим. У него внутри есть эмоция. А там все равно какая.
А вот когда на вопрос:
«Как работа?»
человек отвечает:
«Да нормально. Ничего особенного».
Вот это уже, другая история.
Потому что «ничего особенного» чаще всего означает, что человек внутренне уже отсоединился от того, чем занимается. Что внутри нет ни раздражения, ни азарта, ни желания что-то обсуждать.
И это, наверное, очень важный вопрос к самому себе.
О чём вы готовы рассказывать долго, эмоционально и с горящими глазами?
Скорее всего, именно там и находится что-то по-настоящему ваше.
На выходных мы ездили на вертикальную ферму, где выращивают клубнику. И я, если честно, до сих пор под впечатлением от этой поездки.
Экскурсию нам проводил директор фермы. Парню всего 23 года, но он настолько увлечён своим делом, что слушать его хотелось бесконечно. Он рассказывал про гидропонику, про сорта клубники, про свет, влажность, питание растений, про шмелей, которые опыляют ягоду. А в какой-то момент начал рассказывать, что с помощью процесса опыления и работы под микроскопом клубнике можно даже задавать определённую форму.
И вот ты стоишь посреди этой фермы и понимаешь, что перед тобой человек, который по-настоящему любит то, чем занимается.
И мне кажется, именно это всегда отличает людей, которые любят свою работу, от тех, кто её просто терпит.
Люди, которым действительно интересно их дело, всегда начинают про него рассказывать. Причём совершенно неважно, как именно. Человек может сказать:
«Да у меня там вообще п***ц».
Но потом ещё сорок минут рассказывать про процессы, людей, задачи, идеи, сложности, что у них происходит и почему всё именно так. И ты понимаешь, что он живёт этим. У него внутри есть эмоция. А там все равно какая.
А вот когда на вопрос:
«Как работа?»
человек отвечает:
«Да нормально. Ничего особенного».
Вот это уже, другая история.
Потому что «ничего особенного» чаще всего означает, что человек внутренне уже отсоединился от того, чем занимается. Что внутри нет ни раздражения, ни азарта, ни желания что-то обсуждать.
И это, наверное, очень важный вопрос к самому себе.
О чём вы готовы рассказывать долго, эмоционально и с горящими глазами?
Скорее всего, именно там и находится что-то по-настоящему ваше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Инжиниринг состояний ➡️ Дзен в дедлайне
Нет, я не стала просветленной женщиной, которая сидит в белом халате, пьет какао и спокойно смотрит на список задач.
Список задач как был огромной кучей, так и остался: рабочие и домашние вопросы, проекты, личные планы, идеи, обязательства, обучение.
Вообще, кажется, взрослая жизнь устроена так: ты не разгребаешь задачи навсегда. Ты просто переходишь с одного уровня хаоса на другой.
И долгое время мне казалось, что спокойствие наступит потом. Но правда в том, что это «потом» всё время отодвигается.
Потому что на место одной закрытой задачи приходят три новые.
Но кто здесь главный: ты или список задач?
Дзен в дедлайне — это канал про то, как не путать занятость с жизнью.
Здесь по-прежнему будет про мышление, работу, хаос, порядок, инженерный подход к жизни и попытки не сойти с ума в процессе.
Нет, я не стала просветленной женщиной, которая сидит в белом халате, пьет какао и спокойно смотрит на список задач.
Список задач как был огромной кучей, так и остался: рабочие и домашние вопросы, проекты, личные планы, идеи, обязательства, обучение.
Вообще, кажется, взрослая жизнь устроена так: ты не разгребаешь задачи навсегда. Ты просто переходишь с одного уровня хаоса на другой.
И долгое время мне казалось, что спокойствие наступит потом. Но правда в том, что это «потом» всё время отодвигается.
Потому что на место одной закрытой задачи приходят три новые.
Но кто здесь главный: ты или список задач?
Дзен в дедлайне — это канал про то, как не путать занятость с жизнью.
Здесь по-прежнему будет про мышление, работу, хаос, порядок, инженерный подход к жизни и попытки не сойти с ума в процессе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥4
5 способов восстановиться в выходные
1️⃣ Отключить функцию «диспетчер»
Не отвечать сразу. Не проверять рабочие чаты по сорок раз, если не горит пожар федерального масштаба.
2️⃣ Сделать что-то руками
Пересадить цветы, приготовить что-то красивое, разобрать полку, сделать декор, поработать с тканью, деревом, землей, тестом, красками.
Руки очень хорошо вытаскивают голову из бесконечного внутреннего совещания.
3️⃣ Запланировать «медленное утро»
Без подрыва с кровати и сразу в список дел.
Проснуться, поваляться, выпить кофе или какао, почитать пару страниц, спокойно позавтракать, выйти на улицу без спешки.
4️⃣ Семейный отдых без функции организатора
Не тащить на себе сценарий: кто куда едет, что едим, чем занят ребенок, кому весело, кто доволен.
Можно выбрать простой формат: прогулка, настолка, кино, кафе, поездка за город. И заранее внутренне снять с себя роль аниматора.
5️⃣ Устроить вечер «закрытия вкладок»
Не в ноутбуке, а в голове.
Выписать всё, что крутится: рабочее, домашнее, личное, тревожное, бытовое.
Рядом поставить пометки:
делаю, решу позже, не мое.
После этого можно спокойно смотреть фильм, читать или идти спать. Потому что мозг наконец понял: задачи не забыли, их просто вынесли из головы на бумагу.
Не отвечать сразу. Не проверять рабочие чаты по сорок раз, если не горит пожар федерального масштаба.
Пересадить цветы, приготовить что-то красивое, разобрать полку, сделать декор, поработать с тканью, деревом, землей, тестом, красками.
Руки очень хорошо вытаскивают голову из бесконечного внутреннего совещания.
Без подрыва с кровати и сразу в список дел.
Проснуться, поваляться, выпить кофе или какао, почитать пару страниц, спокойно позавтракать, выйти на улицу без спешки.
Не тащить на себе сценарий: кто куда едет, что едим, чем занят ребенок, кому весело, кто доволен.
Можно выбрать простой формат: прогулка, настолка, кино, кафе, поездка за город. И заранее внутренне снять с себя роль аниматора.
Не в ноутбуке, а в голове.
Выписать всё, что крутится: рабочее, домашнее, личное, тревожное, бытовое.
Рядом поставить пометки:
делаю, решу позже, не мое.
После этого можно спокойно смотреть фильм, читать или идти спать. Потому что мозг наконец понял: задачи не забыли, их просто вынесли из головы на бумагу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10👍4🔥1
Как не наступать на одни и те же грабли?
Раньше я думала, что рефлексия — это красивое слово из мира психологов, коучей, придуманное для бесконечного самокопания. А оказалось, что это не просто «посидеть, подумать о жизни».
Это действительно классный инструмент, который выводит из беличьего колеса: сделала — побежала дальше — разозлилась — снова побежала — устала — написала новый список дел.
Потом удивилась, почему всё бесит.
Мы очень много времени тратим на то, чтобы что-то делать.
Но очень мало — на то, чтобы понять: а что со мной вообще произошло?
Для того, чтобы вылезти из этого колеса, я создала таблицу Ретроперспектива. Чтобы разобрать свой месяц на состояния, увидеть источники и утечки, осознать свой новый опыт (книги, фильмы, места, мысли), зафиксировать выводы, намерения на следующий месяц.
Здесь нет оценки «молодец/не очень».
Это способ увидеть картину целиком.
Пробуйте, буду рада обратной связи🥰
Раньше я думала, что рефлексия — это красивое слово из мира психологов, коучей, придуманное для бесконечного самокопания. А оказалось, что это не просто «посидеть, подумать о жизни».
Это действительно классный инструмент, который выводит из беличьего колеса: сделала — побежала дальше — разозлилась — снова побежала — устала — написала новый список дел.
Потом удивилась, почему всё бесит.
Мы очень много времени тратим на то, чтобы что-то делать.
Но очень мало — на то, чтобы понять: а что со мной вообще произошло?
Для того, чтобы вылезти из этого колеса, я создала таблицу Ретроперспектива. Чтобы разобрать свой месяц на состояния, увидеть источники и утечки, осознать свой новый опыт (книги, фильмы, места, мысли), зафиксировать выводы, намерения на следующий месяц.
Здесь нет оценки «молодец/не очень».
Это способ увидеть картину целиком.
Пробуйте, буду рада обратной связи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Инструменты_ясности_и_управления.xlsx
❤6👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣8😁5🔥1
Книжная полка по дороге домой
Внезапное открытие: в FixPrice есть нормальные книги.
Зашла за бытовой химией и вышла с мини-библиотекой:
— Эрих Мария Ремарк «Жизнь взаймы» / «У неба любимчиков нет»
— Януш Корчак «Как любить ребёнка»
— Захар Прилепин «Собаки и другие люди»
— Хиро Арикава «Хроники странствующего кота»
— Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
— Дэвид Иглмен «Мозг. Ваша личная история»
Последнюю уже начала читать — и она прям очень зашла.
Мне понравился сам формат: недорогая бумага, удобный размер, не жалко носить с собой, подчеркивать, клеить стикеры и читать где получится.
В этом есть какой-то бытовой дзен.
Не составлять список литературы на 47 пунктов.
А просто зайти по дороге с работы в FixPrice, купить книгу и начать читать.
Между шампунем и носками внезапно нашлась полка, из-за которой я еле ушла из магазина. А сколько там классики и детской литературы…
Внезапное открытие: в FixPrice есть нормальные книги.
Зашла за бытовой химией и вышла с мини-библиотекой:
— Эрих Мария Ремарк «Жизнь взаймы» / «У неба любимчиков нет»
— Януш Корчак «Как любить ребёнка»
— Захар Прилепин «Собаки и другие люди»
— Хиро Арикава «Хроники странствующего кота»
— Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
— Дэвид Иглмен «Мозг. Ваша личная история»
Последнюю уже начала читать — и она прям очень зашла.
Мне понравился сам формат: недорогая бумага, удобный размер, не жалко носить с собой, подчеркивать, клеить стикеры и читать где получится.
В этом есть какой-то бытовой дзен.
Не составлять список литературы на 47 пунктов.
А просто зайти по дороге с работы в FixPrice, купить книгу и начать читать.
Между шампунем и носками внезапно нашлась полка, из-за которой я еле ушла из магазина. А сколько там классики и детской литературы…
❤8🔥5
Главный фактор, который влияет на коммуникацию, работу, да и на день в целом.
И это внутреннее состояние. Именно оно считывается сознательно и бессознательно окружающими и от него складывается вся картинка дня.
Устал, достали, нет сил и вот уже потерялись ключи, обрызгали грязью на улице, нагрубил начальник и вообще всё вокруг будто против.
Только в таком порядке, а не наоборот. Как только рассыпается внутренняя опора, все вокруг начинает искажаться.
И чего делать? Для начала вообще заметить и понять, что происходит внутри. Назвать, осознать и зафиксировать.
Для этого я создала трекер состояний, можно выбрать период и фиксировать: дата, оценка состояния, что делал и какой результат получил. Не обязательно каждый день, но и не раз в месяц.
Незаметно сложится картинка, проявятся закономерности, получится увидеть в каких состояниях находишься больше всего. А дальше начнется магия 🪄
Копируй таблицу и забирай себе, потом расскажешь что получилось.
И это внутреннее состояние. Именно оно считывается сознательно и бессознательно окружающими и от него складывается вся картинка дня.
Устал, достали, нет сил и вот уже потерялись ключи, обрызгали грязью на улице, нагрубил начальник и вообще всё вокруг будто против.
Только в таком порядке, а не наоборот. Как только рассыпается внутренняя опора, все вокруг начинает искажаться.
И чего делать? Для начала вообще заметить и понять, что происходит внутри. Назвать, осознать и зафиксировать.
Для этого я создала трекер состояний, можно выбрать период и фиксировать: дата, оценка состояния, что делал и какой результат получил. Не обязательно каждый день, но и не раз в месяц.
Незаметно сложится картинка, проявятся закономерности, получится увидеть в каких состояниях находишься больше всего. А дальше начнется магия 🪄
Копируй таблицу и забирай себе, потом расскажешь что получилось.
1❤9🔥4