🍊🍇🍓 Лето - это сезон свежих ягод и фруктов.

Знаете ли вы, что:

✅фрукты – это источник не только витаминов, но и микроэлементов, необходимых для нормальной мышечной деятельности, таких как калий. Особенно богаты им абрикосы. А источником кальция являются ещё и цитрусовые.

✅ сладкие фрукты, как источник углеводов, целесообразно употреблять после тренировки для восстановления запасов энергии в мышцах. Первые 15 минут после нагрузки углеводы усваиваются наиболее быстро и качественно.

✅свежие фрукты вместе с овощами должны составлять 30 – 35 % дневного рациона.
- окрашенные в тёмно-красный цвет фрукты (вишня, черешня) содержат важные для спортсмена естественные нитраты, которые улучшают кровоток в сердце и периферических мышцах и повышают работоспособность.

✅ суточную дозу недавно открытого витамина В14, улучшающего практически все функции организма, можно получить из всего лишь одного плода киви. Этот витамин содержится также в папайе и какао.

✅ «спортивной ягодой» можно назвать чёрную смородину.
Научно доказано положительное влияние её употребления на скоростно-силовые показатели.

🍏🍒🍌 Не забывайте включать разнообразные фрукты в свой рацион, ведь они не только вкусны, но и являются незаменимым источником питательных веществ для успешной тренировки и быстрого восстановления. Выбирайте разноцветные фрукты, следите за своим питанием и достигайте новых спортивных вершин!

#МЦБИ #а_знаете_ли_вы_что #инфа_от_врача #новаярубрика
#питание #фрукты