چند آموزه تراپی ACT:

_بدتر از خشم داشتن، تلاشی‌ست که برای مدفون کردن خشم‌مان به کار می‌گیریم.
_بدتر از ناامیدی، فرار ما از تجربه ناامیدی ست.
_بدتر از ترسیدن، تنفر و قضاوت ما نسبت به ترس‌هامون است.
_و بدتر از شرم داشتن، تلاشی‌ست که برای مقاومت در برابر تجربه شرم می‌کنیم.

چند تمرین شخصیتی خوب :

در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید.

تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.

در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟

در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.

+بعد از این تمرین ها خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد.

روانشناسان میگن: هر روز سه اتفاق خوشایندی که براتون افتاده رو بنویسید.

سه اتفاق حتی کوچک!
این کار رو برای ۲۱ روز ادامه بدین.
"سه اتفاق هر روز باید مختص آن روز باشند."

این کار مغز رو عادت میده که بر روی مسائل مثبت تمرکز کنه
چنین عادتی (حتی بیشتر از حس موفقیت)
باعث خوشحالی شما میشه ...

از هيچ روزى تو زندگيت گله نكن.
تا روزای بد نباشن
روزای خوب‌ هیچ لذتی بهت نمیدن

خجالتی بودن چه بلایی سر ما می آورد؟

مراقب این دسته از افراد باش..

‏برای هر انسان، کسی باید باشد
‏که با دوست داشتن ، زیباترش کند.
‏مثل آن پنجره‌ی چوبی
‏که از شمعدانی‌ها
‏جان تازه‌ای می‌گیرد

👤تورگوت اویار

♥🔛 @MarkazMoshaveree

حق:)

بزارین من هیچی نگم

اومده میگه من خیلی بی حال و بی حوصلم
پرسیدم اول صبح صورتتو با فیش واش قشنگ شستی ،ویتامین سی زدی ،موهاتو شونه کردی جاتومرتب کردی؟
میگ نه یه آب زدم فقد

پرسیدم واسه خودت یه چایی ریختی و قشنگ یه صبحونه خوشگل بچینی براخودت؟
میگ نه یه چی خوردم همینجوری سرپایی

پرسیدم بعد صبونه ورزش کردی یکم؟
میگه نه درازکشیدم رفتم توگوشی

پرسیدم یه آهنگ شاد گذاشتی واسه خودت و باهاش بخونی و اززندگیت لذت ببری؟

میگه نه فقط رفتم اینستا کلیپ دیدم

پرسیدم یه کتاب برداشتی بری یه گوشه و یه فنجون چایی یا قهوه یا هرچی دوس داری براخودت بریزی و بخونی و لذت ببری؟
گفت نه من کلا ازجام تکون نمیخورم حسش نیست

پرسیدم بعد واقعا توقع داری پرانرژی باشی و باحوصله؟!!

هیچی نگفت دیگه واقعا😁

چجوری بگم دقیقا کارایی که بهتون حوصله و انرژی و حس خوب میده همیناس!