Порой бывает не просто 😅

Тема "хочу" на нашем постсоветском пространстве крайне больная 😥

Многим очень сложно понять что они хотят, хотят ли чего-то вообще? И чего именно? Одно лишь "НАДО" в голове 😟

А потом прокрастинация, апатия, деланье всего в последний момент. В худшем случае - выгорания и затяжная депрессия из которой годами вылезти не получается 🫣

Часто приходится клещами вытаскивать чего люди хотят. Отчищать это от всяких "а что люди подумают?", "неправильно так...", "а смысл?", "все равно ничего не получится", "я уже так пробовал", "мама осудит", "папа против" и т.д. и т.п.

1️⃣ Уметь хотеть - отдельный навык. И есть люди которые даже это уже не могут (самый тяжелый случай)

2️⃣ Позволить себе то что хочешь - еще одна ступень. Мало хотеть, важно разрешить себе это. Посмотреть на желаемое и хотя бы попробовать

3️⃣ Достигать того что хочешь и не ломаться на пути о разные сомнения - ну это вообще высший пилотаж 😎

В ближайшее время распишу серию постов на эту темы "ХОЧУ" и всем с этим связанным. Ставьте 🔥 кому интересно)

То самое чувство когда решил рассказать про прокрастинацию и сам запрокрастинировался по полной 😅

Кто такой же паталогический прокрастинатор как я? 🤣

Расшифрую еще текстом то что только что сказал в кружочке.

Вопрос был "Как отличить избегание от заботы о себе?"

Например: Мне нужно сделать работу, завтра сдать. Но я до последнего оттягиваю, не делаю, ем сухарики, смотрю сериальчик, залипаю в телефон, но не делаю.

Это что? Лень? Проблема? Или такая забота о себе странная?

И мой ответ - что это однозначно ЗАБОТА О СЕБЕ. Мы всегда делаем то что нам выгодно. То что нам хорошо. И под "нам" я подразумеваю не тот узкий кусочек вас, который именуется сознанием. А нечто большое. Вас целиком. Ваше подсознание, тело, ваш дух и сознание в том числе.

И если вы что-то не делаете, прокрастинируете, саботируете → в этом всегда есть какая-то выгода и забота вас о вас самих. Просто вы можете ее не видеть, не осознавать и воспринимать это как то что вы там внутри где-то сами с собой боритесь.

И вопрос я бы тут ставил не как "перестать прокрастинировать, избегать и саботировать?". А как уже подружиться с собой? Увидеть все те причины по которым вы что-то "избегаете" и настроить свою жизнь и психику так, чтобы все получалось нормально, в ладах с самим собой.

Когда нужно работаете, и работаете так что хочется работать, не мучая себя, в удовольствие и с интересом. Когда устали - отдыхаете и отдыхаете так что прям "по настоящему", не гнобя себя за лень, безделие и т.д.

Тема большая и сложная. В скором времени сделаю несколько больших кусков контента на нее. Будем разбираться потихоньку 🙂

В последнем голосовании вы просили поделится чем-то личным. Делюсь 😀

Недавно, девушка уговорила меня сделать фото наших глаз, вот что получилось🥹

Рассказываю о том откуда берется прокрастинация и самосаботаж

• Что это такое по своей сути?
• Какие уровни проблемы бывают?
• Почему так происходит?
• И как уменьшить это в своей жизни?

Пути выхода и рекомендации по тому что с этим можно делать самостоятельно - будут в следующих подкастах\видео 🙂

Кому знакомо? 😆

Начал баловаться рилсами в YT, Инсте, Дзене и даже ТикТоке 🫣😅

Пока может быть некозисто и странно, но с чего-то же надо начинать? 😀 Буду пробовать разные форматы, смотреть что залетает, а что не очень)

Кто подпишется → всем огромное спасибо! 🤗

Посмотрел недавно фильм Идеальные незнакомцы. Интересная иллюстрация того насколько далекими и незнакомыми могут быть друг от друга люди, которые внешне могут казаться лучшими друзьями)

По началу будет скучновато, но это все прелюдия перед мощной развязкой 🙂 Кто любит фильмы про человеческие отношения, эта философская фантазия, о том "что было бы если..." отлично зайдет.

Друзья, я создал новый ТГ-канал посвященный игровой тематике. Те из вас кто были подписаны сюда исключительно из-за XCOM и настойчиво спрашивали "когда обнова?" и "когда стрим?" 😅 Вам туда, милости прошу, пройти:

👉 В игровой тг-канал MNG 👈🏻

Там будут новости про Ultimate, мини-обзоры на игры и инфа по моей деятельности как гейм-дизайнера.

А в этом канале будет моя личная жизнь и я как психолог.

Я пойму и не расстроюсь если вы отпишитесь отсюда, перейдя туда. Все нормально) Оставайтесь там где вам интересно 🙂

Я, последние лет 10 своей жизни 😆
Кто такой же? → ставьте 🤝

ПРОКРАСТИНАЦИЯ и САМОСАБОТАЖ

Все это проявления общего по своей сути явления - НЕЦЕЛОСТНОСТИ вас. Когда наше сознание не понимает что происходит с подсознанием, из-за чего человек постоянно сам себя саботирует, прокрастинирует, занимается чем-то "не тем", чем хотелось бы и живет какую-то не свою жизнь. А может быть и свою, но как-то все не так и не эдак. Как будто мучаемся, а не живем.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ ?
ссылка на аудио-подкаст

ПРИЧИНЫ👇

1️⃣ Усталость в моменте
2️⃣ Нарушенный баланс энергии
3️⃣ Выученная беспомощность
4️⃣ Дофаминовая перегрузка
5️⃣ Неэффективное мышление
6️⃣ Психологическая проблема
7️⃣ Не знание себя \ самообман
8️⃣ Генетика и болезни

Все причины связаны между собой, не думайте что дело в чем-то одном. Скорее всего у вас микс 🍹 из этих эффектов, так что почитать будет полезно все.

ПОЛЕЗНЫЕ ТЕХНИКИ И ПРИЕМЫ для уменьшения самосаботажа👇

🩺 Контроль энергии
💤 Искусство отдыхать
⚡️Баланс энергии
💪 База по физике
🥰 Практикуем ❤️ к себе
💼 Делегируем и вычеркиваем

🔪 Режем все задачи на мелкие
➕ Квадрат Декарта
💯 Делать 1 дело в день, но 100%
😎 Список "я молодец"

🗑 Легкий дофамин в мусорку
🌓 Дофаминовый детокс

📖 Ведение дневника
🥹 Ищем свои желания
🤔 Практика Хочу-НеХочу
👥 Изучение себя через соционику
⭐️ Что мне важно?
❓ Практика 5-зачем
👀 Vision будущего

Это пост-навигатор. Постепенно все заголовки тут станут ссылками. Coming Soon 🙂

УСТАЛОСТЬ В МОМЕНТЕ

Первая, самая простая, но тем не менее значимая причина прокрастинации → банальная УСТАЛОСТЬ!

Некоторые люди очень плохо отслеживают момент когда УСТАЛИ или пренебрегая информацией от своего подсознания, могут считать "да я не устал вовсе, ничего такого же не делал" → а значит никакого отдыха. Доделываем дела! 😡

И возникает прокрастинация, самосаботаж. Подсознание борется с позывами к работе, просто потому что хочет отдыха, который ему не дают.

Но стоит человеку просто сделать перерыв, хотя бы на 20 минут. Нормальный, законный, с ❤️ о себе, сказав "Да, я походу устал, отдохну" то и весь самосаботаж пропадает 🙂

Отдыхайте чаще 😉

Сердце отдыхает 19ч в сутки!

К этой цифре кардиологи пришли путем нехитрых расчетов. Они сложили время сокращения предсердий — 0,1 секунды и желудочков — 0,1 секунды, получив 0,2 секунды. Затем взяли частоту сокращений сердца — примерно 60 ударов в минуту, — и длину сердечного цикла — 1 секунду.

Выходит, что пассивной части цикла, или диастоле, отводится 0,8 секунды. Этого времени желудочкам хватает, чтобы наполниться кровью и «передохнуть» перед очередным сокращением.

Если даже сердце, такой трудяга, как оказалось, так много отдыхает. Чем вы хуже? 😉

Решил запилить новую рубрику
Посмотрим как зайдет 🙂

Если есть предложения о чем поговорить, пишите 👇