ВИНА — ЭТО НЕ ВСЕГДА СОВЕСТЬ. ИНОГДА ЭТО ПОВОДОК
Вина умеет звучать очень убедительно.
«Ты плохая дочь».
«Ты эгоистка».
«Мама обидится».
«Нормальные так не делают».
И ты снова едешь.
Снова даешь.
Снова терпишь.
Снова объясняешься.
Но не всякая вина — правда.
Иногда вина появляется не потому, что ты сделала плохо.
А потому что ты перестала быть удобной.
И система дергает тебя обратно.
Вот тут и начинается взрослая женщина:
не побежать за виной, а проверить — это правда моя ответственность или старый крючок?
Вина умеет звучать очень убедительно.
«Ты плохая дочь».
«Ты эгоистка».
«Мама обидится».
«Нормальные так не делают».
И ты снова едешь.
Снова даешь.
Снова терпишь.
Снова объясняешься.
Но не всякая вина — правда.
Иногда вина появляется не потому, что ты сделала плохо.
А потому что ты перестала быть удобной.
И система дергает тебя обратно.
Вот тут и начинается взрослая женщина:
не побежать за виной, а проверить — это правда моя ответственность или старый крючок?
❗Канал со всеми моими публикациями (удобная библиотека, так ты ничего не пропустишь)
Рубиновая Тишина
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_торрес
. “Глаза отца”
Поломка: отца не было, отца исключили, отец “плохой”, женщина живет без внутренней опоры.
Смысл: не “полюбить отца”, а вернуть факту отцовства место.
. “Глаза отца”
Поломка: отца не было, отца исключили, отец “плохой”, женщина живет без внутренней опоры.
Смысл: не “полюбить отца”, а вернуть факту отцовства место.
Отец за стеной
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_ТОРРЕС
. “Спина отца”
Поломка: нет защиты, женщина тащит все сама, внутри нет ощущения “за мной кто-то стоит”.
Встань спиной к стене. Представь, что за стеной — отец. Не идеальный. Реальный. Не придумывай хорошую картинку, просто дай ему место за спиной.
Скажи:
Папа, ты стоишь за мной настолько, насколько можешь.
Я больше не требую от тебя того, чего ты не дал.
Но жизнь через тебя я беру.
За моей спиной есть отец.
Я не первая. Я дочь.
Постой так 3 минуты. Почувствуй стену, спину, ноги и пол.
Смысл: возвращает телу ощущение: я не из пустоты.
. “Спина отца”
Поломка: нет защиты, женщина тащит все сама, внутри нет ощущения “за мной кто-то стоит”.
Встань спиной к стене. Представь, что за стеной — отец. Не идеальный. Реальный. Не придумывай хорошую картинку, просто дай ему место за спиной.
Скажи:
Папа, ты стоишь за мной настолько, насколько можешь.
Я больше не требую от тебя того, чего ты не дал.
Но жизнь через тебя я беру.
За моей спиной есть отец.
Я не первая. Я дочь.
Постой так 3 минуты. Почувствуй стену, спину, ноги и пол.
Смысл: возвращает телу ощущение: я не из пустоты.
❤2
⚔️ Если твое «нет» требует разрешения, это еще не граница.
Это просьба быть хорошей.
Граница не спрашивает: «Можно мне так чувствовать?»
Граница говорит: «Со мной так нельзя».
Спокойно.
Коротко.
Без спектакля.
Ты не обязана доказывать право на свое место.
Это просьба быть хорошей.
Граница не спрашивает: «Можно мне так чувствовать?»
Граница говорит: «Со мной так нельзя».
Спокойно.
Коротко.
Без спектакля.
Ты не обязана доказывать право на свое место.
🔥1
Исключен отец.
Это когда вроде отец был.
Или даже есть.
Но в системе ему места нет.
О нем молчат.
Его обесценивают.
На него злятся.
Его вычеркивают.
И ребенок остается как будто только с мамой.
Снаружи это может выглядеть как «мама сильная, мама справилась».
А внутри у ребенка обрезается половина опоры.
Потому что отец — это не только человек.
Это еще и мужская линия.
Спина.
Сила.
Право идти в жизнь.
Право отделяться.
Право не висеть на маме.
Когда отец исключен, ребенок часто начинает слипаться с матерью.
Ему страшно выйти.
Страшно быть отдельным.
Страшно опереться на себя.
И потом взрослая женщина может тащить всё сама,
не доверять мужчинам,
жить через контроль
и внутри всё время чувствовать:
«мне не на что опереться».
Но порядок начинается не с идеального отца.
А с признания:
ты мой отец.
через тебя пришла моя жизнь.
я беру жизнь от тебя.
а твоя судьба остается твоей.
И тогда внутри появляется не сказка.
А опора.
Та самая, которой не хватало.
Это когда вроде отец был.
Или даже есть.
Но в системе ему места нет.
О нем молчат.
Его обесценивают.
На него злятся.
Его вычеркивают.
И ребенок остается как будто только с мамой.
Снаружи это может выглядеть как «мама сильная, мама справилась».
А внутри у ребенка обрезается половина опоры.
Потому что отец — это не только человек.
Это еще и мужская линия.
Спина.
Сила.
Право идти в жизнь.
Право отделяться.
Право не висеть на маме.
Когда отец исключен, ребенок часто начинает слипаться с матерью.
Ему страшно выйти.
Страшно быть отдельным.
Страшно опереться на себя.
И потом взрослая женщина может тащить всё сама,
не доверять мужчинам,
жить через контроль
и внутри всё время чувствовать:
«мне не на что опереться».
Но порядок начинается не с идеального отца.
А с признания:
ты мой отец.
через тебя пришла моя жизнь.
я беру жизнь от тебя.
а твоя судьба остается твоей.
И тогда внутри появляется не сказка.
А опора.
Та самая, которой не хватало.
❤2
🔒 Контроль часто маскируется под любовь.
«Я просто переживаю».
«Я хочу как лучше».
«Без меня он не справится».
Нет.
Иногда это не забота.
Это страх потерять влияние.
Любовь уважает место другого.
Контроль пытается посадить другого обратно туда, где тебе спокойнее.
«Я просто переживаю».
«Я хочу как лучше».
«Без меня он не справится».
Нет.
Иногда это не забота.
Это страх потерять влияние.
Любовь уважает место другого.
Контроль пытается посадить другого обратно туда, где тебе спокойнее.
Поклон матери
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_ТОРРЕС
Поломка: гордыня по матери, внутреннее “я выше тебя”, презрение, суд над матерью.
Поставь перед собой стул. Представь на нем мать. Не спорь с ее поступками и не оправдывай ее. Просто посмотри на нее как на большую фигуру, через которую пришла жизнь.
Скажи:
Мама, ты большая.
Я маленькая.
Я пришла после тебя.
Через тебя ко мне пришла жизнь.
Я больше не стою над тобой судьей.
Сделай поклон. Не театральный. Настоящий. До того уровня, который тело может.
Смысл: не согласиться с ее поступками, а выйти из позиции “я выше матери”.
Поломка: гордыня по матери, внутреннее “я выше тебя”, презрение, суд над матерью.
Поставь перед собой стул. Представь на нем мать. Не спорь с ее поступками и не оправдывай ее. Просто посмотри на нее как на большую фигуру, через которую пришла жизнь.
Скажи:
Мама, ты большая.
Я маленькая.
Я пришла после тебя.
Через тебя ко мне пришла жизнь.
Я больше не стою над тобой судьей.
Сделай поклон. Не театральный. Настоящий. До того уровня, который тело может.
Смысл: не согласиться с ее поступками, а выйти из позиции “я выше матери”.
🩸 Прощение без границы — это не освобождение.
Это повторное предательство себя.
Если тебя нарушали, а ты сразу идешь «прощать», не восстановив предел, внутри поднимется еще больше злости.
Не потому что ты плохая.
А потому что радар видит: опасность не закончилась.
Сначала граница. Потом разговор о прощении.
Это повторное предательство себя.
Если тебя нарушали, а ты сразу идешь «прощать», не восстановив предел, внутри поднимется еще больше злости.
Не потому что ты плохая.
А потому что радар видит: опасность не закончилась.
Сначала граница. Потом разговор о прощении.
Посадка на свои места
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_ТОРРЕС
Поломка: человек командует родителями внутри себя, лечит их, воспитывает и судит.
Поставь два стула перед собой: мать и отец. Свой стул поставь ниже или дальше. Сядь на свое место и посмотри на них как на больших.
Скажи:
Вы — родители.
Я — ребенок.
Я пришла после вас.
Я не ваша мать.
Я не ваш судья.
Я не ваш спасатель.
Я дочь.
Посиди так 2 минуты, не двигая стулья. Пусть тело привыкает к порядку.
Смысл: простое возвращение в иерархию: родители большие, ребенок приходит после.
Поломка: человек командует родителями внутри себя, лечит их, воспитывает и судит.
Поставь два стула перед собой: мать и отец. Свой стул поставь ниже или дальше. Сядь на свое место и посмотри на них как на больших.
Скажи:
Вы — родители.
Я — ребенок.
Я пришла после вас.
Я не ваша мать.
Я не ваш судья.
Я не ваш спасатель.
Я дочь.
Посиди так 2 минуты, не двигая стулья. Пусть тело привыкает к порядку.
Смысл: простое возвращение в иерархию: родители большие, ребенок приходит после.
Корона
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_ТОРРЕС
“Снять корону судьи”
Поломка: внутреннее превосходство: “я лучше, духовнее, разумнее, проработаннее”.
Возьми ободок, шарф или любое украшение как символ короны. Надень на голову и честно почувствуй, где ты стояла выше матери, отца или рода.
Скажи:
Я стояла выше.
Я судила.
Я думала, что вижу больше.
Но я не выше жизни.
Я не выше рода.
Я не выше матери и отца.
Сними “корону” и положи ниже уровня груди. Сделай один спокойный выдох.
Смысл: не унизить себя, а выйти из ложного высокого места.
“Снять корону судьи”
Поломка: внутреннее превосходство: “я лучше, духовнее, разумнее, проработаннее”.
Возьми ободок, шарф или любое украшение как символ короны. Надень на голову и честно почувствуй, где ты стояла выше матери, отца или рода.
Скажи:
Я стояла выше.
Я судила.
Я думала, что вижу больше.
Но я не выше жизни.
Я не выше рода.
Я не выше матери и отца.
Сними “корону” и положи ниже уровня груди. Сделай один спокойный выдох.
Смысл: не унизить себя, а выйти из ложного высокого места.
Отделение от матери
masha_torres
#УПРАЖНЕНИЯ_ТОРРЕС
“Два шага назад от матери”
Поломка: слияние с матерью, вина за отделение, зависимость от ее настроения.
Представь мать перед собой. Встань слишком близко, чтобы тело почувствовало тесноту. Потом сделай два медленных шага назад.
Скажи:
Я вижу тебя.
И я отделяюсь.
Твоя жизнь — твоя.
Моя жизнь — моя.
Я могу уважать и не давать доступ.
После второго шага положи руку на живот и почувствуй свое отдельное тело.
Смысл: отделение без войны и без необходимости доказывать право на дистанцию.
“Два шага назад от матери”
Поломка: слияние с матерью, вина за отделение, зависимость от ее настроения.
Представь мать перед собой. Встань слишком близко, чтобы тело почувствовало тесноту. Потом сделай два медленных шага назад.
Скажи:
Я вижу тебя.
И я отделяюсь.
Твоя жизнь — твоя.
Моя жизнь — моя.
Я могу уважать и не давать доступ.
После второго шага положи руку на живот и почувствуй свое отдельное тело.
Смысл: отделение без войны и без необходимости доказывать право на дистанцию.