Экспертник: Хитрый нахлёбыватель самого себя
Есть такая игра, в которую многие играют годами. Называется «Начну, когда...»
Начну бегать, когда погода наладится. Займусь здоровьем, когда закончится этот загруженный месяц. Поговорю с этим человеком, когда будет подходящий момент.
Звучит разумно. Почти взвешенно.
Но потом погода налаживается. И ты не бежишь. Потому что устал. Или поздно. Или нога ноет.
Проходит загруженный месяц — начинается следующий. Подходящий момент не наступает.
Условия выполнились. Поведение не изменилось.
Потому что условия были ни при чём.
Условие — это красиво упакованное «нет». Мозг выдаёт его так ловко, что ты сам себе кажешься человеком с планом. Не ленивым — просто ждущим подходящего момента.
Сладенькую ложь заливаешь себе в ухи. А желаемые перемены остаются у линии горизонта. Ты продолжаешь забавно пинать буи.
Как выбраться?
Сначала — просто заметить этот паттерн. Без осуждения. Просто увидеть: вот оно, моё «начну, когда...»
Потом признать, что условия чаще всего необязательны. Настоящая причина неделания в другом месте — страх облажаться, неверие в себя, привычка откладывать, которая уже стала автоматизмом.
И дальше — вносить маленькие изменения прямо сейчас.
Хочешь бегать? Надень кроссовки и пройдись по квартире. Без иронии — это первый реальный шаг, который можно сделать сегодня. Потом выйдешь во двор. Потом пару кварталов. Потом сам удивишься как обгоняешь Форреста Гампа.
Сложное складывается из частей, которые по отдельности лёгкие. Сложное делать лёгким, лёгкое — привычным, а привычное — удовольствием.
Есть ещё один навык — «решил — сделал».
Перед тем как сделать что-то простое — выпить воды, встать с дивана — проговори про себя это намерение и сразу сделай. Без паузы. Без «ещё минутку».
Тренируешь саму связь между намерением и действием. На простом материале. А потом она начинает работать там, где ставки выше.
Желание — смотришь на картину в музее и думаешь: «Красиво...» Намерение — берёшь и вешаешь у себя в коридоре. (только не из музея бери...)
Погода тут совершенно ни при чём.
А у тебя есть своё «начну, когда...»? Напиши в комментариях.
Есть такая игра, в которую многие играют годами. Называется «Начну, когда...»
Начну бегать, когда погода наладится. Займусь здоровьем, когда закончится этот загруженный месяц. Поговорю с этим человеком, когда будет подходящий момент.
Звучит разумно. Почти взвешенно.
Но потом погода налаживается. И ты не бежишь. Потому что устал. Или поздно. Или нога ноет.
Проходит загруженный месяц — начинается следующий. Подходящий момент не наступает.
Условия выполнились. Поведение не изменилось.
Потому что условия были ни при чём.
Условие — это красиво упакованное «нет». Мозг выдаёт его так ловко, что ты сам себе кажешься человеком с планом. Не ленивым — просто ждущим подходящего момента.
Сладенькую ложь заливаешь себе в ухи. А желаемые перемены остаются у линии горизонта. Ты продолжаешь забавно пинать буи.
Как выбраться?
Сначала — просто заметить этот паттерн. Без осуждения. Просто увидеть: вот оно, моё «начну, когда...»
Потом признать, что условия чаще всего необязательны. Настоящая причина неделания в другом месте — страх облажаться, неверие в себя, привычка откладывать, которая уже стала автоматизмом.
И дальше — вносить маленькие изменения прямо сейчас.
Хочешь бегать? Надень кроссовки и пройдись по квартире. Без иронии — это первый реальный шаг, который можно сделать сегодня. Потом выйдешь во двор. Потом пару кварталов. Потом сам удивишься как обгоняешь Форреста Гампа.
Сложное складывается из частей, которые по отдельности лёгкие. Сложное делать лёгким, лёгкое — привычным, а привычное — удовольствием.
Есть ещё один навык — «решил — сделал».
Перед тем как сделать что-то простое — выпить воды, встать с дивана — проговори про себя это намерение и сразу сделай. Без паузы. Без «ещё минутку».
Тренируешь саму связь между намерением и действием. На простом материале. А потом она начинает работать там, где ставки выше.
Желание — смотришь на картину в музее и думаешь: «Красиво...» Намерение — берёшь и вешаешь у себя в коридоре. (только не из музея бери...)
Погода тут совершенно ни при чём.
А у тебя есть своё «начну, когда...»? Напиши в комментариях.
🫡1
Пси-интересности: Деньги влияют на мозг сильнее, чем нам хотелось бы думать 💸🧠
Не только потому, что на них можно купить нормальную еду, хорошего врача и хоть какой-то покой. А потому что финансовая нестабильность сама по себе становится хронической нагрузкой на нервную систему. Не разовым стрессом, а фоновым состоянием. Человек пытается держаться, считать, экономить, откладывать тревогу. Но мозг, как это часто бывает, ничего не откладывает.
Недавнее исследование в American Journal of Epidemiology посмотрело на данные 7600 взрослых старше 50 лет за 10 лет. И выявило: изменения в финансовом благополучии напрямую связаны с изменениями памяти и скоростью когнитивного старения. Причём учёные учитывали не только сухие цифры (доход, активы), но и субъективное ощущение — контроль над финансами, уровень стресса, чувство устойчивости.
И вот это ключ. Для мозга имеет значение не только сумма на счёте. Можно иметь приличный доход и жить в постоянной внутренней "бедности". А можно скромно, но без ежедневной мобилизации всех ресурсов на выживание.
Исследование показывает печальную простую вещь: финансовое неблагополучие встраивается в биологию старения. Хронический стресс подтачивает память, внимание, восстановление. Одновременно у человека остаётся меньше сил на защитные привычки — нормальный сон, движение, общение, визиты к врачу. Возникает замкнутый круг: беднеет кошелёк — беднеет когнитивный резерв.
Важно не скатиться в примитивное «деньги = здоровье». Нет, они не гарантируют ясный ум, как диплом не гарантирует мудрость. Но затяжной дефицит безопасности изнашивает мозг.
Поэтому когда мы говорим о профилактике деменции, сохранении памяти, здоровом старении — нельзя упираться только в кроссворды и омегу-3. Нужно говорить и о социальной среде, финансовой устойчивости, о том, сколько сил у человека уходит не на жизнь, а на выживание.
«Здоровье начинается в тот момент, когда человеку становится чуть менее страшно жить».
Вопрос: А вы чувствуете, как финансовый фон влияет на вашу ясность головы и усталость?
#психология #деньги #стресс #когнитивноестарение #память #финансоваябезопасность #максимальная_психология
Не только потому, что на них можно купить нормальную еду, хорошего врача и хоть какой-то покой. А потому что финансовая нестабильность сама по себе становится хронической нагрузкой на нервную систему. Не разовым стрессом, а фоновым состоянием. Человек пытается держаться, считать, экономить, откладывать тревогу. Но мозг, как это часто бывает, ничего не откладывает.
Недавнее исследование в American Journal of Epidemiology посмотрело на данные 7600 взрослых старше 50 лет за 10 лет. И выявило: изменения в финансовом благополучии напрямую связаны с изменениями памяти и скоростью когнитивного старения. Причём учёные учитывали не только сухие цифры (доход, активы), но и субъективное ощущение — контроль над финансами, уровень стресса, чувство устойчивости.
И вот это ключ. Для мозга имеет значение не только сумма на счёте. Можно иметь приличный доход и жить в постоянной внутренней "бедности". А можно скромно, но без ежедневной мобилизации всех ресурсов на выживание.
Исследование показывает печальную простую вещь: финансовое неблагополучие встраивается в биологию старения. Хронический стресс подтачивает память, внимание, восстановление. Одновременно у человека остаётся меньше сил на защитные привычки — нормальный сон, движение, общение, визиты к врачу. Возникает замкнутый круг: беднеет кошелёк — беднеет когнитивный резерв.
Важно не скатиться в примитивное «деньги = здоровье». Нет, они не гарантируют ясный ум, как диплом не гарантирует мудрость. Но затяжной дефицит безопасности изнашивает мозг.
Поэтому когда мы говорим о профилактике деменции, сохранении памяти, здоровом старении — нельзя упираться только в кроссворды и омегу-3. Нужно говорить и о социальной среде, финансовой устойчивости, о том, сколько сил у человека уходит не на жизнь, а на выживание.
«Здоровье начинается в тот момент, когда человеку становится чуть менее страшно жить».
Вопрос: А вы чувствуете, как финансовый фон влияет на вашу ясность головы и усталость?
#психология #деньги #стресс #когнитивноестарение #память #финансоваябезопасность #максимальная_психология
Экспертник: «Просто возьми и сделай» — звучит разумно. Работает плохо.
Когда я разбирался в теме прокрастинации, первое, что зацепило: это не лень и не слабоволие. Мозг устроен так, чтобы предпочитать «сейчас» вместо «потом».
Самоконтроль — эволюционно самая молодая функция. Она появилась позже всего остального. И она банально устаёт.
Но дальше интереснее.
Одна из главных причин, по которой мы откладываем дела — цель просто не наша. Навязанная, скопированная, «правильная». Никакие техники не помогут замотивировать себя на чужое.
Прежде чем искать инструменты — честно спросите себя: я вообще хочу это делать? Не «должен», а именно хочу?
Ещё момент: мы прокрастинируем не потому что ленивые, а потому что избегаем каких-то неприятных переживаний. Страха провала, стыда, отвержения.
Дело становится символом чего-то пугающего — и мы его не делаем. Логично, если задуматься.
Я давно заметил в работе с людьми: тот, кто говорит «мне не хватает мотивации» — чаще всего имеет в виду что-то другое. Усталость. Страх. Или просто цель, которая ему на самом деле не нужна.
Вот с этого и стоит начинать.
Когда я разбирался в теме прокрастинации, первое, что зацепило: это не лень и не слабоволие. Мозг устроен так, чтобы предпочитать «сейчас» вместо «потом».
Самоконтроль — эволюционно самая молодая функция. Она появилась позже всего остального. И она банально устаёт.
Но дальше интереснее.
Одна из главных причин, по которой мы откладываем дела — цель просто не наша. Навязанная, скопированная, «правильная». Никакие техники не помогут замотивировать себя на чужое.
Прежде чем искать инструменты — честно спросите себя: я вообще хочу это делать? Не «должен», а именно хочу?
Ещё момент: мы прокрастинируем не потому что ленивые, а потому что избегаем каких-то неприятных переживаний. Страха провала, стыда, отвержения.
Дело становится символом чего-то пугающего — и мы его не делаем. Логично, если задуматься.
Я давно заметил в работе с людьми: тот, кто говорит «мне не хватает мотивации» — чаще всего имеет в виду что-то другое. Усталость. Страх. Или просто цель, которая ему на самом деле не нужна.
Вот с этого и стоит начинать.
👍1🤔1
Психотехник: Лестница расслабления. Проваливайся внутрь себя
Умение расслабляться очень полезный навык. Ведь в повседневной жизни мы часто носим напряжение годами, даже не замечая его. А оно потихоньку ворует сон, ясность и энергию. Умение осознанно отпускать тело — базовая гигиена психики. А вот и одна из расслабительных техник.
Как делать (по шагам)
Ляг в позу (рок) звезды — руки-ноги в стороны, глаза закрыл. Музыку фоном можно, но не обязательно.
Найди напряжение. Просканируй тело. Где зажим? В шее? Спине? Челюсти? Нашёл — не пытайся сразу убрать. Рассмотри его как любопытный экспонат: какого цвета, формы, где живёт? Скажи ему спасибо. Всё, что возникло, имело причину.
Команда «раз-два-три». Мысленно скажи себе: «Раз-два-три» — и на счёт «три» резко расслабь эту зону. Всё тело тоже отпускается. Почувствуй, как немного проваливаешься.
Повтори. Снова ищи оставшиеся очаги напряжения. И снова «раз-два-три» — проваливание. Каждый раз как спускаешься на этаж ниже. Обычно 5–7 «этажей» — и тело становится тяжёлым, конечности — ватными, границы пространства — размытыми.
Полежи. Не вскакивай. Когда почувствуешь полный разлив, понежься ещё пару минут. Вставай через поворот на бок. Полчаса никакой резкотни, в смысле, без резких движений.
Главное: не борись с напряжением, поблагодари и мягко сними командой. Это работает даже после первого раза, а после 2–3 практик — на автомате.
Лучше всего перед сном. Проверено.
#психотехник #расслабление #тело #восстановление
Умение расслабляться очень полезный навык. Ведь в повседневной жизни мы часто носим напряжение годами, даже не замечая его. А оно потихоньку ворует сон, ясность и энергию. Умение осознанно отпускать тело — базовая гигиена психики. А вот и одна из расслабительных техник.
Как делать (по шагам)
Ляг в позу (рок) звезды — руки-ноги в стороны, глаза закрыл. Музыку фоном можно, но не обязательно.
Найди напряжение. Просканируй тело. Где зажим? В шее? Спине? Челюсти? Нашёл — не пытайся сразу убрать. Рассмотри его как любопытный экспонат: какого цвета, формы, где живёт? Скажи ему спасибо. Всё, что возникло, имело причину.
Команда «раз-два-три». Мысленно скажи себе: «Раз-два-три» — и на счёт «три» резко расслабь эту зону. Всё тело тоже отпускается. Почувствуй, как немного проваливаешься.
Повтори. Снова ищи оставшиеся очаги напряжения. И снова «раз-два-три» — проваливание. Каждый раз как спускаешься на этаж ниже. Обычно 5–7 «этажей» — и тело становится тяжёлым, конечности — ватными, границы пространства — размытыми.
Полежи. Не вскакивай. Когда почувствуешь полный разлив, понежься ещё пару минут. Вставай через поворот на бок. Полчаса никакой резкотни, в смысле, без резких движений.
Главное: не борись с напряжением, поблагодари и мягко сними командой. Это работает даже после первого раза, а после 2–3 практик — на автомате.
Лучше всего перед сном. Проверено.
#психотехник #расслабление #тело #восстановление
👍1
Счастье_Щас: можно ли переписать свою «формулу счастья»?
Вы замечали: одни люди словно рождаются с солнцем внутри. Другие, при тех же обстоятельствах, постоянно в хмурные. От чего это зависит?
Исследования показывают: примерно половина нашей предрасположенности к счастью заложена генетически. Это как рост или цвет глаз — «базовые настройки», к которым мы возвращаемся после любых бурь.
Но есть и хорошая новость. Оставшаяся половина — не просто «обстоятельства» (на них приходится всего 10%). Всё остальное — наши ежедневные действия, мысли, привычки.
То есть у вас есть огромное пространство для манёвра. Даже если природа не одарила вас врождённым оптимизмом, вы можете поднять свой «термостат счастья» выше.
Это не значит «стать другим человеком». Это значит — добавить в жизнь маленькие практики: благодарность, добрые дела, умение замечать хорошее.
Даже 5 минут в день работают.
А вы замечали, что привыкли к хорошему и перестали радоваться? Что делаете с этим?
#Счастье_Щас #БазовыйУровень #ПсихологияСчастья #Осознанность
Вы замечали: одни люди словно рождаются с солнцем внутри. Другие, при тех же обстоятельствах, постоянно в хмурные. От чего это зависит?
Исследования показывают: примерно половина нашей предрасположенности к счастью заложена генетически. Это как рост или цвет глаз — «базовые настройки», к которым мы возвращаемся после любых бурь.
Но есть и хорошая новость. Оставшаяся половина — не просто «обстоятельства» (на них приходится всего 10%). Всё остальное — наши ежедневные действия, мысли, привычки.
То есть у вас есть огромное пространство для манёвра. Даже если природа не одарила вас врождённым оптимизмом, вы можете поднять свой «термостат счастья» выше.
Это не значит «стать другим человеком». Это значит — добавить в жизнь маленькие практики: благодарность, добрые дела, умение замечать хорошее.
Даже 5 минут в день работают.
А вы замечали, что привыкли к хорошему и перестали радоваться? Что делаете с этим?
#Счастье_Щас #БазовыйУровень #ПсихологияСчастья #Осознанность
Притча-ча-ча
Один ученик долго и упорно практиковал медитацию, но просветления не достигал, хотя вкладывал в практику всё своё усердие. Он приходил к учителю и просил: «Научи меня — я готов практиковать ещё интенсивнее, показывай новые техники, дай мне ключ к просветлению».
Учитель лишь улыбался и отвечал: «Когда устанешь от практики — просто отдохни». Ученик недоумевал и пытался снова и снова заставлять себя сидеть в медитации; все усилия не приносили желаемого.
Однажды, устав и сломленный попытками, он последовал совету: между сессиями медитации он позволил себе просто отдыхать — без усилий, без ожиданий и стремления к результату.
В эти паузы, свободный от напряжённого поиска, его ум постепенно успокоился, и просветление пришло как лёгкое осознание, а не как выигрыша в соревновании.
Позже он рассказывал другим: «Я постиг просветление, отдыхая между медитациями»
Вопрос к размышлению: В какой сфере вашей жизни вы сейчас «медитируете слишком усердно» — а нужно просто отдохнуть?
Один ученик долго и упорно практиковал медитацию, но просветления не достигал, хотя вкладывал в практику всё своё усердие. Он приходил к учителю и просил: «Научи меня — я готов практиковать ещё интенсивнее, показывай новые техники, дай мне ключ к просветлению».
Учитель лишь улыбался и отвечал: «Когда устанешь от практики — просто отдохни». Ученик недоумевал и пытался снова и снова заставлять себя сидеть в медитации; все усилия не приносили желаемого.
Однажды, устав и сломленный попытками, он последовал совету: между сессиями медитации он позволил себе просто отдыхать — без усилий, без ожиданий и стремления к результату.
В эти паузы, свободный от напряжённого поиска, его ум постепенно успокоился, и просветление пришло как лёгкое осознание, а не как выигрыша в соревновании.
Позже он рассказывал другим: «Я постиг просветление, отдыхая между медитациями»
Вопрос к размышлению: В какой сфере вашей жизни вы сейчас «медитируете слишком усердно» — а нужно просто отдохнуть?
МАКкартни: Ключи от...
Раз в неделю достаю из колоды карту. Не простую, а с подвохом — сюрреалистическую. Здесь нет инструкций «как правильно». Есть только вы, образ и пространство между смыслами. Это не гадание, а гимнастика для вашего бессознательного.
Смысл — докопаться до своего, личного, того, что шепчет вам подсознание, глядя на этот абсурд. Поехали?
Смотрите на карту. 👆👇
Посмотрите на изображение 1–2 минуты. Позвольте взгляду свободно перемещаться, не анализируя. Обратите внимание, про что для вас эта карта, что именно «цепляет» первым: пейзаж, детали, настроение, цвет, действие или объекты. Затем ответьте на вопрос письменно или мысленно, опираясь не на логику, а на первые ассоциации и ощущения в теле. Здесь нет правильных ответов — важна ваша субъективная реальность.
Вопрос: На что вы опираетесь, когда не можете видеть ясно?
Раз в неделю достаю из колоды карту. Не простую, а с подвохом — сюрреалистическую. Здесь нет инструкций «как правильно». Есть только вы, образ и пространство между смыслами. Это не гадание, а гимнастика для вашего бессознательного.
Смысл — докопаться до своего, личного, того, что шепчет вам подсознание, глядя на этот абсурд. Поехали?
Смотрите на карту. 👆👇
Посмотрите на изображение 1–2 минуты. Позвольте взгляду свободно перемещаться, не анализируя. Обратите внимание, про что для вас эта карта, что именно «цепляет» первым: пейзаж, детали, настроение, цвет, действие или объекты. Затем ответьте на вопрос письменно или мысленно, опираясь не на логику, а на первые ассоциации и ощущения в теле. Здесь нет правильных ответов — важна ваша субъективная реальность.
Вопрос: На что вы опираетесь, когда не можете видеть ясно?
Есть кое-что, о чём я давно хотел написать.
Когда человек годами выбирает быть удобным — молчит, когда хочется сказать, соглашается, когда внутри кричит «нет!» — он постепенно теряет контакт с собственным достоинством. Не потому что плохой или слабый. Просто так сложилось-притерпелось.
И никакие слова здесь особо не помогают. Можно сколько угодно убеждать себя, что ты имеешь право быть собой. Но убеждение — это голова. А нужно идти чуть глубже.
Поэтому я записал Медитацию Достоинства. Для тех, кто устал платить слишком высокую цену за чужое одобрение и хочет начать возвращаться к себе.
Ссылка вот>>>>>>
Когда человек годами выбирает быть удобным — молчит, когда хочется сказать, соглашается, когда внутри кричит «нет!» — он постепенно теряет контакт с собственным достоинством. Не потому что плохой или слабый. Просто так сложилось-притерпелось.
И никакие слова здесь особо не помогают. Можно сколько угодно убеждать себя, что ты имеешь право быть собой. Но убеждение — это голова. А нужно идти чуть глубже.
Поэтому я записал Медитацию Достоинства. Для тех, кто устал платить слишком высокую цену за чужое одобрение и хочет начать возвращаться к себе.
Ссылка вот>>>>>>
❤2🔥2
Счастье_Щас: самое недооценённое чувство
Попробуйте прямо сейчас вспомнить три вещи за сегодня, за которые вы благодарны. Не глобальные: «мир во всём мире». Простые: утренний кофе, солнце за окном, коллега подсказал что-то полезное.
Чувствуете разницу в настроении? Это не случайность.
Психологи заметили: люди, которые регулярно замечают, за что они благодарны, — живут легче. Они реже завидуют, меньше тревожатся, лучше спят и даже реже болеют.
Почему так работает? Благодарность — это не просто вежливость. Это противоядие от «гедонической беговой дорожки», где мы вечно хотим больше и больше. Когда мы останавливаемся и говорим «спасибо» за то, что уже есть, мы сбиваем настройки бесконечной гонки.
Попробуйте раз в неделю записывать 3–5 вещей, за которые благодарны. Или напишите письмо тому, кого никогда по-настоящему не благодарили. Эффект может вас удивить.
За что вы благодарны уже сегодня?
#Счастье_Щас #Благодарность #ПсихологияСчастья
Попробуйте прямо сейчас вспомнить три вещи за сегодня, за которые вы благодарны. Не глобальные: «мир во всём мире». Простые: утренний кофе, солнце за окном, коллега подсказал что-то полезное.
Чувствуете разницу в настроении? Это не случайность.
Психологи заметили: люди, которые регулярно замечают, за что они благодарны, — живут легче. Они реже завидуют, меньше тревожатся, лучше спят и даже реже болеют.
Почему так работает? Благодарность — это не просто вежливость. Это противоядие от «гедонической беговой дорожки», где мы вечно хотим больше и больше. Когда мы останавливаемся и говорим «спасибо» за то, что уже есть, мы сбиваем настройки бесконечной гонки.
Попробуйте раз в неделю записывать 3–5 вещей, за которые благодарны. Или напишите письмо тому, кого никогда по-настоящему не благодарили. Эффект может вас удивить.
За что вы благодарны уже сегодня?
#Счастье_Щас #Благодарность #ПсихологияСчастья
❤3✍2
Экспертник: Как попросить в магазине «полкило мужественности» 🧦
Несколько лет назад я услышал про одно упражнение и посмеялся. А потом попробовал.
Суть: подойти к продавцу в супермаркете и серьёзно попросить «200 граммов уверенности». Или «полкило мужественности». Или сделать другое "дурацкое" действие при свидетелях. Зачем? Чтобы вам стало неловко. Намеренно.
Это «атака на стыд» — техника Альберта Эллиса. Стыд держит власть, пока мы его боимся. Как только идём навстречу — он тает.
Я пробовал. Просил продать мне любви. Продавец помолчал секунды три, потом улыбнулся и ответил: «Не завезли». И всё. Никакого скандала.
Потом я надевал футболки наизнанку под пиджак. Был уверен, что обязательно все заметят. Но не заметил никто. Если кто и спрашивал про этот мой финт, я отвечал: «Так и задумано».
Потом появились яркие носки и другие притягивающие внимание атрибуты. Ведь каждый раз когда я так делал, я чуть сдвигал границу — ту, за которой живёт страх «выглядеть не так».
Попробуйте с малого: вслух считайте шаги на улице, похвалите себя у зеркала в ТЦ, спросите у незнакомца в лифте «как пройти в библиотеку» с дурацкой улыбкой.
Стыд не любит действия. Он живёт в паузе перед ним.
Начните с носков 👌
#психотехника #стыд #экспозиция #максимальная_психология
Несколько лет назад я услышал про одно упражнение и посмеялся. А потом попробовал.
Суть: подойти к продавцу в супермаркете и серьёзно попросить «200 граммов уверенности». Или «полкило мужественности». Или сделать другое "дурацкое" действие при свидетелях. Зачем? Чтобы вам стало неловко. Намеренно.
Это «атака на стыд» — техника Альберта Эллиса. Стыд держит власть, пока мы его боимся. Как только идём навстречу — он тает.
Я пробовал. Просил продать мне любви. Продавец помолчал секунды три, потом улыбнулся и ответил: «Не завезли». И всё. Никакого скандала.
Потом я надевал футболки наизнанку под пиджак. Был уверен, что обязательно все заметят. Но не заметил никто. Если кто и спрашивал про этот мой финт, я отвечал: «Так и задумано».
Потом появились яркие носки и другие притягивающие внимание атрибуты. Ведь каждый раз когда я так делал, я чуть сдвигал границу — ту, за которой живёт страх «выглядеть не так».
Попробуйте с малого: вслух считайте шаги на улице, похвалите себя у зеркала в ТЦ, спросите у незнакомца в лифте «как пройти в библиотеку» с дурацкой улыбкой.
Стыд не любит действия. Он живёт в паузе перед ним.
Начните с носков 👌
#психотехника #стыд #экспозиция #максимальная_психология
🔥6❤3