Думала как легче рассказать про жиры, чтобы не было много заумных слов и было простое понимание.
И решила упростить максимально)
Ненасыщенные жирные кислоты делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.
А теперь то, о чем мы постоянно слышим:
к полиненасыщенным жирным кислотам относятся, всем известные, Омега-3 и Омега-6.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 наш организм не способен синтезировать, поэтому они и называются незаменимыми - и получаем мы их только с пищей.
Недостаток этих кислот в питании способен спровоцировать развитие сердечно-сосу-дистых заболеваний. Источниками жиров являются сливочное и растительное масло, масличные плоды - например, грецкие орехи, семена, кунжут, рыбий жир, облепи-ха, тыква, шпинат.
Ниже приведу наглядные примеры источников жирных кислот в продуктах питания)
И решила упростить максимально)
Ненасыщенные жирные кислоты делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.
А теперь то, о чем мы постоянно слышим:
к полиненасыщенным жирным кислотам относятся, всем известные, Омега-3 и Омега-6.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 наш организм не способен синтезировать, поэтому они и называются незаменимыми - и получаем мы их только с пищей.
Недостаток этих кислот в питании способен спровоцировать развитие сердечно-сосу-дистых заболеваний. Источниками жиров являются сливочное и растительное масло, масличные плоды - например, грецкие орехи, семена, кунжут, рыбий жир, облепи-ха, тыква, шпинат.
Ниже приведу наглядные примеры источников жирных кислот в продуктах питания)
👍8
Сегодня расскажу про психосоматику лишнего веса)
Интересно?
Интересно?
Anonymous Poll
100%
Конечно 😀
0%
Необязательно, все знаю
👍4
Психосоматика лишнего веса
- часто эту фразу повторяю. Наш мозг может многое оправдать, увести в "дальние дали", но тело-наш индикатор состояния человека.
Набор веса — это не только результат неправильного питания, но и отражение внутреннего состояния человека.
Чтобы разобраться в причинах, важно понять, что именно скрывается за лишними килограммами.
Психосоматические причины лишнего веса:
Защита от внешнего мира:
Иногда лишний вес — это попытка организма защититься от внешних факторов: стресса, неуверенности, неприятных эмоций. Вес становится «защитным щитом» от окружающего мира.
Гиперответственность:
Когда женщина берет на себя мужские функции (например, решает финансовые вопросы или управляет большими проектами), её организм инстинктивно пытается создать «буфер» — увеличивает массу тела, чтобы справиться с нагрузкой.
Желание быть замеченным:
Если человек ощущает, что его не замечают, например, в семье или на работе, он может начать набирать вес, чтобы стать более «заметным» для окружающих.
Лишний вес как индикатор значимости:
Многие люди ассоциируют свой вес с собственной значимостью, и чем больше внимания уделяется лишним килограммам, тем сильнее они закрепляются на уровне подсознания.
Как понять, почему вес не уходит?
Если вы заметили, что вес не уходит, несмотря на все усилия, это может быть связано с глубинными психоэмоциональными проблемами.
Рассмотрим подробнее каждую причину в ближайшие пару дней.
Не переключайтесь)
"Тело никогда не врет"
- часто эту фразу повторяю. Наш мозг может многое оправдать, увести в "дальние дали", но тело-наш индикатор состояния человека.
Набор веса — это не только результат неправильного питания, но и отражение внутреннего состояния человека.
Чтобы разобраться в причинах, важно понять, что именно скрывается за лишними килограммами.
Психосоматические причины лишнего веса:
Защита от внешнего мира:
Иногда лишний вес — это попытка организма защититься от внешних факторов: стресса, неуверенности, неприятных эмоций. Вес становится «защитным щитом» от окружающего мира.
Гиперответственность:
Когда женщина берет на себя мужские функции (например, решает финансовые вопросы или управляет большими проектами), её организм инстинктивно пытается создать «буфер» — увеличивает массу тела, чтобы справиться с нагрузкой.
Желание быть замеченным:
Если человек ощущает, что его не замечают, например, в семье или на работе, он может начать набирать вес, чтобы стать более «заметным» для окружающих.
Лишний вес как индикатор значимости:
Многие люди ассоциируют свой вес с собственной значимостью, и чем больше внимания уделяется лишним килограммам, тем сильнее они закрепляются на уровне подсознания.
Как понять, почему вес не уходит?
Если вы заметили, что вес не уходит, несмотря на все усилия, это может быть связано с глубинными психоэмоциональными проблемами.
Рассмотрим подробнее каждую причину в ближайшие пару дней.
Не переключайтесь)
👍8🔥2
С точки зрения психосоматики, есть два основных механизма, которые запускают возникновение лишнего веса.
Первый - это наличие тревоги. И когда он ест, то успокаивается. Потому что стратегия выживания в мире реализуется и направлена на то, чтобы у вас была возможность выжить, утолив голод. Когда вы едите, вы успокаиваетесь, потому что в работу активно включается парасимпатическая нервная система.
Вспомните, когда младенец чувствует голод, то начинает беспокоиться и плакать. Как только мама его прикладывает к груди, то ребенок успокаивается.
Второй механизм, который работает, - это осознание того, что «хорошего человека должно быть много».
И чем крупнее, чем больше человек, тем он более весомым в этой жизни становится.
Еще один из механизмов возникновения лишнего веса. Если человек крупный, он представляет большую потенциальную угрозу и легче отвоевывает себе территорию. Поэтому человеку нужно быть большим, чтобы суметь отстоять свое мнение, защитить себя и близких людей. То есть человек с заниженной самооценкой находится в группе риска. Он относится к числу людей, у которых вес вынужден расти, чтобы стать борцом сумо и любого вытолкнуть из этой жизни, если других аргументов не хватает. Поэтому крайне важно понимать эти механизмы, которые работают универсально у каждого человека, и их досконально изучать.
Основной упор в работе с человеком с лишним весом занимает работа с эмоциональным состоянием. Человеку нужно почувствовать себя счастливым, уверенным в себе, получающим от жизни удовольствие просто так, без привязанности к продуктам. Тогда у него включается нормальная саморегуляция.
Только диетой добиться желаемого результата и стройной фигуры невозможно, потому что люди с лишним весом часто не выдерживают такой режим питания, срываются и снова приходят со своей проблемой к врачу: «Я сидел на диете месяц, два, три, потом не выдержал, сорвался и набрал еще больше. Что делать?!»
Во время очередного стресса у них запускается тот же механизм(((
Постепенно поделюсь, как вы можете себе помочь :)
Первый - это наличие тревоги. И когда он ест, то успокаивается. Потому что стратегия выживания в мире реализуется и направлена на то, чтобы у вас была возможность выжить, утолив голод. Когда вы едите, вы успокаиваетесь, потому что в работу активно включается парасимпатическая нервная система.
Вспомните, когда младенец чувствует голод, то начинает беспокоиться и плакать. Как только мама его прикладывает к груди, то ребенок успокаивается.
Второй механизм, который работает, - это осознание того, что «хорошего человека должно быть много».
И чем крупнее, чем больше человек, тем он более весомым в этой жизни становится.
Еще один из механизмов возникновения лишнего веса. Если человек крупный, он представляет большую потенциальную угрозу и легче отвоевывает себе территорию. Поэтому человеку нужно быть большим, чтобы суметь отстоять свое мнение, защитить себя и близких людей. То есть человек с заниженной самооценкой находится в группе риска. Он относится к числу людей, у которых вес вынужден расти, чтобы стать борцом сумо и любого вытолкнуть из этой жизни, если других аргументов не хватает. Поэтому крайне важно понимать эти механизмы, которые работают универсально у каждого человека, и их досконально изучать.
Основной упор в работе с человеком с лишним весом занимает работа с эмоциональным состоянием. Человеку нужно почувствовать себя счастливым, уверенным в себе, получающим от жизни удовольствие просто так, без привязанности к продуктам. Тогда у него включается нормальная саморегуляция.
Только диетой добиться желаемого результата и стройной фигуры невозможно, потому что люди с лишним весом часто не выдерживают такой режим питания, срываются и снова приходят со своей проблемой к врачу: «Я сидел на диете месяц, два, три, потом не выдержал, сорвался и набрал еще больше. Что делать?!»
Во время очередного стресса у них запускается тот же механизм(((
Постепенно поделюсь, как вы можете себе помочь :)
👍10✍3💯2💘1
Симфония питания ☕️
Арбузы не только вкусное, но и полезное лакомство! В нем более 90% воды и всего около 6% сахара. Он богат витаминами А и С, является лидером по содержанию ликопина. Ликопин- это очень сильный антиоксидант, который может снизить уровень холестерина, давление…
Сегодня 3 августа День арбуза!
Год назад я писала про пользу арбуза и как его выбрать)
Решила напомнить про ту серию постов ;) 🍉
Год назад я писала про пользу арбуза и как его выбрать)
Решила напомнить про ту серию постов ;) 🍉
🔥6💘1
Фух! Это был непростой год, честно!
Вчера была сдана дипломная работа, сегодня я сдала тест!
Учеба была очень насыщенная, много информации, много домашнего задания, мало времени (никто не освобождал меня от ежедневных обязанностей))).
Лишний раз убедилась в том, что учиться в университете после школы-это самое оптимальное время) не стоит откладывать «на потом»))) (это больше относится к молодежи, которая сейчас спешит работать, а не учиться)
Я справилась, закончила обучение (даже грустно…) и готова вернуться в канал)
Помню, что не завершила блок про Психосоматику. Обязательно с понедельника к нему вернемся;)
А сейчас хочу пожелать всем приятного завершения рабочей недели и прекрасных выходных!!!
P.S. а пока я жду свои документы о завершении обучения, сегодня успела даже отправить две статьи на согласование в СМИ)
Вчера была сдана дипломная работа, сегодня я сдала тест!
И когда я увидела результаты, то в голове играла песня «Я свооообоооодееен!»)))
Учеба была очень насыщенная, много информации, много домашнего задания, мало времени (никто не освобождал меня от ежедневных обязанностей))).
Лишний раз убедилась в том, что учиться в университете после школы-это самое оптимальное время) не стоит откладывать «на потом»))) (это больше относится к молодежи, которая сейчас спешит работать, а не учиться)
Я справилась, закончила обучение (даже грустно…) и готова вернуться в канал)
Помню, что не завершила блок про Психосоматику. Обязательно с понедельника к нему вернемся;)
А сейчас хочу пожелать всем приятного завершения рабочей недели и прекрасных выходных!!!
P.S. а пока я жду свои документы о завершении обучения, сегодня успела даже отправить две статьи на согласование в СМИ)
👍11👏4💘1
Боль в спине часто связана с ощущением тяжести, перегрузки или эмоционального бремени. Это может быть связано с чувством ответственности, страхом перед будущим или ощущением, что человек "несет слишком много проолем, как физически, так и эмоционально. Боль может быть проявлением неразрешенных конфликтов в отношениях, на работе или в жизни в целом.
Головная боль часто возникает из-за стресса, внутреннего напряжения и подавленных эмоций, таких как тревога или беспокойство.
Она может появляться, когда человек избегает важных решений или пытается контролировать все вокруг, не отпуская ситуацию. Также это связано с перегрузкой умственной или физической активностью.
Мигрень часто связана с чрезмерным напряжением, внутренними конфликтами и подавлением эмоций. Это может быть результатом того, что человек не решает важные вопросы или пытается скрывать раздражение и гнев.
Простуда — это часто сигнал тела о том, что человек "не хочет" делать что-то, что от него ожидают, или избегает общения с окружающими. Это может быть связано с ощущением усталости или перегрузки от внешних ожиданий.
Боль в суставах может быть связана с тем, что человек не может "двигаться вперед" в жизни, чувствует, что его действия или решения ограничены. Это может указывать на ощущение "застоя" в жизни или трудности в отношениях.
Пищевое отравление может быть связано с тем, что человек "переваривал" что-то в своей жизни, что не подходит ему или вызывает внутреннее отторжение. это может быть сигналом о том, что нужно избавиться от "отравленных" эмоций или ситуаций.
Аллергия часто возникает, когда человек не может принять что-то в своей жизни, что вызывает внутреннее отторжение. Это может быть реакция на окружающую среду или отношения, которые вызывают чувство опасности или угрозы.
Выпадение волос часто связано с хроническим стрессом, сильными переживаниями и внутренними конфликтами, такими как страх или низкая самооценка. Это может также указывать на утрату контроля или неуверенность в себе.
Часто лишний вес связан с «эмоциональным голодом»-когда еда заменяет счастье и комфорт. Также тело «защищается» или «компенсирует» через еду.
Прежде чем видеть во всем психосоматический аспект, необходимо исключить физический!!!
Головная боль часто возникает из-за стресса, внутреннего напряжения и подавленных эмоций, таких как тревога или беспокойство.
Она может появляться, когда человек избегает важных решений или пытается контролировать все вокруг, не отпуская ситуацию. Также это связано с перегрузкой умственной или физической активностью.
Мигрень часто связана с чрезмерным напряжением, внутренними конфликтами и подавлением эмоций. Это может быть результатом того, что человек не решает важные вопросы или пытается скрывать раздражение и гнев.
Простуда — это часто сигнал тела о том, что человек "не хочет" делать что-то, что от него ожидают, или избегает общения с окружающими. Это может быть связано с ощущением усталости или перегрузки от внешних ожиданий.
Боль в суставах может быть связана с тем, что человек не может "двигаться вперед" в жизни, чувствует, что его действия или решения ограничены. Это может указывать на ощущение "застоя" в жизни или трудности в отношениях.
Пищевое отравление может быть связано с тем, что человек "переваривал" что-то в своей жизни, что не подходит ему или вызывает внутреннее отторжение. это может быть сигналом о том, что нужно избавиться от "отравленных" эмоций или ситуаций.
Аллергия часто возникает, когда человек не может принять что-то в своей жизни, что вызывает внутреннее отторжение. Это может быть реакция на окружающую среду или отношения, которые вызывают чувство опасности или угрозы.
Выпадение волос часто связано с хроническим стрессом, сильными переживаниями и внутренними конфликтами, такими как страх или низкая самооценка. Это может также указывать на утрату контроля или неуверенность в себе.
Часто лишний вес связан с «эмоциональным голодом»-когда еда заменяет счастье и комфорт. Также тело «защищается» или «компенсирует» через еду.
Прежде чем видеть во всем психосоматический аспект, необходимо исключить физический!!!
👍6❤4💘1
Forwarded from РОСДИЕТ
❗ В СМИ разлетелась новость:
Звучит тревожно. Давайте разберёмся.
📌 Факт 1. Проверки действительно выявили партии чая с остатками пестицидов в 2025 году. Общий объём — 111 тонн.
📌 Факт 2. Это составило около 0,1% от всех протестированных образцов. То есть речь идёт о долях процента.
📌 Факт 3. Нарушения касаются отдельных партий, а не всей продукции брендов.
📌 Факт 4. Все партии с превышениями были изъяты из оборота.
⚠️ Что важно понимать:
– в открытом доступе нет официального пресс-релиза Роспотребнадзора или Россельхознадзора со списком брендов и точным перечнем веществ. СМИ ссылаются на данные проверочных реестров;
– заявления о том, что найденные вещества «опасны для мозга», — это интерпретации журналистов и экспертов, а не официальная позиция ведомств;
– подобные истории были и раньше: в 2023–2024 годах также находили пестициды в отдельных партиях чая, но часть претензий позже снималась после пересмотра анализов.
💡 Вывод: перед нами типичный пример «шумной» новости. Проблема есть, но масштаб и последствия в заголовках часто преувеличены.
👉 Что можно сделать потребителю:
– смотреть на дату и серию на упаковке,
– сохранять чек и коробку, если есть сомнения,
– обращаться в магазин или надзорные органы за разъяснениями.
Мы в РОСДИЕТ будем следить за ситуацией и публиковать только проверенные данные из официальных источников.
@rosdietpro
«111 тонн чая Greenfield, Tess, „Беседа“, „Золотая чаша“ и других брендов изъяли из оборота. В пробах нашли более 20 пестицидов — от ацетамиприда до лямбда-цигалотрина. Эти вещества якобы особенно опасны для мозга».
Звучит тревожно. Давайте разберёмся.
📌 Факт 1. Проверки действительно выявили партии чая с остатками пестицидов в 2025 году. Общий объём — 111 тонн.
📌 Факт 2. Это составило около 0,1% от всех протестированных образцов. То есть речь идёт о долях процента.
📌 Факт 3. Нарушения касаются отдельных партий, а не всей продукции брендов.
📌 Факт 4. Все партии с превышениями были изъяты из оборота.
⚠️ Что важно понимать:
– в открытом доступе нет официального пресс-релиза Роспотребнадзора или Россельхознадзора со списком брендов и точным перечнем веществ. СМИ ссылаются на данные проверочных реестров;
– заявления о том, что найденные вещества «опасны для мозга», — это интерпретации журналистов и экспертов, а не официальная позиция ведомств;
– подобные истории были и раньше: в 2023–2024 годах также находили пестициды в отдельных партиях чая, но часть претензий позже снималась после пересмотра анализов.
💡 Вывод: перед нами типичный пример «шумной» новости. Проблема есть, но масштаб и последствия в заголовках часто преувеличены.
👉 Что можно сделать потребителю:
– смотреть на дату и серию на упаковке,
– сохранять чек и коробку, если есть сомнения,
– обращаться в магазин или надзорные органы за разъяснениями.
Мы в РОСДИЕТ будем следить за ситуацией и публиковать только проверенные данные из официальных источников.
@rosdietpro
❤6🔥4💘1
Я очень люблю печень трески!
Раньше скептически относилась, но за последний год это прям мой фаворит)
Я пробовала разные рецепты, один стал моим фаворитом) когда я увидела сочетание, то немного напряглась, но решила попробовать (люблю эксперименты).
Поделюсь с вами, потом расскажите свои впечатления)
Ингредиенты:
150 г печени трески;
хлеб;
2 солёных огурца;
80 г творожного сыра;
4 веточки зелени.
Приготовление:
Подсушить хлеб на сковороде и смазать творожным сыром.
Сверху положить кружочки солёного огурца и кусочки печени трески.
Готовые бутерброды посыпать рубленой зеленью. 🤍
Раньше скептически относилась, но за последний год это прям мой фаворит)
Особенно стоит учесть, что Печень трески – ценный источник жирорастворимых витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.
Я пробовала разные рецепты, один стал моим фаворитом) когда я увидела сочетание, то немного напряглась, но решила попробовать (люблю эксперименты).
Поделюсь с вами, потом расскажите свои впечатления)
Ингредиенты:
150 г печени трески;
хлеб;
2 солёных огурца;
80 г творожного сыра;
4 веточки зелени.
Приготовление:
Подсушить хлеб на сковороде и смазать творожным сыром.
Сверху положить кружочки солёного огурца и кусочки печени трески.
Готовые бутерброды посыпать рубленой зеленью. 🤍
🔥8❤5
Вторичные выгоды в психосоматике: зачем нам болеть, чтобы получить внимание?
Вы когда-нибудь замечали, что иногда болезнь — это как бесплатный билет в «зону особого внимания»? Вот и психосоматика говорит: «А может, ты просто получаешь выгоду, оставаясь больным?» Иронично, но иногда наш организм подыгрывает нам, чтобы мы не делали то, что действительно нужно.
Например, у вас есть конфликт на работе, а вместо того, чтобы его решить, вы начинаете болеть — головная боль, простуда или даже что-то посерьезнее. И тут все вокруг начинают заботиться, спрашивать, как вы, предлагают помощь. Вроде бы и плохо, что болеешь, а с другой стороны — кто-то же обращает на тебя внимание!
Или представьте: вы устали от домашних дел, и вдруг — «случайно» — заболели. И все вокруг начинают вас жалеть, берут на себя часть работы, а вы — отдыхаете и получаете «отмазку» от рутины.
Это как будто наш организм говорит: «Ну раз ты так хочешь внимания, я тебе его дам — только не забудь, что это может быть и способом избегания проблем, которые ты боишься решить».
Так что, если вдруг заболели — подумайте: а не ищете ли вы вторичные выгоды? Может, пора взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти более здоровые способы получить поддержку и внимание.
Вы когда-нибудь замечали, что иногда болезнь — это как бесплатный билет в «зону особого внимания»? Вот и психосоматика говорит: «А может, ты просто получаешь выгоду, оставаясь больным?» Иронично, но иногда наш организм подыгрывает нам, чтобы мы не делали то, что действительно нужно.
Например, у вас есть конфликт на работе, а вместо того, чтобы его решить, вы начинаете болеть — головная боль, простуда или даже что-то посерьезнее. И тут все вокруг начинают заботиться, спрашивать, как вы, предлагают помощь. Вроде бы и плохо, что болеешь, а с другой стороны — кто-то же обращает на тебя внимание!
Или представьте: вы устали от домашних дел, и вдруг — «случайно» — заболели. И все вокруг начинают вас жалеть, берут на себя часть работы, а вы — отдыхаете и получаете «отмазку» от рутины.
Это как будто наш организм говорит: «Ну раз ты так хочешь внимания, я тебе его дам — только не забудь, что это может быть и способом избегания проблем, которые ты боишься решить».
Так что, если вдруг заболели — подумайте: а не ищете ли вы вторичные выгоды? Может, пора взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти более здоровые способы получить поддержку и внимание.
👍8💘2
Кстати, у лишнего веса также имеются вторичные выгоды) завтра расскажу подробнее!
Об одной выгоде, многие даже не задумывались 😉
Об одной выгоде, многие даже не задумывались 😉
❤6💘2
Из меня блогер так себе, вести контент последовательно очень сложно, я планировала выложить пост про вторичные выгоды лишнего веса, но проснулась и поняла, что хочется сделать приятное для Вас)
И может это кому-то сейчас прям очень необходимо!)
И может это кому-то сейчас прям очень необходимо!)
❤4💘2
🎉 Сегодня у меня особенный день — мой день рождения! 🎂
И в честь этого я хочу сделать для вас приятный подарок.
Если у вас есть мечта стать стройнее и красивее к Новому году, то у меня есть отличная новость! Первым двум смельчакам я дарю скидку 15% на месячное сопровождение. Это отличный шанс начать путь к своей мечте, особенно если вы долго думали и откладывали.
А для тех, кто просто хочет получить профессиональную консультацию и разобраться в своих вопросах — я дарю 10% скидки трем счастливчикам.
⏳ Время ограничено — предложение действует только 24 часа с момента публикации!
Если вы готовы сделать шаг навстречу себе и своей мечте — пишите в комментарии или в личные сообщения. Не упустите свой шанс!
Спасибо, что вы со мной, и пусть этот день станет началом новых побед!
И в честь этого я хочу сделать для вас приятный подарок.
Если у вас есть мечта стать стройнее и красивее к Новому году, то у меня есть отличная новость! Первым двум смельчакам я дарю скидку 15% на месячное сопровождение. Это отличный шанс начать путь к своей мечте, особенно если вы долго думали и откладывали.
А для тех, кто просто хочет получить профессиональную консультацию и разобраться в своих вопросах — я дарю 10% скидки трем счастливчикам.
⏳ Время ограничено — предложение действует только 24 часа с момента публикации!
Если вы готовы сделать шаг навстречу себе и своей мечте — пишите в комментарии или в личные сообщения. Не упустите свой шанс!
Спасибо, что вы со мной, и пусть этот день станет началом новых побед!
❤15🥰4🎉3❤🔥2💘1