This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Новым годом! 😊
Пусть этот год принесёт мир в сердце — тот самый, когда внутри становится тише, спокойнее и яснее. Пусть в доме будет тепло — не только от гирлянд и свечей, но от живых разговоров, поддержки, смеха и присутствия близких людей.
Пусть силы постепенно возвращаются, усталость отступает, а уставшая душа находит место, где можно опереться и вдохнуть глубже. Пусть заживают старые раны, даже те, которые долго казались вечными. Пусть надежда не просто «горит где-то», а становится ощутимой и реальной — в делах, решениях, встречах и маленьких победах.
И пусть любовь — к Богу, к людям, к себе — становится главной опорой, на которую можно опереться в любые дни: и светлые, и непростые.
Спасибо каждому из вас за доверие, за откровенность, за то, что вы рядом. Пусть этот год будет к вам добрым, бережным и щедрым на радость. С праздником!😊 😊
Пусть этот год принесёт мир в сердце — тот самый, когда внутри становится тише, спокойнее и яснее. Пусть в доме будет тепло — не только от гирлянд и свечей, но от живых разговоров, поддержки, смеха и присутствия близких людей.
Пусть силы постепенно возвращаются, усталость отступает, а уставшая душа находит место, где можно опереться и вдохнуть глубже. Пусть заживают старые раны, даже те, которые долго казались вечными. Пусть надежда не просто «горит где-то», а становится ощутимой и реальной — в делах, решениях, встречах и маленьких победах.
И пусть любовь — к Богу, к людям, к себе — становится главной опорой, на которую можно опереться в любые дни: и светлые, и непростые.
Спасибо каждому из вас за доверие, за откровенность, за то, что вы рядом. Пусть этот год будет к вам добрым, бережным и щедрым на радость. С праздником!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Каникулы меня совсем увели из реальности, у кого также?
Но хочу поделиться с вами своими размышлениями, это о том, какие мы все разные и это нужно обязательно учитывать, а не пытаться изменить ближнего💡
К нам не так давно приезжали гости и они задали мужу вопрос «каково это получить то, к чему долго шел, кайфово ведь?» и его ответ меня удивил, женаты почти 9 лет, а я узнала его с новой стороны.
Он рассказал о том, что для него нет кайфа от этого, это просто данность, результат его каждодневной работы, его дисциплины, его шагов к цели, этот итог логический! А вот сам путь это кайф, для него удовольствие как раз-таки в каждом дне, в каждой трудности, В ПУТИ!
Для меня это что-то неизведанное, люди с СДВГ ненавидят процесс и я не исключение, если от моей точки «хочу/мечтаю» есть не один шаг, то это выматывает, ожидание результата похоже на пытку и именно поэтому мы выгораем, не заканчиваем дела, прокрастинируем.
И это невозможно «починить», с этим можно только научиться жить, ПРИНЯТЬ это самому, а если еще и близкие примут это уже огромная победа😃
А что для вас интереснее: путь или результат?
Но хочу поделиться с вами своими размышлениями, это о том, какие мы все разные и это нужно обязательно учитывать, а не пытаться изменить ближнего
К нам не так давно приезжали гости и они задали мужу вопрос «каково это получить то, к чему долго шел, кайфово ведь?» и его ответ меня удивил, женаты почти 9 лет, а я узнала его с новой стороны.
Он рассказал о том, что для него нет кайфа от этого, это просто данность, результат его каждодневной работы, его дисциплины, его шагов к цели, этот итог логический! А вот сам путь это кайф, для него удовольствие как раз-таки в каждом дне, в каждой трудности, В ПУТИ!
Для меня это что-то неизведанное, люди с СДВГ ненавидят процесс и я не исключение, если от моей точки «хочу/мечтаю» есть не один шаг, то это выматывает, ожидание результата похоже на пытку и именно поэтому мы выгораем, не заканчиваем дела, прокрастинируем.
И это невозможно «починить», с этим можно только научиться жить, ПРИНЯТЬ это самому, а если еще и близкие примут это уже огромная победа
А что для вас интереснее: путь или результат?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
С чего начать работу с РПП... подойдёт ли гештальт терапия?
(орфография и пунктуация автора сохранены)
Из вопроса не совсем понятно работу с РПП как клиент или как специалист, поэтому отвечу и тому и другому.
1. Если рассматривать с точки зрения клиента, того, у кого РПП, то безусловно, самое важное - это признать, что у вас есть нарушение пищевого поведения (совсем не обязательно РПП, тк РПП это все-таки диагноз, который устанавливается специалистом).
Вторым шагом будет поиск специалиста. И тут, скорее, важно не то в каком подходе он работает (точнее не это первостепенно), а чтоб вам было комфортно с этим специалистом, чтоб при общении с ним вы чувствовали себя в безопасности и могли ему доверять.
Я ничего не могу сказать про гештальт терапию, тк сама я не изучала этот подход и не работаю в нем, но по моему опыту с РПП вообще невозможно работать в каком-то одном подходе (лично когда я была в терапии по РПП со своим психологом мы работали в нескольких направлениях: EMDR, диалектико-поведенческая терапия, транзактный анализ и гипноз, основным направлением было EMDR).
На самом деле, нет универсального подхода для всех, у кого-то больше развито воображение, у кого-то сухая логика во всем, у кого-то очень много травматичного опыта и защит - поэтому все очень индивидуально, но единственное, что важно понимать - это то, что при работе с РПП ТОЧНО придется учиться новым навыкам и эмоциональной регуляции и именно для этого нужен психолог.
2. Если мы говорим о том, с чего начать помогающему специалисту, то основное:
- обучение на каких-то курсах/ДПО по работе с пищевым поведением (чтобы получить базовые знания);
- выбрать для себя один или несколько наиболее близких подходов терапии (в работе с РПП это обычно КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), ДБТ (диалектико-поведенческая терапия, это "третья волна" КПТ), остальные подходы уже как дополнительные "плюшки")
Надеюсь ответила на вопрос😊
❤2
Как ты поняла, что у тебя СДВГ?
Как и большинство, я думаю, сначала мне начали попадаться рилсы в запрещенной сети на эту тему и я стала узнавать в них себя. Но я сначала боялась этого, боялась, что подумают люди и что люди будут думать, что я просто ищу оправданий для своей лени/опазданий/подставьте свое.
Я выросла с клеймом, что я лентяйка и эгоистка и уже сама поверила в это.
Но СДВГ это не то, что можно диагностировать по рилсикам (потому что он схож с различными диагнозами (тревожное расстройство, депрессивное расстройство, кПТСР) и я спросила психолога, с которой на тот момент работала может ли она мне рекомендовать какого-то психиатра.
И уже на консультации с психиатром, разбирая симптоматику, поведение в прошлом он диагностировал мне СДВГ и циклотимию.
Честно, мне стало жить легче. Когда ты знаешь причину того или другого поведения с этим гораздо легче работать без навешивания ярлыков.
НО, даже если у вас нет диагностированного СДВГ, но есть его определенные проявления мы все равно можем с этим работать и СДВГ-коучинг здесь в помощь.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯4❤2
Реальность такова, что все мы вынуждены жить в неопределенности.
В жизни у каждого итак много вызовов, а тут еще и достаточно все нестабильно вокруг.
Не нагнетаю нисколько, лишь призываю и верю, что каждый сможет найти свои внутренние опоры, чтоб в эти бури выстоять как пальма у потоков вод!
Ну а чтоб не потеряться
Добавляйтесь в МАХ
Сообщество в ВК
В жизни у каждого итак много вызовов, а тут еще и достаточно все нестабильно вокруг.
Не нагнетаю нисколько, лишь призываю и верю, что каждый сможет найти свои внутренние опоры, чтоб в эти бури выстоять как пальма у потоков вод!
Ну а чтоб не потеряться
Добавляйтесь в МАХ
Сообщество в ВК
1❤7
Audio
Несколько лет назад я написала слова к песне, но так как я не музыкант эта песня пылилась в моих заметках, спеть её никто не соглашался. С приходом в нашу жизнь ИИ я решила создать музыку на свои стихи сама..и вот получилась песня, но с косяками (не то произношение, ударение).
Сегодня я до нее добралась и доделала🙌🏻
Я не знаю понравится ли она или нет, но я все равно хочу ей поделиться, написана она была не в самое лучшее время и сезон моей жизни, но лично меня она всегда подкрепляет
Сегодня я до нее добралась и доделала🙌🏻
Я не знаю понравится ли она или нет, но я все равно хочу ей поделиться, написана она была не в самое лучшее время и сезон моей жизни, но лично меня она всегда подкрепляет
1❤13
Дорогие женщины, девушки!
Спасибо, что остаетесь со мной!
Поздравляю вас с этим замечательным праздником, с женским днём!
С 8 марта🌷
Хочется пожелать тебе очень простых и важных вещей: чтобы было больше спокойных дней, когда внутри тихо и легко дышится. Чтобы рядом были люди, с которыми можно быть собой — без усилий и без каких-то ролей.
Пусть в твоей жизни будет место для радости, для отдыха, для маленьких вещей, которые вдруг делают день тёплым: разговор на кухне, смех, хорошая новость, ощущение, что всё не зря.
И пусть у каждой из вас всегда остаётся эта внутренняя опора, благодаря которой ты можешь идти дальше — мягко, в своем ритме и ощущать мир в сердце!
С праздником тебя🌷
Спасибо, что остаетесь со мной!
Поздравляю вас с этим замечательным праздником, с женским днём!
С 8 марта
Хочется пожелать тебе очень простых и важных вещей: чтобы было больше спокойных дней, когда внутри тихо и легко дышится. Чтобы рядом были люди, с которыми можно быть собой — без усилий и без каких-то ролей.
Пусть в твоей жизни будет место для радости, для отдыха, для маленьких вещей, которые вдруг делают день тёплым: разговор на кухне, смех, хорошая новость, ощущение, что всё не зря.
И пусть у каждой из вас всегда остаётся эта внутренняя опора, благодаря которой ты можешь идти дальше — мягко, в своем ритме и ощущать мир в сердце!
С праздником тебя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤12
💜26 марта — Фиолетовый день. День осведомлённости об эпилепсии.
Обычно, когда говорят об эпилепсии, представляют судороги и потерю сознания, но это только часть проявлений.
Иногда эпилепсия выглядит почти незаметно:
как было у моей дочери - ребёнок замирает на несколько секунд, «выпадает», теряет контакт — и потом продолжает как ни в чём не бывало.
Такие состояния легко принять за усталость, невнимательность или особенности поведения.
Я знаю об этом не понаслышке - я проживала это и это не самое приятное зрелище.
Эпилепсия — это хроническое неврологическое состояние, связанное с нарушением электрической активности мозга.
Она может проявляться по-разному, и если вовремя не распознана, у некоторых детей это влияет на развитие.
При этом при правильно подобранной терапии дети учатся, развиваются и живут обычной жизнью.
Этот день появился благодаря
Меган Кессиди — девочке из Канады, которая в 9 лет захотела, чтобы люди лучше понимали, что такое эпилепсия и перестали её бояться.
Фиолетовый цвет выбран как символ спокойствия и поддержки — того, что особенно важно семьям, которые с этим сталкиваются.
Не всегда за «невнимательностью» стоит характер или усталость - иногда это сигнал, который важно заметить.
Обычно, когда говорят об эпилепсии, представляют судороги и потерю сознания, но это только часть проявлений.
Иногда эпилепсия выглядит почти незаметно:
как было у моей дочери - ребёнок замирает на несколько секунд, «выпадает», теряет контакт — и потом продолжает как ни в чём не бывало.
Такие состояния легко принять за усталость, невнимательность или особенности поведения.
Я знаю об этом не понаслышке - я проживала это и это не самое приятное зрелище.
Эпилепсия — это хроническое неврологическое состояние, связанное с нарушением электрической активности мозга.
Она может проявляться по-разному, и если вовремя не распознана, у некоторых детей это влияет на развитие.
При этом при правильно подобранной терапии дети учатся, развиваются и живут обычной жизнью.
Этот день появился благодаря
Меган Кессиди — девочке из Канады, которая в 9 лет захотела, чтобы люди лучше понимали, что такое эпилепсия и перестали её бояться.
Фиолетовый цвет выбран как символ спокойствия и поддержки — того, что особенно важно семьям, которые с этим сталкиваются.
Не всегда за «невнимательностью» стоит характер или усталость - иногда это сигнал, который важно заметить.
❤3
Forwarded from Эпилептолог Надежда Евгеньевна Кваскова (Надежда Кваскова)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня, 26 марта, Фиолетовый день - День осведомленности об эпилепсии. Мы с коллегами Центра неврологии и эпилептолгии им. А. А. Казаряна хотим поддержать Вас, столкнувшихся с этой проблемой. Сказать, что Вы не одни! Вы справитесь! Мы видим и ценим все Ваши победы! Давайте делиться в комментариях своими победами, даже самыми маленькими, ведь из них складывается Путь. И пусть те, кто только столкнулся с этой проблемой увидели, что они не одни, что качественная жизнь с эпилепсией - это не фантастика, а реальность! 💜 💜 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Недавно я написала комментарий под одним рилсом, и в ответ получила довольно жёсткую реакцию.
И нет я никого не оскорбила или обесценила, я просто не согласилась с тем, как быстро люди в комментариях поставили диагноз чужим отношениям.
Если коротко: большинство сводилось к одному: «это абьюз, нужно уходить».
И меня зацепил не сам факт несогласия — это нормально, а сама логика: увидеть один эпизод, не знать ни контекста, ни истории, ни того, что происходит между людьми в целом — и сразу вынести окончательный вердикт.
Я понимаю, откуда это идёт…
Тема насилия сейчас звучит громко, и это важно, потому что долгое время о ней вообще молчали. Но вместе с этим появилась другая крайность — когда практически любое напряжение или неприятный момент в отношениях начинают называть абьюзом.
А это уже не про защиту, а про упрощение.
Потому что реальная жизнь не укладывается в формат короткого видео. В отношениях почти всегда есть больше, чем один фрагмент: есть динамика, повторяемость, особенности характеров, усталость, договорённости, которые со стороны вообще не видны.
И не всё, что неприятно, автоматически становится насилием.
Иногда это конфликт, иногда недоговорённость или ситуация, в которой оба человека могли бы действовать иначе.
Это не делает проблему неважной, но это меняет подход к тому, что с этим делать.
Я не защищаю плохое отношение и точно не считаю, что нужно «терпеть». Но я и не поддерживаю идею, что любое сложное взаимодействие — это повод сразу разрушать отношения.
Потому что тогда мы теряем способность разбираться, где действительно есть опасность, а где есть сложность, с которой ещё можно работать.
И, на мой взгляд, это важное различие.
Мне кажется, гораздо честнее сначала задать вопросы и попытаться понять, что происходит внутри конкретной пары, чем давать радикальные советы, не неся за них никакой ответственности.
А где для вас проходит граница между сложными отношениями, в которых ещё есть пространство для диалога, и ситуацией, где действительно нужно уходить?
И нет я никого не оскорбила или обесценила, я просто не согласилась с тем, как быстро люди в комментариях поставили диагноз чужим отношениям.
Если коротко: большинство сводилось к одному: «это абьюз, нужно уходить».
И меня зацепил не сам факт несогласия — это нормально, а сама логика: увидеть один эпизод, не знать ни контекста, ни истории, ни того, что происходит между людьми в целом — и сразу вынести окончательный вердикт.
Я понимаю, откуда это идёт…
Тема насилия сейчас звучит громко, и это важно, потому что долгое время о ней вообще молчали. Но вместе с этим появилась другая крайность — когда практически любое напряжение или неприятный момент в отношениях начинают называть абьюзом.
А это уже не про защиту, а про упрощение.
Потому что реальная жизнь не укладывается в формат короткого видео. В отношениях почти всегда есть больше, чем один фрагмент: есть динамика, повторяемость, особенности характеров, усталость, договорённости, которые со стороны вообще не видны.
И не всё, что неприятно, автоматически становится насилием.
Иногда это конфликт, иногда недоговорённость или ситуация, в которой оба человека могли бы действовать иначе.
Это не делает проблему неважной, но это меняет подход к тому, что с этим делать.
Я не защищаю плохое отношение и точно не считаю, что нужно «терпеть». Но я и не поддерживаю идею, что любое сложное взаимодействие — это повод сразу разрушать отношения.
Потому что тогда мы теряем способность разбираться, где действительно есть опасность, а где есть сложность, с которой ещё можно работать.
И, на мой взгляд, это важное различие.
Мне кажется, гораздо честнее сначала задать вопросы и попытаться понять, что происходит внутри конкретной пары, чем давать радикальные советы, не неся за них никакой ответственности.
А где для вас проходит граница между сложными отношениями, в которых ещё есть пространство для диалога, и ситуацией, где действительно нужно уходить?
Сейчас у меня в жизни многое меняется, и блог тоже постепенно меняется вместе с этим.
Мы строим дом, я работаю с мужем в строительстве и параллельно пробую себя в дизайне интерьера.
Но не из позиции, что я всё знаю, а прямо в процессе — через выборы, ошибки и переделки.
Часть решений приходится пересматривать, часть — переделывать.
И я поймала себя на мысли, что мне важно делиться именно этим - тем, как принимаются решения и к чему они приводят.
Здесь будет:
Психология и СДВГ никуда не уходят - это мой способ смотреть на происходящее. Просто теперь это не отдельная тема, а часть того, как я думаю и принимаю решения.
Поэтому здесь станет больше про дом, работу и сам процесс.
Про то, как это выглядит изнутри, а не в готовом результате.
Если вы тоже в процессе стройки или ремонта, или только планируете и хотите понимать, во что вы входите - вам здесь будет полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from кПТСР: чемодан с текстами
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЧАСТИ: ГДЕ КНОПКИ, ЧТОБЫ НАЖИМАТЬ
Основная проблема при комплексной травме – в том, что она приводит к расколу личности, структурной диссоциации.
Именно поэтому на человека помимо его воли «что-то находит» - тревожные мысли, раздражение, непонятные перепады настроения, целые картинки из прошлого, достаточно невыносимые. Способы справляться с этим невыносимым, которые никому не нравятся – алкоголь, вещества, РПП, запойно сидеть в телефоне или играть в игры, - или, наоборот, не давать себе присесть, работать и учиться в разы больше, чем можешь. Все это – части (а не только внутренние дети, как иногда считается).
- Очень странно и непривычно, что я состою из частей. Это не распад личности?
Части есть у всех людей: все когда-то тревожатся или смотрят сериалы, чтобы отвлечься. Но только при структурной диссоциации импульсы рассогласованы с выбором: я знаю все о гигиене сна, я эти знания могу транслировать, и я же не могу себя уложить спать до трех часов утра.
- Части – это же внутренние дети, разного возраста, и еще критик. Как они могут выстроить связь между собой?
Частей намного больше.
Меня бесят другие люди, и терапевт бесит – это часть.
«Уничтожить…уничтожить.. уничтожить…» - тоже часть.
Накатывает тревога без понятных внешних причин, а если причины есть, они явно недотягивают по масштабности до тревоги – часть.
Желание как можно сильнее обаять собеседника, так, чтоб с гарантией, чтоб никакой чужой инициативы помимо моего контроля – тоже.
Не доверять никому (и себе).
Ничего не чувствовать, отключив уязвимость - именно поэтому человек с кПТСР часто ощущает себя роботом. Уязвимая пострадавшая часть может даже не замечаться - ее отодвигают в сторону другие части. Та, что хочет заглушить переживание. Та, что в ярости. Те части, которые решают вопрос так, как привыкли, но исходный импульс связан именно с уязвимостью и желанием ее защитить.
Об этих частях человек с кПТСР может даже не знать – но о них обычно хорошо знают его близкие.
Связи выстраивают не разные детские части друг с другом, конечно же. Связи со своими частями, детскими и не только, выстраивает сам человек.
- Вот мы найдем части, и что с ними делать? Так и жить фрагментарным? Купил айфон - а чо с ним делать, где кнопки, чтобы нажимать?
Самим тем фактом, что мы нашли эти части, мы делаем шаг к тому, чтобы вырастить новые связи между ними - взамен естественных, которые были расколоты травмой.
То, что мы делаем с частями – мы выращиваем между ними хаб. Источник внутренней связи.
То, откуда берется сострадание к себе: селф, «здоровый взрослый», мудрый разум, авторская позиция. Внутренняя опора и поддержка, тот, кто на моей стороне даже тогда, когда я накосячил – не потому, что это маленький косяк или не мой, - а потому, что правда нехорошо вышло, и это очень жаль.
Части - это интерфейс, который нужен, чтобы вырастить внутреннюю связь.
Если нет частей, то связывать как будто нечего - разные "Я" просто сменяют друг друга, без связи и без сострадания. Когда мы соотносимся с частями, любым способом, - мы самим обращением к ним шаг за шагом строим связь, разорванную травмой.
Мы замечаем части – сам факт рассогласованности с выбором – чтобы их понять.
Мы слушаем внутренние голоса, но не слушаемся их, с нейтральной территории, как слушал бы хороший журналист.
Мы думаем о частях, визуализируем их, и это тоже связь – думая, я оставляю с тем, о ком я думаю, кусочек своего сознания.
Мы что-то чувствуем в их адрес – то есть, находимся с ними в отношениях.
Будем реалистами – внутренний критик, скорее всего, не станет конструктивнее вот так сразу от того, что его послушают. Но даже обмен репликами в ключе «ты ничего не добился – так это из-за тебя, дятел» - это уже диалог, которым вы можете управлять.
Будем реалистами еще раз – скорее всего, пострадавшая часть не прыгнет в объятия вот так сразу, от того, что ее заметили и с ней пытаются говорить. Но по крайней мере, когда вы говорите, слышат вас все части, а слышать – это тоже держать связь.
Основная проблема при комплексной травме – в том, что она приводит к расколу личности, структурной диссоциации.
Именно поэтому на человека помимо его воли «что-то находит» - тревожные мысли, раздражение, непонятные перепады настроения, целые картинки из прошлого, достаточно невыносимые. Способы справляться с этим невыносимым, которые никому не нравятся – алкоголь, вещества, РПП, запойно сидеть в телефоне или играть в игры, - или, наоборот, не давать себе присесть, работать и учиться в разы больше, чем можешь. Все это – части (а не только внутренние дети, как иногда считается).
- Очень странно и непривычно, что я состою из частей. Это не распад личности?
Части есть у всех людей: все когда-то тревожатся или смотрят сериалы, чтобы отвлечься. Но только при структурной диссоциации импульсы рассогласованы с выбором: я знаю все о гигиене сна, я эти знания могу транслировать, и я же не могу себя уложить спать до трех часов утра.
- Части – это же внутренние дети, разного возраста, и еще критик. Как они могут выстроить связь между собой?
Частей намного больше.
Меня бесят другие люди, и терапевт бесит – это часть.
«Уничтожить…уничтожить.. уничтожить…» - тоже часть.
Накатывает тревога без понятных внешних причин, а если причины есть, они явно недотягивают по масштабности до тревоги – часть.
Желание как можно сильнее обаять собеседника, так, чтоб с гарантией, чтоб никакой чужой инициативы помимо моего контроля – тоже.
Не доверять никому (и себе).
Ничего не чувствовать, отключив уязвимость - именно поэтому человек с кПТСР часто ощущает себя роботом. Уязвимая пострадавшая часть может даже не замечаться - ее отодвигают в сторону другие части. Та, что хочет заглушить переживание. Та, что в ярости. Те части, которые решают вопрос так, как привыкли, но исходный импульс связан именно с уязвимостью и желанием ее защитить.
Об этих частях человек с кПТСР может даже не знать – но о них обычно хорошо знают его близкие.
Связи выстраивают не разные детские части друг с другом, конечно же. Связи со своими частями, детскими и не только, выстраивает сам человек.
- Вот мы найдем части, и что с ними делать? Так и жить фрагментарным? Купил айфон - а чо с ним делать, где кнопки, чтобы нажимать?
Самим тем фактом, что мы нашли эти части, мы делаем шаг к тому, чтобы вырастить новые связи между ними - взамен естественных, которые были расколоты травмой.
То, что мы делаем с частями – мы выращиваем между ними хаб. Источник внутренней связи.
То, откуда берется сострадание к себе: селф, «здоровый взрослый», мудрый разум, авторская позиция. Внутренняя опора и поддержка, тот, кто на моей стороне даже тогда, когда я накосячил – не потому, что это маленький косяк или не мой, - а потому, что правда нехорошо вышло, и это очень жаль.
Части - это интерфейс, который нужен, чтобы вырастить внутреннюю связь.
Если нет частей, то связывать как будто нечего - разные "Я" просто сменяют друг друга, без связи и без сострадания. Когда мы соотносимся с частями, любым способом, - мы самим обращением к ним шаг за шагом строим связь, разорванную травмой.
Мы замечаем части – сам факт рассогласованности с выбором – чтобы их понять.
Мы слушаем внутренние голоса, но не слушаемся их, с нейтральной территории, как слушал бы хороший журналист.
Мы думаем о частях, визуализируем их, и это тоже связь – думая, я оставляю с тем, о ком я думаю, кусочек своего сознания.
Мы что-то чувствуем в их адрес – то есть, находимся с ними в отношениях.
Будем реалистами – внутренний критик, скорее всего, не станет конструктивнее вот так сразу от того, что его послушают. Но даже обмен репликами в ключе «ты ничего не добился – так это из-за тебя, дятел» - это уже диалог, которым вы можете управлять.
Будем реалистами еще раз – скорее всего, пострадавшая часть не прыгнет в объятия вот так сразу, от того, что ее заметили и с ней пытаются говорить. Но по крайней мере, когда вы говорите, слышат вас все части, а слышать – это тоже держать связь.
❤5