Нашу повседневную жизнь определяет не только род занятий, но и люди, которые находятся рядом. Отношения с другими играют существенную роль в переживаниях любого человека. Это самые частые психотерапевтические запросы.

Если у человека с отношениями все нормально, - он более деятелен и устойчив. И качество этих отношений сказывается на любой его деятельности самым лучшим образом.

Большинство людей проводят примерно одинаковое время в 3️⃣социальных контекстах.

🩷Знакомые, близкие и отдаленные (коллеги, однокурсники, одноклассники, друзья, соседи, романтические партнеры и др)

🩷Семья (родители, дети, супруги и тд)

Всегда и везде существует группа людей, с которой человека связывают особые узы родства, где он чувствует себя устойчивым и за которую ощущает большую ответственность, чем за всех остальных.

🩷Одиночество

В высокотехнологичных обществах человек проводит наедине с собой примерно треть дня - гораздо больше, чем в традиционном родовом укладе, где одиночество считалось чрезвычайно опасным.

И хотя сейчас можно получать удовольствие от одиночества, однако к этой радости нечасто стремятся.

Когда его много - оно тяготит, и человек не ощущает всю полноту жизни.
Когда его недостаточно - каждая минута в тишине кажется блаженством.

🩷От того, как мы переносим одиночество и как строим отношения с другими, зависит благополучие нашей жизни в целом.

#отношения

По итогам опроса ↗️ большинство голосующих удовлетворены всеми сферами социальных отношений, а это треть от общего количества.

Неплохо, не правда ли? Если учитывать обширный контингент коллег в моем пространстве - не мудрено, что люди сознательно над этим поработали. 😁

Странное дело, но почти за каждым клиническим симптомом стоят отношения, которые создают не хилый стресс в жизни человека, запуская тем самым бессознательный механизм разрешения его в теле или самодеструктивное поведение.

➡️Если у вас ничего не болит и вы не злоупотребляете чем-нибудь вредным, - тогда да, соглашусь с каждым голосом 😉

Следующая по значимости сфера касается семьи. Не каждый может честно признаться в том, что с родителями или сиблингами у них обстоят дела не так, как бы хотелось.
Исходя из личных наблюдений, замечаю больше формального, поверхностного контакта с сестрами или братьями. Крепкие семейные узы встречаются довольно нечасто. А семей я перевидела много на своем веку 😊

Что касается отношений с романтическим партнером (мужем/женой), здесь более очевидно. Специалистов по вопросам отношений, как и информации в этой теме - тьма тьмущая. Однако все это не всегда способствует долгосрочным и счастливым отношениям.

Обычно самые приятные переживания, связанные с друзьями, демонстрируют молодые люди и подростки.
Характерные жалобы в отсутствии друзей звучат от людей, переживающих кризис среднего возраста. Часто это может быть связано с переоценкой этой самой дружбы или отсутствием времени (быт, семья, работа) вкладываться в этот ресурс.

С коллегами, как оказалось, мало у кого проблемная зона. А вот с клиентами в ресурсе работы неудовлетворенность достаточно высокая - 14%.
Ну и время такое - клиентоориентированное, актуально для тех, кто работает сам на себя и зависит от продаж своих услуг.

Ну и всего 9 человек из 112 выразили недовольство голосом в сфере публичности.
Удивительная для меня картина. 😳Ведь если вы даже заводите виртуальный блог или ведете социальную сеть, вы же не только для близких это делаете? Так или иначе мы все претендуем на публичность и ожидаем откликов и от посторонних людей. Вопрос только в качестве или количестве этих самых незнакомцев 🤗

#отношения

Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.

Кто помнит, откуда эта фраза? 💎

Попробуем разобрать ее с точки зрения потребностей.

💞Счастливый союз возможен, когда люди испытывают к друг другу высшие потребности, а не низшие.

Высшие потребности предполагают в теме отношений ориентированность на радость, развитие и самореализацию.

Низшие - это потребность в выживании и безопасности, ➡️ витальные потребности по А.Н. Леонтьеву.

Высокая степень зависимости формируется на основе низших потребностей. ⬇️

▪️Материальная - когда вынужден жить за счет другого, так как нет своих доходов, жилья или других средств для жизни.

▪️Эмоциональная зависимость предполагает сильное слияние на физическом уровне, когда вы буквально не можете жить без другого.

💎Если без человека вы испытываете сильные страдания и не можете переключить внимание на другие сферы, - вы зависимы.

💎Если партнер дает вам радость, но без него вы не «умираете» и не погружаетесь в невыносимые страдания, - вы независимы.

Физическая зависимость сродни младенческой зависимости.
А материальная - предполагает обоюдный подростковый паразитизм, когда оба хотят получить друг от друга материальные вклады или «полезные» услуги. По аналогии: «Ах, ты мне так, тогда я тебе вот так или ничего...».

Счастливые отношения основываются на высших потребностях, где оба с удовольствием вкладываются материально и физически (вниманием, временем, заботой, участием и пр).
Это происходит на уровне инстинкта - вкладываться в то, от чего человек получает вдохновение, удовольствие и радость.

Так происходит почти всегда в состоянии обоюдной влюбленности в самом начале отношений, где не имеет значение выгода и польза.
Вот в этом весь секрет счастливых отношений - все время жить так, как в начале. Любить, дарить радость друг другу, уделять время, заботиться без ожиданий и требований.

🚩Если вам всегда кажется, что вы даете другому много, а получаете мало (другой может считать ровно также), то ваши отношения превращаются в холодную войну с многочисленными короткими перемириями.

💥Как только один начинает удовлетворять свои витальные потребности сам, он видит, что другой ему вообще не нужен.

🚩В подобных разногласиях, угроза развода неминуема, но выход возможен в качественной семейной терапии, при условии, если оба заинтересованы в сохранении союза.

#отношения и потребности

Более двух недель весь мир следил за судьбой 12 мальчишек и футбольного тренера из Таиланда, застрявших в пещере в 2018г.

Оказавшись заложниками стихии (пещеру затопило в сезон дождей и и перекрыло путь обратно), подростки долгое время страдали от голода и жажды. Не было ни света, ни тепла, ни понимания — спасут ли?

Их 25-летний тренер повел себя максимально грамотно. Первым делом он разделил все запасы еды и воды на равные доли. Сам тренер практически ничего не ел, отдавая еду детям.

Кроме того, он научил детей медитировать. Сам он познал это мастерство в буддийском храме. После смерти родителей мальчик некоторое время жил с монахами и даже сам готовился стать монахом. Ему пришлось покинуть монастырь, чтобы ухаживать за престарелой бабаушкой. Однако он каждый день он находил время для духовных практик и потому, когда стал пленником пещеры, обучил детей основам медитации.

Задумка была проста — во-первых, подростков необходимо было отвлечь от ужаса, в котором они оказались. Во-вторых, медитация помогла бы всем сэкономить энергию, которая и так была на вес золота из-за голода и жажды. И это сработало. Дети больше не плакали и стали спокойнее.

Когда спустя девять дней поисков дайверы наконец-то смогли обнаружить пропавшую группу, они были в шоке — подростки спокойно медитировали на камнях. Казалось, в пещере остановилось время.

😊 История завершилась благополучно для потеряшек,- всех детей и тренера спасли, он был самым истощенным.

🩷🩷🩷🩷🤔Чтобы вы чувствовали, как родитель, к тренеру после спасения, который в сезон проливных дождей завел детей вглубь пещеры? (Вопрос на рефлексию)

❓Как эту историю можно рассмотреть в свете высших и низших потребностей? (Вопрос для продвинутых)

❓Приходилось ли вам лазить в пещерах, как вы себя там ощущали?

😊😊за участие 💛

🤩🤩🤩🤩 всех и каждого за отклики в комментариях к истории выше 👆

Не многие, кому приходилось бывать в пещерах, особенно там, где нужно проходить узкие ущелья лежа на животе, отметили удовольствие от такого досуга.

В пещерах и правда, - темно, сыро и холодно. Хоть бы и в дождливом Тае. К тому же пещера - ад для клаустрофобов и людей с высоким уровнем тревожности, панических расстройств и всякой «клиники».

Самое страшное, что могло бы случиться, если бы тренер не сохранил самообладания - это всеобщая паника. В состоянии которой начинаются метания найти выход, что в кромешной тьме равно смерти. Кислорода там немного итак, а в состоянии паники - начать задыхаться и потерять сознание, а то и рассудок, вполне возможно.

А. Н. Леонтьев считал, что «у человека потребности вступают в новые отношения друг с другом. Хотя удовлетворение витальных потребностей остается для человека «первым делом» и неустранимым условием его жизни, высшие потребности вовсе не образуют лишь наслаивающиеся на них поверхностные образования.

Когда на одну чашу весов ложатся витальные потребности человека, а на другую - его высшие потребности, то перевесить могут как раз высшие потребности».

И это история - яркий тому пример. Только благодаря самообладанию и бесконечной отваге тренера детям удалось сохранить последние силы и дождаться спасения. 🔥

Над тренером и его подопечными нависла реальная угроза жизни. Они пребывали в состоянии полной безысходности и неизвестности, к тому же не могли удовлетворить свои витальные потребности.
Вера и уважение к тренеру, его духовное начало помогли
детям выдержать долгие дни до прибытия спасателей.

💛 Кстати, никто из родителей, равно как и детей, не обвинил тренера в халатности. Они хорошо знали этого человека и были ему благодарны за сохранение жизни и душевного спокойствия своих чад. А вот в СМИ было много обвинений в сторону того, что именно тренер подверг угрозе жизни детей.

💎Медитации, как и любые духовные практики, дают мощную опору тогда, когда человек не в силах справиться с непереносимыми обстоятельствами жизни.
Но, умение глубоко медитировать (выходить на уровень чистого сознания) дается тем, кто практикует его на постоянной основе. В совокупности у 25-летнего мужчины был 15-летний опыт духовных практик.

💛 Реальные истории выживания основываются на приоритете высшего, духовного развития человека, где тревоги, страхи и сомнения не смогут одержать верх в сознании человека. В этом и есть самое важное и ценное, что многие упускают в погоне за материальными благами и эгоцентричными намерениями.

Где и когда мы теряем способность осознавать свои истинные потребности ⁉️

Наши потребности уже заложены в глубинном «Я». Нам только необходимо их опознать и научиться удовлетворять.

Первый, кто учит нас это делать, - это мама. В Бодинамическом анализе (авт. Л. Марчер) структура потребностей (СП) формируется с 1 месяца жизни до полутора лет.

Каждый раз, когда малыш подает сигнал о потребности, мама может отреагировать одним из 🩷способов:

🩷Своевременно откликнуться на сигнал, верно его распознать и правильно удовлетворить.

В этом случае ребенок станет взрослым, умеющим понимать, что с ним сейчас происходит, чего он точно хочет и способным о себе позаботиться. Эти люди могут терпеливо выдерживать отсрочку в удовлетворении потребностей и стойко переносить фрустрацию, если удовлетворение невозможно.

🩷Игнорировать ребенка или удовлетворять его нужды, исходя из своих представлений

В этом случае формируется позиция отчаяния (ранняя СП). Люди этого типа испытывают трудности в распознавании своих нужд, зато хорошо чувствуют, что хотят от них. Поэтому они всегда ориентированы на удовлетворение желаний других.

В этом типе формируются предпосылки для зависимого и созависимого поведения.

Проявления в теле: стоит, смещая вес на пятки; ноги выгнуты назад, плечи опущены, голова и шея выдвинуты вперед (как у черепахи); взгляд просящий - «бровки домиком», губы рыхлые.

🩷Непоследовательно откликаться на сигналы ребенка😊

Позиция недоверия (поздняя СП). Люди этого типа не будут тянуться к тому, в чем нуждаются, ожидая, что другие угадают их потребности. Если им приходится просить - они ощущают себя униженными.
В отличие от ранней СП они могут осознавать свои потребности, но часто путаются. Даже если предложат желаемое - все будет «не то», вечно недовольные. Отвергающие и обесценивающие. Часто меняют психологов (!) и редко стабильны в отношениях с кем-либо.

Проявления в теле: все тоже самое, что в ранней СП - в менее выраженной форме; много натянутости в теле, вес тела на пятках, Но (!) губы у них сжаты, выражение недоверия в глазах.

#структурапотребностей
#бодинамика

Исцеляющие фразы 🩷

В расстановках есть понятие «разрешающих фраз», которые в моменте могут изменить мироощущение людей и способны исцелять их травмированные части.

В Бодинамике есть «родительские послания»для каждой структуры, которые обладают той же целительной силой.

При произнесении подобных фраз нужен контекст и настрой. Их можно использовать для своего внутреннего ребенка или реального, если имеется.

🩷Попробуйте неспешно прочесть каждую фразу и найти свою, которую захочется произнести снова и снова. Ваше тело подаст сигнал - будьте внимательны к его реакциям.

🩷У тебя есть право быть замеченным, когда тебе что-то нужно

🩷У тебя есть право иметь потребности, отличные от желаний других, и знать, что при этом с тобой все в порядке

🩷У тебя есть право просить и требовать то, в чем ты нуждаешься, без чувства вины

🩷Ты можешь взять то, что другие дают тебе, и наслаждаться тем, что ты попросил и получил.

🩷Ты имеешь право чувствовать и выбирать то, что нравится тебе.

🩷Ты имеешь право сказать «да» и «нет», взять или отказаться.

🩷Тебе не нужно терпеть и молчать ради удовольствия других.

🩷Другие могут пережить твое неудовольствие и разочарование, и принять твои чувства.

🩷У тебя есть право хотеть что-то и получить это.

🩷🩷У тебя есть право сказать: «Никогда не поздно попросить то, что мне нужно».

🩷Если же вас глубоко тронули многие фразы, то есть смысл перейти к посту 🩷выше и вдумчиво его прочитать.

#структурапотребностей

Потребность как рассогласование между должным и фактическим значением

Мы знаем, что чувства сообщают нам - удовлетворены ли наши потребности. Например, мы можем, несмотря на прекрасные отношения с другом или партнером, чувствовать непонятную неудовлетворенность, будто что-то не так.

Первое, важно выяснить, что нам в этих отношениях не нравится. И иногда, это может быть связано с тем, что бессознательное «должное значений отношений» когда-то в прошлом было на таком высоком уровне, что нынешние отношения не дотягивают до этой планки. И в фактическом значении выходит, что отношения достаточно хорошие.

Часто люди не могут «сами справиться» и понять, что не так. Просто размышлять о своих потребностях недостаточно. Поэтому обращаются за помощью к психологу. Этот вопрос я задавала ранее, но конкретных ответов так и не поступило.

А ответ очень простой. Задача психолога «выключить» интеллект клиента и сфокусировать его внимание на чувства и впечатления. И чтобы научиться «нападать на след» своих потребностей и чувств, связанных с ними, - нам больше помогут ОБРАЗЫ, чем язык.

Образы соединяются с чувствами и глубинным «Я» легче, чем слова.

Глубинное «Я» (обобщенная память об нашем опыте) пользуется образами не потому, что его интересует их непосредственное содержание, а потому что образ может быть намеком на опыт, который имеет отношение к потребности.

❓ Был ли у вас личный опыт работы с образами ?

❓Как вы относитесь к таким методам работы ?

#потребности

«Образные» техники 😊

В арсенале психолога - обширный инструментарий образных методов работы с психикой: МАК (метафорические ассоциативные карты), АРТ-терапия (рисование, лепка и пр), ЭОТ (эмоционально-образная терапия), сказкотерапия и подобные ассоциативные и медитативные техники.

Неоднократно замечала и групповом, и индивидуальном формате, КАК по новому раскрывались люди в своих позитивно заряженных образах.

Сновидения тоже содержат в себе много ярких образов из бессознательного. Я всегда сделаю остановку в месте, где клиент рассказывает сон. Иногда глубинные разборы снов могут вывести терапию на другой уровень.

Не все коллеги одобряют такой метод работы, КПТ-шники (Когнитивно-поведенческие терапевты) и вовсе отрицают бессознательные процессы, считая все проблемы в глубинных убеждениях. Так-то оно так, но чтобы обойти психические защиты и добраться до той самой глубины, лучше всего идти путем символов и образов, минуя бесконечный поток анализа. В частности, если запросы в теме потребностей и границ (следующая тема моих постов 😏)

😊😊😊Все эти техники нужно использовать по назначению и в умеренно бережных дозах, когда клиент не в состоянии острого стресса и травмы, или в ремиссии (психиатрия). Без предварительной диагностической беседы не целесообразно вскрывать бессознательные процессы, иначе возникает риск ретравматизации.

😊 Если вы разберетесь со своими потребностями в сферах деятельности, отношений, быта и отдыха, - ваша жизнь заметно улучшится. Ибо определенность освобождает от лишних тревог и сомнений, и высвобождает много энергии для действий.

#потребности
#образы

В текущем году я из положенного по норме сна, не доспала разве что половину точно. Соней я никогда не была и относила себя больше к «жаворонкам».

Еще студенткой я вставала рано и топала на вокзал на ранний автобус. Просыпалась легко. Я всегда любила раннее утро и чувствовала себя бодро. Потом в моей жизни было много ситуаций, где я приходилось вставать рано каждый день, но я знала, что досплю днем в выходные.

К слову сказать, я не помню ни одну бессонную ночь с первой дочерью. Ни одну. При чем мне никто не помогал, я долго растила ее одна. И считала свое материнство счастливым и безоблачным, по крайней мере какое-то время. С 5 месяцев она уже спала от 6 до 9 часов без перерывов.

Со вторым ребенком я какое-то время ожидала подобного, но поняла, что проще принять то, что есть. И стала дикой «совой» в полном смысле слова. Я ложусь позже всех, так как только в период с 23 до часу ночи у меня есть мое время, на себя и для себя. Ночь всегда скомкана из кусков плача, кормления и переодеваний. Ранее утро меня совсем перестало радовать, ибо я встаю еле как. 🥱
Давно уже не назначаю консультаций раньше 11 00. Хотя начинать работу с 09 было для меня всегда продуктивнее.

К чему я все эту тошноту развела, да к тому, что я поняла одну важную вещь для своего организма - мне нужен стабильный и непрерывистый сон, хотя бы 6 часовой. Муж иногда утром дает мне возможность доспать, но в корне ситуации это не меняет.

С одной стороны, у меня энергии для умственной деятельности прибавилось много. Только потому что я стала активна ночью в ватной тишине. С другой - сил на физические нагрузки не хватает от слова совсем.
Часовую тренировку я могу выдержать (не кардио), а вот после длительной прогулки на свежем воздухе растекаюсь, как лужа.

И еще мозг свой можно обмануть, а вот тело - нет. Его так просто не проведешь.
Поэтому у меня очень большие надежды на то, что в новом году мне удастся восполнить свои резервы и выспаться. 😊

💛Кто еще может назвать себя ележивикой в конце года?

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Подведение итогов года публично - для многих возможность похвалиться или поныть (как в моем случае с ележивикой 😉).

Хвастушники активно выставляют отчеты со списками о том, где и как они преуспели.

Нытики обычно жалуются какой год выдался тяжелым, хотя бед и несчастий не случилось, но все равно пришлось вкалывать с минимальным результатом.
Или пострадать незаслуженно и несправедливо.

Но все это про «Я все равно молодец», когда скромные выигрыши или проигрыши превращаются в «блестящие»победы.

Если из года в год строить грандиозные нереалистичные планы, то и не мудрено, что потом стресс от неоправданных иллюзий тянет подвести итоги, чтобы убедить себя в том, как много шагов было сделано для покорения вершины.

🤩Нужно ли их подводить и как?

Судя по ответам в опросе - большинство подводят итоги. Немного и тех, кто обходит выводы прожитого года стороной.

Самый оптимальный вариант - делать это молча, наедине с собой, с опорой на честную рефлексию. Если вы делаете это публично, то всегда поддаетесь соблазну что-то приукрасить или преувеличить, как бы «отфотошопить» фон на более выигрышный.

Иногда может буквально «накрыть», если не в конце года, когда много задач и намерений для подготовки к празднику, то в Новогоднюю ночь или днем позже, когда страсти поутихнут.

Вдруг может стать грустно или все начнет раздражать, а может накатить гордость или благодарность. Или страх. Или надежда. Или тотальное разочарование.

🤩Вот это и есть самый реалистичный итог года - преобладающее чувство или ощущение. Какое оно? Прям почувствуйте не головой, а всем телом, - прибавилось ли сил или убавилось?…

🤩Честная, тихая и непредвзятая рефлексия станет показателем истинной реальности и сослужит хорошую службу для постановки реалистичных целей в следующем году.

❓Какой у вас выходит эмоциональный итог года (основное чувство или ощущение)?

#итогигода

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хорошо, когда в Новый год метет и блестят снега,
Хорошо, когда на реке встал лед и летит пурга.

Хорошо забыть, хорошо простить, не копить обид,
Хорошо до кончиков полюбить, а не делать вид.

Хорошо итожить и ставить цель, удержать весло,
Хорошо, когда за окном метель, а в дому - тепло.

Хорошо обнять, ощутить родство, опрокинуть свет,
Хорошо настолько, что ничего хорошее нет.

@Анна Сеничева

Счастливого 🤩🤩🤩🤩года 🤩

😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊

Делюсь списком прочитанного за год. 😊Можно сказать, с помощью некоторых книг я расширила свое мышление и местами получила несказанное удовольствие.

1. Н. Рубштейн «Женские деньги»
2. М. Маск «Женщина, у которой есть план»
3. П. Гилберт «Терапия, сфокусированная на сострадании» 😊
4. Р. Картер «Как работает мозг» 😊
5. Р. Брэдбери «Вино из одуванчиков»
6. В. Чубаров «Погружение в себя»
7. И. Ялом «Дар психотерапии»
8. С. Якоби «Стыд и истоки самоуважения»
9. Ю. Куль, М Шторх «Сила собственного Я»😊
10. М. Саидов «Разговоры, которые меняют жизнь»😊
11. И. Чеснова «Книга про ЭТО»😊
12. К. Антарова «Две жизни»
13. А. Пожарская «Это клиника…».
14. Н. Курило «9 месяцев одного года»😊
15. Д. Гроув «Беседы о терапии с Д. Хейли»
16. А. Петерманн «По следам зла. Отчеты профайлера»
17. Алютина, Лара «Как писать, чтобы читали»😊
18. Л. Дианова «Неудобные вопросы»
19. Д. Ронсон «Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые»😊
20. Е. Митрякова «30 нажатий 2 вдоха. Как спасают жизни»
21. Р. Брэдбери «Лето, прощай»
22. Б. Кейти «Любить то, что есть»😊
23. Доктор Фил «В поисках волшебной таблетки»😊
24. Р. Фергюсон, Т. Робертсон «Формула. Стратегия воспитания успешных людей»😊
25. Э. Эгер «Выбор»😊
26. А. Граница «КПТ. Учебное пособие»
27. Е. Тарарина «Хватит обвинять себя»
28. П. Фергюсон «59 секунд, которые изменят вашу жизнь»
29. Э. Руни «Психология за 15 минут»😊
30. М. Кундера «Невыносимая легкость бытия»😊
31. М. Чиксентмихайи «В поисках потока…»😊
32. И. Ялом «Лжец на кушетке»😊
33. Л. Град «Помощь за открытой дверью»😊

😊Какая из прочитанных вами книг сильно повлияла на вас? Порекомендуйте хотя бы одну заветную 😊

😊😊😊😊😊😊😊
- Загадывали?

Новогодние праздники - не только про каникулы и выходные, но и про время задуматься о начале года, предстоящих планах и целях.

Но в Новый Год и Рождество весьма уместно задуматься и о своих желаниях с верой в чудо и волшебство.

Техник на исполнение желаний - уймища, на разные лады. Поделюсь одной из проверенных и эффективных. 😊😊😊

Но прежде всего надо понимать, что в любое желание закладывается энергия, все зависит насколько она свободно запускается в пространство. Свободная энергия - значит не отягощенная сильным намерением иметь то, что не обеспечит динамики в будущем.

Например, я без детей - одно, а с ребенком - другое, новое творение меня самого. Я без собственного жилья - одно, а в собственном доме - новое, сотворенное мною. И так во всем.

Возможно, многие слышали, как люди обращались к Богу в духовном месте с мольбой о ребенке или исцелении кого-то, и желание исполнялось в тот же год. Все это про закладку мощного потока энергии в желание, что запускает в поле событийный ряд.

Сама техника из 3-ёх шагов😊

😊Составьте список желаний: вещей, деяний или состояний.

😊Составьте второй список: что мешает этому всему проявиться на уровне вашего энергетического посыла. Здесь важна честная рефлексия не от ума, а из чувств и ощущений, - «Зачем мне ребенок или собственная квартира?».

😊Теперь посмотрите на второй список и вычислите все, что создает препятствия, и определитесь с тем, на что вы можете повлиять и как? От чего хотите избавиться в себе или пространстве?

На последнем шаге обычно становится ясно, насколько ваше желание уместно и какой энергией заряжено. Само выполнение техники, при условии честной рефлексии, отфильтрует ваш список хотелок и запустит реализацию тех желаний во Вселенную, которые вы напитаете удельным энергетическим весом.

И пусть вера в чудо и волшебство никогда не покидает Вас 😊

#техника
#исполнения
#желаний

Текст песни ⬇️

Стояла очередь за радостью,
Там продавались чудеса,
Там торговали даже жадностью,
Товар ушёл за полчаса.
Купить любовь могли влюблённые,
Коль деньги есть - любой каприз,
Свободу купят разведённые,
За лавры платит вокалист.

А на рынке душ, на ярмарке судеб
Всё на продажу, выбирай…
Кто-то счастье здесь себе добудет,
Кто-то здесь отыщет рай.
А на рынке душ, где шум и давка,
Ценники на всё висят.
Только совесть с пылью на прилавке
Её даром не хотят.

Стояли женщины за нежностью,
Да что стояли - напролом.
Большая очередь - за внешностью,
Намного меньше за умом.
Там продают высокомерие,
Мужчины тоже хороши,
Они за женское доверие
Платили жалкие гроши.

За славой бездари гоняются,
Талант сегодня нипочём.
Там злые хищно улыбаются,
За чьим-то преданным плечом.
Там шубы, гам, там покупаются
Права, дипломы и авто
За лицемерием толкаются
И лишь за совестью - никто…

@Песня 2025 года) Слышали?
Я вчера только услышала впервые🥹

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Одна из проблем нашей эпохи - неумение разумно организовывать свободное время.

Поскольку большинство людей воспринимают работу как необходимое зло, возможность расслабиться и ничего не делать как прямую дорогу к счастью.

Считается, что для приятного времяпрепровождения не нужны специальные умения. Однако факты доказывают обратное: нам труднее получить удовольствие от досуга, нежели от работы.

Психоаналитик Ш. Ференци еще в начале ХХ века заметил, что приступы истерик и депрессии у его пациентов случаются по воскресениям чаще, чем в любой другой день недели. Он называл этот синдром «воскресным неврозом».

Многие исследования показывают, что даже физическое состояние человека лучше, когда он фокусируется на цели.

Поэтому по выходным, оставаясь в одиночестве или бездельничая, люди чаще отмечают клинические симптомы аффективных расстройств.

О чем это все? О том, что не каждый человек готов к праздности. Не занятый чем-то конкретным ум чаще всего пытается сосредоточиться на неразрешимых проблемах, а это порождает тревогу или уныние.

И чтобы избежать неприятных состояний, человек может выбирать методы, которые как бы вытесняют беспокойство из его сознания: залипание в соц сетях, просмотр ТВ, запойное чтение любовных романов или детективов, игры, еда, алкоголь и пр.

😊Если вам пришлось испытать «новогодний невроз», то выход на работу представляется отличным его разрешением😊

Всех с началом рабочей недели 🥰

#новогоднийневроз

Поскольку 🤩🤩🤩🤩🤩🤩занимает значительную часть нашей жизни, чрезвычайно важно, чтобы она приносила нам как можно больше радости и удовлетворения.

Как правило, люди недовольны своей работой по 3️⃣ причинам.

🤩 Нет пользы, а порой бывает и вред.

🤩 Скука и однообразие, отсутствие по-настоящему интересных задач.

🤩 Стресс, который особенно актуален для тех, кто не может найти общий язык с руководством, коллегами или клиентами.

Удивительно, но недовольство уровнем зарплаты и отсутствие уверенности в завтрашнем дне, вопреки распространенному мнению, влияют на уровень удовлетворенности работой гораздо меньше, нежели проблемы выше.

🤩С точки зрения жизненных итогов всегда лучше делать то, к чему лежит душа, а не то, что обеспечит дополнительные доходы, но привнесет в жизнь неприятные эмоции.🤩

Ханна Арендт на примере многих служащих нацистских лагерей смерти показала, с какой легкостью люди отрицают свою ответственность даже за хладнокровное убийство тысяч людей под предлогом исполнения своей работы.

Даже если не брать такие драматические ситуации, существует масса возможностей сделать работу более значимой и полезной.

😊И если бы каждый врач, учитель, чиновник, служащий, журналист, бухгалтер, полицейский, продавец и др. были бы на «своем месте» и делали свое дело с удовольствием, - мир не стал бы идеальным, но определенно бы вышел на новый виток развития и прогресса.

❓А вы довольны своей работой? В чем ваш кайф?
И если нет - пытались это изменить?

#работа

На примере сферы работы разберемся с популярными психологическими терминами. ➡️

♦️ФРУСТРАЦИЯ - когда речь идет о заблокированной энергии. Причины могут разные. Как следствие - сложно включиться в процесс, вроде надо - да неохота. В каких-то случаях принуждать себя, оказывать на себя давление. Настраиваться, мотивировать себя усилием воли. При этом внимание расфокусировано и утекает на другие дела, что поинтересней или попроще.

🤩Фрустрация в работе проявляется в том, что человек вынужден работать, хотя может испытывать отвращение. А он хотел бы заниматься чем-то другим, и знакомые действия кажутся ему в работе сложными, поглощающими все его силы.

♦️АДДИКЦИЯ (зависимость) - залипание, когда сложно с чего-то переключаться. Надо бы завершить и начать другое, но прерывать тяжело.

🤩В работе аддикция проявляется в том, что человек постоянно думает о работе, решает в уме рабочие задачи, переживает вне работы. Цепляется за эти переживания, говорит о них после работы и анализирует.

Если работа поглощает энергии намного больше, чем дает, - то здесь очевидно проблемы, даже если сама работа нравится.

💛Удовлетворение от работы подразумевает, что человеку нравится его деятельность, он работает эффективно и получает вознаграждение, окупающее его затраты.

Удовольствие ➡️
эффективность➡️
вознаграждение.

#фрустрация
#аддикция
#вработе