Первые 3 дня как я и говорил были не простыми. Руки тянулись куда не надо. Мозг противился, говорил что не хочет он читать скучные книги, хочет поиграть в ту прикольную игру, в которую мы играли еще буквально несколько дней назад. Мои руки сами собой тянулись к телефону что-то там проверить (хотя что блин там важное может быть того что не подождет?), ну и прочие выкрутасы обезьяньего мозга 🐵

Но уже на 4 и 5 день мне стало прям хорошо ☺️ Чисто. Диета + спорт + очень много медитаций и просто отдыха с рассматриванием потолка сделали свое дело 💪

Я стал ощущать что силы возрастают. Желание “что-то делать”, которое у меня возникло после детокса, начинает усиливаться.

Это очень похоже на огонь 🔥Как будто раньше в моей душе были какие-то тусклые угли, которые вот вот да погаснут.

При помощи детокса я стал экономить тепло этих углей. Как если бы я положил эти угли в закрытое пространство с целью сохранить жар от них, так чтобы оно не рассеивалось на разную ерунду.

А дальнейшее расписание и правила, которые я вам выше описал - это легкий и осторожный поток воздуха на угли. Дозированный и правильный. Не такой сильный чтобы они напрочь погасли от переохлаждения, но и не такой слабый чтоб эффекта совсем не было.

В этом случае и появляется огонь🔥🔥🔥. Красота! Желания, кажется, возвращаются)

Как это часто бывает, моими первыми желаниями от этого заново разгорающегося огня были совсем не сесть за проекты и работать. И не побежать делать консультации, снимать ролики и все то, чем я себя занимал до этого.

Нет, обычно если вы впали в депресняк от какой-то рутины (что по факту было моим случаем). Ваш огонь и ваши желания будут направлены сначала на что-то новое, или может быть хорошо забытое старое. Что-то не затронутое негативным налетом ваших прошлых месяцев жизни.

Так и случилось со мной. Меня сильнейшим образом потащило читать философские книги. Захотелось перечитать размышления Марка Аврелия, найти что-то новое из стоиков.

Так, например, я начал зачитывать Эпиктетом, которого ранее не читал. А там в процессе нашелся очень интересный сайт с 50 практиками стоиков. И прям меня это взяло. Попало в душу на 100% 🎯

Снова вспомнил все это великолепие, добавил в расписание себе те практики стоиков что раньше не уделял должным вниманием. И это дало еще один сильный толчек. Подкинул дровишек в топку своего 🔥 уже разгорающегося, так сказать)

Ну и на данный момент я пока на этом этапе и остался) Мне все нравится 🙂

Подведу итоги этого маневра души со дна к чему-то более светлому:

Я потратил 1 неделю на депрессивное осознание что я "где-то на дне". Я бултыхался, что-то пытался начать и только решался на то что нужно взять и перестроиться.

В течении еще 1 недели я сделал самые сложные 2 дня детокса и первые сложные 5 дней моего нового расписания и ограничений себя в разном непотребстве.

И на данный момент идет уже следующая неделя полета в новом режиме.

Итоги, если их оцифровать:

• Огонь зажегся с 1 → 7
• Энергия возросла с 4 → 7
• Ощущение радости жизни в моменте поднялось с 5 → 9
• “Ничего не хочу” сменилось на опять “хочу много чего”, старого и нового
• Фриланс проекты стали делаться наконец-то! (мотивацию их делать пришла через практики стоиков и некоторые свои инсайты)
• С клиентами по консультациям стало все ощутимо бодрее и продуктивнее
• Я таки начал генерировать опять контент, чему пример все эти посты в ТГ 🙂
• Я снова стал замечать что то тут, то там начинают происходить "чудеса", которых что-то давненько уже не было)

Теперь самое сложное - не растерять этот огонь и не дать ему опять потухнуть. Та еще задачка)

Надеюсь кому-то эти стены текста были полезными, ну или хотя бы интересными для чтива) Спасибо, тем кто дочитал! 🤗

Подытожу кратко схему по экстренному повышению уровня вашего состояния

Если чувствуете что "чет все не радует", рутина засосала, все тускло, скучно и поднадоело. И [это важно!] это не явная психологическая причина (конкретная понятная проблема в настоящей жизни, травма из прошлого, страх за будущее) то возможно вам поможет этот алгоритм:

1️⃣ Дофаминовый детокс на 3 дня. Никаких гаджетов, сериалов, сладостей, музыки, бесполезной болтовни, книг и т.п. В идеале прям как монах провести их в одиночестве и размышлениях. Можно где-нибудь на природе, если есть возможность.

Во время детокса к вам уже придет масса мыслей и ответов "почему все так и что делать", используем эти все ответы в ↓

2️⃣ Составить список всего что дает вам энергию и того что забирает ее. Того что концентрирует вас, и того что расфокусирует вас.

3️⃣ Составить себе новый распорядок дня, где будет максимум того что вам дает энергию и минимум того что ее забирает. Что стоит учесть:

• чтобы не было того что сливает вашу энергию
• обязательное наличие крепкого сна и спорта
• было место для отдыха и творчества (книги \ хобби)
• чтобы при взгляде на это распивание вы его не пугались, оно вам нравилось и мотивировало вас, а не было невыполнимой жестью

4️⃣ Продержаться на этом расписании 15 дней. Каждые 3 дня спрашивая себя: Нужно ли что-то поправить? Подрегулировать? Нравится ли вам? Эффект какой?

Если делая все это вы чувствуете что ваша ⚡️ идет в гору, что 🔥 разгорается и появляются новые желания - вы на правильно пути.

Но что-то может пойти не так ↓

• Слишком стрессово? - вероятно пережестили

• Все равно уныло? - вероятно где-то вы себя обманываете и до сих пор энергия утекает куда-то

• Совсем плохо становится и ничего не работает? - возможно у вас более серьезный случай, депрессия или психологическая проблема, которую лучше проверить (благо сейчас можно бесплатно пообщаться с психологами онлайн, хоть с 3мя сразу и послушать что скажут)

Буду рад если кому-то это все поможет 🤗 Успехов вам! Не депрессуйте и не грустите! Раздувайте свой 🔥 души чтоб горел ярче) Грел не только вас, но и других 🙂

Делюсь ресурсами по стоической философии

Для тех кто совсем не в теме - можете посмотреть этот подкаст для начала

Сайт с 50 практиками стоиков

Книги на современном языке:
Массимо - Руководство по Стоицизму для современного человека (~60 страниц)
Массимо - Как быть стоиком

Первоисточники:
• Марк Аврелий - На едине с собой
• Сенека - Филосовские Трактаты
• Эпиктет - Энхиридион. Краткое руководство к нравственной жизни
• Эпиктет - Беседы Эпиктета

Трудоголики, перфекционисты и вечно выгорающие есть в чате?)

Решил открыть новую рубрику в Telegram. Буду иногда делится тут цитатами и афоризмами из книг, что читаю, если они мне покажутся интересными или просто забавными.

Первая пошла 👇

Перлз рассказывал о том, что во времена фашизма в Германии четырем психоаналитикам, в том числе ему, предложили место в Южной Африке. Трое спросили о гарантиях и остались, а он рискнул. Эти трое погибли в концлагерях, а он выжил.

Выбор всегда делается экзистенциально, человек участвует в нем как целостное существо, выбор не поддается простому "вычислению"

Линдэ. Основы современной психотерапии
#цитаты

Цзен-буддистская притча

За человеком погнался тигр. Он побежал от него и свалился в пропасть, зацепился за какой-то корень, торчащий из склона горы, и повис на нем. Взглянув вниз, он увидел, что внизу его поджидает другой тигр. Тут из норки рядом с корнем выбежала маленькая мышка и стала подгрызать корень. Когда осталось совсем немного, чтобы корень оборвался, человек вдруг увидел растущую на склоне прямо перед его лицом маленькую земляничку. Он сорвал ее и съел.

Кто сможет разгадать в чем ее смысл и символика? Напишите ваши мнения в комментариях 👇

А завтра в это же время я дам расшифровку этой притчи 🙂

Расшифровка символизма дзен-буддистской притчи:

🐅 Первый тигр — это прошлое, от которого человек в ужасе убегает

🐅 Второй тигр — это будущее, которого человек всегда страшится

🫚 Корень — это корень жизни

🐀 Маленькая мышка — неумолимое время.

🍓 Маленькая земляничка — это мгновение настоящего, и когда человек съел ее, он попал в настоящий момент времени и обрел просветление. Потому что в настоящем нет ни прошлого, ни будущего, а значит, нет никаких страхов и страданий, есть только прекрасное настоящее, которое может длиться вечно.

Только в настоящем мы подлинно свободны и можем проявлять свое истинное Я.

Когда в 40 лет первый раз пришла к психологу 😅

Китайская притча

В одной китайской деревне жил счастливый крестьянин — у него была лошадь, а у других крестьян не было. Но однажды лошадь убежала... и он стал самым несчастным крестьянином в деревне. Но потом лошадь вернулась и привела с собой дикую лошадь. Крестьянин снова стал счастливым. Но его единственный сын стал объезжать дикую лошадь, упал и сломал себе ногу. Крестьянин снова стал несчастен: зачем ему две лошади, если единственный сын — калека! Но потом в Поднебесной (так назывался Китай) объявили набор солдат на войну и всех парней из деревни забрали, а его сын остался с ним. Крестьянин снова стал счастливым. И так
далее...

Даже Тони Старк может сломаться
Что уж говорить о тебе...

Может хватит от себя требовать так много?

Перфекционистам, отличникам и тем кто все хочет сделать на 110%

ПРИНЦИПЫ, КАК ДЕЛАТЬ В КАЙФ И НЕ ЗАМУЧИТЬ СЕБЯ:

1️⃣ Не стараться. Что означает что в любом деле, когда вы достигли 70% от результата - все, достаточно. Оставшиеся 30% вас измотают и того не стоят. Быть довольным оценкой 4, не пытаясь кровь из носу получить обязательно 5.

Попробуйте и обратите внимание на то насколько проще, легче и быстрее все начнет делаться. И то что большинство людей не заметит даже разницы между вашими 70 и 100 😆

2️⃣ Как только желание падает - остановись. Сделай паузу, перенеси на другой день или о боже, отмени вообще 😳 дело и не делай! Так ты сохранишь интерес к делу, не замучаешь себя превратив очередное начинание в каторгу. Сможешь пусть и с перерывами, но все же в долгую его делать и не бросить. А это в конечном итоге гораздо продуктивнее будет.

3️⃣ Можно бросить. Дайте себе внутреннее разрешение, еще перед тем как делать дело, что если что-то пойдет не так - вы МОЖЕТЕ его бросить! Не "это нужно, надо и обязательно подлежит исполнению без вариантов", а → "я могу бросить если будет слишком напрягать". Сам факт такого внутреннего разрешения сильно раскрепощает и, парадоксально, только прибавляет энтузиазма начать.

4️⃣ Процесс важнее результата. Или я бы даже еще жёстче сформулировал РЕЗУЛЬТАТ НЕ ВАЖЕН. Самое сложное правило, но оно же и самое полезное.

Попробуй заниматься чем-то не ради кого-то, не для чего-то, не для денег, очередной галочки, отчета или профита, а просто потому что тебе это нравится 😉

Если вам очень нужна цель, то поставьте ее так: "получать максимальный кайф от процесса". Когда вы сможете сделать так что процесс будет приносить вам удовольствие - то вы сможете очень долго, качественно заниматься тем, чем занимаетесь. А результаты не заставят себя ждать и придут сами как пост эффект, а не как цель.

Посмотрел недавно фильм Тайна в ее глазах. Занимательный триллер с неожиданной концовкой. Что особенно зацепило → то насколько детально и точно передано все с точки зрения психологии

Тут вам и классическая созависимая с отрицанием реальности, с тревожными мыслями, контролем, попытками все держать в себе, что в итоге выливается в насилие над собой и другими.

И классический абьюзер, прям эталонный, я бы даже сказал. (Для тех кто не знает как они выглядят - вот вам очень живой и реальный портрет в этом фильме, не гипертрофированный и не преуменьшенный, прям эталонный)

Фильм и сам по себе интересен, а если вы погружены в тему отношений - будет в 3 раза интереснее.

Попробуйте ответить на вопрос: Что она тут делала не так? И как можно было по другому, чтобы всего этого не было?

Решил собрать и поделиться с вами своими заметками по стоицизму.

Они помогают мне в минуты сомнений, смятений, усталости. Сильно отрезвляют и настраивают на правильный лад.

Возможно и кому-то из вас помогут)
Или вызовут интерес углубится в тему


👇👇👇

Мудрость, Мужество, Умеренность, Справедливость

Культивируй в себе эти ценности чтобы прожить достойную и счастливую жизнь. Больше тебе ничего и не нужно.

Мудрость - видеть вещи такими, какие они есть, без искажений

Мужество - умение делать, даже когда не хочется

Умеренность - умение не делать, даже если хочется (и быть благодарным за то что имеешь)

Справедливость - быть честным с самим собой и другими

Amor Fati (Любовь к судьбе)

Прими свою судьбу и радуйся всему что есть. Все прекрасно, справедливо и гармонично. Все дано тебе в дар для чего-то. Если ты не понимаешь зачем на твою долю выпало что-то, видишь где-то "несправедливость" или уродство - это урок тебе и упражнения для развития мудрости

Momento Mori (Помни о смерти)

Сегодня ты мог не проснуться. Цени это! Твоя жизнь не будет вечной, то на что ты тратишь свое время и силы - действительно так важно? Если бы сегодня был твой последний день жизни, что бы ты сделал чтобы умереть со спокойной душой?

Момент сейчас

Прошлое - забыто. Будущее - сокрыто. Все что есть - только настоящее, только сейчас.
То насколько достойно ты его проживаешь - лишь это имеет значение.

Premeditatio Malorum
(Готовься к худшему)

Все твои несчастья от того что ты ожидаешь слишком много от себя и от мира. Ожидай худшего - и ты всегда будешь счастлив!