Одна из тренировок из моей текущей программы.

Сейчас работаю по Full Body - на каждой тренировке прорабатываю практически всё тело

Основной акцент - тяжелые базовые движения, а не большое количество изоляции

• Жим ногами — 4×10/10/8/8

• Жим в тренажёре — 4×12/12/10/10

• Тяга верхнего блока — 4×10

• Разгибания в кроссовере — 3×10

• Сгибания на бицепс в тренажёре Скотта — 3×12

Качество видео максимально дерьмовое, буду над этим работать

#тренировки

Наконец-то выбрались на природу

Не сфоткал свой прекрасный куриный шашлык, но он был!! Режим не нарушаем

Чуть попозировал, начали радовать пропорции на сушке, улучшился V-образный силуэт

В этот раз надеюсь точно финальная неделя

Вес сейчас 60.1

Верх действительно неплохо просох, ножки ещё толстенькие

Червячки полезли под конец сушки

Тот самый этап, когда с каждым днём форма становится качественнее

Спортзал под открытым небом

- Питер, Крестовский Остров

Ура ура, добрался наконец. Масштабы впечатляют

Огромное разнообразие тренажёров, зона со свободными весами. Отличное бесплатное место, если нет возможности ходить в спорт.зал

Единственный минус это то, что многие тренажёры тяжело отрегулировать под свою антропометрию и подобрать рабочий вес, так как слишком большие скачки

Кто-то был здесь/в похожем месте? Как вам?