​❓Надо ли контролировать процесс дыхания? Или пусть сам по себе, ведь это происходит рефлекторно….

При помощи простого упражнения проверьте - при правильном дыхании на вдохе живот должен слегка выпячиваться, а не наоборот! А на выдохе у диафрагмы - нашей основной дыхательной мышцы есть возможность расслабиться. Мы чувствуем это если живот на вдохе мягко уходит внутрь, верхняя часть живота проваливается под ребра и в области верхней части живота нет чувства скованности и напряжения.

🧘‍♂️ Простое упражнение позволит расслабить диафрагму, убрать спазмы, которые формируются из за негативных эмоций, неудобных положений тела, изменения осанки.

​🧘‍♀️ Чем старше мы становимся, тем меньше силовых нагрузок нам нужно. Поэтому в возрасте 40+ я бы обратила внимание на виньясы- динамические движения, как бы нанизанные на дыхание.

🧘‍♀️ Движения, асаны, следуют за дыханием, на котором мы делаем основной акцент.

🧘‍♀️Виньяса-йогу также называют йогой в потоке. На практике Виньясы-асаны перетекают из одной в другую на вдохе-выдохе.

🧘‍♀️В течение занятия можно держать динамичный, но размеренный темп, в котором вы концентрируетесь на выполнении асан и дыхании и не отвлекаетесь на посторонние мысли.

❗️Отсутствие длительных фиксаций в положении стоя позволяет не провоцировать возраст-ассоциированных заболеваний, таких как опущение органов малого таза, варикозная болезнь.

❗️В практику полезно добавить и балансы, Именно умение держать равновесие говорит не только о физических возможностях, но и определяет внутренний настрой. Отсутствие устойчивости сигнализирует о тревожности, хроническом стрессе и неспособности сконцентрироваться.

❗️Виньясы это ещё и кардио нагрузка, которая тоже очень важна. Если захочется отдохнуть- можно уйти в позу ребёнка или собаку мордой вниз.

🧘‍♀️Нет йоги для кого то, есть просто ЙОГА. Выберите то, что подходит именно вам

🧡 Если сложно выбрать- запишитесь на индивидуальные занятия, пишите МНЕ НУЖНО и я свяжусь с вами 🧡

​❓Какие важные симптомы нельзя пропустить и жить с ними как будто ничего не происходит?

Уже в возрасте 35-40 важно заложить фундамент профилактики старения организма и предотвратить развитие возраст- ассоциированных заболеваний- онкологии, заболеваний опорно двигательного аппарата, обменных нарушений.

❗️Подробнее на Вебинаре «3 опасных симптома для женщин в зрелом возрасте» которые нельзя пропустить чтобы не заболеть.

29 августа в 19.00
❤️ всем участницам дам обратную связь по диагностической анкете, которую можно получить после регистрации ❤️

Доброе утро!

Вчера мы провели интересную встречу!
💚 Мне понравилось, что она прошла в теплой атмосфере взаимодействия, обратной связи от слушателей. Обсудили важную тему- как не пропустить симптомы «предболезни» и защитить себя от серьезных заболеваний.

📲 Запись можно будет получить за небольшую плату.

А сегодня продублирую ссылку для тех, кто хочет записаться на онлайн консультацию или работать со мной индивидуально по одному из выбранных направлений.

📌 Персонализированное питание
- Онлайн консультация 60 мин
- Анализ дневника питания и образа жизни
- Разработка персонализированного питания с учетом индивидуальных особенностей, задач
-Рекомендации по оптимизации рациона с указанием конкретных продуктов для основы рациона
- Рекомендации по выбору пищевых добавок, ферментов, микроэлементов и витаминов с построением графика приема
- Онлайн поддержка в форме переписки и коррекция в течение 1 мес.

💵 Стоимость 28000₽

📌 Зрелый возраст женщины 40+
- Онлайн консультация 60 мин
- Анализ факторов риска возникновения возраст-ассоциированных и генетически обусловленных заболеваний
- Разработка персонализированного плана профилактики возрастных изменений (физическая активность, питание, психоэмоциональное состояние, когнитивный тренинг) с использованием аюрведы, превентивной медицины, натуропатии и йогатерапии
- Рекомендации по выбору антивозрастных добавок, пептидных препаратов, аюрведических процедур
- Разработка индивидуального комплекса йога терапии
и его освоение (онлайн занятие)
- Онлайн поддержка в форме переписки и коррекция в течение 3 мес.

💵 Стоимость 53000₽

📌 Детокс и очищение организма
- Онлайн консультация 60 мин
- Анализ факторов, способствующих накоплению токсинов в организме
- Рекомендации по обследованию
- Разработка персонализированной программы детоксикации (коррекция режима дня, диета, комплекс упражнений, способствующих очищению, препараты)
- Консультационное сопровождение при проведении очистительных протоколов
- Рекомендации по выбору натуральных детокс-средств и добавок
- Онлайн поддержка в течение программы детоксикации

💵 Стоимость 38000₽

Это полезно в том случае, если вы:
🚩Понимаете, что в вашей жизни много моментов, которые негативно влияют на здоровье и могут привести к серьезным заболеваниям
🚩Хотите подготовиться к возрастным изменениям, которые часто приносят с собой неприятные симптомы и заболевания.
🚩Вы устали от походов к гинекологам и не получаете результата, болезнь возвращается.

Запишитесь на индивидуальную работу и мы исправим эту ситуацию 👇

ЗАНЯТЬ МЕСТО

📍 Обратите внимание, что для оплаты услуг есть беспроцентная рассрочка на 4 месяца.

​Готова запись вебинара “3 опасных симптома для женщин в зрелом возрасте”

🙏 Не откладывайте на потом - на вебинаре много полезной информации.

Сразу примите к сведению и будьте здоровы, сохраните молодость и здоровье 💚

Купить запись за 900₽

​🧘‍♀️Все кто практикует йогу, периодически занимаются дома.

В зале, с Учителем совсем по-другому- это энергетика группы, преподавателя, полезные правки. Но дома… люблю домашнюю практику за ее возможность «уйти в себя», возможность заниматься буквально в пижаме и проработать именно свои слабые места.

Ну и конечно дома стены помогают❤️

❓А как у вас? Практикуете дома?

Доброе утро.
Для подключения к прямому эфиру, нажмите кнопку "Вступить"

Дорогие девушки! Сегодняшние упражнения я назвала -фитнес для органов малого таза.

✅ От чрезмерного напряжения в
области таза страдают многие женщины. Поэтому рекомендую включить в свою практику движения в области таза и тазобедренных суставов. А еще- выполнять их расслабленно и с полноценным медленным дыханием.

✅ Причины тазового «панциря» часто рождаются в детстве из-за невозможности проявить открыто свои эмоции, страха и запретов. Во взрослом состоянии проявляются как самозапрет на многие эмоции: , сексуальность, тревогу, женственность.
Таз женщины считается основанием тела, чашей жизни, вмещающей важные жизненные органы. Здесь находится и важный женский энергетический центр.

Если существует тазовый блок:

❌ Блокируется сексуальное возбуждение.

❌ Возникают застойные явления в области малого таза, которые провоцируют заболевания не только женских органов, но и почек, мочевого пузыря, близлежащих важных органов.

❌ Появляются болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

❌ Нарушается функция органов малого таза
Ощущается потеря яркости жизни, удовольствия, сексуальности.

❗️Если при выполнении упражнений возникают затруднения: есть болезненные точки, сам по себе сжимается живот, движения теряют мягкость и плавность, возникает боль в бедрах, прерывается или затрудняется дыхание – это свидетельствует об имеющемся спазме мышц таза и необходимости его проработки.

💚 Ещё несколько полезных упражнений, чтобы убрать застойные явления и напряжение в области таза