Вы оставляете себе место в жизни для спонтанности? Или ваши планы настолько эффективные и четкие, что новое просто не может в них вписаться?

Танго. При личной встрече вы часто говорите мне - «как же классно, что ты танцуешь, я слежу!»

Так вот, для тех, кто «следит» - новое видео с недавнего урока. Можете заметить прогресс). Мы с Женей его видим!

6 стилей преодоления людьми кризисных состояний

Пусть будет сегодня здесь вместо настроя на день.

Вы и ваши близкие могут по разному реагировать в кризисных ситуациях. И эта разная реакция может «подливать масла в огонь» («люди гибнут, а ты тут цветочки сажаешь!», «это все далеко, а ты рыдаешь целый день!»).

Хочу донести до вас мысль, что разная реакция - нормально. Наша психика реагирует подходящим для себя образом. Если кто-то составляет план действий, а другой - фантазирует, медитирует, мечтает - все это нормально. Дайте всему быть.

Комбинация этих стилей - составляет стиль выживания каждого человека.
(Мули Лада, директор центра кризисной психологии Израиль)
 
1. Когнитивный
Сбор информации, внутренний разговор, составление списков действий и предпочтений

2. Эмоциональный аффект
Плач, смех, устное изложение своих переживаний в разговоре, рисование, чтение, письмо

3. Физиологический
Физические и телесные методы борьбы со стрессом - релаксация, физ.упражнения, физ.деятельность вообще (трата энергии)

4. Верования и ценности
Опора в вере и духовных ценностях, которые помогают в тяжелые времена - религиозная вера, полит.убеждения, чувство миссии и предназначения

5. Воображение и фантазия
Использование воображения, чтобы маскировать грубые факты реальности - грезы наяву, предаваться мечтам, отвлекать свое внимание на образность, представлять себе дополнительные решения проблем - решения, выходящие за пределы реалистических импровизаций

6. Социальный
Поиск и нахождение поддержки в принадлежности к группе, выполнение заданий и поручений, в том, чтобы играть какую-то роль, быть частью организаци

Про эти стили впервые прочитала в 2022 у Вали (Фео) Габышевой. Жаль, конечно, что так часто обращаюсь к этой информации.

Всех обнимаю

«Да, хочется перемен. Но сил пока нет действовать иначе»

Эту фразу я часто слышу сейчас в консультациях.

И правда — разговор про ресурсы обостряется именно на границе зимы и весны. К марту мы подходим немного (или много) уставшими. Выжатыми. С надеждой, что солнце всё сделает за нас.

Но весна — особенно её начало — не про силы. И не про готовность.
Весна прежде всего про решение. Не глобальное. Иногда очень тихое: «я попробую иначе».

Без полной ясности. Без гарантий. Без точного плана.
Просто — начать.

Посмотреть честно: где я застрял(а)? а где живой(ая)? что меня оживляет? что забирает энергию?

Мы часто ждём, когда станет легче. Когда придёт вдохновение. Когда всё сложится само.

Но энергия — как и видение — появляется в движении. Иногда после первого шага. Иногда после третьего.

Весной природа не ждёт уверенности. Она пробует. Пускает ростки, не зная, будет ли завтра тепло.

И в этом есть что-то очень освобождающее. Лёгкое. Живое. И немного игривое.
Весна — это решение делать новое.

А вы уже пробуете что-то по-весеннему менять в жизни? В большом или хотя бы в малом?

(Фото - мой любимый Париж, наша пробежка перед марафоном)

Настрой на день - вопрос из проекта «Это какая-то магия!»

Настрой на день про контакт, который мы создаем или не создаем с другими людьми, вещами, событиями, с собой, наконец

Весна — время тестировать жизнь.

Сезон маленьких (или больших) экспериментов.

На личных встречах сейчас много говорим о переменах.
О тех, что приходят не по плану. Иногда неожиданно.

Такие моменты требуют спонтанности. Новых подходов.
И одновременно — взвешенных решений, чтобы не наломать дров, а наоборот — освоить новые стратегии в жизни.

И как же хорошо, что это происходит именно весной.

Самое время:

Попробовать новый ритм.
Иначе распределить внимание.
Отказаться от лишнего.
Добавить то, что давно хотелось.
Экспериментировать.

Интересно, что для экспериментов не обязательно ждать перемен.
Иногда эксперименты как раз и запускают перемены.

И даже если внешне пока ничего не происходит,
весна — отличное время исследовать себя.

Посмотреть:

- где есть энергия?
- где её нет?
- что откликается?
- что уже не моё?

Весной можно позволить себе не знать.
Можно пробовать и передумывать.
Можно тестировать себя в новых ролях.

Весна не требует идеальности.
Она требует движения.

Я всё больше думаю, что весна — лучшее время
проверять маленькие гипотезы о своей жизни.

Иногда именно они меняют траекторию.

Интересно, какие гипотезы вы проверяете этой весной? 🌱

Настрой на день про внутренние разговоры, на которые мы тратим колоссальное количество энергии. В потом говорим «я так устал(а)!»

Девочки! С 8 марта!
Пусть наши с вами черно-белые полосы в жизни будут исключительно пляжными костюмами ❤️

Сегодня настрой на день про то, что мы с вами безмерно богаты, хотя думаем, что во многом бедны

Настрой на день про идеальность и не идеальность

Когда с нами случаются события, причиняющие боль, первое, что мы хотим - что-то с этим сделать! Принять решения. Понять, увидеть, сформулировать ответ на вопрос «а как я теперь буду жить?», «как конкретно?!»

А на самом деле:

Мы не можем принимать непоколебимые решения, когда сами колеблемся. Мы не можем принимать адекватные решения, когда сами не в адеквате.

Первое, что надо делать - возвращать себе ресурсы.

В такие моменты нас разрывает в 4 разные стороны:

⁃ Мысли «убивают»
⁃ Эмоции зашкаливают
⁃ Тело ест сладкое, лежит, смотрит в точку
⁃ Энергия уходит

Именно здесь важно задать себе вопрос:

Что сейчас больше всего на меня влияет (мысли, эмоции, физика, энергия и силы)?

И начать самовосстановление. Контакт с с собой, с этими 4-мя сторонами ужаса. Поймать за хвост то, что обесточивает больше всего и начать перекрывать кран, сливающий туда ресурсы, силы.

Мир придумал миллиард практик на любой случай жизни, возвращающий саму жизнь, чувствование себя в себе.