Весна - это не про март.

После дня рождения у меня по всему дому стоят цветы. Они дарят ощущение весны: она проникает в меня цветом, ароматами, формами, за которые цепляется взгляд.

И я снова чувствую: весна — не про март. Она начинается раньше.

В тот момент, когда внутри появляется желание перемен. Не обязательно глобальных. Иногда очень тихое: «хочу жить чуть иначе».

Хочется свежего взгляда. Обновить мышление. Двигаться. Пробовать.

По годовым циклам весна — время открываться и тестировать себя в новом. Примерять роли. Смотреть, где есть живая энергия, а куда она утекает напрасно. Разрешать себе быть смелее. Флиртовать с идеями, людьми, чувствами. Делать то, на что зимой не было сил.

Весна всегда начинается внутри. Раньше календаря.

И весна — это время действовать, а не только чувствовать. Проверять гипотезы. Легко отказываться от того, что не сработало. Пробовать снова.

Весной энергия приходит в движении, а не в ожидании.

Скажите честно: вы уже чувствуете весну в себе или внутри пока ещё зима?

Ты - единственный человек, кто с тобой с рождения и до самой смерти. Все остальные, вполне вероятно, будут свидетелями лишь части твоего пути.

Это ли не повод наладить отношения с собой, узнать себя, быть внимательным к себе, видеть и принимать свои перемены, доверять себе в мечтах и в движении к ним?

Лучше всего ты слышен себе наедине. Сначала твои мысли будут очень громкими и запутанными, и ты будешь много, почти постоянно, думать о других. Но со временем ты услышишь себя, обязательно услышишь.

Просто напоминание❤️

Если есть кто-то, кто по отношению к вам ведет себя агрессивно, неприятно, ваши отношения с ним неприятны

/к корпоративным войнам тоже подходит/

Задайте себе эти вопросы перед тем, как еще долгое время варить в своей голове и в теле мысли и эмоции про этого человека:

⁃ Возможно ли, что этот человек проходит через трудные времена?

⁃ Возможно ли то, что у человека есть какая-то боль (физическая), которая причиняет ему страдания?

⁃ Возможно ли то, что я столкнулся с ним не в лучшее время и место?

⁃ Возможно ли так, что это урок для меня, потому что я сам по отношению к кому-то так себя вел в настоящем? И этот человек просто показывает мне мое же поведение?

⁃ Возможно ли так, что это карма (я сам так себя вел в прошлом)? И это мое поведение возвращается мне

После этих вопросов накал многих ваших ситуаций будет ниже

Всем привет! Возобновляем настрои на день, любимые для многих

Мне кажется, февраль тянулся вечность.

Снег и холод. Такси, сугробы, скользко. Темно, темно, темно. Этой зимой мне не было уютно.

Я ждала март, как ждут каникул. Просто календарного подтверждения: «уже всё». Когда-нибудь этот снежище растает.

И вот — второе число.

И я чувствую, как внутри переключился тумблер. Пока ещё неясных перемен. Но они точно про движение.

Про отогреваться на солнце и расправлять листочки. Про посмотреть на себя: кто я сейчас? куда я направляю внимание?

Хочется сменить ритмы. Иначе организовать будни. Что-то добавить. Что-то убрать. Хочется нового.
Больше общения с собой и другими!
Больше красоты и красок.

И я понимаю: весна не приходит сама. Её приходится включать.
И действовать в соответствии с этим.
А как у вас — больше чувствуете жизнь весной?
Или ещё ждёте, когда станет теплее?

Вы оставляете себе место в жизни для спонтанности? Или ваши планы настолько эффективные и четкие, что новое просто не может в них вписаться?

Танго. При личной встрече вы часто говорите мне - «как же классно, что ты танцуешь, я слежу!»

Так вот, для тех, кто «следит» - новое видео с недавнего урока. Можете заметить прогресс). Мы с Женей его видим!

6 стилей преодоления людьми кризисных состояний

Пусть будет сегодня здесь вместо настроя на день.

Вы и ваши близкие могут по разному реагировать в кризисных ситуациях. И эта разная реакция может «подливать масла в огонь» («люди гибнут, а ты тут цветочки сажаешь!», «это все далеко, а ты рыдаешь целый день!»).

Хочу донести до вас мысль, что разная реакция - нормально. Наша психика реагирует подходящим для себя образом. Если кто-то составляет план действий, а другой - фантазирует, медитирует, мечтает - все это нормально. Дайте всему быть.

Комбинация этих стилей - составляет стиль выживания каждого человека.
(Мули Лада, директор центра кризисной психологии Израиль)
 
1. Когнитивный
Сбор информации, внутренний разговор, составление списков действий и предпочтений

2. Эмоциональный аффект
Плач, смех, устное изложение своих переживаний в разговоре, рисование, чтение, письмо

3. Физиологический
Физические и телесные методы борьбы со стрессом - релаксация, физ.упражнения, физ.деятельность вообще (трата энергии)

4. Верования и ценности
Опора в вере и духовных ценностях, которые помогают в тяжелые времена - религиозная вера, полит.убеждения, чувство миссии и предназначения

5. Воображение и фантазия
Использование воображения, чтобы маскировать грубые факты реальности - грезы наяву, предаваться мечтам, отвлекать свое внимание на образность, представлять себе дополнительные решения проблем - решения, выходящие за пределы реалистических импровизаций

6. Социальный
Поиск и нахождение поддержки в принадлежности к группе, выполнение заданий и поручений, в том, чтобы играть какую-то роль, быть частью организаци

Про эти стили впервые прочитала в 2022 у Вали (Фео) Габышевой. Жаль, конечно, что так часто обращаюсь к этой информации.

Всех обнимаю

«Да, хочется перемен. Но сил пока нет действовать иначе»

Эту фразу я часто слышу сейчас в консультациях.

И правда — разговор про ресурсы обостряется именно на границе зимы и весны. К марту мы подходим немного (или много) уставшими. Выжатыми. С надеждой, что солнце всё сделает за нас.

Но весна — особенно её начало — не про силы. И не про готовность.
Весна прежде всего про решение. Не глобальное. Иногда очень тихое: «я попробую иначе».

Без полной ясности. Без гарантий. Без точного плана.
Просто — начать.

Посмотреть честно: где я застрял(а)? а где живой(ая)? что меня оживляет? что забирает энергию?

Мы часто ждём, когда станет легче. Когда придёт вдохновение. Когда всё сложится само.

Но энергия — как и видение — появляется в движении. Иногда после первого шага. Иногда после третьего.

Весной природа не ждёт уверенности. Она пробует. Пускает ростки, не зная, будет ли завтра тепло.

И в этом есть что-то очень освобождающее. Лёгкое. Живое. И немного игривое.
Весна — это решение делать новое.

А вы уже пробуете что-то по-весеннему менять в жизни? В большом или хотя бы в малом?

(Фото - мой любимый Париж, наша пробежка перед марафоном)

Настрой на день - вопрос из проекта «Это какая-то магия!»

Настрой на день про контакт, который мы создаем или не создаем с другими людьми, вещами, событиями, с собой, наконец

Весна — время тестировать жизнь.

Сезон маленьких (или больших) экспериментов.

На личных встречах сейчас много говорим о переменах.
О тех, что приходят не по плану. Иногда неожиданно.

Такие моменты требуют спонтанности. Новых подходов.
И одновременно — взвешенных решений, чтобы не наломать дров, а наоборот — освоить новые стратегии в жизни.

И как же хорошо, что это происходит именно весной.

Самое время:

Попробовать новый ритм.
Иначе распределить внимание.
Отказаться от лишнего.
Добавить то, что давно хотелось.
Экспериментировать.

Интересно, что для экспериментов не обязательно ждать перемен.
Иногда эксперименты как раз и запускают перемены.

И даже если внешне пока ничего не происходит,
весна — отличное время исследовать себя.

Посмотреть:

- где есть энергия?
- где её нет?
- что откликается?
- что уже не моё?

Весной можно позволить себе не знать.
Можно пробовать и передумывать.
Можно тестировать себя в новых ролях.

Весна не требует идеальности.
Она требует движения.

Я всё больше думаю, что весна — лучшее время
проверять маленькие гипотезы о своей жизни.

Иногда именно они меняют траекторию.

Интересно, какие гипотезы вы проверяете этой весной? 🌱

Настрой на день про внутренние разговоры, на которые мы тратим колоссальное количество энергии. В потом говорим «я так устал(а)!»