#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها💗🌺
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
به امید موفقیت روز افزون شما❣
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها💗🌺
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
به امید موفقیت روز افزون شما❣
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها وقتتون بخیر🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف_هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
به امید موفقیت روز افزون شما❤️
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها وقتتون بخیر🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف_هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
به امید موفقیت روز افزون شما❤️
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت
✍ساناز علیپور
سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️
🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.
✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.
♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .
💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :
❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.
🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...
📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.
🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.
💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :
💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.
🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.
✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .
♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت
✍ساناز علیپور
سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️
🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.
✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.
♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .
💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :
❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.
🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...
📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.
🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.
💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :
💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.
🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.
✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .
♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
سلام بچه ها
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت
✍ساناز علیپور
سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️
🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.
✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.
♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .
💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :
❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.
🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...
📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.
🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.
💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :
💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.
🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.
✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .
♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت
✍ساناز علیپور
سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️
🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.
✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.
♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .
💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :
❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.
🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...
📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.
🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.
💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :
💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.
🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.
✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .
♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ ساناز علی پور
سلام بچه ها خسته نباشید🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
سلام بچه ها خسته نباشید🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ ساناز علی پور
سلام بچه ها خسته نباشید🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
سلام بچه ها خسته نباشید🌹
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#استرس
#مرور
#جمعبندی
✍ساناز علیپور
✨سلام بچه ها وقتتون بخیر🌹
🔰هر چقد که به امتحانات نهایی و کنکور نزدیک تر میشیم بچه ها میگن استرسمون بیشتر شده نگران امتحانات هستم از یطرف نگران جمعبندی کردن پایه و احساس میکنم درسایی رو که قبلا خوندم فراموش کردم ، فک میکنم با این شرایط نمیتونم خودمو برا کنکور امسال اماده کنم !!
⭕️ بچه ها بهتر بگم فقط شما نیستید که استرس دارید همه‌ی دانش اموزان کنکوری قطعا استرس دارن ولی شدتش ممکنه فرق بکنه و از یه جهت استرس تا یه حدی خیییلی خوبه و به عنوان محرک عمل میکنه و باعث میشه از زمانتون نهایت استفاده رو ببرید ولی اگه استرس بیش از حد باشه نتیجه ی معکوس میده و بازدهیتون رو میاره پایین پس حتماا باید استرستون کنترل بشه.
♒️ مهمترین دلیل استرس حجم زیاد مطالب هس ،اینکه ممکن یسری از مطالب رو هنوز نرسیدین بخونین یامطالبی که قبلا خوندین بینش فاصله افتاده و مرور نداشتین و الان مرور کردنش نیاز به زمان زیادی داره وقتی بچه ها این حجم از مطالب رو میبینن و با توجه به زمان باقی مونده که کمتر از دو ماه مونده استرس میگیرن فک میکنن واقعا نمیرسن این مطالب رو جمع بندی کنن ،در حالی که اینجوری نیس اگه اصولی جلو برید میتونید یه جمعبندی عالی داشته باشید.
❎ اول از همه باید بگم قرار نیس شما صد درصد مطالب رو بخونید اگه 60،70درصد مطالب رو با کیفیت 100درصد بخونید قطعا نتیجتون بهتر از حالتی هس که صد درصد مطالب رو با کیفیت 60،70درصد بخونید پس لطفا نگران مطالب باقی مونده نباشید و از بین مطالبی که نرسیدید بخونید یسری مطالب آسون و زود بازده رو انتخاب کنید و فقط برا این مباحث وقت بذارید و زیاد سراغ مباحث جدید نرید چون مبحث جدید خیلی وقت شمارو میگیره و از مروراتون عقب میمونید و نمیتونید مباحثی رو که طول سال خوندین رو بخوبی جمع بندی کنید ،دوباره تاکید میکنم بیشتر تمرکزتون رو مرور و جمعبندی باشه تا خوندن مبحث جدید.
✴️ و نکته ی بعدی که میخوام در موردش صحبت کنم فرق بین مطالعه تو ماه های اخر با مطالعه در طول سال هس،پس بچه ها باید تو ماه های اخر روش خوندن فرق بکنه و برا همینم هس ماهای اخر رو میگن دوران جمعبندی،و تو این دوران دیگه انقد وقت ندارید که بخواید کل تستای یک فصل رو کامل کار کنید یا اینکه بشینید درسنامه های طولانی بخونید با این روش جلو برید بیشتر از چن فصل رو نمیتونید جمعبندی کنید اینجا هس که خلاصه نویسی ها و نکاتی که تو سال یادداشت کردین و تستایی که علامت دار کردین اهمیت پیدا میکنه برا همینم بود که طول سال خیییلی تاکید میکردیم خلاصه نویسی کنید تستارو علامت دار کنید نکات تستارو یادداشت کنید تا تو دوران جمعبندی تمام مطالبی که طول سال خوندین رو بتونید سریع جمعبندی کنید قطعا همتون اینکارارو انجام دادین خلاصه نویسی کردین ،تستای مهم رو مشخص کردین و نکاته مهم رو یادداشت کردین پس بهتره بجای خوندن درسنامه های طولانی از همین خلاصه ها استفاده کنید و قسمت هایی رو که از درسنامه هایلات کردین و بجای اینکه تمام تستای یک فصل رو کامل بزنید فقط تستای علامت دار رو کار کنید و تستای سراسری که در قالب ازمون های سه روز یکبار کار میکنید و برای درسای #عمومی هم بهتر تستای سراسری سایر رشته هارو کار کنید اگه قبلا کار کردین بهتره مرور کنید و اگه قبلا کار نکردید الان بهترین فرصت که این تستارو بزنید هم مباحث مهم و تست خیز دستتون میاد و هم با قلق تستای کنکوری اشنا میشید.
🔆 امیدوارم با یه برنامه ی اصولی جلو برید و یه جمعبندی توپ داشته باشید.
🌱 موفق باشید💚♥️
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠
#مرور
#جمعبندی
✍ساناز علیپور
✨سلام بچه ها وقتتون بخیر🌹
🔰هر چقد که به امتحانات نهایی و کنکور نزدیک تر میشیم بچه ها میگن استرسمون بیشتر شده نگران امتحانات هستم از یطرف نگران جمعبندی کردن پایه و احساس میکنم درسایی رو که قبلا خوندم فراموش کردم ، فک میکنم با این شرایط نمیتونم خودمو برا کنکور امسال اماده کنم !!
⭕️ بچه ها بهتر بگم فقط شما نیستید که استرس دارید همه‌ی دانش اموزان کنکوری قطعا استرس دارن ولی شدتش ممکنه فرق بکنه و از یه جهت استرس تا یه حدی خیییلی خوبه و به عنوان محرک عمل میکنه و باعث میشه از زمانتون نهایت استفاده رو ببرید ولی اگه استرس بیش از حد باشه نتیجه ی معکوس میده و بازدهیتون رو میاره پایین پس حتماا باید استرستون کنترل بشه.
♒️ مهمترین دلیل استرس حجم زیاد مطالب هس ،اینکه ممکن یسری از مطالب رو هنوز نرسیدین بخونین یامطالبی که قبلا خوندین بینش فاصله افتاده و مرور نداشتین و الان مرور کردنش نیاز به زمان زیادی داره وقتی بچه ها این حجم از مطالب رو میبینن و با توجه به زمان باقی مونده که کمتر از دو ماه مونده استرس میگیرن فک میکنن واقعا نمیرسن این مطالب رو جمع بندی کنن ،در حالی که اینجوری نیس اگه اصولی جلو برید میتونید یه جمعبندی عالی داشته باشید.
❎ اول از همه باید بگم قرار نیس شما صد درصد مطالب رو بخونید اگه 60،70درصد مطالب رو با کیفیت 100درصد بخونید قطعا نتیجتون بهتر از حالتی هس که صد درصد مطالب رو با کیفیت 60،70درصد بخونید پس لطفا نگران مطالب باقی مونده نباشید و از بین مطالبی که نرسیدید بخونید یسری مطالب آسون و زود بازده رو انتخاب کنید و فقط برا این مباحث وقت بذارید و زیاد سراغ مباحث جدید نرید چون مبحث جدید خیلی وقت شمارو میگیره و از مروراتون عقب میمونید و نمیتونید مباحثی رو که طول سال خوندین رو بخوبی جمع بندی کنید ،دوباره تاکید میکنم بیشتر تمرکزتون رو مرور و جمعبندی باشه تا خوندن مبحث جدید.
✴️ و نکته ی بعدی که میخوام در موردش صحبت کنم فرق بین مطالعه تو ماه های اخر با مطالعه در طول سال هس،پس بچه ها باید تو ماه های اخر روش خوندن فرق بکنه و برا همینم هس ماهای اخر رو میگن دوران جمعبندی،و تو این دوران دیگه انقد وقت ندارید که بخواید کل تستای یک فصل رو کامل کار کنید یا اینکه بشینید درسنامه های طولانی بخونید با این روش جلو برید بیشتر از چن فصل رو نمیتونید جمعبندی کنید اینجا هس که خلاصه نویسی ها و نکاتی که تو سال یادداشت کردین و تستایی که علامت دار کردین اهمیت پیدا میکنه برا همینم بود که طول سال خیییلی تاکید میکردیم خلاصه نویسی کنید تستارو علامت دار کنید نکات تستارو یادداشت کنید تا تو دوران جمعبندی تمام مطالبی که طول سال خوندین رو بتونید سریع جمعبندی کنید قطعا همتون اینکارارو انجام دادین خلاصه نویسی کردین ،تستای مهم رو مشخص کردین و نکاته مهم رو یادداشت کردین پس بهتره بجای خوندن درسنامه های طولانی از همین خلاصه ها استفاده کنید و قسمت هایی رو که از درسنامه هایلات کردین و بجای اینکه تمام تستای یک فصل رو کامل بزنید فقط تستای علامت دار رو کار کنید و تستای سراسری که در قالب ازمون های سه روز یکبار کار میکنید و برای درسای #عمومی هم بهتر تستای سراسری سایر رشته هارو کار کنید اگه قبلا کار کردین بهتره مرور کنید و اگه قبلا کار نکردید الان بهترین فرصت که این تستارو بزنید هم مباحث مهم و تست خیز دستتون میاد و هم با قلق تستای کنکوری اشنا میشید.
🔆 امیدوارم با یه برنامه ی اصولی جلو برید و یه جمعبندی توپ داشته باشید.
🌱 موفق باشید💚♥️
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠
#تمرکز
✍ ساناز علی پور
🌀سلام بچه ها خسته نباشید.🌹
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو سال کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف دارین که شروع کردین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
🌱 موفق باشید.🤍
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ ساناز علی پور
🌀سلام بچه ها خسته نباشید.🌹
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو سال کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف دارین که شروع کردین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
🌱 موفق باشید.🤍
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#تمرکز
✍ ساناز علی پور
🌀سلام بچه ها خسته نباشید.🌹
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو سال کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف دارین که شروع کردین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
🌱 موفق باشید.🤍
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ ساناز علی پور
🌀سلام بچه ها خسته نباشید.🌹
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو سال کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف دارین که شروع کردین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
🌱 موفق باشید.🤍
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#استرس
🔰 وقتی دچار استرس در مورد موضوعی میشید،دلیلش اینه که نسبت به نتیجه موضوع ترس داريد و نگرانید كه شايد نتیجه ی کار اونطور كه میخواید نشه!
💠 تو این مواقع باید از نیروی اعتماد به نفستون استفاده کنید...
🔐 وقتی به خودتون ایمان داشته باشید و بدونید که کارتون را درست انجام می دین و همه تلاشتون رو میکنید،دیگه جای نگرانی نیس فقط باید سعی کنید بهترین خودتون باشید،اونوقت تا حدودی استرستون کمتر میشه.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠
🔰 وقتی دچار استرس در مورد موضوعی میشید،دلیلش اینه که نسبت به نتیجه موضوع ترس داريد و نگرانید كه شايد نتیجه ی کار اونطور كه میخواید نشه!
💠 تو این مواقع باید از نیروی اعتماد به نفستون استفاده کنید...
🔐 وقتی به خودتون ایمان داشته باشید و بدونید که کارتون را درست انجام می دین و همه تلاشتون رو میکنید،دیگه جای نگرانی نیس فقط باید سعی کنید بهترین خودتون باشید،اونوقت تا حدودی استرستون کمتر میشه.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠
#تمرکز
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها وقتتون بخیر♥️
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
✍ساناز علی پور
سلام بچه ها وقتتون بخیر♥️
💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️
💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .
1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .
2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.
3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.
4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.
✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ
🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵
#خواب
#تغذیه
#امتحان
#استرس
☢ خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد خواب خوب و مناسب تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد.
📌 نکته بسیار مهم، شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است شب قبل از امتحان خواب کافی داشته باشد.
🥛 به همین دلیل برای داشتن خواب خوب به همراه آرامش، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید، زیرا نوشیدن شیر تا حد قابل توجهی آرامش فرد را تامین می کند.
🧀 اساسا لحاظ کردن مصرف شیر و لبنیات در برنامه روزانه افراد توصیه می شود، زیرا این مواد به دلیل دارا بودن کلسیم، کارکرد سلول های عصبی اثر مطلوبی دارد. به این ترتیب که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود و واضح است که وجود آرامش در بالا بردن قدرت تمرکز تاثیر بسزایی دارد.
✴️ برای این منظور، خوردن شیر در میان وعده قبل از خواب توصیه می شود. به علاوه برخی خوراکی ها در کاهش اضطراب موثرند که در این میان می توان از تخم مرغ، ماهی، خشکبار، حبوبات، سویا و مشتقات آن نام برد و لازم است تا مقادیری متناسب از آنها در رژیم غذایی روزانه فرد گنجانده شود.
🆔 @masirkonkourrr
#تغذیه
#امتحان
#استرس
☢ خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد خواب خوب و مناسب تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد.
📌 نکته بسیار مهم، شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است شب قبل از امتحان خواب کافی داشته باشد.
🥛 به همین دلیل برای داشتن خواب خوب به همراه آرامش، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید، زیرا نوشیدن شیر تا حد قابل توجهی آرامش فرد را تامین می کند.
🧀 اساسا لحاظ کردن مصرف شیر و لبنیات در برنامه روزانه افراد توصیه می شود، زیرا این مواد به دلیل دارا بودن کلسیم، کارکرد سلول های عصبی اثر مطلوبی دارد. به این ترتیب که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود و واضح است که وجود آرامش در بالا بردن قدرت تمرکز تاثیر بسزایی دارد.
✴️ برای این منظور، خوردن شیر در میان وعده قبل از خواب توصیه می شود. به علاوه برخی خوراکی ها در کاهش اضطراب موثرند که در این میان می توان از تخم مرغ، ماهی، خشکبار، حبوبات، سویا و مشتقات آن نام برد و لازم است تا مقادیری متناسب از آنها در رژیم غذایی روزانه فرد گنجانده شود.
🆔 @masirkonkourrr