Forwarded from РОСДИЕТ
Топ-5 лучших марок питьевой воды:
1️⃣ «БАЙКАЛ»
Особенности: добывается с глубины 430 метров, постоянный состав, отличная очистка.
Преимущества: считается особо очищенной, имеет стабильный качественный состав.
2️⃣ «Архыз»
Особенности: подходит для детей с 3 лет, без добавок и ароматизаторов.
Преимущества: натуральный состав, мягкий вкус.
3️⃣ «Virgo Fons»
Особенности: щелочная вода с высоким pH 9.5, без лишних примесей.
Преимущества: удобная упаковка, приятный вкус.
4️⃣ «Arctic»
Особенности: добывается из артезианских скважин, проходит многоступенчатую очистку.
Преимущества: напоминает родниковую воду, подходит для приготовления пищи.
5️⃣ «Липецкий Бювет»
Особенности: чистый состав без посторонних привкусов и запахов.
Преимущества: натуральный вкус, отсутствие искусственных добавок.
Топ 5 худших марок питьевой воды:
1️⃣ «AQUANIKA»
Проблема: содержание нитратов выше нормы.
2️⃣ «Акватонус»
Проблема: превышение нормы нитратов и нитритов.
3️⃣ «Ахун»
Проблема: превышение по содержанию остаточного свободного хлора.
4️⃣ «Богородское»
Проблема: превышение по содержанию нитратов и нитритов.
5️⃣ «Тигрецкая»
Проблема: превышение по содержанию нитратов и нитритов.
🔎 Источник: Роскачество.
@rosdietpro
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
Откуда взялась мода на суперфуды? История, маркетинг и немного науки 🌍🍓
Привет!С небольшой разницей в голосовании вырвались в лидеры суперфуды)
Сегодня разберёмся, откуда вообще появилась эта мода на суперфуды. Ведь авокадо, чиа и асаи не всегда были "волшебными пилюлями" — это результат смеси науки, маркетинга и культуры. Давайте окунёмся в историю! 📜
Как всё началось? Термин "superfood" (суперфуд) появился в 1990-х годах благодаря исследованиям антиоксидантов и питательных веществ. Учёные вроде доктора Стивена Пратта (автор книги "SuperFoods") в 2004 году выделили продукты с высокой плотностью полезных элементов: ягоды, зелень, орехи. Но настоящая мода взорвалась в 2000-х с ростом wellness-индустрии и социальных сетей.
Роль знаменитостей и трендов: Помните Опру? Она в 2008 году назвала асаи "волшебным продуктом", и продажи взлетели! То же с чиа (благодаря спортсменам) и авокадо (миллениалы и соцсети).
Можно провести сравнение: Суперфуды — как селебрити: выглядят круто, но без хайпа они просто еда. 😄
В древности инки ели чиа для энергии, но "супер" статус — заслуга маркетологов, а не древних шаманов.
Почему это важно? Мода полезна, если она побуждает есть больше овощей, но не заменяет сбалансированное питание. Исторически люди всегда ценили "здоровую еду" (например, греки — оливки), но глобализация и реклама сделали это трендом. Будьте умными: суперфуды — дополнение, не панацея!
Что думаете: мода на суперфуды — благо или маркетинговый трюк? Расскажите в комментариях! 😊
#ИсторияСуперфудов
#ЗдоровоеПитание
#МифыОПродуктах
Привет!С небольшой разницей в голосовании вырвались в лидеры суперфуды)
Сегодня разберёмся, откуда вообще появилась эта мода на суперфуды. Ведь авокадо, чиа и асаи не всегда были "волшебными пилюлями" — это результат смеси науки, маркетинга и культуры. Давайте окунёмся в историю! 📜
Как всё началось? Термин "superfood" (суперфуд) появился в 1990-х годах благодаря исследованиям антиоксидантов и питательных веществ. Учёные вроде доктора Стивена Пратта (автор книги "SuperFoods") в 2004 году выделили продукты с высокой плотностью полезных элементов: ягоды, зелень, орехи. Но настоящая мода взорвалась в 2000-х с ростом wellness-индустрии и социальных сетей.
По данным Grand View Research, рынок суперфудов вырос до $50 млрд к 2020 году благодаря маркетингу — компании продвигают экзотические продукты как "эликсиры вечной молодости".
Роль знаменитостей и трендов: Помните Опру? Она в 2008 году назвала асаи "волшебным продуктом", и продажи взлетели! То же с чиа (благодаря спортсменам) и авокадо (миллениалы и соцсети).
Можно провести сравнение: Суперфуды — как селебрити: выглядят круто, но без хайпа они просто еда. 😄
В древности инки ели чиа для энергии, но "супер" статус — заслуга маркетологов, а не древних шаманов.
Почему это важно? Мода полезна, если она побуждает есть больше овощей, но не заменяет сбалансированное питание. Исторически люди всегда ценили "здоровую еду" (например, греки — оливки), но глобализация и реклама сделали это трендом. Будьте умными: суперфуды — дополнение, не панацея!
Что думаете: мода на суперфуды — благо или маркетинговый трюк? Расскажите в комментариях! 😊
#ИсторияСуперфудов
#ЗдоровоеПитание
#МифыОПродуктах
👍4🤔1👌1
Мифы о пользе: Авокадо, чиа и асаи — правда ли они супер? 🥑🌿
Сегодня рассмотрим мифы о трендовых продуктах. Начнём с популярных: авокадо, чиа-семена и асаи.
Правда: В нём много здоровых мононенасыщенных жиров (помогают сердцу), но калорийность высока (1 плод ~240 ккал). Оно полезно, но не "сжигает жир" — это маркетинг.
Факт: Исследования (Journal of Nutrition) показывают, что авокадо улучшает холестерин, но в умеренных количествах.
Реальность: Чиа богаты омега-3 жирными кислотами (для сердца и мозга), клетчаткой (помогает пищеварению и контролю веса), белком и антиоксидантами.
Исследования (например, от Harvard Health) показывают, что регулярное употребление может снизить уровень сахара в крови, улучшить холестерин и даже поддерживать здоровье кожи. Одна столовая ложка (около 12 г) — и ты уже на пути к супердню! Добавляй в салаты, каши или делай пудинг — вкусно и просто.
Чиа помогают пищеварению, но не волшебно худеют.
Чиа не токсичны, но перебор может вызвать проблемы. Из-за высокого содержания клетчатки они впитывают воду и набухают в желудке — рискуешь запором или вздутием, если пить мало воды. Осторожно, если принимаете лекарства для разжижения крови.
Чиа — отличный помощник, но не волшебник. 😂
Правда: Да, она богата антиоксидантами (особенно антоцианами, которые дают цвет и защищают клетки), витаминами (A, C, E), клетчаткой и здоровыми жирами, но в соке или йогурте их мало; свежие ягоды лучше.
Исследования (например, от USDA) подтверждают, что асаи может поддерживать здоровье сердца, улучшать пищеварение, снижать воспаление и даже помогать с уровнем холестерина. В умеренных количествах (например, 100–200 г пюре) это отличный способ добавить антиоксидантов в рацион — попробуй в смузи или йогурте для энергии и сияющей кожи.
В коммерческих продуктах (напитки, батончики) часто добавляют сахар или консерванты, что делает их калорийными и бесполезными для похудения.
Маркетинг сделал его звездой: бренды позиционируют как "эликсир молодости" с антиоксидантами в 10 раз больше, чем у других ягод. Но польза реальна — в натуральном виде.
Завтра — мифы о вреде. Лайк, если любите эти продукты!
#Суперфуды
#МифыЗдоровья
Сегодня рассмотрим мифы о трендовых продуктах. Начнём с популярных: авокадо, чиа-семена и асаи.
Миф: "Авокадо — идеальный жир, который сжигает калории".
Правда: В нём много здоровых мононенасыщенных жиров (помогают сердцу), но калорийность высока (1 плод ~240 ккал). Оно полезно, но не "сжигает жир" — это маркетинг.
Факт: Исследования (Journal of Nutrition) показывают, что авокадо улучшает холестерин, но в умеренных количествах.
Миф — "Семена чиа дают бесконечную энергию и стройность".
Реальность: Чиа богаты омега-3 жирными кислотами (для сердца и мозга), клетчаткой (помогает пищеварению и контролю веса), белком и антиоксидантами.
Исследования (например, от Harvard Health) показывают, что регулярное употребление может снизить уровень сахара в крови, улучшить холестерин и даже поддерживать здоровье кожи. Одна столовая ложка (около 12 г) — и ты уже на пути к супердню! Добавляй в салаты, каши или делай пудинг — вкусно и просто.
Чиа помогают пищеварению, но не волшебно худеют.
Чиа не токсичны, но перебор может вызвать проблемы. Из-за высокого содержания клетчатки они впитывают воду и набухают в желудке — рискуешь запором или вздутием, если пить мало воды. Осторожно, если принимаете лекарства для разжижения крови.
Чиа — отличный помощник, но не волшебник. 😂
А асаи: Миф — "Антиоксиданты как у 10 яблок".
Правда: Да, она богата антиоксидантами (особенно антоцианами, которые дают цвет и защищают клетки), витаминами (A, C, E), клетчаткой и здоровыми жирами, но в соке или йогурте их мало; свежие ягоды лучше.
Исследования (например, от USDA) подтверждают, что асаи может поддерживать здоровье сердца, улучшать пищеварение, снижать воспаление и даже помогать с уровнем холестерина. В умеренных количествах (например, 100–200 г пюре) это отличный способ добавить антиоксидантов в рацион — попробуй в смузи или йогурте для энергии и сияющей кожи.
В коммерческих продуктах (напитки, батончики) часто добавляют сахар или консерванты, что делает их калорийными и бесполезными для похудения.
Маркетинг сделал его звездой: бренды позиционируют как "эликсир молодости" с антиоксидантами в 10 раз больше, чем у других ягод. Но польза реальна — в натуральном виде.
Миф, что суперфуды - это панацея от всего; тренд, где маркетинг преувеличивает, а польза — в балансе. Не верь всему, что видишь в рекламе: выбирай органическое и без сахара.
Завтра — мифы о вреде. Лайк, если любите эти продукты!
#Суперфуды
#МифыЗдоровья
👍6❤5
Мифы о вреде: Кокосовое масло и зеленый кофе — почему они не так плохи (или хороши)? 🥥☕️
Привет, друзья! Сегодня — мифы о вреде трендовых продуктов. Многие считают их "ядом", но наука говорит иначе.
Кокосовое масло стало популярным благодаря своим полезным свойствам. Оно действительно содержит среднецепочечные триглицериды, которые быстро усваиваются организмом и используются в качестве энергии.
Однако кокосовое масло также содержит много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина. Исследования (Cochrane Review) показывают, что в умеренных дозах оно не повышает риск сердечных болезней больше, чем другие жиры.
Поэтому, если вы думаете заменить обычное растительное масло на кокосовое, помните, что умеренность – ключ ко всему. Лучше всего использовать его в небольших количествах и сочетать с другими источниками полезных жиров.
Зелёный кофе стал популярен благодаря обещаниям быстрого похудения.
Идея заключается в том, что зелёный кофе содержит больше антиоксидантов и меньше кофеина, чем обычный обжаренный кофе.
Некоторые исследования показывают, что экстракты зелёного кофе могут способствовать снижению веса, но эффект незначителен и требует дальнейшего изучения. К тому же, употребление большого количества зелёного кофе может привести к проблемам с пищеварением и бессоннице.
Так что, если хотите постройнеть, лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярных тренировках.
Вы наверняка слышали о чаге – грибе, который якобы лечит всё, начиная от простуды и заканчивая раком. Ну, начнём с того, что научных исследований, подтверждающих лечебные свойства чаги, крайне мало.
Большинство исследований проводились на животных или клетках in vitro, и их результаты нельзя автоматически переносить на человека. Так что, если вам предлагают купить чай из чаги за бешеные деньги, подумайте дважды.
Может, лучше потратить эти деньги на что-то другое?
Морская соль стала символом элитного образа жизни. Она дороже, её продают в красивых баночках, и многие считают, что она полезнее обычной поваренной соли.
Давайте разберёмся.
По сути, морская соль и обычная поваренная соль содержат одно и то же вещество – хлорид натрия. Единственное отличие – это содержание микроэлементов, которое незначительно и не оказывает существенного влияния на здоровье.
Так что, если вы покупаете морскую соль, делайте это скорее из эстетических соображений, чем из-за пользы для здоровья.
Не демонизируйте — баланс ключ. Завтра — советы по разумному выбору. Кто боится этих продуктов?
#МифыОВреде
#Нутрициология
Привет, друзья! Сегодня — мифы о вреде трендовых продуктов. Многие считают их "ядом", но наука говорит иначе.
Миф — "Кокосовое масло сплошь насыщенные жиры, вредные для сердца"
Кокосовое масло стало популярным благодаря своим полезным свойствам. Оно действительно содержит среднецепочечные триглицериды, которые быстро усваиваются организмом и используются в качестве энергии.
Однако кокосовое масло также содержит много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина. Исследования (Cochrane Review) показывают, что в умеренных дозах оно не повышает риск сердечных болезней больше, чем другие жиры.
Поэтому, если вы думаете заменить обычное растительное масло на кокосовое, помните, что умеренность – ключ ко всему. Лучше всего использовать его в небольших количествах и сочетать с другими источниками полезных жиров.
Миф — "Зелёный кофе сжигает жир без усилий"
Зелёный кофе стал популярен благодаря обещаниям быстрого похудения.
Идея заключается в том, что зелёный кофе содержит больше антиоксидантов и меньше кофеина, чем обычный обжаренный кофе.
Некоторые исследования показывают, что экстракты зелёного кофе могут способствовать снижению веса, но эффект незначителен и требует дальнейшего изучения. К тому же, употребление большого количества зелёного кофе может привести к проблемам с пищеварением и бессоннице.
Так что, если хотите постройнеть, лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярных тренировках.
Чага – волшебный гриб или маркетинговая уловка?
Вы наверняка слышали о чаге – грибе, который якобы лечит всё, начиная от простуды и заканчивая раком. Ну, начнём с того, что научных исследований, подтверждающих лечебные свойства чаги, крайне мало.
Большинство исследований проводились на животных или клетках in vitro, и их результаты нельзя автоматически переносить на человека. Так что, если вам предлагают купить чай из чаги за бешеные деньги, подумайте дважды.
Может, лучше потратить эти деньги на что-то другое?
Морская соль против обычной: есть ли разница?
Морская соль стала символом элитного образа жизни. Она дороже, её продают в красивых баночках, и многие считают, что она полезнее обычной поваренной соли.
Давайте разберёмся.
По сути, морская соль и обычная поваренная соль содержат одно и то же вещество – хлорид натрия. Единственное отличие – это содержание микроэлементов, которое незначительно и не оказывает существенного влияния на здоровье.
Так что, если вы покупаете морскую соль, делайте это скорее из эстетических соображений, чем из-за пользы для здоровья.
Не демонизируйте — баланс ключ. Завтра — советы по разумному выбору. Кто боится этих продуктов?
#МифыОВреде
#Нутрициология
❤4👍3
Forwarded from Модель здоровья
Программа конференции, дорогие коллеги, знакомьтесь!
Шикарная.
Фантастически информативная и насыщенная.
Красивая темами и спикерами.
Докладчики — авторитетные, харизматичные, яркие — представляют разные специальности и направления медицины.
Особый шик нашей конференции — член-корр. РАН, проф. Ших Евгения Валерьевна — руководитель программного комитета и интеллектуальный центр этого события.
Нас ждет два дня мультидисциплинарного праздника и поэтому ->
запланируйте прийти очно, на 1000% уверены — не пожалеете!
II Конференция «Моделирование здоровья. Интегративная медицина, нутрициология, биохакинг»
☑️ 18–19 ноября 2025 г.
☑️ БЕСПЛАТНО (!) *попробуйте найти что-то подобное бесплатно
☑️ Очно
☑️ Завораживающий огромными экранами и атмосферой праздника Конгресс-центр Сеченовского университета (Москва, ул. Трубецкая, д. 8)
☑️ Онлайн тоже будет. Прямой эфир на сайте
☑️ Запись будет после конференции. Платно.
Но лучше очно, правда, лучше.
Вайб этого события того стоит! 🍒
Регистрация на сайте обязательна!
Делитесь с коллегами, планируйте встречи и приходите вместе.
Ждём встречи. Мы рядом!
Шикарная.
Фантастически информативная и насыщенная.
Красивая темами и спикерами.
Докладчики — авторитетные, харизматичные, яркие — представляют разные специальности и направления медицины.
Особый шик нашей конференции — член-корр. РАН, проф. Ших Евгения Валерьевна — руководитель программного комитета и интеллектуальный центр этого события.
Нас ждет два дня мультидисциплинарного праздника и поэтому ->
запланируйте прийти очно, на 1000% уверены — не пожалеете!
II Конференция «Моделирование здоровья. Интегративная медицина, нутрициология, биохакинг»
☑️ 18–19 ноября 2025 г.
☑️ БЕСПЛАТНО (!) *попробуйте найти что-то подобное бесплатно
☑️ Очно
☑️ Завораживающий огромными экранами и атмосферой праздника Конгресс-центр Сеченовского университета (Москва, ул. Трубецкая, д. 8)
☑️ Онлайн тоже будет. Прямой эфир на сайте
☑️ Запись будет после конференции. Платно.
Но лучше очно, правда, лучше.
Вайб этого события того стоит! 🍒
Регистрация на сайте обязательна!
Делитесь с коллегами, планируйте встречи и приходите вместе.
Ждём встречи. Мы рядом!
zdravmodel.ru
Конференция Моделирование Здоровья: интегративная медицина, нутрициология, биохакинг
Москва, Сеченовский университет, 18-19 ноября 2025 года
👍3🔥2💘1
Сегодня целый день на конгрессе, много информации, тем для обсуждения, но я хочу завершить серию постов про Суперфуды, тем более периодически была затронута тема трендов в питании и как надо разумно к этому относиться и анализировать полученную информацию!
👍5🙏1💘1
Топ-советы: Как развенчать мифы и есть трендовые продукты разумно? 🚀🥦
Финал серии! Как нутрициолог, делюсь советами по мифам о трендовых продуктах.
1. Проверяйте источники 📚: Читайте научные статьи!!! Миф о "волшебных свойствах" часто — реклама.
2. Умеренность — ключ ⚖️: Авокадо — раз в день, чиа — 1-2 ст.л.
3. Сочетайте с разнообразием 🥗: Не фокусируйтесь на одном. Зеленый кофе — с завтраком, кокосовое масло — для готовки.
4. Консультируйтесь 👩⚕️: Если аллергия или проблемы, спросите специалиста. Интегрируйте постепенно! Я против самолечения и экспериментов над собой!
Развенчайте мифы и наслаждайтесь! Что думаете о трендовых продуктах? Обсудим!
#РазумноеПитание
#МифыСуперфудов
Финал серии! Как нутрициолог, делюсь советами по мифам о трендовых продуктах.
Помните: суперфуды — дополнение, не основа.
1. Проверяйте источники 📚: Читайте научные статьи!!! Миф о "волшебных свойствах" часто — реклама.
2. Умеренность — ключ ⚖️: Авокадо — раз в день, чиа — 1-2 ст.л.
3. Сочетайте с разнообразием 🥗: Не фокусируйтесь на одном. Зеленый кофе — с завтраком, кокосовое масло — для готовки.
4. Консультируйтесь 👩⚕️: Если аллергия или проблемы, спросите специалиста. Интегрируйте постепенно! Я против самолечения и экспериментов над собой!
Развенчайте мифы и наслаждайтесь! Что думаете о трендовых продуктах? Обсудим!
#РазумноеПитание
#МифыСуперфудов
👍9🔥2💘2
Сегодня завершился XIХ Международный конгресс диетологов и нутрициологов «Оптимальное питание - основа продолжительной и активной жизни», посвященный 95-летию ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».
Программа была очень насыщенная. На конгрессе собралось около 2000 специалистов: диетологи, нутрициологи, доктора медицинских наук, гастроэнтерологи не только из разных городов России, но и представители зарубежных медицинских центров.
Были представлены результаты исследовательских работ, делились нововведениями, опытом по ведению клиентов, рассмотрены более детально введение БАДов и БАВов, даже открытия в определенных продуктах питания и влияние на организм (казалось бы, на дворе 21 век и вроде так много информации, но нет, еще много осталось вопросов и впереди исследований)))
Я обязательно расскажу о том, на что обратила внимание, но у меня впереди еще одна конференция завтра и надо немного отдохнуть и набраться сил)
#ФИЦпитанияибиотехнологии
#конгресспопитанию
#нутрициология
#диетология
#наукаопитании
#РОСДИЕТ
#РОСДНП
Программа была очень насыщенная. На конгрессе собралось около 2000 специалистов: диетологи, нутрициологи, доктора медицинских наук, гастроэнтерологи не только из разных городов России, но и представители зарубежных медицинских центров.
Были представлены результаты исследовательских работ, делились нововведениями, опытом по ведению клиентов, рассмотрены более детально введение БАДов и БАВов, даже открытия в определенных продуктах питания и влияние на организм (казалось бы, на дворе 21 век и вроде так много информации, но нет, еще много осталось вопросов и впереди исследований)))
Я обязательно расскажу о том, на что обратила внимание, но у меня впереди еще одна конференция завтра и надо немного отдохнуть и набраться сил)
#ФИЦпитанияибиотехнологии
#конгресспопитанию
#нутрициология
#диетология
#наукаопитании
#РОСДИЕТ
#РОСДНП
👍10❤8🔥3💘1
Добрый день, друзья!
Из-за переизбытка информации и впечатлений, я забыла рассказать кое-что на прошлой неделе)
Мне на новый год супруг подарил книгу, которую я очень сильно хотела, назвала бы ее Библией для нутрициологов))) "Нутрициология и клиническая диетология" под редакцией академика РАН Виктора Александровича Тутельяна и академика РАН Дмитрия Борисовича Никитюка.
Эта книга с рекомендациями, протоколами и важными моментами при диагнозах, которые нужно учитывать нутрициологу.
На конференции в марте обсуждалось, что для здоровья населения, важна просветительская работа и была выпущена книга "Нутрициология: полное руководство для практикующих специалистов по питанию"
Недолго думая, я сразу приобрела книгу, даже получилось познакомиться с авторами и ее подписать!
Для меня такие возможности очень ценны, ведь это приятные воспоминания!
С Аллой Владимировной Погожевой обсудили сколько информационного мусора сейчас транслируется в широкие массы и как мало высококвалифицированных специалистов (это отдельная тема для разговора)
#РОСДНП
#РОСДИЕТ
#ФИЦпитанияибиотехнологии
#нутрициология
#книгиопитании
Из-за переизбытка информации и впечатлений, я забыла рассказать кое-что на прошлой неделе)
Мне на новый год супруг подарил книгу, которую я очень сильно хотела, назвала бы ее Библией для нутрициологов))) "Нутрициология и клиническая диетология" под редакцией академика РАН Виктора Александровича Тутельяна и академика РАН Дмитрия Борисовича Никитюка.
Эта книга с рекомендациями, протоколами и важными моментами при диагнозах, которые нужно учитывать нутрициологу.
На конференции в марте обсуждалось, что для здоровья населения, важна просветительская работа и была выпущена книга "Нутрициология: полное руководство для практикующих специалистов по питанию"
Недолго думая, я сразу приобрела книгу, даже получилось познакомиться с авторами и ее подписать!
Для меня такие возможности очень ценны, ведь это приятные воспоминания!
С Аллой Владимировной Погожевой обсудили сколько информационного мусора сейчас транслируется в широкие массы и как мало высококвалифицированных специалистов (это отдельная тема для разговора)
#РОСДНП
#РОСДИЕТ
#ФИЦпитанияибиотехнологии
#нутрициология
#книгиопитании
👍10❤6💋3❤🔥1
Приложение или нутрициолог?
Особенно после конгресса хотела поднять тему приложений для подсчета калорий и разработки меню, так как познакомилась с разработчиками.
Я периодически слышу "Зачем мне нутрициолог, вооо сколько приложений, ботов много. Забил все данные и получил все необходимое". Да, согласна! Легко, быстро, а также экономно))) но есть подводные камни, о которых не рассказывают разработчики)
Вы пользуетесь приложениями для контроля питания? поделитесь какими.
Особенно после конгресса хотела поднять тему приложений для подсчета калорий и разработки меню, так как познакомилась с разработчиками.
Я периодически слышу "Зачем мне нутрициолог, вооо сколько приложений, ботов много. Забил все данные и получил все необходимое". Да, согласна! Легко, быстро, а также экономно))) но есть подводные камни, о которых не рассказывают разработчики)
Вы пользуетесь приложениями для контроля питания? поделитесь какими.
👍4🤔1🙏1