✅بهترین غذاها برای رشد مو

🔺در ادامه به چند ماده غذایی اشاره می‌شود که می‌توانند به رشد موهای شما کمک کنند.

🔸سبزیجات تیره رنگ
🔸مرکبات
🔸سیب زمینی شیرین
🔸تخم مرغ
🔸آووکادو
🔸آجیل و دانه ها

بیماری های گوارشی/افزایش دهنده حرکات دستگاه گوارش

🔅داروهای افزایش دهنده حرکات دستگاه گوارش یا پروکینتیک ها، حرکات دستگاه گوارش را به طور هماهنگ افزایش می دهند و باعث انتقال غذا در مجاری گوارشی می شوند.

🔅 اختلالات حرکتی دستگاه گوارش شامل بیماری های زیر می باشد:
. آشالازی مری (فلج اسفنکتر پائینی مری با نشانه های سوء هاضمه و بالا آوردن غذا)
. فلج معده (با نشانه تاخیر در تخلیه معده)
‏. GERD (بازگشت اسید به مری یا ترش کردن)
. انسداد کاذب روده (از بین رفتن حرکات طبیعی روده)
. یبوست
. بیماری هیرشپرونگ (عدم وجود مادرزادی بافت عصبی کامل درانتهای روده، با علائم یبوست و مدفوع متراکم)
. اختلالات راست روده ای-مقعدی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارش ممکن است مادرزادی، با علت ناشناخته یا متعاقب بیماری های دیگر نظیر دیابت بروز نماید.
درمان این اختلالات معمولا علامتی است؛ با این وجود از داروهای پروکینتیک هم استفاده می شود.

11 روش درمان فوری گلو درد

مروز 1 دسامبر(۱۰ آذر) از سوی سازمان جهانی بهداشت روز جهانی ایدز(HIV) نامگذاری شده است. شعار امسال سازمان بهداشت جهانی به مناسبت این روز "من هم آزمایش می‌دهم" می‌باشد. تمرکز روز جهاني ایدز در سال 2018 بر روی آزمایش دادن و شناسایی این بیماری است.

تفاوت سرماخوردگی و آنفلونزا- انجمن علمی آموزش پزشکی

راه‌های پیشگیری از آنفولانزا👆

با شروع فصل سرما شیوع ویروس آنفولانزا بیش از هر زمان دیگری شدت می گیرد. در روزهای اخیر ۱۵ نفر به دلیل بیماری آنفولانزا جان خود را از دست دادند که لزوم پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا را جدی‌تر می‌کند.

🔸استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و رایانه با بروز فشار چشم، خشکی، سردرد و بی‌خوابی مرتبط است.

🔸تمریناتی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان به چشم‌ها استراحت داد."یوگای چشم" از جمله این تمرینات است.

🔸یوگای چشم شامل مجموعه‌ای از حرکات آرام‌کننده است که در هر زمان از روز قابل انجام است.
1️⃣تمرین ۲۰ ثانیه‌ای: شیئی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کرده و برای مدت ۲۰ ثانیه بدون پلک زدن به آن خیره شوید. سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شیء مزبور نگه دارید و سپس و تمرکز نگاه خود را بین شیء و نوک انگشت‌تان تغییر دهید.

2️⃣مرطوب کردن چشم‌ها: در این روش کافیست فرد برای مدت چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.

3️⃣پلک زدن سریع: چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت ۲۰ ثانیه بسته نگه دارید. با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید، در همین حالت و روی هر جهت، پنج ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.

✅ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد

🔹بسیاری از بیماریهای زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامینها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماریها پیشگیری کرد:

1️⃣ویتامین سی:
ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.
2️⃣ویتامین دی:
به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
3️⃣ویتامین ای:
گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
4️⃣ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید.
5️⃣امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.

مواد غذایی مفید جهت تقویت استخوان

زمانی که صحبت از غذاهای مفید برای استخوان ها به میان می آید اول از همه به یاد شیر و فرآورده های لبنی می افتیم ولی تنها لبنیات برای استخوان ها مفید نیستند بلکه سبزیجات با برگ تیره و ماهی های آزاد هم در تقویت استخوان ها تاثیر به سزایی دارند. به طور کلی بهترین مواد غذایی برای استخوان ها شامل:

کشک
کنجد
بادام
پنیر با گردو
انواع کلم
نور آفتاب
سبزیجات به خصوص اسفناج
میوه جات با پوست
ماهی ها

نتایج آزمون تئوری بدون احتساب عملی