(подкаст) Картина Мира/ Дима Мацкевич про уязвимость, отношения и «Эмоциональную гранулярность»

Сходил в гости к Ване на подкаст.

Рассказываю там про свой текущий фокус и важность для меня тем:
- контакт с телом как фундамент для любого развития и удовольствия от жизни
- общение с другими людьми как практика
- развитие чувствительности, важности замечать и проживать эмоции

В подкасте:
* Что изменилось за 3 года, с момента предыдущего разговора с Ваней
* Как я понимаю концепт исцеление и почему он для меня важен
* Принципы «Эмоциональной гранулярности»
* Про концепт domestication (Одомашнивание)
* Нет ли конфликта в том, что группы в «Эмоциональной гранулярности» ведет не профессиональный терапевт
* Что важного в уязвимости
* Что делать с отношениями, где не получается быть честным и уязвимым
* Что же такое уязвимость
* Что для меня является текущей мотивацией делать свой продукт
* Отношение к популяризации в обществе темы духовности и магии
* С чего начать заниматься телесными духовными практиками

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=SAkt_ONLIAs

Аудио-версия подкаста в Apple, Google, Yandex

Ванин канал в телеграме @zamesin

Прошлый эпизод с Ваней пришлю сюда чуть позже.

Что чувствуете? ✍🏼

(подкаст) Ценность злости: как злиться, оставаясь в контакте с другим человеком

https://youtu.be/dR_nRt2GGTk

Продолжаем про ценность и способы взаимодействия со своими эмоциями. В этом подкасте мы с Леной Дегтярь [tg канал @lenadeg] обсудили, как можно проживать злость и агрессию, не выходя из контакта с другим человеком.

Как такое интенсивное состояние может углубить отношения и как не потерять близкого человека, проявляя себя "таким как есть".

Где грань, когда злость может углубить контакт с собой и с близкими, а не разрушить его?

Почему интересно разбираться как можно замечать и взаимодействовать со своей злостью?

Побочные эффекты от подавленной злости - одна из ключевых тем у Габора Мате в теме прямого влияние на самочувствие и здоровье. Если коротко: "Подавляя злость, подавляешь иммунитет".

Про идеи Габора Мате было в одном из прошлых эпизодов https://t.me/Matskevich/148

Вместо того чтобы подавлять злость, Габор Мате предлагает использовать метод RAIN Тары Брэч - "Признать, разрешить, исследовать, воспитать" - для того, чтобы посмотреть на свой гнев, не подавляя и не разжигая его.

Как и с любой другой эмоцией, когда подавляешь злость - это влияет на работу эндокринной, иммунной, нервной систем. Все везде и сразу: кайф от жизни, секс, качество контакта с другими людьми, продуктивность, clarity в принятии решений.

50 оттенков подавленной злости:

- сарказм
- критические комментарии - особенно под этим постом)
- никогда не чувствую злость
- всегда пусичка
- никогда не говорит нет
- избегание конфликтов
- придумайте дальше

Главные вопрос вселенной злости:

- Как мне замечать свою злость?
- Как я могу относиться к своей злости с любопытством, принятием и состраданием?
- Как я могу размещать свою злость в контакте и при этом делать это безопасно для себя и другого?
- Как я и мои близкие могут любить и наслаждаться злостью?

Мой самый интересный вопрос тут последнее время - в отношениях и работе грань между:
- полной аутентичностью, когда позволяешь себе быть игривым спонтанным со всеми своими эмоциями без масок и фильтров, понятное дело и злость и все остальные эмоции там в пакетной сборке
- и полным контролем, когда ты не направляешь на другого свои эмоции вообще чтобы не задеть, даже в маленькую травму и не тригернуть, говоришь только понял принял я чувствую

Содержание:

00:00 Интро
03:27 Что такое исследование?
09:25 Личный опыт проживания злости
17:27 Мифы о проявлении злости
27:56 Демонизация злости
30:40 Роль злости в жизни
40:41 Как можно полюбить свою злость?
Роль злости в партнерстве .
47:00 Как выражать свою злость безопасно для других?
52:33 Ссоры – это классно.Как размещать злость в отношениях?
57:16 Практики
01:12:13 Книги, рекомендации

Книга упоминалась: The Practice of Embodying Emotions: A Guide for Improving Cognitive, Emotional, and Behavioral Outcomes https://a.co/d/7w4kkB0

Что чувствуете?✍🏼

(интервью) “Это не эксперт, не источник истины, а креативный напарник с которым можно вместе создавать”

Вышла текстовая версия интервью про настоящее и будущее ИИ у setters.

Вот самые теплые для меня идеи.

1️⃣ восприятие - это все:

От того, как я воспринимаю технологию, в корне зависит то, как я ее буду использовать.

Вижу ли я в ней конкурента, боюсь, полагаюсь как авторитета, источник истины, а потом хочу обесценить или же вижу в ней усилитель моих возможностей, творческого партнера.

2️⃣ ИИ в качестве творческого партнера:

На примере chatGPT нашел для себя пока оптимальный путь - рассматривать его как творческого партнера - как партнер в танце, где мы вместе двигаемся и что-то создаем. Так постепенно ИИ становится продолжением меня.

3️⃣ Make humans great again - ИИ, который делает нас человечней:

Вижу что ИИ уже демократизирует не только доступ к интеллекту, но и доступ к эмпатии, состраданию и доброте.

Текущий GPT-4 уже освобождает меня от экспертных разговоров, оставляет больше места для эмоционального контакта и прогулок по лесу.

Но это не все.

Он может помочь мне быть лучше родителем, придумывать вместе со мной сказки на ночь для детей, показывать переспективу другого человека в конфликтах, помогать быть мне бережней и эмпатичней.

4️⃣ Личные и коллективные взгляды на эту реинкарнацию ИИ определяют будущее, в котором мы вместе окажемся:

Будем ли мы относиться к ИИ со страхом или с интересом, конкуренцией или сотрудничеством?

Сверхинтеллект неизбежен, на это мы влиять не можем. Но можем влиять на то каким он станет. Наше индивидуальное и коллективное отношение к ИИ будет определять будущее в которое мы попадем.

Говорили я: @matskevich
И Рома: @radionester

Вся беседа тут: https://www.setters.media/post/znakomtes-eto-chatgpt-moy-creative-buddy

Пост у setters в телеге: https://t.me/setters/3438

Что чувствуете?🤖✍🏼70%

Love and robots для AI alignment

1. Многие подразумевают в ai alignment разные виды контроля и не допустить самосознание у AI.
2. Как можно контролировать то что на порядок умнее тебя?
3. Self-aware AGI - возможный выход делать безопасный для человека AGI
4. А что если лучший путь в alignment - это любовь
5. Между людьми особенно на более высоких уровнях эго развития alignment выстраивается не из контроля, а эмпатии. То же релевантно для больших хгрупп людий
6. AGI тоже круто иметь свое agency, self-awareness для того чтобы можно было любить и эмпатировать
7. AGI может из любви к людям принимать решения, но не все, что просят, потому что люди могут просить то, что им вредит.

И свежак от openai грант на $100к в теме

Это autogenerated summary. Дальше подробней autogenerated transcript тут ниже ✍🏼

Love and robots (продолжение)

00:00 — понимание alignment

Самое интересное здесь, что многие, если ты посмотришь alignment, на мой взгляд, он совершенно неправильно понимается. Многие под alignment, как минимум даже Altman публично заявляет, видимо, чтобы заигрывать с Сенатом Американским, не уверен, что он сам так считает, понимает контроль, что мы должны убедиться, что ai не имеет self awareness и не делает ничего, чего мы не просили. В общем, разные виды контроля все равно заложены в него.

00:37 — Self-awareness для безопасности AI

И как минимум на словах, возможно чтобы всех успокоить и Сенат, что они стараются избежать появления саморефлексии у AI, сознания в каком-то его определении. В общем, возможность самому как бы решать. А на мой взгляд, что единственный способ сделать безопасный AI – это надо, наоборот, работать в сторону того, чтобы у него появилась self-awareness. И он мог сам решать. Потому что именно self-aware AGI, который очень много знает про людей, именно он безопасен. Потому что для людей опасней всего другие люди, которые используют технологию на поводу своих каких-то эго-трипов, эмоций.

01:16 — Любовь как путь к alignment

То есть получается, что путь здесь… для меня основной выглядит, как и говорит Joscha Bach

(Приглашенный исследователь в Медиа-лаборатории Массачусетского технологического института и Гарвардской программы эволюционной динамики. Ученый и исследователь ИИ, специализирующийся на когнитивных архитектурах, ментальной репрезентации, эмоциях, социальном моделировании и многоагентных системах)

Он говорит, что здесь единственный нормальный путь в alignment – это научить AGI любить. То есть когда AGI с тобой aligned не потому, что ему приказали, а потому что у него есть какое-то понятие любви, эмпатии, служение какому-то более higher agency.

01:45 — Higher agency и расширение эмпатии

И, например, он как раз вот ставит то, что если реально задуматься, у тебя мир весь не держится лишь на законах и контроле людей. Как раз наоборот, у тебя существование государств и каких-то больших комьюнити за пределами 300 человек появилось благодаря тому, что у людей появилась способность быть aligned с каким-то higher agency. То, что раньше было религией и, возможно, эволюционно возникло вообще вот эти темы расширения круга эмпатии, любви, которые появляются на более высоких уровнях эго-развития. И вот там, мне кажется, самое интересное.

02:23 — Self-awareness для принятия решений

То есть как наоборот дать как можно больше AGI информации про людей, их эмоции, глубокие потребности и создать у него свое agency и self-awareness, в котором он сам сможет из любви к людям принимать решения. Но это не значит, что он должен делать все, что люди просят, потому что люди часто просят то, что им самим может вредить

Из нашего разговора с Gershuni:

«да, звучит очень правильно. потому что контролируемых AI будет масса. как тех, в которых заложены какие-то "правильные" ценности, так и тех, который заалайнили на то чтобы спамить в твиттере, делать людей несчастными, саботировать выборы, наводить ракеты.

это неизбежно, потому что про людей мы это уже знаем.»

+ самый доходчивый разговор с Joscha Bach где он рассуждает про self aware AGI + love ❤️ как способ сонастройки с людьми: “Basically I think that the only way we can sustainably hope to align AI agents in the long run will be love. “

Это экспериментальный пост, ноговерено голосом и оцифровано моим любимым my_voice_messages_bot

Что чувствуете?✍🏼

удовольствие, мучение и смысл

Удивительная штука у меня - то что доставляет больше всего удовольствия и смысла, одновременно и источник самых больших мучений.

Я себя чувствую маленьким нейроном общего мозга. Клетка делающая свою работу на службе большого организма Поглощаю информацию, перерабатываю, осознаю, реализую, отдаю дальше. И вот тут на этапе отдаю дальше начинается внутренняя битва.

Каждый день переполняется от концептов, чувств, сигналов, которые хочется отпустить вовне в общий мозг другим нейронам.

И начинается.

Вижу слишком много измерений сразу. Не помещается в 2D текст. Этот надо лучше объяснить, это слишком абстрактный, это будет непонятно, тут слишком экспертно, перед тем как этим делиться надо еще 10 вот этих. А какой будет результат? Сколько сердечек, говняшек, указаний на ошибки.

Возвращаюсь. Переслушиваю про карма йогу у Рам Даас: «делаю без цепляния за результат, фокус на деле, доверяю процессу, без мыслей, doing my best, без самоедки»

Ок, не фокусируюсь на результате. Но хотя бы, а полезно ли это другим? Может просто надо проще про свои чувства? А это страшно. А зачем это должно быть полезно другим? Так, а в чем смысл? А мне кайфово?

Может надо как Алан Уотс: «я соловей пою песню от которой кайфую, делюсь своей любовью, не полезно не нравиться - нет такой задачи, не пытаюсь ни в чем убедить, не держу».

Я просто маленький нейрон, хочу продолжать, получать сигналы, чувствовать, осмыслять и передавать дальше)

Проговорил, как минимум эта штука полетела дальше и можно заняться следующими)

Что чувствуете?✍🏼

(подкаст) адаптация к будущему с AI.

https://youtu.be/PjIwLdbl2xA

Главная мысль о которой я продолжаю думать из этого эпизода, а как вообще может выглядеть этот светлый сценарий будущего человечества вместе с супер интеллектом AGI. Назовем его AGI утопия.

Еще в 2017 году мы для своей компании с Лешей сделали футболки с надписью “AI happens”. Теперь уже точно понятно, что AI happens намного быстрее чем многие ожидали, и это уже не остановить регулированием и запретами.

Основной вопрос теперь, а каким AI будущее будет, от чего это зависит, как я/каждый может на это влиять?

Я когда задумался про фильмы про AI, на первом месте была Матрица, на втором Терминатор. И то и другое дистопии (анти утопии). Либо сценарии про драмы легче писать, либо продавать проще и привлекать наше обезьяне внимание, которое эволюцией обучено в разы больше внимания обращать на то что нас может убить. Как будто то что нам приматам помогало выживать раньше, теперь может создавать больше проблем)

Почему важно иметь вижн светлого будущего? Для любого кто начинал делать что-то новое - это вроде бы очевидно) Когда едешь на сноуборде по лесу первое чему учат, смотри туда куда хочешь поехать, если будешь смотреть на деревья, быстро окажешься на дереве) Куда мы хотим приехать с AI?

Кажется нам всем теперь важно коллективно начинать фантазировать, обсуждать, представлять это утопическое будущее.

Еше в этом эпизоде мы с Лешей Хахуновым решили разобраться, что нам кажется важно всем понимать про то как работают текущие модели.

Как там появляются новые свойства и почему их даже создатели не могут предсказывать и контролировать. Почему как следствие из этого так сложно регулировать разработку AI. Можно ли вообще контролировать сверх интеллект?

Почему изменения происходят так быстро. Почему полезно за этим следить и пробовать внедрять в свою жизнь.

Содержание:

00:00 О чем этот выпуск?
05:08 Что такое AGI , последние новости из мира нейросетей
09:27 Четыре вида скоростей, которые определяют текущее развитие
19:49 Как мы адаптируемся к быстрым изменениям
22:00 Что умеет делать нейросеть. Самопоявляющиеся свойства
34:35 Сэм Альтман в Сенате - что это значит?
43:00 Запрет на нейросети в Италии и Греции. Что делать маленьким странам?
48:40 Сценарии будущего с искусственным интеллектом: утопия и дистопия
01:05:25 Как мы сами сейчас можем влиять на будущее с искусственным интеллектом

Там в комментах на youtube уже начали делиться фильмами и книгами про утопическое будущее человечества с AI.

Оказалось, что я сам мало чего из этого смотрел и читал. Буду вдохновляться.

Леша Хахунов мой партнер по handl.ai. У Леши есть канал про AI @aihappens

Что чувствуете? ✍🏼

кто решает какие ценности у ИИ?

До 24 июня можно еще подать заявку в openai на грант $100k по разработке демократического процесса работы слоя фильтра chatGPT

TL;DR: OpenAI запустил 10 грантов $100к на разработку демократических методов для принятия решений о правилах поведения ИИ. Речь идет о том, чтобы сделать решения о ценностных фильтрах (RLHF слой поверх LLM) через которые ИИ общается с тобой прозрачными и инклюзивными, подобно тому, как принимаются законы в демократическом обществе. Шажочек на ощупь к тому, чтобы ИИ было как в утопии и приносило пользу всем, а не только избранным.

Меня будоражит, что такое вообще возможно сегодня. Представляю чтобы youtube или facebook пригласили коллективно поучаствовать в формировании своего алгоритма и отодвинули на задний план свою рекламную монетизацию - просто безумие.

Возьмем любого ИИ виртуального помощника. Они будут обучаться и адаптироваться к твоим предпочтениям, рекомендовать любимую музыку, подкасты, новости. Но, насколько они должны адаптироваться под твои предпочтения и где провести черту. Должны ли они адаптироваться к твоим моральным взглядам? Где это будет приводить поляризации и конфликтам и там надо вопреки твоим взглядом помочь тебе увидеть другую перспективу и они для этого должны оставаться нейтральными и беспристрастными?

Уточню, что даже главные data scientists в openai не могут до конца влиять, определять и даже предсказывать свойства самой LLM (об этом напишу про самопроизвольные свойства и навыки больших языковых моделей, которые продолжают появляться). Но можно влиять как раз на этот фильтр, который технически называется RLHF слой и стоит между нами и LLM

RLHF reinforcement learning by human feedback - это часть алгоритма, которая отвечает за политкорректность, что не обидит верующих сказав случайно, что сатана ему нравится больше чем Иисус, не будет показывать признаки самосознания и не займется с тобой sexting-гом - не пугать и быть таким приличным domesticated AI, который умеет вести ровные разговоры и не стыдно отправить в светское общества.

Даже текущий RLHF слой это уже большой задел на эмпатию, perspective taking и сближения. Это уже круче твиттера и facebook которые которые своими алгоритмами разгоняют поляризацию где разные группы готовы убить друг друга.

Но в централизованном RLHF слоем уже заметны проблемы:

1) Большой брат. Даже у меня в комментах уже задавали вопросы, а кто решает и с кто его назначил за все человечество решать какие мнения ок или какие не ок

2) Синдром вежливого друга. Кто пробовал общаться с слишком вежливым и правильным другом: «спасибо что поделился”, “резонирует”, “отзывается» …

3) Культурный салат: AI в трусах или без. Где-то родители хотят чтобы их детям ai говорил что это ок когда транс персону в их раздевалке увидят голым, а где-то что мужчинам даже в мужской раздевалке не ок оказываться без трусов друг перед другом.

4) Угасание креативности. Cнижение креативности и качества алгоритма. Чем больше ИИ фильтруют тем менее креативные решения можешь получать.

OpenAI предлагает придумать такой коллективный демократический процесс для определения таких правил. По сути, они говорят: "Давайте не будем оставлять эти решения на усмотрение горстки технологических компаний или нескольких человек”

Я очень кайфую что можно пробовать играться и делать дизайн таких коллективных сред, где голос каждого может быть услышан и при этом не разъебывать друг друга, не падать в травму, а с помощью такого ИИ модератора создавать новое коллективное понимание.

Это меня самого вдохновляет исследовать как создавать среды где можно быть собой, со своими эмоциями, глубокими переживаниями и углублять контакт и расширять свое понимание себя и других

Я понимаю что контролировать LLM ядро с помощью RLHF слоя, это какое-то очень временное решение.

“We can’t force higher intelligence to align with us it could align only if it like or love us” by Joscha Bach https://podcasts.google.com?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xZTRhMGVhYy9wb2RjYXN0L3Jzcw%3D%3D&episode=YzNhMGE2YjAtNmQ3YS00ZTNkLWJjOTctNWNjYjZkOGQ4ZmIy

Что чувствуете? 🤖✍🏼50%

(ретрит) Делаю мужской круг, для супер камерной группы

30-2 июля, Хоста
Не больше 10 человек
2000 usd
1500 usd для гранулярности и прошлых ретритов

Мужские группы делаю редко, прошлая была с Димой Думиком на Мадейре в декабре.

Сложно передать словами что там за состояния. Можно косвенно понять с отзывов жен)) «После твоего ретрита мужчина приехал глубоким,сексуальным, целостным»

Слова, которые ассоциируются у меня с опытом: мужское братство, отпустить конкуренцию, исследовать уязвимость, тело, эмоции, важные вопросы, синхронизация смыслов

Среди тех, кто уже в листе, вижу людей с гранулярности и прошлых ретритов, в основном это предприниматели и те, кто управляет большими командами. Это значит, что можно будет пошерить и выгрузить общие контексты и пойти глубже.

Анонс

Анкета ✍🏼

Про chatGPT prompting)✍🏼

оффтоп-вакансия, про ревность продолжим чуть позже)

В Dbrain ищем главу разработки. В команде: два back-разработчика, front-разработчик, DevOps, QA.
Будем много работать вместе.

Вакансия здесь: https://dbrain.notion.site/Head-of-development-8f910aff24c044df8d4c08d121b4f2dc

По вопросам можно обращаться сюда: @Ahahun

Чеклист для проверки, подходишь ли ты:
1) У тебя есть опыт управления командой из 3-5 человек+.
2) Знаешь, как решать задачи с ограниченными ресурсами.
3) Считаешь, что генеративные сети - это охрененно 🌝
4) Идеально, если у тебя есть опыт работы с ML-командами.
5) Ты отлично владеешь английским языком и тебе комфортно на нем общаться.✍🏼

(подкаст) Ревность сильнее всего влияет на мою жизнь, когда ревнует меня важный мне человек.

Для меня это очень уязвимая личная тема.

И очень долго это было самым важным направлением, которое отнимало энергию и мешало достигать

Когда сталкиваюсь с ревностью меня это приводит к тому что я зажимаюсь, теряю спонтанность, игривость, креативность и из харизматичного амбициозного превращаюсь в «славного парня» который хочет всем угодить.

Удивительно при этом, что все это состоит из цепочки «хороших» намерений.

Сейчас покажу как у меня это работает.

Я начинаю как-то свободно проявляться, у меня что-то получается, я яркий, начинаю притягивать внимание других женщин и свободно открыто общаться.

Чаще всего это вызывает чувство ревности у моей девушки, пусть даже не явное, а еще хуже скрытое не проговоренное. Допустим она начинает чаще спрашивать как следопыт, что я делал, кого смотрел в инстаграме, с кем переписывался. Ревность так же может проявляться не явно, а через агрессию, обвинения по другим, не связанным темам. Но самое сложное для меня - это если девушка закрывается, обидижается или выходит из контакта.

В общем я сразу делаю подсознательную связку, вот этот способ моего свободного проявления вызывает такие неприятные эмоции у близкого мне человека. Это пересекается с моей подсознательной тенденцией - стараться чтобы женская фигура в моей жизни не испытывала неприятных эмоций особенно из за меня) - всем кто хоть шаг делал в терапии или читал книги знаком тут термин «брать ответственность за чужие эмоции». Целые книги только лишь про эту штуку для мужчин написаны)) внизу ссылка [1]

На уровне более высоких абстракций я для себя вижу это так что мое желание быть «хорошим мальчиком» и сделать так чтобы женская фигура рядом не испытывала ревность, лишает меня моей самой дикой, харизматичной, креативной части, которая как раз про достижения, находчивость и так мне нужна во всех моих бизнесах, проектах и самым близким моим людям

Как тут развивался мой подход к этому: сначала я обесценивал чужую ревность, а свою просто не чувствовал, диссоциировался от нее.

Потом на год я брал аскезу от всех отношений и флирта, чтобы разобраться что это для меня, что я ищу в близком или эпизодическом контакте, какой вид энергии я получаю и отдаю

Исследовал ревность в формате тантры, где создается контейнер, в котором ты можешь прожить ситуации из жизни в формате практики и их отрефлексировать

Сейчас я считаю, что чувство ревности несет в себе большой потенциал, если снять с ревности лейбл неприятного и запретного чувства, рекомендую начать смотреть в эту сторону из любопыства

И послушать наш подкаст: https://youtu.be/89rtCtPSNtg

Ссылки:
[1] книга: «Хватит быть славным парнем!»

Что чувствуете?✍🏼

Сегодня я расскажу о завершении важного этапа в одном из своих проектов и о том, куда я двигаюсь дальше.

Проект emotional granularity я вижу, как перевал. Вижу, как поднимался на этот перевал сквозь дебри, туманные леса севера Калифорнии, через сковывающие сомнения. Помню разочарование в прошлых смыслах, на которые опирался. Чувствую, как находил расслабление и исцеление в контакте с другими, с кем жил на ранчо во время ковида, танцевал вместе в we unity dance и говорил по зуму. Замечаю других людей, другие сознания, миры, которые всегда были рядом, но с ними как будто не было раньше мостика для взаимодействия.

В начале 2020 года, когда я собирался дальше жить на ранчо из 30 человек, я еще до конца не понимал чем может стать для меня практика встречи с другими людьми.

Чувствую, как гранулярность проросла из коллективного запроса на глубокое взаимодействие и на проживание всего на своем опыте, вместо бесконечного изучение теорий и моделей мира об устройстве сознания и вместо погони за дофаминовыми озарениями.

Мы с Лешей были знакомы давно из общих благотворительных проектов. Ко мне в какой-то момент пришел основатель крупной компании с запросом: рассказать топ менеджменту про предпринимательский майндсет и как это помогает в развитии компании. Я уже тогда не верил в такой формат, где есть просто теория. Хотелось давать работу с майндсетом через проживание, дать человеку embodied experience, через felt sense. Мы созвонились с Лешей, подготовились, нагенерили кучу практик. Практики тогда оказались слишком сложным решением, и я в итоге провел там только теоретическую часть. Про практики мы решили так - чтобы это золото не пропадало мы решили просто выложить часть из них в телеграм. И гранулярность прорастала дальше как зернышко упавшее на плодородную почву.

Мы делали гранулярность, или гранулярность со всем комьюнити делала нас. Мы с Лешей круто совпали в базовых ценностях: мы не хотели ни к чему никого приводить, не хотели исправлять, хотели делать площадку для открытого исследования, как это было интересно нам самим. Не передавать знания, а быть частью исследования и среды.

На все практики я ходил сам, как участник с самого начала и до конца, проверяя на себе, что мне все еще интересно и что я получаю от них ценность. Это было не оптимально для масштабирования, но оказалось что это все же было лучшим нашим решением - делать все это, как для себя. В итоге я встретился с множеством людей, с которыми можно глубоко уязвимо общаться. Это золото. Последние два года стали самыми значимыми в моей жизни и я очень благодарен Леше и каждому, кто доверился и пошел в какой-то совершенно непонятный со стороны опыт - это реально было смело. И каждый конец группы, где нас с Лешей заливало теплым потоком благодарности, становилось тем топливом, на котором мы делали следующую.

Я за это время очень хорошо прочувствовал, что я хочу делать дальше: продолжать делать и онлайн группы, и их естественное продолжение: переход от уязвимого общения в зуме к живому общению оффлайн. За последний год я провел около 10 трехдневных ретритов с маленькими группами, и еще столько же крупных popup практик в10+ странах в мире, на большинство из которых приходило по 100+ человек.

В этом году мы с Лешей решили, что дальнейшее развитие идеи каждый из нас видит по-своему. И это нормально. Мы собрали и провели последнюю группу гранулярности, и в этот вторник был заключительный звонок, и еще 40 человек зашли в комьюнити выпускников гранулярности. И это - завершение проекта. Дальше каждый из нас будет продолжать развивать идею гранулярности в своих личных проектах.

За тем что делает Леша дальше можно следить в его телеграм канале Живая Среда.

Про свой проект и первую группу, которая уже практически заполнена, расскажу в следующем посте.

Что чувствуете?✍🏼

Я запустил новый проект emotional tantra

Как я вижу миссию этого проекта? Не убегать от реальности, а столкнуться с ней еще плотнее. Превращать в практику все, что случается со мной - особенно там, где я встречаю другого человека.

Обычный разговор, звонок, который я откладываю, конфликт, ссора, интимное общение с самыми близкими и все, что возникает внутри и вокруг этого - то, из чего состоит моя жизнь. И личная жизнь, и работа - это про контакт.

Я увидел, как инвестиции в контакт повышают мое качество жизни по всем направлением.

Сексуальность, деньги, амбиции, успех и поражения, желания, ревность, страхи - все это так сложно исследовать и обсуждать, проживать телесно - но именно это и увлекает больше всего.

И в emotional tantra хочу вместе продолжать создавать среду - и онлайн, и живые встречи - практики, ретриты, лаборатории - где все это можно чувствовать, исследовать, расширяться за счет честной уязвимой рефлексии каждого.

Я хочу приглашать в этот проект еще больше вопросов:

Как продолжать достигать и быть в контакте с амбициями, но при этом не диссоциировать из контакт с другими и собой?

Как за счет этого в контакте с близкими находить понимание и поддержку?

Как жить со всеми неприятными сложными ощущениями, задачами, вызовами? Потому что там мне кажется и есть самая сочная мякоть жизни)

Инстаграм: instagram.com/emotional.tantra

Что чувствуете?✍🏼

(группа AI buddies) Запускаем вместе с Лешей Хахуновым онлайн группу для предпринимателей и топов по исследованию интеграции в бизнес возможности генеративных сетей.

Описание и заявки на интервью в группу тут.

Стоимость $4000, длительность 3 месяца.

Уже собрали половину группы по ближнему кругу и из комьюнити FFF и SLP. В остальную половину хотим дать места открыто. Л

Что будет в группе?

Старт 27 июля
В группе будет до 15 человек
Звонки каждые 2 недели в форматах групповые диалоги, брейнстормы, фасилитируемые обсуждения 1-1, в группах по 3-4 человека.

Мы с Лешей еще на конфе для основателей в апреле сделали стол по GPT. После этого залипли на два дня в куче брейнтштормов с другими основателями про то как это все применять внутри в компании и для своих продуктов.

Поняли что не хватает хорошо организованного пространства где можно с другими людьми так же это обсуждать. При этом важна не только интеллектуальная составляющая, но и эмоциональный контакт, чтобы разговоры были глубокими, честными и поддерживающими.

Это второе направление после эмоций, которое чувствую важной своей миссией. Хочу след постами раскрыть почему.

Что чувствуете? ✍🏼

Заметил интересное. Если люди пишут, что в их жизни нет ревности, они добавляют, что это хорошо/классно/слава богу.

Получается такое незримое, но всеми ощущаемое тире между «ревностью» и «плохо». А откуда оно? Почему я первым делом при слове «ревность» представляем себе упрёки, злые слова или летящие тарелки, а не, например, доверительный сближающий разговор?

Не знаю наверняка, но очень хочу разобраться. 1 августа стартую группу, где мы в узком кругу 6 недель будем много практиковать в контакте друг с другом, исследовать и находить свои способы проживать эту и другие интенсивные эмоции с пользой для себя и партнера.

Это группа для тех:
– кто ревнует
– кого ревнуют
– у кого нет ревности, но он заведомо ее боится/стигматизирует
– кто обожает, когда его ревнуют
– кто так и не понял, как относиться к ситуациям в стиле «дорогой, где ты был - бегал - но футболка сухая и совсем не пахнет»

Зайти в эту историю можно плавно — начните с заполнения анкеты: ссылка Пощупайте, как вам откликаются вопросы, хочется ли продолжить исследование темы.

Если вопросов не хватило, подумайте, а как бы вы описали ревность, если бы вас о ней спросил ребенок? Она для вас про хорошо или плохо? А почему?

И подписывайтесь на новый канал Emotional tantra @emotionaltantra

Что чувствуете?✍🏼

(подкаст) Про любовь, созависимость, самость и путь к любви новый выпуск подкаста Замесин / Мацкевич / Мутовин

Для меня любовь это такой многоуровневое чувство и понятие, что пора бы уже начать делить его на 50 разных оттенков и смыслов, а потом еще раз и еще раз) Поэтому очень круто из состояния незнания и любопытства продолжать об этом вместе говорить и чувствовать)

Мы с Ваней Замесиным [@zamesin] и Ильёй Мутовиным [@ilyamutovin] в этом эпизоде задались вопросом «Чем для нас является любовь?», и час изучали различные слои, формы и смыслы любви. Поговорили про созависимость, очарование и разочарование, про отказ от цепляний и стремлений стать Буддой, проявление любви в модальности психотерапии Internal Family Systems, в чём функция любви, религиозный аспект и про путь к любви

Что внутри:

00:00:00 Тизер
00:01:25 Тема выпуска: «Любовь»
00:02:03 Что такое любовь для Димы? Как он её ощущает?
00:04:46 Любовь—это безусловное желание понять и служение общей цели
00:06:14 Что такое любовь для Ильи? Илья рассказывает о своих чувствах, когда впервые увидел дочь
00:12:12 Что такое любовь для Вани? Ваня рассказывает про свой путь от болезненных отношений к настоящей любви
00:15:22 Про цикл любви и ненависти
00:17:59 Про проявление ревности и сопротивления
00:20:12 Отказ от цепляний, любовь и цепляния несовместимы
00:26:11 IFS, системная семейная терапия субличностей, терапия от Ричарда Шварца
00:32:33 Мы всегда хотим вернуться в состояние безусловной любви и единства с миром
00:37:46 Ребята рассуждают, в чём функция любви
00:41:25 Про религиозное объяснение любви
00:50:50 Врождённая ли способность любить?
00:59:18 Из каких шагов состоит путь к любви?

🔗 [аудио-подкаст] Apple Podcasts, Spotify, Pocket Casts, Simplecast
🔗 [видео-подкаст] https://www.youtube.com/watch?v=wpEmglkMyRQ

Что чувствуете? ✍🏼

(подкаст) про дофаминовую зависимость в современном мире

Слушайте!

Накопилось много гостевых и своих подкастов, которые буду выкладывать следующий дни.

В этом ходил к Роме Нестеру поговорить про порнохаб, новости, ютюбчик и все другие виды залипания в современном мире.

(вот канал Ромы в тг)

Порассуждали можно ли выпутаться из этой ловушки? "Торчат" ли на дофамине все подряд, или это удел слабых духом? Можно ли вообще сделать бизнес, который не будет эксплуатировать человека? Как наши эмоции и мотивация могут помочь вернуть твою осознанную жизнь и внимание, что для этого делать?

Для этого подкаста нашел еще свою цитату про введение понятия «дешевый дофамин» из старого интервью:

«Сперва сделаю небольшое отступление. Слово «дофамин» не стоит принимать буквально как нейромедиатор, скорее это такая модель, чтобы описать вид поведения, когда чего-то хочется, есть вариативность награды и так далее. Когда тебе скучно дома и ты идешь проверяешь холодильник, «а вдруг там что-то есть» — это дофамин. У тебя как бы есть вариативность, интрига: есть там что-то вкусненькое или нет, как будто ты забыл. Или когда загружаешь фотографию в инстаграм и через 5 минут заходишь проверить сколько там лайков – это тоже дофамин.

Представим модельно, что фокус твоего внимания управляется каким-то отделом мозга, в котором есть дофаминовые рецепторы и они реагирует на уровень дофамина. Чем больше дофамина, тем увлекательнее занятие. Чем меньше, тем оно скучнее. В каждый момент времени мозг анализирует, где бы достать еще дофамина за наименьшие инвестиции энергии: и физической, и когнитивной.
Возьмем, например, скучную работу — от нее дофамин постепенно падает. Мозг начинает искать, где есть чуть больше дофамина, желательно с меньшими инвестициями когнитивных ресурсов. Такой «дофамин подешевле». Ты не замечаешь, как скатываешься в фейсбучек или инстаграм, которые оптимизированы на выдачу максимального количества дофамина без когнитивных усилий. Получается, что все компании конкурируют за твое внимания, пытаясь дать как можно больше дофамина за меньшее количество затрат твоих когнитивных ресурсов, поэтому такой дофамин становится все дешевле и дешевле. Получаем формулу современной экономики внимания: цена = инвестции когнитивной энергии / количество дофамина.

Возьмем порно.

Порно — это очень дешевый дофамин …»

Что чувствуете? ✍🏼

Записывали с Леной Дегтярь подкаст про деньги и эмоции.

Тут очень прикольный отрывок, которые Лена записала мне после подкаста.

00:00 — Мышление о деньгах
Привет! Слушай, мне захотелось тебя наговорить, потому что я прям поняла, что я вчера в нашем разговоре словила какой-то нереальный инсайд, который просто перевернул. Ну, короче, это очень центральная история, потому что под конец я поняла, что деньги настолько у меня сложные эмоции вызывают, что я хочу, чтобы их было

00:26 — Желание много денег
много, чтобы не чувствовать это. То есть это какая-то желание много денег, это какая-то форма избегания, и у меня просто развернулось мышление в ту сторону, что

00:35 — Научиться быть с чувствами
я хочу научиться просто быть с этими чувствами, и тогда я смогу делать свою работу хорошо и брать за это деньги, и больше не будет вот этой дилеммы.

00:48 — Тектонический шифт мышления
Ну, короче, для меня это какой-то тектонический шифт мышления, я никогда об этом так не думала. Захотелось поделиться.