Записала небольшой подкаст про мое видение того, что сейчас происходит в мире психологии 👌. Никого обидеть не хочу, но… 🌚

Короткое питерское лето🌞
И мой сезонный анимализм.

Нужно успеть выгулять все звериные принты 🦓

Сразу предполагаю, какой диагноз по фото мне поставят любители интернет-психологии 🤪

Вчера плавала на кораблике красивая

А сегодня пишу диссертацию.

За последние пару месяцев не написала ни строчки. Все казалось каким-то изматывающим, бессмысленным, неинтересным. Обработку данных я всячески саботировала, все время находились дела поважнее.

А на днях села и поняла, что я пошла не туда, куда хотела. Не так.

Сейчас открылось второе дыхание. Переписываю обоснование темы (саму ее менять уже нельзя, но это не страшно), переписываю гипотезы. Подбираю новые методики.

Да, нужно начинать всё с 0.

Но зато — начинать с интересом и азартом, без просиживания штанов.

А еще я теперь лучше познакомилась с GPT и понимаю, как вписать его в работу (не помню говорила я, или нет, но почти всем аспирантам нашего потока поставили задачу включать ИИ в тему диссертации). По осени нужно будет ехать в РАН и отчитываться об этом, теперь хоть отчитываться будет за что!

Короче, появился научный запал. Главное его не похерить 😁

Кстати, если кто-то из присутствующих интересуется научными исследованиями и планирует поступать в магистратуру/аспирантуру по психологии, очень рекомендую 👆

Про маленькие шаги

В работе с детьми с ДЦП нет быстрых побед. Есть важные — иногда почти незаметные, но очень важные шаги.

Родители особенных детей это знают. Но в повседневной усталости этот фокус легко теряются из виду.
Стараюсь бережно возвращать их к этому: «Я вижу, как много вы вложили в этот результат».
Эта фраза иногда работает как якорь. Как разрешение выдохнуть.

Спешить и быть достигаротом здесь невозможно. Спешка — короткий путь к выгоранию.
Иногда просто оставаться на достигнутом уровне уже большая работа. Уже победа.

Да, это трудно принять. Хочется вперёд, хочется быстрее. Но, возможно, именно это — главный урок для ВСЕХ нас. В жизни много моментов, когда гораздо важнее замедлиться, заметить, не ждать быстрых изменений после предпринятого действия.

Это очень идет в разрез с современными идеями «успеха в легкости».

Но я предлагаю вам иногда спрашивать себя не «достаточно ли я продвинулась?», а «чем моё сегодня стало чуть лучше, чуть приятнее, чуть радостнее, чуть спокойнее чем вчера?»

❤️
Такие вот мысли в конце рабочей недели в Сколиолоджик

Сегодня я организатор доброго утра!

Каждый месяц я стараюсь проводить групповые встречи для сотрудников нашего отдела ортезирования. Каждый раз это разный формат, но в целом придерживаемся принципов групп дерефлексии: мы обсуждаем ресурсы, а не проблемы, замечаем жизнь, а не фокусируемся на переживаниях.

Сегодня я отпросила ребят на часок с приема и производства и мы смотрели на уточек, болтали,делали цветочки из пушистой проволоки)))и очень радует, что мои затеи с каждым разом находят все больший отклик у этих взрослых серьезных людей!

Профилактика выгорания может быть разной 😉.

Хотели бы так начинать рабочий день?

Кто я и что тут происходит?


Привет. Меня зовут Оля.
Я психолог, логотерапевт, EMDR-терапевт.

Сейчас работаю в психологической службе Сколиолоджик.ру, немного преподаю и веду частную практику.

Этот канал — для тех, кто:
🔹тревожится, но устал держать всё в себе
🔹запутался в отношениях, прошлом или выборе
🔹хочет жить свою лучшую жизнь, а не «держаться»

А еще для тех, кто начинает работать психологом, ищет профессиональную опору и хочет честного разговора про консультирование.

Я пишу о том, с чем сама живу и работаю:
– тревога, выгорание, самокритика;
– неблагоприятный детский опыт и отношения взрослых детей с родителями;
– поиск смысла, особенно когда ничего не понятно и нет ощущения, то ты готов быть «настоящим взрослым»;
– родительское выгорание, вина и усталость;
– работа психолога с опорой на науку;
– консультирование и психотерапия: как это бывает на самом деле, без глянца.

Если вы здесь — оставайтесь, я вам очень рада!

Кто я

Почему мне можно доверять

Вот несколько постов, которые могут показаться полезными ❤️

Список будет пополняться

Про поп-психологию

Про то, как важно учиться принимать поддержку

Как эмоциональный интеллект влияет на воспитание детей

Как помочь ребенку справляться с эмоциями?

Пишите в комментарии, если что-то отзывается

Поговорим про поп-психологию? ⬆️

Вы когда-нибудь анализировали свое состояние по каким-то постам, или книгам? Это помогало, поддерживало, или ставило в тупик?

В сторис начала рассказывать про магазинчик в Сортавале. Но решила, что это заслуживает поста!

В магазине сувениров нам показали тайную комнату с выставкой, посвященной советскому периоду города и Карелии в целом.

И там продаются современные переиздания книг, печатавшихся в 50-60е годы. Дочке мы купили детские книги со стихами (если интересно, чуть позже напишу в чем их прелесть).

Но вот что поразило меня до глубины души. Учебники для средней школы. Только посмотрите, какие предметы!

Не знаю конечно, какой популярностью они пользовались и насколько помогли просветить население. Но сам факт их существования в 1954 г. для меня поразительный)

Буду выступать на медицинской конференции 😨

Уже забыла, что я и куда подавала. И вот пришел ответ откуда не ждали: приходите, выступите.

Перед психологами мне выступать привычно. А вот перед врачами 🫣. Есть месяц, чтобы подготовить выступление и себя к этому мероприятию. Очень надеюсь, что поедет кто-то из коллег для моральной поддержки.

В целом этот год (у меня осталась привычка после работы в образовании вести профессиональное летоисчисление с сентября) обещает быть насыщенным.

Помимо научной работы и обучения в аспирантуре прибавляется обучение клинической психологии в МИП (с блоком обучения супервизоров) и один новый профессиональный проект, про который я скоро обязательно еще расскажу.

Будем все успевать?

Чтобы вы не думали, что у нас одна мама шляется по конференциям. У нас семья такая 😁😁😁

Это мы на встрече педагогов детских садов «Эрудит», ходили призы получать уверенным похожаном. Сейчас дома уже!

Решиться впервые пойти на психотерапию — это как собраться в путешествие по незнакомому городу 🗺️

Внутри есть смутное ощущение, что нынешняя точка «А» , где полно неуверенности, тревоги и недовольства жизнью — уже не устраивает. А точка «Б» — та, где ты чувствуешь себя увереннее, спокойнее и живешь в ладу с собой — где-то там, в плотном тумане. И между ними — огромное поле «а вдруг не сработает», «я не справлюсь», «а если зря потрачу деньги», «а что подумает психолог, когда узнает о чем я думаю?».

Хочу вас обнадежить: эти сомнения абсолютно нормальны. Наша психика по умолчанию сопротивляется неизвестному. А первые сессии с психологом — это действительно непривычно и непонятно чего ждать. Как понять, что все идет правильно? Как говорить с незнакомым человеком о самом сокровенном? Что делать, если происходящее покажется мне странным? А вдруг ничего не получится? А вдруг я правда раскроюсь и стану уязвимым...

Что на самом деле происходит в кабинете психолога? Вместе мы становимся исследователями вашего внутреннего мира. Мы бережно изучаем «карту» ваших мыслей и чувств, ваших стремлений и смыслов.

Что самое интересное: ваши переживанияо том всё ли на сессии с психологом идет правильно, не наговорил ли я лишнего, не утомил ли я своего психолога, а все ли со мной вообще нормально и т.д. и т.п. тоже могут стать отличными тропинками для нашего путешествия. Говорите об этом! Замечайте свои переживания! Произносите их в слух. Это нормально. Честно))

Решение пойти к психологу — это не признание слабости, или дань моде. Это акт огромной смелости и заботы о себе. Решение прикладывать усилия на этой встрече, быть искренним и учиться понимать себя: это ваш шаг к тому, чтобы жить ещё более осознанно и полно .

#кпсихологусосмыслом

Берегите себя! Советы психолога Сколиолоджик.ру

Если вы родитель особенного ребенка, вы точно знаете, что значит долго жить в режиме «белки в колесе». Каждый день расписан по минутам: лекарства, упражнения, врачи, борьба за каждое достижение. В этой бесконечной череде дел и забот где-то теряетесь вы сами. Ваши силы, ваши интересы, ваше тихое «я хочу» растворяются в огромном «ребенку надо».

Это состояние имеет название – родительское выгорание. Важно, чтобы вы понимали: это не ваша слабость или недостаток любви, не предательство вашего ребенка. Это закономерная реакция психики на хронический, затяжной стресс и колоссальную нагрузку. Представьте, что вы вынуждены долго держать в руке что-то тяжелое. Руки устают, мышцы немеют, спина ноет. Это ваше тело устает от долгого напряжения (но вы же не злитесь на него за это и не обвиняете!). Так же устает и наша психика. Вы можете заметить, что стали более раздражительными, плаксивыми или, наоборот, будто «онемели» эмоционально. Это симптомы выгорания, крик вашей нервной системы о помощи.

Что можно сделать?

1. Первый и самый важный шаг – разрешить себе эту усталость. Перестаньте винить себя за то, что вы не железный. Ваша усталость – это не предательство по отношению к ребенку, а доказательство вашей огромной, ежедневной работы и ответственности (которые вы взяли на себя именно из-за любви). Разрешите себе чувствовать все, что вы чувствуете. А лучше всего, проговорите. Не можете говорить: рисуйте, пойте, танцуйте. Выразите их в мир тем способом, который кажется вам приемлемым и безопасным, и позвольте существовать.

2. Затем пустите размышления об этих чувствах по новому пути. Не «какой же я ужасный человек, раз устаю от собственного ребенка», а «я чувствую, что очень устаю, и мне нужно организовать себе возможность для отдых».

3. Практическая поддержка, которую вы можете взять прямо сегодня, – это «микропаузы». Вам не нужны часы отдыха, которых у вас просто нет. Начните хотя бы с нескольких минут только для себя. Стабильно, по несколько раз в день.

4. Позаботьтесь о своей психике на физическом уровне: наладьте режим сна, добавьте в свою ежедневную рутину здоровую физическую нагрузку (хотя бы минимальную, но регулярную), разнообразно питайтесь, делайте дыхательную гимнастику. Да, это простые, очевидные вещи. Но уделяете ли вы им сейчас достаточно внимания?

Помните, что вы не только родитель своего особенного ребенка. Вы человек, который нуждается в бережном отношении. Забота о себе – это не роскошь, а необходимое топливо, без которого просто нельзя продолжать этот марафон.
Позвольте себе быть живым не только ради ребенка, но и ради себя.

Вы имеете на это право.

Что это за прекрасная женщина в очках вещает с трибуны?

А это я и мой сладкий ноябрь научный октябрь!

На «Турнеровских чтениях» перед врачами выступила, вроде бы даже неплохо. Коллегам из Сколиолоджик спасибо за поддержку, а организаторам мероприятия за интерес к психологии. Не скажу, что я была в своей тарелке, опыт необычный, но интересный.

Выступила с отчетом на заседании лаборатории в РАН. Надо было рассказывать о своих достижениях за первый год аспирантуры. Я говорила очень уверенно, жаль, что не помню что именно.

Потом еще на весь институт нужно будет выступить и какой-то отчет отчетов защитить 🤷🏻‍♀️

Сейчас готовлю выступление на конференции со скромным названием «Психология — наука будущего». И буду там рассказывать про логотерапию и ценности в жизни медиков.

А еще учеба на клинического психолога началась, но это вообще очень особая песня, расскажу отдельно, если кому-то будет интересно.

Короче говоря, научная жизнь кипит, аж диссертацию писать некогда 🌚

Про консультации

Возможностей попасть ко мне на консультацию становится все больше.

Очные встречи доступны:

- в «Сколиолоджик»(Санкт-Петербург, Выборгское шоссе 64), запись по телефону 8 800 707 71 21;

- в многофункциональном центре «Моя любовь» (г.Сертолово, Мира 9к3), запись по телефону +7 812 210 03 21.

Запись на онлайн-консультацию также доступна. Пишите мне в личные сообщения, чтобы договориться о встрече.

Напоминаю, что я работаю с темами:
— самооценки, самоценности;
— отношений (в паре, с детьми, с родителями, на работе);
— эмоционального выгорания (в т.ч. родительского);
— высокого уровня тревоги и стресса, с которыми становится сложно справиться;
— травмирующих и болезненных событий, воспоминания о которых мешают;
— ощущения «не знаю что мне делать со своей жизнью» и «вроде бы все нормально, а на душе все равно погано».

Работаю с использованием логотерапии, экзистенциального анализа, EMDR, КПТ. Бережно, этично и при этом, конечно же, результативно.

Высшее образование+тонны повышений квалификации и супервизий+аспирантура в РАН.

Активно сотрудничаю со смежными специалистами, в чем особенную роль теперь играет «Моя любовь» 🫶🏻

Что вам еще хотелось бы знать о консультациях?

Вообще, какую информацию ищете о специалисте, выбирая себе психолога? Буду благодарна за активность, ответ на эти вопросы мне очень поможет)