#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت

✍ساناز علیپور

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️

🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.

✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.

♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .

💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :

❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.


🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...

📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.

🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.

💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :

💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.

🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.

✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
#مغزها،#لبنیات(منبع کلسیم ) #میوه و #سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .

♓️نوشیدن یک لیوان #آب هنگام بیدار شدن از خواب در #صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز


✅ کانال مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶

#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت

✍ساناز علیپور

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️

🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.

✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.

♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .

💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :

❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.


🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...

📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.

🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.

💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :

💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.

🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.

✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
#مغزها،#لبنیات(منبع کلسیم ) #میوه و #سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .

♓️نوشیدن یک لیوان #آب هنگام بیدار شدن از خواب در #صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز


✅ کانال مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶

#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت

✍ساناز علیپور

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️

🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.

✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.

♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .

💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :

❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.


🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...

📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.

🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.

💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :

💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.

🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.

✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
#مغزها،#لبنیات(منبع کلسیم ) #میوه و #سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .

♓️نوشیدن یک لیوان #آب هنگام بیدار شدن از خواب در #صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز


✅ کانال مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶⚪️🔶

#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند

✍ساناز علی پور

سلام بچه ها💗🌺

💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️

💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .

1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .

2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.

3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.

4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.

به امید موفقیت روز افزون شما❣


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند

✍ساناز علی پور

سلام بچه ها💗🌺

💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️

💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .

1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .

2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.

3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.

4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.

به امید موفقیت روز افزون شما❣


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند

✍ساناز علی پور

سلام بچه ها💗🌺

💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️

💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .

1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .

2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.

3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.

4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.

به امید موفقیت روز افزون شما❣


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند

✍ساناز علی پور

سلام بچه ها💗🌺

💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️

💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .

1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .

2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.

3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.

4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.

به امید موفقیت روز افزون شما❣



✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عدم_تمرکز
#کنترل_استرس
#مطالعه_هدفمند

✍ساناز علی پور

سلام بچه ها وقتتون بخیر🌹

💠 خیلیاتون سوال کردین موقع مطالعه تمرکز ندارم و چیکار کنم که تمام تمرکزم رو درس باشه ⁉️

💮بچه ها تو این پست میخوام چنتا راهکار رو بهتون پیشنهاد بدم که رعایت کردنش میتونه کمکتون کنه حین مطالعه تمرکز بیشتری داشته باشید .

1⃣مهمترین عاملی که باعت میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه عامل #استرس هس .
ببینید بچه ها استرس یه چیز طبیعیه و همه ی دانش اموزان کنکوری استرس دارن ولی این استرسه نباید پیش از حد باشه و دانش اموز باید بتونه این استرس رو کنترل کنه و اگه کنترل نشه ممکنه دانش آموز رو از نتیجه ی دلخواهش دور کنه .

2⃣و یکی دیگه از مسائلی که باعث میشه دانش اموز موقع مطالعه تمرکز نداشته باشه درگیری دانش اموز با مسائل حاشیه ای هس(مسائل خانوادگی ،اجتماعی،عاطفی و...)
دوستان بهتره تو این بازه ی زمانی تا کنکور بیشتر وارد این مسائل نشید.

3⃣موقع مطالعه حتماااا یه برگه ی سفید کنار دستتون باشه افکاری که ذهنتون رو درگیر میکنه رو برگه بنویسید و بگید موقع استراحتم به این موضوع فک میکنم و الان باید تمام تمرکزم رو درسی باشه که دارم میخونم.

4⃣ و مورد اخری که میخوام بگم #نبودن_انگیزه_و_هدف_هس.
درسته همتون هدف داشتین که شروع کردین و هدفتون براتون مهم بوده که تا الان ادامه دادین ولی بعضی وقتا هدفه کم رنگ میشه و باااید قلم به دست باشید و هر روز هدفتون رو پررنگ کنید و هی به خودتون یاد اوری کنید که برا چی شروع کردین تا این هدفه به یه باور تبدیل بشه،وقتی هدفتون تبدیل به باور بشه اون موقع شما حتی حاضر نمیشید ثانیتون رو از درس بدین چه برسه بخواید کل روز رو بدون تمرکز درس بخونید و یا اینکه الکی وقتتون رو تلف کنید.

به امید موفقیت روز افزون شما❤️


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت

✍ساناز علیپور

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️

🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.

✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.

♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .

💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :

❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.


🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...

📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.

🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.

💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :

💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.

🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.

✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .

♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

#عوامل_استرس_زا
#کنترل_استرس
#پیشرفت
#موفقیت

✍ساناز علیپور

سلام بچه ها امیدوارم حالتون خوب باشه.❤️

🏵 تو این پست میخوام درمورد عوامل استرس زا و راه های کنترل استرس باهاتون صحبت کنم.

✴️ تو سال کنکور داشتن #استرس_طبیعیه و وجود استرس تا حدودی میتونه کمک کننده باشه چرا که میتونه به عنوان یک #محرک عمل کنه و باعث بشه دانش اموز خیلی بهتر و با کیفیت درس بخونه.

♈️ ولی اگه استرس پیش از حد باشه میتونه بدترین ضربه رو به دانش اموز بزنه چرا که استرس پیش از حد باعث میشه دانش اموز ندونه چیکار باید بکنه و نتونه خوب رو درسا تمرکز کنه و کیفیت مطالعش میاد و همین باعث میشه دانش اموز نتونه نتیجه ی دلخواهش رو بگیره برا همین دانش اموز باید بتونه این استرس رو #کنترل کنه تا لطمه ای به درس خوندنش نزنه .

💢ازجمله از عواملی که میتونه باعث ایجاد استرس بشه :

❇️ نداشتن برنامه و مدیریت زمان هس وقتی دانش اموزی برنامه نداره و به صورت دیمی درس میخونه و از قبل مشخص نشده که دانش اموز قرار تو این دو هفته کجا رو بخونه ،مباحث ازمونش رو تا چه روزی باید تموم کنه چن روز برا مرورش وقت بذاره چه تعداد تست بزنه و...
اگه هر کدوم از اونایی که گفتم مشخص نشده باشه باعث ایجاد #استرس میشه،پس بچه ها حواستون باشه حتماااا با یه #برنامه_ی_اصولی جلو برید برنامه ای که #همه_چی از قبل #تعیین شده باشه اگه همه چی از قبل مشخص بشه دانش اموز با خیال راحت میتونه درسشو بخونه.


🅾 و یکی از عوامل دیگه که میتونه باعث ایجاد استرس بشه اینه که دانش اموز نتیجه ی دلخواهشو نگیره تو ازمونهای ازمایشی
وقتی دانش اموزی ازمونی رو خراب میکنه استرس میگیره چرا نتیجه نگرفتم، من که خوب خونده بودم، کلی تست زده بودم ،ساعت مطالعم بالا بودو...
همینا باعث میشه دانش اموز #ناامید بشه و #انگیزشو از دس بده و #سست بشه و دیگه اونجوری که باید بخونه نمیخونه .
همین دانش اموز بجای نا امید شدن استرس گرفتن باید دنبال این باشن که #ایراد_کار_کجاس کجای کار #مشکل داشته که نتیجه نگرفته ایا #منابعی که استفاده کرده #خوب_نبوده یا #روش_مطالعه و #سبک_خوندن اون درسو #بلد نبوده و...

📌باید #ایرادای کاررو پیدا کنه و اونارو #برطرف کنه.

🚫بچه ها حواستون باشه تو سال کنکور لزومی نداره برنامه ی درسی تون رو به به دوستاتون بگید یا از بقیه سوال کنید که چیکار میکنن چجوری میخونن منابعشون چیه،شما هر سوالی داشتین از مشاورتون بپرسید چون اونام‌مثه شما دانش اموزن واطلاعات کافی تو زمینه ی کنکورندارن و ممکنه با حرفاشون بهتون استرس بدن پس تو سال کنکور زیاد دنبال این نباشید که بقیه چیکار میکنن شما کار خودتون رو بکنید چرا که سوال کردن از بقیه که چیکار میکنن چجوری میخونن کمکی به شما #نمیکنه که هیچ بلکه باعث #اضطراب_و_استرس بیشتر شما میشه.

💎چن راهکار دیگه هم هس که میتونه به کاهش استرس کمک کنه حتما تو سال کنکور بهش توجه کنید :

💟طول روزحتماااا نیم ساعت برا #ورزش تو برنامتون وقت بذارین.

🈸سعی کنید طول شب
۷ ساعت خواب رو داشته باشید تا طول
رو کسل و خواب الود نباشید کم خوابی باعث #استرس_و_کاهش_سطح_یادگیری میشه.

✳️حتماااا تو دوران کنکور به
تغدیتون توجه کنید و از موادی مثه
مغزها،لبنیات(منبع کلسیم ) میوه و سبریجات(ویتامینهای گروهB )استفاده کنید .

♓️نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صب شمارو سرحال نگه میداره طول روز


✅ کانال #آموزشی_انگیزشی مسیر موفقیت:
https://t.me/joinchat/AAAAAETmUEuei8DPNSY4gQ

🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵