Доброе утро🤩

Почему мы боимся реальности?

Начало здесь

Нас научили, что есть «правильные» чувства (радость, уверенность, драйв) и «неправильные» (страх, зависть, тоска).

➡️Но для нашей нервной системы нет такого разделения.⬅️
Любая подавленная эмоция - это незавершённый цикл в мозге, который требует энергии.

Цена имитации
Она ведёт к неврозу. Вы перестаёте себе доверять. Ваше тело и психика тратят колоссальную энергию на подавление «незаконных» эмоций. В итоге энергия не идёт на созидание - она уходит на то, чтобы держать крышку котла. Отсюда и психосоматика, и апатия («если я не могу чувствовать то, что чувствую, то лучше не чувствовать ничего»).


Зрелость заключается в ужасно простом, но самом трудном навыке:

🔵Легализация.
Остановиться и сказать себе: «Стоп. Да, я сейчас в ярости. Да, я сейчас в отчаянии. Это просто факт моей внутренней погоды. Это не делает меня плохим человеком».

🔵Присвоение.
Перестать спрашивать у других: «А нормально ли злиться в моей ситуации?». Внутри психологически здорового человека живёт внутренний судья, который отвечает: «Я испытываю это прямо сейчас. Значит, у моего "Я" на это есть причина. Даже если я её пока не вижу».

🔵Безопасное действие.
Психологическое здоровье не в том, чтобы выплёскивать гнев в лицо близкому (это распущенность). Но и не в том, чтобы его глотать (это невроз).
🔵Оно в том, чтобы признать: «Мне больно/зло/страшно. Сейчас я пойду и побью подушку/выговорюсь на диктофон/проплачу час под грустную музыку/пойду на бокс. А потом, когда волна спадет, я спокойно поговорю».

Парадокс в том, что когда мы перестаём гоняться за «правильными» чувствами и разрешаем себе чувствовать то, что чувствуется, - именно тогда приходит настоящее спокойствие. И да, именно тогда просыпается благодарность и живая радость.
Потому что они не вымученные, а естественные.

Друзья, давайте честно: психологическое здоровье - это не про вечную улыбку. Это про зрелое умение жить в актуальных эмоциях. В тех, что есть на самом деле, а не в тех, которые «полезны» для имиджа или продуктивности.

#Proвредныепривычки
🤩 ваш клинический психолог
💙 в ВК

Доброе утро🤩