Рекомендую еще одну классную книгу от физика (Дон Кихота по соционике) Ричарда Фейнмана!

Этот человек участвовал в создании атомной бомбы на Манхэттонском проекте. Вы наверняка видели странного типа, играющего на барабанах, в фильме Оппенгеймер - это он 😀

Был физиком-ядерщиком, химиком, биологом, рисовал, играл на барабанах, взламывал замки, был завсегдатаем стрип-клубов, расследовал дело о крушении ракеты и чего только в этой жизни не делал 😅

Я всегда восхищался такими разносторонними людьми, превращающими свою жизнь в невероятное приключение!

Читать одно удовольствие. Постоянно пребываешь в легком шоке от мыслей "а че так можно было?" 😆 И заряжаешься невероятным позитивом и жизнелюбием от этого человека.

Кто заскучал и кому не хватает радости - крайне рекомендую 👍

В НГ, по традиции, многие ставят себе планы и цели на следующий год, думают о том чего хотелось бы.

Чтобы не ошибиться с желаниями, перед тем как будете ставить цели, задайте себе 3 простых вопроса:

ЭТО я хочу?
это Я хочу?
это я ХОЧУ?

Амбициозных, классных, зажигающих 🔥 и истинно ваших желаний вам в НГ, друзья 🤗

p.s. кто бы мог подумать что я когда-то буду TikTok осваивать, вот это времена настали 😅

Последнее время я стал делать большой упор на контент. Выделил себе аж 50 часов в месяц на него и решил по 3-4 часа в день плотно им заниматься.

И знаете, кажется что-то даже получается 🥹 Число подписчиков во всех социалках растет, даже пару новых клиентов пришло от туда :)

Спасибо всем кто подписывается, смотрит и читает меня! Где бы вы это не делали 🤗

ВСЕ МОИ ССЫЛКИ:

Ютьюб
ВК
Инстаграм
Тик-Ток
Дзен
Пикабу
Пинтерест
Mave (подкасты)
Яндекс музыка

Буду очень признателен если подпишитесь 🙂

А в следующем посте я поделюсь топовыми установками мышления, которые помогают мне в этом нелегком деле 👇

ТОПОВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ТЕХ КТО ВЕДЕТ СВОЙ БЛОГ 😎

1️⃣ Копилка просмотров

Знакомо ощущение, когда стараешься, пыхтишь над роликом часами, он выходит и! Просмотров сильно меньше чем у прошлого, ни реакций, ни комментов... И зачем столько сил вложил? 😔

Мысли, о том что ролик "мало наберет" висят тяжелым грузом над душой, могут вгонять в уныние и отодвигать начало создания нового ролика. Но знаете что? А взгляните на это под другим углом: не смотрите на каждый отдельный ролик и не сравнивайте их друг с другом, так пристально. Лучше представьте что есть некая большая ОБЩАЯ КОПИЛКА, вас как блогера. Куда летят просмотры со всего вашего творчества. Каждый ваш пост, каждый ролик, весь ваш контент, который вы создаете - добавляет в эту ОБЩУЮ КОПИЛКУ просмотры (реакции, лайки, комменты в том числе)

Получается что если очередной ваш ролик\пост набрал хотя бы 1 просмотр - это уже хорошо! Это уже больше чем 0! Да, очередной ролик, может быть хуже, иногда сильно хуже по показателям, чем ваш прошлый или какой-нибудь ваш "крутой, залетевший ролик". Но это не 0!

Вместо того чтобы расстраивается по поводу того что он набрал меньше 😟, порадуйтесь что ваша общая корзина стала больше! ☺️, т.к. ваш новый ролик внес свой вклад! И каждая новая единица контента что вы производите, какой бы мелкой она не была - это все вклад в ваше общее дело 💪

Я сравниваю количество просмотров не с прошлым роликом, а с 0. Ведь если бы я ролик не сделал - было бы 0 в корзине, а если мой новый ролик набрал хотя бы 1 просмотр - он уже ее пополнил и уже был сделан не зря 😎

2️⃣ Негатив и хейт - это норма

Нужно смириться с тем фактом что всегда, абсолютно всегда найдутся недовольные, те кто не понял, те кто просто по каким-то своим личным причинам (вообще вас не касающиеся) будет писать вам негатив. Хейтить вас.🤬 И это нормально. Это не значит что вы плохой. Что вы заняты чем-то плохим. Просто негатив был, есть и будет всегда в каком-то % соотношении. Смиритесь, извлекайте из него полезный конструктив (если оно там есть), в остальном игнорируйте.

Можете воспринимать его как “тень”, которая всегда есть за теми кто движется на пути к солнцу. Тень тем ярче и отчетливей, чем вы ближе к светилу. Избавиться от нее не получится. Не тратьте много внимания на это.

3️⃣ Максимально упростить процесс создания контента

Если вас напрягает процесс написания сценариев, съемки, выкладывания этого всего - вы сами того не замечая, начнете потихоньку заниматься самосаботажем и в итоге прекратите это делать. 🫠

Упростите себе жизнь. Не пишите дотошные сценарии. Списка тезисов - более чем достаточно. Не делайте по 5-10 дублей. Старайтесь учится записывать все с первого раза. Да, по началу, будет лютый кринж, но потом от раза к разу начнет получаться все лучше и лучше. Монтаж - делайте так чтобы было “норм”, а не супер пупер 10 из 10. А различную рутину по постингу, подбору тегов, описания и т.п. автоматизируйте шаблонами по максимуму.

Чем легче вам будет создавать контент - тем дольше вы этим делом сможете заниматься, произвести его больше, получить больше кайфа и как итог больше профита. 🔥

Да, редко можно постараться и прям выдать ультра крутой ролик. Но никто вам не гарантирует что он соберет больше просмотров чем тот что вы сделали на коленке за 5 минут. Часто даже наоборот (смайл). Количество лучше качества и неизбежно в это самое качество в итоге само перерастет. А помимо ведения соц. сетей у вас еще и жизнь вообще то есть! Помните об этом 🙂

И поделюсь ссылкой на крутого товарища, который постоянно вещает о важности вести свой блог, кем бы вы ни были

Артем Сенаторов

Советую посмотреть всем! Даже если вообще не думали еще даже о том чтобы вести какие-то свои блоги \ социалки.

Это полезно, банально, для общего развития. Люди, которые не ведут свои личные медиа уже сильно проигрывают по жизни тем, кто их ведет. А через 10 лет эта разница только усилится 🙈

В общем, кому надо увидит, глянет. Мое дело поделится 🤗

Быть удобным - это неплохо, если это ценят и тоже стараются быть удобным в ответ. Для взаимного комфорта обоим.

Но далеко не все люди это вообще увидят, оценят и достойно отреагируют на вашу "подстройку". А многие и вовсе начнут эксплуатировать, то какой вы "удобный".

И дело не в том что они плохие - раз так делают. А в том что вы излишне "подстраиваетесь".

Не теряйте себя, а то и правда исчезните 🫥

Попался тут рисл на темы, о которых выше говорил, прям в точку 😅

Источник: lutchak Insta

Как же давно я не видел новых, по настоящему стоящих фильмов, с классной и оригинальной историей, таких чтоб задели за живое и заставили задуматься после просмотра.

И каким же подарком для меня стал фильм "Нокс Уходит" (гении дубляжа его почему-то перевели как Хитмен. Последнее дело 🙈)

История одинокого убийцы, с быстро прогрессирующей деменцией, который пытается закрыть все дела и уйди достойно, пока у него есть еще хоть какая-то память.

Очень качественный, продуманный и оригинальный фильм. Полностью, авторский проект 1 человека, кстати, Майкла Китона. Он и актер, и режиссер, и продюсер.

Рекомендую 👍

С новым годом всех! 😄😊

Эх. Худел худел, а эти праздники... 😆

Ну что, отдохнули? Пора на работу

Посленовогодней боли пост 😅 Кому знакомо ощущение?

Кому знакомо? 😆

Последнее время у меня наблюдается небольшой наплыв клиентов 🤗 Так что оставлю это тут для всех новеньких 👇

Что такое ДПДГ?

Это краткосрочная терапия, которая позволяет быстро (за 1-4 сессии) избавиться от острых эмоциональных состояний (страх, тревога, паника, вина, обида, гнев, горе и т.п.) и потока навязчивых негативных мыслей, вызываемых этими состояниями.

Происходит это путем активации, врожденного в нас механизма переработки памяти - билатеральной стимуляцией (поочередной активацией то левого, то правого полушария мозга). На деле это выглядит как то что вас просят смотреть то влево, то вправо. Или слушать щелчки то слева, то справа. И одновременно с этим думать о чем попросят.

Этот процесс позволяет перерабатывать любые травматичные воспоминания (которые часто являются корнем ваших состояний) и снимать негативные эмоции.

С каждой сессией вам будет становиться лучше, до тех пор пока негативные состояния не пройдут вовсе. А дальше уже можно и "поговорить" в формате КПТ-терапии например, чтобы закрепить эффект на постоянной основе и ваша проблема больше не возвращалась 😎

Подробное видео на 20 минут (YouTube)
Подробное видео на 20 минут (VK)

——

Сессии проводятся онлайн. Видеозвонок в Telegram, WhatsApp или GoogleMeet. Нужен только ноутбук (или телефон). Если будут проводные наушники - вообще отлично, но не обязательно.

Длительность: 2-3 часа
Стоимость: 5.000 Р

Оплата после. Когда уже почувствуете эффект

Если вы посчитаете что вам не помогло и сессия не дала результата - можете не платить. Так что вы вообще ничего не теряете от того что попробуете 🙂

——

Отзывы | Разные ссылки

Чтобы начать просто напишите мне. Мы проведем 20+ мин БЕСПЛАТНЫЙ звонок, где вы расскажете что вас беспокоит, я вас продиагностирую и отвечу на любые ваши вопросы 🙂

Почему очень часто обычная разговорная терапия не помогает?

Ходишь ходишь к психологу, чет вы там перетираете. Маму, папу обсудили уже, страхи по 10 кругу обсудили. А че толку?

Все равно страшно, все равно обидно, все равно тяжко...

Почему так? Да потому что все что происходит у нас на уровне логики, мыслей, в нашей голове - это лишь верхушка айсберга. Как рябь на воде. И пытаться работать с мыслями пока у человека в душе огромный айсберг генерирующий эти волны в бесконечном количестве - бессмысленно!

Какая разница что там говорит терапевт? Человек его даже не слышит. Лишь триггерится и злится на его слова, а еще больше от того что за все это он деньги заплатил 😡

Гораздо лучше работает схема:

1️⃣ Сначала снять эмоции и вернуть человеку стабильное состояние - идеально для этого ДПДГ подходит

2️⃣ Только потом "разговоры" и попытки перенастроить мышление человека на более взрослый, гибкий вариант, при котором он не будет сам себя изматывать

Главная цель психотерапии - вывести человека из состояния ОБЪЕКТА (жертва, тот кто ничего не может, ограничен обстоятельствами и условиями) в СУБЪЕКТ (самостоятельный, взрослый человек, который много чего может, а даже если не может, поищет пути решения, попробует что-то поменять, себя поменять если нужно)

Стать ПРИЧИНОЙ своей жизни,
а не ее СЛЕДСТВИЕМ 🤌

Вот почему хорошие психологи не дают советов. Ведь совет - это попытка воздействовать на вас, как на объект. Зачастую еще и манипуляция унижающая самооценку человека: "делай как я сказал, ведь ты сам додуматься не можешь"

Хороший психолог - задает вопросы, помогает вам понять себя, посмотреть на ситуацию с новой стороны, открыть глаза, убрать эмоции и как можно больше добавить вам вашей же самостоятельности.

Чтобы вы сами все поняли, сами разобрались. Чтобы ваша (а не психолога \ коуча) самооценка в итоге выросла и вы почувствовали что вы сами молодец! 💪 Смогли справиться с тем с чем пришли и в будущем с похожими проблемами самостоятельно справитесь 😎

Мне выписывали антидепрессанты, принимала, было легче, но как перестала - все вернулось, а то и еще с большой силой 🫠

Люди обращаются с сугубо психологической проблемой по поводу тревоги, чувства вины, психо-травмой, подавленными эмоциями, а ее пытаются залечить таблетками, как будто это болезнь какая-то… Серьезно?

Когда проблема в психике, причины которой, чаще всего, в детстве. От того что вы понажрете таблеток - ничего не изменится. Ваше детство каким было 20 лет назад, таким и останется. Ваши паттерны мышления и поведения какими были - такими и останутся.

Таблетки ничего не меняют, только глушат симптомы.

Если вы хотите что-то поменять - вам нужно поменяться! Пересмотреть свое детство, начать думать по новому, начать делать по новому!

Таблетки могут быть оправданы только как помощь к психотерапи. В случаях горя, суидциальных мыслей, сильной депрессии не позволяющей встать с кровати. Но не как самостоятельное решение...

Ничего не меняется 😆

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ? 🤔

Эмоции - это разница между тем что вы ожидали и тем что вы получили в реальности.

➖ Если отклонение в отрицательную сторону (т.е. ожидал много повидла, а оказалось мало) испытываешь негативные эмоции 😡

➕ Если отклонение в положительную сторону (думал что там вообще повидла не будет, а они там оказалось! и даже съедобное!) - испытаешь положительные эмоции 😋

Вот и все. Точка. Да, вот так просто 🙂

Какой можно сделать вывод из знания об эмоциях?

Во первых то что чем больше ожиданий - тем хуже живется человеку.

Все те кто любят строить огромные воздушные замки из надуманных ожиданий и требований к реальности - всегда будут бесится, негодовать и грустить, больше чем могли бы 🤬😟😕

А второе, и куда более важное:

То что у каждого из нас под рукой есть уникальный, я бы даже сказал волшебный рецепт как оставаться всегда счастливым. Уже догадались какой?

НЕ СТРОИТЬ ЛИШНИЕ ОЖИДАНИЯ
и быть благодарным за все что жизнь вам преподносит

Тогда вы будете постоянно испытывать положительные эмоции от всего что с вами происходит.

Тут есть важная оговорка: "не строить ожидания" не значит "ничего не делать от безнадеги, т.к. заранее обречен". Нет. Это значит делать, активно пробовать, но просто не ожидать много от своих попыток. Иметь низкую планку требований к реальности.

👩🏻‍🦱 Познакомился с девушкой \ парнем, который тебе нравится? Действуй но не строй никаких ожиданий. Если вдруг понравишься - будешь рад этому 🙂 А если у вас что-то получится - будешь очень рад! 🥹 А если не получится? Ну так ты же не стоил(а) ожиданий 🙂

📦 Заказываешь товар с доставкой? Изначально держи в голове что он может прийти с легким браком, или прийти не то, или придет не вовремя. И тогда сам факт его обычной, нормальной доставки - уже будет радостной новостью! А если еще и шоколадку положат с припиской "Gift" - так вообще ☺️

💻 Устраиваешься на работу? Отправь 100 резюме и на полном серьезе ожидай что итог может быть совершенно никаким. Когда ответят хоть на одно - будешь рад! А ответят на 5 - будешь прыгать от счастья!

🎁 И уж точно никто и ничего вам в этой жизни не обязан и не должен! Тогда любой подарок, любое событие, любая доброта будет восприниматься не как данность, которую вам итак были "должны". А как радость и благо! 🥹

Ох, это прекрасное слово ДОЛЖЕН 🥲

Как часто я слышу о том что женщина должна, что мужчина должен, государство должно, работодатель мне должен, друзья должны, родители должны. Вечно все что-то ДОЛЖНЫ в этом мире 🙈

Наверняка вы видели людей которые любят это "прекрасное" слово и частенько его употребляют.

А вы замечали насколько несчастны эти люди? Я замечаю

Быть может вы и сами за собой подмечали что мыслите в категории "должен", "обязан", "надо"?

Коварство ДОЛЖЕН, в том, что когда вы употребляете это слово по отношению к себе (я должен, я должна) или к чему-то вне себя (он должен, мужчина обязан, государство должно, люди должны и т.п.) то вы по сути обрекаете себя на страдания и сами же у себя отрезаете путь к радости жизни

Почему? Прочитайте сначала этот пост. А потом следующий👇