Я буду рада пройти часть вашего пути с вами

Работаю онлайн и очно в Краснодаре

Для записи на консультацию писать сюда @martmaa/https://www.b17.ru/manvelyan_mariya1/

Вбегаю в последний вагон провожания лета и знаменательного первого сентября, когда мне впервые никуда не надо

Лето действительно было насыщенным (но судя про Краснодарским +34, оно продолжается)

Я закончила университет, получила диплом, официально стала психологом с высшим образованием и перешла в стадию кризиса, поскольку стою на перепутье «непонятно куда и как»

Полтора месяца училась жить в этом кризисе. Конечно, как молодого специалиста, работа психологом — не то, что может меня сейчас прокормить, поэтому я совмещаю с основной работой. Веду тикток, провожу консультации в небольшом количестве, на большее ресурса просто напросто не хватит, а психолог должен быть наполнен, иначе что он может дать клиенту

Долго сопротивлялась сначала своей новой идентичности, отказывалась от контента. Тут в блоге вообще была тишина, лишь празднование отдельных важных событий. Мне нужно было время, чтобы не бежать со всех ног, иначе бы разорвало

Но, освоившись в разговорных видео, сделав шаг в одной из социальных сетей, чувствую себя готовой возвращаться сюда

Пока так и не решила, что тут будет. Скорее всего и много личного, и профессионального, 50/50. Я уже уловила интерес людей в психологическом контенте, поэтому не иду на ощупь

Вот такой вот День знаний случился. Пока самый приятный из всех, несмотря на то, что я так сильно скучаю по университету, парам и своим преподавателям (знаю, что некоторые из них подписаны на меня, сообщаю вам, что очень вас люблю!)

Думаю, что у вас тоже в какой-то степени сегодняшний день — новый шаг к чему-то новому 🤍

P. S. Ссылку на свой тикток оставлю, там пока не очень много, но все-таки полезно, по возможности буду дублировать сюда для тех, у кого он не работает 😌

Недавно мне исполнилось 22

Только когда вчера меня спросили как давно был мой день рождения, я поняла, что вообще ничего не выкладывала никуда и никак не освещала этот день, а прошло уже прилично времени

Помню, как задувала свечи в прошлом году, загадывай желание и вообще не веря, что оно сможет сбыться. Жила я в каком-то ужасе тогда, все валилось, рушилось, перманентно испытывала тревогу и страх за каждый день. Думаю уже, что даже готова рассказать более громко обо всем происходящем и самом травматичном периоде, но немного позже

Удивительная и банальная фраза, которая всегда работает:

У любой проблемы есть год спустя

Вот и мой год прошел, взрастив во мне опору, ответственность и смягчил все углы

Я поняла, что никто кроме меня не будет отвечать за моё удовольствие от жизни, никто не создаст мне праздника и настроение, кроме меня. (Разве что можно попросить об этом словами через рот других)

Наверное, это самый спокойный период сейчас в моей жизни и одновременно самый яркий и наполненный. А ведь как год встретишь, так его и проведешь 😌

Всегда не любила осень, даже несмотря на то, что у меня день рождение в конце октября

Каждый ноябрь превращался для меня в очередную пытку. Мало энергии, холодно, слякоть, нужно укутываться в несколько слоев одежды, утром за окном темно, вечером тоже темно, серо и туманно, возможность слечь с температурой, желания просыпаться по утрам нет, не то чтобы функционировали или как-то радоваться жизни

Осенняя апатия была моим вечным другом и шла рука об руку, отпускала только на неделю в период дня рождения, а дальше снова вместе. Потом зима. Там ещё хуже

Я всегда запасалась всеми возможными ресурсами, считала каждый день до окончания. На юге осень переносить попроще, но все равно я страдала

В прошлом году осенью у меня случился переезд. Было не до страданий, я слишком радовалась новому дому, уюту и приближающемуся концу самого последнего семестра в университете

В этом — ничего похоже не планировалось, но вот осень уже подходит в концу, а никакой апатии нет и не было

Я все еще должна просыпаться рано на работу, куда нужно ехать, а значит идти по пасмурной погоде до остановки, пытаясь не намочить и не запачкать новую обувь. Я все еще не наладила идеально режим и называю себя совой. Всё ещё осень за окном, но что-то изменилось

По собственному желанию я просыпаюсь в 6 утра, вместо 7:30. Готовлю себе две кружки кофе без кофеина, одну привожу на работу, куда приезжаю раньше на десять минут, и пью его там холодным в тишине. Три рабочих дня из пяти я езжу в спортзал. Каждое утро пью витамины, недавно даже сделала укол для большей концентрации, чтобы восстановить низкие показатели D3. Наряжаюсь и крашусь, хотя меня никто не видит. Читаю интересные книги в освободившееся утром время. Слушаю ямайскую музыку и мечтаю вернуться на танцы

Самое главное — встаю в шесть утра. По собственному желанию. Я по прежнему сова, на выходных встаю с кровати в час дня, если соседи за стенкой не сверлят. Но я так дорожу этими ранними подъемами. Никакой магии утра, никаких аффирмаций/заклинаний или всего прочего, навязанного в соцсетях. Просто шесть утра, туман за окном, кружка кофе без кофеина и витамины.

И жить сразу хочется. И жизнь стала наполненной и яркой. Появился зал, появились друзья, с которыми почти каждый вечер мы смотрим старые диснеевские мультики в баре возле дома и планируем поездки или выходные. Желание жить появилось. И что не мало важно — появилось желание жить осенью, которая уже почти закончилась

Мне больше не страшно быть в ноябре, декабре, январе, феврале. Не страшно жить в рутине и быть одной

А для всего потребовался маленький пунктик — вставать в шесть утра без необходимости. Просто потому что я хочу проснуться на полтора часа раньше и собираться как черепаха

И конечно, важную роль сыграло восполнение дефицитов, режима питания, сна и физической активности

Это первое, что я спрашиваю у клиентов, которые приходят с запросом «мне грустно/у меня апатия/не хочу просыпаться». Режим, витамины, правильно выстроенная рутина и какой-то свой маленький якорь.

Конечно же, это не решает всех проблем, с которыми приходят к психологу, но помогает подготовить почву для изменений и восстановления

Для здоровой психики важно здоровое тело