Кому знакомо? 😆

Последнее время у меня наблюдается небольшой наплыв клиентов 🤗 Так что оставлю это тут для всех новеньких 👇

Что такое ДПДГ?

Это краткосрочная терапия, которая позволяет быстро (за 1-4 сессии) избавиться от острых эмоциональных состояний (страх, тревога, паника, вина, обида, гнев, горе и т.п.) и потока навязчивых негативных мыслей, вызываемых этими состояниями.

Происходит это путем активации, врожденного в нас механизма переработки памяти - билатеральной стимуляцией (поочередной активацией то левого, то правого полушария мозга). На деле это выглядит как то что вас просят смотреть то влево, то вправо. Или слушать щелчки то слева, то справа. И одновременно с этим думать о чем попросят.

Этот процесс позволяет перерабатывать любые травматичные воспоминания (которые часто являются корнем ваших состояний) и снимать негативные эмоции.

С каждой сессией вам будет становиться лучше, до тех пор пока негативные состояния не пройдут вовсе. А дальше уже можно и "поговорить" в формате КПТ-терапии например, чтобы закрепить эффект на постоянной основе и ваша проблема больше не возвращалась 😎

Подробное видео на 20 минут (YouTube)
Подробное видео на 20 минут (VK)

——

Сессии проводятся онлайн. Видеозвонок в Telegram, WhatsApp или GoogleMeet. Нужен только ноутбук (или телефон). Если будут проводные наушники - вообще отлично, но не обязательно.

Длительность: 2-3 часа
Стоимость: 5.000 Р

Оплата после. Когда уже почувствуете эффект

Если вы посчитаете что вам не помогло и сессия не дала результата - можете не платить. Так что вы вообще ничего не теряете от того что попробуете 🙂

——

Отзывы | Разные ссылки

Чтобы начать просто напишите мне. Мы проведем 20+ мин БЕСПЛАТНЫЙ звонок, где вы расскажете что вас беспокоит, я вас продиагностирую и отвечу на любые ваши вопросы 🙂

Почему очень часто обычная разговорная терапия не помогает?

Ходишь ходишь к психологу, чет вы там перетираете. Маму, папу обсудили уже, страхи по 10 кругу обсудили. А че толку?

Все равно страшно, все равно обидно, все равно тяжко...

Почему так? Да потому что все что происходит у нас на уровне логики, мыслей, в нашей голове - это лишь верхушка айсберга. Как рябь на воде. И пытаться работать с мыслями пока у человека в душе огромный айсберг генерирующий эти волны в бесконечном количестве - бессмысленно!

Какая разница что там говорит терапевт? Человек его даже не слышит. Лишь триггерится и злится на его слова, а еще больше от того что за все это он деньги заплатил 😡

Гораздо лучше работает схема:

1️⃣ Сначала снять эмоции и вернуть человеку стабильное состояние - идеально для этого ДПДГ подходит

2️⃣ Только потом "разговоры" и попытки перенастроить мышление человека на более взрослый, гибкий вариант, при котором он не будет сам себя изматывать

Главная цель психотерапии - вывести человека из состояния ОБЪЕКТА (жертва, тот кто ничего не может, ограничен обстоятельствами и условиями) в СУБЪЕКТ (самостоятельный, взрослый человек, который много чего может, а даже если не может, поищет пути решения, попробует что-то поменять, себя поменять если нужно)

Стать ПРИЧИНОЙ своей жизни,
а не ее СЛЕДСТВИЕМ 🤌

Вот почему хорошие психологи не дают советов. Ведь совет - это попытка воздействовать на вас, как на объект. Зачастую еще и манипуляция унижающая самооценку человека: "делай как я сказал, ведь ты сам додуматься не можешь"

Хороший психолог - задает вопросы, помогает вам понять себя, посмотреть на ситуацию с новой стороны, открыть глаза, убрать эмоции и как можно больше добавить вам вашей же самостоятельности.

Чтобы вы сами все поняли, сами разобрались. Чтобы ваша (а не психолога \ коуча) самооценка в итоге выросла и вы почувствовали что вы сами молодец! 💪 Смогли справиться с тем с чем пришли и в будущем с похожими проблемами самостоятельно справитесь 😎

Мне выписывали антидепрессанты, принимала, было легче, но как перестала - все вернулось, а то и еще с большой силой 🫠

Люди обращаются с сугубо психологической проблемой по поводу тревоги, чувства вины, психо-травмой, подавленными эмоциями, а ее пытаются залечить таблетками, как будто это болезнь какая-то… Серьезно?

Когда проблема в психике, причины которой, чаще всего, в детстве. От того что вы понажрете таблеток - ничего не изменится. Ваше детство каким было 20 лет назад, таким и останется. Ваши паттерны мышления и поведения какими были - такими и останутся.

Таблетки ничего не меняют, только глушат симптомы.

Если вы хотите что-то поменять - вам нужно поменяться! Пересмотреть свое детство, начать думать по новому, начать делать по новому!

Таблетки могут быть оправданы только как помощь к психотерапи. В случаях горя, суидциальных мыслей, сильной депрессии не позволяющей встать с кровати. Но не как самостоятельное решение...

Ничего не меняется 😆

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ? 🤔

Эмоции - это разница между тем что вы ожидали и тем что вы получили в реальности.

➖ Если отклонение в отрицательную сторону (т.е. ожидал много повидла, а оказалось мало) испытываешь негативные эмоции 😡

➕ Если отклонение в положительную сторону (думал что там вообще повидла не будет, а они там оказалось! и даже съедобное!) - испытаешь положительные эмоции 😋

Вот и все. Точка. Да, вот так просто 🙂

Какой можно сделать вывод из знания об эмоциях?

Во первых то что чем больше ожиданий - тем хуже живется человеку.

Все те кто любят строить огромные воздушные замки из надуманных ожиданий и требований к реальности - всегда будут бесится, негодовать и грустить, больше чем могли бы 🤬😟😕

А второе, и куда более важное:

То что у каждого из нас под рукой есть уникальный, я бы даже сказал волшебный рецепт как оставаться всегда счастливым. Уже догадались какой?

НЕ СТРОИТЬ ЛИШНИЕ ОЖИДАНИЯ
и быть благодарным за все что жизнь вам преподносит

Тогда вы будете постоянно испытывать положительные эмоции от всего что с вами происходит.

Тут есть важная оговорка: "не строить ожидания" не значит "ничего не делать от безнадеги, т.к. заранее обречен". Нет. Это значит делать, активно пробовать, но просто не ожидать много от своих попыток. Иметь низкую планку требований к реальности.

👩🏻‍🦱 Познакомился с девушкой \ парнем, который тебе нравится? Действуй но не строй никаких ожиданий. Если вдруг понравишься - будешь рад этому 🙂 А если у вас что-то получится - будешь очень рад! 🥹 А если не получится? Ну так ты же не стоил(а) ожиданий 🙂

📦 Заказываешь товар с доставкой? Изначально держи в голове что он может прийти с легким браком, или прийти не то, или придет не вовремя. И тогда сам факт его обычной, нормальной доставки - уже будет радостной новостью! А если еще и шоколадку положат с припиской "Gift" - так вообще ☺️

💻 Устраиваешься на работу? Отправь 100 резюме и на полном серьезе ожидай что итог может быть совершенно никаким. Когда ответят хоть на одно - будешь рад! А ответят на 5 - будешь прыгать от счастья!

🎁 И уж точно никто и ничего вам в этой жизни не обязан и не должен! Тогда любой подарок, любое событие, любая доброта будет восприниматься не как данность, которую вам итак были "должны". А как радость и благо! 🥹

Ох, это прекрасное слово ДОЛЖЕН 🥲

Как часто я слышу о том что женщина должна, что мужчина должен, государство должно, работодатель мне должен, друзья должны, родители должны. Вечно все что-то ДОЛЖНЫ в этом мире 🙈

Наверняка вы видели людей которые любят это "прекрасное" слово и частенько его употребляют.

А вы замечали насколько несчастны эти люди? Я замечаю

Быть может вы и сами за собой подмечали что мыслите в категории "должен", "обязан", "надо"?

Коварство ДОЛЖЕН, в том, что когда вы употребляете это слово по отношению к себе (я должен, я должна) или к чему-то вне себя (он должен, мужчина обязан, государство должно, люди должны и т.п.) то вы по сути обрекаете себя на страдания и сами же у себя отрезаете путь к радости жизни

Почему? Прочитайте сначала этот пост. А потом следующий👇

ЧЕМ ОПАСНО "ДОЛЖЕН"?

Давайте представим какие эмоции получает человек, который мыслит категорией "должен". На примере:

Вот есть девушка и она считает что ее мужчина ДОЛЖЕН ей что-то.

Когда мужчина делает это - она чувствует себя нормально. Почему? Да потому что он же ДОЛЖЕН! По этому и нормально. Как бы это итак должно быть по дефолту, че излишне радоваться то? Я ожидала этого - это и случилось.

А когда он НЕ ДЕЛАЕТ то что ДОЛЖЕН, то она чувствует обиду, неуважение, а-та-та, "он плохо ко мне относится" 😡 Я ожидала - а оказалось что этого нет 😕

И вот вопрос: а где в этой схеме радость? Как этой женщине от мужчины который ей вечно что-то ДОЛЖЕН получить радость? 🤔

———

А вот другой пример. Девушка, которая считает что никто ей ничего не должен. В том числе, мужчина который рядом.

Что тогда? А тогда когда он сделает что угодно приятное для нее - для нее это будет радость! Неожиданный подарок! Он не должен был этого делать, но сделал! Вот это да! Радость 🥹 И ответить ему хочется благодарностью в ответ. А он и рад этому и вероятно еще разок порадует 🤗

А если он чего-то не делает... То и норм. Он и не обязан. И я ему не обязана и не должна. Так что нам обоих хорошо. Просто неоткуда браться негативу. А вот радость и благодарность тут берется на раз два от каждого лишнего движения ☺️

——-

И это применимо абсолютно ко всему в этом мире, не только к отношениям. Задумайтесь 🤔

Все еще хотите пользоваться словом ДОЛЖЕН?

Критика всегда была, есть и будет. Особенно если ты на виду. Избежать ее не получится.

Но ты можешь поменять свое отношение к ней. Задайтесь вопросом что будет лучше для вас:

Каждый раз реагировать на критику, подстраиваться, сбиваться с важного вам пути из-за нее? Да при том сколько бы вы ни подстраивались, вас все равно будут критиковать... 🫠

Или просто игнорировать всех критикующих, в критике которых нет ничего стоящего для вас?

Какое поведение сделает вас более счастливым и продуктивным?

Я большой фанат Дюны. Читал книгу. Уже 2 раза посмотрел новую экранизацию Вильнева. В большом восторге от нее!

И вот недавно мне попалась на глаза наверно одна из лучших аудиокниг Дюна, да еще и в бесплатном доступе от диктора Соколова. Это прям услада для ушей и мозга 😋

Кто так же как я любит Дюну или просто хочет что-нибудь интересное послушать - делюсь с вами 🤗

Он просто Скорпион 🥲

Источник

Добрый день, друзья! Подведу итоги моей
6 месячной трансформации.

Было у меня такое помешательство на почве выгорания, полгода назад, если кто помнит 😅 Когда я затеял трансформацию себя с похудением, увеличением дохода и прочими резкими переменами всей жизни по всем фронтам.

Так вот. Трансформация моя конечно, в каком то виде произошла, перемены есть и их не мало 👇

ИЗ ХОРОШЕГО:

➕ я похудел на ~13кг (вообще было 20, но 7кг я вернул обратно в НГ 🫠)
➕ стал практиковать много нового и полезного в своей жизни: медитации, холодные души, больше спортзала и прогулок
➕ переехал в другой город
➕ узнал о ДПДГ и занялся психологией (на данный момент провел уже 100+ ДПДГ и несчетное количество разговорных консультаций с людьми)
➕ начал вести свои медиа (тут все со скрипом до сих пор, но хотя бы начал 😆)
➕ познакомился с огромным количеством замечательных людей!
➕ еще лучше понял чем мне стоит заниматься в жизни, а чем не стоит
➕ мои перемены в жизни, привели к позитивным переменам в моей девушке ❤️

ИЗ ПЛОХОГО:

➖ растранжирил все накопленные мной деньги 🙈
➖ перенес много стресса и разочарований в процессе всех этих перемен и экспериментов над собой

Ну и, конечно, много всего осознал и понял о себе, своей жизни. И вот тут ключевыми инсайтами для меня стало то что 👇

1️⃣ Перемены в жизни лучше делать плавные, сфера за сферой, а не пытаться все и сразу поменять

Все могло быть проще, легче, спокойней и безопасней для психики. Вероятно, я бы дальше преспокойно работал геймдизайнером + возможно также увлекался бы психологией, но в своем комфортном мне темпе. Без всех этих переездов, радикальных перемен, попыток в "бизнес" поиграть, срочного поиска денег местами, стрессов и прочего.

Но кто ж знал 😅 На то он и личный опыт, что мы должны сами напортачить, чтобы наверняка понять "так вот оно как все" 😆

Мне даже пришла мысль что...
Если бы еще тогда, когда выгорел, я просто сходил на 1-2 сессии ДПДГ, то всего этого пи***а в моей жизни, который я сам себе устроил скорее всего не было бы 😆🙈

А может я придумываю уже) Все мы сильны задним умом. По крайней мере теперь я знаю как мне лучше дальше плавно менять свою жизнь и как помогать в этом нелегком деле своим клиентам, чтобы это было безопасно и легко. А не как у меня 😀


2️⃣ Не делать публичным свои цели

Все эти объявления целей на публику, декларации, "заработаю миллион" и прочие приемчики успешного успеха - лишь садомазо. Которое, может на кого-то и работает, но в моем случае скорее вредит и создает лишний стресс 😅

Я все это сделал бы итак, но без стресса, без кручения в голове "надо снять видос, надо отчитаться!". По итогу и видео то снял не много о трансформации своей, а людей реально следящих за ней вообще по пальцам пересчитать. А мучил себя очень много этим... Зачем?

Куда проще просто двигаться спокойно в своем темпе, не боясь оступиться и без мыслей "а что люди подумают" 😨

Просто делать, не ожидая от себя многого и радоваться результатам)

И сразу жить как-то проще 😆

В общем, о трансформации не жалею. В любом случае плюсов больше, чем минусов! Похоже, мне это было нужно в то время.

Но сейчас, лично для меня, необходимость тянуть себя за уши отпала. Даже выпускать видео об этом не буду. Просто хочется в своем, спокойном темпе, заниматься важными мне делами. Не ожидая от себя грандиозных результатов и не выставлять это публично.

В общем не повторяйте моих ошибок друзья. Не пытайтесь поменять все и сразу. Как вода камень точит - сфера за сферой, плавно и спокойно работайте над собой. И все у вас получится 💪🙂

А какого волка кормишь ты? 😀

Часто слышу от клиентов, да и не только от них, фразу "А смысл? В чем смысл моей жизни?". И люди используют это как оправдание ничего не делать. Мол, раз я не знаю и не вижу смысла моей жизни - то стало быть смысла нет. Можно ничего не делать. Все тлен 🥲

Но фишка в том, что ощущение смысла приходит не ДО, а уже ПОСЛЕ действий! Смысл это не причина, а следствие жизни. Вы сами его находите, укрепляете и кристаллизуете своими действиями.

Или вы думали человек рождается с прошитым в нем системным кодом, в котором написано "Смысл твоей жизни - быть бухгалтером" 🤓 Как будто есть какое-то ТЗ, которые заранее было написано, но его нам по какой-то ошибке не выдали... Да нет же 😆

Люди рождаются, в рамках определенной культуры, этноса, религии, что уже частично накладывает определенные рамки смыслов на каждого из нас (все таки чуть чуть ТЗ таки есть 😀), но это лишь начало, ее грубая форма.

А дальше люди начинают что-то делать, что-то узнавать, что-то пробовать, перебирают 1-2-3-10, находят то что у них получается, то что приносит удовольствие, то что им интересно, кажется важным, нужным, значимым, особенным и т.д. Во время этого процесса ДЕЛАНИЯ и ПОИСКОВ в них потихоньку рождаются и укрепляются смыслы, которые они своими поисками и действиями сами себе создают. И часто не один, смыслов может быть много.

🌀 Кто-то встретит прекрасного человека, полюбит и сделает его для себя большим смыслом. Нарождает детей, создаст семью и в семье найдет смысл своей жизни. (часто женская история)

🌀 Кто-то перепробует 10 профессий, найдет ту которая идеально ему подходит и в которой у него реально что-то получается - это дело будет для него смыслом. (часто мужская история)

🌀 А кто-то задаваясь вопросом "В чем смысл" начитается так много книг, что станет философом и сам процесс его поиска смысла будет для него смыслом 🤓

Но если ты не будешь искать любимого человека, не будешь пробовать разные дела, чтобы найти дело жизни, не будешь ничего делать для поиска смысла, даже банально не прочтешь ни одной книги о смыслах - ну так ты смысл жизни и не найдешь 😕

Вселенной глубоко все равно как ты проживешь свою жизнь. Но это не значит что тебе самому должно быть все равно!

Хватит использовать вопрос "В чем смысл?" как оправдание к бездействию. Не знаешь в чем смысл - так начни его искать!

И в продолжение предыдущего поста о смыслах, хочу поделится с вами одним из моих самых любимых подкастов на глубокие темы:

В ПОИСКАХ СМЫСЛА
От Павла Щелина

Уже вышло 3 сезона. Кто всерьез заинтересуется - рекомендую слушать с самого первого выпуска (нажмите Sort By: Oldest First)

Если не знаешь в чем смысл - так может начать хотя бы разбираться в этом вопросе? 🤔