💙 @MDelvari

چهار سوار آخرالزّمان

4. قهر

منظور از قهر سکوت حین بگومگو، و دعوا و پرهیز از پاسخ کلامی و غیرکلامی به حرف‌های همسر است.
زوجینی که در حین گفت‌و‌گو درباره‌ی تعارض‌هایشان گُر می‌گیرند و ضربان قلب‌شان از 100 هم بالاتر می‌رود، زبان‌شان بند می‌آید، به جایی زل می‌زنند، و بدن‌شان را برمی‌گردانند، و جلوی همسرشان مثل دیوار سنگی رفتار می‌کنند. بن‌بست برای هر رابطه‌ای وحشتناک است.
وقتی هیجان‌های یک همسر بالا می‌گیرد و کم کم برانگیخته می‌شود، باید گفت‌و‌گو را قطع کند و به همسرش بگوید به وقفه نیاز دارد و زمان بازگشتش هم تعیین کند.
مهارت خود-آرامی برانگیختگی را میخواباند و مانع از قهر می‌شود.

به نقل از: الفبای زوج درمانی، جولی و جان گاتمن، ترجمه: نادری و موزیری، نشر ارجمند.

💙 @MDelvari

#جراتمندی

با دیگران منصف باشید، اما تا زمانی به منصف بودن ادامه دهید که آن‌ها با شما منصفانه رفتار کنند.

برگرفته از کتاب📚 رهایی از تلهء اطاعت
نویسنده 🖊 رابرت آلبرتی،مایکل امونز
ترجمه:هدی زمانی ناصر، مریم نیکخواه دلشاد
انتشارات 🖨اسبار
شاد‌‌ و سلامت باشید🌷

https://instagram.com/mdelvari.ir

گاهی فقط کافیه خودمون باشیم..