• بدرس لمذاكرة بكرا ❎
إحياء المواهب القديمة المدفونة "الخطيّة/ الفنية" ✅

• لاء عنجد.. اسمعوا شو رح ساوي هلأ
رح سكر نت وادرس محاضرة وخلصها وأمّن عليها

وبعدها بجي برتبلكن منشور لذيذ عن:
قيمتنا الذاتية وكيف منعرف من وين نستمدها💕.

وبعدها برجع للدراسة مرة تانية 😁

• ما هي الذات؟
كيف أستطيع الوصول إلى مرحلة إدراك الذات؟

الذات هي المصطلح الإنساني لمن نحن حقاً كأشخاص، وهي شخصيتنا الداخلية النفسية، وتتأثر الذات بالتجارب التي يمتلكها الشخص في حياته، وتفسيرات تلك التجارب. هناك مصدران أساسيان يؤثران على مفهومنا الذاتي وهما تجارب الطفولة وتقييم الآخرين.

وفقاً لعالِم النفس الإنساني (كارل روجرز) فإنَّ لدى البشر دافعًا أساسيًا واحدًا في حياتهم وهو الاتجاه إلى تحقيق الذات، وتحقيق الذات هنا يعني تحقيق المرء لإمكاناته وتحقيق أعلى مستوى يمكن وصوله من الكائن البشري.
على سبيل المثال: الزهرة ستنمو إلى أقصى إمكاناتها إذا كانت الظروف -أي البيئة التي تنمو فيها- مناسبة وجيدة لنموها وترعرعها؛ لذلك سوف يزدهر الناس ويصلون إلى إمكاناتهم إذا كانت بيئتهم جيدة بما فيه الكفاية. إمكاناتنا كأفراد فريدة ومتنوعة، ومن المفترض أن نتطور بطرق مختلفة وفقًا لشخصياتنا، تُصبح هذه الإمكانات مُدمرة فقط عندما يتجاوز مفهوم الذات السيئ أو القيود الخارجية عملية التقييم.

يعتقد كارل روجرز أنَّه لكي يتمكن الشخص من تحقيق الذات يجب أن يكون في حالة من التطابق، وهذا يعني أن تحقيق الذات يحدث عندما تتوافق "الذات المثالية" للشخص (أي ماذا يرغب في أن يكون) مع سلوكه الفعلي (صورة الذات).

نريد أن نشعر ونختبر ونتصرف بطرق تتوافق مع صورتنا الذاتية وتعكس ما نود أن نكون عليه، وكلما كانت صورتنا الذاتية ومثاليتنا أقرب إلى بعضها البعض، كلما كنا أكثر تماسكًا وتقاربًا، وكلما زاد إحساسنا بقيمة ذواتنا.

يًقال أنَّ الشخص يكون في حالة من التناقض إذا كان جزءًا من تجرِبته غير مقبولاً بالنسبة له فيُصبح محروم أو مشوه في صورة ذاته. ينص النهج الإنساني على أن الذات تتكون من مفاهيم فريدة لأنفسنا.

ويتضمن مفهوم الذات ثلاث مكونات:

1) القيمة الذاتية: وتتضمن تقدير الذات (احترام الذات) وما نفكر فيه عن أنفسنا، حيث للأم والأب دور كبير في تطوير مشاعر تقدير الذات لأبناءهم في مرحلة الطفولة.

2) صورة الذات: وهي كيف نرى أنفسنا، وهذا أمر مهم للصحة النفسية الجيدة. تتضمن الصورة الذاتية أيضاً تأثير صورة جسدنا على الشخصية الداخلية. على مستوى بسيط، قد نرى أنفسنا كأشخاص جييدين أو سيئيين، جميلين أو غير ذلك. تؤثر الصورة الذاتية على كيفية تفكير الشخص وشعوره وتصرفاته مع الآخرين.

3) الذات المثالية: وهي الشخص الذي نود أن نكون. وتتكون من أهدافنا وطموحاتنا في الحياة، وهي ديناميكية تتغير إلى الأبد. مثلاً، الذات المثالية لنا في مرحلة الطفولة ليست الذات المثالية لنا في سن المراهقة أو أواخر العشرينيات وما إلى ذلك. لا شك أن تفاعل الأم والأب مع أبنائهم في مرحلة الطفولة تلعب دوراً كبيراً في تحفيز مشاعر تقدير الذات لدى أبنائهم في مراحل نموهم وتفاعلهم مع الأخرين.

وفقاً لـ(هرم ماسلو للاحتياجات) للعالِم ابراهام ماسلو، هناك خمس مراحل مهمة لتحفيز تصرفاتنا وتوصلنا لمرحلة تحقيق وإدراك الذات:

- المرحلة الأولى: الاحتياجات الفسيولوجية: الحاجة للتنفس، والأكل والشرب، والنوم. عند حصولنا على حاجتنا منها نشعر بالنشاط، وتُحفزنا للقيام ولتلبية الاحتياجات الأخرى.

- المرحلة الثانية: الأمان: ويكون عن طريق محاولة كسب الأموال، وبناء الموارد والبحث عن ملجأ للاحتماء من أي خطر قد يهددنا.

- المرحلة الثالثة: الحب والانتماء: ويكون عن طريق التقرب من الأهل والأصدقاء وأن ننتمي لمجتمع أو ننتسب إلى مجموعة ما، وعندما نشعر تماماً بأننا جزء من هذه المجموعة تبدأ رغبتنا بأن نكون مختلفين قليلاً عن البقية.

- المرحلة الرابعة: التقدير والثقة بالنفس واحترام الأقران: نريد أن نبرز كأشخاص مُنافسين، فإن توفر لنا المال نشتري ساعة فخمة وإن توفر العقل نكتب أو نفكر أو نعمل كثيراً وهنا يكمن حافز الإنجاز والتنافس، فيتفوق الطلاب والرياضيون والمخترعون، حتى أن "نيل أرمسترونج" ذهب إلى القمر!

عندما نتنفس ونأكل ونشرب وننام بما يكفي ونشعر بالأمان، وبأننا جزء من مجموعة وكذلك مميزون حينها فقط يمكننا الوصول إلى المرحلة الخامسة وهي مرحلة "إدراك الذات!" الآن يمكننا أن نسترخي، يمكننا أن نُبدع ونتقبل الحقائق كما هي، ونعمل ما يروق لنا.

_
الكلام طويل.. بس بيستحق ينقرأ بعمق 💕

"كنا مثلكم عنا أحلام وطموحات كبيرة بدنا نحققها"💔
أوجعتني هذه الرّسالة..

اللهمّ عجِّل بالفرج لإخواننا في غزة. ❤️‍🩹

كتير الوضع برفح سيء
دعواتكم يا أصدقاء
لا تنسوهم من دعائكم

‏• الحمدُ للهِ الذِي أَذِن لنَا بيومٍ جَديد لِنعبده ونشكره ونَتوب إليه.

صباحكم سكّر يا أصدقاء 🤍.

• كان يوم جداً جميل بالجامعة 😁😭♥️

رجع عزز عندي رغبة الوصول للماجستير
بعد ما انطفت هالفكرة جواتي
وحسيت رجع شغفي من جديد اشتعل
يا رب تكمل معي يا رب 🌱.

_
• صباحكم خير يا أصدقاء..
فلنقرأها معاً.. تأخذ 15 دقيقة لا أكثر

بارك الله في يومكم هذا ووقتكم 💕.

• تعلمت هذه الفترة أن الإنسان لديه عاطفة تفيض وتتدفق في كل تفصيل صغير في هذه الحياة.. وأننا نستطيعُ تجديد عواطفنا كل يوم بطرقٍ لا تعدّ ولا تحصى، ومشاعرنا لم تزرع بنا ليحصدها بشرٌ فقط، وإنما خلق الله لكلّ منا قلباً قادراً على ضخ الحياة في كل جزء في هذا الكون..

وأنا اليوم.. أشعرُ بأنّي أمّ لكل نبات نما عندي، فأجدُ عيناي تفيض من الحبّ عند النظر لما زرعت يداي وأحسُّ بأن روحي تعانقها لتنمو بحبّ أكثر.. فأزداد تعلقاً بها، وأجدني مستعدة لبذل كلّ اهتمامي كي أراها تكبُر أمام عينيّ.

أحبّ أن بإمكاننا نشرُ الحبّ بألف طريقة، وأن الأشخاص ليست فقط من تستحقُ هذه العواطف الحنونة.. وأنّ كلَّ ما في الكون مستعدٌّ لاستقبال موجات السعادة التي تصدرُ عنّا.

- #مايا_بركات ♥️🌱.

بتحبوا نزل بودكاست أو تمرين كتابي على دفتر التدوين؟