ПИСЬМЕННЫЕ ТЕХНИКИ. ПОЧЕМУ ОНИ ВАЖНЫ

Я часто здесь и в роликах в инсте и в ютубе даю техники, которые основаны на ведении дневника или написании писем.
Это все не спроста.
Когда ты остаешься наедине с листом бумаги и ручкой, ты не боишься чужого мнения, чужой оценки, чужой насмешки, никто ничего о тебе не подумает и ничего не узнает. Есть только ты, твой внутренний мир и время проведенное за знакомством с собой.
Есть белый лист, который для тебя послужит и платком, и грушей для битья, и лучшей подругой, и местом для исповеди.
Письменные техники-прекрасный способ наладить контакт с собой, узнать себя, обрести некую свободу. Ведь никто не сможет узнать тебя лучше, чем ты сам.
Когда рефлексия проходит в мыслях, она очень легко может сменить фокус и переключиться с самоисследования на анализ чужих действий и поступков. А письменная техника замедляет полет мыслей, заставляет сосредоточиться и больше времени уделить себе, своим чувствам, своему мнению, своему поведению. И именно в этот момент происходит волшебный момент контакта с собой. Происходит узнавание себя не со стороны чужого мнения, а со стороны самого ценного человека в жизни, со своей собственной стороны)
Ну и конечно, предлагаю сегодня вечером записать, чем был наполнен твой день, что в нем было такого, что вызвало приятные чувства, а что вызвало неприятные чувства. Как тебе было находиться в этих чувствах и эмоциях? Что эти чувства тебе хотели сказать? Как ты смог прожить эти чувства?
Исследуй себя-ты самый ценный человек в твоей жизни. Уделяй себе время и внимание)

Чтобы довести задуманное до результата нужно:

Если ты хочешь что-то изменить или чего-то добиться, то запасись ТЕРПЕНИЕМ и
ПОДДЕРЖКОЙ того, кто живет этим (здоровье, спорт, пп, успех, деньги, стиль, гармония, счастливая семья, умение отдыхать)

ТЕРПЕНИЕ поможет тебе каждый раз вставать и опять делать, постоянно повторять действия, меняя их при необходимости

ПОДДЕРЖКА человека, который это имеет или умеет даст тебе мотивацию и надежду, что и ты так сможешь.
Без поддержки тоже можно, только сложнее и дольше, нужно будет больше терпения)

Кино на вечер «К себе нежно»

Предлагаю к просмотру легкий фильм. Не только легкий, но еще и терапевтичный
.
✅Не все можно и нужно контролировать. Есть то, что уже не принадлежит тебе и тратить силы на контроль-бесполезное и изматывающее занятие
✅Отдыхать не только полезно, но еще и крайне необходимо. Разрешать себе отдых и не испытывать чувство вины за время для себя. Уметь замечать потребность организма в отдыхе.
✅Прошлое, которое ты не отпускаешь, сковывает тебя, забирает возможность получать удовольствие сейчас
✅Знать свои желания и не подавлять их, а давать им право на реализацию
✅Жить не только для других, но и для себя, а точнее сначала для себя, а потом и для других

🍿#Кино_по_выходным

Яндекс-Дзен- оказывается это тоже социальная сеть. 🤩

Недавно я стала там публиковать видео, которые записываю для Ютуб-канала.

Оставляю здесь ссылки и рада приветствовать вас на каналах с видео контентом
Яндекс-Дзен https://dzen.ru/id/6a09ab2e29363d25f2f13c61
Ютуб https://youtube.com/@mariyatherapy?si=hoNn7U_ewRkCHXSN

https://music.yandex.ru/album/41142173/track/149245755?ref_id=C64BEB65-699A-47D3-BFA5-5776953FE920&utm_medium=share_link_tg&utm_source=mobile_ios

Песня для поднятия самооценки и настроения)
Собой любима Ton.IA.

Я собой всегда любима и с прической, и без грима, и в халате, и в наряде, спереди, сбоку и сзади. Я себе всего дороже

Прекрасные слова, которые важно себе напоминать, когда смотрите в зеркало.

МАК-карты
Сегодня будем искать подсказку в колоде «руки творца»

Всем доброго дня)
Предлагаю по исследовать сегодня ответ на запрос:
Что мне мешает……?
или
Чего я не замечаю …..?
или
Что мне поможет…..?

1 задаешь вопрос
2 выбираешь карту от 1 до 48

Как читать карту:
1 что ты видишь на карте?
2 как это связано с твоим запросом или с нынешней ситуацией
3 есть ли ты на карте?
4 какие эмоции испытываешь глядя на карту?
5 о чем для тебя эта карта? Что она подсказывает?

Непрошеный совет ч1

Ну наверняка каждый оказывался в ситуации, когда вроде рассказал человеку(другу) о своих каких-то переживаниях, чувствах, неприятной ситуации или проблемах в отношениях любовных/семейных/рабочих, а он тебе как Карамелька из мультика «Три кота» -«Я знаю, что надо делать!» и уже напихивает в тебя советы, экспертное мнение, пошаговый план, как решить твою проблему, чтобы ее никогда больше не было и чтобы тебе легче стало, чтобы ты не мучился.
И вот ты слушаешь это все и вроде же он помочь хочет и говорит умные вещи, хорошие рекомендации дает, а ты почему-то как-то плохо себя чувствуешь при этом и понять не можешь почему?
Ответ на поверхности, потому что ты не просил совета, ты не просил решения, ты не просил помощи в избавлении от проблемы.
Просто хотелось немного получить поддержки, потому что сейчас сложный период жизни, тяжело выдерживать проблемы и неприятные чувства в одиночку. И хочется, чтобы кто-то выслушал и сказал: «действительно это сложно и тяжело, сочувствую тебе, ты вообще как это выдерживаешь, что чувствуешь, как справляешься, могу как-то помочь?»
И этого уже более чем достаточно, достаточно, чтобы стало легче, потому что тогда ты не один со своими мыслями и чувствами, а есть рядом человек, который просто послушает и все! И все, больше ничего!

В следующем посте напишу, почему люди торопятся дать совет и не могут сдержать себя.

📚#Теоретическая_часть

Непрошеный совет ч2

Почему люди не могут просто послушать?

Есть несколько причин:
1 Другу очень сложно выдержать ваши эмоциональные переживания, потому что он сам боится их проживать, поэтому давая совет:
а) он переключает свое внимание, чтобы избежать столкновения с тяжелыми чувствами и эмоциями, б) у него создается иллюзия контроля, он знает, что надо делать, чтобы не попасть в ситуацию, где он может прочувствовать такие переживания
в) он действует согласно заложенным сценариям «слезами горю не поможешь». внутренняя потребность что-то делать, чтобы не чувствовать

2 Друг не погружается в вашу проблему, а сразу говорит как и что надо делать, здесь речь идет о нелегальной конкуренции.
Он чувствует себя на высоте, потому что знает, как выйти из сложившейся ситуации. И давая совет он получает внутреннее удовлетворение потребности «быть лучше»

Это не значит, что друг плохой,
это значит, что он умеет только так. И если вы знаете, что он будет давать, который вам ненужен, заранее проговорите:
«Мне очень тяжело сейчас и очень нужна поддержка, только прошу без советов, у меня нет ни сил, ни ресурса на них. Можешь просто послушать?»

📚#Теоретическая_часть

Хвастаться-значит разрешать себе проживать свою радость самому и делиться ею с окружающими. Если я не хвастаюсь, потому что боюсь зависти, потому что научили, что хвастаться плохо, тогда мне приходится сдерживать свою радость, чтобы другие не увидели.
А сдерживая радость здесь я приучаю себя сдерживать ее и в других случаях. Так со временем я совсем перестаю радоваться, а значит и чувствовать эту жизнь.

Ну и для закрепления похвастаюсь своим новым сарафаном)
У кого есть, чем похвастаться, присылайте фото в коммент, будем радоваться вместе)

Жить свою жизнь сложно. Приходится встречаться с тем, что она не идеальна, что в ней есть одиночество, что хорошим для всех быть невозможно, что есть место грусти и печали, что иногда будет страшно, иногда очень страшно, что придется разочароваться в близком человеке и что встречаться со всеми этими осознаниями очень-очень больно.
И вот именно, чтобы избежать этого, человек концентрируется на других людях, помогает им, решает их проблемы, участвует в их жизни, знает кому как надо поступать.
Но однажды он понимает, что не удовлетворен своей жизнью.
Потому что он делал ВСЕ для того, чтобы ее НЕ ЖИТЬ.

Мы любим по разному
И ждём любовь тоже по разному
Например мужчина всегда говорит слова любви и в ответ тоже их ждёт
Женщина же любит через дела и ждёт любовь через действия
И пока они не знают, как кто чувствует любовь, то как будто общаются на разных языках
Он говорит о любви, а для нее это всего лишь слова
Она делает что-то для него, а он считает, раз он не просил, то это его и не касается
И только зная свои потребности и потребности партнера, мы можем давать чувство в такой форме, в которой это будет принято) и будет приятно)) Особенно осознавая, что партнер использует не свой язык, а выучивает твой) 🫶