🦶 Подвернул ногу, что делать!

Свежая статья в British Medical Journal развеет миф о покое:
(ссылка на статью)
чем раньше вы начнёте активное восстановление после растяжения голеностопа, тем быстрее и качественнее будет заживление.

🔬 В исследовании участвовали сотни пациентов с острой травмой.

Вывод:

✔️ Уже через 1–2 дня после растяжения умеренная нагрузка (без боли!) снижает отёк, улучшает подвижность и предотвращает хроническую нестабильность.

✔️ Пассивный покой и длительная иммобилизация только замедляют восстановление.

✔️ Ключ — грамотное движение: простые упражнения, ходьба, легкая опора на стопу, если боль позволяет.

______________________________________

📽️ Подписывайтесь на мои.сети

😉 YouTube

😄 ВКонтакте

🥰 Rutube

🌍 Дзен

Остались вопрос, задавайте их в WhatsApp +7 999 526 34 16 (Реабилитолог Максим Ткаченко)

📅 17 августа принимаю в Москве!

Если беспокоит спина, плечи или мышцы постоянно в напряжении ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ

Я аккуратно промну, вправлю позвоночник и покажу упражнения, которые помогут закрепить результат и чувствовать себя свободнее в теле.

✨ С чем работаю:
• перекос плеч и таза
• головные боли
• боли в спине
• сутулость, плоскостопие
• общее перенапряжение мышц
• кифоз, лордоз и другие нарушения осанки

📍 Адрес: 👉 Яндекс.Навигатор
г. Москва, м. Таганская
ул. Верхняя Радищевская, 16 стр.2
🔹 Клиника коррекционных технологий (есть бесплатная парковка)

______________________________________

📽️ Подписывайтесь на мои.сети

😉 YouTube

😄 ВКонтакте

🥰 Rutube

🌍 Дзен

Остались вопрос, задавайте их в WhatsApp +7 999 526 34 16 (Реабилитолог Максим Ткаченко)