ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ | МАРИЯ
Video message
Всем доброго утра☀️ и отличного настроения на целый день🤸♀️
ТЕПЕРЬ И В ЗЕЛЕНОГРАДСКЕ
Поступили запросы открыть группу по бегу и офп в Зеленоградске и я рада поставить в расписание новый город💘
АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК:
● Пионерский курорт- пн, чт в 7.30
● Светлогорск - пн, чт в 12.00
● Зеленоградск - вс в 11.30
✏️ стоимость до конца лета
500₽/тренировка, при оплате 2х сразу и 700₽/тренировка, при оплате единоразово
✏️ Запись и вопросы - пишите
@Mary_mar_sav
#горячиепредложения
ТЕПЕРЬ И В ЗЕЛЕНОГРАДСКЕ
Поступили запросы открыть группу по бегу и офп в Зеленоградске и я рада поставить в расписание новый город
АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК:
● Пионерский курорт- пн, чт в 7.30
● Светлогорск - пн, чт в 12.00
● Зеленоградск - вс в 11.30
500₽/тренировка, при оплате 2х сразу и 700₽/тренировка, при оплате единоразово
@Mary_mar_sav
#горячиепредложения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже в это воскресенье 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
В 11.30 - ЗЕЛЕНОГРАДСК, стадион ФОК
Присоединяйтесь, пишите для записи
#горячиепредложения
В 11.30 - ЗЕЛЕНОГРАДСК, стадион ФОК
Присоединяйтесь, пишите для записи
#горячиепредложения
🍾2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤯1
Для этого и нужен тренер😎, чтобы не упустить главного. И даже тренеру нужен тренер. Мы все люди, и на себя любимых иногда не хватает времени, не хватает сохранности следить за главным😊
Присоединяйтесь к тренировкам в группе и индивидуально👐
#полезности
👇👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОМПЛЕКС ПЛАНОК
📈 Очень качественная тренировка с планками - 1 мин стандартная планка + 1 мин отдых - 10 серий
(минута через минуту🔥)
📈 Планка на прямых руках лучше делать с отжиманием каждый 15 секунд в течении 1 минуты
✏️ Стоять в планке долго нет никакого смысла, если техника начинает ломаться. Это и опасно для спины и в целом не хорошо. Идеальное время для планки - 1 - 1,5 минуты, несколько серий
#упражнения
(минута через минуту🔥)
#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ещё года 4 назад обсуждали с подругой-бегуньей и тоже тренером проведения пробега. Тогда это была масштабная идея и дело было в Санкт-Петербурге. В итоге всё осталось на уровне разговора, но идея поселилась внутри
Никакой достигаторской энергии, только кайф, лёгкость, желание двигаться и хорошее настроение
Время - сентябрь, утро
Вход свободный
Если вы уже знаете, что готовы присоединиться - пишите в комментариях "пробег"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤🔥2👏2
Любите соревнования? Пробеги, дорожка и т.п.?
Anonymous Poll
56%
Да, участвую время от времени
11%
Да, часто соревнуюсь
22%
Да, люблю атмосферу
22%
Нет, соревноваться не мое
11%
Не знаю, не пробовал/а, хочу попробовать
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Набор в группу по бегу
(лёгкая атлетика) детей от 8 лет и старше в Светлогорске и Пионерском
📌Подробнее ниже в посте👇👇
(лёгкая атлетика) детей от 8 лет и старше в Светлогорске и Пионерском
📌Подробнее ниже в посте👇👇
🔥4
ОСТОРОЖНО, ДЕТИ🤩 🤩
🏃♀️ Лёгкая атлетика для детей - это хороший вид спорта, который разносторонне развивает детский организм. Укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и выносливости, способствует развитию координации и моторики
🏃♀️ Основная двигательная деятельность в легкой атлетике - это бег. А также специальные беговые упражнения, прыжки, и упражнения, направленные на общее физическое развитие
🏃♀️ Проходят тренировки круглогодично на улице, что ещё больше способствует укреплению иммунитета (исключение суровые погодные условия)
✏️ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕТЕЙ
от 8 ЛЕТ И СТАРШЕ:
● Светлогорск - пн, чт в 14.00,
стадион ФОК (ул. Яблоневая, 13)
● Пионерский - ср, сб в 9.00,
Сосновый бор (Комсомольская ул., 56)
💴 СТОИМОСТЬ:
● 500 ₽ / тренировка
● абонемент 4 занятия на месяц - 1600₽
(без возврата за пропуски)
#услуги
🏃♀️ Лёгкая атлетика для детей - это хороший вид спорта, который разносторонне развивает детский организм. Укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и выносливости, способствует развитию координации и моторики
🏃♀️ Основная двигательная деятельность в легкой атлетике - это бег. А также специальные беговые упражнения, прыжки, и упражнения, направленные на общее физическое развитие
🏃♀️ Проходят тренировки круглогодично на улице, что ещё больше способствует укреплению иммунитета (исключение суровые погодные условия)
от 8 ЛЕТ И СТАРШЕ:
● Светлогорск - пн, чт в 14.00,
стадион ФОК (ул. Яблоневая, 13)
● Пионерский - ср, сб в 9.00,
Сосновый бор (Комсомольская ул., 56)
● 500 ₽ / тренировка
● абонемент 4 занятия на месяц - 1600₽
(без возврата за пропуски)
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
🏃♀️ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ И ОФП ОНЛАЙН
☀️ Как это и для кого подходит такой формат?
🏃♀️ Бег - это двигательная активность, которой можно заниматься везде, не требует сложной экипировки, подходит для любого сезона и доступна практически каждому
🏃♀️ Бег может помочь достигнуть многих целей - коррекция фигуры, повышение энергии, повышение работоспособности, укрепление корсета и тонуса мышц, а кто любит яркие ощущения - возможность участвовать в соревнованиях по бегу
☀️ Для кого подходит формат онлайн тренировок?
● в первую очередь для тех, кто знаком с бегом, бегал/бегает сам и есть цель подготовится к пробегу, соревнованиям на дорожке или какой либо физической соревновательной деятельности
● для тех, кто хочет сделать бег основной двигательной активностью для поддержания здоровья
● для тех, кто бегал когда-то давно и хочется начать вновь, но пока без конкретной цели
☀️ Как проходят тренировки онлайн?
● мы обсуждаем и устанавливаем с вами режим тренировок в течении недели на основании вашего свободного времени для бега
● формируем цель
● вы получаете онлайн план тренировок (по желанию - это может быть план сразу на всю неделю, две и т.п., или вы получаете план тренировки накануне)
● после того, как вы сделаете тренировку - присылаете нужные отметки (время отрезков, состояние, пожелания и т.п.). На основании этого я корректирую дальнейший план, если это требуется
● вместе движемся к цели и достигаем её
● связь и поддержка по тренировкам 24/7
📌Стоимость онлайн ведения:
● 5400 / месяц
● 3000 / 2 недели
(количество тренировок в выбранный период не ограничено и зависит от ваших возможностей и установленного с вами графика)
☀️ Пишите и начнём тренировки
@Mary_mar_sav
☀️ Как это и для кого подходит такой формат?
🏃♀️ Бег - это двигательная активность, которой можно заниматься везде, не требует сложной экипировки, подходит для любого сезона и доступна практически каждому
🏃♀️ Бег может помочь достигнуть многих целей - коррекция фигуры, повышение энергии, повышение работоспособности, укрепление корсета и тонуса мышц, а кто любит яркие ощущения - возможность участвовать в соревнованиях по бегу
☀️ Для кого подходит формат онлайн тренировок?
● в первую очередь для тех, кто знаком с бегом, бегал/бегает сам и есть цель подготовится к пробегу, соревнованиям на дорожке или какой либо физической соревновательной деятельности
● для тех, кто хочет сделать бег основной двигательной активностью для поддержания здоровья
● для тех, кто бегал когда-то давно и хочется начать вновь, но пока без конкретной цели
☀️ Как проходят тренировки онлайн?
● мы обсуждаем и устанавливаем с вами режим тренировок в течении недели на основании вашего свободного времени для бега
● формируем цель
● вы получаете онлайн план тренировок (по желанию - это может быть план сразу на всю неделю, две и т.п., или вы получаете план тренировки накануне)
● после того, как вы сделаете тренировку - присылаете нужные отметки (время отрезков, состояние, пожелания и т.п.). На основании этого я корректирую дальнейший план, если это требуется
● вместе движемся к цели и достигаем её
● связь и поддержка по тренировкам 24/7
📌Стоимость онлайн ведения:
● 5400 / месяц
● 3000 / 2 недели
(количество тренировок в выбранный период не ограничено и зависит от ваших возможностей и установленного с вами графика)
☀️ Пишите и начнём тренировки
@Mary_mar_sav
Как вам формат онлайн тренировок?
Anonymous Poll
38%
Пробовал/а, удобно
0%
Пробовал/а, не моё
38%
Не пробовал/а, интересно, хочу попробовать
25%
Не пробовал/а и не буду, думаю не моё
0%
Другой вариант))
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этой зимой, когда я жила в Санкт-Петербурге был период времени, в котором совсем не хватало места для тренировок. До стадиона ехать 1,5 часа, бегать во дворах спального района...можно, но для меня важно, что я вижу вокруг и сколько светофоров встречается по пути😅
На тот момент одна моя знакомая, не спортсменка, ходила на занятия в центр Бубновского (кто не знает, почитайте😉). И рассказала, что домашним заданием было выполнять всего ТРИ упражнения с утра, но каждый день. Тут процитирую:
"Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»"
Не могу сказать, что я узнала в этом что-то новое, но ради интереса взяла себе челлендж на 1 месяц делать эти три упражнения каждое утро не смотря ни на что. И даже когда дочка Катя рядом в комнате спит, и даже когда тренировка в этот день и даже когда и так вставать в 7, а если делать упражнения не торопясь, то придётся в 6😅
И мне понравилось! В первую очередь то, что я наконец-то полюбила отжимание🤣. Во вторую это система и режим, в третью то, что приятно не смотря ни на что начинать день с пресса😁. Я добавила ещё в этот комплекс упражнение на ягодицы. И делала всё это три серии. Потом душ, готовка завтрака и подъем Катюши☀️
Сейчас, при ограниченном количестве времени на тренировку делаю этот комплекс, когда не хочется ничего выдумывать. Удобно, просто, доступно - всё что надо для тонуса👐
#упражнения
На тот момент одна моя знакомая, не спортсменка, ходила на занятия в центр Бубновского (кто не знает, почитайте😉). И рассказала, что домашним заданием было выполнять всего ТРИ упражнения с утра, но каждый день. Тут процитирую:
"Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»"
Не могу сказать, что я узнала в этом что-то новое, но ради интереса взяла себе челлендж на 1 месяц делать эти три упражнения каждое утро не смотря ни на что. И даже когда дочка Катя рядом в комнате спит, и даже когда тренировка в этот день и даже когда и так вставать в 7, а если делать упражнения не торопясь, то придётся в 6😅
И мне понравилось! В первую очередь то, что я наконец-то полюбила отжимание🤣. Во вторую это система и режим, в третью то, что приятно не смотря ни на что начинать день с пресса😁. Я добавила ещё в этот комплекс упражнение на ягодицы. И делала всё это три серии. Потом душ, готовка завтрака и подъем Катюши☀️
Сейчас, при ограниченном количестве времени на тренировку делаю этот комплекс, когда не хочется ничего выдумывать. Удобно, просто, доступно - всё что надо для тонуса👐
#упражнения
🔥4🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
P.S. Осенью организую пробег в Пионерском, а сейчас СВЕТЛОГОРСК🏃♀️
ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕГУ В СВЕТЛОГОРСКЕ 28 АВГУСТА В 12.00
☀️ Приглашаю на открытую тренировку по бегу для всех желающих. Уровень подготовки не имеет значение. Тренировка подойдет как для спортсменов, так и для тех, кто хочет научиться бегать, скорректировать фигуру, повысить выносливость, укрепить мышечный корсет и приобщиться к регулярным занятиям физическом активностью. Каждый будет среди единомышленников в группе, но при этом каждый может делать задания в своём комфортном темпе👌
📍28 августа в 12.00, стадион ФОК
(ул. Яблоневая, 13), вход свободный
✅️Запись обязательна, пишите в комментарии "бег" или мне в личном сообщении @Mary_mar_sav
Приходите с друзьями, приходите сами😇😊
#горячиепредложения
ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕГУ В СВЕТЛОГОРСКЕ 28 АВГУСТА В 12.00
☀️ Приглашаю на открытую тренировку по бегу для всех желающих. Уровень подготовки не имеет значение. Тренировка подойдет как для спортсменов, так и для тех, кто хочет научиться бегать, скорректировать фигуру, повысить выносливость, укрепить мышечный корсет и приобщиться к регулярным занятиям физическом активностью. Каждый будет среди единомышленников в группе, но при этом каждый может делать задания в своём комфортном темпе👌
📍28 августа в 12.00, стадион ФОК
(ул. Яблоневая, 13), вход свободный
✅️Запись обязательна, пишите в комментарии "бег" или мне в личном сообщении @Mary_mar_sav
Приходите с друзьями, приходите сами😇😊
#горячиепредложения
🔥3❤1
👧🧑ВНИМАНИЕ ОПЯТЬ ДЕТИ😅
Важная и полезная добавка к открытой тренировке в Светлогорске 28 августа - вторая тренировка со свободным входом в этот же день для ДЕТЕЙ
от 8 лет и старше (но чуть позже)
Если вы пока не готовы бегать, но у вас есть активные детишки - жду их☀️
А возможно и вы и дети готовы тренироваться. Тогда сначала взрослые, потом дети😅
Итак, подробнее:
📍 28 августа в 14.00 открытая тренировка по бегу и ОФП для ДЕТЕЙ
Встреча у стадиона ФОК Светлогорск
(P.S.открытая тренировка для взрослых 28 августа в 12.00)
Жду всех желающих👐
#горячиепредложения
Важная и полезная добавка к открытой тренировке в Светлогорске 28 августа - вторая тренировка со свободным входом в этот же день для ДЕТЕЙ
от 8 лет и старше (но чуть позже)
Если вы пока не готовы бегать, но у вас есть активные детишки - жду их☀️
А возможно и вы и дети готовы тренироваться. Тогда сначала взрослые, потом дети😅
Итак, подробнее:
📍 28 августа в 14.00 открытая тренировка по бегу и ОФП для ДЕТЕЙ
Встреча у стадиона ФОК Светлогорск
(P.S.открытая тренировка для взрослых 28 августа в 12.00)
Жду всех желающих👐
#горячиепредложения