Почти весь день провалялась больной, внезапно отравилась
Интересно, что держалась всю зиму, пока в окружении все были простужены, и даже сегодня была под угрозой заболеть, потому что Глеб с температурой и кашлем, но ни температуры, ни кашля у меня так и не случилось, зато случились пять часов тошноты
Вечером также внезапно случился пик продуктивности и уборка всей квартиры 😅
А сейчас сижу готовлюсь к завтрашней встрече с психологом и заполняю дневник терапии
Почему я не делала это раньше — загадка и моё большущее упущение
Выстраивать логические схемы, искать причины, выписывать ответы после их нахождения вместе безусловно дают большой буст в терапии🌟
Такой же буст хочу устроить и тут. Есть в голове несколько идей, которые могу тут осветить, давайте выберем, что будет вам сейчас более актуальным
Интересно, что держалась всю зиму, пока в окружении все были простужены, и даже сегодня была под угрозой заболеть, потому что Глеб с температурой и кашлем, но ни температуры, ни кашля у меня так и не случилось, зато случились пять часов тошноты
Вечером также внезапно случился пик продуктивности и уборка всей квартиры 😅
А сейчас сижу готовлюсь к завтрашней встрече с психологом и заполняю дневник терапии
Почему я не делала это раньше — загадка и моё большущее упущение
Выстраивать логические схемы, искать причины, выписывать ответы после их нахождения вместе безусловно дают большой буст в терапии
Такой же буст хочу устроить и тут. Есть в голове несколько идей, которые могу тут осветить, давайте выберем, что будет вам сейчас более актуальным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Осваиваю постепенно говорящие видео и решила сразу использовать этот формат, чтобы поделиться самым запрашиваемым постом — лайфхаками самопомощи, если нет возможности обратиться к психологу
Видео ускоренно, но даже так заняло 2,5 минуты, поэтому люди с клиповым мышлением — держитесь 😅
Также хочу напомнить, если вдруг у вас нет возможности обратиться к психологу, но есть запрос и потребность, вы можете написать мне в личные сообщения, я проведу вам бесплатную консультацию по вашему запросу 🤍
Личка: @martmaa
Видео ускоренно, но даже так заняло 2,5 минуты, поэтому люди с клиповым мышлением — держитесь 😅
Также хочу напомнить, если вдруг у вас нет возможности обратиться к психологу, но есть запрос и потребность, вы можете написать мне в личные сообщения, я проведу вам бесплатную консультацию по вашему запросу 🤍
Личка: @martmaa
Я: начинаю наконец-то записывать видео и больше говорить о психологии
Мой парень через 10 минут после того, как посмотрел мой пост: пробует настроить свет и новый подкастовый микрофон, смотрит видео как записывать подкасты, ищет студии, а потом поворачивается ко мне и с серьезным видом спрашивает «когда подкаст записываем? На какую тему?»
И радуюсь, и хочу плакать от такой такой поддержки и того, какой он замечательный 🥺💔
Мой парень через 10 минут после того, как посмотрел мой пост: пробует настроить свет и новый подкастовый микрофон, смотрит видео как записывать подкасты, ищет студии, а потом поворачивается ко мне и с серьезным видом спрашивает «когда подкаст записываем? На какую тему?»
И радуюсь, и хочу плакать от такой такой поддержки и того, какой он замечательный 🥺💔
Недавно у меня состоялся очень важный диалог, который за полтора часа расставил все по полочкам
Я сейчас в кризисе. Если углубляться в термины, то это профессиональный кризис, обычно начинается в возрасте 21 года, но приурочен к окончанию университета
Так вот. Я все еще уверена, что взрослым людям выдают книжечки, в которых рассказывают как быть взрослыми. Я спрашивала у всех взрослых в моем окружении, и все мне как один говорят, что такого нет (но я все ещё думаю, что они мне врут!)
Когда я говорила это своему психологу и спрашивала как только узнать это «по-новому» и перестать быть слепым котенком, он сказал мне, что нужно спрашивать у других
У значимых фигур, чье мнение для вас важно и чей пример вам нравится. Всегда можно задать вопрос, узнать, попросить совета. Можно сразу у нескольких, собрать себе некую библиотеку знаний и ответов, а потом выбирать и примерять на себя
Можно просто пробовать, задавать себе вопрос «а как я хочу», «а как я это вижу» и пробовать, получать новый опыт
Любой кризис — стадия преконтакта в гештальт-терапии. Некая ориентировка: чего я хочу, что со мной. Это время исследований
Так вот, возвращаясь к тому полуторачасовому диалогу. Как выяснилось, все ответы на мои вопросы я уже знала. Нужно было посмотреть под другим углом, отбросить шелуху из чужого мнения и навязанного извне, чтобы прийти к своему ответу
Я составила план действий. Самое минимально энергозатратное действие, которое я могу сделать прямо сегодня. Я сделала чуть-чуть больше и сделала уже первый шаг, все обстоятельства благополучно сложились для этого. Теперь я чувствую столько уверенности и готовности внутри, а также вижу, чего я хочу сейчас
Поэтому если вы сейчас ощущаете себя в некой растерянности и не понимаете, что вам делать, спросите у значимой фигуры. Или пригласите себя на честный диалог
Надеюсь, кому-то сейчас этот пост очень вовремя попался 🤍
Я сейчас в кризисе. Если углубляться в термины, то это профессиональный кризис, обычно начинается в возрасте 21 года, но приурочен к окончанию университета
Вообще суть любого кризиса в том, что у человека его набор паттернов и привычного поведения больше не работает, по-новому не понятно, а знаний нет
Так вот. Я все еще уверена, что взрослым людям выдают книжечки, в которых рассказывают как быть взрослыми. Я спрашивала у всех взрослых в моем окружении, и все мне как один говорят, что такого нет (но я все ещё думаю, что они мне врут!)
Когда я говорила это своему психологу и спрашивала как только узнать это «по-новому» и перестать быть слепым котенком, он сказал мне, что нужно спрашивать у других
У значимых фигур, чье мнение для вас важно и чей пример вам нравится. Всегда можно задать вопрос, узнать, попросить совета. Можно сразу у нескольких, собрать себе некую библиотеку знаний и ответов, а потом выбирать и примерять на себя
Можно просто пробовать, задавать себе вопрос «а как я хочу», «а как я это вижу» и пробовать, получать новый опыт
Любой кризис — стадия преконтакта в гештальт-терапии. Некая ориентировка: чего я хочу, что со мной. Это время исследований
Так вот, возвращаясь к тому полуторачасовому диалогу. Как выяснилось, все ответы на мои вопросы я уже знала. Нужно было посмотреть под другим углом, отбросить шелуху из чужого мнения и навязанного извне, чтобы прийти к своему ответу
Я составила план действий. Самое минимально энергозатратное действие, которое я могу сделать прямо сегодня. Я сделала чуть-чуть больше и сделала уже первый шаг, все обстоятельства благополучно сложились для этого. Теперь я чувствую столько уверенности и готовности внутри, а также вижу, чего я хочу сейчас
Поэтому если вы сейчас ощущаете себя в некой растерянности и не понимаете, что вам делать, спросите у значимой фигуры. Или пригласите себя на честный диалог
Надеюсь, кому-то сейчас этот пост очень вовремя попался 🤍
В картинках решила поделиться как ввожу себе новые привычки и меняю жизнь
Важно помнить, что привычки — регулярная дисциплина. Да-да, и плохие привычки — это тоже регулярная дисциплина)
Важно помнить, что привычки — регулярная дисциплина. Да-да, и плохие привычки — это тоже регулярная дисциплина)
Сегодня участвовала в мини-интервизорской группе, давала обратную связь своей клиентке по работе с её клиентами (совмещаем работу с её продвижением)
Поймала себя на мысли, что обожаю работу с клиентами, такая наполненная, как на одном дыхании отвела консультацию и весь оставшийся день с ощущением легкости и удовольствия
Вот что значит правильно выбрать профессию и направление
Поймала себя на мысли, что обожаю работу с клиентами, такая наполненная, как на одном дыхании отвела консультацию и весь оставшийся день с ощущением легкости и удовольствия
Вот что значит правильно выбрать профессию и направление
Во вторник осуществилась моя заветная мечта, сняли психологический подкаст с моей одногруппницей 🎧
Совершенно спонтанно, потому что в этот день только планировали устроить брайншторм по подбору темы, а мой парень внезапно сказал, что нужно сегодня записывать, поэтому от мысли до реализации — собранный по всем знакомым свет, 1,5 часа установки и настройки камеры и ещё несколько предстоящих дней монтажа
Получилось с косяками: снимали на 3 камеры, телефоны садились, память заканчивалась, с темы съезжали — но все равно восторг и закрытый гештальт случился!
Сегодня сажусь за монтаж📷
Говори о важности ходить к психологу, как выбрать своего, раскрывали себя и важность высшего образования и дипломов
Уже готовим темы на следующие подкасты и списки гостей, чувствую, что это сотрудничество максимально творческое и продуктивное. В предвкушении готового видео уже
🤍 — если также ждёте
Совершенно спонтанно, потому что в этот день только планировали устроить брайншторм по подбору темы, а мой парень внезапно сказал, что нужно сегодня записывать, поэтому от мысли до реализации — собранный по всем знакомым свет, 1,5 часа установки и настройки камеры и ещё несколько предстоящих дней монтажа
Получилось с косяками: снимали на 3 камеры, телефоны садились, память заканчивалась, с темы съезжали — но все равно восторг и закрытый гештальт случился!
Сегодня сажусь за монтаж
Говори о важности ходить к психологу, как выбрать своего, раскрывали себя и важность высшего образования и дипломов
Уже готовим темы на следующие подкасты и списки гостей, чувствую, что это сотрудничество максимально творческое и продуктивное. В предвкушении готового видео уже
🤍 — если также ждёте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начну серию постов #отерапии о том зачем вообще ходить к психологу, что такое терапия и консультирование, как выбрать своего психолога, про сопротивления и «я и так все знаю, зачем мне психолог»
Казалось, что это такие понятные и простые вещи, что нет смысла об этом говорить, но по отклику от окружающих и клиентов слышу, что говорить об этом важно
Казалось, что это такие понятные и простые вещи, что нет смысла об этом говорить, но по отклику от окружающих и клиентов слышу, что говорить об этом важно
#отерапии
Начну серию постов с темы: зачем вообще ходить к психологу
Потому что многие этого не понимают, либо их представление о работе с психологом искажено соцсетями или наоборот навязано маркетингом. А ещё возможно думают, что это для слабых, ведь можно все решить самостоятельно
Сейчас становится модным ходить к психологу, прорабатывать свои травмы и учиться отстаивать свои личные границы. В общем — быть ✨проработанным ✨
А что на самом деле происходит во время сессии у психолога?
А теперь по пунктам, для чего мы ходим к психологу 👇🏻
🌟 Разобраться в себе
В кабинете у психолога мы разбираемся со своими настоящими чувствами, эмоциями и желаниями, которые, чаще всего, не знаем. Психолог направляет и помогает в поисках и осознаниях
🌟 Прожить кризисы и травмы
Кризис — это любое новое и непонятное. Не только что-то негативное, как развод, смерть близкого, болезнь и тд. Поступление в университет, переезд, повышение на работе может также сопровождаться кризисом. Задача найти новый способ
А с травмами немного по-другому
События, которые являются для нас болезненными и тяжелыми, безусловно накладывают свой отпечаток. И задача психолога помочь человеку принять этот опыт и интегрировать его в жизнь. Это, кстати, долгий процесс, поэтому терапия становится длительной
🌟 Работа с тревогой и стрессом
Люди сейчас практически все поголовно в тревожности. Это особенность современного мира и его условий. И сам сеттинг у психолога помогает работать с тревогой, не говоря уже о самом наполнении встречи
Это и временные границы сессии, и еженедельные встречи, и оплата, и ощущения себя в работе
🌟 Решить проблемы в отношениях
Вы покупаете не просто сессию у психолога, вы выстраиваете отношения со своим психологом. Все, что происходит в его кабинете — отражает все, что происходит в жизни. И, проработав это там, вам будет легче в других отношениях
🌟 Улучшить качество жизни
При работе со своими чувствами, эмоциями и желаниями, вы будете лучше слышать себя. А понимание себя откроет вам двери в более качественную жизнь
Это совсем немного обобщенных пунктов, которые отражают суть работы с психологом. На самом деле все намного-намного глубже. Работая в личной терапии 3 года, я понимаю, что каждая сессия — уникальна, наполненная своей важной и нужной работой. Для меня, как для клиента, это равносильно походов к врачу и заботе о физическом состоянии, не говоря уже о том, что физическое состояние — отражение ментального здоровья
Поэтому напоминаю вам о важности работы с ментальным здоровьем 🤍
Начну серию постов с темы: зачем вообще ходить к психологу
Потому что многие этого не понимают, либо их представление о работе с психологом искажено соцсетями или наоборот навязано маркетингом. А ещё возможно думают, что это для слабых, ведь можно все решить самостоятельно
Сейчас становится модным ходить к психологу, прорабатывать свои травмы и учиться отстаивать свои личные границы. В общем — быть ✨проработанным ✨
А что на самом деле происходит во время сессии у психолога?
Я бы сказала, что там происходит поиск правды, столкновение с собой настоящим, отцифровка полученного опыта и творческий процесс — интеграция этого опыта в здесь и сейчас
А теперь по пунктам, для чего мы ходим к психологу 👇🏻
В кабинете у психолога мы разбираемся со своими настоящими чувствами, эмоциями и желаниями, которые, чаще всего, не знаем. Психолог направляет и помогает в поисках и осознаниях
Кризис — это любое новое и непонятное. Не только что-то негативное, как развод, смерть близкого, болезнь и тд. Поступление в университет, переезд, повышение на работе может также сопровождаться кризисом. Задача найти новый способ
А с травмами немного по-другому
События, которые являются для нас болезненными и тяжелыми, безусловно накладывают свой отпечаток. И задача психолога помочь человеку принять этот опыт и интегрировать его в жизнь. Это, кстати, долгий процесс, поэтому терапия становится длительной
Люди сейчас практически все поголовно в тревожности. Это особенность современного мира и его условий. И сам сеттинг у психолога помогает работать с тревогой, не говоря уже о самом наполнении встречи
Это и временные границы сессии, и еженедельные встречи, и оплата, и ощущения себя в работе
Вы покупаете не просто сессию у психолога, вы выстраиваете отношения со своим психологом. Все, что происходит в его кабинете — отражает все, что происходит в жизни. И, проработав это там, вам будет легче в других отношениях
При работе со своими чувствами, эмоциями и желаниями, вы будете лучше слышать себя. А понимание себя откроет вам двери в более качественную жизнь
Это совсем немного обобщенных пунктов, которые отражают суть работы с психологом. На самом деле все намного-намного глубже. Работая в личной терапии 3 года, я понимаю, что каждая сессия — уникальна, наполненная своей важной и нужной работой. Для меня, как для клиента, это равносильно походов к врачу и заботе о физическом состоянии, не говоря уже о том, что физическое состояние — отражение ментального здоровья
Поэтому напоминаю вам о важности работы с ментальным здоровьем 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM