А какого волка кормишь ты? 😀

Часто слышу от клиентов, да и не только от них, фразу "А смысл? В чем смысл моей жизни?". И люди используют это как оправдание ничего не делать. Мол, раз я не знаю и не вижу смысла моей жизни - то стало быть смысла нет. Можно ничего не делать. Все тлен 🥲

Но фишка в том, что ощущение смысла приходит не ДО, а уже ПОСЛЕ действий! Смысл это не причина, а следствие жизни. Вы сами его находите, укрепляете и кристаллизуете своими действиями.

Или вы думали человек рождается с прошитым в нем системным кодом, в котором написано "Смысл твоей жизни - быть бухгалтером" 🤓 Как будто есть какое-то ТЗ, которые заранее было написано, но его нам по какой-то ошибке не выдали... Да нет же 😆

Люди рождаются, в рамках определенной культуры, этноса, религии, что уже частично накладывает определенные рамки смыслов на каждого из нас (все таки чуть чуть ТЗ таки есть 😀), но это лишь начало, ее грубая форма.

А дальше люди начинают что-то делать, что-то узнавать, что-то пробовать, перебирают 1-2-3-10, находят то что у них получается, то что приносит удовольствие, то что им интересно, кажется важным, нужным, значимым, особенным и т.д. Во время этого процесса ДЕЛАНИЯ и ПОИСКОВ в них потихоньку рождаются и укрепляются смыслы, которые они своими поисками и действиями сами себе создают. И часто не один, смыслов может быть много.

🌀 Кто-то встретит прекрасного человека, полюбит и сделает его для себя большим смыслом. Нарождает детей, создаст семью и в семье найдет смысл своей жизни. (часто женская история)

🌀 Кто-то перепробует 10 профессий, найдет ту которая идеально ему подходит и в которой у него реально что-то получается - это дело будет для него смыслом. (часто мужская история)

🌀 А кто-то задаваясь вопросом "В чем смысл" начитается так много книг, что станет философом и сам процесс его поиска смысла будет для него смыслом 🤓

Но если ты не будешь искать любимого человека, не будешь пробовать разные дела, чтобы найти дело жизни, не будешь ничего делать для поиска смысла, даже банально не прочтешь ни одной книги о смыслах - ну так ты смысл жизни и не найдешь 😕

Вселенной глубоко все равно как ты проживешь свою жизнь. Но это не значит что тебе самому должно быть все равно!

Хватит использовать вопрос "В чем смысл?" как оправдание к бездействию. Не знаешь в чем смысл - так начни его искать!

И в продолжение предыдущего поста о смыслах, хочу поделится с вами одним из моих самых любимых подкастов на глубокие темы:

В ПОИСКАХ СМЫСЛА
От Павла Щелина

Уже вышло 3 сезона. Кто всерьез заинтересуется - рекомендую слушать с самого первого выпуска (нажмите Sort By: Oldest First)

Если не знаешь в чем смысл - так может начать хотя бы разбираться в этом вопросе? 🤔

Еще один ценный материал, который когда-то очень помог мне и который совершенно бесплатно доступен на YouTube:

Курс лекций Джордана Питерсона "Личность и ее трансформация"

Для тех кто "потерялся", кто остро и ярко чувствует потерю смысла в своей жизни, кто не понимает себя и не знает что ему в этой жизни делать - это именно то что вам нужно!

А также серия лекций о библии:

Расшифровка смыслов Библейских историй от Джордана Питерсона

Думаю, мало кто из нас реально читал библию, и еще меньше людей, даже если читали, реально понимают то насколько много мудрости туда вложено.

Даже если вы считаете себя не верующим - попробуйте посмотреть эти лекции и вас может поразить глубина смыслов 🥹

А она знает как поддержать 😆

Все мы бываем Усталочками

Серия постов
КАК Я ВОЗВРАЩАЛ СЕБЕ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ

Недавно в очередной раз пережил опыт падения на своеобразное ДНО по состоянию и снова смог выкарабкаться с него. Хочу поделится тут серией постов на тему того что чувствовал, что делал и как выходил из него.

Возможно, кому-то это будет полезно, кому-то интересно, а кто-то найдет повод потролить меня, что тоже хорошо, утилизирует свою негативную энергию 🙂

Заранее предупрежу, не всем подойдет мой метод. У нас с вами разная психика. Аккуратнее с тем чтобы примерять это на себя в 100% точности. Я предупредил в общем.

Ну поехали 👇

С чего все началось?

Не то что прям какая-то неожиданность случилась. Я итак замечал что еще до НГ что-то сильно я напрягся, в очередной раз. Вы знаете меня, я тот еще любитель выгораний 🥲 И думаю, ну вот НГ настанет, как раз все люди будут отдыхать, ну и я с ними отдохну. Расслаблюсь. В зал ходить не буду, перестану худеть, поем все что хочу и сколько хочу, ну и вообще слабину себе дам. А то сколько можно напрягаться?

Что я и сделал. Последние недели декабря и начало января буквально стал животным, как мне сейчас это видится. Сериалы, еда, пивко (ужс 🫣) даже появилось, в игры снова стал играть (пользуясь отговоркой что мне это для одного проекта нужно). Про режим забыл и забил напрочь. В общем вообще ни в чем себе не отказывал.

Знаю что кто-то так живет всю жизнь и им нормально в принципе. Но для меня, особенно в сравнении с последними 3 годами, где я все таки пытался “чето делать в этой жизни” (ну или думал что пытался😅), а особенно с последними 6 месяцами, это прям очень жестко разлагающие недели были.

И вот НГ прошел, все уже навалял пузо вдоволь в ничегонеделаньи, пора шевелиться! Планы состаил, амбициозные цели написал, меня ждут чудеса впереди! Погнали! 🚀

И вроде все пошло поехало, на пару недель... А потом что называется приуныл 😔 Как-то не не очень хочется оказалось… и чет вообще как будто не поехали…

Вдруг оказалось что сил не так много. Как-то быстро устаю. Мозг вместо сфокусированной работы постоянно думает о чем-то левом, а руки вместо дел тянутся к играм, фильмам и вкусняшкам. Ко всему тому к чему так легко привыкнуть, но так сложно отвыкнуть...

Походы в зал не радуют и вообще как-то через силу идут, а на утро после них ощущение что из гробницы мертвым воскрешаешь. 🧟 Ну т.д.

В какой-то момент я застал себя за тем что не могу заставить себя сесть за фриланс проект, который затянул уже на 2 месяца. 2 месяца Карл! Да, конечно там сроки были плавающие, никто не торопился, но тем не менее. А к нему в довесок еще один упал и их теперь 2, а я даже с первым не совладал. Да что такое?! 😕

Все мои контент-планы по выпуску видео, рилсов и статей, которые я хотел как из пулемета выпускать часто и много осуществились процентов этак на 10%?! Серьезно? 🤔

А последней каплей для меня стало то, что то самое, что совсем недавно меня так сильно радовало - сессии с клиентами, все чаще стали утомлять. Стал замечать что иногда отвечаю не совсем корректно. Нет того позитива, той точности и внимательности, с которой я раньше работал...

А самое жуткое - ощущение по утрам. Когда ты открываешь глаза и понимаешь что абсолютно, ничего не хочешь. Опять (для меня это тот еще бичь, я лет 20 жизни так жил, ничего не хотя). И мысль "денег нет, надо что-то делать!" которая раньше хотя бы тревогу легкую вызывала - уже и та исчезла. Нет ни тревоги, ни переживаний, тебе просто пофиг 😕 Вот это уже прям финиш. Опять Макс приплыл к тому с чего начинал.

Нужно что-то делать. А что? Об этом далее 👇

Первое что я сделал:
Дофаминовый детокс на 2 дня.

Без этого просто никуда. Ваш усталый, депрессивный мозг без ресурса, просто не сможет даже мыслей здравых дать. Так что детокс - это наше все. И снова я его сделал. В моем случае хватило 2 дней.

Я убрал все раздражающие меня вещи, гаджеты, сериалы, ютьюб, игры, книги даже не читал и тетрадку с ручкой тоже убрал. Просто тупо смотрел в стену или окно.

Сразу стала нарастать тревога - и это прекрасно! Да, я клиентов от нее избавляю, а сам радуюсь ей. Такие дела 🤣 Ведь для меня это прям постараться надо чтоб о чем-то тревожиться)

Наконец то я хоть что-то ощутил помимо полного равнодушия. А чтоб усилить эту тревогу, на 2ой день в дополнение к этому я еще и полностью отказался от еды. Пил только воду. И организм прочистил и еще сильнее стало колбасить от ощущения “нужно что-то делать!”

Мысли завертелись, душа что называется, зашевелилась, силы появились и очень захотелось заняться моим любимым занятием → придумыванием планов. Оооо, я мастер планов и планов внутри планов (с уважением Фрэнк Герберт)

План мой был таков:

1. Выписать все то чем я занимался последнее время. И беспощадно повычеркивать все неактуальное, то что я точно не собираюсь делать (то что совершенно попусту занимает место в мозгу), а все то что собираюсь все таки делать - оценить по новому.

В моем случае объемы работы имели ключевое значение. Например, я понял что мои планы формата 50 постов в ТГ, 30 рислов и 10 больших роликов в месяц - мягко говоря охреневшие🫨, раз я их выполняю с трудом на 10%. Я их сократил в 5 раз. И сразу стало легче как-то 😄

2. Расписал что мне дает энергию, а что ее забирает. В моем случает это выглядело так как на картинке 👇

О боже, у него там есть “эротика”! Все заценили? Я сам в шоке от такого уровня откровенности с вами 🙈🙉

3. Составить себе новый распорядок дня, который бы содержал максимальное количество того что дает энергию и не содержал бы ничего из того что ее забирает.

Этот распорядок для должен быть реальным, выполним и адекватным для меня. А не гигачад-супер-ультра жесть, которая сломается в 1 же день.

В моем случае он выглядел так:

👉 Встаю до рассвета (желательно, но не критично, я же фрилансер все таки)
👉 Зарядка, холодный душ
👉 Медитирую 20 минут
👉 Кофе + утренний настрой на день (об этом позже будет)

👉 Далее в свободном режиме: работа \ консультации
👉 Легкий перекус (можно углеводы и даже сладкое чуть чуть)
👉 Спортзал или прогула
👉 Поесть (желательно белок + овощи, поменьше углеводов)
👉 Чтение книг \ консультации \ время с родными
👉 Спать до 12 лечь

Вот такой не хитрый, довольно простой режим. Ничего фантастического. Очень много гибкости, я не парю себя таймингами и конкретным порядком. Единственные тайминги что я стараюсь соблюдать - это лечь до 12 ночи и то что я соблюдаю режим питания 18 / 6

(где 18 часов голодаю и ем в рамках 6 часов, чаще всего вообще 1 раз в сутки только)

И куда более важное не сам режим дня, а особые правила, которые я себе придумал и обязался выполнять:

🫢 Никакого легкого дофамина (ютьюб, игры, бесполезные переписки, красивые девочки в ленте, сладости, алкоголь и т.п.)

😭 Есть только те 2 раза что отведены в расписании (без рандомных перекусов)

🫠 Не задолбать себя спортом, так чтоб все болело и ты не мог ничего делать (да, для меня это пункт, потому что я так могу и делал не раз)

🤔 Как можно чаще переключать себя в момент настоящего. Спрашивать себя “ты где? в прошлом? в будущем? или в настоящем?” И возвращать себя в “сейчас”

😚 Если устал и ничего не хочется - можно спать, медитировать, гулять или почитать книгу (это валидные виды отдыха, остальные - нельзя)

— кнут VS пряник —

Процесс соблюдения такой что если я где-то что-то нарушил (ну съел я чертов чебурек в 9 часов вечера) то я себя не ругаю и поношу как грязную собаку, а просто обязуюсь постараться в следующий раз все таки соблюдать. Без негатива, мягко. Лучше еще раз вспомнить образ того человека, которым хочу стать, напитаться им и понять что блин да, я не должен, а хочу! в следующий раз таки устоять перед искушением и быть более дисциплинированным.

В общем не кнут, а пряник (в моем случае по другому просто не работает, кнут я всегда ломаю об колено и выкидываю в окно 😀 так уж сложилось)

—-

И я стал придерживаться всех этих правил выше. Для меня это не жесть, как возможно кто-то подумает. Отнюдь, я так уже жил несколько месяцев и мне очень нравилось. Уровень энергии тогда пробивал крышу ⚡️⚡️

А раз уже я так делал - смогу и повторить. Нужно только пережить самые сложные 3 первых дня.

Продолжение пожалуй будет завтра) Всем спокойной ночи ✨

Первые 3 дня как я и говорил были не простыми. Руки тянулись куда не надо. Мозг противился, говорил что не хочет он читать скучные книги, хочет поиграть в ту прикольную игру, в которую мы играли еще буквально несколько дней назад. Мои руки сами собой тянулись к телефону что-то там проверить (хотя что блин там важное может быть того что не подождет?), ну и прочие выкрутасы обезьяньего мозга 🐵

Но уже на 4 и 5 день мне стало прям хорошо ☺️ Чисто. Диета + спорт + очень много медитаций и просто отдыха с рассматриванием потолка сделали свое дело 💪

Я стал ощущать что силы возрастают. Желание “что-то делать”, которое у меня возникло после детокса, начинает усиливаться.

Это очень похоже на огонь 🔥Как будто раньше в моей душе были какие-то тусклые угли, которые вот вот да погаснут.

При помощи детокса я стал экономить тепло этих углей. Как если бы я положил эти угли в закрытое пространство с целью сохранить жар от них, так чтобы оно не рассеивалось на разную ерунду.

А дальнейшее расписание и правила, которые я вам выше описал - это легкий и осторожный поток воздуха на угли. Дозированный и правильный. Не такой сильный чтобы они напрочь погасли от переохлаждения, но и не такой слабый чтоб эффекта совсем не было.

В этом случае и появляется огонь🔥🔥🔥. Красота! Желания, кажется, возвращаются)

Как это часто бывает, моими первыми желаниями от этого заново разгорающегося огня были совсем не сесть за проекты и работать. И не побежать делать консультации, снимать ролики и все то, чем я себя занимал до этого.

Нет, обычно если вы впали в депресняк от какой-то рутины (что по факту было моим случаем). Ваш огонь и ваши желания будут направлены сначала на что-то новое, или может быть хорошо забытое старое. Что-то не затронутое негативным налетом ваших прошлых месяцев жизни.

Так и случилось со мной. Меня сильнейшим образом потащило читать философские книги. Захотелось перечитать размышления Марка Аврелия, найти что-то новое из стоиков.

Так, например, я начал зачитывать Эпиктетом, которого ранее не читал. А там в процессе нашелся очень интересный сайт с 50 практиками стоиков. И прям меня это взяло. Попало в душу на 100% 🎯

Снова вспомнил все это великолепие, добавил в расписание себе те практики стоиков что раньше не уделял должным вниманием. И это дало еще один сильный толчек. Подкинул дровишек в топку своего 🔥 уже разгорающегося, так сказать)

Ну и на данный момент я пока на этом этапе и остался) Мне все нравится 🙂