Весна – время начать тренировки и привести себя в спортивную форму после долгой зимы!
Если вы занимаетесь впервые или после долгого перерыва тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок и не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, придя в тренажёрный зал, обратитесь к инструктору по спорту.
Чтобы исключить травматизм уделите больше внимания разминке.
В тренажёрном зале начинайте 10-15 разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра.
Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с небольшим количеством подходов (1 или 2 похода).
Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
Занимаетесь в тренажерном зале?
Если ещё нет, приглашаем в тренажерный зал МЦБИ
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка
Если вы занимаетесь впервые или после долгого перерыва тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок и не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, придя в тренажёрный зал, обратитесь к инструктору по спорту.
Чтобы исключить травматизм уделите больше внимания разминке.
В тренажёрном зале начинайте 10-15 разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра.
Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с небольшим количеством подходов (1 или 2 похода).
Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
Занимаетесь в тренажерном зале?
Если ещё нет, приглашаем в тренажерный зал МЦБИ
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка
Можно ли гантелями прокачать все мышцы? 💪
В нашем тренажёрном зале широкий гантельный ряд, который пользуется популярностью у занимающихся.
Ведь действительно, гантели используют для проработки всех групп мыщц. Упражнения с гантелями развивают выносливость, улучшают тонус организма и способствуют наращиванию мышечной массы.
Вариантов упражнений с гантелями огромное количество.
В нашей группе во ВКонтакте мы привели некоторые варианты выполнения упражнений с гантелями.
Чтобы составить тренировку достаточно выбрать по 1-2 упражнению на каждую группу мышц, и прокачать все тело.
Если самостоятельно не получается составить тренировку, вы всегда можете обратиться за персональной тренировкой к нашими инструкторам по спорту.
И помнитеглавное чтобы занятия приносили удовольствие 😉
Согласны?
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #надоподкачаться
В нашем тренажёрном зале широкий гантельный ряд, который пользуется популярностью у занимающихся.
Ведь действительно, гантели используют для проработки всех групп мыщц. Упражнения с гантелями развивают выносливость, улучшают тонус организма и способствуют наращиванию мышечной массы.
Вариантов упражнений с гантелями огромное количество.
В нашей группе во ВКонтакте мы привели некоторые варианты выполнения упражнений с гантелями.
Чтобы составить тренировку достаточно выбрать по 1-2 упражнению на каждую группу мышц, и прокачать все тело.
Если самостоятельно не получается составить тренировку, вы всегда можете обратиться за персональной тренировкой к нашими инструкторам по спорту.
И помните
Согласны?
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #надоподкачаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя зарядка 💪
А Вам в какое время больше нравится заниматься спортом?
У нас хорошие новости!
В июне наш тренажерный зал будет работать в обычном режиме и каждый сможет подобрать удобное время для занятий 🏋
🕛
Понедельник, среда, пятница с 09:00 до 22:00,
вторник, четверг с 10:00 до 22:00.
💳Стоимость месячного абонемента:
- для взрослых – 2000 руб.
- для детей – 1000 руб.
⭐️ Специальное предложение!
При покупке занятий в группах для детей по единоборствам, стоимость абонемента для взрослых в тренажерный зал – 1000 руб.
Наш тренажерный зал открыт для детей от 14-ти лет и взрослых 👍
Мы ждём вас 😉
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #тренажерныйзал
А Вам в какое время больше нравится заниматься спортом?
У нас хорошие новости!
В июне наш тренажерный зал будет работать в обычном режиме и каждый сможет подобрать удобное время для занятий 🏋
🕛
Понедельник, среда, пятница с 09:00 до 22:00,
вторник, четверг с 10:00 до 22:00.
💳Стоимость месячного абонемента:
- для взрослых – 2000 руб.
- для детей – 1000 руб.
⭐️ Специальное предложение!
При покупке занятий в группах для детей по единоборствам, стоимость абонемента для взрослых в тренажерный зал – 1000 руб.
Наш тренажерный зал открыт для детей от 14-ти лет и взрослых 👍
Мы ждём вас 😉
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #тренажерныйзал
Лето - не повод расслабляться.
🏋Оснащение нашего тренажёрного зала позволяет ему стать прекрасным местом для круглогодичных тренировок, в том числе и в летний период.
🔆В зале поддерживается комфортная для занятий спортом температура, а опытные инструкторы помогут составить оптимальную программу летней тренировки, подходящую лично для вас👍
Также вы можете заниматься самостоятельно.
🏃 Кардиотренировкам и силовым нагрузкам лучше всего посвящать отдельные дни, ведь совмещение двух видов упражнений снижает эффект от обоих.
Поэтому лучше всего чередовать по дням силовые упражнения и кардио.
Крайне важно выделить организму дни на отдых и восстановление сил.
💧 И особое внимание уделите питьевому режиму.
#мцби #московскийспорт #москомспорт #тренажерка #тренажерныйзал #тренажерныйзалмосква
🏋Оснащение нашего тренажёрного зала позволяет ему стать прекрасным местом для круглогодичных тренировок, в том числе и в летний период.
🔆В зале поддерживается комфортная для занятий спортом температура, а опытные инструкторы помогут составить оптимальную программу летней тренировки, подходящую лично для вас👍
Также вы можете заниматься самостоятельно.
🏃 Кардиотренировкам и силовым нагрузкам лучше всего посвящать отдельные дни, ведь совмещение двух видов упражнений снижает эффект от обоих.
Поэтому лучше всего чередовать по дням силовые упражнения и кардио.
Крайне важно выделить организму дни на отдых и восстановление сил.
💧 И особое внимание уделите питьевому режиму.
#мцби #московскийспорт #москомспорт #тренажерка #тренажерныйзал #тренажерныйзалмосква
Приходи в тренажерный зал!
✅В зале не бывает плохой погоды;
✅Для вашего комфорта работают кондиционеры;
✅Приятная атмосфера, мотивирующая музыка;
✅Грамотные рекомендации инструктора;
✅Разнообразное оборудование.
👍 Все это стимулирует к результату.
🏋️♂️Зал приспособлены для тренировок людей разной комплекции, уровня подготовки, знаний, состояния здоровья.
❓Хочешь подтянуть фигуру, сбросить лишний вес или набрать мышечную массу – при грамотном подходе вы сможете это сделать в нашем тренажерном зале.
Тренажерный зал работает:
Понедельник, среда, пятница с 09:00 до 22:00;
вторник, четверг с 10:00 до 22:00.
Стоимость месячного абонемента:
- для взрослых – 2000 руб.
- для детей – 1000 руб.
- индивидуальное занятие с инструктором - 1000 руб.
Подробнее по тел. +7 (495) 640-09-96
#тренажерка
✅В зале не бывает плохой погоды;
✅Для вашего комфорта работают кондиционеры;
✅Приятная атмосфера, мотивирующая музыка;
✅Грамотные рекомендации инструктора;
✅Разнообразное оборудование.
👍 Все это стимулирует к результату.
🏋️♂️Зал приспособлены для тренировок людей разной комплекции, уровня подготовки, знаний, состояния здоровья.
❓Хочешь подтянуть фигуру, сбросить лишний вес или набрать мышечную массу – при грамотном подходе вы сможете это сделать в нашем тренажерном зале.
Тренажерный зал работает:
Понедельник, среда, пятница с 09:00 до 22:00;
вторник, четверг с 10:00 до 22:00.
Стоимость месячного абонемента:
- для взрослых – 2000 руб.
- для детей – 1000 руб.
- индивидуальное занятие с инструктором - 1000 руб.
Подробнее по тел. +7 (495) 640-09-96
#тренажерка
«... Спина – этот каркас, который удерживает все мышцы и объединяет усилия всего тела. Слабые мышцы спины не могут должным образом выполнять стабилизационную роль, и возможно возникновение проблем с поддержанием прямого положения корпуса.
В единоборствах от прочности вашего мышечного корсета зависит ваша стабилизация. В борьбе накачанные спинные мышцы облегчают выполнение бросков с разгибанием тела...»
На нашем сайте мы опубликовали статью про упражнения для прокачки мышц спины.
#тренажерка_мцби #полезныеупражнения
В единоборствах от прочности вашего мышечного корсета зависит ваша стабилизация. В борьбе накачанные спинные мышцы облегчают выполнение бросков с разгибанием тела...»
На нашем сайте мы опубликовали статью про упражнения для прокачки мышц спины.
#тренажерка_мцби #полезныеупражнения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя тренировка - это заряд энергии и бодрости на целый день ☀️
Желаем вам отличного настроения 😊
#мцби #тренажерка
Желаем вам отличного настроения 😊
#мцби #тренажерка
Приходи в тренажерный зал МЦБИ! 💪
✅ Комфортная атмосфера
✅ Тренажёры для проработки всех групп мыщц
✅ Профессиональные инструкторы
✅ Безлимитный абонемент на месяц
Работаем с понедельника по пятницу
✅Понедельник, среда, пятница 09:00 - 22:00
Вторник, четверг 10:00 - 22:00
💳
🔹Разовое посещение:
Подростки (14-17 лет) 175 руб.
Взрослые (от 18 лет и старше) 350 руб.
🔹Абонемент на месяц:
Подростки (14-17 лет) 1 000 руб.
Взрослые (от 18 лет и старше) 2 000 руб.
* 1000 руб. при покупке занятий единоборствами для детей.
🔹Индивидуальное занятие с инструктором 1 000 руб.
#тренажерка_мцби #надоподкачаться
✅ Комфортная атмосфера
✅ Тренажёры для проработки всех групп мыщц
✅ Профессиональные инструкторы
✅ Безлимитный абонемент на месяц
Работаем с понедельника по пятницу
✅Понедельник, среда, пятница 09:00 - 22:00
Вторник, четверг 10:00 - 22:00
💳
🔹Разовое посещение:
Подростки (14-17 лет) 175 руб.
Взрослые (от 18 лет и старше) 350 руб.
🔹Абонемент на месяц:
Подростки (14-17 лет) 1 000 руб.
Взрослые (от 18 лет и старше) 2 000 руб.
* 1000 руб. при покупке занятий единоборствами для детей.
🔹Индивидуальное занятие с инструктором 1 000 руб.
#тренажерка_мцби #надоподкачаться