Трудно выдержать не другого, а себя в контакте с другим.
Терапия — пространство изменений, которое уже есть в вас.

«Я - больше не моя тревога. Я - тот, кто меняет реальность внутри».

#отношения #терапия #диалоги

** Свидание

Клиент: Я была на свидании.
Терапевт: О, интересно. И как прошло?

К: Знаете, отлично. Ничего такого сверх, но я просто почувствовала себя хорошо. Хотя и решила продолжить общение как дружеское.
Т: Вы сказали ему об этом?

К: Нет. Первая встреча всё-таки. Думаю, он это тоже почувствовал.
Т: Почему вы решили закрыться?

К: Это не «закрыться». Просто… он - не то, чего я ищу в отношениях. И я не хочу давать ему повод рассчитывать на большее. Мне было бы это не комфортно.
Т: Боитесь, что будет липнуть?

К: Нет. Он и не писал больше. Так, пара слов, типа, рад был встрече.
Т: А что вы чувствуете сейчас?

К: Мне легко. И приятно вспомнить тот вечер. Но в целом, я быстро переключилась в обычный режим. Искра… может и была, но пламени - нет.
Т: Но вы сейчас говорите это довольно энергично.

К: Да, на встрече энергия точно была.
Т: Вы боитесь, что её стало бы ещё больше?

К: Не думаю, что это могло бы случиться… Но… пожалуй…
Т: Вы закрылись не от него. Вы закрылись от себя - от той, какой почувствовали себя рядом с ним.

#отношения #терапия #диалоги

Ярослав Истомин. Психолог.

Работаю с напряжением — там, где оно держит бизнес или жизнь.

—

Для руководителей и предпринимателей:
Управленческие узлы, где решения застревают.
Работа с тем, как вы удерживаете ситуацию на уровне психики.
«Иногда хочу всё бросить, но не могу».

Стоимость: ₽8000 за сессию (1.5 часа)

—

Для взрослых и подростков:
Переходы, кризисы, сложные решения.
Тревога, выгорание, утраты, поиск себя.
«Всё в порядке, но что-то не так».

Стоимость: от ₽4000 за сессию (1 час)
Первая встреча: 30 минут без оплаты

—

Сайт: maybenow.space
Написать: t.me/maybe_now_space?direct

** Инсайт
#отношения #терапия #диалоги

Терапевт: Ну, как вы?
Клиент: Я… я выдержала. Думала, что нет, но выдержала. В голове слова как картина, что мост между нами рухнул, что всё это время ему на самом деле не было больно — я несла его боль как свою, сама решила так, как будто должна нести…

Т: Иначе что?
К: Иначе рухнет он. Я всегда так поступала с мужчинами.

Т: Что вы чувствовали в теле?
К: В теле? Да я разрыдалась прямо на улице, на остановке. Пришлось уйти во двор на площадку. И, знаете, это были не взрывные слёзы — они как будто сами текли. Не от счастья, не от облегчения… сами.

Т: Там, на остановке, вы ощущали это движение как к нему? От него? Или как замирание?
К: Трудно сказать… Это точно движение. Не знаю… к себе.

Т: Что было потом?
К: Я упала на диван дома, и плакать уже не хотелось. Появилось пространство в груди, объём. Но дышать тоже не хотелось — ни глубоко, никак. Главное — боли больше не было. Такое со мной впервые. Но приходила в себя весь вечер.

Т: Я рядом. А что сейчас с вами?
К: Сегодня утром я словила инсайт: ведь с самого начала наших с ним отношений я знала, я ведь всегда знала, что именно так всё и будет.

Т: Это не инсайт. Это удачное объяснение.
Инсайт случился с вами вчера — когда реальность изменилась и в груди появилось новое пространство.
Когда старые смыслы перестали существовать, и тело отозвалось как никогда раньше.
Когда осознали, что обратной дороги больше нет, и старая боль уже не вернётся.
Вы прожили это не головой, а телом.

** Пробуждение
#переходы #терапия #диалоги

Клиент: Мне порекомендовали вас. Друг посоветовал пойти, разобраться с собой… что у меня происходит.

Терапевт: У вас что-то случилось? Непростой период?

К: В том и дело, что нет. И я даже не знаю что именно у вас спросить. Более того, у меня хорошие отношения, любимая работа, поездки, финансовых проблем нет. Иногда чувствую тревогу… но в целом, всё как у всех: планы, заботы, люди, дела…

Т: И всё же вы послушали друга.

К: Да. Наверное… чутьё. Люблю читать что-то психологическое, смотреть ролики… И все вокруг такие проработанные: созависимость, отношения, границы… Интерес есть, но так что бы сама…

Т: В какой момент вы приняли решение прийти?

К: Конкретного не было. Но помню, в отпуске, на балконе… этот вид на море… а внутри - провал небольшой… нет, не депрессия, просто грусть…

Т: Грусть - это мягкая форма адаптации к перемене. Когда вам грустно, вы отпускаете что-то важное, но что уже не ваше.

К: Возможно, да. Только я не понимаю, что именно отпускаю и… что будет потом.

Т: Знаете, вы не «пришли на терапию». Она началась для вас намного раньше и незаметно. В моменты тревоги, когда тело вам говорило: «постой». Там на балконе, когда чувство перемены впервые дошло до вас. Когда всё, что есть в вашей жизни - отношения, работа, темп - как будто впервые дало услышать себя - не будущую, но настоящую.

Вывеска: «Психотерапевт. Ответственность за счастье — на себя».

- Здравствуйте
- Здравствуйте
- Мне плохо
- Почему?
- Мне не хватает тепла и понимания.
- Возьмите на себя ответственность за это.
- …а вы знаете слово «человеческое»? Мне, правда, сейчас тяжело.
- Да, конечно. Именно поэтому и говорю вам: возьмите ответственность. Это лучшее, что я могу вам дать.
- Но я… я пока не готова. Мне сейчас нужно что-то другое… Понять, выдохнуть…
- Именно поэтому вы все и не можете быть счастливыми!

***

Ответственность - это рука. А счастье - это тепло другой руки, которое сначала греет, а потом становится вашим.

#терапия #диалоги

https://maybenow.space/?v=2

Это мой сайт.
Буду рад рекомендациям.

** Старый друг
#отношения #диалоги

Голос 1

– Старый друг… я нашёл тебя! Боль снова поднялась во мне как волна. И я испугался, что утону в ней один. Мне всегда казалось, ты знаешь где берег. Побудь моим зеркалом на минуту - покажи мне, что я живой. Я знаю свои хитрости: немного самоунижения, духовности… и просьба о спасении в глазах. Но ты всегда отзывался. И снова надеюсь, что отзовёшься.

Голос 2

– И я рад тебе, старина! Мы оба не раз тонули рядом, и думали, что держим друг друга… Я слышу твою боль и я не вижу в ней хитрости. Но я не возьму её у тебя, как раньше. Я не могу быть твоей опорой. И у меня нет слов, которых не знаешь ты. Я просто могу побыть рядом, чтобы ты ощутил, что под волной есть земля, на которой ты прямо сейчас стоишь. Даже если в это трудно поверить.

** Подзатыльник
#подростки #диалоги

Клиент:

Знаете, что я вам скажу… Все такие осознанные вокруг! Границы, мотивация… не трогать его, бедненького. Хрен. Вам. Всем! Я - самка. И если звездюк шляется где ни попадя, а в 23 начинает делать уроки только, он кем потом станет?! У него пять троек выходит в четверти! И мне ещё будут рассказывать про ювеналку и что их не надо трогать, «насилие», видите ли…
Дал подзатыльника - сделал! Просто бесит!

Терапевт:

Я понимаю вас и сочувствую - сам подростка воспитываю. Но давайте сначала разделим, чтобы не бросаться словами. Вы говорите не про насилие. Вы говорите про рамки. А они могут быть жёсткими. Насколько - определяете только вы. Вы - мать, вы - старшая и вы несёте ответственность.

К:

Он мне знаете что вчера устроил! Они там по заброшкам этим гоняли, а у него телефон кнопочный, и он сел. А у него хор в пять и репетитор в восемь! И вы меня извините, но я его оттаскала прямо там, в коридоре.

Т:

Послушайте. Вам сейчас нужны не объяснения - вам нужно сохранить управление. Вам рамка нужна не меньше, чем ему. Вы сильная. И подросток эту вашу силу, он чувствует. Но чувствует, когда она - в ваших собственных границах. А когда сила летит во все стороны, он пугается, и тупо идёт в отказ. Скажите вслух: «я - старшая». Я рядом. Отдышитесь.

К:

Я - старшая… Да, переколбасило меня вчера знатно…

Т:

Я вижу, вам поспокойнее. Я вижу, вы сильная и хорошая мать. И вам не нужны все эти доморощенные психологи. Останьтесь вдвоём с сыном. Посмотрите на него. Ему сейчас 15. И когда он кричит вам «мама, ты бесишь», он чувствует себя таким же сильным, как вы. Но он не знает ещё, что с этой силой делать. И просит у вас эту рамку, на самом деле, которая его силу удержит. Не в словах, не в объяснениях. В вашем примере и в вашем любящем присутствии, из которого только и можно дать любой действенный «подзатыльник».

** Тревога
#терапия #диалоги

- Я чувствую тревогу.
- Попробуйте сказать, где она?
- В каком смысле? Она нигде. Она просто есть. Я её просто чувствую.
- А что-то кроме неё ещё чувствуете?
- Нет, только она одна.
- Звучит, как будто вы видите стол, но не видите, где он стоит. Размытый фон или его вовсе нет. Похоже?
- Да, чем-то. Но не совсем то.
- Что сейчас вокруг вас?
- Вы. Кресло, моё и ваше. Цветы, окно…
- Что вокруг вас, шире? На работе. Дома.
- Декабрь с его отчётами, муж с ребёнком… папа… я заходила сегодня к папе. Он болеет, но я не могу с ним долго. Но встретились мы тепло, хорошо. Всё-таки наши отношения сильно изменились в последнее время…
- Вы ощущали это тепло при встрече?
- Нет, скорее всё было ровно. Он обнял меня, и мне его стало жалко.
- А что чувствовали, когда его обнимали?
- Не знаю… он подошёл первый. Скорее… ничего?
- Что с вашей тревогой сейчас?
- Мне кажется… она чуть меньше, как будто теперь не одна.
- Потому что теперь у неё есть место?
- Похоже, да.
- Тревога сильнее всего тогда, когда вы видите только её. А когда вы видите всё поле — себя, отношения, день, людей рядом - тревога становится не центром мира, а лишь одним из его оттенков.