Марина и океан
1K subscribers
210 photos
8 videos
1 file
93 links
Как найти своё место в меняющемся мире, сохранить себя, но при этом не стоять на месте.

Заметки, ссылки, личный опыт и немного котиков.

А ещё у меня есть блог marinagiller.com
Download Telegram
to view and join the conversation
Это любовь 💙
Послушала немножко аудио из эфира. Мой звук почему-то так по уровню гуляет 🙁 Если вдруг кто-то знает, из-за чего это, напишите, а то у меня в воскресенье снова будет парный эфир, не хочется таких спецэффектов.
ПОЗИТИВНАЯ ДИСКРИМИНАЦИЯ⁠⁠ НОВОГО
⁠⁠
Вы когда-нибудь пробовали выращивать садовые цветы посреди леса? Наверное, нет, но я пробовала. Это ж…а! Сложно, короче. Укоренившееся, устоявшееся забивает всё новое и хрупкое. Оно даже умеет выживать под натиском вредителей. Чего не скажешь о нежных листочках молодых растений. День перестал уделять внимание — пиши пропало.
⁠⁠
Во внутреннем саду та же история. Вот я. Мне привычнее работать и обсуждать работу. Я в этом пространстве чувствую себя довольно уверенно: что-то понятно, проблемы интересные, куча дел, общение, поддержка, статус.⁠
⁠⁠
В это время где-то внутри горько плачу я спортивная, я творческая, я довольная своим бытом, я интегрирующаяся в Испании и много всяких разных я.⁠⁠
⁠⁠
Чтобы не слышать их плач, остается только ещё громче орать про работу. Ля-ля-ля, ничего этого нет, коучинг, клиенты, психология, учиться, супервизия, нонконкордантность, контрперенос, милтон-модель, ресурсы, нарциссическое расстройство личности, магистратура МИП! Я бы и рада что-то ещё, но очень устала... ⁠
⁠⁠
Увы, это не работает. Потому что плач души не заглушить. Только, наконец, дать ему разлиться. Признать, принять и начать со всем усердием, достававшимся ранее работе, разгребать завалы души. Позитивно дискриминировать новое.⁠⁠
⁠⁠
Как я могу поддержать то важное, с чем мне пока сложно? Как сгладить острые углы на пути к этим важным частям себя?⁠⁠
⁠⁠
Что делаю я:⁠⁠
⁠⁠
🌱Внедряю практики, фокусирующие на новых сферах⁠⁠
🌱Рефлексируя прожитый день, обращаю внимание, что помешало двигаться, и ищу способы упросить вход в эти задачи⁠⁠
🌱Меняю акценты в общении с близким окружением, иногда прямо проговаривая, что про работу мне вредно и опасно :)⁠
🌱Больше общаюсь с теми, в ком проявлены мои нераскрывшиеся интересы⁠⁠
🌱Отказалась на время от профессиональной учебы.⁠⁠
⁠⁠
Можно подумать, что кроме работы у меня вообще ничего не было. Это не так. Но было не всё, что мне важно. Конечно, оно не появится в момент. Но, признав эту важность, я уже ощущаю большие перемены в своём состоянии.⁠

И я могла бы рассказать вам с броневичка, как это важно для вас. Но это было бы опять про работу. Поэтому история про меня. Но, возможно, она и про вас тоже💙
Запись эфира про деньги

Поговорили с Катей Бартеневой о деньгах.

Катя — моя коллега коуч, она работает с темой денег, заплывает на глубину, поэтому мне важно и ценно обмениваться с ней опытом, видением и рекомендациями.

Портрындели весь эфир очень живо, с множеством примеров, при этом затронули как базовые вещи, на которые опирается наша работа, так и не совсем очевидные. Полезности в эти полтора часа запаковано очень много.

Зачем слушать?

- Разобраться, что такое в принципе отношения с деньгами и зачем заниматься этой темой
- Увидеть много важных аспектов, о которых вы не думали раньше
- Получить практические инструменты для входа в эту работу, которые дадут вам результат (если будете применять их регулярно)
- Понять, зачем в этих вопросах обращаться к помогающим специалистам и в чем ограничения самостоятельной работы.

Тезисно поделюсь тем, о чём говорили, но это далеко не всё важное, что прозвучало!


Деньги — очень эффективная точка входа для проработки любых внутренних запросов, и на отношениях с ними можно увидеть все свои паттерны и сценарии, которые аналогично отыгрываются во всех сферах жизни.

Деньгами пронизана вся наша жизнь, мы всегда платим за всё в нашей жизни (даже за нематериальное), поэтому мы хорошо понимаем этот язык.

Тратить и выбирать — это главное в денежной теме. А обратная сторона выбора — ответственность за принятые решения.

Сложности с ответственностью пронизывают нашу культуру. Это слышно и в том, что мы говорим, и в том, как. Мы часто представляем себя объектом, на который оказывается внешнее воздействие.

Ответственность либо делегируется вышестоящим инстанциям, либо мы опираемся на траекторию, предложенную из вне и гарантирующую конкретные результаты (школа-институт-работа).

Возврат проактивной позиции, авторства своей жизни. Я принимаю решения и беру ответственность за их последствия и выдерживаю себя в своём выборе.

Успешные люди быстро принимают решения, так как у них прокачена высокая толерантность к риску. Последствия решений не выбивают почву из-под ног, человек в состоянии справляться с ними и предпринимать действия по изменению ситуации. Это не разрушает его идентичность.

Как вернуть себе авторство?

1 шаг, сбор информации. Начать отслеживать эмоции, связанные с деньгами, и уровень своего денежного стресса (что такое «отслеживать эмоции», немножко поясняю в эфире). Вырабатываем привычку вести «денежный дневник».

Денежный стресс — это привычный эмоциональный фон вокруг денег, который становится зоной комфорта.

2 шаг, продолжаем наблюдать. Резкие изменения в поведении вряд ли возможны, но зато возможно начать ясно видеть то, что происходит, замечать самые сильные эмоции и закономерности в реакциях.

Здесь выявляются установки, происходит осознавание и принятие того, что есть.

3 шаг, baby steps. В процессе длительного наблюдения мы выходим из «паралича осознавая», например, через злость, любопытство, азарт, надежду и другие новые эмоции, возникающие вместо ужаса и бессилия.

Ускорить этот процесс и сделать более эффективным можно с помогающим специалистом, который дает и поддержку, и другую картину мира, замечая то, что находится за пределами зоны нашего осознавания. (В эфире поясняю, что такое установки и как они работают).

Что такое «тратить на себя деньги?».

Сначала давать себе, а потом уже другим. Понимать, на что важное для себя я обмениваю деньги. Делать это важно в хорошем состоянии. А для этого важно контактировать со своими ценностями. (В эфире поясняем на примерах).

Что такое «увеличение уровня нормы», «финансовая растяжка» итп?

Выходить за пределы зоны комфорта стоит с фокусом на свои эмоции. Важно замечать, что там с тобой происходит. Видеть все оттенки чувств, а не только самое сильное. Тогда будет шанс заметить то позитивное, что есть в новом опыте, а не только привычное и затапливающее (В эфире подробнее, что и как делать)....
Что такое «денежный потолок»?

Что я хочу на самом деле? (Ответ на этот вопрос не всегда удается найти самостоятельно). Ради чего мне нужно больше денег? Что меня по-настоящему мотивирует продираться через свои страхи и ограничения? А что меня пугает в том, чего я желаю?

Развитие осознанности в своих желаниях и ограничениях делает изменения возможными. А денежный потолок — это текущее равновесие системы, в котором достаточно безопасно, а фрустрация от неудовлетворенных желаний переносима.

В эфире зацепили еще много слоев и нюансов, спрашивайте о том, что вам интересно или, может, не совсем понятно!
Audio
Друзья, снова делюсь с вами записью классного эфира! На этот раз про деньги. Сделала для вас тезисный конспект, он выше 👆 А если хотите видео смотреть, то эфир есть в IGTV в моем инстаграме @marina_giller.
МИЛЛИОН ДВЕРЕЙ В ЕДИНОЕ ПРОСТРАНСТВО⁠⁠
⁠⁠
Про то, что нет правильного и неправильного психотерапевтического подхода, а есть подходящий лично тебе (даже не подход, а специалист), вроде бы, уже договорились.⁠⁠
⁠⁠
Но я не могу перестать думать и о том, как психотерапия и эзотерика про одно и то же — про контакт с собой и про резонанс от встречи с подлинным, живым и чувствующим внутри себя. Тем, чему не было места, но вдруг это место появилось. И становится возможным вглядеться, понять, принять, долюбить, дожалеть и поддержать в истинных желаниях.⁠⁠
⁠⁠
А потом круги по воде расходятся ещё шире. Туда, где всё является всем. Танец, пение, пробежки, разглядывание листиков на дереве, гардероб, денежная тема, да любая мелочь, важная для тебя лично, открывает дверь в то самое пространство: в место, где можно заметить, вглядеться, понять, принять и далее по списку.⁠⁠
⁠⁠
Через любое действие и бездействие мы встречаемся с собой. И те Учителя, те проводники, которые про это знают, учат нас не готовить обед из семи блюд, а понимать себя, не похудеть к лету, а давать себе внимание, не вышивать крестиком, а быть в здесь и сейчас, не бежать марафон, а присваивать силу внутри себя…
⁠⁠
Первичный импульс, отклик, вспышка интереса к чему-либо — возможность сделать первые шаги в пространство, где тебе есть место. Где ты важен или важна. И в этом смысле не имеет значения, о чём конкретно речь. Я адепт помогающих практик и практиков, но не думаю, что у кого-то есть монополия на путь к себе. ⁠⁠
⁠⁠
Вся наша жизнь, вся ваша жизнь может быть такой практикой или не быть ей. Разные люди предлагают разные ключи к осознаванию себя. Мой, например, через коучинг: через качественное присутствие другого, через внимание, контакт, любовь и интерес. Но пока я это писала, подумала, что так описать можно примерно что угодно.⁠⁠
⁠⁠
Меня захватывает эта идея, это единство смыслов и разнообразие форм, дающее бесконечность возможностей. Как всё это существует одновременно, не спорит, а только поддерживает друг друга. Из самого сердца желаю всем нам встретиться по ту сторону миллиона дверей, ведущих в единое пространство. И имя ему…
ИТОГИ АПРЕЛЯ⁠⁠
⁠⁠
Каждый раз, подводя итоги, я думаю, нафига я ставлю себе задачи на месяц и выбираю фокус, если занимаюсь по факту чем-то совсем другим?
⁠⁠
Кроме работы. И это очень показательно. Но я ведь столько работаю над выравниванием пресловутого life-work balance! Причем не только и не столько по времени, но и по этому ощущению внутренней важности и ответственности перед самой собой. Так что в мае постараюсь не нагружать на себя невозможного, но обещанное сделать.⁠⁠
⁠⁠
А вообще-то апрель вышел офигенный! Самый крутой месяц за долгое время. Несмотря на сложности, в нём было столько жизни, радости и энергии, столько новизны, какой-то другой качественный уровень.⁠⁠
⁠⁠
В апреле я закончила супервизировать классных ребят в рамках курса по Трансформационному коучингу и в очередной раз подтвердила себе, что мне это очень важно: способствовать росту, помогать, делиться, чтобы мой предыдущий опыт и мои усилия и шишки приносили плоды не только мне.
⁠⁠
Сама я закончила учебу на курсе по ценностно-ориентированному коучингу и начала сертификационную практику. Очень интересно сравнивать ощущения с тем, что было 2 года назад, когда я робко объявляла о начале практики. Волнение при мне, но интерес и одновременно опора на собственную компетентность перекрывают его. Ценно это наблюдать в себе.⁠⁠
⁠⁠
В этом месяце я поучаствовала в двух совместных эфирах: про аутентичность и про деньги. Они вышли очень классными, хочу ещё!
⁠⁠
В апреле мы довольно много гуляли и выезжали, даже находили новые места. Хочется ещё больше, но всё же я очень рада, что не упустила скоротечную весну, застала столько цветов и классной погоды.
⁠⁠
Под конец месяца успели стартануть проект «клумба». Это моя давняя мечта — красивая клумба вдоль террасы. В субботу я всё посадила, но это уже май.⁠⁠
⁠⁠
Мы продолжали лечить котов и собаку, но я неплохо справлялась со стрессом, гораздо лучше, чем раньше. Навык не сливаться со своими страданиями — это то главное, на что я опираюсь в последнее время. Быть больше своих сложностей, не соглашаться с ними и находить способы выдерживать это и всё равно двигаться.⁠⁠
⁠⁠
Интересно, что же дальше... Традиционно с вас —ваше главное событие/инсайт апреля.
Из-за того, что у меня было много разных этапов в жизни, мне часто казалось, что я нигде. Уже не одно, но ещё не другое, и нужно судорожно цепляться за край обрыва, снова что-то хватать, достигать, успевать до крови в пальцах, на зубах, на последнем издыхании. Иначе сорвешься в обрыв, в бездну...

Но нет, мой опыт — не осыпающаяся земля под ногами. Это кольца дерева, которые нарастают, расширяя меня. Сейчас самое интересное и видимое — это новое. Но всё, что было, — не позади, оно внутри, во мне. И я везде, я всё это одновременно, и я намного, намного больше.
ИТОГИ МАЯ⁠⁠
⁠⁠
Май выдался очень трудовой, во всех смыслах. И поставил передо мной много важных вопросов, с которыми буду уже в июне разбираться. ⁠⁠
⁠⁠
Расчистила кучу мусора, которая когда-то была клумбой.⁠⁠ Подготовила и посадила новую клумбу с цветами, ухаживала весь месяц и почти никого не уморила. Цветоводство — это то, от чего я долго прятала голову в песок, просто «забывая» проверять, как там растения, а потом выкидывая то, что «уже не спасти»… В этот раз настроена иначе: мне интересно и важно, они живые, и я забочусь о них. Посмотрим, что из этого выйдет.⁠⁠
⁠⁠
Порешали с мужем еще несколько бытовых вопросов, еще больше не порешали, но рада и тому, что сделано на фоне адского впахивания.⁠⁠
⁠⁠
Начала проходить курс по общему оздоровлению организма, но фокуса на внедрение не хватило, хотя многое я делаю и так. Обязательно еще пройду его сама. Всю жизнь считала себя болезненной и дохлой. Когда вторичные выгоды перестали так радовать, решила стать здоровой, сильной и красивой.
⁠⁠
И, конечно, я ещё вписалась в курс по фото от @masha_fotoblog. Кто там обещал никаких двух курсов параллельно? Давайте три! Я слила практику и тоже обязательно к ней вернусь, но я просто хочу отметить Машу, её спокойный, основательный подход и щедрость. Вдруг вам надо.⁠⁠
⁠⁠
Мотя, которая весь год была комком ярости, внезапно стала смягчаться, и у нас происходит что-то вроде контакта. В июне ей будет год. Остальных котов долечили на данном этапе. Выдохнули немного.⁠⁠
⁠⁠
Удавалось гулять и даже разведывать новые местечки, а ещё открывать новое в старом. Меня это поражает и радует: столько всего обнаруживается при втором, третьем и сотом взгляде на одно и то же. Это во многом про всё, что и как я делаю в жизни. ⁠⁠
⁠⁠
Закончили или поставили на паузу работу с несколькими долгосрочными клиентами. Вообще, это так значимо и ярко, что порой бывает непросто работать НЕ ради этих моментов. Но важно. Моя работа — она каждый день и совсем не обязательно яркая. Хотя праздновать вместе с клиентами результаты, которые они сами считают ценными, — это правда кайф! ⁠⁠
⁠⁠
А вот по методике Life Work Balance я в процессе, и там, конечно, куча всего: от любопытства и радости до смятения и злости, пока готовлюсь к сессиям и, кажется, ничего не понимаю. А потом оп — и собралось, и получилось, и стало понятно. У меня миллиард мыслей про методику и про то, как работать с ней в будущем, я буду делиться, когда наберется достаточно опыта, буду приглашать вас обязательно….

…Как только отдохну и вернусь в себя. В этом месяце было прям сложно. От потока новизны, логистических сложностей, выхода за рамки и профессиональные границы. Мозг закипал, а тело порой не выдерживало.

Это такой сложный и важный для меня вопрос, как, будучи помогающим специалистом, быть честной в том, что происходит. Ведь я знаю, что справляюсь, что могу работать в разных состояниях и это будет эффективно, — в этом и заключается профессионализм. Но это не так понятно клиентам. Можно ли оставаться опорой и поддерживающей фигурой и при этом признаваться в том, что устал, что тебе тяжело, что у тебя есть сомнения и сложности? Ответа нет, но есть желание проживать себя честно, с заботой о себе, в первую очередь, — ведь это требование №0 в моей профессии.

Люблю свою работу и очень жду отпуск одновременно. Генеративненько, ничего не скажешь 🙂
⁠⁠
С вас традиционно ваш хайлайт мая.
Я тут поймала себя на желании читать, прикиньте! Нон-фикшн, вдумчиво, с заметками, не абы что, а имеющий отношение к ближайшим реальным задачам, с возможностями применения. Психологическое здоровье, ты ли это?
Рич Карлгаард, «Поздний Расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»

Начала читать. Пока, правда, только слушать и без заметок, поэтому самое «вкусненькое» и многообещающе отложила. Но вот мне попалась эта книга, и мне она показалась достойной внимания и очень поддерживающей.

Это очередная рука помощи тем, кто как бы «второго сорта». Помните волны внимания к интровертам, сканерам, к кому там ещё? Карлгаард развернулся к так называемым late bloomers (перевод «поздние цветы» мне лично не очень нравится, но и лучше ничего предложить не могу).

Автор описывает культ ранних успехов, приведший к тому, что люди, не сумевшие выстрелить в юности, оказываются на обочине. Он поясняет, в чем проблема раннего «отсева» и как он не учитывает наши отличия. А, между тем, у поздних цветов есть масса достоинств. Их траектория развития складывается иначе, но это не значит — хуже.

Главные тезисы книги:

Вы не виноваты (объясняется, как так сложилось)
Не всё потеряно (много поддержки и ободряющих примеров)
Вот что надо делать (даны конкретные приёмы и почки роста для поздних цветов).

Книга написана для Америки и на фоне американских реалий, поэтому некоторые примеры и в целом повестка не так актуальны для нас, но во многом пересекаются с тем, с чем сталкиваемся и мы каждый день. При этом я честно пропустила часть, где подробно разжёвываются нюансы системы образования США, на которой, похоже, срезалась половина авторов негативных отзывов.

Намеренно не делаю выжимку из книги, мне кажется, её можно читать, именно погружаясь и позволяя себе опереться на видение автора. Всем, кто переживает, что «уже поздно», рекомендую.