🍊🍇🍓 Лето - это сезон свежих ягод и фруктов.
Знаете ли вы, что:
✅ фрукты – это источник не только витаминов, но и микроэлементов, необходимых для нормальной мышечной деятельности, таких как калий. Особенно богаты им абрикосы. А источником кальция являются ещё и цитрусовые.
✅ сладкие фрукты, как источник углеводов, целесообразно употреблять после тренировки для восстановления запасов энергии в мышцах. Первые 15 минут после нагрузки углеводы усваиваются наиболее быстро и качественно.
✅ свежие фрукты вместе с овощами должны составлять 30 – 35 % дневного рациона.
- окрашенные в тёмно-красный цвет фрукты (вишня, черешня) содержат важные для спортсмена естественные нитраты, которые улучшают кровоток в сердце и периферических мышцах и повышают работоспособность.
✅ суточную дозу недавно открытого витамина В14, улучшающего практически все функции организма, можно получить из всего лишь одного плода киви. Этот витамин содержится также в папайе и какао.
✅ «спортивной ягодой» можно назвать чёрную смородину.
Научно доказано положительное влияние её употребления на скоростно-силовые показатели.
🍏🍒🍌 Не забывайте включать разнообразные фрукты в свой рацион, ведь они не только вкусны, но и являются незаменимым источником питательных веществ для успешной тренировки и быстрого восстановления. Выбирайте разноцветные фрукты, следите за своим питанием и достигайте новых спортивных вершин!
#МЦБИ #а_знаете_ли_вы_что #инфа_от_врача #новаярубрика
#питание #фрукты
Знаете ли вы, что:
- окрашенные в тёмно-красный цвет фрукты (вишня, черешня) содержат важные для спортсмена естественные нитраты, которые улучшают кровоток в сердце и периферических мышцах и повышают работоспособность.
Научно доказано положительное влияние её употребления на скоростно-силовые показатели.
🍏🍒🍌 Не забывайте включать разнообразные фрукты в свой рацион, ведь они не только вкусны, но и являются незаменимым источником питательных веществ для успешной тренировки и быстрого восстановления. Выбирайте разноцветные фрукты, следите за своим питанием и достигайте новых спортивных вершин!
#МЦБИ #а_знаете_ли_вы_что #инфа_от_врача #новаярубрика
#питание #фрукты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆 Победы и медали на Международном турнире 🥇🥈🥉
Спортсмен МЦБИ отделения тхэквондо ГТФ Четинбаг Эмин завоевал бронзу, золото и чемпионский пояс на международном турнире «Жемчужина Киргизии».
Соревнования прошли с 16 по 21 июня в городе Чолпон-Ата (Республика Кыргызстан).
Сильнейшие спортсмены из 17 стран приехали побороться за места на пьедестале 🥇🥈🥉
Эмин выступил в составе спортивной сборной команды Российской Федерации 🇷🇺
По итогам соревновательных дней Четинбаг Эмин занял 🥉3 место в дисциплине масоги, 🥇1 место в составе команды по тэг-тим, а также в профессиональном бою масоги одержал победу и завоевал чемпионский пояс 🏆 🥋
Спортивная сборная команда Российской Федерации заняла первое общекомандное место 🏆🏆🏆
Поздравляем с результатами и победами на международной арене и желаем новых высот в спорте! 🌟💪
#результатысоревнований #тхэквондо_гтф #нашичемпионы #мцби
Спортсмен МЦБИ отделения тхэквондо ГТФ Четинбаг Эмин завоевал бронзу, золото и чемпионский пояс на международном турнире «Жемчужина Киргизии».
Соревнования прошли с 16 по 21 июня в городе Чолпон-Ата (Республика Кыргызстан).
Сильнейшие спортсмены из 17 стран приехали побороться за места на пьедестале 🥇🥈🥉
Эмин выступил в составе спортивной сборной команды Российской Федерации 🇷🇺
По итогам соревновательных дней Четинбаг Эмин занял 🥉3 место в дисциплине масоги, 🥇1 место в составе команды по тэг-тим, а также в профессиональном бою масоги одержал победу и завоевал чемпионский пояс 🏆 🥋
Спортивная сборная команда Российской Федерации заняла первое общекомандное место 🏆🏆🏆
Поздравляем с результатами и победами на международной арене и желаем новых высот в спорте! 🌟💪
#результатысоревнований #тхэквондо_гтф #нашичемпионы #мцби
🎊Поздравляем с Днем рождения тренера-преподавателя по каратэ Абояна Гайка Акоповича! 🥋
Желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемого энтузиазма и бесконечного вдохновения! Пусть каждый день приносит новые яркие победы для Ваших воспитанников и радость от их достижений!
Благодарим за Ваш вклад в развитие МЦБИ и воспитание наших спортсменов. Ваш профессионализм, поддержка и внимание помогают им становиться настоящими чемпионами не только на татами, но и в жизни! 🥋💪
#мцби_Поздравляет #тренер_Абоян #каратэ_мцби
Желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемого энтузиазма и бесконечного вдохновения! Пусть каждый день приносит новые яркие победы для Ваших воспитанников и радость от их достижений!
Благодарим за Ваш вклад в развитие МЦБИ и воспитание наших спортсменов. Ваш профессионализм, поддержка и внимание помогают им становиться настоящими чемпионами не только на татами, но и в жизни! 🥋💪
#мцби_Поздравляет #тренер_Абоян #каратэ_мцби
🥋с 24 июня по 3 июля спортсмены отделения каратэ МЦБИ тренера-преподавателя Абояна Гайка Акоповича - Клевакина Кира, Седова Анастасия и Стасовский Даниил участвуют в учебно-тренировочных мероприятиях сборной команды города Москвы по каратэ по подготовке к XII летней Спартакиаде учащихся (юношеская) России 2024. Спортсмены тренируются на спортивной базе "Чехов".
#мцби #каратэ_мцби #тренер_Абоян #сборы
#мцби #каратэ_мцби #тренер_Абоян #сборы
🎉15-летие Московского центра боевых искусств!
В истории создания МЦБИ мы отмечаем три важные даты:
🔸3 сентября 2008 года МЦБИ впервые открыл свои двери для посетителей. В первое время многофункциональный спортивный комплекс работал исключительно на коммерческой основе.
🔸26 июня 2009 года Распоряжением Правительства Москвы создано государственное автономное учреждение системы Москомспорта.
🔸 4 августа 2009 года государственное автономное учреждение зарегистрировано в установленном порядке. Эта дата и является нашим официальным "Днём рождения"🎉
#мцби #15лет_мцби #москомспорт #боевыеискусства #чертаново #чертаново_северное #единоборства #юао
В истории создания МЦБИ мы отмечаем три важные даты:
🔸3 сентября 2008 года МЦБИ впервые открыл свои двери для посетителей. В первое время многофункциональный спортивный комплекс работал исключительно на коммерческой основе.
🔸26 июня 2009 года Распоряжением Правительства Москвы создано государственное автономное учреждение системы Москомспорта.
🔸 4 августа 2009 года государственное автономное учреждение зарегистрировано в установленном порядке. Эта дата и является нашим официальным "Днём рождения"🎉
#мцби #15лет_мцби #москомспорт #боевыеискусства #чертаново #чертаново_северное #единоборства #юао
🎊Получили первые поздравления!
📜Почетной грамотой префекта Южного административного округа города Москвы награжден коллектив ГАУ ДО СШ «МЦБИ» за большой вклад в развитие физической культуры и спорта на территории Южного административного округа города Москвы и в связи с 15-летием создания учреждения.
Также личными наградами отмечены наши сотрудники:
📜Почетной грамотой:
✅Перьков Д.В., заместитель директора по спортивной подготовке;
✅Нагоева Е.Н., тренер-преподаватель по киокусинкай;
✅Марченков М.С., тренер-преподаватель по тхэквондо ИТФ.
📜Благодарностью:
✅Федулова М.А., начальник спортивного отдела;
✅Черткова Е.М., врач по спортивной медицине.
Благодарим префекта ЮАО г.Москвы Челышева А.В. за поздравление и высокую оценку нашей работы!
❗Вручение наград состоится в торжественной обстановке в рамках мероприятия "День открытых дверей", которое состоится 30 августа 2024 года. Начало в 16:00.
#мцби #15лет_мцби #москомспорт #боевыеискусства #чертаново #чертаново_северное #единоборства #юао #префектура_юао
📜Почетной грамотой префекта Южного административного округа города Москвы награжден коллектив ГАУ ДО СШ «МЦБИ» за большой вклад в развитие физической культуры и спорта на территории Южного административного округа города Москвы и в связи с 15-летием создания учреждения.
Также личными наградами отмечены наши сотрудники:
📜Почетной грамотой:
✅Перьков Д.В., заместитель директора по спортивной подготовке;
✅Нагоева Е.Н., тренер-преподаватель по киокусинкай;
✅Марченков М.С., тренер-преподаватель по тхэквондо ИТФ.
📜Благодарностью:
✅Федулова М.А., начальник спортивного отдела;
✅Черткова Е.М., врач по спортивной медицине.
Благодарим префекта ЮАО г.Москвы Челышева А.В. за поздравление и высокую оценку нашей работы!
❗Вручение наград состоится в торжественной обстановке в рамках мероприятия "День открытых дверей", которое состоится 30 августа 2024 года. Начало в 16:00.
#мцби #15лет_мцби #москомспорт #боевыеискусства #чертаново #чертаново_северное #единоборства #юао #префектура_юао
🥋Московский центр боевых искусств проводит отбор мальчиков и девочек в бюджетные (бесплатные) группы спортивной подготовки!
🌐Подача заявлений осуществляется очно или через www.mos.ru
Услуги — Каталог услуг — Культура, спорт, отдых — Спорт и физкультура — Запись ребенка в спортивную школу— Запись ребенка в спортивную школу по результатам отбора.
✅Тхэквондо – 7-8 лет, тренер-преподаватель Коняхина Мария Николаевна (Заслуженный мастер спорта России)
✅Киокусинкай – 7-8 лет, тренер-преподаватель Абдурашидов Шамсудин Абдурашидович (Заслуженный мастер спорта России)
✅Каратэ – 7-8 лет, тренер-преподаватель Абоян Гайк Акопович (Мастер спорта)
✅Тхэквондо (ГТФ) – 7-8 лет, тренер-преподаватель Назаров Антон Александрович (Мастер спорта России международного класса)
✅Тхэквондо (ИТФ) – 7-8 лет, тренер-преподаватель Марченков Максим Станиславович
✅Рукопашный бой – 10-12 лет, тренер-преподаватель Кузин Вадим Викторович (Мастер спорта России)
❗️Спешите, количество мест ограничено.
🥋По вопросам приема-перевода в спортивную школу спортсменов с опытом занятий в соответствующие по возрасту и уровню подготовки группы 2-го и последующих годов обучения по видам спорта: киокусинкай, тхэквондо, тхэкводно ИТФ, тхэквондо ГТФ, самбо, каратэ, дзюдо и рукопашный бой необходимо обращаться в спортивный отдел МЦБИ.
🥋Также проводится набор детей от 4 лет во внебюджетные (платные) группы по видам спорта: киокусинкай, тхэквондо, самбо, боевое самбо, капоэйра, всестилевое каратэ, рукопашный бой, джиу-джитсу, бокс.
💪Присоединяйтесь!
📍Тренировочные занятия проводятся по адресу: г. Москва, Варшавское шоссе, д.118, корп.1.
📞Дополнительная информация по тел.: (495)640-09-96
https://mcbi.mossport.ru
https://m.vk.com/mcbi_moskomsporta
https://t.me/mcbi_moskomsporta
#МЦБИ #москомспорт #единоборства #секциидлядетей #спортивныесекции #чертаново #чертановосеверное #каратэ #киокусинкай #тхэквондо #рукопашныйбой
🌐Подача заявлений осуществляется очно или через www.mos.ru
Услуги — Каталог услуг — Культура, спорт, отдых — Спорт и физкультура — Запись ребенка в спортивную школу— Запись ребенка в спортивную школу по результатам отбора.
✅Тхэквондо – 7-8 лет, тренер-преподаватель Коняхина Мария Николаевна (Заслуженный мастер спорта России)
✅Киокусинкай – 7-8 лет, тренер-преподаватель Абдурашидов Шамсудин Абдурашидович (Заслуженный мастер спорта России)
✅Каратэ – 7-8 лет, тренер-преподаватель Абоян Гайк Акопович (Мастер спорта)
✅Тхэквондо (ГТФ) – 7-8 лет, тренер-преподаватель Назаров Антон Александрович (Мастер спорта России международного класса)
✅Тхэквондо (ИТФ) – 7-8 лет, тренер-преподаватель Марченков Максим Станиславович
✅Рукопашный бой – 10-12 лет, тренер-преподаватель Кузин Вадим Викторович (Мастер спорта России)
❗️Спешите, количество мест ограничено.
🥋По вопросам приема-перевода в спортивную школу спортсменов с опытом занятий в соответствующие по возрасту и уровню подготовки группы 2-го и последующих годов обучения по видам спорта: киокусинкай, тхэквондо, тхэкводно ИТФ, тхэквондо ГТФ, самбо, каратэ, дзюдо и рукопашный бой необходимо обращаться в спортивный отдел МЦБИ.
🥋Также проводится набор детей от 4 лет во внебюджетные (платные) группы по видам спорта: киокусинкай, тхэквондо, самбо, боевое самбо, капоэйра, всестилевое каратэ, рукопашный бой, джиу-джитсу, бокс.
💪Присоединяйтесь!
📍Тренировочные занятия проводятся по адресу: г. Москва, Варшавское шоссе, д.118, корп.1.
📞Дополнительная информация по тел.: (495)640-09-96
https://mcbi.mossport.ru
https://m.vk.com/mcbi_moskomsporta
https://t.me/mcbi_moskomsporta
#МЦБИ #москомспорт #единоборства #секциидлядетей #спортивныесекции #чертаново #чертановосеверное #каратэ #киокусинкай #тхэквондо #рукопашныйбой
Пусть наша спортивная команда продолжает побеждать, радовать и вдохновлять окружающих новыми достижениями! С Днем молодежи, друзья! 🌟🎉
#мцби #деньмолодежи #стикеры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☝️Как пользоваться стикерами
🎉 Теперь у вас есть уникальная возможность выразить свои эмоции с помощью ярких стикеров!
Как пользоваться стикерпаком МЦБИ в Telegram:
1. Нажмите на ссылку и добавьте стикеры по кнопке «Добавить»
2. Далее чтобы поделиться стикером нажмите на значок стикера в поле ввода сообщения.
3. Выберите стикер, который хотите отправить, и нажмите на него.
4. Поздравляйте друзей, поддерживайте спортивные достижения и делитесь эмоциями с помощью стикеров МЦБИ!💪🌟
#мцби #стикеры_мцби #стикерпак
🎉 Теперь у вас есть уникальная возможность выразить свои эмоции с помощью ярких стикеров!
Как пользоваться стикерпаком МЦБИ в Telegram:
1. Нажмите на ссылку и добавьте стикеры по кнопке «Добавить»
2. Далее чтобы поделиться стикером нажмите на значок стикера в поле ввода сообщения.
3. Выберите стикер, который хотите отправить, и нажмите на него.
4. Поздравляйте друзей, поддерживайте спортивные достижения и делитесь эмоциями с помощью стикеров МЦБИ!💪🌟
#мцби #стикеры_мцби #стикерпак
💡Знаете ли вы, что:
✅самое частое нарушение биохимии крови у спортсменов – это потеря жидкости.
✅потребности организма в воде зависят от массы тела, интенсивности и продолжительности нагрузки, а также от климато-географических условий.
✅средняя скорость потоотделения, согласно данным Международного общества спортивного питания, составляет от 0,5 до 2 литров в час.
✅при снижении массы тела спортсмена на 2% от исходной за счёт потери жидкости на тренировке его производительность значительно снижается, а критическая потеря с риском для жизни – 4% от исходной массы тела.
✅для профилактики обезвоживания необходимо употреблять жидкость не только после тренировки, но и до неё, в также во время нагрузки.
🍹Всесезонный напиток спортсменов:
Рецепт: 50г. сушеных яблок, по 35 г. чернослива и кураги, 30г. изюма на 2 литра воды. По вкусу можно добавить мёд.
Компот из сухофруктов – просто необходимый напиток для спортсменов. Он помогает восстановить водно-солевой баланс, что очень важно во время интенсивных тренировок.
#МЦБИ #а_знаете_ли_вы_что #инфа_от_врача #новаярубрика
#вода #рецепт
✅самое частое нарушение биохимии крови у спортсменов – это потеря жидкости.
✅потребности организма в воде зависят от массы тела, интенсивности и продолжительности нагрузки, а также от климато-географических условий.
✅средняя скорость потоотделения, согласно данным Международного общества спортивного питания, составляет от 0,5 до 2 литров в час.
✅при снижении массы тела спортсмена на 2% от исходной за счёт потери жидкости на тренировке его производительность значительно снижается, а критическая потеря с риском для жизни – 4% от исходной массы тела.
✅для профилактики обезвоживания необходимо употреблять жидкость не только после тренировки, но и до неё, в также во время нагрузки.
🍹Всесезонный напиток спортсменов:
Рецепт: 50г. сушеных яблок, по 35 г. чернослива и кураги, 30г. изюма на 2 литра воды. По вкусу можно добавить мёд.
Компот из сухофруктов – просто необходимый напиток для спортсменов. Он помогает восстановить водно-солевой баланс, что очень важно во время интенсивных тренировок.
#МЦБИ #а_знаете_ли_вы_что #инфа_от_врача #новаярубрика
#вода #рецепт