Рилсы и тиктоки превращают мозг в кашу и ломают человека так же, как наркотики — исследование.

Алгоритмы коротких видео создают постоянные дофаминовые всплески, перегружают нервную систему и со временем приводят к тревожности, бредовым мыслям и паничкам.

Масштабный эксперимент показал, что постоянный скроллинг вызывает истощение мозга, по эффекту схожее с действием психоактивных веществ.

Эксперты советуют хотя бы по 25 минут в день убирать телефон подальше, медитировать, не зависать в экране перед сном и начинать утро с зарядки, а не с думскроллинга.



Ссылка на вебинар по теме Нейропсихологический подход в логопедии✨

https://infourok.ru/conference/online/839

Обещала рецепт идеального запеченного свиного карбоната в аэрогриле.

✔️ Ингредиенты

Свиной карбонат — цельный кусок
Приправа для шашлыка — 1–2 ч. л.
Соль — по вкусу (если в приправе мало соли)
Растительное масло — 1 ч. л.
Честно, я добавляла специи для мяса, которые у меня были)

✔️ Подготовка

Обсуши карбонад.
Смешай приправу с небольшим количеством масла.
Натри мясо этой смесью со всех сторон.

Оставь на 20–30 минут, чтобы специи раскрылись. Я оставляла на 12 часов)

Можно на ночь в холодильник — будет ещё вкуснее и ароматнее.

✔️ Приготовление в аэрогриле

180°C — 25 минут, перевернуть,
180°C — 15 минут.

Если хочешь корочку:
ещё 5 минут при 200°C в конце.

✔️ Важное
Дать остыть полностью — потом нарезка будет тонкая и идеальная для бутербродов. И это правда!!!🔥🔥🔥

P.S. Сегодня замариновала куриную грудку, завтра будет готова🙏

Почему дыхание — это не просто про воздух

Большинство людей думают, что дыхание — это что-то автоматическое.
«Мы же дышим, значит всё нормально».

Но в работе с голосом я снова и снова вижу другое.

Дыхание — это отражение нашего состояния.
Тревоги. Напряжения. Контроля. Стресса.

Когда человек живёт в постоянной спешке и напряжении:
— вдох становится поверхностным
— выдох коротким
— тело не успевает расслабляться
— голосу буквально не на что опереться

Отсюда появляются:
• зажимы в горле
• ощущение комка
• усталость голоса
• тихий или, наоборот, сдавленный звук
• трудность говорить долго и спокойно

И здесь не помогают советы «говори громче» или «дыши глубже».
Потому что дыхание — это не техника.
Это навык, который связан с нервной системой.

Когда дыхание становится устойчивым —
голос выравнивается сам.
Без давления. Без форсирования.

И именно с этого я всегда начинаю работу с голосом.

А вы замечали, что с голосом происходит, когда вы волнуетесь или устаете?
Можно просто поставить «+» в комментариях.

3 признака, что дыхание усиливает тревожность и зажимает голос

Часто кажется, что тревога — это про мысли.
Но в реальности она очень часто живёт в дыхании.

В работе со взрослыми, да и с детьми я снова и снова вижу одни и те же признаки.

1️⃣ Поверхностный вдох
Воздух будто не доходит до конца.
Дыхание происходит «верхом» — в груди, плечах.
Тело всё время в режиме готовности, даже когда опасности нет.

2️⃣ Короткий, обрывающийся выдох
Выдох не завершается — как будто его постоянно прерывают.
А именно на выдохе тело успокаивается.
Когда выдох короткий, нервная система не получает сигнала «можно расслабиться».

3️⃣ Зажим в области горла и груди
Даже если внешне вы спокойны, внутри есть напряжение.
Голос становится тихим, сдавленным или быстро устаёт.
Появляется ощущение комка, сухости, контроля над звуком.

Часто люди говорят мне:
«Я вроде не тревожусь, но тело как будто всё время напряжено».

Это и есть дыхательный паттерн тревоги.
Когда голова уже привыкла жить в стрессе,
а тело продолжает работать в режиме защиты.

Такой тип дыхания формируется годами —
через ответственность, необходимость держаться,
через привычку контролировать себя и ситуацию.

📍Важно понимать:
это не проблема голоса.
Это работа нервной системы, которая отражается в дыхании и звучании.

Когда мы начинаем мягко менять дыхание,
первым откликом становится не голос,
а ощущение опоры, устойчивости и спокойствия.
И уже на этом фоне голос выравнивается сам — без давления.🙏

Именно поэтому дыхание невозможно рассматривать отдельно
от психоэмоционального состояния.
Об этом я как раз буду говорить на эфире во вторник —
о дыхании как скрытой причине тревожности, зажимов и проблем с голосом.

Если откликнулся хотя бы один пункт —
напишите 1, 2 или 3. Мне важно видеть, с чем вы сталкиваетесь чаще.❤️

Иногда тревожность чувствуется не как «я боюсь»,
а как напряжённая шея, сжатая челюсть, усталость от разговоров и ощущение, что голос «не выходит».

И очень часто причина не там, где мы её ищем.

Дыхание — это не просто вдох и выдох.
Это язык, на котором тело разговаривает с нервной системой.

Если дыхание поверхностное, прерывистое, с задержками —
тело живёт в режиме готовности, даже когда опасности нет.
Отсюда тревожность, зажимы и голос, которому сложно звучать свободно.

🟡 Завтра я буду в прямом эфире у психолога с темой:
«Дыхание как скрытая причина тревожности, зажимов и проблем с голосом»

На эфире:
— разберём, как дыхание связано с состоянием и голосом
— поговорим о телесных зажимах, к которым мы привыкаем
— сделаем мягкую практику, чтобы почувствовать разницу

Это будет не про «дышите правильно»,
а про возвращение естественного дыхания и опоры в теле.

📍 16.12.2025 в 10.30 по мск

Кому интересно присоединиться к прямому эфиру, ставьте "+" в комментариях и я вышлю вам ссылку на эфир в личные сообщения❤️

Подводя итог сегодняшнего эфира...

Абсолютно точно👍

Онлайн-занятия — это не «просто занятия по экрану».
Это полноценная индивидуальная работа, где я вижу ребёнка, его реакцию, темп, сложности и сразу корректирую процесс.

Ребёнок занимается в привычной и безопасной обстановке дома, без стресса и переутомления от дороги. А вы видите, что именно и зачем мы делаем на каждом занятии.

На примере этого упражнения ребёнок перерисовывает рисунок по клеткам и вслух проговаривает каждый шаг:
«Три клеточки вправо, одна вниз, одна клеточка вправо…»
Это не рисование ради рисования — это осознанная работа мозга и речи.

Почему такие задания дают результат
✔ формируется основа для письма и чтения
✔ развивается внимание, усидчивость и самоконтроль
✔ улучшается пространственное мышление
✔ речь становится более чёткой, последовательной и уверенной
✔ ребёнок учится понимать инструкцию и действовать по плану

Именно такие задания помогают детям легче осваивать школьную программу и чувствовать себя увереннее — не только в учёбе, но и в общении.

Я работаю не «по шаблону», а подбираю задания под конкретного ребёнка, его уровень и особенности развития.
Цель занятий — не просто выполнить упражнение, а запустить устойчивые изменения в речи и мышлении.🙏❤️

Если вы видите, что ребёнку сложно сосредоточиться, выполнять инструкции или выражать мысли — не ждите, пока «перерастёт». Записывайтесь на занятия, и мы начнём выстраивать прочную базу для речи и обучения уже сейчас ❤️

Дорогие мои, поздравляю Вас С наступающим Новым годом! ✨
Пусть он принесёт больше спокойствия, ясности и внутреннего тепла❤️

Желаю свободного дыхания, лёгкого и живого голоса, который звучит естественно и уверенно.

Пусть речь будет ясной, слова — своевременными, а общение — тёплым и поддерживающим.

Пусть здоровье мягко укрепляется, тело чувствует заботу, а отдых действительно восстанавливает🙏

И пусть в новом году будет больше моментов, когда хочется дышать полной грудью, говорить с радостью и быть собой❤️

С теплом — в новый год, мои дорогие 😘❤️