Сегодня была очень тёплая суббота.
В нашем регионе это не про погоду 😂
Сегодня у ребёнка был концерт в студии танцев, посвящённый Дню матери. Танцы, подарки, объятия –всё как я люблю.
Вечером играли в шашки, ели хачапури и просто были вместе.
И вот среди всей этой домашней теплоты снова всплыл вопрос: почему у нас до сих пор нет собаки?
Он у нас возникает уже несколько лет. Мы собаку хотим, условия есть, но в доме её всё ещё нет. И каждый раз, когда этот вопрос появляется, внутри что-то ёкает.
Сегодня я решила подойти к этому как человек, который работает с изменениями.
Я взяла свою модель ADKAR, сделала промпт для GPT и прогнала через него нашу «собачью задачу».
И честно – была удивлена.
GPT задал такие вопросы, которые я сама себе не задавала.
Показал, на каком этапе изменения мы все зависли, где у кого барьеры.
И дал понятные рекомендации, как вообще можно двигаться дальше: что проговорить, кого включить, какие варианты рассмотреть, как сделать так, чтобы это решение вписалось в нашу семью и не создало лишнего напряжения.
И вот в этот момент я ещё раз поняла, что мало знать модели и инструменты –важно применять их в жизни. Даже в таких «домашних» темах, которые кажутся нерабочими.
Я решила поделиться этим промптом.
Он универсальный.
Через него можно разложить и рабочие изменения, и семейные, и личные.
Он помогает увидеть, где вы застряли, что вам мешает и какой шаг сделать дальше.
Промт в комментарии к этому посту. Копируйте и используйте с DeepSeek, ChatGPT, Gemini и любой другой нейросетью⬇️
В нашем регионе это не про погоду 😂
Сегодня у ребёнка был концерт в студии танцев, посвящённый Дню матери. Танцы, подарки, объятия –всё как я люблю.
Вечером играли в шашки, ели хачапури и просто были вместе.
И вот среди всей этой домашней теплоты снова всплыл вопрос: почему у нас до сих пор нет собаки?
Он у нас возникает уже несколько лет. Мы собаку хотим, условия есть, но в доме её всё ещё нет. И каждый раз, когда этот вопрос появляется, внутри что-то ёкает.
Сегодня я решила подойти к этому как человек, который работает с изменениями.
Я взяла свою модель ADKAR, сделала промпт для GPT и прогнала через него нашу «собачью задачу».
И честно – была удивлена.
GPT задал такие вопросы, которые я сама себе не задавала.
Показал, на каком этапе изменения мы все зависли, где у кого барьеры.
И дал понятные рекомендации, как вообще можно двигаться дальше: что проговорить, кого включить, какие варианты рассмотреть, как сделать так, чтобы это решение вписалось в нашу семью и не создало лишнего напряжения.
И вот в этот момент я ещё раз поняла, что мало знать модели и инструменты –важно применять их в жизни. Даже в таких «домашних» темах, которые кажутся нерабочими.
Я решила поделиться этим промптом.
Он универсальный.
Через него можно разложить и рабочие изменения, и семейные, и личные.
Он помогает увидеть, где вы застряли, что вам мешает и какой шаг сделать дальше.
Промт в комментарии к этому посту. Копируйте и используйте с DeepSeek, ChatGPT, Gemini и любой другой нейросетью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🙏2
Зима, как всегда, пришла неожиданно.
Вот и декабрь. Я считаю, что это самый волшебный месяц года.
Но как же по-разному мы все в него входим.
Кто-то влетает в марафон «успеть всё за 31 день».
Кто-то садится с попкорном и наблюдает, как носятся другие.
Кто-то превращает декабрь в романтику: украшает дом, наряжает ёлку, ходит на фотосессии.
Кто-то уже думает о самом весёлом вечере года, планирует пати и работает в режиме «разберусь после НГ».
Кому-то хочется тишины, спокойствия и передышки от всей этой гонки.
Кто-то подводит итоги и ставит галочки.
Кто-то не хочет подводить никакие итоги вообще.
Кому-то нужно сделать карту желаний и все дела, что не успел.
У каждого свой декабрь.
Своё состояние.
Свой ритм.
А я в этом году хочу собрать свой декабрь по-другому. Без гонки. Без давления.
С опорой на внутреннее состояние.
Хочу наблюдать за собой не между дел, а по-настоящему.
Хочу не собирать в кучу все мечты, свои и не свои. А мягко разбираться в себе.
Настроиться на следующий год.
Побыть собой.
Чуть замедлиться.
Создать свою сказку, свою игру.
А вы кто в начале декабря?
В какой энергии вы входите в этот месяц?
Вот и декабрь. Я считаю, что это самый волшебный месяц года.
Но как же по-разному мы все в него входим.
Кто-то влетает в марафон «успеть всё за 31 день».
Кто-то садится с попкорном и наблюдает, как носятся другие.
Кто-то превращает декабрь в романтику: украшает дом, наряжает ёлку, ходит на фотосессии.
Кто-то уже думает о самом весёлом вечере года, планирует пати и работает в режиме «разберусь после НГ».
Кому-то хочется тишины, спокойствия и передышки от всей этой гонки.
Кто-то подводит итоги и ставит галочки.
Кто-то не хочет подводить никакие итоги вообще.
Кому-то нужно сделать карту желаний и все дела, что не успел.
У каждого свой декабрь.
Своё состояние.
Свой ритм.
А я в этом году хочу собрать свой декабрь по-другому. Без гонки. Без давления.
С опорой на внутреннее состояние.
Хочу наблюдать за собой не между дел, а по-настоящему.
Хочу не собирать в кучу все мечты, свои и не свои. А мягко разбираться в себе.
Настроиться на следующий год.
Побыть собой.
Чуть замедлиться.
Создать свою сказку, свою игру.
А вы кто в начале декабря?
В какой энергии вы входите в этот месяц?
❤4👍3
Инжиниринг года
Вчера я провела опрос о том, как вы входите в декабрь, и ответы получились довольно показательными.
⚫️ Те, кто живёт в своём обычном темпе, без особых подведений итогов.
⚫️ Те, кто уже смотрит назад и пытается понять, каким был год.
⚫️ Те, кто сейчас в марафонах, челленджах и активном режиме «успеть всё».
Каждая позиция понятна и отражает своё состояние.
Я сама сейчас, скорее, ближе ко второму варианту. Хотя обычно мой принцип был гонка, гонка🙈 Но теперь мне важно спокойно посмотреть на свой год, без спешки и необходимости всё доделать. Мне хочется понять, что изменилось, что стало важнее, что я увидела.
И пока я размышляла об этом, у меня появилась идея. Она не про марафон и не про задания на время. А про спокойную ревизию года через те части жизни, которые действительно на него повлияли.
Вчера я нарисовала схему с большой буквой «Я» в центре и отметила десять направлений, через которые хочу пройти. (Показала в кружочке). Они про разное: про людей, про мои идеи, про тело, про творчество, про внутренние изменения. Это не про «успеть закрыть гештальты», а про то, чтобы честно увидеть, чем стал этот год и что я хочу забрать с собой дальше.
Я буду проходить эти десять модулей в декабре. В спокойном темпе, без давления. Это будут осознания и вопросы на подумать. И полный инжиниринг своих состояний 🥰
Если вам откликается такой формат, можете двигаться рядом и рассказывать как та или иная тема откликается вам.
Если не готовы, всё равно оставайтесь, это будет полезно.
Вчера я провела опрос о том, как вы входите в декабрь, и ответы получились довольно показательными.
Каждая позиция понятна и отражает своё состояние.
Я сама сейчас, скорее, ближе ко второму варианту. Хотя обычно мой принцип был гонка, гонка
И пока я размышляла об этом, у меня появилась идея. Она не про марафон и не про задания на время. А про спокойную ревизию года через те части жизни, которые действительно на него повлияли.
Вчера я нарисовала схему с большой буквой «Я» в центре и отметила десять направлений, через которые хочу пройти. (Показала в кружочке). Они про разное: про людей, про мои идеи, про тело, про творчество, про внутренние изменения. Это не про «успеть закрыть гештальты», а про то, чтобы честно увидеть, чем стал этот год и что я хочу забрать с собой дальше.
Я буду проходить эти десять модулей в декабре. В спокойном темпе, без давления. Это будут осознания и вопросы на подумать. И полный инжиниринг своих состояний 🥰
Если вам откликается такой формат, можете двигаться рядом и рассказывать как та или иная тема откликается вам.
Если не готовы, всё равно оставайтесь, это будет полезно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Не надо закручивать винты молотком
Ой что я тут откопала: Очень часто задача не выполняется из-за банального не знания себя.
Я пообщалась с нейросетью на эту тему и оказалось, что через этот диалог можно очень точно увидеть свои внутренние роли и архетипы. И когда понимаешь, кто именно выходит на сцену в той или иной задаче, многое становится проще.
Хочу поделиться двумя промптами, которые помогают разбираться в себе и помогут понять как решить сложную задачу.
Держите промт, нужно развернуть и нажать на текст, он автоматически скопируется.
А для анализа конкретной ситуации где застрял или не хочется делать задачу.
GPT разбирает:
⚫️ какая внутренняя часть пытается решить проблему (и почему застревает)
⚫️ какой тип должен включиться вместо неё
⚫️ что делать, чтобы перестроить внутреннюю «команду»
Мы сложные системы.
У каждого внутри свой набор ролей, архетипов, частей.
И наша эффективность – это не про подгонять себя палкой-копалкой, а про правильно выбрать внутреннего исполнителя.
Потому что винты молотком действительно не закручивают.
А если в нужный момент включается нужная внутренняя часть, то
всё идёт легче, быстрее и без борьбы с собой.
Пробуйте и делитесь чего получилось.💜
Ой что я тут откопала: Очень часто задача не выполняется из-за банального не знания себя.
Я пообщалась с нейросетью на эту тему и оказалось, что через этот диалог можно очень точно увидеть свои внутренние роли и архетипы. И когда понимаешь, кто именно выходит на сцену в той или иной задаче, многое становится проще.
Хочу поделиться двумя промптами, которые помогают разбираться в себе и помогут понять как решить сложную задачу.
Держите промт, нужно развернуть и нажать на текст, он автоматически скопируется.
Промпт 1. “Разбор моих внутренних типов личности”
Проанализируй мою личность и разложи на внутренние типы/архетипы.
Чтобы это сделать правильно — тебе нужно сначала задать мне уточняющие вопросы.
Не торопись с выводами. Проведи мини-интервью.
Шаги:
Задавай мне по одному вопросу, чтобы понять:
— как я думаю
— как я реагирую на стресс
— как принимаю решения
— как действую в работе
— какой у меня стиль общения
— что мне легко / сложно
— какие у меня сильные стороны
— какие состояния я чаще проживаю
После ответов — определи 4–6 моих внутренних типов / субличностей / архетипов, используй любую удобную систему (юнгианские архетипы, архетипы Таро, IFS, или создай свою модель).
Для каждого типа:
— дай название
— опиши характер
— объясни, как он управляет моими действиями
— где помогает
— где мешает
— в какие моменты перехватывает управление
В конце составь мою личную карту типов личности + рекомендации:
— какой тип должен быть «ведущим»
— какие типы нужно поддерживать
— какой тип нужно успокаивать или удерживать
Начинай с вопроса №1.
А для анализа конкретной ситуации где застрял или не хочется делать задачу.
GPT разбирает:
Промпт 2. “Какой мой внутренний тип сейчас действует — и как переключиться на нужный?”
Я опишу задачу или ситуацию, в которой я застрял или прокрастинирую.
Твоя задача:
Выяснить детали — задай мне уточняющие вопросы о ситуации, контексте, эмоциях, действиях.
Определи, какой внутренний тип / архетип / субличность пытается решить эту задачу сейчас, и почему он делает это неэффективно.
Объясни, какой тип личности должен включиться, чтобы решить задачу проще, быстрее или мягче.
Дай мне инструкцию переключения:
— на что обратить внимание в теле
— какой вопрос себе задать
— что сделать первым шагом
— как поддержать нужную часть
Опиши, что изменится, когда включится правильный тип личности.
Жду твоих вопросов, чтобы ты мог правильно определить мои типы личности в этой ситуации.
Мы сложные системы.
У каждого внутри свой набор ролей, архетипов, частей.
И наша эффективность – это не про подгонять себя палкой-копалкой, а про правильно выбрать внутреннего исполнителя.
Потому что винты молотком действительно не закручивают.
А если в нужный момент включается нужная внутренняя часть, то
всё идёт легче, быстрее и без борьбы с собой.
Пробуйте и делитесь чего получилось.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🙏1
Сегодня классный день, оставлю память о нем здесь.
⚫️ Мы не просто винтики в какой-то системе.
⚫️ Мы больше, чем просто сотрудники какой-то компании.
⚫️ Мы больше, чем наши функции.
Мы целый мир, который сами и создаем.❤
Мы целый мир, который сами и создаем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1
Если бы была премия “Кот Года”, мой кот бы собрал все номинации.
🏆 «Каскадёр года» за прыжок со второго этажа с видом: «я это давно планировал».
🏆 «Драматическая роль года» когда чужая собака загнала его на дерево, а он сидел, будто это был его трон и гордо орал на всю округу.
🏆 «Социальный прорыв» за дружбу с огромной соседской собакой.
🏆 «Исследователь года» за экспедиции далеко за пределами своего двора.
И особый блок наград, который нельзя обойти стороной:
🪶Охотничьи номинации:
воробьи, синицы ✔️
сорока ✔️
мыши ✔️
белка ✔️😳😳😳
А теперь номинации, которые точно никто кроме него не получит:
💛 «Самый ласковый кот года» за все обнимашки и мурчание в те моменты, когда это было нужнее всего.
💛 «Самый любимый кот года» без комментариев, тут понятно.
😼 «Факап года» за то, как однажды променял свежее мясо на собачий корм, причём с таким видом, будто это был гениальный выбор.
⏰ «Будильник года». За все утра, в которые я не проспала на работу.
🫂 «Утренний спутник года» за сопровождение меня по утрам на кухню каждый день, будто у него там дежурство.
И ещё:
🌿 «Репейниковый апокалипсис года» за поездку к грумеру, когда репейники покрывали его от носа до хвоста ровным слоем.
🩺 «Самый быстрый сбор в ветеринарку» клещ. Тоже премия.
А сейчас он лежит себе, смотрит на меня спокойно и не собирается подводить итоги. А ему и не надо.
А я свои итоги всё-таки подведу.
Но намного мягче, чем он прожил свой год.
С 8 декабря начну путь через десять смысловых зон. Буду делиться тут этими направлениями, чтобы вы тоже могли посмотреть на свой год под разными углами.
Если вам откликается, присоединяйтесь. 🥰
🏆 «Каскадёр года» за прыжок со второго этажа с видом: «я это давно планировал».
🏆 «Драматическая роль года» когда чужая собака загнала его на дерево, а он сидел, будто это был его трон и гордо орал на всю округу.
🏆 «Социальный прорыв» за дружбу с огромной соседской собакой.
🏆 «Исследователь года» за экспедиции далеко за пределами своего двора.
И особый блок наград, который нельзя обойти стороной:
🪶Охотничьи номинации:
воробьи, синицы ✔️
сорока ✔️
мыши ✔️
белка ✔️😳😳😳
А теперь номинации, которые точно никто кроме него не получит:
💛 «Самый ласковый кот года» за все обнимашки и мурчание в те моменты, когда это было нужнее всего.
💛 «Самый любимый кот года» без комментариев, тут понятно.
😼 «Факап года» за то, как однажды променял свежее мясо на собачий корм, причём с таким видом, будто это был гениальный выбор.
⏰ «Будильник года». За все утра, в которые я не проспала на работу.
🫂 «Утренний спутник года» за сопровождение меня по утрам на кухню каждый день, будто у него там дежурство.
И ещё:
🌿 «Репейниковый апокалипсис года» за поездку к грумеру, когда репейники покрывали его от носа до хвоста ровным слоем.
🩺 «Самый быстрый сбор в ветеринарку» клещ. Тоже премия.
А сейчас он лежит себе, смотрит на меня спокойно и не собирается подводить итоги. А ему и не надо.
А я свои итоги всё-таки подведу.
Но намного мягче, чем он прожил свой год.
С 8 декабря начну путь через десять смысловых зон. Буду делиться тут этими направлениями, чтобы вы тоже могли посмотреть на свой год под разными углами.
Если вам откликается, присоединяйтесь. 🥰
❤7🔥4
1/10 Твои острова года
Вы смотрели мультик «Головоломка»?
Там у маленькой Райли было много островов внутри. Из них состоял ее внутренний мир.
Остров Семьи – светлый и надёжный.
Остров Дружбы – розоватый, как жвачка из детства и очень шумный.
Остров Глупостей – место вечных фейерверков и того странного клоуна.
А Остров Хоккея был таким огромным, что занимал большую часть внутреннего мира.
Сегодня, глядя на свой 2025 год, я тоже рассматриваю свои острова.
И некоторые из них появились совсем недавно, а есть те что координально изменились за год.
Например, Остров этого канала.
Он неожиданно родился и живёт по собственным законам: то штормит, то дышит ровно, а иногда приносит инсайты в самые неудобные моменты, когда и записывать-то негде.
Но это уже часть моей жизни.
Остров Гитары 🎸
Он маленький, но очень амбициозный.
Остров Дружбы
В этом году он значительно изменился, перестроился и выглядит иначе.
Остров Работы.
Тоже заметно обновлённый.
И есть Остров Идей.
Он растёт сам по себе и светится ночью так ярко, будто никто не предупредил его о том, что вообще-то приличные люди в это время спят. И еще ряд других.
Сегодня я предлагаю и вам пройтись по своим островам.
Как выглядит ваш внутренний мир сейчас?
Рисовать не нужно.
Достаточно просто увидеть.
Если захочется, то поделитесь в комментариях, мне правда интересно будет почитать про чужие архипелаги. 🌍
Как там ваши острова? Какой появился? А какой больше всего изменился за этот год?
Вы смотрели мультик «Головоломка»?
Там у маленькой Райли было много островов внутри. Из них состоял ее внутренний мир.
Остров Семьи – светлый и надёжный.
Остров Дружбы – розоватый, как жвачка из детства и очень шумный.
Остров Глупостей – место вечных фейерверков и того странного клоуна.
А Остров Хоккея был таким огромным, что занимал большую часть внутреннего мира.
Сегодня, глядя на свой 2025 год, я тоже рассматриваю свои острова.
И некоторые из них появились совсем недавно, а есть те что координально изменились за год.
Например, Остров этого канала.
Он неожиданно родился и живёт по собственным законам: то штормит, то дышит ровно, а иногда приносит инсайты в самые неудобные моменты, когда и записывать-то негде.
Но это уже часть моей жизни.
Остров Гитары 🎸
Он маленький, но очень амбициозный.
Остров Дружбы
В этом году он значительно изменился, перестроился и выглядит иначе.
Остров Работы.
Тоже заметно обновлённый.
И есть Остров Идей.
Он растёт сам по себе и светится ночью так ярко, будто никто не предупредил его о том, что вообще-то приличные люди в это время спят. И еще ряд других.
Сегодня я предлагаю и вам пройтись по своим островам.
Как выглядит ваш внутренний мир сейчас?
Рисовать не нужно.
Достаточно просто увидеть.
Если захочется, то поделитесь в комментариях, мне правда интересно будет почитать про чужие архипелаги. 🌍
Как там ваши острова? Какой появился? А какой больше всего изменился за этот год?
❤5
2/10 Люди года.
Досмотрела на днях сериал «Отчий берег». И он здорово вписался в мои мысли о другом взгляде на год.
Непростой фильм, там много о войне, о человеческих гранях, о семье, о том, как люди проживают свой выбор.
Интересно было наблюдать, как одно решение меняет всю траекторию жизни героев: у кого-то резко и болезненно, у кого-то почти незаметно, но обязательно проявляется спустя годы.
Я старалась смотреть, не втягивая в себя ту боль, которой так много в русских фильмах. У нас часто страдание становится главным инструментом драматургии. Даже там, где можно обойтись без него.
Но сейчас не об этом. Речь о людях.
Сегодня предлагаю посмотреть на свой год через людей, которые были рядом.
Тех, кто поддерживал, кто менял угол зрения, кто вдохновлял, расширял, возвращал энергию.
Год во многом складывается именно из этих «точек контакта» больших и очень маленьких.
И ещё, подумать о людях, которые могут появиться в вашей жизни в следующем году.
О тех, с кем хочется познакомиться, у кого хочется учиться, рядом с кем хочется быть по ценностям и по энергии.
Я однажды встретила женщину, которая перед каждым событием писала: «С кем я хочу встретиться?»
Интересный подход, не про охоту за знакомствами, а про уважение к людям, которых хочется впустить в своё поле.
Если подвести итог, сегодняшнее размышление про ценность окружения.
Про тех, кто стал частью пути в этом году.
И про то мягкое, тёплое чувство, когда понимаешь, что именно люди делают год живым.
Досмотрела на днях сериал «Отчий берег». И он здорово вписался в мои мысли о другом взгляде на год.
Непростой фильм, там много о войне, о человеческих гранях, о семье, о том, как люди проживают свой выбор.
Интересно было наблюдать, как одно решение меняет всю траекторию жизни героев: у кого-то резко и болезненно, у кого-то почти незаметно, но обязательно проявляется спустя годы.
Я старалась смотреть, не втягивая в себя ту боль, которой так много в русских фильмах. У нас часто страдание становится главным инструментом драматургии. Даже там, где можно обойтись без него.
Но сейчас не об этом. Речь о людях.
Сегодня предлагаю посмотреть на свой год через людей, которые были рядом.
Тех, кто поддерживал, кто менял угол зрения, кто вдохновлял, расширял, возвращал энергию.
Год во многом складывается именно из этих «точек контакта» больших и очень маленьких.
И ещё, подумать о людях, которые могут появиться в вашей жизни в следующем году.
О тех, с кем хочется познакомиться, у кого хочется учиться, рядом с кем хочется быть по ценностям и по энергии.
Я однажды встретила женщину, которая перед каждым событием писала: «С кем я хочу встретиться?»
Интересный подход, не про охоту за знакомствами, а про уважение к людям, которых хочется впустить в своё поле.
Если подвести итог, сегодняшнее размышление про ценность окружения.
Про тех, кто стал частью пути в этом году.
И про то мягкое, тёплое чувство, когда понимаешь, что именно люди делают год живым.
👍4
3/10 Как не превращать ошибку в факап года
Недавно услышала фразу от женщины из списка Forbes и основательницы нефтяной компании, очень точную для нашего времени:
И я подумала:
если даже люди, управляющие огромными компаниями, говорят не о результатах, а о человечности, то значит, мы действительно вступаем в новый цикл.
У меня этот год был неровным.
Много делала и соответсвенно много ошибалась.
И в какой-то момент поймала себя на том, что одна ошибка легко превращается в «факап года», если дать ей слишком много власти.
Но ошибки – не события масштаба года.
Это просто следствие движения.
То, что действительно меняет человека –то, что происходит внутри после ошибки: что мы себе говорим, какие выводы делаем, что хорошего оставляем себе после этого.
Благодаря моим ошибкам в этом году, я перестала оценивать людей. Перестала ждать, что они будут такими, какими я их придумала.
Перестала раздавать роли «правильный / неправильный». Каждый действует так, как считает нужным. И поняла, что моё состояние – мой выбор.
Это то, что я заберу с собой в 2026.
Мы продолжим завтра.
Недавно услышала фразу от женщины из списка Forbes и основательницы нефтяной компании, очень точную для нашего времени:
«Я искренне надеюсь, что года через 2–3 мы поймём, что достигаторство – не самое важное. И мы избавимся от людей, которые считают, что ради собственных достижений можно идти по головам. Тогда мы вернёмся к человеческому отношению друг к другу».
И я подумала:
если даже люди, управляющие огромными компаниями, говорят не о результатах, а о человечности, то значит, мы действительно вступаем в новый цикл.
У меня этот год был неровным.
Много делала и соответсвенно много ошибалась.
И в какой-то момент поймала себя на том, что одна ошибка легко превращается в «факап года», если дать ей слишком много власти.
Но ошибки – не события масштаба года.
Это просто следствие движения.
То, что действительно меняет человека –то, что происходит внутри после ошибки: что мы себе говорим, какие выводы делаем, что хорошего оставляем себе после этого.
Благодаря моим ошибкам в этом году, я перестала оценивать людей. Перестала ждать, что они будут такими, какими я их придумала.
Перестала раздавать роли «правильный / неправильный». Каждый действует так, как считает нужным. И поняла, что моё состояние – мой выбор.
Это то, что я заберу с собой в 2026.
Мы продолжим завтра.
❤3👍2
Сегодня хочу оставить здесь небольшую заметку.
Вчера у меня была встреча с Полиной. Мы познакомились в период, когда я думала про один экологический проект, который в итоге не случился. Проект не полетел, а контакт остался, и оказался очень ценным.
Вчера у нас была стратегическая сессия, но по ощущениям скорее разговор с собой, только не в одиночку.
Полина очень мягко сопровождала: без давления, без попыток куда-то вести. С вопросами, которые поддерживают, и с уважительным присутствием рядом.
Я поймала себя на мысли, что вряд ли бы сама выделила два часа, чтобы так спокойно и честно побыть с собой. Мы часто думаем, что «подумаем потом», но потом редко наступает.
Мне очень откликнулся этот формат.
И я даже поймала себя на мысли, что когда-нибудь и мне хотелось бы так же: идти рядом, поддерживать, помогать людям слышать себя без спешки и надрыва.
Хочу сказать Полине большое спасибо за этот опыт.
И искренне порекомендовать её тем, кому сейчас важно навести ясность и побыть в диалоге с собой.
Оставлю здесь ссылки на её каналы
про экологию 🍃
и про коучинг. 🫂
Если откликнется, вы это точно почувствуете.
Вчера у меня была встреча с Полиной. Мы познакомились в период, когда я думала про один экологический проект, который в итоге не случился. Проект не полетел, а контакт остался, и оказался очень ценным.
Вчера у нас была стратегическая сессия, но по ощущениям скорее разговор с собой, только не в одиночку.
Полина очень мягко сопровождала: без давления, без попыток куда-то вести. С вопросами, которые поддерживают, и с уважительным присутствием рядом.
Я поймала себя на мысли, что вряд ли бы сама выделила два часа, чтобы так спокойно и честно побыть с собой. Мы часто думаем, что «подумаем потом», но потом редко наступает.
Мне очень откликнулся этот формат.
И я даже поймала себя на мысли, что когда-нибудь и мне хотелось бы так же: идти рядом, поддерживать, помогать людям слышать себя без спешки и надрыва.
Хочу сказать Полине большое спасибо за этот опыт.
И искренне порекомендовать её тем, кому сейчас важно навести ясность и побыть в диалоге с собой.
Оставлю здесь ссылки на её каналы
про экологию 🍃
и про коучинг. 🫂
Если откликнется, вы это точно почувствуете.
👍5
4/10 Проявленность.
В последнее время часто встречаюсь с информацией по типу: «здесь никого нет, мы все играем сами с собой. И все, что вокруг это то, что мы создаем сами».
Если уйти от эзотерики, в этой фразе есть важная суть. И она про ответственность и влияние.
Про то, что моя жизнь складывается не только из событий, а из того, как я присутствую в этом мире.
Каким состоянием я вхожу в разговоры.
Как я реагирую на происходящее.
Что я приношу с собой: напряжение или спокойствие, ясность или хаос, тепло или холод.
Мы сегодня говорим про проявленность в этом мире. Проявленность – это не выход на сцену. Это не созданный образ, не речь и не одежда.
Это то, как через нас меняется пространство вокруг.
Иногда достаточно появления одного человека, чтобы в комнате стало легче дышать.
Если посмотреть на прошедший год под этим углом, становится интересно.
Это не анализ «чего я добился», а что стало другим за этот год, потому что в мире был я.
Какие разговоры случились.
Какие решения стали возможны.
Сегодняшнее размышление – не про внешние атрибуты.
А про тонкое влияние.
Про след, который мы оставляем, даже не замечая этого.
Попробуйте сегодня задать себе вопрос:
что вокруг изменилось через моё присутствие за этот год?
Ничего не оцениваем.
Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать: я есть, я влияю, я участвую в создании своей реальности.
В последнее время часто встречаюсь с информацией по типу: «здесь никого нет, мы все играем сами с собой. И все, что вокруг это то, что мы создаем сами».
Если уйти от эзотерики, в этой фразе есть важная суть. И она про ответственность и влияние.
Про то, что моя жизнь складывается не только из событий, а из того, как я присутствую в этом мире.
Каким состоянием я вхожу в разговоры.
Как я реагирую на происходящее.
Что я приношу с собой: напряжение или спокойствие, ясность или хаос, тепло или холод.
Мы сегодня говорим про проявленность в этом мире. Проявленность – это не выход на сцену. Это не созданный образ, не речь и не одежда.
Это то, как через нас меняется пространство вокруг.
Иногда достаточно появления одного человека, чтобы в комнате стало легче дышать.
Если посмотреть на прошедший год под этим углом, становится интересно.
Это не анализ «чего я добился», а что стало другим за этот год, потому что в мире был я.
Какие разговоры случились.
Какие решения стали возможны.
Сегодняшнее размышление – не про внешние атрибуты.
А про тонкое влияние.
Про след, который мы оставляем, даже не замечая этого.
Попробуйте сегодня задать себе вопрос:
что вокруг изменилось через моё присутствие за этот год?
Ничего не оцениваем.
Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать: я есть, я влияю, я участвую в создании своей реальности.
❤4👍4
5/10 Тело vs. мышление
Обычно мы вспоминаем про тело тогда,
когда что-то заболело и, как в «Простоквашино»,
хвост уже отвалился.
А ведь это не та сфера, к которой стоит обращаться только в режиме аварии.
Но мы тут сегодня не про анализы и чепапы.
А про то, как мы можем влиять на свое мышление, как следствие и на жизнь, через тело.
Я собрала отдельный PDF-файл с моими мыслями на эту тему, а так же 7 нейропрактиками и рекомендациями по книгам для тех, кто хочет посмотреть глубже.
Пробуйте, экспериментируйте, делитесь что получается. А может у вас есть свои наработки, что вы делаете чтобы не терять контакт с телом? 🧘
Обычно мы вспоминаем про тело тогда,
когда что-то заболело и, как в «Простоквашино»,
хвост уже отвалился.
А ведь это не та сфера, к которой стоит обращаться только в режиме аварии.
Но мы тут сегодня не про анализы и чепапы.
А про то, как мы можем влиять на свое мышление, как следствие и на жизнь, через тело.
Я собрала отдельный PDF-файл с моими мыслями на эту тему, а так же 7 нейропрактиками и рекомендациями по книгам для тех, кто хочет посмотреть глубже.
Пробуйте, экспериментируйте, делитесь что получается. А может у вас есть свои наработки, что вы делаете чтобы не терять контакт с телом? 🧘
👍4❤3🥰3
6/10 Идеи = Любовь
Сегодня шестая сторона, меняем угол обзора.
За предыдущие дни мы посмотрели на год с разных сторон. А сегодня мне хочется поговорить про идеи. Формула предельно проста.
идеи = любовь
Мы часто обращаемся с идеями довольно жёстко. Считаем их неуместными, глупыми, несвоевременными. Отмахиваемся от них, как будто это нереально или «не для меня».
Мы умеем обесценить идею ещё до того,
как она успеет оформиться.Потому что будто непонятно зачем или «невозможно».
А ведь сама идея – это уже жизнь.
(Конечно, если она нарушает УК РФ. 😼)
Я давно заметила, что успешные люди почти всегда с фонтаном идей. И главное – они их не боятся.
Предлагаю не вспоминать все идеи по списку и не оценивать, какие из них реализовались, а какие нет.
Важно другое.
Как вообще мы живём со своими идеями? Мы их уважаем? Даём ли им право быть?
Или сами становимся для них единственным и самым жёстким цензором?
Поделитесь:
как у вас с идеями сейчас? Вы с ними дружите или всё время сомневаетесь, что это «какая-то ерунда»?
Сегодня шестая сторона, меняем угол обзора.
За предыдущие дни мы посмотрели на год с разных сторон. А сегодня мне хочется поговорить про идеи. Формула предельно проста.
идеи = любовь
Мы часто обращаемся с идеями довольно жёстко. Считаем их неуместными, глупыми, несвоевременными. Отмахиваемся от них, как будто это нереально или «не для меня».
Мы умеем обесценить идею ещё до того,
как она успеет оформиться.Потому что будто непонятно зачем или «невозможно».
А ведь сама идея – это уже жизнь.
(Конечно, если она нарушает УК РФ. 😼)
Я давно заметила, что успешные люди почти всегда с фонтаном идей. И главное – они их не боятся.
Предлагаю не вспоминать все идеи по списку и не оценивать, какие из них реализовались, а какие нет.
Важно другое.
Как вообще мы живём со своими идеями? Мы их уважаем? Даём ли им право быть?
Или сами становимся для них единственным и самым жёстким цензором?
Поделитесь:
как у вас с идеями сейчас? Вы с ними дружите или всё время сомневаетесь, что это «какая-то ерунда»?
❤5👍1