🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

✨✨🍥 متداول ترین مرحله ی مراقبه (رفتن به سطح آلفا) 🍥✨✨

برای رفتن به سطح آلفا، نخست بر صندلی راحتی نشسته و پشتتان را به صورت صاف به پشتی صندلی تکیه دهید. چشمانتان را ببندید و به آهستگی نفس عمیق بکشید. در همان حال که به آهستگی نفستان را خارج می سازید، تصویر عدد 3 را در ذهنتان ایجاد کرده و ذهنا بگویید: سه، سه، سه، سپس دو، دو، دو، و یک، یک، یک
با این کار شما تا حدودی احساس ریلکس بودن خواهید کرد ولی اگر چنین نباشد، دوباره از اول شروع کنید و این بار توجه مخصوص به اعداد از خودتان نشان دهید. سعی کنید اعداد را واضح تر و روشن تر از قبل تصور کنید و آنها را به رنگی درآورید که دوست دارید.
نفس عمیق دیگری بکشید. به هنگام بازدم به آرامی و آهستگی با خود بگویید: ریلکس، و احساس کنید که با هر بازدم، عمیق تر از پیش، ریلکس می شوید.
اکنون این تمرین را با شمارش معکوس از 10 شروع کنید و تا عدد 1 ادامه دهید و با هر شماره ای که به سمت پایین می روید، خودتان را آرام تر و آرام تر احساس کنید.
مدت زمانی که شما در سطح آلفا باقی می مانید و نوع کاری که در این سطح قصد انجام آن را دارید، بستگی به خود شما دارد. ممکن است که شما دوست داشته باشید فقط تا زمان از بین رفتن استرس تان به مدت کوتاهی در این سطح باقی بمانید، یا اینکه ممکن است از این سطح برای دست یافتن به نیروهای خلاق خودتان و یا برای رتق و فتق یک مشکل وخیم، استفاده کنید.

برای خارج شدن از سطح آلفا، فقط کافیست از 1 تا 5 بشمارید و در طی شمارش به خودتان تلقین کنید که وقتی در شماره ی 5 چشمانتان را باز کنید، احساسی از هشیاری کامل و احساسی بسیار بهتر از گذشته به شما دست خواهد داد.

هرچه بیشتر تمرین کنید، مهارت بیشتری پیدا خواهید کرد.

اگر مشکلاتی در زمینه ی خواب دارید، روزانه حداقل یک بار قبل از خواب شبانه به سطح آلفا بروید و اگر مشکلی ندارید که ناشی از استرس باشد بهتر است هر روز عصر به سطح آلفا بروید.

اگر مشکلاتی در ارتباط با سلامتی بدنتان و یا مشکلاتی ناشی از یک موقعیت استرس آور داشته باشید، پیشنهاد می شود که روزانه سه بار، صبح، ظهر، شب به سطح آلفا بروید. ماندن در سطح آلفا به مدت 5 دقیقه بسنده خواهد کرد. 10 دقیقه بسیار بهتر است و 15 دقیقه بسیار عالی و سودمندتر.

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

#ريتم_آلفا #مغز #مراقبه #راهى_بسوى_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 شگفت انگیزاست اگر بدانید، قلب فضای ‌الکترومغناطیسی‌ای دارد که قوی‌تر از مغز عمل می‌کند؛ این به آن معناست که اطرافیان می‌توانند انرژی قلب ما را براحتی دریافت کنند.

#انرژى_قلب #مغز #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

قلــــ♥️ــــب یک فضای الکترومغناطیسی دارد که قوی تر از مغز عمل می کند.

به همین دلیل دیگران می توانند انرژی قلب ما را دریافت کنند!!!

#قلب #فضاى_الکترو_مغناطيس #مغز #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot