Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Осваиваю постепенно говорящие видео и решила сразу использовать этот формат, чтобы поделиться самым запрашиваемым постом — лайфхаками самопомощи, если нет возможности обратиться к психологу
Видео ускоренно, но даже так заняло 2,5 минуты, поэтому люди с клиповым мышлением — держитесь 😅
Также хочу напомнить, если вдруг у вас нет возможности обратиться к психологу, но есть запрос и потребность, вы можете написать мне в личные сообщения, я проведу вам бесплатную консультацию по вашему запросу 🤍
Личка: @martmaa
Видео ускоренно, но даже так заняло 2,5 минуты, поэтому люди с клиповым мышлением — держитесь 😅
Также хочу напомнить, если вдруг у вас нет возможности обратиться к психологу, но есть запрос и потребность, вы можете написать мне в личные сообщения, я проведу вам бесплатную консультацию по вашему запросу 🤍
Личка: @martmaa
Я: начинаю наконец-то записывать видео и больше говорить о психологии
Мой парень через 10 минут после того, как посмотрел мой пост: пробует настроить свет и новый подкастовый микрофон, смотрит видео как записывать подкасты, ищет студии, а потом поворачивается ко мне и с серьезным видом спрашивает «когда подкаст записываем? На какую тему?»
И радуюсь, и хочу плакать от такой такой поддержки и того, какой он замечательный 🥺💔
Мой парень через 10 минут после того, как посмотрел мой пост: пробует настроить свет и новый подкастовый микрофон, смотрит видео как записывать подкасты, ищет студии, а потом поворачивается ко мне и с серьезным видом спрашивает «когда подкаст записываем? На какую тему?»
И радуюсь, и хочу плакать от такой такой поддержки и того, какой он замечательный 🥺💔
Недавно у меня состоялся очень важный диалог, который за полтора часа расставил все по полочкам
Я сейчас в кризисе. Если углубляться в термины, то это профессиональный кризис, обычно начинается в возрасте 21 года, но приурочен к окончанию университета
Так вот. Я все еще уверена, что взрослым людям выдают книжечки, в которых рассказывают как быть взрослыми. Я спрашивала у всех взрослых в моем окружении, и все мне как один говорят, что такого нет (но я все ещё думаю, что они мне врут!)
Когда я говорила это своему психологу и спрашивала как только узнать это «по-новому» и перестать быть слепым котенком, он сказал мне, что нужно спрашивать у других
У значимых фигур, чье мнение для вас важно и чей пример вам нравится. Всегда можно задать вопрос, узнать, попросить совета. Можно сразу у нескольких, собрать себе некую библиотеку знаний и ответов, а потом выбирать и примерять на себя
Можно просто пробовать, задавать себе вопрос «а как я хочу», «а как я это вижу» и пробовать, получать новый опыт
Любой кризис — стадия преконтакта в гештальт-терапии. Некая ориентировка: чего я хочу, что со мной. Это время исследований
Так вот, возвращаясь к тому полуторачасовому диалогу. Как выяснилось, все ответы на мои вопросы я уже знала. Нужно было посмотреть под другим углом, отбросить шелуху из чужого мнения и навязанного извне, чтобы прийти к своему ответу
Я составила план действий. Самое минимально энергозатратное действие, которое я могу сделать прямо сегодня. Я сделала чуть-чуть больше и сделала уже первый шаг, все обстоятельства благополучно сложились для этого. Теперь я чувствую столько уверенности и готовности внутри, а также вижу, чего я хочу сейчас
Поэтому если вы сейчас ощущаете себя в некой растерянности и не понимаете, что вам делать, спросите у значимой фигуры. Или пригласите себя на честный диалог
Надеюсь, кому-то сейчас этот пост очень вовремя попался 🤍
Я сейчас в кризисе. Если углубляться в термины, то это профессиональный кризис, обычно начинается в возрасте 21 года, но приурочен к окончанию университета
Вообще суть любого кризиса в том, что у человека его набор паттернов и привычного поведения больше не работает, по-новому не понятно, а знаний нет
Так вот. Я все еще уверена, что взрослым людям выдают книжечки, в которых рассказывают как быть взрослыми. Я спрашивала у всех взрослых в моем окружении, и все мне как один говорят, что такого нет (но я все ещё думаю, что они мне врут!)
Когда я говорила это своему психологу и спрашивала как только узнать это «по-новому» и перестать быть слепым котенком, он сказал мне, что нужно спрашивать у других
У значимых фигур, чье мнение для вас важно и чей пример вам нравится. Всегда можно задать вопрос, узнать, попросить совета. Можно сразу у нескольких, собрать себе некую библиотеку знаний и ответов, а потом выбирать и примерять на себя
Можно просто пробовать, задавать себе вопрос «а как я хочу», «а как я это вижу» и пробовать, получать новый опыт
Любой кризис — стадия преконтакта в гештальт-терапии. Некая ориентировка: чего я хочу, что со мной. Это время исследований
Так вот, возвращаясь к тому полуторачасовому диалогу. Как выяснилось, все ответы на мои вопросы я уже знала. Нужно было посмотреть под другим углом, отбросить шелуху из чужого мнения и навязанного извне, чтобы прийти к своему ответу
Я составила план действий. Самое минимально энергозатратное действие, которое я могу сделать прямо сегодня. Я сделала чуть-чуть больше и сделала уже первый шаг, все обстоятельства благополучно сложились для этого. Теперь я чувствую столько уверенности и готовности внутри, а также вижу, чего я хочу сейчас
Поэтому если вы сейчас ощущаете себя в некой растерянности и не понимаете, что вам делать, спросите у значимой фигуры. Или пригласите себя на честный диалог
Надеюсь, кому-то сейчас этот пост очень вовремя попался 🤍
В картинках решила поделиться как ввожу себе новые привычки и меняю жизнь
Важно помнить, что привычки — регулярная дисциплина. Да-да, и плохие привычки — это тоже регулярная дисциплина)
Важно помнить, что привычки — регулярная дисциплина. Да-да, и плохие привычки — это тоже регулярная дисциплина)
Сегодня участвовала в мини-интервизорской группе, давала обратную связь своей клиентке по работе с её клиентами (совмещаем работу с её продвижением)
Поймала себя на мысли, что обожаю работу с клиентами, такая наполненная, как на одном дыхании отвела консультацию и весь оставшийся день с ощущением легкости и удовольствия
Вот что значит правильно выбрать профессию и направление
Поймала себя на мысли, что обожаю работу с клиентами, такая наполненная, как на одном дыхании отвела консультацию и весь оставшийся день с ощущением легкости и удовольствия
Вот что значит правильно выбрать профессию и направление
Во вторник осуществилась моя заветная мечта, сняли психологический подкаст с моей одногруппницей 🎧
Совершенно спонтанно, потому что в этот день только планировали устроить брайншторм по подбору темы, а мой парень внезапно сказал, что нужно сегодня записывать, поэтому от мысли до реализации — собранный по всем знакомым свет, 1,5 часа установки и настройки камеры и ещё несколько предстоящих дней монтажа
Получилось с косяками: снимали на 3 камеры, телефоны садились, память заканчивалась, с темы съезжали — но все равно восторг и закрытый гештальт случился!
Сегодня сажусь за монтаж📷
Говори о важности ходить к психологу, как выбрать своего, раскрывали себя и важность высшего образования и дипломов
Уже готовим темы на следующие подкасты и списки гостей, чувствую, что это сотрудничество максимально творческое и продуктивное. В предвкушении готового видео уже
🤍 — если также ждёте
Совершенно спонтанно, потому что в этот день только планировали устроить брайншторм по подбору темы, а мой парень внезапно сказал, что нужно сегодня записывать, поэтому от мысли до реализации — собранный по всем знакомым свет, 1,5 часа установки и настройки камеры и ещё несколько предстоящих дней монтажа
Получилось с косяками: снимали на 3 камеры, телефоны садились, память заканчивалась, с темы съезжали — но все равно восторг и закрытый гештальт случился!
Сегодня сажусь за монтаж
Говори о важности ходить к психологу, как выбрать своего, раскрывали себя и важность высшего образования и дипломов
Уже готовим темы на следующие подкасты и списки гостей, чувствую, что это сотрудничество максимально творческое и продуктивное. В предвкушении готового видео уже
🤍 — если также ждёте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начну серию постов #отерапии о том зачем вообще ходить к психологу, что такое терапия и консультирование, как выбрать своего психолога, про сопротивления и «я и так все знаю, зачем мне психолог»
Казалось, что это такие понятные и простые вещи, что нет смысла об этом говорить, но по отклику от окружающих и клиентов слышу, что говорить об этом важно
Казалось, что это такие понятные и простые вещи, что нет смысла об этом говорить, но по отклику от окружающих и клиентов слышу, что говорить об этом важно
#отерапии
Начну серию постов с темы: зачем вообще ходить к психологу
Потому что многие этого не понимают, либо их представление о работе с психологом искажено соцсетями или наоборот навязано маркетингом. А ещё возможно думают, что это для слабых, ведь можно все решить самостоятельно
Сейчас становится модным ходить к психологу, прорабатывать свои травмы и учиться отстаивать свои личные границы. В общем — быть ✨проработанным ✨
А что на самом деле происходит во время сессии у психолога?
А теперь по пунктам, для чего мы ходим к психологу 👇🏻
🌟 Разобраться в себе
В кабинете у психолога мы разбираемся со своими настоящими чувствами, эмоциями и желаниями, которые, чаще всего, не знаем. Психолог направляет и помогает в поисках и осознаниях
🌟 Прожить кризисы и травмы
Кризис — это любое новое и непонятное. Не только что-то негативное, как развод, смерть близкого, болезнь и тд. Поступление в университет, переезд, повышение на работе может также сопровождаться кризисом. Задача найти новый способ
А с травмами немного по-другому
События, которые являются для нас болезненными и тяжелыми, безусловно накладывают свой отпечаток. И задача психолога помочь человеку принять этот опыт и интегрировать его в жизнь. Это, кстати, долгий процесс, поэтому терапия становится длительной
🌟 Работа с тревогой и стрессом
Люди сейчас практически все поголовно в тревожности. Это особенность современного мира и его условий. И сам сеттинг у психолога помогает работать с тревогой, не говоря уже о самом наполнении встречи
Это и временные границы сессии, и еженедельные встречи, и оплата, и ощущения себя в работе
🌟 Решить проблемы в отношениях
Вы покупаете не просто сессию у психолога, вы выстраиваете отношения со своим психологом. Все, что происходит в его кабинете — отражает все, что происходит в жизни. И, проработав это там, вам будет легче в других отношениях
🌟 Улучшить качество жизни
При работе со своими чувствами, эмоциями и желаниями, вы будете лучше слышать себя. А понимание себя откроет вам двери в более качественную жизнь
Это совсем немного обобщенных пунктов, которые отражают суть работы с психологом. На самом деле все намного-намного глубже. Работая в личной терапии 3 года, я понимаю, что каждая сессия — уникальна, наполненная своей важной и нужной работой. Для меня, как для клиента, это равносильно походов к врачу и заботе о физическом состоянии, не говоря уже о том, что физическое состояние — отражение ментального здоровья
Поэтому напоминаю вам о важности работы с ментальным здоровьем 🤍
Начну серию постов с темы: зачем вообще ходить к психологу
Потому что многие этого не понимают, либо их представление о работе с психологом искажено соцсетями или наоборот навязано маркетингом. А ещё возможно думают, что это для слабых, ведь можно все решить самостоятельно
Сейчас становится модным ходить к психологу, прорабатывать свои травмы и учиться отстаивать свои личные границы. В общем — быть ✨проработанным ✨
А что на самом деле происходит во время сессии у психолога?
Я бы сказала, что там происходит поиск правды, столкновение с собой настоящим, отцифровка полученного опыта и творческий процесс — интеграция этого опыта в здесь и сейчас
А теперь по пунктам, для чего мы ходим к психологу 👇🏻
В кабинете у психолога мы разбираемся со своими настоящими чувствами, эмоциями и желаниями, которые, чаще всего, не знаем. Психолог направляет и помогает в поисках и осознаниях
Кризис — это любое новое и непонятное. Не только что-то негативное, как развод, смерть близкого, болезнь и тд. Поступление в университет, переезд, повышение на работе может также сопровождаться кризисом. Задача найти новый способ
А с травмами немного по-другому
События, которые являются для нас болезненными и тяжелыми, безусловно накладывают свой отпечаток. И задача психолога помочь человеку принять этот опыт и интегрировать его в жизнь. Это, кстати, долгий процесс, поэтому терапия становится длительной
Люди сейчас практически все поголовно в тревожности. Это особенность современного мира и его условий. И сам сеттинг у психолога помогает работать с тревогой, не говоря уже о самом наполнении встречи
Это и временные границы сессии, и еженедельные встречи, и оплата, и ощущения себя в работе
Вы покупаете не просто сессию у психолога, вы выстраиваете отношения со своим психологом. Все, что происходит в его кабинете — отражает все, что происходит в жизни. И, проработав это там, вам будет легче в других отношениях
При работе со своими чувствами, эмоциями и желаниями, вы будете лучше слышать себя. А понимание себя откроет вам двери в более качественную жизнь
Это совсем немного обобщенных пунктов, которые отражают суть работы с психологом. На самом деле все намного-намного глубже. Работая в личной терапии 3 года, я понимаю, что каждая сессия — уникальна, наполненная своей важной и нужной работой. Для меня, как для клиента, это равносильно походов к врачу и заботе о физическом состоянии, не говоря уже о том, что физическое состояние — отражение ментального здоровья
Поэтому напоминаю вам о важности работы с ментальным здоровьем 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#отерапии
Как выбрать своего психолога?
Первое, что я отвечу — прочувствовать его энергетику и свой внутренний отклик
Если вы чувствуете отклик — вам точно к нему. В первые сессии происходит знакомство, поэтому дальше вы поймете подходит он вам или нет
А сейчас небольшая инструкция, на что обратить внимание 👇🏻
🌟 Как выбрать пол психолога?
С кем вы ближе из родителей: с мамой или папой? Если с мамой — ищите психолога-женщину, если с папой — мужчину
Я долгое время работала с женщиной и совсем не представляла, как буду работать с мужчиной. Мне казалось это стыдным и стеснительным
Сейчас больше года я в терапии с мужчиной и вообще готова петь оды своему психологу, потому что для меня каждая сессия с ним — праздник. Ничего стыдного и стеснительного я не замечаю
🌟 Образование специалиста
Это очень важно!! Пожалуйста, обращайте внимание на диплом высшего образования и дополнительные курсы и повышение квалификации. Сейчас много инфоцыганей, к сожалению
Мне самой трудно свободно говорить о том, что я психолог, потому что у меня нет ещё диплома, но это вопрос нескольких месяцев, потому что я его пишу и жду защиты. Но даже так я предоставляю справку о том, что прошла больше 75% программы (дальше только практика в организации и написание диплома), а также ступень гештальта и терапевтическую групп по границам сексуальности.
🌟 Ходит ли психолог на личную терапию и супервизию
Неважно, какой у него опыт. Лично для меня даже психолог со стажем 30 без личной терапии и супервизии — жесткое табу. Я вижу, что делают такие специалисты и мне хочется плакать
🌟 Возраст психолога — не главное
Мне иногда хочется написать в шапке профиля, что личный жизненный опыт психолога ≠ его знания
Конечно, в житейской психологии я не подскажу клиентам как воспитывать детей, а вот с профессиональной точки зрения укажу на возрастные периоды и их особенности, на состояние родителя, на его запрос и тд
🌟 Нарушение этики
Этический кодекс важен. Сюда входит не только конфиденциальность, но если вдруг ваш психолог публикует кейсы и пишет «имена изменены», это 🚩🚩🚩
В завершении напомню, чтобы вы чаще обращали внимание на свой внутренний отклик и желания. И выбрали своего специалиста 🤍
Как выбрать своего психолога?
Первое, что я отвечу — прочувствовать его энергетику и свой внутренний отклик
Если вы чувствуете отклик — вам точно к нему. В первые сессии происходит знакомство, поэтому дальше вы поймете подходит он вам или нет
Кстати, если вы часто меняете психологов и долго не можете найти своего, это повод задуматься как у вас с выстраиванием долгосрочных отношений и избеганием
А сейчас небольшая инструкция, на что обратить внимание 👇🏻
С кем вы ближе из родителей: с мамой или папой? Если с мамой — ищите психолога-женщину, если с папой — мужчину
Я долгое время работала с женщиной и совсем не представляла, как буду работать с мужчиной. Мне казалось это стыдным и стеснительным
Сейчас больше года я в терапии с мужчиной и вообще готова петь оды своему психологу, потому что для меня каждая сессия с ним — праздник. Ничего стыдного и стеснительного я не замечаю
Это очень важно!! Пожалуйста, обращайте внимание на диплом высшего образования и дополнительные курсы и повышение квалификации. Сейчас много инфоцыганей, к сожалению
Мне самой трудно свободно говорить о том, что я психолог, потому что у меня нет ещё диплома, но это вопрос нескольких месяцев, потому что я его пишу и жду защиты. Но даже так я предоставляю справку о том, что прошла больше 75% программы (дальше только практика в организации и написание диплома), а также ступень гештальта и терапевтическую групп по границам сексуальности.
Неважно, какой у него опыт. Лично для меня даже психолог со стажем 30 без личной терапии и супервизии — жесткое табу. Я вижу, что делают такие специалисты и мне хочется плакать
Мне иногда хочется написать в шапке профиля, что личный жизненный опыт психолога ≠ его знания
Конечно, в житейской психологии я не подскажу клиентам как воспитывать детей, а вот с профессиональной точки зрения укажу на возрастные периоды и их особенности, на состояние родителя, на его запрос и тд
Этический кодекс важен. Сюда входит не только конфиденциальность, но если вдруг ваш психолог публикует кейсы и пишет «имена изменены», это 🚩🚩🚩
В завершении напомню, чтобы вы чаще обращали внимание на свой внутренний отклик и желания. И выбрали своего специалиста 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кофе в термосе и жизнь от и до
Проснулась сегодня утром со странным ощущением. Смотрю на время, а я там застывший экран будильника
«Проспала» — уже зло подумала я, подскочила, начала носиться по всей квартире и собираться
«Значит поем на работе, кофе возьму, на трамвай не успеваю, поеду на такси, зарядку тоже сделать не успеваю»
И все это меня так начало бесить. Эта неделя сплошное просыпание, утренние завтраки сменились рабочими, благо там довольно вкусная еда, пятиминутная кружка кофе в тишине стала получасовым кофе в термосе, сопутствующим рабочие задачи
Вся неделя набекрень. То поздно легла, потому что зачиталась, то поехали на день рождение, то бессонница замучила. Не высыпаюсь, давлюсь энергетиками на работе, на наряды и полный макияж сил нет и подавно
«Да неужели я себя в руки не могу взять? Это что за безответственность?» — все также ругаюсь на себя у себя в голове
Вспоминаю, как в университетские 3,5 года так и не выработала у себя привычку спокойно просыпаться, делать зарядку, завтракать, наряжаться и идти пешком всего три остановки. Ладно, переодически могла, но меня никогда не хватало на дольше 1,5 недель
И вот я уже на работе, пока ещё одна, пью свой кофе в термосе и успокаиваюсь. Несколько месяцев назад меня поразил инсайт
Если одна неделя вышла неудачной/плохой, это не значит, что так будет всё время. Следующая будет лучше
Эта мысль уже стала спасательным кругом после долгих дискуссий в кабинете у моего психолога с повторяющимся запросом «как жить эту жизнь, когда рабочий график 5/2?»
Я всю жизнь сопровождалась школой, потом университетом. Жизнь воспринималась от одного дня к другому, от четверти к четверти, от семестра к семестру, от курса к курсу, а вот уже я на пороге выпускного и дальше всё слишком затуманено и непонятно.
Правда, затуманено и непонятно уже сейчас, потому что весь последний семестр пар и привычной студенческой жизни нет
«А дальше как все будет?»
«Дальше будешь воспринимать жизнь от года к году, от пятилетия к пятилетию, от десятилетия к десятилетию» — говорит мне мой психолог, который уже прошел весь этот путь, и на его житейский опыт я могу опираться
Юношеский максимализм и желание получить все прямо сейчас уже числиться в нерабочих паттернах, а на смену приходит мысль о том, что если эта неделя выдалась неудачной, то следующая будет лучше. Не обязательно ведь корить себя за просыпания и кофе не в кружке, а в термосе
Проснулась сегодня утром со странным ощущением. Смотрю на время, а я там застывший экран будильника
«Проспала» — уже зло подумала я, подскочила, начала носиться по всей квартире и собираться
«Значит поем на работе, кофе возьму, на трамвай не успеваю, поеду на такси, зарядку тоже сделать не успеваю»
И все это меня так начало бесить. Эта неделя сплошное просыпание, утренние завтраки сменились рабочими, благо там довольно вкусная еда, пятиминутная кружка кофе в тишине стала получасовым кофе в термосе, сопутствующим рабочие задачи
Вся неделя набекрень. То поздно легла, потому что зачиталась, то поехали на день рождение, то бессонница замучила. Не высыпаюсь, давлюсь энергетиками на работе, на наряды и полный макияж сил нет и подавно
«Да неужели я себя в руки не могу взять? Это что за безответственность?» — все также ругаюсь на себя у себя в голове
Вспоминаю, как в университетские 3,5 года так и не выработала у себя привычку спокойно просыпаться, делать зарядку, завтракать, наряжаться и идти пешком всего три остановки. Ладно, переодически могла, но меня никогда не хватало на дольше 1,5 недель
И вот я уже на работе, пока ещё одна, пью свой кофе в термосе и успокаиваюсь. Несколько месяцев назад меня поразил инсайт
Если одна неделя вышла неудачной/плохой, это не значит, что так будет всё время. Следующая будет лучше
Эта мысль уже стала спасательным кругом после долгих дискуссий в кабинете у моего психолога с повторяющимся запросом «как жить эту жизнь, когда рабочий график 5/2?»
Я всю жизнь сопровождалась школой, потом университетом. Жизнь воспринималась от одного дня к другому, от четверти к четверти, от семестра к семестру, от курса к курсу, а вот уже я на пороге выпускного и дальше всё слишком затуманено и непонятно.
Правда, затуманено и непонятно уже сейчас, потому что весь последний семестр пар и привычной студенческой жизни нет
«А дальше как все будет?»
«Дальше будешь воспринимать жизнь от года к году, от пятилетия к пятилетию, от десятилетия к десятилетию» — говорит мне мой психолог, который уже прошел весь этот путь, и на его житейский опыт я могу опираться
Юношеский максимализм и желание получить все прямо сейчас уже числиться в нерабочих паттернах, а на смену приходит мысль о том, что если эта неделя выдалась неудачной, то следующая будет лучше. Не обязательно ведь корить себя за просыпания и кофе не в кружке, а в термосе