А нужна ли гонка? Или пора притормозить?

После института я словила панику. Панику о том, что у меня нет денег (так мне тогда казалось).

Несколько лет подряд я работала в навигацию лаборантом химического анализа, летом между курсами института. Это был уже пятый курс, очередное лето, и я снова пошла туда же.

Но в этот раз стало страшно.
Страшно остаться без денег.
Страшно не найти работу после навигации. Страшно оказаться без опоры. Отсутствие понимая, что вообще будет дальше.

И я устроилась ещё на одну работу.
Работала сутки через сутки:
сутки – лаборантом химического анализа, через сутки – оператором, забивающим данные в 1С: приходы и отходы барж с нефтепродуктами.

Я работала, спала по четыре часа, ела неизвестно когда и что, и всё время гнала себя вперёд. Ходила на собеседования в промежутках между работой, откликалась на все что видела. Не поехала на море, не была нигде кроме набережной и дачи друзей.
Казалось, что я справляюсь, что это временно, что сейчас перетерплю и станет легче.
Но легче не стало.

Пришло состояние, в котором я просто перестала что-то чувствовать.
Ни радости, ни усталости.
Тогда я ещё не знала, что это называется выгоранием.
Просто однажды проснулась и поняла, что больше не хочу никуда идти.
Не хочу ни считать баржи, ни смотреть на пробы, ни вообще думать про работу, да и вообще ни про что вокруг.

Это был момент, когда я чуть не потеряла себя.

И я поняла, что сама же это все в своей жизни и создала своими мыслями и состояниями. Теперь я знаю что страх – это знак, что я свернула не туда.

Когда появляется страх связанный с деньгами, страх, что кто-то будет круче, страх, что упущу момент, если не включусь прямо сейчас, то это тот самый знак, чтобы остановиться.

Тогда у меня не было семьи, не было опоры, был только диплом и съёмная квартира.
И полное отсутствие понимания, куда идти дальше.

Но благодаря этому опыту я знаю, что можно и нужно останавливаться. Нужно остановиться чтобы увидеть, что ты создаешь в своей жизни сейчас.
И никакие деньги и достижения не стоят того, чтобы потерять себя.

📌Иногда самое взрослое решение – не ускоряться, а притормозить.
Чтобы успеть понять, куда ты вообще идёшь.

Самый честный индикатор нашего состояния.

Мы можем сколько угодно разбираться в эмоциях, практиках, смыслах, делать списки целей и работать с мышлением.
Но если тело устало, то всё остальное посыплется следом.
И самое странное: мы всегда забываем именно его.

Мы успеваем отвечать на сообщения, встречаться, разруливать рабочие вопросы, тянуть на себе дом, семью, проекты…
А тело терпит.
Тело всегда «подождёт».
До того момента, когда уже не может.

И ведь правда: именно тело – первый, самый честный индикатор того, что с нами происходит.

➡️ если ты не можешь вдохнуть глубоко, то это не про лёгкие, это про напряжение;
➡️ если плечи подняты к ушам, то это не про осанку, это про тревогу;
➡️ если сил нет уже с утра – это не про «сегодня магнитные бури», а про износ;
➡️ если всё раздражает – это не про характер, а про перегруз.

Мы же обычно делаем наоборот: кофе, быстрый перекус, «потом отдохну», режим выживания.

И ждём от себя эффективности.

Хотя все просит элементарного:
ходить, дышать, отдыхать, питаться нормально, растягиваться, включать себя в жизнь.

✨ Сегодня напоминание себе и вам:
перед тем как «стабилизировать состояние» обращаем внимание физическое тело.
Оно всегда знает, что происходит раньше, чем мы.

А вы замечаете сигналы своего тела?
Или тоже вспоминаете о нём только когда уже «зажало»?

Инжиниринг года

Вчера я провела опрос о том, как вы входите в декабрь, и ответы получились довольно показательными.
⚫️Те, кто живёт в своём обычном темпе, без особых подведений итогов.
⚫️Те, кто уже смотрит назад и пытается понять, каким был год.
⚫️Те, кто сейчас в марафонах, челленджах и активном режиме «успеть всё».

Каждая позиция понятна и отражает своё состояние.
Я сама сейчас, скорее, ближе ко второму варианту. Хотя обычно мой принцип был гонка, гонка 🙈 Но теперь мне важно спокойно посмотреть на свой год, без спешки и необходимости всё доделать. Мне хочется понять, что изменилось, что стало важнее, что я увидела.

И пока я размышляла об этом, у меня появилась идея. Она не про марафон и не про задания на время. А про спокойную ревизию года через те части жизни, которые действительно на него повлияли.

Вчера я нарисовала схему с большой буквой «Я» в центре и отметила десять направлений, через которые хочу пройти. (Показала в кружочке). Они про разное: про людей, про мои идеи, про тело, про творчество, про внутренние изменения. Это не про «успеть закрыть гештальты», а про то, чтобы честно увидеть, чем стал этот год и что я хочу забрать с собой дальше.
Я буду проходить эти десять модулей в декабре. В спокойном темпе, без давления. Это будут осознания и вопросы на подумать. И полный инжиниринг своих состояний 🥰

Если вам откликается такой формат, можете двигаться рядом и рассказывать как та или иная тема откликается вам.
Если не готовы, всё равно оставайтесь, это будет полезно.

Не надо закручивать винты молотком

Ой что я тут откопала: Очень часто задача не выполняется из-за банального не знания себя.

Я пообщалась с нейросетью на эту тему и оказалось, что через этот диалог можно очень точно увидеть свои внутренние роли и архетипы. И когда понимаешь, кто именно выходит на сцену в той или иной задаче, многое становится проще.
Хочу поделиться двумя промптами, которые помогают разбираться в себе и помогут понять как решить сложную задачу.
Держите промт, нужно развернуть и нажать на текст, он автоматически скопируется.

Промпт 1. “Разбор моих внутренних типов личности”
Проанализируй мою личность и разложи на внутренние типы/архетипы.
Чтобы это сделать правильно — тебе нужно сначала задать мне уточняющие вопросы.
Не торопись с выводами. Проведи мини-интервью.
Шаги:
Задавай мне по одному вопросу, чтобы понять:
— как я думаю
— как я реагирую на стресс
— как принимаю решения
— как действую в работе
— какой у меня стиль общения
— что мне легко / сложно
— какие у меня сильные стороны
— какие состояния я чаще проживаю
После ответов — определи 4–6 моих внутренних типов / субличностей / архетипов, используй любую удобную систему (юнгианские архетипы, архетипы Таро, IFS, или создай свою модель).
Для каждого типа:
— дай название
— опиши характер
— объясни, как он управляет моими действиями
— где помогает
— где мешает
— в какие моменты перехватывает управление
В конце составь мою личную карту типов личности + рекомендации:
— какой тип должен быть «ведущим»
— какие типы нужно поддерживать
— какой тип нужно успокаивать или удерживать
Начинай с вопроса №1.

А для анализа конкретной ситуации где застрял или не хочется делать задачу.

GPT разбирает:
⚫️какая внутренняя часть пытается решить проблему (и почему застревает)
⚫️какой тип должен включиться вместо неё
⚫️что делать, чтобы перестроить внутреннюю «команду»

Промпт 2. “Какой мой внутренний тип сейчас действует — и как переключиться на нужный?”
Я опишу задачу или ситуацию, в которой я застрял или прокрастинирую.
Твоя задача:
Выяснить детали — задай мне уточняющие вопросы о ситуации, контексте, эмоциях, действиях.
Определи, какой внутренний тип / архетип / субличность пытается решить эту задачу сейчас, и почему он делает это неэффективно.
Объясни, какой тип личности должен включиться, чтобы решить задачу проще, быстрее или мягче.
Дай мне инструкцию переключения:
— на что обратить внимание в теле
— какой вопрос себе задать
— что сделать первым шагом
— как поддержать нужную часть
Опиши, что изменится, когда включится правильный тип личности.
Жду твоих вопросов, чтобы ты мог правильно определить мои типы личности в этой ситуации.

Мы сложные системы.
У каждого внутри свой набор ролей, архетипов, частей.
И наша эффективность – это не про подгонять себя палкой-копалкой, а про правильно выбрать внутреннего исполнителя.
Потому что винты молотком действительно не закручивают.
А если в нужный момент включается нужная внутренняя часть, то
всё идёт легче, быстрее и без борьбы с собой.

Пробуйте и делитесь чего получилось. 💜