🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 مراقبه اسکن بدن 🎆✨✨

اسکن بدن شبیه تن آرامی است با این تفاوت که به جای سفت و شل کردن عضلات، روی احساسات قسمت های بدن تمرکز می کنید.

تمرین:

1- به پشت دراز بکشید، پاها از هم فاصله داشته باشد. دست ها کنار بدن قرار بگیرند.
روی تنفس خود تمرکز کنید. اجازه دهید شکم همراه با دم و بازدم بالا و پایین بیاید.

2- تا دو دقیقه تنفس کنید تا احساس آرامش کنید.

3- توجه خود را به گرفتگی های موجود در پاها بدهید و به احساسات موجود در آن توجه کنید. در حالی که روی نفس های خود تمرکز دارید. تصور کنید هر نفس عمیق بر گرفتگی ها جاری می شود . این تنفس را تا دو دقیقه ادامه دهید.

4- توجه خود را به اندام های بالایی دهید و همان کارها را در مورد تک تک اندام ها انجام دهید.

5- این کار را تا صورت و تمرکز روی همه اندام ها ادامه دهید. زمانی که به بالای سر می رسید اجازه دهید تنفس در تمام بدنتان جریان پیدا کند.

6- پس از اسکن بدن زمانی را به آرامش در سکوت و تنهایی اختصاص دهید. سپس به آرامی چشم هایتان را باز کنید.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مراقبه_اسکن_بدن #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک‌هایی استفاده کنیم؟ 🎆✨✨

خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد می‌گذارد. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد. فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می‌شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است. بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند. فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت‌ترین کارهاست.

❇️ راهکار‌ها؛

✅ تکنیک اول؛ از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم‌های مهم فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎‌ها و لوازم را تعویض کند و عکس‌ها را از بین ببرد.
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

✅ تکنیک دوم: عدم پرورش افکار منفی است، به گونه‌ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن‌ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

✅ تکنیک سوم: از راه‌های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن‌ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

✅ تکنیک چهارم؛ با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره‌ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می‌توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

✅ تکنیک پنجم: از مهمترین کار‌ها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می‌طلبد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#ر‌هایی_از_خاطرات_بد #روانشناسی #سلامت_ذهن #تکنیک‌ها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 سازنده ترین کلمه گذشت است،
آن را تمرین کن.

پرمعنی ترین کلمه ما است،
آن را به کار ببر.

عمیق ترین کلمه عشق است،
به آن ارج بده.

بی رحم ترین کلمه تنفر است،
با آن بازی نکن.

خودخواهانه ترین کلمه من است،
از آن حذر کن.

ناپایدارترین کلمه خشم است،
آن را فرو ببر.

بازدارنده ترین کلمه ترس است،
با آن مقابله کن.

پوچ ترین کلمه طمع است،
آن را بکش.

سازنده ترین کلمه صبر است،
برای داشتنش دعا کن.

روشن ترین کلمه امید است،
به آن امیدوار باش.

ضعیف ترین کلمه حسرت است،
حسرت کش نباش.

تواناترین کلمه خرد است،
آن را فرا گیر و مشغولش باش.
محکم ترین کلمه پشتکار است،
آن را داشته باش.

سمی ترین کلمه شانس است،
به امید آن نباش.

لطیف ترین کلمه لبخند است،
آن را حفظ کن.

ضروری ترین کلمه تفاهم است،
آن را ایجاد کن.

سالم ترین کلمه سلامتی است!
به آن اهمیت بده.

اصلی ترین کلمه اعتماد است،
به آن اعتماد کن.

دوستانه ترین کلمه رفاقت است،
از آن سو استفاده نکن.

زیباترین کلمه راستی است،
با آن روراست باش.

زشت ترین کلمه تمسخر است،
دوست داری با تو چنین شود؟! موقر ترین کلمه احترام است،
برایش ارزش قائل شو.

آرامترین کلمه آرامش است،
آرامش را دریاب.

عاقلانه ترین کلمه احتیاط است،
حواست را جمع کن.

دست و پا گیر ترین کلمه محدودیت است،
اجازه نده مانع پیشرفتت شود.

سخت ترین کلمه غیر ممکن است،
غیر ممکن وجود ندارد.

مخرب ترین کلمه شتابزدگی است،
مواظب پل های پشت سرت باش.

تاریک ترین کلمه نادانی است،
آن را با نور آگاهی روشن کن.
کشنده ترین کلمه اضطراب است،
آن را نادیده بگیر.

صبور ترین کلمه انتظار است،
منتظرش بمان.

با ارزش ترین کلمه بخشش است،
برای بخشش هیچوقت دیر نیست.

قشنگ ترین کلمه خوشرویی است،
راز زیبایی در آن نهفته است.

رسا ترین کلمه وفاداری است،
بدان که جمع همیشه بهتر از یک فرد بودن است.

محرک ترین کلمه هدفمندی است،
زندگی بدون آن پوچ است

و

هدفمند ترین کلمه موفقیت است
پس پیش به سوی موفقیت نهایی.......

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#کلمه #هدف #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 کمی تامل؛
طوفان باعث مي شود درخت ريشه هایش را عميق تر و قوى تر كند.

در طوفان هاى زندگى به برگ هايى كه از دست ميدهى فكر نكن ،
به ريشه اى فکر کن که قوی‌تر می‌شود...

#کمی_تامل #ریشه_قوی #درخت #طوفان #طوفانهای_زندگی #برگ #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 نگران نباش، روزای خوب میان، اگر تو بخوای! کائنات یک هدف بیشتر ندارن .
این که تو رو به هدفت برسونن،

پس بخواه، حرکت کن، ناامیدی رو از خودت دور کن و مثبت فکر کن...

#نگران_نباش #روزای_خوب #هدف #کاينات #ناامیدی #مثبت_باش #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 نیایش حقیقی ،
بیشتر گوش دادن است تا سخن گفتن.
وقتی که ساکت باشی، خدا سخن میگوید،
و زمانی که سخن بگویی، او ساکت میشود.
و مراقبه
چیزی نیست جز نیایشی در اوج سکوت....

#نیایش_و_سکوت #مراقبه #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 هرچقدر هم مشکلات دور و برت باشه
وقتی کارت رو درست انجام بدی و توکل کنی
با آرامش روی قایق باورهات دراز میکشی
و توی دریای مشکلات شناور میشی و از صحنه های زیبا لذت میبری....!!!!

#دریای_مشکلات #توکل #آرامش #قایق_باور #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 یا رب،
ما مشقِ غمِ عشقِ تو را، خوش ننوشتیم....
اما تو بکش، خط به خطای همه ی ما...!!!!

#مشق_غم_عشق #خطای_ما #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 "Kaarunyam paramam thapah" (Compassion towards all beings is the highest spiritual discipline). Man is the crown of creation; he is the highest among living beings. Therefore, he bears a great responsibility. He has to love other living beings, serve them and save them, for they are his kith and kin, and they too have the Divine Principle as their core. But, man is proving himself worse than animals due to self-centeredness, conceit, envy and anger. Though man is endowed with the virtues of compassion, charity, sympathy, fortitude and joy, he has given up these virtues and become inhuman in his conduct and behaviour. "

🎆 كارونيام پارامام تاپا" (مهرباني به همه موجودات بزرگترين تربيت معنوي است). بشر تاج سر مخلوقات است؛ او ميان موجودات زنده والاترين است. از اين رو، مسئوليت سنگيني به دوش اوست. او بايد به ديگر موجودات زنده عشق بورزد، به ايشان خدمت كند و ناجي آنها باشد، چون آنها با او خويشاوندند، و آنها نيز اصول معنويت را در بطن خود دارند. اما، بشر بخاطر خودبيني و غرور و حسادت و خشم خويش دارد خود را بدتر از حيوانات ثابت مي كند. اگرچه موهبت مهرباني و شفقت، دستگيري، همدردي، بردباري و مسرت به بشر بخشيده شده، اما او اين موهبات را به كناري گذاشته و در رفتار و كردار خويش غير انساني عمل مي كند.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مهربانی #عشق_ورزی_به_موجودات #مهربانی #شفقت #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 غم زندگی ذره کاهیست، که کوهش کردیم،
زندگی نام نکویی است ، که خارش کردیم ،
زندگی نیست بجز نم نم باران بهار،
زندگی نیست بجز دیدن یار،

زندگی نیست بجز عشق ،
بجز حرف محبت به کسی،
ورنه هر خار و خسی ،
زندگی کرده بسی ،
زندگی تجربه تلخ فراوان دارد ،
دو سه تا کوچه و پس کوچه و
اندازه ی یک عمر بیابان دارد.
ما چه کردیم و چه خواهیم کرد
در این فرصت کم...؟!

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#دلنوشته_ها #زندگی_نیست_بجز_عشق #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 با اوج گرفتن تو در عشق، زندگي ات پيش از پيش پر معناتر مي شود. نغمه هاي بيشتري در قلبت نواخته مي شود. شور و سرمستي بيشتري در تو متولد مي شود و در نهايي ترين احساس عشق، آنگاه كه عشق الهي مي شود، گل نيلوفري مي شوي كه رايحه دلنواز عشق را مي پراكني. شور و سرمستي عشق را مي پراكني. ديگر نه مرگي خواهد بود، نه زماني، نه ذهني. جزيي از ابديت مي شوي. ترس نيز وجود نخواهد داشت، زيرا وقتي كه مرگي وجود ندارد ترس چگونه مي تواند وجود داشته باشد؟ هيچ نگراني وجود نخواهد داشت،
زيرا وقتي ذهني وجود ندارد، نگراني چگونه مي تواند وجود داشته باشد؟‌ آنچه وجود خواهد داشت اطمينان، ‌كامروايي و شكوفايي كامل خواهد بود.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#عشق #جاودانگی #از_بین_رفتن_ترس #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🔮 ای خدای من؛
مدت هاست که دلم شوق پرواز دارد،
مدت هاست که قلبم در هوايت بي تاب شده...
مدت هاست که لب هایم نغمه های ساز تو را زمزمه می کند
مدت هاست که روحم عطر و بوی حضور تو را احساس می کند
مدت هاست که چشمانم مشتاق نگاه توست.

الهی ؛
اما چه کنم؟
الهی
بازی ها و بازیچه ها بسیارند و مرا به خود مشغول می سازند.
الهی
اسباب بازی ها بسیارند.
آمال و آرزوها بسیارند.
خواسته ها و خواستنی ها چه بسیارند.
الهی؛
مسایل زندگی بسیارند و من بسیار سعی کرده ام که فائق شوم .... اول بر خودم.
اما چه حاصل؟
الهی؛
اما این بار به تو امید بسته ام.
این بار دخیل دل به تو بسته ام.

الهی؛
زین پس به تو حلقه می زنم.
امیدم را به قلب تو گره می زنم.

الهی ؛
این بار تو را قصد کرده ام.

الهی؛
قصد کرده ام که فقط تو را ببینم و جز تو را نبینم.
به تو گوش و هوش بسپارم و به غیر تو گوش نسپارم.
در تو نفس بکشم و جز تو را نفس نکشم.

الهی؛
قصد کرده ام درونم را بنگرم و آینه تمام نمای خود حقيقي ام باشم.
کنار بگذارم خود را، آن خودی را که مانع و حجاب توست.
عبور کنم از هرچه عبور کردنیست.
بی تفاوت باشم به هر آنچه تو از آن روی گردانی
و عبور کنم از هر آنچه عبور کردنیست.

الهی؛
اما می دانم دامِ راه بسیار است و سفر بی انتها. پستي ها و بلندي ها بسیارند و خطرات هر لحظه در کمین.
اما چه باک؟!
که من خدایی دارم که در همین نزدیکی است. خدایی که هر دم همراه و هم قدم و همسفر من است.

خدایی که در سختی ها می یابدم و می رهاندم.
خدایی که عبورم می دهد.
خدایی که همه کائنات مُسَخَّر اویند و من تسلیم او.
خدایی که امید من، در اول و آخر، تنها به اوست.
خدایی که بسیار بخشنده است و بی نهایت مهربان.

"آمين يا رب العالمين"

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#نیایش #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot