🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 یوگا درمانی-کش 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

علاوه بر آن ، کشش پس از ورزش به عضله قلب نیز فرصت مناسب می‌دهد تا با پایین آمدن ضربان قلب و کاهش سرعت گردش خون ، به حالت عادی و سرعت ضربان نرمال بازگردد.

۸ ) کشش ، عملکرد ورزشی را ارتقا می‌بخشد : اگر عضلات ما خشک و بدون انعطاف باشند ، انجام منظم حرکات کششی ، به ما این امکان را می‌دهد که به‌مرورزمان بتوانیم حرکات را در دامنه‌های کامل‌تر و به‌صورت روان‌تر اجرا کنیم.

۹ ) کشش ، میزان و احتمال کوفتگی عضلانی را کاهش می‌دهد : انجام چند حرکت کششی ساده ، چه قبل و ‌چه بعد از ورزش ، با بهبود جریان خون ، میزان رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات ما را بالابرده و روند ایجاد کوفتگی و خستگی ورزش را به تعویق می‌اندازد.

۱۰ ) کشش ، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد : با اجرای منظم حرکات کششی ، میزان جذب کلسترول در بدن پایین آمده و ازاین‌رو می‌تواند روند گرفتگی عروق را که می‌تواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌ها و سکته‌های قلبی یا مغزی شود ، به تعویق بیاندازد.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#یوگا_درمانی #کشش #ورزش #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿


✨✨🎆 کارما یوگا 🎆✨✨

💎 کارما یوگا خدمتی است بدون چشمداشت و بدون انتظار پاداش و فارغ از خودپرستی.

کارما یوگا آلودگی‌ها و ناپاکی‌های ذهن را از بین برده و روح را تصفیه می‌کند.

کارما یوگا ذهن را برای پذیرش نور الهی، رحمت الهی و آگاهی الهی آماده می‌کند.

خداوند را در تمام فرم‌ها و در تمام موجودات درک کنید.

در کارما یوگا آن چیزی را که دارید با دیگران سهیم شوید.

کارما یوگاخدمت بدون چشمداشت به خداوند بزرگ و مقدسین است.

کارما یوگا یعنی خدمت به بیماران، خدمت به ناتوانان، خدمت به پدر و مادر، خدمت به سرزمین مادری و خدمت به نوع بشر.

در هر زمان انگیزه‌های درونی خود را فراموش کنید. نیت‌های خود خواهانه در کارما یوگا راهی ندارد.

بدون خودخواهی خدمت کنید. نیمیتا بهاوا را هر روز بیشتر و بیشتر گسترش دهید. همیشه این احساس را داشته باشید که فقط وسیله‌ای در دستان خداوند هستید.

هر لحظه کارهای خود و نتیجه‌اش را به خداوند متعال تقدیم کنید.

دیدگاهی متعادل در رابطه با خوشی و درد، سود و زیان، موفقیت و شکست، شادی و غم، داشته باشید.

با محیط اطرافتان سازگاری کامل داشته باشید.

درهنگام کارما یوگا خداوند یکتا را در ذهن خود داشته باشید.

هرگز از کسی انتظار تشکر و قدردانی نداشته باشید.

کارهای خود را فقط به صورت یک وظیفه انجام دهید . وظیفه فقط برای وظیفه.

هرگز فکر نکنید کاری را انجام داده اید. همیشه به این موضوع فکر کنید که فرصتی برای خدمت به خداوند به دست آورده اید.

همیشه آماده خدمت باشید. حتی فرصتی کوچک را هم از دست ندهید.

مهربانی، عشق، خیرخواهی و اخلاق اجتماعی و ارزش‌های انسانی را گسترش دهید. خود خواهی خود پرستی و منیت را در درونتان از بین ببرید.

قدرت انتقاد پذیری خود را بالا ببرید در مقابل توهین آسیب‌ها، سخنان تند، انتقاد و سردی، تحمل داشته باشید.

اگر شما پزشک هستید افراد فقیر را رایگان معالجه کنید. اگر وکیل هستید از افراد فقیر رایگان دفاع کنید و اگر معلم هستید به کودکان فقیر رایگان تدریس کنید. حتی برای آنها کتاب‌های رایگان تهیه کنید.

اگر کسی از بیماری حادی رنج می برد زخم‌های روحی و جسمی او را بشویید و احساس کنید که بدن خداوند را می‌شویید.

بین انسان‌های فقیر و غنی فرقی نگذارید. همه را به یک چشم بنگرید.

همیشه سکه همراه داشته باشید و آنها را بین فقرا و نیازمندان پخش کنید.

گرسنگان را تغذیه کنید. عریان‌ها را لباس بپوشانید. غمگینان را تسلی دهید. حتی خرده شیشه‌های ریخته شده کف جاده را جمع کنید.

🔵 سه نوع کارما وجود دارد :

1- سانچیتا: کارمای گذشته.

2- پرارابدها: کارمایی است که در زندگی کنونی و از بدو تولد کسب کرده اید.

3- آگامی یا کریا مانا: کارماییست که در حال حاضر به آن عمل می‌کنید.

حتی وابستگی به خود عمل هم نداشته باشید. شما باید بتوانید که هر لحظه کار و عمل خود را ترک کنید.

هرچه بکارید همان را درو خواهید کرد. تقوا، پرهیزکاری و اعمال نیک به شما شادی و خوشنودی هدیه می‌دهد و گناه و اعمال زشت، شما را دچار رنج و محنت خواهند کرد.

شما مالک سرنوشت خود هستید. عمل می‌کارید و عادت برداشت می‌کنید . شخصیتتان را می‌کارید و سرنوشتتان را برداشت می‌کنید. این سرنوشت به دست خود شماست . آرزوهای خود را ترک کنید و طرز فکر خود را تغییر دهید. شما می‌توانید تقدیر خود را شکست بدهید.

اگر فکر کنید یک انسان هستید یک انسان باقی خواهید ماند. اگر فکر کنید برهما هستید برهما خواهید شد. به هر چیز فکر کنید به همان شکل تغییر خواهید کرد. پس به خداوند فکر کنید تا مانند خداوند شوید. این قانون بزرگ و تغییر ناپذیر الهی است.

در کارما یوگا اگر خدمت شما خودخواهانه نباشد، اگر خودگرائی در عملی که انجام می‌دهید وجود نداشته باشد، عمل شما به سوی یک بی‌عملی پیش خواهد رفت. بدین شکل شما با خدمتتان محدود نخواهید شد. قدیسین و آگاهی‌های شما ضمیر و درون شما را پاک و ناب خواهد کرد و راه و روش درست و غلط را به شما نشان خواهد داد. از آنان پیروی کنید و دستوراتشان را انجام دهید.
ذهن یک انسان خودخواه به شکل زیر عمل می‌کند:

من این عمل را انجام داده ام. در حقیقت این عمل به وسیله گونا ها یاپراکریتی یا (حس‌های شخصی) این فرد انجام شده. من به آتما (روح ) باز می‌گردد و آتما کاملا بی‌عمل است.

وقتی سادهانای (خدمت معنوی) خود را بدون احساس غرور و با نیت پاک انجام بدهید . دل پاک خواهد شد و برهمای آگاهی در دل شما شکوفه خواهد زد.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کارما #یوگا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 راجا یوگا 🎆✨✨

🔵راجا یوگا دانشی کامل و در عین حال بسیار دقیق است . راجا یوگا تمام موج‌ها و تغییرات ذهنی را کنترل می‌کند.

بزرگان یوگا می گویند زمانی که هاتا یوگا به پایان می‌رسد، راجا یوگا آغاز خواهد شد.

یک هاتا یوگیست کار خود را با آساناها و پرانایاما آغاز می‌کند و با تمرینات بدنی و تنفسی پرانا و ذهن خود را کنترل می‌کند.

یک راجا یوگی سادانایش را با ذهن آغاز و تمرکز و مراقبه را تمرین می‌کند و بدین شکل ذهن را کنترل خواهد کرد.

🔵 راجا یوگا هشت قسمت دارد که به ترتیب زیر است:

1- یاما : مسک نفس.

2- نیاما : آداب مذهبی.

3- آسانا : تمرینات بدنی هاتا یوگا.

4- پرانایاما : تمرینات تنفسی.

5- پراتیاهارا: چیرگی بر احساسات.

6- دهارنا: تمرکز.

7- دیانا : مراقبه.

8- سامادهی : آگاهی برتر.

🔵 یاما خود به پنج قسمت تقسیم می‌شود که به ترتیب زیر است:

1- آهیمسا : زندگی بدون خشونت.

2- ساتیام : حقیقت برتر.

3- آستیا : دزدی نکردن.

4- برهما چاریا : تجرد.

5- آپاریگراها : نداشتن طمع.


نیاما به پنج قسمت تقسیم می‌شود:

1- ساوچا : خلوص درونی و بیرونی.

2- سانتوشا : قناعت.

3- تاپاس : ریاضت.

4- سوادهیایا : خواندن متون مقدس و تکرار مانتراها.

5- ایشوارا پرانیدهانا : تسلیم خداوند یکتا بودن و پرستش او.

آهیمسا بی آزاری کامل هم در سطح جسم و هم در سطح ذهن است، آهیمسا عشق مثبت است. آهیمسا خوی وحشی آدمی را از بین برده و اراده را قدرتمند می‌کند.

کسی که مراقبه را بدون یاما و نیاما و منش نیکو انجام دهد نمی‌تواند پاداش مراقبه را دریافت کند.

نخست ذهنتان را به وسیله یاما و نیاما پاک کنید سپس به مراقبه‌های منظم بپردازید . در این صورت است که به اشراق خواهید رسید.

تمرینات یاما قولی است جهانی که باید توسط تمامی انسان‌ها انجام شود.

راحتی آسایش و استحکام بدنی در گرو انجام تمرینات منظم آساناهاست.

آساناها به بدن استحکام می‌بخشند و پرانایاماها از گرایشات ذهنی و حواس پرتی جلوگیری می‌کند و انرژی روحانی و قدرت زندگی را در بدن افزایش می‌دهد.

راجا یوگای واقعی با تمرکز آغاز می‌شود و کم کم در جریان تمرکز مراقبه به وجود می آید و در انتها مراقبه به سامادهی خواهد رسید.

حبس دم، برهماچاریا، غذاهای ساتویک، انزوا، سکوت، سات سانگ، به تمرکز و مراقبه کمک خواهد کرد.

خواب زیاد، تلاطم ذهن، وابستگی ذهنی به موضوعات مختلف، آرزوهای کوچک، احساسات، تنبلی، نداشتن برهما چاریا، شکم پرستی موانع اصلی مراقبه هستند.

خواسته‌های خود را کاهش دهید. اغراض نفسانی را کم کنید. مطمئن باشید در یوگا پیشرفت خواهید کرد.
در زمان مراقبه هرگز برای آرام شدن با ذهنتان درگیر نشوید. از اعمال خشن ذهنی در زمان مراقبه بپرهیزید.

اگر فکری در طول مراقبه به ذهنتان راه یافت هرگز با زور آن را از ذهن نرانید. اگر این کار را انجام دهید اراده تان را سرکوب کرده اید و انرژی فراوانی را از دست خواهید داد و خود را خسته خواهید کرد. این کار باعث خواهد شد این افکار دوباره هرچه بیشتر و بیشتر باز گردند. همیشه بدون اعتنا به این افکار از کنار آنها گذر کنید. مانند یک شاهد عمل کنید. این افکار به زودی از بین خواهند رفت.

هرگز روزی را برای مراقبه از دست ندهید. نظم در مراقبه از اهمیت خاصی برخوردار است. زمانی که ذهن خسته است هرگز نمی‌تواند تمرکز کند. شب هنگام از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#راجا #یوگا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 راجایوگا 🎆✨✨
⚜️ قسمت دوم:

🔵 ذهن در زمان مراقبه از حالت‌های گوناگونی گذر خواهد کرد، ذهن از سه کیفیت ساتوا راجاس و تاماس تشکیل شده است.

پنج بخش اصلی ذهن به ترتیب زیر است:

1- کشیپتا.سرگردانی.

2- ویکشیپتا . استنباط کردن.

3- مودها . نادانی.

4- اکاگرا. یک جهته بودن.

5- نیرودها . مقابله کردن.

به وسیله کنترل ذهن ساداکا (سالک) به سیدهیهای بزرگی خواهد رسید و بسیار پیشرفت خواهد کرد .آنها به آسامپراجناتا سامادهی و یا کایوالاخواهند رسید.

هرگز سیدهی‌ها را در زندگی روزمره به کار نبرید. سیدهی‌ها بزرگترین وسوسه برای سالک راه معنوی هستند و باعث سقوط و از بین رفتن شما خواهند شد.
یک راجا یوگی باید سامایاما که ترکیبی است از دارنا دیانا و سامادهیرا تمرین کند.

ذهنتان را به وسیله آبهیاسا و جلوگیری از اغراض نفسانی کنترل کنید .

شما باید یوگا را با صبر زیاد، از خود گذشتگی و شوق انجام دهید. با این کار در یوگا به کمال خواهید رسید.

بر تریکوتی (تراتاکا) با چشمانی بسته تمرکز کنید. این مکان بهترین نقطه برای تمرکز است و ذهن به آسانی کنترل خواهد شد در حقیقت این نقطه یک مکان همیشگی برای ثابت نگهداشتن ذهن است.

وایراگیا نمی‌تواند به تنهایی شما را در بدست آوردن کمال در یوگاحمایت کند شما باید به پارا وایراگیا یا تیورا وایراگیا عمل کنید.

تاپاس و سوادهیایا و ایشواراپرانیدهانا ، کریا یوگا را تشکیل می‌دهندکریا یوگا دل را به سرعت تصفیه خواهد کرد.

مراقبه بر روی لفظ مقدس اوم و معنایش با عشق؛ موانعی را که بر سر راه سادهانای یوگی است از بین خواهد برد و شما را مستقیم بهسامادهی خواهد رساند.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#راجا #یوگا #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🍥 علایم بیدار شدن کندالینی 🍥✨✨

💎 بیدار شدن این انرژی سبب تغییرات عمده ای در زندگی خواهد شد که شما را قادر خواهد ساخت دید وسیعی پیدا کنید و به نهایت خلاقیت و انرژی دست یابید. کندالینی منشا خلاقیت در عالم است. به این ترتیب خواهید توانست آرزوهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.

🔹بیدار شدن کندالینی همراه با تجربیات عجیب و احساس های جدید است از جمله سوزش و سوزن سوزن شدن زیر پوست مانند وقتی که یک دسته مورچه روی پوست راه می روند . ممکن است حس کنید موجودی از شما بالا می رود، همچنین خارش های پوستی و لرزش عضلات، گرفتگی عضلات و ضعف شدید بدنی از برخی علائم آن هستند. ممکن است صداهای عجیبی بشنوید که از دوردستها می آید یا صدای فرشتگان نگهبان خود را بشنوید که با یکدیگر یا شما صحبت می کنند.

🔹فشار عصبی روی شما بیش از هر زمان دیگری خواهد بود و برای همین است که اکثر داوطلبان از خیر آن گذشته و تصور می کنند که مدیتیشن و یوگا هیچ کمکی به کاهش استرس آنها نکرده است!! در حالیکه به جای مهمی رسیده اند و کندالینی در حال تکان خوردن و بیدار شدن است.

🔹ممکن است سوزش یا سوزن سوزن شدن در ناحیه چاکرای ششم ( میان دو ابرو) یا چاکرای هفتم ( فرق سر) حس شود.

🔹به یاد داشته باشید که کندالینی اصولا یک انرژی بسیار داغ و پرحرارت است و ممکن است احساس گرگرفتگی شدید و گرم شدن ناگهانی و بی دلیل به شما دست دهد.

🔹حتی ممکن است در جریان باز شدن چاکراها دچار استفراغ یا اسهال بدون دلیل شوید که ماهها طول بکشد.

🔹برخاستن کامل انرژی کندالینی ممکن است برای برخی، ماهها طول بکشد و برای برخی سالها. وقتی کندالینی کاملا بر می خیزد و روی دم خود می ایستد سرش در چاکرای هفتم قرار دارد و همه چاکرای قبلی را گشوده است. تا زمانیکه همه چاکراها پاکسازی نشده باشند و مسیر عبور کندالینی باز نشده باشد امکان بیدار شدن کامل آن وجود ندارد. به همین جهت است که ممکن است مدتهای طولانی بگذرد تا تمام آلودگی های یک چاکرا تخلیه شود.

🔹لازمه اصلی و اساسی برای بیداری کندالینی پاکسازی سه کالبد اولیه است .

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کندالینی #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 علایم بیدار شدن کندالینی 🎆✨✨

بیدار شدن این انرژی سبب تغییرات عمده‌ای در زندگی خواهد شد که شما را قادر خواهد ساخت دید وسیعی پیدا کنید و به نهایت خلاقیت و انرژی دست یابید. کندالینی منشا خلاقیت در عالم است. به این ترتیب خواهید توانست آرزو‌های خود را به واقعیت تبدیل کنید.

🔹بیدار شدن کندالینی همراه با تجربیات عجیب و احساس‌های جدید است از جمله سوزش و سوزن سوزن شدن زیر پوست مانند وقتی که یک دسته مورچه روی پوست راه ‌می‌روند. ممکن است حس کنید موجودی از شما بالا می‌رود، همچنین خارش‌های پوستی و لرزش عضلات، گرفتگی عضلات و ضعف شدید بدنی از برخی علائم آن هستند. ممکن است صدا‌های عجیبی بشنوید که از دوردست‌ها می‌آید یا صدای فرشتگان نگهبان خود را بشنوید که با یکدیگر یا شما صحبت می‌کنند.

🔹فشار عصبی روی شما بیش از هر زمان دیگری خواهد بود و برای همین است که اکثر داوطلبان از خیر آن گذشته و تصور می‌کنند که مدیتیشن و یوگا هیچ کمکی به کاهش استرس آن‌ها نکرده است!! در حالیکه به جای مهمی رسیده‌اند و کندالینی در حال تکان خوردن و بیدار شدن است.

🔹ممکن است سوزش یا سوزن سوزن شدن در ناحیه چاکرای ششم ( میان دو ابرو) یا چاکرای هفتم ( فرق سر) حس شود.

🔹به یاد داشته باشید که کندالینی اصولا یک انرژی بسیار داغ و پرحرارت است و ممکن است احساس گرگرفتگی شدید و گرم شدن ناگهانی و بی‌دلیل به شما دست دهد.

🔹حتی ممکن است در جریان باز شدن چاکرا‌ها دچار استفراغ یا اسهال بدون دلیل شوید که ماه‌ها طول بکشد.

🔹برخاستن کامل انرژی کندالینی ممکن است برای برخی، ماه‌ها طول بکشد و برای برخی سال‌ها. وقتی کندالینی کاملا بر می خیزد و روی دم خود می‌ایستد سرش در چاکرای هفتم قرار دارد و همه چاکرای قبلی را گشوده است. تا زمانیکه همه چاکرا‌ها پاکسازی نشده باشند و مسیر عبور کندالینی باز نشده باشد امکان بیدار شدن کامل آن وجود ندارد. به همین جهت است که ممکن است مدت‌های طولانی بگذرد تا تمام آلودگی‌های یک چاکرا تخلیه شود.

🔹لازمه اصلی و اساسی برای بیداری کندالینی پاکسازی سه کالبد اولیه است.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#علایم_بیدار_شدن_کندالینی #مدیتیشن #یوگا #تعالیم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 چگونه می‌توانید کندالینی را بیدار کنید؟ 🎆✨✨

روش‌های گوناگونی برای پاکسازی و تصفیه چاکرا‌ها وجود دارند که کمک می‌کنند آلودگی‌ها و موانع چاکرا‌ها را دور بریزید و راه گردش کندالینی را باز کنید.

🔹یکی از این روش‌ها تمرینات یوگا است که با مدیتشن چاکرا‌ها همراه است.

🔹گاهی ممکن است کندالینی به طور تصادفی در اثر یک اتفاق ناهنجار و دلخراش در شما بیدار شود. برخی افراد وقتی در خطر مرگ قرار می‌گیرند کندالینی آن‌ها بیدار می‌شود و انرژی خارق العاده‌ای از خود ساطع می‌کنند و ممکن است دست به کار‌های خارق العاده بزنند تا خود و دیگران را از خطر نجات دهند.

🔹آنچه باید بدانید این است که اگرچه کندالینی یک انرژی درمانگر و مثبت است اما ممکن است باعث بروز حوادث ناخوشایندی در زندگی شما شود. در طول مدتی که عبادت و یوگا انجام می‌دهید احتمال دارد که کندالینی از کنترل خارج شده و تاثیرات مخربی روی شما بگذارد از این رو تعجب نکنید اگر کنترل افکار و اعمالتان را از دست دادید و از خواب و خوراک افتادید یا مریض شدید.

🔹آیدا نادی Ida Nadi: حاوی انرژی مونث است و مانند ستونی در سمت چپ ستون فقرات قرار گرفته.

🔹پینگالا نادی Pingala Nadi: حاوی انرژی مذکر است و در سمت راست ستون فقرات قرار دارد.

🔹سوشومنا نادی Sushumna Nadi: نادی اصلی و مرکزی است که درست منطبق با ستون فقرات بوده و چاکرای ریشه را به چاکرای تاج متصل می‌کند.

🔹انرژی مانند الکتریسیته از روی نادی‌ها حرکت می‌کند. از آنجا که آیدا و پینگالا حاوی انرژی‌های مخالف هستند در نقاطی به هم جذب می‌شوند و تقاطع درست می‌کنند که در محل این تقاطع‌ها در بدن چاکرا‌ها به وجود می‌آیند.

🔹کندالینی در اصل این دو انرژی را متحد کرده و از یک شریان اصلی به نام سوشومنا جاری می‌گرداند که در چاکرای تاج به هم می‌رسند و یک حلقه را تشکیل می‌دهند. ادغام شدن این دو جریان انرژی سبب فعال شدن غده پینه آل در بخش اپی فیز مغز و‌ ترشح هورمون ملاتونین می‌شود. این مایع شیرین مزه و حاصل لقاح انرژی در بدن است و همان آب حیات یا سنگ فیلسوفانی است که کیمیاگران توصیف کرده‌اند. این نکتار خدایان در متون باستانی به نام آمریت ( بی‌مرگی) نیز شناخته شده است. داشتن آن به منظره بی‌نیازی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های عالم است. داشتن این قدرت به منظره قدرت خلق هر چیز از عدم و شکستن همه قوانین عالم فیزیکی و برخاستن ماورای طبیعت است. با تحت کنترل داشتن انرژی مونث و مذکر است که یک کیمیاگر می‌تواند به کمال رسیده و بر همه انرژی‌های طبیعت حکمرانی کند.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کندالینی #یوگا #پاکسازی #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 پرانا و تنفس (پرانایاما) 🎆✨✨

تنفس در يوگا با نفس كشيدن معمولي كه موجب ادامه حيات و سوخت و ساز بدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولي و روزمره اغلب مردم به تنفس هاي كوتاه و سطحي عادت دارند، كه نتيجه آن نارسائي ها و عوارضي است كه به آن مبتلا مي گردند مانند سرگيجه ،سردرد، خستگي هاي پي درپي و... درهرنفس عميق 7 برابر تنفس معمولي اكسيژن از هوا به ريه ها فرستاده خواهد شد، در نتيجه خون به حد اعلاي خود ازاكسيژن شارژ مي شود.

پرانايام مخفف دو واژه هاي( پرانا و آياما) است .

پرانا طبق نگرش هاي يوگا مايه حيات و فعاليت موجودات است. اين نيروي عالي كارگزار حيات موجودات وانسان، امكان عمل حواس و قدرت اجراي اعمال اندام و نيروي تفكر را فراهم مي سازد. آياما نيز به معناي توسعه و گسترش است.

پراناياما يعني دم گستري يا توسعه ي انرژي و نيروي حيات.

به پراناياما نبايد به عنوان يك سري تمرينات تنفسي كه باعث افزايش دخول اكسيژن به بدن مي شود توجه كرد، گرچه وارد شدن اكسيژن در بدن يكي ازجنبه هاي بسيار سودمند اين تمرينات است.

پرانا به معناي انرژي حياتي و آياما به معناي توسعه و گسترش است .

سيماي چهارگانه تنفس:

🔵 در تمرينات كنترل تنفس ما چهار جنبه بسيار مهم را به شرح زير مشاهده مي كنيم:

1- دم (پوراكا)

2- بازدم (ريچاكا)

3- حبس نفس در درون ( آنتاركومبها كا)

4- حبس نفس در خارج (بهير كومبهاكا)

مهمترين قسمت پرانا، حبس دم است . براي حصول اين مرحله لازم است كه پرتوجو ضمن آگاهي از مراحل سيستم تنفس در انجام تمرينات مهارت پيدا كرده باشد. ازاين رو در تمامي تمرينات تاكيد بر دم و بازدم زياد است تا ظرفيت شش ها افزايش يابد، و بين سيستم اعصاب و سيستم پرانيك تعادل لازم ايجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.

عمرانسان بستگي زيادي به نوع و طريقه تنفس دارد، اشخاصي كه نفس هاي سريع و كوتاه مي كشند ، طول عمرشان كوتاهترازافرادي است كه كند و عميق مي كشند.

يوگي هاي قديم طول عمرافراد رابرحسب تعداد تنفس آنها اندازه گيري مي كردند نه برمبناي سن. تنفس ارتباط مستقيم با قلب دارد. تنفس كند ضربان قلب را كند مي كند، وقتي ضربان قلب كند باشد عمرانسان افزايش مي يابد به عنوان مثال قلب موش دقيقه اي 100 ضربه دارد و عمركوتاهي دارد. اما ضربان قلب نهنگ درهردقيقه 16 مي باشد و حدود 25سال عمرمي كند.

تمرينات تنفسي با تغيير انرژيهاي احتباس شده دربدن پرانيك ،و جذب كافي پرانا بدن را سالم مي كند.

جوينده روحي كه نيازمند آرامش ذهن است به تمرينات مقدماتي روحي نياز دارد تا در پايان ، بسياري از تمرينات پراناياما را مانند حبس دم مورد استفاده قرارداده ، باكنترل جريان پرانا ذهن را آرام و كنترل نمايد. تنفس حياتي ترين انرژي در بدن است كه روي تمامي فعاليت هاي سلولي، حتي سلول مغزي، اثر مستقيم دارد. هرفرد در هر دقيقه 15 مرتبه و هر روز 21600 مرتبه نفس مي كشد.

آنچه كه شما در حين تنفس وارد بدن مي كنيد بلكه پراناست نه فقط هواي اتمسفري. به آرامي و يكنواخت و با تمركز ذهن هوارا وارد بدن كنيد و نفس را تا زماني كه احساس آرامش مي كنيد نگه داريد و سپس با آرامي بازدم انجام دهيد درهيچ مرحله اي از تمرينات پراناياما نبايد فشاري به خود وارد نمود.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#پرانایاما #تنفس #یوگا #تعالیم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 پرانا و تنفس (پرانایاما) 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

🔵 رنگهاي پرانا:

پرانا به رنگ خون ،گوهرقرمز يا رنگ مرجاني قرمز است.

آپانا به رنگ ايندراگوپا (حشره اي سفيد و قرمز رنگ)

سامانا رنگي بين شير خالص يا كريستالي يا روغني و رنگ درخشان دارد ، چيزي بين پرانا و آپانا

اودانا، به رنگ آپاندورا (زرد كم رنگ)

ويانا به رنگ آرچيل ( شبيه پرتوهاي نور) مي باشد.

🔵 تمركز پرانا :

پرانا در محيط اطراف، وجود دارد و ما آن را ناآگاهانه به واسطه تنفس به درون بدن خود وارد مي كنيم، اما شما بايد اين عمل را آگاهانه و با كنترل انجام دهيد. يوگي در تمام اوقات يا طي زمان ساندياس ( طلوع و غروب خورشيد) از طريق استنشاق، پرانا را از محيط وارد بدن كرده و شكم را با آن پر مي كند و به كمك ذهن آن را در وسط ناف ، نوك بيني و پنجه ها متمركز مي كند، كسي كه حدود 3 ماه طي دو ساندياس و دو ساعت آخر شب هوا را با دهان خود بنوشد (شيتالي پراناياما) ساراسوتي فرخنده ( الهه سخن) در كلامش تجلي مي يابد و اودانا و فصيح مي شود. و در طي 6 ماه تمرين از تمام بيماري ها رهايي مي يابد.

🔵 مراحل پراناياما:

سالك در طي تمرين پراناياما تجربيات متنوعي را مشاهده خواهد كرد كه مي توان اين تجربيات و حالات سالك را در 4 مرحله بيان كرد.

1- آرامبا آواستا

2- گاتا آواستا

3- پاريچايا آواستا

4- نيشپاتي آواستا

🔵 پيامدهاي تمرينات پراناياما:

بدن لاغر و محكم و سالم مي شود ، چربي هاي بدن كاهش يافته ، چهره براق و نماي خاصي به خود مي گيرد، چشم ها مانند الماس مي درخشند و شخص بسيار خوش سيما و جذاب مي گردد. صدا مليح ، شيرين و صاف مي گردد.

🔵 زمان پراناياما: تمرينات پراناياما بايستي در فصول واسانتاريتو(بهار) و سارادريتو(پاييز) انجام شوند، در تابستان هنگام بعد ازظهر يا عصر پراناياما نكنيد، بلكه در ساعت خنك صبح مي توانيد به پراناياما مبادرت نماييد.

🔵 تنفس :

تنفس بايد هميشه از سوراخ هاي بيني انجام شود، مگر اينكه به منظور خاصي از دهان استفاده شود. سوراخ هاي بيني بايد به طور منظم با نتي تميز شوند. در طول تمرين نسبت به سوراخ هاي بيني آگاهي داشته باشيد. موقع دم بايد سوراخ هاي بيني منبسط شوند و هنگام بازدم در وضعيت طبيعي باشند.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#رنگ_پراناها #مدیتیشن #یوگا #تنفس #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 وانهاده شدن به وسیله یوگا 🎆✨✨

انجام یک وانهادگی عمیق و همچنین پرداختن به مراقبه متعاقب تمرین‌های روزمره‌ی یوگا، انرژی متعادلی را به جسم و ذهن شما می‌دهد. یک ذهن مراقبه‌گر و یک ذهن وانهاده شده با هم به پیش ‌می‌روند. تمرین وانهادگی شما تاثیر مراقبه را در شما افزایش می‌دهد و تمرین مراقبه، وانهاده شدن را به شما می‌آموزد. تعالیم یوگا حاکی از آن است که زمان لازم برای ایجاد اثرات مطلوب مراقبه متفاوت می‌باشد. اگر چه بعضی از مراقبه‌ها زمان خاصی را دارند و نبایستی این مقدار زمان را افزایش داد. اکثریت مراقبه‌ها درمدت زمان 11 دقیقه انجام می‌شوند زمان لازم برای اینکه غده‌ی هیپوفیز و سیستم عصبی تنظیم شوند و همچنین نگرشتان دگرگون شده و بهبود پذیرد. پس از 31 دقیقه مراقبه، تمامی ذهن و چاکرا‌های شما به طور مثبتی تحت تاثیر قرارمی گیرند. پس از یک مراقبه 62 دقیقه‌ای، ضمیر ناخودآگاه شما به طور مثبتی تغییر یافته و با ضمیر خودآگاه شما تلفیق می‌گردد. تا آنجا که ممکن است درپایان تمرینات حداقل مدت 5 دقیقه (وترجیحا"11 دقیقه) را به انجام مراقبه اختصاص دهید. روز خود را با یوگا آغازکنید، این امر می‌تواند تحولی عمیق را در نحو ه‌ی گذران آن روز برای شما ایجاد کند و از همه مهمتر و بالاتر لذت بردن است، یک لبخند کوچک می‌تواند خیلی کار‌ها بکند!

🔵 زمان سیکل یوگا: تعالیم مربوط به یوگا صحبت از دوره‌های زمانی به خصوصی می‌کنند که به شما کمک نموده تا عادات کهنه را تغییر داده و الگو‌های جدیدی را درخود گسترش دهید. .40 روز، یک عادت کهنه و فرسوده را به یک عادت مثبت تغییر می‌دهد. 90 روز، یک عادت جدید را در شما به ثبت می‌رساند. 120 روز، اجازه می‌دهد تاعادت جدید زیبنده‌ی شخصیتی که دارید بشود. 1000روز، عادت جدید حتما" در شما تبدیل به یک عادت ذاتی می‌شود.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#وانهادگی #یوگا #مدیتیشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨ 🎆چطوری پیاده روی یوگا اجرا کنیم 🎆✨✨

این یوگا، باز شدن فکر در هنگام پیاده روی است. این حرکت یک آموزش تندرستی، کاهش دهنده استرس و بوجود آورنده شادی درونی است. ورزش یوگا سفر روزانه شما به جهت روشنایی است. اگر شما می خواهید سفر کنید، این سفر شما را به الهه شادی تبدیل می کند.
چگونه

1- این ورزش را هر روز ۳۰ دقیقه انجام دهید تا در آخر هفته آن را به یک ساعت برسانید. وقتی حرکت خود را شروع می کنید، آرام حرکت کنید ( پیاده روی قدرتی) و در پایان پیاده روی آن را به آرامی پایان دهید (پیاده روی آرام). مطمئن شوید تا همه ۱۰ نکته زیر را هر بار انجام دهید تا بیشترین نفع را از این نرمش ببرید.

2- وقتی راه می روید خشم خود را به زمین بکوبید. اجازه بدهید تمام خشم شما خالی شود.”.
چه چیزی امروز شما را آزار داده است؟ اجازه ندهید شما را بیشتر از این رنج دهد، خودتان را آزاد کنید.

3- ناراحتی خود را احساس کنید. با نرمش ناراحتی خود را برطرف کنید. ناراحتی را درون خود احساس کنید.
چه چیزی شما را امروز غمگین کرده است؟ چندین بار به این جمله فکر کنید: ” من ناراحتم چون که….. ”

4- شانه های خود را بچرخانید. این کار را برای از بین بردن هر کشش و تنش در شانه ها و گردن خود انجام دهید. یک راه خوب را برای حرکت دادن شانه های خود برای رسیدن به بهترین اثر پیدا کنید.

5- ستون فقرات خود را بچرخانید. در زمان نرمش ستون فقرات خود را به راست و سپس به چپ در چندین نوبت بچرخانید. این کار را به آرامی انجام دهید و سر خود را با بدن خود بچرخانید.

6- اجازه بدهید تا رنگ سلامتی از سر تا پاهایتان بچکد. به این رنگ فکر کنید.
چه رنگی شما احتیاج دارید؟ " نارنجی، آبی، طلایی، صورتی … "

7- روی پیاده روی خود به عنوان اتصال دهنده به زمین تمرکز کنید. زمین را زیر پای خود احساس کنید و برای یک دقیقه به پاهای خود تنفس بدهید.

8- دست خود را به سمت کسی که از خط مقابل شما می آید دراز کنید. امروز چه چیزی میخواهید به او بگویید؟ به یک عبارت فکر کنید.
روشنایی را به جهان بفرستید و فکر کنید: ” همه می توانند خوشحال باشند. جهان می تواند خوشحال باشد.”

9- عددهای ۱ تا ۲۰ را برای سر، سینه، شکم، ساق پا، پاها و زمین تصور کنید ( زیر پاها). اینکار را هر روز انجام دهید . شما به سرعت و بطور موثر تنش هایی را که در تمام قسمت های بدنتان جمع شده است را از بین می برید.

10- آفتاب زیبایی را در آسمان و لباسهایتان را با اشعه نورانی آن تصور کنید. خود را از نور پر کنید. چندین بار به کلمه “نور” فکر کنید.


11- تمام فکر ها را متوقف کنید. برای ۵ دقیقه در طول پیاده روی تمام استرس ها را از خود دور کنید تا ذهن شما آرام شود. مدتی استراحت کنید. اجازه بدهید تمام فکر ها برگردند و به جای خود بروند.

12- پیاده روی آزادانه. به هر راهی که دوست دارید بروید. از آن لذت ببرید. مشاهده کنید که چگونه ذهن شما مثبت می شود. حالا شما از سفر خود به روشنایی باز گشته اید.

بعد از هر بار پیاده روی یوگا، احساس کنید که کار فوق العاده را انجام داده اید و سلامتی فیزیکی خود را تضمین کرده و ذهن شما خوب کار می کند. خوشحالی خود را حفظ کنید. روشنایی در طول روز همراه شما خواهد بود.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#یوگا #پیاده_روی #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 پراتی هارا 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

🔵 شرايط محل اجراي تمرينات:

تمرين پراتي هارا بايد در محلي آرام، دور از هر جنجال و سروصدا انجام شود؛ به نحوي كه افكار گسسته نشود.

درجه حرارت هواي محل تمرين بايد معتدل بوده و از سرماي شديد و گرماي زياد در امان باشد.

گوشه اي از منزل را براي اين كار اختصاص داده، اين گوشه بايد تميز، روشن و داراي هوا باشد و از لحاظ تركيب ظاهري زشت و زننده نداشته باشد.

🔵 حالات تمرين:

به يكي از حالات تفكري ( چهار زانو يا لوتوس) يا به هر حالت ديگر كه راحت هستيد روي زمين بنشينيد. بدن بايد كاملا ثابت و بي حركت و آرام و به طور طبيعي قرار گيرد. به طوري كه اتخاذ حالت موجب گسيختگي افكار نگرديده و درآن دخالت نداشته باشد.

🔵 تنفس درپراتي هارا:

تنفس بايد آرام انجام شود. هنگامي كه آشفته هستيم تنفس ما سريع و تشنجي است. ولي اگر به طور ملايم و با آرامش كامل تنفس كنيم، موجب پيشرفت و ترقي و تقويت خاطر و ضميرمان خواهد شد. همان طور كه در حالت تفكري بي حركت مي نشينيم، به آهستگي و از راه بيني هوا را به درون كشيده و بعد خارج كنيد. دقت كنيد كه دم (فروبردن) و بازدم (بيرون بردن) آرام و طولاني و به فرمان شما باشد.

💎 نكته مهم:
دونوع بيماري رواني وجود دارد:
🔹الف- كناره گيري از دنياي خارج، يكي از دلايل بيماري رواني مي باشد. كسي كه خود را از دنيا جدا بداند و عقب بكشد، تمام كارهاي قابل توجه و لازم زندگي را ازدست خواهد داد و درنتيجه ذهن را براي بمباران شدن توسط افكار و ايده هاي زيان آور ياري مي دهد.
🔹ب- شكل ديگر بيماري رواني عدم قابليت ذهن در كنار كشيدن خود از مسائل پيچيده و اضطراب آميز زندگي مي باشد.

در هر دو حالت شخص نيروي بازگشت به حالت سلامتي را از دست خواهد داد.

شخص مي خواهد به تمام خوشبختي هايي كه دراطرافش وجود دارد فاتح باشد و با ديدن خوشبختي ها شاد و سعادتمند گردد وليكن بايد دانست كه در اطراف ما فقط خوشبختي ها و شادي ها وجود ندارد بلكه وقايع دراماتيك و غمگين نيز ممكن است براي ما وجود داشته باشد. اين حقيقت را بايد قبول كرد كه فقط دنيا براي ما به وجود نيامده بلكه ما نيز براي جهان بوجود آمده ايم و خود را براي مواجه شدن با تمام وقايع جهاني و زندگي بايد آماده نماييم. براي تمام شادي ها و غم ها.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#پراتی_هارا #کنترل_حواس #مدیتیشن #یوگا #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 کندالینی 🎆✨✨
⚜️قسمت چهارم:

شری کریشنا می فرماید ؛ «یوگی که برفکر و حواس خود مسلط است، در شب افراد دنیوی بیدار است و در همان زمان نسبت به بیداری افراد دنیوی، در روز فعالیتها در خواب است.» توضیح بسیار ساده این است که یوگی یا فردی که برفکر و حواس خود مسلط است، هنگامی که همه موجودات در شب آگاهی(تیرگی آگاهی) قرار دارند، بیدار است، و در همان زمان در روز فعالیت های دنیوی(مایا)، زمانی که همه موجودات نسبت به موضوعات حسی و لذات مادی بیدارند، او در خواب است.

در این هوشیاری گرمای خاصی در بالای سر احساس می شود که احتمالاً نتیجه خارج شدن اندک کندالینی است. حساسیت به خصوص در ناحیه ستون فقرات به مقدار زیاد افزایش می یابد و به میزان کمتری در سرتاسر بدن نیز بالا می رود. دراین حالت تکان مخصوصی در سراسر بدن ایجادمی گردد که ممکن است برای مدت کوتاهی سبب اختلالات روحی شود. در سراسر ستون فقرات در بعضی مواقع نبضی قوی می زند، و گاهی در بعضی نقاط بدن برافروختگی وقرمزی ای مانند تاول دیده می شود، گویی انرژی شاکتی از نقطه ای به نقطه دیگر می رود و حرکت خود را در سطح بدن به صورت برافروختگی پوستی، قرمزی، و گرمای زیاد نشان می دهد. به مرور زمان به نظر می رسد که تمام بدن با آتش کندالینی مشتعل می شود، به طوری که اگر کسی در نزدیکی انسان قرار داشته باشد، تقریباً این حرارت را احساس می کند. در این مرحله به طور موقت خستگی خاصی در بدن مادی احساس می شود و خوابیدن برای شخص لذت بخش می گردد. اگر از عبور آتش کندالینی از بالای سر جلوگیری شود، به مغز فشار وارد می آید و شخص دچار سردردهای شدید، خستگی و خواب آلودگی می گردد.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کندالینی #یوگا #مدیتیشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot