هر چه #تلاش کردی، هر چه #شکست خوردی، #مهم نیست. باز هم تلاش کن، باز هم شکست بخور. این بار #بهتر شکست بخور.
‌
#ساموئل_بکت
‌
💙 @mdelvari

✍️ در نقاشی ، لحظه ای هست که نقاش میداند دیگر تابلویش تمام شده.
چرایش را نمیداند.
فقط به ناتوانی ناگهانی اش در ایجاد هرگونه تغییر در تابلو، اعتراف میکند.
تابلو و نقاش، وقتی از هم جدا میشوند که دیگر به هم کمکی نمیکنند:
وقتی که تابلو دیگر نمیتواند چیزی به نقاش ببخشد،
وقتی که نقاش دیگر نمیتواند چیزی به تابلو اضافه کند.

📙 غیرمنتظره
👤 کریستین بوبن

💙 @mdelvari

خودفریبی قوی‌ترین مخدر است.

جان فردریکسون
‌
راه ترک این مخدر آگاهی لحظه به لحظه مراجع از "رفتار غیرکلامی" است که دروغ می‌گوید.
‌
درمانگر به ما کمک میکند تا با دیدن دروغ‌هایی که چشم امیدمان را کور می‌کند، واقعیت را ببینیم، آن را دنبال کنیم و امید خود را بازیابیم.
‌
آن لحظه که از انکار دست میکشیم،
امکان در برابر ما پدیدار می شود.
‌
ما باید امیدمان به تخیلات ناامید کننده را رها کنیم تا امیدی واقع بینانه به آنچه واقعی است را بازیابیم.

#مهدی_دلواری

💙 @mdelvari

اتاق درمان امن‌ترین مکان دنیا و روان‌درمانگر امن‌ترین فرد برای شما هستند.
از موقعیت ایده‌آلی که برای شما در اتاق درمان به وجود میاد نهایت استفاده رو داشته باشید تا موضوعاتی که همیشه بیان و یا حتی فکر کردن بهشون براتون سخت بوده رو مطرح کنید.

💙 @MDelvari

ما از روبرو شدن با موقعیت‌های #دردناک و ناخوشایندی که که حتی #عاقبت خوبی هم برایمان دارد دوری میکنیم، تمایل به فرار از #درد یکی از #موانع اصلی فرآیند #تغییر است.
‌
👤 #جفری_یانگ
‌
💙 @mdelvari

درک این موضوع که والدین کامل نبوده و نقص‌ها و محدودیت‌هایی دارند، بخشی ضروری از فرآیند رشد طبیعی است.
‌
به نقل از رابرت مولر، کتاب آسیب‌های روانی و مراجع اجتنابی. ترجمه ایرج سلحشور و رضا ببری. نشر سپندمینو
‌
💙 @MDelvari

هرچه تحقیرهای دوران کودکی بیشتر باشد، توقع فرد از خودش، دیگران و دنیا بیشتر می شود.
‌
منبع : آلفرد آدلر، کتاب روان شناسی فردی. ترجمه حسن زمانی شرفشاهی

💙 @MDelvari

اگر مشکلی دارید که با تمام تلاش‌های شما حل نشده است، پس مشکل نیست بلکه واقعیتی است که شما آن‌را نمی‌پذیرید.
‌
👤رابرت لیهی

💙 @MDelvari

#معرفی_کتاب
‌
زندگی خود را دوباره بیافرینید
‌
جفری یانگ، ژانت کلوسکو
‌
مترجمان: دکتر حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی، ناهید گلی زاده
‌
نویسندگان این کتاب که از صاحب‏‌نظران حوزه شناخت‌درمانی هستند، به شناسایی، نشانه شناسی، سبب شناسی و درمان 11 الگوی رفتاری مخرب و تکراری پرداخته‌‏اند که به خودانگاره منفی ربط دارند. مؤلفان ضمن شرح حال بیماران واقعی، نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد در دوران کودکی شکل‏ گرفته‌‏اند و مبنایی برای ارزیابی خویشتن در بزرگسالی می‌شوند. این کتاب ابزار قدرت‌مندی برای درمان مشکلات مراجعان براساس رویکردهای شناخت‌‏درمانی و طرح‏واره‏‌درمانی است. دکتر آرون بک بنیانگذار شناخت‏‌درمانی در مقدمه این کتاب می‏‌نویسد: «یانگ و کلوسکو بر اساس خلاقیت و تدبیراندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین‌‏فردی و روابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین‌‏فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهدکرد. این کتاب نشان می‌دهد که نویسندگان از بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصّی برای راه‌حل اندیشی مشکلات بین‏‌فردی و مشکلات شغلی برخوردارند.»
‌
💙 @MDelvari

مشکلات فعلی انسان‌ها،
‌
راه‌حل‌هایی هستند که برای مشکلات
‌
قدیمی خود به کار گرفته‌اند.
‌‌
👤میشل ماهونی

💙 @MDelvari

#معرفی_کتاب
کتاب:رهایی از محرومیت های هیجانی دوران کودکی
نویسنده:لینزی گیبسون
مترجم:دکتر زهرا اندوز،دکتر حسن حمیدپور

لینزی گیبسون درمانگری با تجربه و صاحب صلاحیت است.او کتابی نوشته است که می تواند برای افراد بزرگسال در حکم راهنمای خودیاری به منظور رهایی از شر و اضطراب،افسردگی و مشکلات بین فردی باشد.این بزرگسالان در دوران کودکی خود تحت سیطره والدینی بوده اند که بویی از بلوغ هیجانی نبرده اند.توصیف هایی دقیق از والدین ناپخته،تجارب کودکی این افراد و روش های حل و فصل این مشکلات در تار و پود کتاب تنبیده شده است.مثال های این کتاب مبتنی بر تجارب بالینی گیبسون است.در این کتاب،تمرین های مفیدی برای درک خویشتن ارائه شده است و می توان از آن برای دستیابی به بلوغ هیجانی بیشتر و روابط صمیمی تر استفاده کرد. (نیل واتسون استاد ممتاز روانشناسی بالینی دانشکده ویلیام)

💙 @MDelvari

معنایی که سؤتفاهم به ذهن متبادر می‌کند این است که می‌توانیم به سادگی آن را از بین ببریم.
برخی سؤتفاهم‌ها تا آخر ادامه می‌یابند مگر اینکه در فرآیند شناخت‌درمانی مورد نقد، بازاندیشی و بازارزیابی قرار بگیرند.
سؤتفاهم‌ها باعث می‌شوند که افراد در زندگی‌شان طبق این سؤتفاهم‌ها عمل کنند و تصمیم بگیرند. سؤتفاهم‌ها باعث و بانی مشکلات روانشناختی محسوب می‌شوند.
عواطف و هیجان‌های انسان‌ها سرنخ خوبی برای شناسایی سؤتفاهم به شمار می‌روند.
شناخت‌درمانگر باید شش‌دانگ حواسش به بن‌بست‌های درمانی باشد تا بتواند پرده از سؤتفاهم‌ها بردارد.
‌
به نقل از:
کتاب مقاومت در شناخت‌درمانی
نویسنده: رابرت لیهی
ترجمه: دکتر حسن حمیدپور و دکتر زهرا اندوز
انتشارات ارجمند
‌
پ.ن:
معنای سؤتفاهم‌ را به صورت کلی در نظر بگیریم و نه فقط بین دو نفر. سؤتفاهم‌ها شامل خطاهای شناختی نیز می‌شوند.
‌
#Misconception

💙 @MDelvari

کتاب بازسازی زندگی
‌بازیابی خود پس از طلاق، جدایی و مرگ
‌
به نقل از مقدمه کتاب توسط دکتر علی صاحبی:

اگر چه این کتاب در وهلۀ نخست برای افرادی نوشته شده که زندگی مشترک و یا رابطۀ صمیمی‌‌شان به جدایی و طلاق کشیده شده است امّا مخاطبان این کتاب به این گروه خلاصه نمی‌شود و طیف وسیعی از افراد، خوانندۀ این کتاب خواهند بود. از جمله کسانی که به آموزه‌های این کتاب نیازمندند، روان‌شناسان، روان‌پزشکان، مشاوران و مددکارانی هستند که با زوجین و در حوزه زوج‌درمانی کار می‌‌کنند. شاید به یک تعبیر بتوان گفت که در حوزۀ زندگی بعد از طلاق، این کتاب مهمترین متن علمی‌ مبتنی بر شواهد است. اگر چه عنوان این کتاب بازسازی زندگی بعد از طلاق و جدایی است، امّا مفاهیمی که به طور مبسوط در این کتاب پرداخته شده است برای افرادی که قصد ازدواج دارند و همچنین افرادی که زندگی مشترک خود را شروع کرده‌اند نیز بسیار سودمند و اثر بخش است.

💙 @MDelvari

مرزبندی:
حد یا حاشیه‌ای که وجود ما را مستقل از دیگران تعریف می‌کند؛ که به زندگی ما سامان می‌دهد و در عین حال باعث می‌شود به یک حس مشخص از خودمان و رابطه با دیگران دست یابیم.
‌‌
👤 کاترین (1998)
به نقل از کتاب: خطاهای بالینی در روان‌درمانی
نویسنده: برنارد شوارتز و جان فلاورز
ترجمه: دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور
انتشارات اسبار، بهار 1400
‌‌
#boundaries

💙 @MDelvari