#معرفی کتاب

درود و احترام

باتوجه به محدودیت‌های موجود، می‌توانید ما را در اپلیکیشن بله به آدرس زیر دنبال کنید:

ble.ir/mdelvari

درود و احترام خدمت همراهان عزیز🤍

✅ راه‌های ارتباطی جهت هماهنگی انجام جلسات:

جلسات روان‌درمانی حضوری:

✅ تهران:
شنبه و سه‌شنبه و پنجشنبه
کلینیک نجوای ذهن
سهروردی شمالی - میدان قندی - خیابان قندی - کوچه دوم - پلاک 9
☎️ 02188512688


✅ جلسات روان‌درمانی آنلاین:
پیام به آی دی:
📩 @MehdiDelvari
و یا شماره:
📱 09123657699

با کمال افتخار در خدمتتون خواهم بود ☺️🤍

✅ مهارت تنظیم هیجان

در تنظیم هیجان، هدف این نیست که هیجان‌های دردناک از بین بروند، بلکه فرد یاد می‌گیرد آن‌ها را تحمل، درک و مدیریت کند.

درمان به افراد کمک می‌کند مهارت‌هایی بیاموزند تا هنگام تجربه هیجان‌های شدید، کمتر دچار رفتارهای تکانشی یا ناسازگار شوند.
افراد به‌تدریج یاد می‌گیرند که احساسات خود را بپذیرند و به آن‌ها اعتماد کنند؛ زیرا هیجان‌ها می‌توانند اطلاعات مفیدی درباره نیازها و موقعیت‌های زندگی بدهند.
ما به جای حذف هیجان، به مراجع کمک می‌کنیم بین هیجان‌ها، افکار و رفتارهایش هماهنگی ایجاد کند.
در مواردی که هیجان‌ها بسیار شدید هستند (مانند آسیب‌دیدگان تروما یا افراد با سابقه خودآسیب‌رسانی)، ابتدا تمرکز بر کاهش خطر و ایجاد احساس امنیت است و سپس به پردازش هیجان‌ها پرداخته می‌شود.
در نهایت، افزایش موقتی ناراحتی در جریان درمان طبیعی است؛ اما اگر فرد از آن فرار نکند و درمان را ادامه دهد، این ناراحتی به مرور کاهش یافته و درمان مؤثرتر خواهد بود.

تنظیم هیجان یعنی یاد گرفتن زندگی کردن با هیجان‌ها و استفاده سازگارانه از آن‌ها، نه سرکوب یا حذف کاملشان.

💙 @Mdelvari

افزایش و کاهش هیجان تا سطحی که همخوان با واقعیت است

💙 @MDelvari