Даже Тони Старк может сломаться
Что уж говорить о тебе...

Может хватит от себя требовать так много?

Перфекционистам, отличникам и тем кто все хочет сделать на 110%

ПРИНЦИПЫ, КАК ДЕЛАТЬ В КАЙФ И НЕ ЗАМУЧИТЬ СЕБЯ:

1️⃣ Не стараться. Что означает что в любом деле, когда вы достигли 70% от результата - все, достаточно. Оставшиеся 30% вас измотают и того не стоят. Быть довольным оценкой 4, не пытаясь кровь из носу получить обязательно 5.

Попробуйте и обратите внимание на то насколько проще, легче и быстрее все начнет делаться. И то что большинство людей не заметит даже разницы между вашими 70 и 100 😆

2️⃣ Как только желание падает - остановись. Сделай паузу, перенеси на другой день или о боже, отмени вообще 😳 дело и не делай! Так ты сохранишь интерес к делу, не замучаешь себя превратив очередное начинание в каторгу. Сможешь пусть и с перерывами, но все же в долгую его делать и не бросить. А это в конечном итоге гораздо продуктивнее будет.

3️⃣ Можно бросить. Дайте себе внутреннее разрешение, еще перед тем как делать дело, что если что-то пойдет не так - вы МОЖЕТЕ его бросить! Не "это нужно, надо и обязательно подлежит исполнению без вариантов", а → "я могу бросить если будет слишком напрягать". Сам факт такого внутреннего разрешения сильно раскрепощает и, парадоксально, только прибавляет энтузиазма начать.

4️⃣ Процесс важнее результата. Или я бы даже еще жёстче сформулировал РЕЗУЛЬТАТ НЕ ВАЖЕН. Самое сложное правило, но оно же и самое полезное.

Попробуй заниматься чем-то не ради кого-то, не для чего-то, не для денег, очередной галочки, отчета или профита, а просто потому что тебе это нравится 😉

Если вам очень нужна цель, то поставьте ее так: "получать максимальный кайф от процесса". Когда вы сможете сделать так что процесс будет приносить вам удовольствие - то вы сможете очень долго, качественно заниматься тем, чем занимаетесь. А результаты не заставят себя ждать и придут сами как пост эффект, а не как цель.

Посмотрел недавно фильм Тайна в ее глазах. Занимательный триллер с неожиданной концовкой. Что особенно зацепило → то насколько детально и точно передано все с точки зрения психологии

Тут вам и классическая созависимая с отрицанием реальности, с тревожными мыслями, контролем, попытками все держать в себе, что в итоге выливается в насилие над собой и другими.

И классический абьюзер, прям эталонный, я бы даже сказал. (Для тех кто не знает как они выглядят - вот вам очень живой и реальный портрет в этом фильме, не гипертрофированный и не преуменьшенный, прям эталонный)

Фильм и сам по себе интересен, а если вы погружены в тему отношений - будет в 3 раза интереснее.

Попробуйте ответить на вопрос: Что она тут делала не так? И как можно было по другому, чтобы всего этого не было?

Решил собрать и поделиться с вами своими заметками по стоицизму.

Они помогают мне в минуты сомнений, смятений, усталости. Сильно отрезвляют и настраивают на правильный лад.

Возможно и кому-то из вас помогут)
Или вызовут интерес углубится в тему


👇👇👇

Мудрость, Мужество, Умеренность, Справедливость

Культивируй в себе эти ценности чтобы прожить достойную и счастливую жизнь. Больше тебе ничего и не нужно.

Мудрость - видеть вещи такими, какие они есть, без искажений

Мужество - умение делать, даже когда не хочется

Умеренность - умение не делать, даже если хочется (и быть благодарным за то что имеешь)

Справедливость - быть честным с самим собой и другими

Amor Fati (Любовь к судьбе)

Прими свою судьбу и радуйся всему что есть. Все прекрасно, справедливо и гармонично. Все дано тебе в дар для чего-то. Если ты не понимаешь зачем на твою долю выпало что-то, видишь где-то "несправедливость" или уродство - это урок тебе и упражнения для развития мудрости

Momento Mori (Помни о смерти)

Сегодня ты мог не проснуться. Цени это! Твоя жизнь не будет вечной, то на что ты тратишь свое время и силы - действительно так важно? Если бы сегодня был твой последний день жизни, что бы ты сделал чтобы умереть со спокойной душой?

Момент сейчас

Прошлое - забыто. Будущее - сокрыто. Все что есть - только настоящее, только сейчас.
То насколько достойно ты его проживаешь - лишь это имеет значение.

Premeditatio Malorum
(Готовься к худшему)

Все твои несчастья от того что ты ожидаешь слишком много от себя и от мира. Ожидай худшего - и ты всегда будешь счастлив!

Целое и части

Все является чьей-то частью и чьим-то целым. Позаботился ли ты о своих частях? Являешься ли ты сам хорошей частью того целого к которому принадлежишь? Как ты относишься к равным тебе частям, которые так же как и ты служат целому?

Жизнь - тренажерный зал

Все происходящее в жизни воспринимай как очередной урок и практику для тебя в том как стать лучше. С таким подходом жизнь неизбежно будет улучшаться

У тебя ничего нет

В твоей власти только твои мысли (и то частично) и возможность выбирать что ты будешь делать в моменте сейчас. Все остальное - не твое. (деньги, имущество, отношения, люди, известность, достижения и т.д.). Так чего ты так переживаешь когда этого нет или когда теряешь что-то из этого?

Что в твоей власти?

Разделяй то на что ты можешь повлиять, а на что нет. Делай лучшее что можешь с тем на что ты можешь повлиять, а остальное доверь судьбе. Нет никакого смысла переживать о том на что ты не в силах повлиять.

Не давай оценок

Нет ни хорошего, ни плохого. Все всегда относительно. Не давай оценки всему происходящему, а просто пытайся понять почему так происходит, как оно устроено и что с этим можно сделать. Это наилучший путь.

Смотри с разных сторон

Практикуй на все взгляд с разных ракурсов и фреймов. Чем больше углов зрения ты можешь воспринимать - тем мудрее и целостнее будет все в твоей жизни.

Фрейм - это позиция или призма, в рамках которой мы на что-то смотрим (например: с позиции денег, в рамках морали, с учетом пола, через призму времени и т.д.)

Уже несколько месяцев как я перестал сам спрашивать у людей фидбек по работе со мной. Решил, что самые лучшие отзывы - те что люди пишут сами, просто потому что не могут не написать.

Иногда они доходят до меня спустя много месяцев 🙂

Когда у тебя все хорошо с самооценкой 😀

Многие люди в упор не видят того насколько они классные. Как эта рыбка. Смотрят в зеркало и видят пустоту или еще того хуже - одни недостатки...

Настолько их съедает привычка обесценивать и критиковать себя. Раньше это делали их родители, одноклассники, а теперь они сами в своей голове делают это. Если вы чувствуете что это про вас 👇

Попробуйте проделать одно простое упражнение: найдите 5 людей, адекватных, позитивных, хорошо к вам настроенных и попросите их назвать вам 5 ваших положительных качеств, которые они в вас видят. И просто УСЛЫШЬТЕ ИХ, просто ПРИМИТЕ, а не отметайте, как обычно, отговорками.

Кого-то услышанные ответы приятно удивят 🙂

Просто делюсь классным подкастом на тему отношений👇

https://youtu.be/yYFXyRK6WSc?si=wkdI0cDsvIbnzm-i

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

ВНИМАНИЕ!
МОЙ АККАУНТ НЕДАВНО ВЗЛОМАЛИ!

Пожалуйста не реагируйте ни на какие странные соощения в ТГ от меня, если они вам приходят

Я сменил все пароли и обезопасил себя, ситуация уже под контролем. Но, все равно, оставлю это сообщение тут на всякий случай

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

Недавно меня взломали. Сразу 3 аккаунта: ТГ, Дискорд и один из инстаграммов. Ощущения жуткие 😨

Черт с ним с Дискордом и Инстаграм. И туда и туда я по полгода не заходил. Но вот увидеть взлом ТГ было реально страшно. У меня тут куча важных личных переписок, с добрую сотню клиентов, с многими из которых налажено очень доверительное общение (т.е. люди мне доверяют и на полном серьезе могли бы скинуть деньги или повестить на обуманки мошенников, будь они поумнее). Выглядело все прям прям очень страшно 😨

Как же хорошо, что мне оперативно начали звонить практически все сразу. Телефон так не разрывался от звонков никогда! Удалось восстановить доступ буквально за 10 минут. Никто не пострадал, не повелся, многие сразу удаляли всю переписку - и правильно делали! Сразу попытались сообщить мне по другим каналам связи. Всем большое спасибо кто так делал 🙏

Как это вообще могло случится? Я до сих пор на 100% не знаю. ТГ поддержка молчит и я подозреваю что никогда не ответит. Из того что мне удалось проверить - это точно не симка и не номер телефона. Наиболее вероятный вариант - вирусы. Которых я таки нашел пару штук (трояны) когда пробовал разные антивирусниками сканить ПК. Возможно они следили за браузером и перехватывали пароли, возможно дали доступ хакеру к рабочему столу временно, где ТГ круглосуточно открыт. Наверняка я не знаю, но это единственная версия которая объясняла бы как могли сразу несколько сервисов, не связанных друг с другом, ломануть.

Так что люди, кто бы там что не говорил о том что вирусы в 2025 году не актуальны, еще блин как актуальны! Не отключайте Microsoft Defender, ставьте антивирустники, проверяйте переодически ПК и телефон, пользуйтесь 2FA (например гугл аутентификтором) для самых важных ваших приложений.

Я же очень легко еще отделался во всей этой истории. Всего-то переустановка винды, смена 50 паролей, и подключение 2FA везде где только можно. ТГ теперь защищен аж 3 паролями! 😅

Очень поразила в моменте реакция многих, да что многих, вообще всех вас. Никто не осуждал, не заблокировал меня безвозвратно. Все отнеслись с пониманием к этой ситуации. Большое всем спасибо 🙏❤️

Маленькая справка как защитить себя, если не хотите взломов:

1️⃣ Самый важный пункт - НИКОГДА не скидывайте пароли, коды, личные данные если у вас есть хоть 1% сомнение в том что вы делаете. Лишний раз хотя бы загуглите в сети то почему тот или иной сервис подобное запрашивает и нормально ли это.

2️⃣ Проверяйте наличие вирусов\троянов на устройствах антивирусами. При любых признаках что что-то мутное было - лучше не рисковать и сразу переустанавливать систему (сброс настроек на телефоне, переустановка винды на ПК). Особенно это актуально, если вы часто пользуетесь torrent или лазите по не совсем чистым сайтам в сети

3️⃣ Ставьте везде действительно разные и длинные пароли формата "sDoiSn428jsw!!". Как бы это банально ни было.

4️⃣ Подключайте по возможности 2FA любого вида на важные ресурсы (банки, почты, социальные сети, мессенджеры, сервисы где можно что-то купить от вашего имени). Да, это добавит геммороя вам немного, но к этому привыкаешь буквально за неделю и чувствуешь себя безопаснее.

Конкретно в случае ТГ, заходим в
Настройки → Конфиденциальность

И ставим там облачный пароль - 100%
Можно еще код-пароль поставить, тоже не лишним будет.

Эти пароли обязательно запомнить! Иначе потом и сами не зайдете 😅

И проверьте активные сеансы на наличие там чего-то непонятного. Должны быть только ваши устройства с которых вы заходите. Если есть что-то левое - закрывайте все сеансы и меняйте пароли.

Коротко о том что такое избегающий тип привязанности 😆

Прекрасная долина прокрастинации 😁

Как часто вы по ней путешествуете? )

Алгоритм преодоления прокрастинации и откладывания:

1️⃣ Расписать что будет если:
• все + и - если я это сделаю
• все + и - если не сделаю

2️⃣ Подумать что именно меня так напрягает? Почему я не хочу делать? (смущает объем усилий? сложность? другие люди в этом деле? что я делаю это 1? мало денег дадут? скучно? мало информации как делать? и т.д. что именно?)

3️⃣ Как можно эти минусы преуменьшить? Найти какой-то баланс, чтобы я сделал дело, но без того что меня напрягает. Что мне может помочь все таки сделать дело?

например:
• посмотреть как это делают другие (примеры найти)
• уменьшить объем работы (3ч > 1ч)
• сделать не на 5+, а на 3-
• попросить больше денег за это
• создать себе челлендж мини-игру в деле, чтоб не скучно было
• попросить помощи или отказаться от нее
• назначить себе перерывы или мини-награды в процессе

и т.д.

4️⃣ Какой 1ый шаг для начала дела? Самый минимальный определить. Что-то вроде: сесть и открыть ноутбук, одеться и выйти, начать писать "что-то" и т.д.

И дать себе установку что если не пойдет, что-то мне не понравится - брошу, хрен с ним. Так будет легче начать. (а это 90% всей сложности как правило)

5️⃣ Когда уже сделал дело - ОБЯЗАТЕЛЬНО похвалить себя, наградить едой, отдыхом, хорошими словами самому себе и т.д. Чтоб организм запомнил что это все было не зря 💪 Каким бы мелким не было это дело - вы сделали то что не хотели, преодолели трудность, сделали шаг на собой. Это уже дорогого стоит!

Продолжаем рубрику делюсь интересным контентом

Для тех кто так же как и я любит часами слушать аудиокниги и лекции → огромный курс по общей психологии из МГУ

Не смущайтесь тому что запись сделана давно. Свою ценность информация никак не потеряла)

Очень просто, понятно, структурно объясняют буквально ВСЕ по психологии, начиная с самых основ.

Хватит на пару месяцев прослушивания 🥹

Помните, я уже как-то публиковал свои забавные переписки с ИИ? 😁

Недавно открыл для себя кажется самый лучший сервис по общению с ИИ из доступных на данный момент 👉🏻 DeepSeek

Это как ChatGPT, только бесплатный и по ощущениям более гибкий и точный собеседник. По крайней мере из всех ИИ кого я пробовал, у него лучше всего получается держать логику и осознанный диалог (и он меньше всего пытается написать нечто лишь бы угодить)

Я обычно использую как машину по генерации вопросов, чтобы что-то раскопать в себе когда знаете "что-то не то, а что не пойму..." или того с кем можно пофилософствовать. Довольно интересные и полезные диалоги могут получаться 😊

Если хотите попробовать, просто даете ему вводную формата: "представь что ты ... (опишите с кем хотите говорить).... У тебя такая то цель ... (дайте ему то что от него хотите получить: идеи, вопросы, анализ ситуации и т.д.) ... и ты не пытаешься мне угодить, а ценишь истину превыше всего. Ты даже спорить со мной можешь"

Пробуйте, может затянуть 😉