Какой можно сделать вывод из знания об эмоциях?

Во первых то что чем больше ожиданий - тем хуже живется человеку.

Все те кто любят строить огромные воздушные замки из надуманных ожиданий и требований к реальности - всегда будут бесится, негодовать и грустить, больше чем могли бы 🤬😟😕

А второе, и куда более важное:

То что у каждого из нас под рукой есть уникальный, я бы даже сказал волшебный рецепт как оставаться всегда счастливым. Уже догадались какой?

НЕ СТРОИТЬ ЛИШНИЕ ОЖИДАНИЯ
и быть благодарным за все что жизнь вам преподносит

Тогда вы будете постоянно испытывать положительные эмоции от всего что с вами происходит.

Тут есть важная оговорка: "не строить ожидания" не значит "ничего не делать от безнадеги, т.к. заранее обречен". Нет. Это значит делать, активно пробовать, но просто не ожидать много от своих попыток. Иметь низкую планку требований к реальности.

👩🏻‍🦱 Познакомился с девушкой \ парнем, который тебе нравится? Действуй но не строй никаких ожиданий. Если вдруг понравишься - будешь рад этому 🙂 А если у вас что-то получится - будешь очень рад! 🥹 А если не получится? Ну так ты же не стоил(а) ожиданий 🙂

📦 Заказываешь товар с доставкой? Изначально держи в голове что он может прийти с легким браком, или прийти не то, или придет не вовремя. И тогда сам факт его обычной, нормальной доставки - уже будет радостной новостью! А если еще и шоколадку положат с припиской "Gift" - так вообще ☺️

💻 Устраиваешься на работу? Отправь 100 резюме и на полном серьезе ожидай что итог может быть совершенно никаким. Когда ответят хоть на одно - будешь рад! А ответят на 5 - будешь прыгать от счастья!

🎁 И уж точно никто и ничего вам в этой жизни не обязан и не должен! Тогда любой подарок, любое событие, любая доброта будет восприниматься не как данность, которую вам итак были "должны". А как радость и благо! 🥹

Ох, это прекрасное слово ДОЛЖЕН 🥲

Как часто я слышу о том что женщина должна, что мужчина должен, государство должно, работодатель мне должен, друзья должны, родители должны. Вечно все что-то ДОЛЖНЫ в этом мире 🙈

Наверняка вы видели людей которые любят это "прекрасное" слово и частенько его употребляют.

А вы замечали насколько несчастны эти люди? Я замечаю

Быть может вы и сами за собой подмечали что мыслите в категории "должен", "обязан", "надо"?

Коварство ДОЛЖЕН, в том, что когда вы употребляете это слово по отношению к себе (я должен, я должна) или к чему-то вне себя (он должен, мужчина обязан, государство должно, люди должны и т.п.) то вы по сути обрекаете себя на страдания и сами же у себя отрезаете путь к радости жизни

Почему? Прочитайте сначала этот пост. А потом следующий👇

ЧЕМ ОПАСНО "ДОЛЖЕН"?

Давайте представим какие эмоции получает человек, который мыслит категорией "должен". На примере:

Вот есть девушка и она считает что ее мужчина ДОЛЖЕН ей что-то.

Когда мужчина делает это - она чувствует себя нормально. Почему? Да потому что он же ДОЛЖЕН! По этому и нормально. Как бы это итак должно быть по дефолту, че излишне радоваться то? Я ожидала этого - это и случилось.

А когда он НЕ ДЕЛАЕТ то что ДОЛЖЕН, то она чувствует обиду, неуважение, а-та-та, "он плохо ко мне относится" 😡 Я ожидала - а оказалось что этого нет 😕

И вот вопрос: а где в этой схеме радость? Как этой женщине от мужчины который ей вечно что-то ДОЛЖЕН получить радость? 🤔

———

А вот другой пример. Девушка, которая считает что никто ей ничего не должен. В том числе, мужчина который рядом.

Что тогда? А тогда когда он сделает что угодно приятное для нее - для нее это будет радость! Неожиданный подарок! Он не должен был этого делать, но сделал! Вот это да! Радость 🥹 И ответить ему хочется благодарностью в ответ. А он и рад этому и вероятно еще разок порадует 🤗

А если он чего-то не делает... То и норм. Он и не обязан. И я ему не обязана и не должна. Так что нам обоих хорошо. Просто неоткуда браться негативу. А вот радость и благодарность тут берется на раз два от каждого лишнего движения ☺️

——-

И это применимо абсолютно ко всему в этом мире, не только к отношениям. Задумайтесь 🤔

Все еще хотите пользоваться словом ДОЛЖЕН?

Критика всегда была, есть и будет. Особенно если ты на виду. Избежать ее не получится.

Но ты можешь поменять свое отношение к ней. Задайтесь вопросом что будет лучше для вас:

Каждый раз реагировать на критику, подстраиваться, сбиваться с важного вам пути из-за нее? Да при том сколько бы вы ни подстраивались, вас все равно будут критиковать... 🫠

Или просто игнорировать всех критикующих, в критике которых нет ничего стоящего для вас?

Какое поведение сделает вас более счастливым и продуктивным?

Я большой фанат Дюны. Читал книгу. Уже 2 раза посмотрел новую экранизацию Вильнева. В большом восторге от нее!

И вот недавно мне попалась на глаза наверно одна из лучших аудиокниг Дюна, да еще и в бесплатном доступе от диктора Соколова. Это прям услада для ушей и мозга 😋

Кто так же как я любит Дюну или просто хочет что-нибудь интересное послушать - делюсь с вами 🤗

Он просто Скорпион 🥲

Источник

Добрый день, друзья! Подведу итоги моей
6 месячной трансформации.

Было у меня такое помешательство на почве выгорания, полгода назад, если кто помнит 😅 Когда я затеял трансформацию себя с похудением, увеличением дохода и прочими резкими переменами всей жизни по всем фронтам.

Так вот. Трансформация моя конечно, в каком то виде произошла, перемены есть и их не мало 👇

ИЗ ХОРОШЕГО:

➕ я похудел на ~13кг (вообще было 20, но 7кг я вернул обратно в НГ 🫠)
➕ стал практиковать много нового и полезного в своей жизни: медитации, холодные души, больше спортзала и прогулок
➕ переехал в другой город
➕ узнал о ДПДГ и занялся психологией (на данный момент провел уже 100+ ДПДГ и несчетное количество разговорных консультаций с людьми)
➕ начал вести свои медиа (тут все со скрипом до сих пор, но хотя бы начал 😆)
➕ познакомился с огромным количеством замечательных людей!
➕ еще лучше понял чем мне стоит заниматься в жизни, а чем не стоит
➕ мои перемены в жизни, привели к позитивным переменам в моей девушке ❤️

ИЗ ПЛОХОГО:

➖ растранжирил все накопленные мной деньги 🙈
➖ перенес много стресса и разочарований в процессе всех этих перемен и экспериментов над собой

Ну и, конечно, много всего осознал и понял о себе, своей жизни. И вот тут ключевыми инсайтами для меня стало то что 👇

1️⃣ Перемены в жизни лучше делать плавные, сфера за сферой, а не пытаться все и сразу поменять

Все могло быть проще, легче, спокойней и безопасней для психики. Вероятно, я бы дальше преспокойно работал геймдизайнером + возможно также увлекался бы психологией, но в своем комфортном мне темпе. Без всех этих переездов, радикальных перемен, попыток в "бизнес" поиграть, срочного поиска денег местами, стрессов и прочего.

Но кто ж знал 😅 На то он и личный опыт, что мы должны сами напортачить, чтобы наверняка понять "так вот оно как все" 😆

Мне даже пришла мысль что...
Если бы еще тогда, когда выгорел, я просто сходил на 1-2 сессии ДПДГ, то всего этого пи***а в моей жизни, который я сам себе устроил скорее всего не было бы 😆🙈

А может я придумываю уже) Все мы сильны задним умом. По крайней мере теперь я знаю как мне лучше дальше плавно менять свою жизнь и как помогать в этом нелегком деле своим клиентам, чтобы это было безопасно и легко. А не как у меня 😀


2️⃣ Не делать публичным свои цели

Все эти объявления целей на публику, декларации, "заработаю миллион" и прочие приемчики успешного успеха - лишь садомазо. Которое, может на кого-то и работает, но в моем случае скорее вредит и создает лишний стресс 😅

Я все это сделал бы итак, но без стресса, без кручения в голове "надо снять видос, надо отчитаться!". По итогу и видео то снял не много о трансформации своей, а людей реально следящих за ней вообще по пальцам пересчитать. А мучил себя очень много этим... Зачем?

Куда проще просто двигаться спокойно в своем темпе, не боясь оступиться и без мыслей "а что люди подумают" 😨

Просто делать, не ожидая от себя многого и радоваться результатам)

И сразу жить как-то проще 😆

В общем, о трансформации не жалею. В любом случае плюсов больше, чем минусов! Похоже, мне это было нужно в то время.

Но сейчас, лично для меня, необходимость тянуть себя за уши отпала. Даже выпускать видео об этом не буду. Просто хочется в своем, спокойном темпе, заниматься важными мне делами. Не ожидая от себя грандиозных результатов и не выставлять это публично.

В общем не повторяйте моих ошибок друзья. Не пытайтесь поменять все и сразу. Как вода камень точит - сфера за сферой, плавно и спокойно работайте над собой. И все у вас получится 💪🙂

А какого волка кормишь ты? 😀

Часто слышу от клиентов, да и не только от них, фразу "А смысл? В чем смысл моей жизни?". И люди используют это как оправдание ничего не делать. Мол, раз я не знаю и не вижу смысла моей жизни - то стало быть смысла нет. Можно ничего не делать. Все тлен 🥲

Но фишка в том, что ощущение смысла приходит не ДО, а уже ПОСЛЕ действий! Смысл это не причина, а следствие жизни. Вы сами его находите, укрепляете и кристаллизуете своими действиями.

Или вы думали человек рождается с прошитым в нем системным кодом, в котором написано "Смысл твоей жизни - быть бухгалтером" 🤓 Как будто есть какое-то ТЗ, которые заранее было написано, но его нам по какой-то ошибке не выдали... Да нет же 😆

Люди рождаются, в рамках определенной культуры, этноса, религии, что уже частично накладывает определенные рамки смыслов на каждого из нас (все таки чуть чуть ТЗ таки есть 😀), но это лишь начало, ее грубая форма.

А дальше люди начинают что-то делать, что-то узнавать, что-то пробовать, перебирают 1-2-3-10, находят то что у них получается, то что приносит удовольствие, то что им интересно, кажется важным, нужным, значимым, особенным и т.д. Во время этого процесса ДЕЛАНИЯ и ПОИСКОВ в них потихоньку рождаются и укрепляются смыслы, которые они своими поисками и действиями сами себе создают. И часто не один, смыслов может быть много.

🌀 Кто-то встретит прекрасного человека, полюбит и сделает его для себя большим смыслом. Нарождает детей, создаст семью и в семье найдет смысл своей жизни. (часто женская история)

🌀 Кто-то перепробует 10 профессий, найдет ту которая идеально ему подходит и в которой у него реально что-то получается - это дело будет для него смыслом. (часто мужская история)

🌀 А кто-то задаваясь вопросом "В чем смысл" начитается так много книг, что станет философом и сам процесс его поиска смысла будет для него смыслом 🤓

Но если ты не будешь искать любимого человека, не будешь пробовать разные дела, чтобы найти дело жизни, не будешь ничего делать для поиска смысла, даже банально не прочтешь ни одной книги о смыслах - ну так ты смысл жизни и не найдешь 😕

Вселенной глубоко все равно как ты проживешь свою жизнь. Но это не значит что тебе самому должно быть все равно!

Хватит использовать вопрос "В чем смысл?" как оправдание к бездействию. Не знаешь в чем смысл - так начни его искать!

И в продолжение предыдущего поста о смыслах, хочу поделится с вами одним из моих самых любимых подкастов на глубокие темы:

В ПОИСКАХ СМЫСЛА
От Павла Щелина

Уже вышло 3 сезона. Кто всерьез заинтересуется - рекомендую слушать с самого первого выпуска (нажмите Sort By: Oldest First)

Если не знаешь в чем смысл - так может начать хотя бы разбираться в этом вопросе? 🤔

Еще один ценный материал, который когда-то очень помог мне и который совершенно бесплатно доступен на YouTube:

Курс лекций Джордана Питерсона "Личность и ее трансформация"

Для тех кто "потерялся", кто остро и ярко чувствует потерю смысла в своей жизни, кто не понимает себя и не знает что ему в этой жизни делать - это именно то что вам нужно!

А также серия лекций о библии:

Расшифровка смыслов Библейских историй от Джордана Питерсона

Думаю, мало кто из нас реально читал библию, и еще меньше людей, даже если читали, реально понимают то насколько много мудрости туда вложено.

Даже если вы считаете себя не верующим - попробуйте посмотреть эти лекции и вас может поразить глубина смыслов 🥹

А она знает как поддержать 😆

Все мы бываем Усталочками

Серия постов
КАК Я ВОЗВРАЩАЛ СЕБЕ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ

Недавно в очередной раз пережил опыт падения на своеобразное ДНО по состоянию и снова смог выкарабкаться с него. Хочу поделится тут серией постов на тему того что чувствовал, что делал и как выходил из него.

Возможно, кому-то это будет полезно, кому-то интересно, а кто-то найдет повод потролить меня, что тоже хорошо, утилизирует свою негативную энергию 🙂

Заранее предупрежу, не всем подойдет мой метод. У нас с вами разная психика. Аккуратнее с тем чтобы примерять это на себя в 100% точности. Я предупредил в общем.

Ну поехали 👇

С чего все началось?

Не то что прям какая-то неожиданность случилась. Я итак замечал что еще до НГ что-то сильно я напрягся, в очередной раз. Вы знаете меня, я тот еще любитель выгораний 🥲 И думаю, ну вот НГ настанет, как раз все люди будут отдыхать, ну и я с ними отдохну. Расслаблюсь. В зал ходить не буду, перестану худеть, поем все что хочу и сколько хочу, ну и вообще слабину себе дам. А то сколько можно напрягаться?

Что я и сделал. Последние недели декабря и начало января буквально стал животным, как мне сейчас это видится. Сериалы, еда, пивко (ужс 🫣) даже появилось, в игры снова стал играть (пользуясь отговоркой что мне это для одного проекта нужно). Про режим забыл и забил напрочь. В общем вообще ни в чем себе не отказывал.

Знаю что кто-то так живет всю жизнь и им нормально в принципе. Но для меня, особенно в сравнении с последними 3 годами, где я все таки пытался “чето делать в этой жизни” (ну или думал что пытался😅), а особенно с последними 6 месяцами, это прям очень жестко разлагающие недели были.

И вот НГ прошел, все уже навалял пузо вдоволь в ничегонеделаньи, пора шевелиться! Планы состаил, амбициозные цели написал, меня ждут чудеса впереди! Погнали! 🚀

И вроде все пошло поехало, на пару недель... А потом что называется приуныл 😔 Как-то не не очень хочется оказалось… и чет вообще как будто не поехали…