🔥 ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: КОГДА ВИНОВАТО ТЕЛО, А НЕ ГОЛОВА

Все мы хоть раз пили таблетку от головной боли. Но что, если причина не в голове, а в дисбалансе всего тела? 🧐

Это не мистика, а работа с фасциями — соединительной тканью, которая окутывает все наши мышцы и органы.

1. ПРИЧИНА: «СИДЯЧАЯ ЖИЗНЬ» 🙈ШЕЯ 🖥️

🔸Что происходит:Долгое сидение → голова выдвигается вперед → перегружаются мышцы шеи и верхней части спины.
«Анатомический поезд»:Включается Поверхностная задняя линия — она идет от пяток до лба. Напряжение в шее и спине тянет за фасции черепа, вызывая боль в затылке и висках.
Как болит:Тупая, давящая боль в затылке, часто переходящая в виски (головная боль напряжения).

2. ПРИЧИНА: ПЛОХАЯ ОСАНКА И ЧЕЛЮСТЬ 😬

🔸Что происходит:
Сутулость → грудная клетка «закрыта» → тело ищет способ компенсировать это напряжением в шее и… челюсти! Ночной скрежет (бруксизм) — частая реакция.
«Анатомический поезд»:Латеральная линия (идет по бокам тела) и Глубокая фронтальная линия
(внутри туловища) не могут нормально стабилизировать тело. Напряжение добирается до височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Как болит:Боль в висках, вокруг ушей, ощущение «тяжа» к шее. Классический признак — просыпаться с больной челюстью и головной болью.

3. ПРИЧИНА: СЛАБЫЙ ПРЕСС И БОЛЬ В ЛБУ 🏋️‍♂️

🔸Что происходит:Слабые мышцы кора → таз наклоняется вперед → чтобы сохранить равновесие, грудной отдел и шея переразгибаются → хроническое напряжение.
«Анатомический поезд»:Поверхностная фронтальная линия— от пальцев ног до грудины и шеи — находится в постоянном перерастяжении. Это напряжение тянет фасции в области лба.
🔸Как болит:Давящая боль во лбу, ощущение «обруча».

4. ПРИЧИНА: СТАРАЯ ТРАВМА КОПЧИКА ИЛИ СТОПЫ 🦶

🔸Что происходит:
Давно забытый ушиб копчика или плоскостопие нарушают всю кинетическую цепь тела. Это как кривой фундамент у дома.
«Анатомический поезд»:
🤩Поверхностная задняя линия начинается от подошвы! Проблема в стопе или тазе может создать волну напряжения, которая дойдет до черепа через систему фасциальных связей.
🔸Как болит:
Непонятная, мигрирующая боль, которая плохо снимается таблетками.

5. ПРИЧИНА: ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ И ДИАФРАГМА 🫁

🔸Что происходит:
Плохое пищеварение, стресс (и связанное с ним напряжение диафрагмы), спайки после операций. Диафрагма крепится к поясничным позвонкам, которые связаны с шеей.

Остеопатический взгляд: Напряжение от органов через фасции передается на диафрагму, затем на грудной отдел и шею, нарушая кровоток и иннервацию к голове.

🔸Как болит:
Головная боль после еды, на фоне стресса, сочетается с тяжестью в животе или невозможностью глубоко вдохнуть.

ЧТО ДЕЛАТЬ🔸
Таблетка гасит симптом, но не рвет эти порочные связи. Эффективнее:
✅ Массаж у грамотного специалиста (остеопат, фасциальный терапевт)
✅ Работа с осанкой (йога, пилатес, ЛФК)
✅ Дыхательные практики для расслабления диафрагмы
✅ Самомассаж стоп, шеи, челюсти

🤩Тело — единая сеть. Искать причину головной боли часто нужно далеко от самой головы.
🪻🪻
#головная_боль

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
Немного заметок по эфирным маслам) Начну с базовых и самых ходовых, которые всегда и везде пригодятся! ✅
⭐️Их можно употреблять внутрь.
⭐️Можно добавлять в воду или другие масла.
⭐️Смазывать стопы и руки
⭐️Диффузор само собой, но я капаю на салфетку и кладу рядом где сплю 😉 тоже отлично работает.

#эфирныемасла

Недавно это масло очень помогло при простуде.
🤩Тонзиллит, ринит- когда все отечное и воспаленное, нужно внутри снять раздражение, успокоить! И это масло отлично с этим справляется.

Мой способ :
🤩 Самое лучше для органов дыхания - это сделать ингаляцию, при чем влажную и теплую!
Что нужно : взять вскипятить воду в кастрюле,дать немного остыть, капнуть 1 каплю масла и накрываясь полотенцем дышать этой смесью.
Но делайте это осторожно чтоб не обжечься ❗️

Также если у вас есть температура высокая, тоже не рекомендую, нужно подождать когда температура будет не больше чем 37.5 ✅

#ингаляции#эфирныемасла

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❔Висцеральная практика: модное слово или ключ к здоровью кишечника и не только?

Всем привет! Сегодня разберем термин, который все чаще встречается в кругах о здоровье и остеопатии — висцеральная практика (или висцеральный массаж). Если коротко: это не просто про массаж живота, это про работу с внутренними органами через их внешнее воздействие.

➖Представьте, что наши внутренние органы (висцеры) — это не просто набор «деталей», а подвижные структуры, которые дышат вместе с нами и слегка смещаются при каждом движении. Они подвешены на связках и окружены фасциями — как бы в мягком «подвесном гамаке».

➖Со временем из-за стресса, неправильной осанки, операций, травм или даже хронических воспалений органы могут немного смещаться, а фасции — напрягаться и «слипаться». Это нарушает их естественную подвижность, ухудшает кровообращение и лимфоток. Итог? Тело включает компенсации, что может вылиться в самые разные проблемы.

Как работает висцеральная практика?

Работа заключается в воздействии на переднюю стенку живота:
1. Находим зоны напряжения и ограничения подвижности.
2. Возвращаем органам их естественную амплитуду движения,освобождая фасции и связки.
3. Восстанавливаем нормальное кровоснабжение и иннервацию.

❔При чем тут спина или голова? А вот при чем!❕❔

Это главный парадокс, который и показывает эффективность метода. Напряжение в одном органе тянет за собой другие структуры. Классические примеры:
➖Проблемы с печенью могут тянуть диафрагму, та, в свою очередь, меняет положение ребер, что приводит к болям в грудном отделе и даже в плече.
➖Спайки в кишечнике после аппендицита или операций могут годами вызывать хронические боли в пояснице, имитируя радикулит.
➖Натяжения от органов малого таза часто влияют на положение копчика и крестца.

🪻Кому может быть полезна висцеральная практика?

✅ При проблемах с ЖКТ: вздутие, запоры, синдром раздраженного кишечника, тяжесть в правом боку.
✅ При хронических тазовых болях и гинекологических проблемах (спаечный процесс, болезненные менструации).
✅ После операций на брюшной полости (для профилактики и работы со спайками).
✅При необъяснимых болях в спине, когда классическое лечение дает временный эффект.
✅ Для общего оздоровления:
улучшение лимфотока, пищеварения, работы нервной системы.

А вы слышали о таком методе?А у вас есть опыт? Делитесь в комментариях! 👇

2 ЧАСТЬ 💬

Привет, друзья! ☔️

Вот ещё естественные способы борьбы с апатией ❤️

«Как обычный массаж может поднять настроение?» — спросите вы. А вот за счет чего работает этот природный антидепрессант:

1. Гормоны радости в действии.💥🐈
Во время сеанса качественного массажа ваш организм, как по волшебству, начинает активно вырабатывать эндорфины («гормоны счастья») и серотонин («гормон хорошего настроения»). Именно их нехватка часто и вызывает подавленное состояние. Массаж буквально заставляет ваш мозг «включить солнце». 🌞

2. Снижает уровень стресса.🍃
Осенняя хандра — это тоже стресс. Массаж, особенно расслабляющий, значительно снижает уровень кортизола — главного гормона стресса в организме. Меньше кортизола — меньше тревоги, раздражительности и апатии. На смену им приходят спокойствие и умиротворение.

3. Разгоняем «энергетические пробки».🌊
Пониженное давление, сырость и приводят к зажатости мышц и спазмам. Это создает в теле ощущение скованности и «энергетических пробок». Массаж разогревает ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, снимая эти блоки. Тело становится легким, пропадает тяжесть и вялость.

4. Возвращаем связь «тело-сознание».💫
Когда нам грустно, мы часто «уходим в голову»: прокручиваем тревожные мысли, живем в виртуальном мире. Массаж мягко и настойчиво возвращает нас в наше тело. Вы снова начинаете чувствовать приятное тепло, расслабление, заботу о себе. Это мощная практика осознанности, которая выдергивает из круга негативных мыслей.

Пробуйте сначала простые методы. 💟
Ваше тело скажет вам спасибо, а душа — запоет. 🍁🤩


@massageprolife

💎Всем кто после операций и не только! Профилактика спаечного процесса.

1. Что такое серрапептаза?

Серрапептаза — это протеолитический (расщепляющий белки) фермент. Его уникальность заключается в способности избирательно расщеплять нежизнеспособные белки (например, мертвые ткани, сгустки крови, фибрин, экссудат), не повреждая живые здоровые ткани.
🔗
Это ферментный препарат, получаемый из бактерии Serratia E15- которая обитает в кишечнике шелкопряда. Этот фермент помогает шелкопряду растворять свой жесткий кокон, когда приходит время выйти наружу.

2. Для чего её используют в медицине (основные показания)?🧬

Серрапептаза не является "витамином" или добавкой для общего здоровья. Это лекарственное средство с конкретными областями применения:

✅Заболевания ЛОР-органов и дыхательных путей:

Синусит и ринит: Разжижает густую слизь и гной в пазухах носа, способствуя их оттоку и уменьшая воспаление.
Бронхит и трахеит: Разжижает мокроту, облегчает откашливание.
Тонзиллит, ларингит: Уменьшает отек и воспаление.

✅Травматология и хирургия:

Послетравматические и послеоперационные отеки и гематомы: Ускоряет рассасывание отеков и синяков, так как расщепляет белки, которые их образуют.
Воспалительные заболевания мягких тканей: Например, лимфостаз, тромбофлебит.

✅Хронические воспалительные заболевания:

Фиброзные уплотнения: Может использоваться для рассасывания фиброзной ткани, например, при мастопатии.

✅Ревматоидный артрит и другие артропатии: Помогает уменьшить воспаление и отек в суставах.

3. Как она работает в организме (механизм действия)?🧬

1️⃣Противовоспалительное действие: Серрапептаза не просто маскирует симптомы, как это делают многие обезболивающие. Она напрямую расщепляет медиаторы воспаления (такие как брадикинин, гистамин и серотонин), которые вызывают отек, боль и покраснение. Это делает воспалительный процесс менее выраженным.
2️⃣Противоотечное действие (уменьшение отека): Фермент расщепляет фибрин — белок, который образует каркас для отека. Без этого каркаса жидкость легче выводится из зоны воспаления, и отек спадает быстрее.
3️⃣Муколетическое действие (разжижение секретов): Она разрушает связи в молекулах ДНК, которые входят в состав густой гнойной мокроты, делая ее более жидкой и легкой для выведения.
4️⃣Улучшение микроциркуляции: Уменьшая вязкость крови и улучшая проходимость сосудов в зоне воспаления, серопептаза способствует лучшему притоку кислорода и оттоку продуктов распада.

🤩Это не "естественный" фермент для человека: Организм сам серрапептазу не производит. Мы получаем ее извне в виде лекарства. 🤩
🤩
@massageprolife

Пиявки: живые дренажные системы против воспаления и не только😉

Привет, друзья! Недавно мы говорили про серрапептазу — фермент-«уборщик», который помогает расчищать завалы в нашем организме на молекулярном уровне. Спасибо за ваши отклики! 🫶

Сегодня поговорим о другом, не менее легендарном и куда более «живом» способе решать похожие задачи. Знакомьтесь (или вспоминайте) — гирудотерапия, или лечение пиявками. И нет, это не пережиток средневековья, а метод с блестящей доказательной базой, который используют в том числе в современных клиниках.

😍Так что же делает эта маленькая «фабрика здоровья»?

1. Механическое действие (Разгрузка кровотока).Пиявка за один сеанс забирает несколько миллилитров крови. Но главное — после укуса ранка продолжает слегка кровоточить. И которое разгружает периферическое кровообращение, облегчая работу сердца и сосудов.

2. Рефлекторное действие. Пиявку ставят на строго определенные, биологически активные точки — те же, что и в акупунктуре. Так что это еще и тонкая настройка энергетических каналов вашего тела.

3. Самое главное — Биологическое действие. Вот где магия! Слюна пиявки содержит более 100 биологически активных ферментов. Самые изученные и ценные из них:

🤩Гирудин— мощнейший природный антикоагулянт. Он разжижает кровь, предотвращает тромбоз и улучшает микроциркуляцию.
🤩Бделлины и эглины— подавляют воспаление, даже более сильное, чем при артритах. Эглины, кстати, изучают как перспективное средство для защиты от повреждения тканей после инсульта.
🤩Гиалуронидаза— «проводник», который помогает всем этим полезным веществам распространяться по тканям, усиливая их эффект.
🤩Апираза— помогает очищать сосуды от холестериновых бляшек.

🤩Есть противопоказания (гемофилия, анемия, низкое давление, прием антикоагулянтов). Обращаться нужно только к сертифицированному специалисту с медицинским образованием, который использует специальных стерильных пиявок (их выращивают на биофабриках и используют только один раз).🤩

Про пиявок очень много можно говорить) и их применения обширны, об этом ещё буду писать.

🤩Пиявки — это умный, природный инструмент для дренажа, разжижения крови и борьбы с воспалением. Еще один кирпичик в фундаменте превентивного здоровья, который помогает нашему телу самоочищаться и восстанавливаться.

А вы когда-нибудь пробовали на себе гирудотерапию? Делитесь опытом в комментариях, очень интересно! 👇
🤩🤩
#гирудотерапия
@massageprolife

🤩Диафрагмальный лимфатический насос

🤩Как дыхание влияет на все тело?

Диафрагму можно назвать главным мотором нашей лимфатической системы. При каждом глубоком вдохе она опускается вниз, создавая мощный перепад давления между грудной клеткой и брюшной полостью. Этот эффект работает как естественный насос, который буквально «проталкивает» лимфу вверх по направлению к ключичным протокам, где происходит её окончательный дренаж.

🤩А в чем подвох?Поверхностное дыхание, к которому мы привыкаем в стрессе или сидя за компьютером, полностью «выключает» этот насос. Со временем это может приводить к застою лимфы, отекам и ощущению тяжести в теле.

🤩Что же делать?
Если вы не готовы к сложным техникам, начните с самого простого и фундаментального — уделите всего 5 минут в день медленному и осознанному диафрагмальному дыханию. Это бесплатно, доступно в любой момент и не требует специальной подготовки. Такой подход — не просто упражнение, а настоящая базовая гигиена тела, которая закладывает основу для здоровья всех систем: от иммунитета до качественного отдыха.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Делаем вдох 7 секунд- выдох 7 сек. Постепенно увеличиваем до 12 секунд, добавляя каждую неделю по 1 секунде.
🤩
Это самая простая и при этом невероятно эффективная техника, которую вы можете дать своему телу прямо сейчас.

#диафрагма
@massageprolife

💕Спайки: что это за «внутренние шрамы», которые крадут вашу подвижность?💕💕

Сегодня поговорим о невидимой проблеме, которую часто упускают из виду.
🤩🤩🤩
Вы перенесли операцию или травму, рубец зажил, но что-то пошло не так??-осталась тянущая боль, скованность, невозможно полностью выпрямиться или повернуться. Возможно, виной всему — спайки.

🙈Объясняю на пальцах:

🤩После операции, серьезного воспаления или травмы наше тело запускает процесс «ремонта». Иногда этот процесс выходит из-под контроля, и волокна коллагена, предназначенные для заживления, начинают склеивать между собой ткани, которые в норме должны свободно скользить: мышцы, фасции, внутренние органы.
👌
Представьте, что вы положите в карман влажную салфетку. Когда она высохнет, она прилипнет к ткани изнутри. Примерно так же спайки «склеивают» ваши внутренние структуры.

Почему это так мешает жить?
🔸Ограничение движений: Спайки создают механическое препятствие. Они не дают мышцам и суставам двигаться в полном объеме.
🔸Боль: При каждом движении натягиваются спайки, которые буквально тянут за ткани и нервы, вызывая боль.
🔸Ухудшение кровотока и лимфотока: Спайки сдавливают сосуды, нарушая питание тканей и вывод продуктов обмена.

🔸Где чаще всего образуются спайки?
После полостных операций (кесарево, аппендэктомия, холецистектомия).
В области таза (частая причина хронических тазовых болей).
 В плечевом суставе после травм («замороженное плечо»).
В любом месте, где было серьезное повреждение тканей.

🔸Что я делаю?
Я работаю со спайками с помощью специальных мобилизационных и фасциальных техник массажа. Это не просто растирание кожи. Это глубокое, целенаправленное воздействие, которое:
1. Размягчает рубцовую ткань.
2. Растягивает и «разрывает» спайки, возвращая тканям способность скользить.
3. Восстанавливает нормальный объем движений и снимает болевой синдром.

🔸Были ли у вас операции или травмы, после которых осталось ощущение стянутости или ограничения?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#спайки
@massageprolife

🔖Тот случай, когда "дышать глубже" не помогает. Всё о спазме диафрагмы🌟
💚Часть 1💚

❓Знакомо ощущение, будто не можешь сделать полноценный вдох?

❓Как будто грудная клетка скована, а выдох получается медленным, тяжелым, иногда со стоном?

☕️Скорее всего, это говорит о спазме диафрагмы.

Диафрагма — наша главная дыхательная мышца, купол под легкими. Когда она в тонусе и работает гармонично, дыхание легкое. Но при хроническом стрессе, тревоге, неправильной осанке или даже после сильного испуга диафрагма может зажаться, словно каменеет.

Как это ощущается:

✔️Вдох короткий, поверхностный, будто упирается в преграду.
✔️Задержка дыхания на вдохе или выдохе происходит неосознанно.
✔️Выдох — самый красноречивый признак. Он требует усилия, он длинный, тяжелый, как будто надо «продавить» воздух через сопротивление.
✔️Ощущение кома в горле или давления под ребрами.
✔️Может отдавать болью или напряжением в спине на уровне грудного отдела.

❓Почему важно это расслабить?

Напряженная диафрагма — это:
➡️Хроническая усталость (мышце не дают отдыхать).
➡️Тревожность (тело сигналит мозгу: «Я в опасности, дышать тяжело!»).
➡️Плохая осанка и даже проблемы с пищеварением.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

💚Часть 2💚
Как мягко расслабить диафрагму? Практики, которые работают.

Внимание! Делайте все мягко, без насилия. 👍

1️⃣Сядьте или лягте. Найдите нижние ребра.

➡️Поместите подушечки пальцев обеих рук под реберные дуги.
Сделайте спокойный вдох, а на выдохе мягко, но глубоко, надавите пальцами вверх и под ребра. Задержитесь на 20-30 секунд, дыша в этом положении. Не больно, а приятно.

Перемещайтесь по дуге ребер в стороны. Вы почувствуете, где напряжение сильнее.

2️⃣Лягте на край кровати или дивана так, чтобы ноги были на полу, а ягодицы у края. Спина и голова — на поверхности.

➡️Под колени можно положить валик.
Положите одну руку на живот, другую на грудь.
Просто дышите 5-10 минут, позволяя гравитации мягко растягивать диафрагму и переднюю поверхность тела. Выдохи — пассивные, отпускающие.

🔖Ещё я нашла упражнения с мфр роллом, достаточно простые и подойдут для любого уровня.
Растягивайте грудной отдел, раскрывайте его и дышите полной грудью.
Делайте упражнения мягко на выдохе с расслаблением. 💚💚💚

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#диафрагма

@massageprolife