🧘♀️💸 Как принятие себя экономит семейный бюджет?
Парадокс, но работает: чем больше ты принимаешь себя —
тем меньше тебе нужно.
🌪 Когда не хватает принятия — включается компенсация:
🔸 покупками,
🔸 курсами «Как стать лучшей версией себя»,
🔸 бомбическим «неестественным» мейкапом, марафонами «будь как надо»,
🔸 и даже пластической хирургией — «а вдруг, если подправить нос, грудь и что-нибудь ещё, я стану достойной любви?»
Но правда в том, что
🛠️ хирург не вырезает чувство «я недостаточна»,
а ботокс не формирует уверенность в себе и не лечит усталость от вечного сравнения себя с другими.
🛍️ Тревога — дорогая штука.
Она ведёт в клиники, магазины, салоны, на марафоны и шопинг «по акции» — вместо того, чтобы вести внутрь.
А теперь представь:
ты смотришь на себя — не идеальную, не окончательно просветлённую — и говоришь:
✨ «Я ок. Вот такая. Уже достаточно»
В этот момент мир становится тише. И… дешевле.
🪷 Принятие — это как экономия без боли.
Ты не обрезаешь желания — ты просто начинаешь хотеть другое. Ближе. Теплее. Живее.
Какая она? Уверенность в себе и вера в себя.
Как прийти к ней?
Думаю, что разверну это в следующем посте 🙏
Парадокс, но работает: чем больше ты принимаешь себя —
тем меньше тебе нужно.
🌪 Когда не хватает принятия — включается компенсация:
🔸 покупками,
🔸 курсами «Как стать лучшей версией себя»,
🔸 бомбическим «неестественным» мейкапом, марафонами «будь как надо»,
🔸 и даже пластической хирургией — «а вдруг, если подправить нос, грудь и что-нибудь ещё, я стану достойной любви?»
Но правда в том, что
🛠️ хирург не вырезает чувство «я недостаточна»,
а ботокс не формирует уверенность в себе и не лечит усталость от вечного сравнения себя с другими.
🛍️ Тревога — дорогая штука.
Она ведёт в клиники, магазины, салоны, на марафоны и шопинг «по акции» — вместо того, чтобы вести внутрь.
А теперь представь:
ты смотришь на себя — не идеальную, не окончательно просветлённую — и говоришь:
✨ «Я ок. Вот такая. Уже достаточно»
В этот момент мир становится тише. И… дешевле.
🪷 Принятие — это как экономия без боли.
Ты не обрезаешь желания — ты просто начинаешь хотеть другое. Ближе. Теплее. Живее.
Какая она? Уверенность в себе и вера в себя.
Как прийти к ней?
Думаю, что разверну это в следующем посте 🙏
❤41🔥20❤🔥7👍6⚡2👌1
Уверенность в себе, вера в себя — такое важное, значимое и при этом - такое хрупкое состояние, которое конечно же складывается из десятков факторов. И бывает такое, что приходится иногда (или часто) буквально по крупицам собирать себя, чтобы поддержать и возродить.
Да, уверенность в себе - это реалистичное отношение к себе, которое связано с ощущением внутренней силы, веры в свои способности и с желанием двигаться вперёд, преодолевая трудности.
Но, вера в себя не растёт на похвале. Она растёт в принятии.
Можно знать о себе всё хорошее - и всё равно не верить в себя.
Потому что вера - это опыт быть с собой, а не «правильная самооценка».
А вера в себя вырастает из:
❤️🩹прожитых трудностей, где ты остался с собой
❤️🩹моментов, когда не спасали успехи - но спасала внутренняя честность
❤️🩹ситуаций, когда ты был уязвим, и тебя не отвергли (или ты сам не отверг себя)
То есть, уверенность в себе - это не «я всегда знаю, как правильно».
Это скорее:
- «я не знаю, но я справлюсь»
- «я могу ошибаться, но я не брошу себя»
- «я не идеален, но я достоин»
Уверенность — это не врождённое качество.
Это внутренний навык, который можно развивать:
🗝️ через маленькие выборы, за которые мы стоим
🗝️ через умение быть с собой, когда трудно
🗝️ через опыт: я падал — и поднимался
🗝️ через заботу к себе, даже если пока нет сил на победу
Вера в себя — это отношения с самим собой.
Ты - это не только твой результат.
Ты - это твои намерения, чувства, боль, желания.
Если ты каждый день учишься быть рядом с собой -
ты уже движешься к опоре, к взрослости, к доверию себе.
🤍 Бывает, что всё распадается. И хочется исчезнуть. Или спрятаться. Или перестать быть собой.
Но если в этот момент ты скажешь себе:
«Я здесь. И я не откажусь от себя» -
это и есть начало уверенности.
Вера в себя начинается не с крика: «я могу всё!»
А с шёпота самому себе: «Я с тобой. Даже если не получается» 🙏
Да, уверенность в себе - это реалистичное отношение к себе, которое связано с ощущением внутренней силы, веры в свои способности и с желанием двигаться вперёд, преодолевая трудности.
Но, вера в себя не растёт на похвале. Она растёт в принятии.
Можно знать о себе всё хорошее - и всё равно не верить в себя.
Потому что вера - это опыт быть с собой, а не «правильная самооценка».
А вера в себя вырастает из:
❤️🩹прожитых трудностей, где ты остался с собой
❤️🩹моментов, когда не спасали успехи - но спасала внутренняя честность
❤️🩹ситуаций, когда ты был уязвим, и тебя не отвергли (или ты сам не отверг себя)
То есть, уверенность в себе - это не «я всегда знаю, как правильно».
Это скорее:
- «я не знаю, но я справлюсь»
- «я могу ошибаться, но я не брошу себя»
- «я не идеален, но я достоин»
Уверенность — это не врождённое качество.
Это внутренний навык, который можно развивать:
🗝️ через маленькие выборы, за которые мы стоим
🗝️ через умение быть с собой, когда трудно
🗝️ через опыт: я падал — и поднимался
🗝️ через заботу к себе, даже если пока нет сил на победу
Вера в себя — это отношения с самим собой.
Ты - это не только твой результат.
Ты - это твои намерения, чувства, боль, желания.
Если ты каждый день учишься быть рядом с собой -
ты уже движешься к опоре, к взрослости, к доверию себе.
🤍 Бывает, что всё распадается. И хочется исчезнуть. Или спрятаться. Или перестать быть собой.
Но если в этот момент ты скажешь себе:
«Я здесь. И я не откажусь от себя» -
это и есть начало уверенности.
Вера в себя начинается не с крика: «я могу всё!»
А с шёпота самому себе: «Я с тобой. Даже если не получается» 🙏
❤31🔥31
14 лет под одним одеялом - это вам не шутки, друзья! 😀
14 лет супружества 😎🫡
Это не серебро, не золото, даже не платина. Это, если по официальной версии, агатовая свадьба. А по неофициальной - «мы уже видели друг друга во всех состояниях и всё ещё вместе».
За эти годы мы пережили:
🧡 14 сезонов «когда ты уже перестанешь раскидывать свои носки?»
🧡 бессонные ночи (сначала из-за романтики, потом - из-за детей, теперь - из-за возраста 😁),
🧡 бесчисленное количество диалогов уровня «ты нормально сказал?» — «я просто дышал»
Но всё это - под одной крышей, с одними шутками, одной историей и всё тем же «да», которое мы сказали друг другу 14 лет назад.
Любовь — это не только цветы, свечи и бабочки в животе. Это ещё терпение, принятие, умение не задушить подушкой ночью, когда он отправил не те смайлики...
Это партнёрство, поддержка и знание, что в тебе верят, даже когда ты сам в себе сомневаешься.
@Tania925 спасибо тебе за эти 14 лет рядом. За то, что не испугалась моих «давай пошаманим» и «тут короче, поехали по этой дороге».
За то, что умеешь рассмешить, поддержать, вселить уверенность, даже когда я в режиме «сгорел изнутри».
И за то, что мы всё ещё на одной волне 🌊
С годовщиной нас @Tania925💞 🙏
14 лет супружества 😎🫡
Это не серебро, не золото, даже не платина. Это, если по официальной версии, агатовая свадьба. А по неофициальной - «мы уже видели друг друга во всех состояниях и всё ещё вместе».
За эти годы мы пережили:
Но всё это - под одной крышей, с одними шутками, одной историей и всё тем же «да», которое мы сказали друг другу 14 лет назад.
Любовь — это не только цветы, свечи и бабочки в животе. Это ещё терпение, принятие, умение не задушить подушкой ночью, когда он отправил не те смайлики...
Это партнёрство, поддержка и знание, что в тебе верят, даже когда ты сам в себе сомневаешься.
@Tania925 спасибо тебе за эти 14 лет рядом. За то, что не испугалась моих «давай пошаманим» и «тут короче, поехали по этой дороге».
За то, что умеешь рассмешить, поддержать, вселить уверенность, даже когда я в режиме «сгорел изнутри».
И за то, что мы всё ещё на одной волне 🌊
С годовщиной нас @Tania925
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58🥰31❤27❤🔥26👏6🙏3🤗2👍1
Такс, я ведь врач сексолог, кстати ) а давно что то не писал посты на тему сексологии. Исправляюсь.
Освещу сегодня такую тему - «Что такое норма в сексуальности — и почему нормы не всегда универсальны».
Что же такое норма в сексуальности?
И почему она совсем не то, что многим кажется.
Слово «норма» часто звучит как приговор.
Особенно когда речь идёт о сексе.
«А это нормально, что я не хочу?»
«Нормально ли, что я женат/замужем, а мне интересно вот это и у меня такие то фантазии?..»
«Нормально, что у нас секса почти нет?»
И за каждым таким вопросом — страх быть «не таким».
Страх быть «сломленным», «неправильным», «нежеланным».
💡Важно! Сексуальная норма — это не приговор, а ориентир.
Но ориентир для кого?
У кого-то либидо низкое — и ему с этим хорошо.
У кого-то — высокая чувствительность, и это часть их природы.
Кто-то любит нежность, кто-то — грубость, кто-то — паузы.
Норма всего лишь там, где нет насилия,
где есть согласие,
и где человеку с этим ОК — телесно, эмоционально, психически.
📌 Поэтому:
Если вы в согласии с собой и партнёром - это ваша норма.
Если в вас нет страха, вины и принуждения - вы в здравом сексуальном пространстве.
Если ваш опыт не вписывается в «правильные» сценарии, но вам хорошо - он имеет право на существование.
Проблема начинается не с того, что мы «не такие».
А с того, что мы живём в мире, где об этом не принято говорить.
💬 Если вам хочется обсудить свою сексуальность, разобраться с тревогами, стыдом, фантазиями - это не про «исправление» и «лечение» у сексолога, а про узнавание, открытие и исследование себя.
А это всегда начало свободы.
Если вы хотите что то обсудить/узнать, в чём то разобраться или просто поговорить на тему сексуальности (не обязательно своей) пишите мне в личные сообщения и мы вместе можем отправиться в это необычайное путешествие по узнаванию себя 🙏
👉 @Mars_psydoc
Освещу сегодня такую тему - «Что такое норма в сексуальности — и почему нормы не всегда универсальны».
Что же такое норма в сексуальности?
И почему она совсем не то, что многим кажется.
Слово «норма» часто звучит как приговор.
Особенно когда речь идёт о сексе.
«А это нормально, что я не хочу?»
«Нормально ли, что я женат/замужем, а мне интересно вот это и у меня такие то фантазии?..»
«Нормально, что у нас секса почти нет?»
И за каждым таким вопросом — страх быть «не таким».
Страх быть «сломленным», «неправильным», «нежеланным».
💡Важно! Сексуальная норма — это не приговор, а ориентир.
Но ориентир для кого?
У кого-то либидо низкое — и ему с этим хорошо.
У кого-то — высокая чувствительность, и это часть их природы.
Кто-то любит нежность, кто-то — грубость, кто-то — паузы.
Норма всего лишь там, где нет насилия,
где есть согласие,
и где человеку с этим ОК — телесно, эмоционально, психически.
📌 Поэтому:
Если вы в согласии с собой и партнёром - это ваша норма.
Если в вас нет страха, вины и принуждения - вы в здравом сексуальном пространстве.
Если ваш опыт не вписывается в «правильные» сценарии, но вам хорошо - он имеет право на существование.
Проблема начинается не с того, что мы «не такие».
А с того, что мы живём в мире, где об этом не принято говорить.
💬 Если вам хочется обсудить свою сексуальность, разобраться с тревогами, стыдом, фантазиями - это не про «исправление» и «лечение» у сексолога, а про узнавание, открытие и исследование себя.
А это всегда начало свободы.
Если вы хотите что то обсудить/узнать, в чём то разобраться или просто поговорить на тему сексуальности (не обязательно своей) пишите мне в личные сообщения и мы вместе можем отправиться в это необычайное путешествие по узнаванию себя 🙏
👉 @Mars_psydoc
❤24🔥23👍1💯1
💡 Расскажу сегодня о том, как психика влияет на наше либидо (сексуальное желание).
Очень часто ко мне приходят с вопросом:
«У меня пропало желание. Со мной что-то не так?»
И здесь важно понимать:
📌 Либидо - это не кнопка. Это система.
И психика - её важнейшая часть (вместе с нервной системой конечно же), так как центры сексуального возбуждения, желания и удовлетворения находятся в головном мозге (не в гениталиях).
🧠 Но либидо — это не только про «физику».
Это про:
🚨 стресс, который может «выключать» желание, чтобы сохранить энергию
🚨 тревожность, при которой тело сжимается, а возбуждение становится невозможным
🚨 отношения с телом — если в теле напряжение, боль, стыд, непринятие, как через него можно хотеть?
🚨 эмоциональную близость — либидо часто угасает, если в паре нет тепла
🚨 гормональный фон, зависящий от психоэмоционального состояния (например, при длительной тревоге снижается уровень дофамина и тестостерона и повышается кортизол)
🚨 внутренние установки: «хотеть — это плохо», «я не имею права», «я должен» — всё это убивает спонтанное желание
⚠️ И важно:
Это не лень. Не «избалованность». Не «всё у тебя хорошо — просто не хочешь».
Это сигнал от тела и психики, что где-то нужна забота, а не давление.
❤️🩹 Что помогает вернуть контакт с желанием?
🧘♀️работа с телом — расслабление, дыхание, мягкое движение
🧘 снижение фоновой тревоги
🤬 признание и проживание своих чувств
🫣 работа со стыдом и самооценкой
🤝 восстановление диалога с партнёром
🔬 гормональная диагностика, если нужно
🌿 Либидо — это голос нашей живости.
Он может замолкать — но он не исчезает.
С ним можно снова выстроить контакт. Без давления. Через бережность.
И этот путь — всегда глубже, чем просто «секс» 🙏🧡
Очень часто ко мне приходят с вопросом:
«У меня пропало желание. Со мной что-то не так?»
И здесь важно понимать:
📌 Либидо - это не кнопка. Это система.
И психика - её важнейшая часть (вместе с нервной системой конечно же), так как центры сексуального возбуждения, желания и удовлетворения находятся в головном мозге (не в гениталиях).
🧠 Но либидо — это не только про «физику».
Это про:
⚠️ И важно:
Это не лень. Не «избалованность». Не «всё у тебя хорошо — просто не хочешь».
Это сигнал от тела и психики, что где-то нужна забота, а не давление.
❤️🩹 Что помогает вернуть контакт с желанием?
🧘♀️работа с телом — расслабление, дыхание, мягкое движение
🌿 Либидо — это голос нашей живости.
Он может замолкать — но он не исчезает.
С ним можно снова выстроить контакт. Без давления. Через бережность.
И этот путь — всегда глубже, чем просто «секс» 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вселенная… дай мне знак 🙏
🤣80😁34🔥17❤🔥9❤5👏2
Один из нередких вопросов, который я слышу от девушек на консультациях, это – «Почему «всё работает», но оргазма нет?», «вроде бы всё нормально, но я не могу za
Разберем сегодня психологические причины аноргазмии (оргазмической дисфункции) - состояния, характеризующееся постоянными трудностями в достижении оргазма при достаточной продолжительности полового акта и сексуальной стимуляции.
Следует отличать аноргазмию от фригидности:
🤓 Фригидность — это отсутствие или снижение полового влечения, при котором у женщины не возникает интерес к сексу (половой акт безразличен или не приносит удовольствия, а эрогенные зоны нечувствительны).
🤓 При аноргазмии женщина не способна испытать оргазм, хотя половой акт приносит удовольствие и сохраняется способность к возбуждению.
🤓 Во первых, важно помнить, что оргазм — это не просто мышечный спазм или последовательная реакция. Это тонкое переплетение тела и психики 🧘♀️
И иногда тело может быть «готово», но оргазма всё равно не происходит.
❗И это не значит, что с вами что-то не так.
Часто за аноргазмией стоят не поломки (расстройства) , а опыт , настройки и внутренние запреты , такие как:
✔️ Страх отпускания (потери) контроля.
Дело в том, что оргазм — это потеря формы, «взрыв», дикая волна, неистовство, и даже как называют его французы - La petite mort - маленькая смерть. И если в повседневной жизни вы — «держитесь» изо всех сил, у вас слишком много контроля, гиперответственности – тело и в сексе не даст вам расслабиться до конца.
✔️ Подавленные чувства.
Если из жизни вытеснены обида, стыд, страх, гнев и тем более агрессия, они могут заблокировать телесную спонтанность.
✔️ Низкая телесная чувствительность.
Если человек большую часть времени «живет в голове» и контакт со своим телом нарушен, то и оргазм будет тяжело осуществим. Так как невозможно почувствовать то, с чем нет контакта.
✔️ Травматический опыт.
Опыт нарушения личных границ, пережитый в детстве, телесный или эмоциональный абьюз — всё это может бессознательно «запретить» удовольствие.
✔️ Стыд за сексуальность.
Если внутри живёт установка, что секс - «это плохо», «грязно», «срам», «грех», то тогда тело может реагировать на удовольствие напряжением и блокировать возбуждение.
✔️ Фокус на партнере, а не на себе.
Многие женщины настолько сосредоточены на процессе «правильности», удовлетворении своего партнера и «как я выгляжу», «а нравлюсь ли я ему? «а правильно ли я двигаюсь?», что контакт с ощущениями в теле ухудшается.
Что с этим делать?
🧘♀️Вернуться в тело. Через дыхание, прикосновения, движения.
🧚♀️Начать слушать себя, а не «нормы» или ожидания. Задать вопрос: «Где я себя сдерживаю? Где не разрешаю?»
👩❤️👨Исследовать свою историю: где сексуальность могла быть обесценена или подавлена?
👫Поговорить с партнером (или научиться сначала говорить с собой).
🌊Получить безопасный опыт проживания, ощущения и отпускания контроля, не обязательно в сексе, а как вариант в телесно-ориентированных практиках (йога, холотропное дыхание), групповой психотерапии и др.
👨⚕️Обратиться к сексологу — мягко, осторожно, в своем темпе.
💬И важно помнить, что отсутствие оргазма — не приговор. Оргазм не исчез навсегда. Он просто ждёт, когда ты позволишь себе вернуться к себе.
Без оценки.
Без осуждений.
Без ожиданий.
🙏
кончить…»Разберем сегодня психологические причины аноргазмии (оргазмической дисфункции) - состояния, характеризующееся постоянными трудностями в достижении оргазма при достаточной продолжительности полового акта и сексуальной стимуляции.
Следует отличать аноргазмию от фригидности:
И иногда тело может быть «готово», но оргазма всё равно не происходит.
❗И это не значит, что с вами что-то не так.
Часто за аноргазмией стоят не поломки (расстройства) , а опыт , настройки и внутренние запреты , такие как:
Дело в том, что оргазм — это потеря формы, «взрыв», дикая волна, неистовство, и даже как называют его французы - La petite mort - маленькая смерть. И если в повседневной жизни вы — «держитесь» изо всех сил, у вас слишком много контроля, гиперответственности – тело и в сексе не даст вам расслабиться до конца.
Если из жизни вытеснены обида, стыд, страх, гнев и тем более агрессия, они могут заблокировать телесную спонтанность.
Если человек большую часть времени «живет в голове» и контакт со своим телом нарушен, то и оргазм будет тяжело осуществим. Так как невозможно почувствовать то, с чем нет контакта.
Опыт нарушения личных границ, пережитый в детстве, телесный или эмоциональный абьюз — всё это может бессознательно «запретить» удовольствие.
Если внутри живёт установка, что секс - «это плохо», «грязно», «срам», «грех», то тогда тело может реагировать на удовольствие напряжением и блокировать возбуждение.
Многие женщины настолько сосредоточены на процессе «правильности», удовлетворении своего партнера и «как я выгляжу», «а нравлюсь ли я ему? «а правильно ли я двигаюсь?», что контакт с ощущениями в теле ухудшается.
Что с этим делать?
🧘♀️Вернуться в тело. Через дыхание, прикосновения, движения.
🧚♀️Начать слушать себя, а не «нормы» или ожидания. Задать вопрос: «Где я себя сдерживаю? Где не разрешаю?»
👩❤️👨Исследовать свою историю: где сексуальность могла быть обесценена или подавлена?
👫Поговорить с партнером (или научиться сначала говорить с собой).
🌊Получить безопасный опыт проживания, ощущения и отпускания контроля, не обязательно в сексе, а как вариант в телесно-ориентированных практиках (йога, холотропное дыхание), групповой психотерапии и др.
👨⚕️Обратиться к сексологу — мягко, осторожно, в своем темпе.
💬И важно помнить, что отсутствие оргазма — не приговор. Оргазм не исчез навсегда. Он просто ждёт, когда ты позволишь себе вернуться к себе.
Без оценки.
Без осуждений.
Без ожиданий.
🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🙏9👍8🕊3
В личные сообщения на днях пришел запрос, осветить тему чрезмерной мастурбации. Выполняю.
Что же такое - чрезмерная мастурбация? Когда привычка начинает управлять жизнью?
О том, что мастурбация — это норма, естественная часть сексуальности и даже необходимость, я подробнее рассказывал в этом видео 👉 О МАСТУРБАЦИИ.
Да, она действительно помогает исследовать своё тело, снимать напряжение, регулировать возбуждение, поддерживать сексуальную функцию и даже уменьшать болевые ощущения. Такую мастурбацию мы называем адаптивной.
Но как понять, что мастурбация становится чрезмерной или же дезадаптивной?
Вот несколько признаков:
🔹 Вы не можете остановиться, даже если хотите
🔹 Это мешает отношениям, работе или учебе. Мастурбация становится приоритетом
🔹 Есть сильное чувство вины, стыда или истощения после мастурбации
🔹Физический дискомфорт, отёк и травмы гениталий вследствие частой мастурбации
🔹 Возбуждение и мастурбация стало единственным способом справляться со стрессом
🔹Нарастает физическое и эмоциональное напряжение при отказе от мастурбации
🔹 Удовлетворение с партнёром стало трудным или невозможным
🔹Чтобы возбудиться и достичь оргазма требуются более сильные стимулы (более жёсткое, изощренное порно, более мощные секс-игрушки, секс-гаджеты
🔹Сужается набор социальных ролей. Человек не вступает в сексуальные отношения, не планирует брак и семью, потому что мастурбация заменила близость с другим человеком.
Но, чрезмерная мастурбация — это не диагноз. Это симптом.
Симптом о том, что возможно не хватает:
— эмоциональной близости
— телесного контакта
— расслабления
— контроля над тревогой или одиночеством
— или — осмысленного удовольствия
🧱 Иногда это способ «заглушить» чувства — грусть, злость, тревогу или другие.
🧪 Иногда — результат застревания в дофаминовой петле: быстрое возбуждение → разрядка → вина → тревога → попытка ослабить тревогу → снова возбуждение…
🛠️Что же делать?
Важно не запрещать, а понять, зачем мне это сейчас?
И найти другие способы заботы о себе — телесной, эмоциональной, сексуальной.
❤️🩹 Если вы чувствуете, что застряли в этом цикле — не стыдно обратиться к специалисту.
Тело — не враг. Оно всегда говорит с нами. Главное — научиться слышать 🙏
Что же такое - чрезмерная мастурбация? Когда привычка начинает управлять жизнью?
О том, что мастурбация — это норма, естественная часть сексуальности и даже необходимость, я подробнее рассказывал в этом видео 👉 О МАСТУРБАЦИИ.
Да, она действительно помогает исследовать своё тело, снимать напряжение, регулировать возбуждение, поддерживать сексуальную функцию и даже уменьшать болевые ощущения. Такую мастурбацию мы называем адаптивной.
Но как понять, что мастурбация становится чрезмерной или же дезадаптивной?
Вот несколько признаков:
🔹 Вы не можете остановиться, даже если хотите
🔹 Это мешает отношениям, работе или учебе. Мастурбация становится приоритетом
🔹 Есть сильное чувство вины, стыда или истощения после мастурбации
🔹Физический дискомфорт, отёк и травмы гениталий вследствие частой мастурбации
🔹 Возбуждение и мастурбация стало единственным способом справляться со стрессом
🔹Нарастает физическое и эмоциональное напряжение при отказе от мастурбации
🔹 Удовлетворение с партнёром стало трудным или невозможным
🔹Чтобы возбудиться и достичь оргазма требуются более сильные стимулы (более жёсткое, изощренное порно, более мощные секс-игрушки, секс-гаджеты
🔹Сужается набор социальных ролей. Человек не вступает в сексуальные отношения, не планирует брак и семью, потому что мастурбация заменила близость с другим человеком.
Но, чрезмерная мастурбация — это не диагноз. Это симптом.
Симптом о том, что возможно не хватает:
— эмоциональной близости
— телесного контакта
— расслабления
— контроля над тревогой или одиночеством
— или — осмысленного удовольствия
🛠️Что же делать?
Важно не запрещать, а понять, зачем мне это сейчас?
И найти другие способы заботы о себе — телесной, эмоциональной, сексуальной.
❤️🩹 Если вы чувствуете, что застряли в этом цикле — не стыдно обратиться к специалисту.
Тело — не враг. Оно всегда говорит с нами. Главное — научиться слышать 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5❤🔥2
Раз уж завёл разговор о мастурбации, затрону немного и исторический аспект отношения к ней.
В том числе, как проходила «мастурбационная инквизиция» в Европе.
Первобытные люди к самоудовлетворению относились позитивно. Этому занятию было место в племенах и его не стеснялись. Даже в наскальной живописи историки находят изображения онанирующих людей.
В ряде древних культур самоудовлетворение даже превозносилось. Шумерский бог воды Энки, согласно мифологии, заполнил русла рек Тигр и Евфрат, занимаясь именно тем, о чём вы подумали. Египтяне и вовсе считали, что сотворение мира было следствием мастурбации бога Атума. Подобно богам, фараоны ритуально доводили себя до эякуляции в реке Нил, веруя, что так год будет урожайным.
Древние греки также спокойно относились к «одиночным играм». Хватает изображений и текстов, которые это подтверждают. Например, одиозный философ Диоген прославился не только жизнью в бочке, но и тем, что был, пожалуй, первым эксгибиционистом. Он нередко мастурбировал у людей на виду.
А вот в раннем Средневековье рукоблудие, как и практически любое другое проявление похоти, считалось грехом. Считалось, что если муж ублажает себя, то он неверный, а также, что от «мастурбации» до мужеложства — один шаг. А мужеложство было грехом посерьёзнее: за него можно было и на плаху. Как минимум в Англии и Германии.
В эпоху Возрождения к рукоблудию относились снисходительно. Но к религии присоединилась зарождающаяся медицина. Начали появляться теории о том, что лишнее излияние жидкостей ослабляет организм человека и приводит к разного рода недугам.
В конце XVIII века как раз таки и началась мастурбационная инквизиция. Причём продолжалась она вплоть до середины XX века. Влияние Церкви снизилось, но на смену пришла наука. Сдобрив новые знания бесконечными нормами этикета, светское общество пришло к табуированию любого проявления сексуальности. Даже ножки роялей в домах одевались в чулки. Потому что «ножки». Любая озвученная мысль о похоти вызывала возмущение.
В 1743 г. английский врач Роберт Джеймс характеризует онанизм как одно из самых страшных и неизлечимых расстройств, влекущих за собой «много отвратительных последствий».
Чуть позже появляется трактат «Онанизм» швейцарского учёного Огюста Тиссо. Согласно его теории, мастурбация вызывала судороги, мигрени, высыхание мозговой ткани, ревматизм и массу других болезней. Популярность труда Тиссо послужила распространению «онанофобии». Он даже убедил Иммануила Канта в том, что мастурбация страшнее самоубийства.
С началом же Викторианской эпохи боязнь «сольного секса» в Европе достигла апогея. Молодые люди начали использовать пояса верности и прочие ужасные приспособления, призванные отбить всякое желание ублажить себя.
В XXм веке борьба с онанизмом продолжилась.
Мальчикам запрещалось сидеть в школах, положив ногу на ногу, чтобы половые органы не тёрлись и не сдавливались. Девочкам не разрешали ездить на лошадях и велосипедах. Тех, кто ослушался и касался причинных мест, называли слабоумными и отправляли на лечение. Шокотерапия в последнем случае считалась ещё гуманным решением: бывало, гениталии прижигали или вовсе удаляли.
Для профилактики медики часто прописывали специальную постную диету. Ничего «горячительного» вроде мяса, шоколада и пряностей. Культовым на рубеже веков стал крекер преподобного Грэма. Искренне считалось, что безвкусные хлебцы подавляют инстинкты человека.
А в XVIII в. на Руси большой популярностью в народе пользовалась байка про юношу, который так сильно увлёкся самим собой, что его пенис в конце концов превратился в змею и уполз.
В начале XX в. в России к обсуждаемой шалости относились снисходительно. В педагогических образовательных пособиях 20–30-х годов онанизм определялся как «противоестественный половой акт». К началу 40-х врачи и учителя сошлись на том, что это нормальный процесс.
После войны же гайки снова подкрутили. Мастурбации вернули статус противоестественности, а «лечить» недуг предлагалось трудотерапией.
🤷♂️
В том числе, как проходила «мастурбационная инквизиция» в Европе.
Первобытные люди к самоудовлетворению относились позитивно. Этому занятию было место в племенах и его не стеснялись. Даже в наскальной живописи историки находят изображения онанирующих людей.
В ряде древних культур самоудовлетворение даже превозносилось. Шумерский бог воды Энки, согласно мифологии, заполнил русла рек Тигр и Евфрат, занимаясь именно тем, о чём вы подумали. Египтяне и вовсе считали, что сотворение мира было следствием мастурбации бога Атума. Подобно богам, фараоны ритуально доводили себя до эякуляции в реке Нил, веруя, что так год будет урожайным.
Древние греки также спокойно относились к «одиночным играм». Хватает изображений и текстов, которые это подтверждают. Например, одиозный философ Диоген прославился не только жизнью в бочке, но и тем, что был, пожалуй, первым эксгибиционистом. Он нередко мастурбировал у людей на виду.
А вот в раннем Средневековье рукоблудие, как и практически любое другое проявление похоти, считалось грехом. Считалось, что если муж ублажает себя, то он неверный, а также, что от «мастурбации» до мужеложства — один шаг. А мужеложство было грехом посерьёзнее: за него можно было и на плаху. Как минимум в Англии и Германии.
В эпоху Возрождения к рукоблудию относились снисходительно. Но к религии присоединилась зарождающаяся медицина. Начали появляться теории о том, что лишнее излияние жидкостей ослабляет организм человека и приводит к разного рода недугам.
В конце XVIII века как раз таки и началась мастурбационная инквизиция. Причём продолжалась она вплоть до середины XX века. Влияние Церкви снизилось, но на смену пришла наука. Сдобрив новые знания бесконечными нормами этикета, светское общество пришло к табуированию любого проявления сексуальности. Даже ножки роялей в домах одевались в чулки. Потому что «ножки». Любая озвученная мысль о похоти вызывала возмущение.
В 1743 г. английский врач Роберт Джеймс характеризует онанизм как одно из самых страшных и неизлечимых расстройств, влекущих за собой «много отвратительных последствий».
Чуть позже появляется трактат «Онанизм» швейцарского учёного Огюста Тиссо. Согласно его теории, мастурбация вызывала судороги, мигрени, высыхание мозговой ткани, ревматизм и массу других болезней. Популярность труда Тиссо послужила распространению «онанофобии». Он даже убедил Иммануила Канта в том, что мастурбация страшнее самоубийства.
С началом же Викторианской эпохи боязнь «сольного секса» в Европе достигла апогея. Молодые люди начали использовать пояса верности и прочие ужасные приспособления, призванные отбить всякое желание ублажить себя.
В XXм веке борьба с онанизмом продолжилась.
Мальчикам запрещалось сидеть в школах, положив ногу на ногу, чтобы половые органы не тёрлись и не сдавливались. Девочкам не разрешали ездить на лошадях и велосипедах. Тех, кто ослушался и касался причинных мест, называли слабоумными и отправляли на лечение. Шокотерапия в последнем случае считалась ещё гуманным решением: бывало, гениталии прижигали или вовсе удаляли.
Для профилактики медики часто прописывали специальную постную диету. Ничего «горячительного» вроде мяса, шоколада и пряностей. Культовым на рубеже веков стал крекер преподобного Грэма. Искренне считалось, что безвкусные хлебцы подавляют инстинкты человека.
А в XVIII в. на Руси большой популярностью в народе пользовалась байка про юношу, который так сильно увлёкся самим собой, что его пенис в конце концов превратился в змею и уполз.
В начале XX в. в России к обсуждаемой шалости относились снисходительно. В педагогических образовательных пособиях 20–30-х годов онанизм определялся как «противоестественный половой акт». К началу 40-х врачи и учителя сошлись на том, что это нормальный процесс.
После войны же гайки снова подкрутили. Мастурбации вернули статус противоестественности, а «лечить» недуг предлагалось трудотерапией.
🤷♂️
🔥8😱8❤🔥3❤2🥰1
Порнографомания — когда порно становится не развлечением, а зависимостью ⛓️
Порнография сама по себе не «вредна». Вопрос — в контексте.
Если человек регулярно и с интересом смотрит порно (читает рассказы, комиксы) — это не всегда проблема.
Но если:
🔸 время за просмотром теряется (количественный контроль)
🔸 возбуждение от кино (рассказов) стало «нужной дозой»
🔸 прежняя эротика и порно уже не возбуждает и требуется «повышение» жёсткости (качественный контроль) и интенсивности сцен (на поиск «нужного» кино тратится много времени)
🔸 обычный секс перестал возбуждать
🔸 возникает чувство вины, но остановиться не получается
🔸 уходит мотивация, энергия, желание реального контакта
…то, возможно, речь идёт о порнографической зависимости (порнографомании).
И здесь не идёт речь о том, чтобы просто «перестать».
Зависимость — это не про слабость. Это про попытку справиться. С чем-то важным, болезненным или невыносимым.
🧠 Что происходит в мозге?
Порно легко запускает дофаминовую цепь:
ожидание → возбуждение → разрядка → облегчение → скука → снова возбуждение.
Мозг адаптируется — и требует больше, жёстче, чаще.
Как при любой зависимости.
😔 Что стоит за этим?
Часто не секс и не удовольствие. А:
— тревога
— одиночество
— стыд
— невозможность выразить эмоции
— избегание контакта с собой или другими
Порно становится не источником наслаждения, а анестезией.
👨⚕️ Как работать с этим?
В работе с порнозависимостью важны несколько уровней:
1. Осознание триггеров
Что запускает цикл?
— Тревога?
— Усталость?
— Скука?
— Отвержение?
— Боль в теле?
— Чувство вины?
📍 Отслеживать моменты, когда хочется включить порно — это уже начало освобождения.
2. Поддержка тела
Порнозависимость часто сопровождается:
— напряжением в теле
— трудностью расслабиться
— подавленной сексуальностью в реальной жизни
Что помогает:
🌀 телесные, дыхательные практики, йога
🌀 работа с тазовой областью
🌀 упражнения на заземление и расслабление
🌀 телесно-ориентированная терапия
🌀 массажи
3. Эмоциональная осознанность
Вместо привычной «разрядки» — учиться чувствовать:
— Где мне больно?
— Что я избегаю?
— Что мне страшно проживать?
— Где мне не хватает контакта, тепла, признания?
Зависимость от порно — это не про секс. Это про эмоциональный голод.
4. Развитие настоящей интимности
Порнография даёт иллюзию сексуального контакта без риска.
Но от этого теряется реальная близость.
👨⚕️ Работа с психотерапевтом или сексологом помогает:
— вернуть интерес к живому телу
— осознать свои сценарии возбуждения
— выстроить здоровую, живую, откликающуюся сексуальность
5. Постепенность, а не запреты
🧊 Запрет вызывает напряжение.
🎯 Интерес — меняет поведение.
Задача не в том, чтобы «искоренить» желание, а в том, чтобы перенаправить его в живой контакт с собой.
💡 Главное:
📌 Не бороться — а исследовать.
📌 Не стыдиться — а признавать.
📌 Не запрещать — а заботиться о себе другим способом.
Не с запретом. А с вопросом:
Зачем я это делаю?
Что я на самом деле хочу почувствовать, но не могу?
И постепенно — шаг за шагом — возвращать себе чувствительность, тело, выбор.
С поддержкой. Без осуждения.
🙏
Порнография сама по себе не «вредна». Вопрос — в контексте.
Если человек регулярно и с интересом смотрит порно (читает рассказы, комиксы) — это не всегда проблема.
Но если:
🔸 время за просмотром теряется (количественный контроль)
🔸 возбуждение от кино (рассказов) стало «нужной дозой»
🔸 прежняя эротика и порно уже не возбуждает и требуется «повышение» жёсткости (качественный контроль) и интенсивности сцен (на поиск «нужного» кино тратится много времени)
🔸 обычный секс перестал возбуждать
🔸 возникает чувство вины, но остановиться не получается
🔸 уходит мотивация, энергия, желание реального контакта
…то, возможно, речь идёт о порнографической зависимости (порнографомании).
И здесь не идёт речь о том, чтобы просто «перестать».
Зависимость — это не про слабость. Это про попытку справиться. С чем-то важным, болезненным или невыносимым.
🧠 Что происходит в мозге?
Порно легко запускает дофаминовую цепь:
ожидание → возбуждение → разрядка → облегчение → скука → снова возбуждение.
Мозг адаптируется — и требует больше, жёстче, чаще.
Как при любой зависимости.
😔 Что стоит за этим?
Часто не секс и не удовольствие. А:
— тревога
— одиночество
— стыд
— невозможность выразить эмоции
— избегание контакта с собой или другими
Порно становится не источником наслаждения, а анестезией.
👨⚕️ Как работать с этим?
В работе с порнозависимостью важны несколько уровней:
1. Осознание триггеров
Что запускает цикл?
— Тревога?
— Усталость?
— Скука?
— Отвержение?
— Боль в теле?
— Чувство вины?
📍 Отслеживать моменты, когда хочется включить порно — это уже начало освобождения.
2. Поддержка тела
Порнозависимость часто сопровождается:
— напряжением в теле
— трудностью расслабиться
— подавленной сексуальностью в реальной жизни
Что помогает:
🌀 телесные, дыхательные практики, йога
🌀 работа с тазовой областью
🌀 упражнения на заземление и расслабление
🌀 телесно-ориентированная терапия
🌀 массажи
3. Эмоциональная осознанность
Вместо привычной «разрядки» — учиться чувствовать:
— Где мне больно?
— Что я избегаю?
— Что мне страшно проживать?
— Где мне не хватает контакта, тепла, признания?
Зависимость от порно — это не про секс. Это про эмоциональный голод.
4. Развитие настоящей интимности
Порнография даёт иллюзию сексуального контакта без риска.
Но от этого теряется реальная близость.
👨⚕️ Работа с психотерапевтом или сексологом помогает:
— вернуть интерес к живому телу
— осознать свои сценарии возбуждения
— выстроить здоровую, живую, откликающуюся сексуальность
5. Постепенность, а не запреты
🧊 Запрет вызывает напряжение.
🎯 Интерес — меняет поведение.
Задача не в том, чтобы «искоренить» желание, а в том, чтобы перенаправить его в живой контакт с собой.
📌 Не бороться — а исследовать.
📌 Не стыдиться — а признавать.
📌 Не запрещать — а заботиться о себе другим способом.
Не с запретом. А с вопросом:
Зачем я это делаю?
Что я на самом деле хочу почувствовать, но не могу?
И постепенно — шаг за шагом — возвращать себе чувствительность, тело, выбор.
С поддержкой. Без осуждения.
🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤5👍1
Forwarded from Алексей Разумов
Нужно признать, что мы живём на краю огромного древнего леса. И время от времени из его чащи выходят сущности — лешие и кикиморы, русалки и демоны, инкубы и суккубы, колдуньи и эльфы. Они порой увлекают нас, захватывают, и мы понимаем: цивилизация лишь тонкая плёнка, натянутая поверх бездны темного леса бессознательного.
Реальность этого леса описана в сказках и мифах. Там путник встречает колдунью или Бабу Ягу. Она может сделать заговор, угостить магическими грибами или омыть мёртвой и живой водой. Каждое испытание становится переходом. Сказки сохранили фрагменты знаний, как иметь дело с обитателями дремучего леса.
Мы все жаждем не временного облегчения, а быстрого и окончательного решения проблем. Работа только на поведенческом уровне даёт поверхностный результат, словно пластырь, наложенный на кожу там, где повреждена душа. Люди годами могут ходить от одного психолога к другому без особых изменений. И тогда люди ищут проводника, который может провести их через темный лес, чтобы найти правду о себе.
Я работаю с сексуальностью, потому что ее истоки скрыты в древнем лесу. В сексе на поверхность жизни выходят силы, которые древние называли демонами, а психологи архетипами или комплексами.
Я учу тому, как освобождаться от «колдовских чар» и "печатей заклятия". Это не магия, но утончённая практика работы с трансперсональным, мифическим и архетипическим уровнем секса.
В результате такой работы, у людей улучшается интимная жизнь. Но главное в другом: пройдя тёмный лес, люди растут и обретают целостность.
Реальность этого леса описана в сказках и мифах. Там путник встречает колдунью или Бабу Ягу. Она может сделать заговор, угостить магическими грибами или омыть мёртвой и живой водой. Каждое испытание становится переходом. Сказки сохранили фрагменты знаний, как иметь дело с обитателями дремучего леса.
Мы все жаждем не временного облегчения, а быстрого и окончательного решения проблем. Работа только на поведенческом уровне даёт поверхностный результат, словно пластырь, наложенный на кожу там, где повреждена душа. Люди годами могут ходить от одного психолога к другому без особых изменений. И тогда люди ищут проводника, который может провести их через темный лес, чтобы найти правду о себе.
Я работаю с сексуальностью, потому что ее истоки скрыты в древнем лесу. В сексе на поверхность жизни выходят силы, которые древние называли демонами, а психологи архетипами или комплексами.
Я учу тому, как освобождаться от «колдовских чар» и "печатей заклятия". Это не магия, но утончённая практика работы с трансперсональным, мифическим и архетипическим уровнем секса.
В результате такой работы, у людей улучшается интимная жизнь. Но главное в другом: пройдя тёмный лес, люди растут и обретают целостность.
🔥14❤10👍2
К сожалению, секс - это не только про удовольствие, но ещё и про возможную зависимость 😔
И как с другими зависимостями, одержимость сексом - это проблема, а не просто сильный сексуальный темперамент. Это про потерю контроля.
Что же такое Сексоголизм? И когда желание перестаёт быть выбором? Разберем.
Как проявляется?
🚨 постоянные мысли о сексе
🚨 невозможность остановиться, даже если это разрушает отношения, карьеру, здоровье
🚨 поиск всё новых партнёров, переписок, стимулов, сексуальной разрядки, не чувствуя удовлетворение
🚨 обещания себе «больше не делать» — и снова повторять
🚨 чувство вины и стыда после
🚨 обесценивание нежности и близости
🚨 проживание двойной жизни, скрывая, стыдясь, чувствуя одиночество
📍Что стоит за этим?
Чаще всего — не «повышенное либидо», а:
— тревожность
— заниженная самооценка
— травма отвержения или насилия
— избегание эмоциональной близости
— потребность в контроле или доказательстве своей значимости
❤️🩹Как и любая зависимость, сексоголизм — это не про удовольствие.
Это про уход от боли.
Сексуальное поведение становится способом:
💊 регулировать эмоции
💊 избегать близости
💊 наказывать себя
💊 чувствовать хоть что-то
Что с этим делать?
👨⚕️ Идти в терапию к сексологу, психотерапевту
🚫 Не запрещать — а исследовать.
💬 Задавать себе вопросы:
— Что я чувствую до и после?
— Чего я на самом деле хочу?
— Чего мне не хватает в жизни вне секса?
Терапия же сексуальной зависимости — не про подавление желания. А про путь к восстановлению контакта с собой, со своими границами, чувствами, потребностями.
⚠️ Это не про «стать нормальным». Это про быть живым и свободным.
Потому что здоровая сексуальность — это не про количество. А про выбор, осознанность и удовольствие, которое не разрушает.
И как с другими зависимостями, одержимость сексом - это проблема, а не просто сильный сексуальный темперамент. Это про потерю контроля.
Что же такое Сексоголизм? И когда желание перестаёт быть выбором? Разберем.
Как проявляется?
🚨 постоянные мысли о сексе
🚨 невозможность остановиться, даже если это разрушает отношения, карьеру, здоровье
🚨 поиск всё новых партнёров, переписок, стимулов, сексуальной разрядки, не чувствуя удовлетворение
🚨 обещания себе «больше не делать» — и снова повторять
🚨 чувство вины и стыда после
🚨 обесценивание нежности и близости
🚨 проживание двойной жизни, скрывая, стыдясь, чувствуя одиночество
📍Что стоит за этим?
Чаще всего — не «повышенное либидо», а:
— тревожность
— заниженная самооценка
— травма отвержения или насилия
— избегание эмоциональной близости
— потребность в контроле или доказательстве своей значимости
❤️🩹Как и любая зависимость, сексоголизм — это не про удовольствие.
Это про уход от боли.
Сексуальное поведение становится способом:
💊 регулировать эмоции
💊 избегать близости
💊 наказывать себя
💊 чувствовать хоть что-то
Что с этим делать?
👨⚕️ Идти в терапию к сексологу, психотерапевту
🚫 Не запрещать — а исследовать.
💬 Задавать себе вопросы:
— Что я чувствую до и после?
— Чего я на самом деле хочу?
— Чего мне не хватает в жизни вне секса?
Терапия же сексуальной зависимости — не про подавление желания. А про путь к восстановлению контакта с собой, со своими границами, чувствами, потребностями.
⚠️ Это не про «стать нормальным». Это про быть живым и свободным.
Потому что здоровая сексуальность — это не про количество. А про выбор, осознанность и удовольствие, которое не разрушает.
❤16🔥5👍1